Как часто принимать контрастный душ при всд

Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

повышает скорость обмена веществ;
ускоряет кровообращение;
увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
улучшает умственную деятельность;
укрепляет сосудистые стенки;
омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
укрепляет ЦНС;
формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
усиливает мужскую потенцию;
убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).

Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

заболеваниях крови;
новообразованиях злокачественного характера;
патологиях суставов;
проблемах с мозговым кровообращением;
болезнях позвоночника;
патологиях сердечнососудистой системы;
наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
беременности и в период кормления грудью;
во время менструальных кровотечений;
наличии заболеваний мочеполовой системы;
низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?

Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами. Если человеку, имеющему такие заболевания принять контрастный душ, то его организм испытает серьезный стресс, выражающийся в высоком уровне возбуждения ЦНС. Наличие постоянного стресса может отрицательным образом сказаться на течении дистонии.

Чтобы контрастный душ приносил пользу при ВСД, он должен отвечать таким требованиям:

Строгая дозированность процедур.
Комфорт для организма.
Медленное наращивание разницы в температурах воды.
Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
Запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.

Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.

По материалам vsdpanika.ru

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

повышает иммунную защиту организма;
стимулирует гормональную секрецию;
способствует стабилизации давления;
помогает снижать лишний вес;
очищает кожу и улучшает ее состояние.

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред. Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет. Пользоваться водными процедурами при вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Потом сразу -на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше. Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
Не следует мочить всю голову.
Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

существенно повышенным или пониженным давлением;
заболеваниями сердца;
острыми нарушениями кровообращения мозга;
циститом;
запущенным артритом или остеохондрозом;
тромбофлебитом;
патологиями кроветворения;
невритом;
затяжной депрессией;
раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

По материалам vrachmedik.ru

Контрастный душ часто рекомендуется врачами, как способ эффективного лечения и профилактики разных болезней. Однако процедура не всегда благотворно влияет на организм, он может как помочь, так и принести вред организму.

Принимая контрастный душ, человек вводит организм в состояние стресса из-за резких температурных перепадов. Теплая вода способствует расслаблению, холодная – придает бодрости и повышает мышечный тонус. Чередование температур возбуждает нервную систему, но можно ли принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии?

Перепад температур «встряхивает» организм, что заставляет его активизировать защитные функции. Сосуды поочередно сужаются и расширяются, запускаются обменные процессы и интенсивная выработка гормонов. Вместе с тем происходит:

повышение скорости кровообращения и работы сердца, что обеспечивает быстрый транспорт кислорода к органам, которые недавно испытывали его дефицит;
сужение и расширение пор, что способствует выведению токсинов из внутренних слоев эпидермиса;
укрепление иммунной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекции.

Контрастный душ полезен при патологиях, угнетающих иммунитет.

Мало кто знает, но водная процедура с контрастным температурным перепадом способствует похудению. Душ помогает справиться и с целлюлитом.

Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение болезни. Поэтому прежде чем приступать непосредственно к терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры. Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить лечение при обострении болезни.

Действие холодной и горячей воды на организм

Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился кровоток. Далее включается холодная вода, но ее температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым. В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

Нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

Читайте также: Откосить от армии по всд

После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

Неправильно проведенная процедура усугубит течение болезни

Контрастные обливания строго противопоказаны при:

гипертензии;
болезнях крови;
онкологии;
тромбофлебите (воспаление сосудистой стенки с образованием тромба в ее просвете);
дисфункции мозгового кровотока;
неврите (воспалительный процесс в проводящих нервных корешках);
патологиях опорно-двигательного аппарата с поражением суставов, позвоночника;
эмоциональном нестабильном состоянии (депрессии, психозы);
заболеваниях сердца;
простудных и вирусных болезнях;
менструации.

Ограничиться в приеме душа с температурными перепадами нужно после интенсивных физических тренировок. Разогретые мышцы способны непредсказуемо отреагировать на холодную воду, из-за чего может развиться воспаление. Еще хуже повлияет только холодный душ – высока вероятность развития полиартрита вследствие резкого охлаждения тела.

При обливании контрастной водой нельзя мочить голову

При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

Причиной развития дистонии зачастую служит стресс – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма. По сути, контрастный душ работает по схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким лечением нельзя. Водные процедуры должны быть строго дозированы и контролироваться лечащим врачом. Именно он должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно. Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий.

Нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» по самой низкой или высокой температуре.
Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД по гипотоническому типу.
При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

По материалам lechiserdce.ru

На сегодняшний день широко распространено мнение о том, что чтобы быть здоровым, человеку необходимо постоянно заниматься спортом, даже если делать это приходится против его воли и желания.

Такой подход к сохранению и укреплению своего здоровья является в корне неверным, так как любое нежелательное действие вызывает в нашем организме систему реакций, которые в итоге сводят все усилия к нулю.

Именно поэтому стоит начинать оздоровительный процедуры с тех, которые вам наиболее приятны. Это поможет не вызвать у организма вполне закономерного и неминуемого сопротивления в ответ на ваши действия.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

Одной из приятных и полезных процедур, укрепляющих организм, можно назвать контрастный душ.

Под этим подразумевают несколько циклов чередования горячей и холодной воды. При этом под горячей водой рекомендуется находиться несколько минут, а под горячей около полуминуты, а после процедуры хорошенько растираться полотенцем. Полотенце рекомендуется использовать жесткое.

Казалось бы, поливание водой разной температуры не может дать каких-либо значимых эффектов. Это же не поднятие штанги и даже не бег. Однако такое мнение является неверным.

Струи воды разной температуры эффективно раскачивают и ускоряют процессы, протекающие в живом организме

Так, например:

стимулируется работа органов;
стимулируется кровеносная система, а особенно сосуды;
активнее идут процессы кроветворения, а значит кровь лучше насыщается кислородом;
улучшается работоспособность;
за счет стимуляции выработки лейкоцитов укрепляется иммунная система;
сердце испытывает нагрузки, аналогичную нагрузке при беге трусцой, что значительно улучшает его общее состояние.

Самая большая ошибка человека – это считать, что вся суть контрастного душа кроется в чередовании холодной и горячей воды. Это не совсем верно.

Во-первых, чередование должно происходить по определенному принципу. Тело сначала разогревают как следует в горячей воде, а только потом на короткий срок включают холодную воду. Затем снова необходимо пробыть под горячей водой, чтобы согреться, а только потом снова использовать холодную воду.

Процесс полного прогревания тела важен во время приема контрастного душа, так как иначе легко можно простудиться.

Также, находясь под холодной водой, нельзя доводить организм до состояния полного замерзания со стуком зубов, иначе это вызовет рефлекторное неприятие процедуры и сведет всю ее полезность к нулю.

Внимательно рекомендуется относиться и к количеству переключений. Людям, которые только начинают использовать контрастный душ, рекомендуется остановиться на трех циклах и увеличивать их число постепенно.

Также постепенно стоит увеличивать и температурную разницу между отметками «холодно» и «горячо». Нельзя в первый же день обливаться сначала кипятком, а потом очень холодной водой – это может травмировать кожный покров.

Стоит отметить, что кипяток в процедуре вообще не используется. Горячая вода чаще всего должна оставаться на той отметке, при которой вы чувствуете себя комфортно, в то время как температуру холодной воды можно постепенно опустить до максимально-низкой.

Люди, начавшие процедуры контрастного душа, должны иметь в виду, что обливаться холодной водой в том случае, если и так холодно – категорически запрещено. Перед использованием ледяной воды делают ряд физических упражнений или греются под горячими струями.

Про эффективность приема Актовегина при ВСД мы рассказали в этой публикации.

Также можно соблюдать следующие рекомендации, которые повысят эффективность процедуры:

лучше всего, находясь под душем, шагать на месте или топтаться, чтобы ступни также получали часть воды с изменяющейся температурой;
важен настрой, с которым вы прибегаете к процедуре, лучше вовсе ее отложить, если вы не ждете ничего хорошего;
если после контрастного душа появляется озноб, то длительность использования холодной воды стоит немного уменьшить, но нельзя повышать ее температуру;
процедура должна стать регулярной и прочно войти в образ жизни.

Польза контрастного душа при ВСД неоспорима:

Контрастный душ при ВСД рекомендуется пациентам, так как тонизирует кровеносную систему и улучшает общую сопротивляемость организма к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды.

Пациентам, страдающим от ВСД, стоит помнить о том, что контрастный душ при ВСД по гипотоническому типу исключает использование чрезмерно низкой по температуре воды. Связано это с тем, что и без того спазмированные сосуды конечностей у этих больных могут спазмироваться еще сильнее.

Если речь идет о том, как использовать контрастный душ при ВСД по гипертоническому типу, то тут стоит начинать с того, что при переходе на холодную воду струю сначала направляют на лицо, а потом уже на все остальное тело, особенно в первый цикл.

При ВСД по гипертоническому типу особое внимание рекомендуют уделять шейной зоне во время принятия контрастного душа

Не стоит забывать и о том, что контрастный душ может стать причиной подрыва здоровья в тех случаях, когда самом процедура проводится неправильно.

Особенно внимательными стоит быть тем, кто опасается обливаний ледяной водой, так как это одна из самых частых ошибок. Человек, опасаясь заболеть, обливается прохладной, а не ледяной водой, из-за чего замерзает и простужается только сильнее.

В этом случае дело в том, что прохладная вода не активирует иммунную систему, так как не обладает достаточным стимулирующим воздействием.

Как следствие, человек переохлаждается, вместо того чтобы разогреться под действием ледяной воды, и заболевает, а потом смело заявляет, что контрастный душ принес ему только вред и никакой пользы.

Применять ледяную воду рекомендуется сразу, как только организм приспособился к температуре в 20 градусов. При этом, как уже говорилось, нет необходимости находиться под ледяным потоком долго, достаточно полуминуты, а иногда и более короткого времени.

Однако, ледяная вода, в отличие от прохладной, будет именно активизировать иммунную систему, и стимулировать процессы жизнедеятельности, а прохладная только приведет к простуде.

Несмотря на всю свою полезность, контрастный душ, как и любая медицинская процедура, подходит не всем подряд.

Контрастный душ противопоказано использовать при следующих заболеваниях:

тромбофлебит острого характера;
опухолевые новообразования злокачественного характера;
патологии системы сердца и сосудов.

После консультации у врача и с огромной осторожностью процедуру можно использовать тем пациентам, которые страдают гипертонической болезнью, патологиями мозгового кровообращений и болезнями, связанными со спазмом сосудов (болезнь Рейно, например).

При любой болезни с хроническим течением, даже если она длительное время находится в ремиссии, перед использованием контрастного душа необходима консультация лечащего врача. Некоторые патологии имеют свойство обостряться из-за усиления кровообращения.

Контрастный душ также не выступает в качестве меры лечения при простуде, ангине и других заболеваниях воспалительного характера, так как может усугубить их течение. Женщинам не рекомендуется прибегать к процедуре в период менструации.

Методы профилактики вегето-сосудистой дистонии у взрослых описаны вот тут.

Почему возникает обострение ВСД и как его предотвратить — ответы здесь.

Обострения любых заболеваний – также строгое противопоказание для этой процедуры.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru