Как быстро уснуть при всд

Вегето-сосудистая дистония превращает жизнь человека в вечное ожидание чего-то плохого и жуткого. Неудивительно, что в этом напряжённом состоянии бывает сложно заснуть. Даже седативные средства ведут себя как предатели: только наступает забытье – и тут же словно чьи-то руки резко вырывают тебя из дрёмы, и так до самого утра. Какие после этого могут быть силы на полноценную повседневную жизнь: работу, бытовые дела, любовь, в конце концов?

Хроническая тревога при ВСД – далеко не единственная причина мучений, которые настигают больного ближе к ночи. Некоторые ВСДшники отлично спят и при бесконечных переживаниях, расслабляясь во сне и сбрасывая оковы страхов и волнений, которые поутру снова смыкают сердце.

Но тревога тревоге рознь. Сегодня больной засыпает без проблем, завтра – уже смотрит красными глазами в потолок и пытается считать барашков. Так почему человека мучает бессонница при ВСД?

  1. Вегетатика больного ежедневно даёт сбои, которые выводят из строя многие функции организма. Один из таких сбоев – «отключение» работы специального участка мозга, который отвечает за биологические часы и весь процесс сна. Эта часть мозга отказывается вырабатывать мелатонин – гормон сна.
  2. Любой стресс, незначительный для «обычного» человека, может стать концом света для дистоника и вылиться в неожиданную бессонницу. При стрессах в кровь поступает адреналин и масса подобных ему веществ, которые перевозбуждают ЦНС и лишают сна, либо сильно портят его качество.
  3. ВСД – это «рассадник» таких психических расстройств как невроз, апатия, сильные депрессии , набор фобий. При владении таким букетом или даже одним «цветком» шансы получить бессонницу при ВСД увеличиваются.
  4. «Накрутки», которые больной производит лёжа в постели, заканчиваются лишением сна. То сердце проваливается куда-то, и больной судорожно прислушивается к его биению, то в горле словно раздувается какой-то шарик, мешая дышать. А на часах тем временем уже и утро.
  5. Боязнь повторения бессонной ночи и излишняя начитанность больного, конечно, оправдывают ожидания, и сон не приходит. «Три бессонных ночи – и наступит смерть!» – страдает больной и уже готовится писать завещание. Но, как правило, уже на вторую ночь кусочки сна всё равно будут присутствовать, даже если больной не осознает, что спал. А на третью ночь поспать удастся несколько часов – организм не будет так рисковать и включит «аварийный режим сна».

Какими бы не были причины, вызвавшие бессонницу при ВСД, больной не должен молча терпеть свою участь. Полноценный сон жизненно важен. Задумайтесь – жизненно. А тем более для ВСДшника. Одна ночь без сна учащает ритм сердца на 10-20 ударов в минуту, «заводит» ЦНС, лишает сил.

У человека словно садятся батарейки. Если эти симптомы спровоцируют выброс адреналина и последующую паническую атаку, можно смело идти за больничным листом. Но ВСДшники, как правило, этого не делают, а продолжают страдать, спать как попало и думать о неминуемой смерти.

Вообще, здоровый сон – это заслуга здорового образа жизни, и просто так заставить себя уснуть быстро и качественно не получится. Но хотя бы увеличить шансы на скорое засыпание можно следующими мерами:

  • Заранее позаботиться о комфорте своего сна: беруши, проветренная спальня, отсутствие шумов и неприятных запахов, ароматизация помещения эфирным маслом (с помощью аромалампы), избегание яркого света.
  • Не смотреть телевизор перед сном (если только он не выступает в качестве снотворного), не сидеть за компьютером, не слушать громкую музыку.
  • Не пить кофе и чай за 5-6 часов до сна.
  • Принять тёплую ванну с добавлением седативных травок или морской соли.
  • За 30 минут до сна выпить настойку из корешков валерианы (1 чайная ложка корешков на стакан кипятка).
  • Не кушать на ночь, желательно закончить все трапезы до 6 вечера.
  • Прогуляться перед сном или хотя бы постоять на балконе и подышать свежим воздухом.

В крайнем случае, если завтра ответственный день и выспаться необходимо, допускается приём снотворного – строго по инструкции, без превышения дозировки. Но привыкать к снотворным средствам и седативным каплям нельзя, это лишь усугубит проблему.

Любой медицинский специалист посоветует ВСДшнику, имеющему проблемы с засыпанием, установить чёткий график сна и бодрствования. Любая активность ночью должна быть исключена, никаких засиживаний допоздна у монитора и ночных посиделок с друзьями. Только так человек сможет восстановить свои суточные ритмы и приучить организм послушно засыпать в положенное время.

Если причина бессонницы – депрессия, необходим визит к психотерапевту и подбор нужного препарата. Следует иметь в виду, что некоторые антидепрессанты разрушают сон, и, возможно, понадобится несколько раз сменить препарат, прежде чем появится результат.

И, конечно, исключение вредных привычек и добавление в режим дня физической активности настроит организм на скорое выздоровление.

По материалам vsdshnik.com

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Читайте также:  Как жить с человеком с всд

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

По материалам vsdpanika.ru

Патология, затрагивающая деятельность вегетативного отдела нервной сети, с последующим нарушением функциональности многих внутренних структур и разнообразием проявляемой симптоматики, получила определение вегетососудистой дистонии с аббревиатурой ВСД. Появление нарушений фазы сна при этом виде патологического состояния встречается очень часто.

В процессе развития патологии затрагивается и психогенный фактор, человек начинает испытывать тревогу, страх и чрезмерное напряжение, при этом ощущая массу негативного восприятия. Такое состояние препятствует нормальному отдыху и естественному течению фазы глубокого сна.

На образование бессонницы оказывают влияние многие причины, включая изменения нервной деятельности организма. Самостоятельно заболевание трудно купируется, но при установлении истинных причин его появления, подбирается оптимальный курс адекватных восстановительных действий.

Бессонница при ВСД представляет развитие процесса в двух направлениях, а именно полностью препятствуя засыпанию, или же сон становится кратковременным, поверхностным и тревожным. Основными причинами такого сбоя являются часто встречаемые состояния.

Она может возникать периодически или воздействовать на человека в постоянном режиме. Особенно этот фактор ощутим в ночном интервале сна, когда тревога может быстро перерасти в панику. В этом случае необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с профильным специалистом.

При имеющейся ВСД спровоцировать психоэмоциональный перепад достаточно легко, на что оказывают влияние малейшие жизненные неудачи или неприятности, учитывая даже непредвиденное изменение погодных условий.

Процесс нарушений в организме запускается на основе тонкой грани психического восприятия, которое при текущем заболевании ощущается намного острее.

При развитии стресса в нервной сети наблюдается сбой в передаче импульса от участка мозга, контролирующего фазу сна, он же отвечает и за синтез мелатонина. Кроме этого, в организме наблюдается интенсивный выброс производных адреналина в кровяной поток, провоцируя образование перевозбуждения. Отсутствие сна при ВСД в этом случае проявляется следующими признаками:

  • Постоянная сонливость, но при этом человек не может уснуть;
  • Дневные головокружения на фоне устойчивого желания спать;
  • Фаза сна очень чувствительная и поверхностная;
  • Кратность биений сердца повышена в интервале сна, при этом наблюдаются резкие движения глазными яблоками;
  • Постоянно воспроизводятся неприятные картинки сна, вызывающие тревогу;
  • Регулярные боли в голове и тремор рук;

В большинстве случаев заболевание имеет сочетанное течение с такими патологиями, как астения, депрессия, невроз и др. Эти заболевания изменяют нормальное функционирование нервной сети организма, вызывая нарушения качества течения фазы сна.

Бессонница при ВСД на фоне течения патологического процесса, затрагивающего нервную деятельность организма, имеет такие особенности симптоматического проявления, как затруднительный и довольно долговременный переход в состояние сна, поверхностный и прерывистый сон, чуткость и стабильное периодическое пробуждение, развитие состояния полного отсутствия сна.

Повлиять на состояние сна при ВСД могут и имеющие хронические процессы, затрагивающие не только нервную сеть, но и другие внутренние структуры организма:

  1. Остановка дыхательного цикла в интервале сна.
  2. Приступ замирания сердечных сокращений.
  3. Артрит.
  4. Астма.
  5. Гипертрофия тканей простаты.
  6. Болезнь Паркинсона и пр.

Кроме перечисленных причин, оказать влияние на степень быстроты засыпания и качество сна могут принимаемые антидепрессанты или др. препараты, имеющие соответствующие побочные проявления. Употребление спиртсодержащих напитков, в особенности имеющее регулярный подход, также вызывает систематическое нарушение сна.

Когда мучает бессонница при ВСД, рекомендуется изменить подход к течению жизненного цикла в дневные и ночные часы. Таким образом, можно перенастроить организм активно бодрствовать днем и глубоко спать ночью, устраняя частые пробуждения и поверхностные состояния. Структура лечения бессонницы включает соблюдение следующих условий:

  • Активировать дневное времяпровождение;
  • Не усердствовать с едой перед сном;
  • Исключить во второй половине суток напитки с высоким содержанием танина, кофеина или алкоголя;
  • Не увлекаться сладостями после вечернего приема пищи;
  • Ежедневно проветривать спальное помещение перед отходом ко сну;
  • Использовать медитативные практики для успокоения и стабилизации внутреннего состояния;
  • Релаксирующая музыка, теплая ванна, ароматические масла прекрасно позволяют настроить организм на состояние умиротворения, расслабления и отдыха, позволяя быстро и беспрепятственно заснуть;
Читайте также:  Шатает при всд чем лечить

Быстро уснуть помогут и травяные чаи, которые в небольших объемах принимаются перед сном. Удобный матрас и темные шторы, не пропускающие световые лучи, позволяют удлинить фазу сна, не нарушая чуткого состояния в утреннем интервале. При устойчивых и не поддающихся корректировке состояниях бессонницы, рекомендуется получить консультацию у врача.

По материалам serdcenebolit.com

Вегетососудистая дистония (ВСД) — заболевание, связанное с изменениями в работе вегетативной нервной системе, характеризующееся возникновением нарушений многих функций организма, сопровождающихся целым комплексом различных симптомов.

Бессонница при ВСД встречается довольно часто. На её появление влияют многие причины, особенно те, которые провоцируют сбои в функционировании нервной системы.

Самостоятельно справиться с бессонницей при ВСД довольно трудно, но способы борьбы с ней всё же существуют.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Бессонница при вегетососудистой дистонии бывает двух видов либо человек вовсе не может уснуть, либо его сон прерывистый с постоянными пробуждениями. Основной причиной такого состояния является чувство тревоги, с которым при ВСД справиться довольно тяжело.

Повышенная беспричинная тревожность может носить хронический характер или периодический. Особо остро она проявляется в ночное время и способна быть на столько сильной, что провоцирует приступ паники. При таких симптомах сосудистой дистонии следует обязательно обратиться к врачу.

Ещё одной причиной бессонницы является стресс, который очень легко спровоцировать у человека с ВСД. На появление стресса могут повлиять малейшие изменения в привычном жизненном раскладе, неприятности на работе или учёбе, семейные неурядицы и даже обычная смена поры года. Всё дело в том, что люди со слабой психикой воспринимают происходящее намного острее.

Во время стрессовой ситуации в работе нервной системы происходит сбой, одним из которых является отказ участка мозга, отвечающего за сон, выполнять работу по выработке гормона мелатонина.

К тому же при стрессе увеличивается выброс адреналиноподобных веществ, влияющих на перевозбуждение нервной системы.

Бессонница из-за стресса проявляется такими симптомами:

  • спать хочется, но уснуть не получается;
  • дневная сонливость с приступами головокружения;
  • поверхностный сон;
  • частое сердцебиение и преобладание фазы быстрого движения глаз;
  • кошмары и тревожные сны;
  • дрожание конечностей и частые головные боли.

Часто вегетососудистая дистония сопровождается заболеваниями нервной системы, такими как невроз, астения, депрессия и пр. Все эти недуги нарушают функционирование системы организма, отвечающей за возможность уснуть и качество сна.

При болезнях НС наблюдаются такие особенности бессонницы, как:

  • трудности с засыпанием (может понадобиться 2–3 часа, чтобы уснуть);
  • неглубокий сон с частыми пробуждениями;
  • чуткость во время сна;
  • частые просыпания около 3 часов ночи;
  • полная бессонница.

Кроме психических нарушений на проблемы с ночным отдыхом, при ВСД, могут повлиять и соматические заболевания, такие как:

  • приступы замирания сердца;
  • апноэ (остановка дыхания во время сна);
  • артрит;
  • астма;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона и пр.

Вызвать бессонницу могут некоторые лекарства, принимаемые при ВСД, например, антидепрессанты. Также на проблемы с засыпанием влияет употребление алкоголя, особенно если оно происходит систематически.

Людям с вегетососудистой дистонией лучше вовсе отказаться от всех вредных привычек

Наличие частых бессонниц является поводом для похода к врачу, так как длительное отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на работу всего организма и усугубляет развитие вегетососудистой дистонии.

При длительном бодрствовании и бессонных ночах, у человека развивается множество серьёзных заболеваний и нарушается работа функций и систем организма. Особенно часто от этого страдает сердце, печень и головной мозг.

На фоне длительной бессонницы возникают аритмии, появляются перепады артериального давления и головокружения. К тому у человека без полноценного отдыха происходит затормаживание рефлексов и значительно понижается иммунитет.

Чтобы предотвратить проблемы с ночным отдыхом, необходимо знать об определённых действиях, к которым нельзя прибегать перед сном и то, как бороться с бессонницей при ВСД.

  • Всё что содержит в своём составе кофеин необходимо исключить из рациона или хотя бы воздержаться от употребления таких продуктов и напитков перед тем, как ложиться спать. К таким лакомствам относится крепкий чай, кофе, шоколад, особенно чёрный, а также энергетические напитки.
  • Также на ночь лучше не употреблять спиртных напитков и воздержаться от курения. Людям с дисфункцией вегетативной системы лучше, вообще, отказаться от подобных вредных привычек. Всё дело в том, что вещества, находящиеся в алкоголе и табаке, стимулируют нервную систему, что на длительное время способно избавить от возможности уснуть.
  • За 3–4 часа до отбоя противопоказано обильное питание. Частой причиной бессонницы и кошмаров становится плотный ужин, заставляющий организм активно работать.
  • Перед сном лучше не пить много жидкости, так как это может стать причиной частых просыпаний. Также нарушить ночной отдых могут некоторые лекарства. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить дозировку или узнать, как лучше перенести время приёма препаратов.
  • Вызвать бессонницу может повышенная физическая или умственная активность организма. Поэтому перед сном лучше воздерживаться от такого рода переутомлений. Любые занятия спортом должны проводится минимум за 6 часов до сна. То же относится и к умственным напряжениям.
  • В вечернее время необходимо избегать стрессовых ситуаций, лучше выяснение некоторых проблем откладывать наутро. Для этого нужно научиться абстрагироваться от возникших неурядиц, особенно тех, которые решить в данный момент всё равно не получиться.
  • За полчаса до сна лучше воздержаться от просмотра телевизора, компьютерных игр и чтения электронных книг. Всё дело в том, что яркий свет, излучаемый подобной техникой, уничтожает вырабатываемый мозгом гормон мелатонин, отвечающий за засыпание. Поэтому любители допоздна засиживаться за компьютером, подолгу не могут уснуть.
  • Люди, имеющие в анамнезе вегетососудистую дистонию, должны придерживаться графика сна. Восстановить нормальный сон можно, если ложиться и вставать в одно и то же время. А помочь скорректировать режим может препарат Вита-мелатонин, содержащий в составе натуральный гормон сна и не вызывающий привыкания.
  • Не нужно, пытаясь уснуть, думать о завтрашнем дне (планируя его) или о каких-то проблемах, всё это способно вызвать длительное засыпание и тревожный сон. Также ухудшить отдых способна громкая музыка и работа, доделываемая допоздна.
  • Откажитесь от вечерних пробежек, а восстановив график сна, придерживайтесь его, так как малейший его сбой способен вернуть приступы бессонницы.

Вегетососудистая дистония, сопровождающаяся частой бессонницей, нуждается в корректировке графика сна и отдыха, только так можно восстановить способность организма к засыпанию и избежать ночного бодрствования.

Лечение бессонницы состоит в первую очередь в соблюдении определённых правил, помогающим быстро заснуть и проснуться утром выспавшимся и бодрым.

При проблемах со сном рекомендуется:

  • быть активным в течение дня;
  • на ночь не переедать;
  • во второй половине дня воздерживаться от алкоголя и прочих тонизирующих веществ;
  • после 6 часов вечера не пить кофе и не злоупотреблять сладостями;
  • проветривать спальню перед сном;
  • около получаса в вечернее время уделять медитации, рисованию или прослушиванию успокаивающей музыки;
  • за час до отбоя принимать тёплую ванну с добавление успокаивающих трав и морской соли.
Читайте также:  Можно ли от всд упасть в обморок

Расслабиться также помогут специальные природные масла, применяемые при помощи аромалампы. Например, запах лаванды отлично успокаивает нервную систему, а композиция жасмина и кедра — помогает быстро и крепко уснуть. Избавиться от ночных кошмаров и чувства тревоги поможет аромат мелиссы и сандалового дерева.

Для хорошего сна также необходимо позаботиться о комфорте в спальне. Удобные подушки, шторы, не пропускающие свет и хорошая звукоизоляция, помогут избежать частых пробуждений. Комната всегда должна проветриваться перед сном или можно оставлять на ночь открытой форточку.

Если бессонница вызвана по причине болевого синдрома, то избавиться от боли и уснуть поможет приём лёгкого обезболивающего. Но не следует злоупотреблять такими препаратами, так как они имею разрушительное влияние на стенки желудка. Лучше всего обратиться к врачу для выяснения дальнейших действий.

Лечение бессонницы при ВСД можно проводить как медикаментозно, так и с помощью народного врачевания. В первом случае пациенту назначают специальные препараты, помогающие засыпать, но их применение чревато привыканием.

Использование же народных средств, помогает восстановить режим сна, предотвратить частые пробуждения и устранить кошмары без каких-либо последствий в виде зависимости.

Но помните, что перед терапией народными средствами, лучше всего проконсультироваться с врачом. К тому же, если вы аллергик, то при приготовлении отваров и настоек на растительной основе следует помнить о травах, которые могут спровоцировать негативную реакцию организма.

Как спасаться в жару человеку с ВСД — ищите вот тут.

Рассмотрим некоторые из рецептов:

Некоторые из трав можно класть в подушку, например, лаванду или тимьян, их запах позаботиться о крепком сне и приятных сновидениях.

Хорошим народным средством является лавандовое масло. Его можно использовать как при помощи аромалампы, так и просто смазывать им виски перед сном.

Для приготовления настоек и отваров можно также использовать такие травы:

  • семена кувшинки;
  • вереск обыкновенный;
  • цветки полыни;
  • плоды боярышника;
  • чабрец;
  • Иван-чай;
  • тысячелетник;
  • липа.

В борьбе с бессонницей при ВСД часто прибегают к применению различных физиопроцедур, помогающих восстановить кровообращение, успокоить нервную систему и расслабиться.

Некоторые такие терапевтические манипуляции можно проводить в домашних условиях, к примеру, травяные ванны или массажи, но большинство из них делаются строго в специализированных заведениях.

Физиопроцедуры имеют широкое разнообразие и к какому методы прибегнуть чаще всего определяет врач:

  • корень валерианы (снимает нервное возбуждение);
  • хвойные веточки или шишки (помогают устранить симптомы невроза);
  • хмель и боярышник (при неврозах);
  • чистотел и хвощ (успокаивают и расслабляют);
  • липа и полынь (восстанавливают силы и снимают чувство тревожности).

Также эффективным против бессонницы является хмель, его можно не только добавлять в тёплую ванну, а и класть под подушку.

Лучше всего если в приготовленную ванную добавить сбор лекарственных трав, например, листья мяты с добавлением жасмина, лаванды и хмеля. Такая процедура помает снять стресс, успокоиться, расслабиться и поспособствует хорошему сну.

Принимать терапевтическую ванну необходимо не более 20 минут и следить за тем чтобы вода не была слишком горячей. Хорошим дополнением против бессонницы будет, если после лечебной ванны выпить тёплого чая с добавлением ромашки или мелисы.

  • Массажные процедуры улучшают кровообращение головного и спинного мозга, что способствует нормальному оттоку крови и успокоению нервной системы. Также механическое надавливание на рефлекторные зоны расслабляет мышцы спинного и шейного отдела и ускоряют обмен веществ.
  • Процедура массажа должна длиться 20–30 минут. Для улучшения эффективности можно использовать специальные расслабляющие эфирные масла или кремы. Одной из важных областей при процедуре является воротниковая зона (шея, плечи).
  • После массажа, при возможности, следует принять водные процедуры и выпить тёплого успокаивающего отвара. Все эти действия принесут гарантированный крепкий и нормальный ночной отдых.
  • Кроме бессонницы, массажи вегетососудистой дистонии помогают справиться с нарушением мозгового кровообращения, повышенной тревожностью и стрессом.
  • Магнитотерапия относится к одному из видов физиопроцедур, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление. К тому же под влиянием магнитного поля повышается проницаемость клеток, активируются обменные процессы, уменьшается вероятность тромбообразования и повышается тонус и эластичность сосудов.
  • При бессонницах магнитотерапия проводится в области головы. Низкочастотные магнитные поля улучшают функционирование мелких сосудов, что нормализует снабжение тканей кислородом.
  • Магнитотерапия в области шеи также эффективна при неврозах. Процедура успокаивает нервную систему и благотворно влияет на работу центров и систем, отвечающих за сон.
  • Продолжительность одной такой лечебной терапии составляет от 15 до 30 минут. Курс лечения около 15–20 сеансов.
  • Процедура электросна выполняется при помощи специального аппарата, дающего слабые импульсы тока низкой частоты. Электропроводимость происходит через электроды, которые закрепляют на веки.
  • По зрительным нервам, через глазницы, импульс тока проникает в сосуды и достигает головного мозга. Таким образом, происходит торможение работы нервной системы и появляется состояние схожее со сном.
  • Один такой сеанс электросна повышаем липидный и углеводный баланс в структурах мозга, тем самым нормализуя его работу. Процедура длится около часа, по 10–15 сеансов.
  • Терапия аппаратом Дарсонваль является отличным средством, помогающим устранить некоторую симптоматику вегетососудистой дистонии, среди которых и бессонница. Такая физиопроцедура улучшает мозговое кровообращение, укрепляет иммунные силы организма и расслабляет сосуды.
  • Проводится дарсонвализация при бессоннице в области головы и шеи.
  • На расстоянии 4 мм от поверхности кожи проводят специальным стеклянным электродом, который вырабатывает небольшие искры, голубого цвета, ионизирующие воздух. Процедура полностью безболезненная, всё что ощущает пациент — тепло и покалывание.
  • Процедура напоминает электросон, но вместо век, электроды, проводящие ток, размещают в области шеи. Под электроды кладут смоченные в лекарственный препарат тампоны, при лечении бессонницы применяют седативные средства.
  • При помощи электропроводимости лекарство проникает под кожу, в кровь и успокаивает работу нервной системы. Курс такого лечения должен составлять не менее 15 сеансов, которые длятся примерно по 20 минут.
  • Электрофорез помогает справиться не только с бессонницей, а и устраняет повышенную возбудимость и приступы невроза.
  • Терапия осуществляется током напряжением 30–80 вольт. Для этого на пациента одевают специальный гальванический воротник Щербака, через который и происходит прохождение разрядов.
  • С помощью такого лечения нормализуется работа сосудов, сокращается выработка гормона адреналина и улучшается функция нервной системы.
  • Гальванотерапию рекомендуют при неврозах, частых мигренях, артериальной гипертензии и бессоннице, возникшей из-за вегетососудистой дистонии.
  • Для получения положительных результатов необходимо пройти не менее 15 сеансов терапии. Одна процедура длится до получаса, во время которой чувствуется лишь лёгкое жжение.
  • При помощи иглоукалывания активируются биоактивные точки, отвечающие за функционирование многих функций организма, в том числе и нервную систему. Процедура проводится медицинскими иглами, имеющими толщину не более чем волос.
  • При введении иголок в нервной системе рефлекторно начинаются процессы, повышающие стрессоустойчивость и устраняющие частые смены настроения. Кроме прочего, иглоукалывание стабилизирует эмоциональное состояние человека, что положительно влияет на лечение бессонницы.
  • Один сеанс длится полчаса, процедура практически безболезненная. Плюс иглоукалывания в том, что такая терапия не просто лечит от бессонницы, а устраняет её первоначальную причину, не вызывая побочных эффектов или привыкания, как некоторые лекарственные препараты.

Тут вы можете найти список физических упражнений при ВСД, которые снимают симптомы и улучшить состояние человека.

Когда при ВСД прописывают Глицин и как его пить — ответы здесь.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru