Как ты чувствуешь себя друг ВСДшник?
Из достаточно большого списка неприятных симптомов ВСД, тебя очень донимает постоянная слабость, усталость и сонливость.
Тебе тяжело подняться с постели и просто пройтись, а не то чтобы выполнить какую-то работу. Со временем эта общая слабость и постоянная усталость усиливаются. Организм привыкает ничего не делать, а родственники тебя жалеют и даже не просят что-то сделать. Ну как же тебя можно заставлять убраться в доме или застелить постель? Ты же еле передвигаешь ногами. Мышцы твоего организма потихоньку атрофируются, их сила уменьшается. Ведь все, что не используется, ржавеет и приходит в негодность. Так же происходит и в твоем организме.
Результаты походов по докторам безрезультатные. Как правило, все анализы в норме. И тебе говорят, что нужно просто отдохнуть и принимать витамины. В некоторых случаях, особенно тогда, когда ты обращаешься в областные лечебные заведения и частные клиники, у тебя обнаруживают какой-то вирус Эпштейн-Бара и ставят диагноз СХУ – синдром хронической усталости. Разговор об этом выдуманном заболевании это отдельная тема, как и СРК – синдром раздраженного кишечника.
Назначается противовирусное лечение. Препараты, которые входят в это лечение, достаточно дорогие. Эффективность их практически ничтожная для этого вируса, зато побочное действие разнообразное и довольно сильное. Особенно страдает печень. Поэтому, несмотря на такое лечение, тебе не становится лучше и ты опять продолжаешь искать причину и возможность избавиться от общей слабости в теле.
Почему постоянная слабость преследует тебя? При вегетососудистой дистонии ты испытываешь постоянную тревогу и страх. Именно эти чувства вызывают повышенное выделение в кровь гормонов страха (адреналин и др.), которые готовят твое тело к отражению опасности или бегству от нее.
При этом повышается тонус мышц всего организма. Возрастает напряжение в скелетных мышцах, а также мышечных волокнах, которые расположены в кровеносных сосудах и внутренних органах. Такое состояние можно сравнить с приемом тонизирующих напитков (кофе, энергетики) или препаратов (кофеин). Твой организм не может находиться в постоянном напряжении — ему нужен отдых для восстановления сил. Как и после любой выполненной физической работы, тебе хочется прилечь и отдохнуть, так и здесь – организм ослаблен и требует отдыха.
Только в данном случае ты не можешь понять, почему возникла эта общая слабость. Ведь ты не выполнял никакой физической работы, а просто лежал на диване! Все верно! Ты не бегал и не работал, а усталость и слабость ощущается.
Причина постоянной слабости, сонливости и усталости при ВСД в том, что твой организм находится всегда в ожидании опасности, под действием гормонов страха. Все мышцы твоего организма испытывают статическое напряжение. Что означает слово «статическое»? Попробуй поднять руки впереди себя и подержать их в таком положении минут десять. Ты не двигаешь руками, но устанут они довольно сильно, если ты сможешь вообще выдержать эти десять минут.
То же самое происходит и при ВСД. Особенно эта общая слабость вплоть до изнеможения проявляется после приступа панической атаки. И чем дольше и сильнее был приступ ПА, тем дольше и сильнее ощущается общая слабость. Если произошел выброс в кровь гормонов страха, требуется время для того, чтобы они разрушились и были выведены из организма, а их действие прекратилось.
Если причиной общей слабости при ВСД является повышенное содержание в крови гормонов страха, значит лечение постоянной слабости, усталости и сонливости при ВСД, должно быть направлено на уменьшение их количества.
На сегодня существует только два действенных способа лечения общей слабости при ВСД.
Это прием психотропных лекарств обладающих анксиолитическим (убирающем страх) действием. Препараты убирают страх и предупреждают выделение гормонов страха. Организм не испытывает статического напряжения, общая слабость исчезает, а работоспособность восстанавливается. Причем, такой прием лекарств должен быть постоянный и довольно длительный, чтобы организм воспринял состояние без панических атак как норму. Чтобы непонятная тревога и страх покинули тебя.
То же самое, но довольно тяжело психологически, можно сделать, если примириться со своими страхами и особенно страхом смерти.
Если гормоны страха все же выделились в кровь, нужно их побыстрее разрушить. Сделать это можно с помощью физических упражнений. Через не могу, через не хочу, нужно подняться с удобной кровати и дать организму посильную физическую нагрузку. Можно использовать простую ходьбу или бег трусцой. Подчеркиваю, именно посильную и без фанатизма.
Упражнения при ВСД не должны вызывать седьмого пота, повышения пульса. Здесь не только не работает, но и вреден принцип, чем больше, тем лучше.
Если нагрузка будет чрезмерная, это может привести к еще большему выделению гормонов страха в кровь и усугублению ситуации с общей слабостью. Вплоть до возникновения нового приступа панической атаки, после выполнения упражнений. Заметьте, не во время, а после выполнения упражнений.
Когда ты нагружаешь свой организм чрезмерно физически, он думает, что ожидание опасности не прошло даром и наступило время тебя спасать от нее. А вот по окончании сильной физической нагрузки, дополнительная доза гормонов страха еще более усугубит твое состояние. Спорт и ВСД понятия несовместимые.
Какой способ выбрать, решать тебе. Но теперь ты знаешь причину общей слабости при ВСД. Теперь тебе должно стать понятно, почему когда ты лежишь, у тебя пульс нормальный, а когда встаешь, пульс переваливает за сотню ударов в минуту и тут же появляется страх смерти, который еще больше усугубляет течение ВСД.
По материалам vsd-lechenie.com
«Не самый плохой симптом» – скажут зевающие дистоники, – но как же он мешает жить!»
Действительно, если человека постоянно клонит в сон, даже если ночью он полноценно выспался, это не может не волновать и не раздражать. Работоспособность закономерно снижается, как и все мыслительные процессы. Даже мышцы – и те словно засыпают, всё валится из рук, а ноги будто становятся ватными. Вдруг дело вовсе не в дистонии, и в организме развивается какая-то ужасная болезнь?
Если сонливость раньше не проявляла себя так назойливо и часто, это повод забить тревогу. Ведь ВСДшник, помимо своей спутницы-дистонии, может обзавестись и другими недугами. Если ранее вы жили достаточно бодрым образом и никогда не изъявляли желания вздремнуть днём, внезапное появление сонливости должно порядком насторожить вас. Под такой слабостью могут скрываться:
- доброкачественные/злокачественные опухоли;
- инфекции;
- сердечно-сосудистые патологии;
- анемия;
- печёночные/почечные болезни;
- эндокринные патологии;
- критическое утомление.
Не стоит сразу паниковать – эти факты приведены лишь на заметку. Но всё же случается так, что внеплановое медицинское обследование помогает вовремя захватить и вылечить серьёзную болезнь.
Даже если постоянная сонливость обусловлена вегето-сосудистой дистонией, это не всегда означает, что ваш организм в полном порядке.
Психологи и психиатры убеждают: любая форма ВСД – это лишь крик вашего организма о помощи. А кричать могут как сердце с сосудами, так и подсознание, которое не справляется с хроническими стрессами. Если ВСДшника регулярно преследует Морфей, причины могут крыться в следующем.
- Гиперсомния – одно из нарушений в работе ЦНС. Время сна и бодрствования определяется специальными участками нашего мозга. Но эта сложная система может быть выбита из строя, если человек регулярно подвержен стрессам, недосыпам или переутомлению. Также мозг может впасть в ступор от некоторых неподходящих ВСДШнику медикаментов, прописанных в кабинете психотерапевта.
- Самозащита организма от нервного срыва. Дистоники регулярно находятся под действием стрессов, ведь в их жизнь столько фобий, неврозов и панических атак. Стресс, как известно, обладает накопительным свойством, он словно давит на некую пружину внутри нервной системы. Если человек никак не меняет ситуацию, пружина, не имея возможности сокращаться бесконечно, резко разжимается – и происходит огромный нервный срыв. Но природа позаботилась о том, чтобы этого не произошло. Именно поэтому нервные люди так часто хотят спать – так они расслабляют пружину.
- Гипоксия головного мозга. Чаще всего от неё страдают гипотоники. Не получающий достаточного количества кислорода мозг начинает «тормозить», а вместе с ним – все функции органов и систем. Поэтому, если вам вечно хочется спать, необходимо проверить работу сосудов. Со временем гипотония может настолько видоизменить их структуру, что они не смогут справляться со своей работой, и даже лекарства будут бессильны что-то изменить.
Главный источник проблем ВСДшника – стрессы, поэтому основное внимание нужно уделить именно им. Как только ЦНС начнёт функционировать нормально, жажда сна перестанет мучить, а работоспособность и настроение восстановятся.
Быстрее всего достичь этого эффекта можно при помощи хорошего психотерапевта, который поможет найти спасительный препарат или выведет вас из хронического стресса путём специальных занятий. Но если такого хода пока нет в ваших планах, попробуйте воспользоваться следующими советами.
- Прекратите вести пассивный образ жизни. Нет, для этого совсем не нужно становиться фанатами спорта или посещать дискотеки. Достаточно выделять 1-2 часа в день хорошей, быстрой ходьбе. Здорово, если вы найдёте себе компаньона, страдающего подобным «сонным» недугом.
- Укрепляйте свои сосуды с помощью контрастного душа. Не ленитесь каждое утро бодрить себя таким способом. Со временем сосуды привыкнут к резким сменам температур, и тогда погодные изменения перестанут провоцировать у вас изменение АД, стрессы и вытекающие из них проблемы с бодростью.
- Не сидите на диетах и пейте не менее 2 литров чистой свежей воды ежедневно. Нервная система очень чутко реагирует на продукты и сбои в питании. Поэтому увлекаться крепкими, тонизирующими напитками тоже не стоит – всё это в итоге выльется в проделки ЦНС и сбои сна.
- Работайте над своими неврозами и фобиями. Прекратите бояться того, что вам не угрожает. Для этого существует множество методик и упражнений.
И если вы всё ещё не хотите «впутывать» в свои проблемы психотерапевта, попробуйте сами стать им. Доказано, что написание книг или статей о собственных психологических проблемах помогает найти ключ к их решению. Творчество занимает много времени? Но сонливость при ВСД способна вообще забрать ВСЁ ваше свободное время без остатка. Начните бороться прямо сейчас, не теряя ни минуты, и тогда сон снова станет приятным ночным бонусом после полноценного, полного оптимизма дня.
По материалам vsdshnik.com
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) является заболеванием, при котором нарушается работа вегетативной нервной системы, из-за чего многие органы перестают нормально функционировать. Такая патология сопровождается различными симптомами. Часто наблюдается сонливость, к развитию которой приводят сбои в работе нервной системы. Справиться с этим состоянием трудно, но при правильном подходе к лечению возможно.
Многих людей интересует, является ли слабость и сонливость признаками ВСД. Регулярная слабость в мышцах при ВСД возникает из-за того, что происходит чрезмерная выработка адреналина, вызванная панической атакой, страхом или нервозностью. При этом сосуды, волокна, кости скелета, мышцы испытывают сильное напряжение.
Организм не может долго пребывать в таком состоянии, поэтому через некоторое время напряжение спадает, и накатывает усталость вплоть до изнеможения. Руки становятся «свинцовыми», а ноги — «ватными». Если при этом человек обратится к врачу, то специалист не найдет каких-либо заболеваний.
Вегетососудистая дистония также может сопровождаться:
- аритмией;
- вегетативными сбоями;
- болями в сердце;
- скачками давления;
- расстройством дыхания (ощущением кома в горле, нехваткой воздуха).
Люди, страдающие от приступов ВСД, отмечают периодические замирания сердца, боль в груди, сбой сердечного ритма, повышение давления. Может без причины повыситься или понизиться температура; появиться дрожь, жар, потливость.
Кроме того, ВСД сопровождается постоянной сонливостью, что связано с нарушениями в работе ЦНС. К этому приводят регулярные стрессы, переутомление или недосып. Сонливость при ВСД может возникнуть из-за нехватки кислорода, т.к. панические атаки приводят к спазму сосудов.
Сонливость и сильная слабость при ВСД чаще всего возникают из-за стрессов. Поэтому основное внимание следует уделить решению этой проблемы. Как только восстановится нормальное функционирование ЦНС, то и человек не будет так сильно хотеть спать; при этом повысится и работоспособность.
Чтобы этого добиться, необходима консультация психотерапевта. С помощью специальных занятий или препаратов он способен вывести человека, страдающего вегетососудистой дистонией, из хронического стресса.
Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно попытаться помочь себе следующим образом:
- вести активный образ жизни;
- укреплять сосуды;
- пить много жидкости;
- бороться со своими страхами.
Бессилие, сонливость и слабость при ВСД чаще всего наблюдаются у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни или обладают «впечатлительной» нервной системой. Они отличаются закрытостью и апатичностью, сосредоточены исключительно на собственных проблемах, не могут принять правильное решение.
Вегетативная сосудистая дистония нередко имеет генетическую предрасположенность. Такое заболевание часто наблюдается у лиц, чьи бабушки, дедушки, родители страдали от проявлений этой патологии, сопровождаемой слабостью, повышением пульса, сонливостью.
Люди, которые регулярно испытывают стресс на работе или в семье, проживают в неблагоприятных социально-экономических условиях, также входят в группу риска по развитию ВСД. Связано это с тем, что человек не может нормально отдохнуть, имеет напряженный график работы, постоянно ссорится к близкими или коллегами.
Такому заболеванию часто подвержены и женщины, особенно во время беременности. Из-за гормонального сбоя они начинают переживают по мелочам. От этого сердце колотится, как заведенное, повышается давление, возникает слабость и сонливость.
К постоянной сонливости при вегетососудистой дистонии приводят следующие причины:
- Гиперсомния. Это нарушение в работе ЦНС. Некоторые участки мозга отвечают за состояние бодрствования и сна. В результате переутомления, недосыпа или стресса такая сложная система дает сбой, и человека начинает постоянно клонить в сон.
- Самозащита организма от нервного потрясения. Человек с ВСД постоянно испытывает стресс из-за панических атак. В результате нервная система перенапрягается, и происходит сильный нервный срыв. Организм, чтобы этого не допустить, расслабляется, в результате чего человек постоянно хочет спать.
- Гипоксия головного мозга. Люди с ВСД часто страдают от пониженного давления. Из-за этого мозг не получает необходимого количества кислорода, и человека клонит в сон не только ночью, но и днем.
Главным источником проблем людей с ВСД являются стрессы, поэтому им следует уделить основное внимание. После того как работа ЦНС нормализуется, человека не будет клонить в сон. Иногда для этого нужно просто отдохнуть. Также необходима умеренная физическая активность. Достаточно гулять каждый день по 1-2 часа.
Затем постепенно подключают различные упражнения. Выполняют их следующим образом:
- Делают наклоны вперед, чтобы пальцами или ладонью коснуться пола.
- Руки прижимают к телу и наклоняют туловище в разные стороны.
- Верхние конечности вытягивают вперед, пальцы сжимают в замок. В положении стоя поворачивают в одну сторону руки, потом за ними — голову и тело. Повторяют в другую сторону.
- Стоя, поднимают колено и подтягивают к груди. Потом повторяют так же с другим коленом.
Следует ежедневно укреплять сосуды при помощи контрастного душа. Когда они привыкнут к резким температурным перепадам, то и изменения погоды не будут влиять на артериальное давление и появление неприятных симптомов ВСД.
Каждый день следует выпивать 2 л жидкости, не меньше. Нужно отказаться от крепких, тонизирующих напитков, которые негативно влияют на ЦНС, из-за чего возникает сонливость и слабость.
При ВСД полезна дыхательная гимнастика. Если ее регулярно выполнять, то улучшается состояние, устраняется сонливость и слабость. Делать упражнения следует утром, в обед и вечером. Человек садится прямо, сгибает ноги и опускает руки. Вдыхает и через несколько секунд выдыхает. Затем делает короткий вдох носом и через 4 секунды выдыхает. Выполняя упражнения, не следует двигать ни грудью, ни животом.
Благодаря выполнению таких рекомендаций можно забыть о негативных симптомах ВСД.
По материалам vsdpanika.ru
Если тебе постоянно хочется спать, ты чувствуешь усталость, с чем это может быть связано? Одна из причин — шалят сосуды. Как помочь себе взбодриться при ВСД?
При ВСД, или вегетососудистой дистонии, а это одна из причин постоянного упадка сил и чувства разбитости, спасает движение. Жизнь таких людей будто заторможена. Причем о лени здесь даже не идет речь. Чтобы сделать лишнее движение (особенно по утрам), попросту нет ни сил, ни желания.
Чем старше становится человек, тем больше ему надо двигаться, чтобы держать сосуды в тонусе. Лучше всего на сосуды и нервную систему вообще воздействует плавание. Можно также выбрать занятия на растяжение, например, йогу или пилатес.
В китайской медицине даже существует утверждение: «Пока тело способно растягиваться, организм не стареет, а самочувствие – в норме». Если человек в среднем сидит за рабочим столом шесть часов, то половину этого времени – 2-3 часа – он должен выделять на физкультуру. При ВСД — это возможность укрепить сосуды.
Самое простое – ходьба. Вследствие длительного сидения перегружается позвоночник, а неправильное положение шейных позвонков приводит к недостаточному поступлению кислорода в мозг, появлению головной боли и головокружению – симптомам сбоя вегетативной системы. Поэтому ВСД дает о себе знать.
Помни, что вегетососудистая дистония – не болезнь, а временное состояние, сбой, который ты должна устранить путем правильного питания, полноценного отдыха и сна. Только бережное отношение к себе восстановит вегетососудистую систему и избавить от сосудистой дистонии.
Пересмотри рацион
Людям с ВСД необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния – они помогают работе сердца и нервной системы, которая из-за эмоциональных всплесков и перегрузок явно расшатана. Калий содержится в капусте, петрушке, зеленом горошке, помидорах, фасоли, свекле, картофеле, баклажанах.
Магний – в гречневой и овсяной каше, шиповнике, моркови, орехах. Ограничь потребление шоколада, маринадов, солений, а также уменьши количество соли во время приготовления пищи. Стоит воздержаться от алкоголя и курения – эти вредные привычки особенно плохо воздействуют на тонус сосудов.
Тренируй сосуды!
При легких формах ВСД помогает полноценный отдых. Людям, которые постоянно работают, полезно делать перерывы и уезжать на выходные за город, отключив телефон и забыв дома компьютер.
Полезна также ароматерапия, особенно с применением успокаивающих масел. Их заслуга в том, что они устраняют нервную возбудимость.
Вместо кофе и черного чая лучше пить травяной чай с мелиссой или мятой. На ночь добавь 1 ч. л. меда – он поможет быстрее заснуть. Только не клади мед в кипяток, иначе он потеряет полезные свойства.
При тяжелых формах ВСД, когда приступы возникают внезапно и вызывают страх повторения, необходимо медикаментозное назначение врача, кроме того, нужно обязательно обратиться к психотерапевту.
Нередко, проработав со специалистом причину появления ВСД, которая была заложена еще в детском возрасте, человек в дальнейшем не испытывает никаких проблем в работе вегетативной нервной системы. И симптомы сосудистой дистонии исчезают.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!
Для отличного настроения, бодрости и поднятия жизненного тонуса много не надо — достаточно знать маленькие хитрости, как улучшить самочувствие! ДАЛЕЕ
По материалам edinstvennaya.ua
