Дыхание с мануальной энергетической подпиткой при всд

Главная -> ЛФК при ВСД -> Дыхание с мануальной энергетической подпиткой при вегетососудистой дистонии

Что такое дыхание с мануальной энергетической подпиткой (ДМЭП)? Это прежде всего наложение ладоней рук на область какого-то энергетического центра сопровождая это действие дыханием с удлиненным теплым выдохом (ДУТВ). ДМЭП позволяет в очень короткий срок уменьшить или даже купировать боль любого происхождения, улучшить работу практически каждого органа и систем организма.

ДМЭП позволяет сформировать образ здорового человека, ослабляет созданные доминанты различных заболеваний, включая и распространенную ВСД.

ДМЭП качественно изменяет характер мыслей как самой сильной и значимой энергии в организме, способствует ее гармоничной трансформации в ПС (психическая энергия).

ДМЭП – это работа с основными семью чакрами, а также чакрами, располагающимися в области свода стоп.

У человека не просветленного открыты только лишь шесть чакр, которые поддерживают работу всего организма. Седьмая или макушечная чакра открывается лишь у людей особенных, познавших Великие Истины.

Эта чакра фиолетового цвета, всегда открыта вверх и всегда имеет непосредственную связь с такими эндокринными органами как гипофиз и вилочковая железа, в которой покоится душа человека.

О макушечной чакре создаются настоящие легенды. Для того чтобы ее открыть многие люди тратят на все это целую жизнь. Кому везет и он, на какой-то десяток-другой лет совершенно неожиданно получает философское озарение и вслед за этим – просветление. А многим этого не удается совершить и за всю ушедшую жизнь.

ДМЭП макушечную чакру помогает совершенствовать, ускоряет ее открытие. Регулярная практика ДМЭП очень быстро купирует головную боль различного происхождения, улучшает общее состояние, приводит в порядок течение мыслей.

Перед наложением ладоней рук необходимо мысленно проговорить обо всех достоинствах макушечной чакры, а уже затем, наложивши ладони совершить глубокий вдох на область крестцовой чакры, а выдох – область макушечной чакры. На выдохе мысленно проговорить: «Мое состояние улучшается, улучшается. Я чувствую в себе избыток сил».

Уважаемый читатель, если ваш маленький ребенок, сидя верхом на обыкновенной палке, разговаривает с нею как с живой лошадью, не прерывайте его и тем более никогда за подобное действие не ругайте: у ребенка совершенствуется межбровная чакра, ответственная за визуализацию и мысленное представление, проницательность, мудрость, мистическое видение и т.д.

Ваш ребенок непременно когда-то станет человеком мудрым и проницательным, если вы станете ему в этом помогать.

У межбровной чакры очень много названий, гораздо больше, чем это наблюдается у других чакр. Но для удобства мы будем называть эту чакру межбровной чакрой, имеющей синий цвет.

Как вы видите, уважаемый читатель, в человеческом организме все взаимосвязано и все между гармонично: каждая клетка помнит о всех остальных клетках организма, как все остальные клетки помнят об отдельно взятой клетке,

Каждая чакра непосредственно связана с работой других чакр, а это значит, что для получения хорошего эффекта необходимо практиковать предложенное дыхание со всеми энергетическими центрами.

Перед наложением ладоней на область межбровной чакры мысленно повторите все ее достоинства. После чего делаете глубокий вдох на область крестцового центра, выдох – область межбровной чакры, мысленно проговаривая: «Мое состояние улучшается с каждым днем. Я чувствую себя все лучше и лучше».

Уважаемый читатель, если вам кто-то скажет, что у женщины-руководительницы или женщины-оратора хорошее здоровье – не верьте этому: это не соответствует действительности. И причина всему – горловая чакра, игнорирование энергетических законов Природы, исполнение в жизни чисто мужской роли.

Именно голубого цвета горловая чака отвечает за работу кардиомоторного центра, каротидного синуса, щитовидной и паращитовидной железы. Именно от ее функционирования зависит работа указанных структур организма. А это означает, что уважаемая та или иная дама, руководящая большим коллективом, непременно страдает нарушением работы этих структур.

Регулярная практика с наложением ладоней на область горловой чакры, совмещая ее с ДУТВ, улучшает работу всех подконтрольных чакре структур и функций организма.

Перед наложением ладоней рук необходимо мысленно вспомнить обо всех достоинствах горловой чакры, после чего необходимо сделать глубокий вдох на область крестцовой чакры, выдох – область горловой чакры, мысленно приговаривая: «Моя сердечно-сосудистая система работает безукоризненно. Я чувствую себя лучше с каждым днем».

Средняя чакра или чакра сердечная – зеленого цвета, располагается в центре груди и наиболее сильно выражена у представительниц прекрасной половины человечества.

И это не случайно: в древние времена женщину считали богиней за ее сказочную способность давать жизнь. Ей поклонялись как самой настоящей посланнице неба. Но пришла вера в одного Бога, и женщину с бросили с Олимпа.

И тем ни менее, сердечная чакра отождествляется с состраданием и милосердием, любовью и преданностью. И если эта чакра останавливается, то женщина остается старой холостячкой, для которой присуща искусственная ложная стыдливость.

Если же наоборот, чакра начинает вращаться в обратную сторону, то сострадание и милосердие у этой женщины будет отсутствовать в корне, с спекуляция любовью может стать ее алгоритмом жизни.

Уложение на область сердечной чакры ладоней и совмещение с ДУТВ приводит состояние чакры в идеальное состояние. Вверенная ей сердечно-сосудистая система начинает работать безукоризненно.

Перед наложением необходимо мысленно проговорить про себя о всех достоинствах сердечной чакры, а затем совершить глубокий вдох на область крестцовой чакры, выдох – чакры сердечной, при этом мысленно приговаривая: «Моя сердечно-сосудистая система функционирует безупречно. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».

Эта желтого цвета чакра не просто имеет вид настоящего солнца, а своим теплом умиротворяет всю пищеварительную систему, делая ее совершеннее и, конечно же, неуязвимой для многих заболеваний.

Она вращается в строго определенную сторону, наиболее активная у мужчин, которые вследствие ее выраженности стараются занимать в обществе высотные сферы деятельности. Но если наоборот, представительницы прекрасной половины человечества станут игнорировать элементарные энергетические законы Природы, начнут исполнять в жизни сугубо мужские роли, то чакра солнечного сплетения останавливает свое вращение, или же начинает вращаться в обратную сторону.

В этом случае болезни у женщины обоспечены: она постоянно станет страдать многими хроническими заболевания, в том числе и ВСД, безуспешно решая их при помощи официальной медицины.

При остановке же чакры солнечного сплетения у мужчин, последние становятся трусами до подлости, или же при вращении чакры в противоположную сторону их захватывает патологическое властолюбие.

Наложение рук на область ниже подложечной области – место расположения чакры солнечного сплетения и совмещение с ДУТВ активизирует чакру, делает ее совершеннее, что в конечном итоге приводит к гармоничной работе всего желудочно-кишечного тракта.

Перед наложением рук мысленно проговорите обо всех достоинствах чакры солнечного сплетения.

Как при работе с другими чакрами глубокий вдох необходимо совершать на область крестцовой чакры, выдох – область расположения чакры солнечного сплетения, мысленно при этом приговаривая: «Органы пищеварительной системы работают должным образом. Мое состояние улучшается с каждым днем».

Вторая или оранжевого цвета чакра – чакра магическая, так как отвечает за сексуальные аппетиты, репродуктивные способности организма, сексуальную энергию, формирующей анатомо-физиологический и психологический облик конкретного человека.

Сексуальная энергия – очень сильная энергия в организме как человека, так и животных, так как сильно влияет на ПС (психическая энергия), способствуя ее гармонии с ЭВ (энергия Вселенной).

Благодаря сексуальной энергии человек формируется как индивидуум, как личность. Примерно до пятилетнего возраста вся чакровая система у человека открыта и при неправильном воспитании ребенка крестцовая чакра может остановить свое вращение и начать вращение в обратную сторону.

Поэтому мудрецы всегда рекомендуют брать маленьких детей на руки, говорить им красивые и ласковые слова, подбрасывать вверх и все для того, чтобы крестцовая чакра хорошо вращалась, совершенствовалась, впитывала в себя только положительную энергию. В противном случае дети становятся во взрослом состоянии прелюбодеями.

Укладывание ладоней рук на область крестцовой чакры – примерно на пять сантиметров ниже пупка и совмещение с ДУТВ совершенствует ее, делает ее очень активной даже в пожилом возрасте.

Перед наложением рук мысленно напомнить себе о функциональных возможностях крестцовой чакры.

Принцип дыхания прежний: глубокий вдох делается на область крестцовой чакры, удлиненный теплый выдох – также на нее. При выдохе мысленно проговаривать: «Мои репродуктивные органы совершенны. Я чувствую большой прилив энергии. Мое состояние улучшается с каждым днем».

Эта чакра красного цвета – родоначальная, открывающая вниз и естественно, первая принимающая от Земли энергию, а значит первая подающая живому организму импульсы к жизни. Прекрати эта чакра свое существование и человек как личность не формируется.

Не случайно мудрецы утверждают, что если ребенка воспитывать не правильно, то все свое детство они будут страдать от беззащитности, приводящей в конечном итоге к преступлению. То есть, люди, с неправильно работающей первой чакрой становятся людьми асоциальными, или точнее – преступниками. Красная чакра наиболее активна у мужчин!

Когда ребенок появляется на свет, у него мозг не совершенен, а значит, питаясь только материнским молоком, он за полгода жизни, удваивает свой вес! Казалось бы, этого не должно быть: ведь состав материнского молока не такой богатый по белкам, жирам и углеводам, чтобы давать такую большую энергию для развития.

Но нет, ребенок удваивает свой вес: он не имеет мыслей, которые в обычных условиях забирают основную массу энергии организма. И только первая чакра все эти полгода питает организм энергией Земли, являющейся также частью Вселенной.

Ребенок начинает сидеть, затем ходить и первая чакра все равно продолжает связывать его с Землей, постоянно напоминая о гармонии Вселенной, неразрывном его отношении со всеми энергиями Вселенной.

Укладывая руки на самый низ живота – область локализации первой чакры, подкрепляя это укладывание ДУТВ (дыхание с удлиненным теплым выдохом) мы активизируем ее, гармонизируем беспрепятственное вхождение энергии в организм.

Мысленно проговорить: «Корневая чакра красного цвета. Контролирует работу надпочечников, симпатической нервной системы.

Принцип дыхания, вхождения в организм энергии тот же: при вдохе энергия доходит до крестцовой чакры, выдохе – на корневую чакру. Ладони рук находятся в самом низу живота. Мысленно проговорить: «Я чувствую огромный прилив жизненных сил. ДМЭП улучшает деятельность всего организма».

После активизирования корневой чакры желательно активизировать энергетические центры, локализованные в области свода стоп, для чего следует уложить на них ладони и уже дальше, по наработанной схеме органически соединять с ДУТВ. То есть, вдох совершать на крестцовый центр, выдох – области свода стоп.

По материалам provsd.ru

Магазин «Золот. Ангел
Сандра
Сообщений: 1223 Зарегистрирован: 24 янв 2013, 12:31 Откуда: Москва

Тэния » 13 дек 2015, 12:52

Нашла сайт о вегето-сосудистой дистонии. Понравились рекомендации.Несколько дней «дышу» сама.Делюсь с Вами.
Что такое дыхание с мануальной энергетической подпиткой (ДМЭП)? Это прежде всего наложение ладоней рук на область какого-то энергетического центра сопровождая это действие дыханием с удлиненным теплым выдохом (ДУТВ). ДМЭП позволяет в очень короткий срок уменьшить или даже купировать боль любого происхождения, улучшить работу практически каждого органа и систем организма.

ДМЭП позволяет сформировать образ здорового человека, ослабляет созданные доминанты различных заболеваний, включая и распространенную ВСД.(Вегетососудистая дистония)

ДМЭП – это работа с основными семью чакрами, а также чакрами, располагающимися в области свода стоп.
Макушечная чакра

Перед наложением рук мысленно проговорите обо всех достоинствах чакры солнечного сплетения.

Перед наложением рук мысленно напомнить себе о функциональных возможностях крестцовой чакры.

Тэния » 13 дек 2015, 12:56

Дыхание с удлиненным теплым выдохом при вегето-сосудистой дистонии
Сразу хочется сказать, что предлагаемое дыхание нисколько не противоречит законам нормальной физиологии, которая всегда выступает за естественность фаз дыхания, как вдоха, так и выдоха. То есть, дыхание – это отражение анатомо-физиологических особенностей организма, массы тела, возраста, пола, состояния здоровья в целом.

Можно даже сказать, что нормальное дыхание поддерживает постоянство внутренней среды организма. В принципе, ненормальное – также: например, у человека высокая температура, у него очень частое дыхание. Но это не означает, что в этом случае необходимо практиковать нормальное дыхание, дабы поправиться. Надо нормализовать температуру, избавиться от причины ее породившей и тогда дыхание придет к норме самостоятельно.

Дыхание с удлиненным теплым выдохом (ДУТВ) действительно не игнорирует физиологию нормального дыхания: выдох длиннее вдоха примерно в полтора раза. То есть, удлиненный выдох следует после глубокого вдоха!

Другое дело, что как вдох и как выдох совершаются медленно – опять-таки с нормальной физиологией противоречий нет: за сутки у человека даже абсолютно здорового скорость дыхания меняется многократно в зависимости от целого ряда факторов как внешней, так и внутренней среды организма.

Но в предлагаемом дыхании появляется теплый выдох. Что это означает и не является ли он противоречащим с нормальной физиологией фактором?

Выдох совершается опять-таки медленно, но с небольшой оговоркой: он должен быть теплым: как будто согреваешь свои замерзшие ладони!
Для чего это делается?

Для организма сама теплота – это олицетворение комфорта, умиротворения. При любом раскладе, любой человек стремится к умеренной температуре, чтобы не было ни холодно и не жарко, и поэтому приятная теплота – это как раз то самое, что ему всегда нужно.

И выдыхаемый именно теплый воздух рефлекторно меняет характер течения мыслей: у человека возникают ассоциации с умиротворением и покоем. А это означает, что функционирование двух отделов вегетативной нервной системы начнет совершаться в гармоничном между собой режиме.

Поэтому ДУТВ не противоречит физиологии нормального дыхания!

Регулярно практикуя ДУТВ можно гармонизировать работу нервной системы: подчиняющиеся закону сохранения энергии мысли начинают течь ровно, беспрепятственно трансформируясь в ПС (психическая энергия).

ДУТВ показано при ВСД любого типа. Оно прекрасно успокаивает, нормализует АД, очень часто купирует или уменьшает головную боль, снижает частоту сердечных сокращений. То есть, здесь не прослеживается конфликт с физиологией нормального дыхания!
Как правильно практиковать ДУТВ?

Правило очень простое: надо исходить из того, что выдох должен быть в полтора раза длиннее вдоха. То есть, удлиненный выдох надо совершать после глубокого вдоха! Например, на четыре секунды совершается вдох, на шесть – выдох. Все очень просто и доступно каждому человеку.

Неплохо, если у человека тип дыхания диафрагмальный, или брюшной. Тогда во время выдоха можно слегка втягивать в себя живот, что естественно станет прекрасным массирующим средство для внутренних органов и особенно пищеварительной системы.

ДУТВ можно заниматься во время обыкновенной прогулки, а также во время отдыха, находясь в в это время в положении сидя или стоя.

Если удается побывать в лесу, то упускать такую прекрасную возможность нельзя: желательно приостановиться и немного подышать предлагаемым способом.
Сколько надо времени посвящать ДУТВ?

Все индивидуально. Можно ограничиться десятью минутами, а можно, в зависимости от самочувствия и наличии свободного времени это время удваивать.

Глория Мур » 16 дек 2015, 10:32

Очищаем организм незаслуженно забытым дедовским способом!
Примерно полтора года назад мне дали рецепт, результатами которого я была потрясена!

Уже на половине курса — чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!

Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!
Рецепт такой:

1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.

2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.

3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.

4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня!

5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков — «забываний».

6. Не злоупотребляйте — проводить процедуру дважды в год — весной и осенью.

Для самых выдержанных! (Эта часть не является обязательной!)
Через ДВЕ НЕДЕЛИ после процедур с хлебом, то же самое (второй процесс) совершается, но уже не на хлеб, а на кусочек яблока, которое долго нигде не задерживается и в скором времени попадает в кишечник, где и продолжает чистку организма!

Деготь березовый – маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость.
Обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием.
Он широко используется для лечения различных заболеваний:

— ангина хроническая,
— водянка,
— выпадение волос,
— грибковые заболевания кожи,
— гангрена,
— бронхиальная астма,
— длительно не заживающие тропические язвы,
— золотуха,
— изъявления кишок,
— истерии,
— зуд кожи,
— занозы,
— жирная кожа,
— кожные язвы,
— сыпи,
— куриная слепота,
— кровотечения,
— мочекаменная болезнь,
— мастит послеродовой
— микробные экзематоиды,
— опухоли, оспа, пролежни,
— псориаз,
— перхоть,
— расстройства пищеварения,
— рожа,
— проказа,
— ранения кожи,
— разноцветный лишай,
— мозоли болезненные,
— хроническая экзема,
— хроническое воспаление среднего уха,
— туберкулез легких,
— скорбут,
— чесотка,
— чешуйчатый лишай,
— эпидермофития паховая,
— эпидермофития стоп.

При лечении кожных заболеваний: чесотки, экземы, чешуйчатого лишая, псориаза, различных язв и сыпей – применяется чистый деготь.
Он также входит в состав Мази Вишневского, дегтярного мыла и т.д».

Каждый сам для себя должен решить: пить деготь или нет, применять — или не стоит. Можно поискать дополнительную информацию в книгах, в интернете, поговорить с врачом, которому доверяете, — и принять окончательное решение.

По материалам forum.mur-gloria.ru

Аутотренинг при ВСД и неврозе представляет собой тренировку, направленную на самого себя. Его целью является снижение памяти заболевания, создание нового положительного образа, регулирование энергии мысли и достижение гормонального равновесия между психической энергией (ПС) и энергией вселенной (ЭВ).

Тренинг, который имеет личностную направленность, где объектом является сам человек – это дыхание с мануальной энергетической подпиткой, а именно ДМЭП.

Мысленно участник тренинга проговаривает позитивные фразы и слова. Именно они способствуют ослаблению памяти на имеющуюся болезнь и формированию позитивных настроев.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

Хотя И. Шульц впервые предложил выполнять аутотренинг достаточно давно, актуальность таких занятий не потеряна и даже растет. Ведь тех, кому не удалось получить результата благодаря работе над собой — совсем немного. Большая часть людей с ВСД приходят к значительному прогрессу.

Распространенная ошибка при проведении аутотренингов – это чрезмерное акцентирование внимание на упорстве и регулярности проведения занятий.

Однако, главное не это, а совмещение аутотренинга с иными видами воздействия на самого себя. Например, эффективно сочетание «аутотренинг + визуализация + дыхание».

Попытки просто внушить себе, что давление приходит в норму и сосуды расширяются, не совсем верны. Важно при этом правильно дышать, произнося фразы на медленном выдохе после глубокого вдоха.

По сути, аутотренинг – это расслабление и отдых, когда человек, в удобной и комфортной для него позе и обстановке мысленно проговаривает позитивные фразы. Именно в это время происходит остановка негативного потока, формирующего очаг патологического возбуждения.

Во время аутотренинга расслабиться должны не только мышцы, но и психика человека, благодаря чему удастся добиться ее гармонии с ЭВ.

Еще одна задача, решаемая во время занятия – это тренировка силы воли. Человек постепенно становится решительнее, у него появляется уверенность в своих внутренних силах, на которые он может рассчитывать.

Стоит помнить, что большинство симптомов ВСД – это условные рефлексы, которые сформировались в ответ на определенный раздражитель. Именно аутотренинг эту связь позволяет либо полностью разрушить, либо значительно ослабить.

Техника выполнения аутотренинга проста и эффективна: достаточно достичь максимального расслабления и мысленно осуществлять настрой. Так, если речь идет о дистонии по типу гипертонии, то стоит произносить про себя аффирмации, касающиеся того, что давление снижается, сосуды расширяются и т. д.

Приступы ВСД сигнализируют о том, что с организмом не все в порядке. Усиление сердцебиения, тремор конечностей и иные симптомы дистонии нуждаются в грамотной внутренней реорганизации. Это позволит быстрее приспособиться к стрессам, эффективнее находить правильные пути выхода из них.

Именно аутотренинг дает возможность быстрее выбираться из психологических тупиков.

Самолечение позволяет достичь следующих результатов:

расслабление и релаксация позволяет уменьшить импульсы, посылаемые симпатической нервной системой при ВСД;
аутотренинг способствует раскрытию внутреннего потенциала, придает сил;
заданные мысленно команды меняют поведение человека, у него формируется четкая уверенность в отсутствии проблем со здоровьем.

Когда впервые удается почувствовать настоящее расслабление во время занятия, тогда человек приобретает важный опыт борьбы с ВСД. Этот опыт откладывается в памяти, в результате чего формируется необходимый рефлекс.

Впоследствии, во время очередного обострения симптомов дистонии, это рефлекс из памяти будет автоматически извлечен.

Аутотренинг — это полезный опыт, закрепленный в психологическом навыке. Его можно сравнить с тем, как однажды в детстве человек научился кататься на велосипеде и спустя несколько лет садится и едет вновь, без повторной тренировки.

Проявление симптомов ВСД – это накопленные за определенное время в головном мозге негативные последствия перенесенных стрессов. Психика не всегда бывает готова к очередному удару извне.

Мозг, при очередном стрессовом факторе, «берет удар на себя», блокируя бурю эмоций, чувств, мыслей. Спустя время, эти негативные запасы выходят наружу в виде приступов ВСД.

Организм при таких нарушениях постоянно напряжен, тело и мышцы всегда готовы отбить атаку, мозг без устали работает, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации.

Адреналин в крови человека, мозг которого заглушил стресс, находится на высоком уровне. Врачи в таком случае советуют принять седативный препарат. На время он помогает, но симптомы дистонии после возвращаются вновь.

Читать аутотренинг при ВСД – настоящее спасение от частых стрессов, которые являются пусковыми механизмами симптомов дистонии. Благодаря занятиям, формируется важнейшее умение контролировать собственную нервную систему и эмоций. Это позволяет добиться душевной гармонии и эффективно справляться с симптомами ВСД.

Механизм работы аутотренинга при дистонии достаточно прост. Он действует, как принятое вовремя успокоительное, подключая одновременно два важнейших рефлекса: самогипноза и релаксации.

Умение расслабиться, полученное в спокойной обстановке дома, позволит этот навык применить при очередных проявлениях ВСД.

Однако, важно правильно дать мозгу команду на успокоение. Когда человек находится в возбужденном эмоциональном состоянии и говорит мозгу: «Успокойся!» — это не сработает. В глубинах подсознательного все равно остается ощущение опасности и угрозы.

Описание характера боли в сердце при ВСД вы найдете по ссылке.

Именно аутотренинг позволяет снять это бессознательное сопротивление, избавить человека от приступов дистонии. Погрузившись в легкий транс, где действуют правильные установки («сосуды расширяются», «давление нормализуется»), появляется реальный шанс добиться нужного ответа от подсознания.

Если удается максимально освоить технику проведения занятия, то у человека получится:

избавиться от чрезмерного напряжения;
разбудить внутренние ресурсы организма;
подготовиться к неожиданным стрессам;
научиться контролировать свои эмоции и давление;
внушить себе все, что необходимо для приведения состояния в норму.

Аутотренинг важен, так как учит вхождению в транс. Непроизвольное трансовое состояние у человека наступает примерно каждые два часа. Это дает возможность мозгу рассортировать полученную информацию.

Многие замечали у себя подобные состояния, когда задумался на секунду и не заметил, как пролетело несколько минут. После такого релакса наступает заметное облегчение. Умение входить в транс и нормализовать свое самочувствие, достигается именно при регулярных аутотренингах.

Проводить аутотренинг нужно правильно. Полное расслабление мышц дает возможность концентрации внимания на необходимых ощущениях. Это позволяет добиться состояния, похожего на гипнотическое. Именно в это время необходимо произносить аффирмации, направленные на нормализацию давления и сердцебиения, на повышение эффективности работы организма в целом.

Есть три фазы аутотренига:

Я настроен на отдых. Я постепенно расслабляюсь. Я чувствую, как меня наполняет спокойствие и легкость. Я ничего не вешу, я полностью расслаблен. Я чувствую приятное тепло.
Я ощущаю, как расслабляется моя правая нога. Это происходит медленно. Постепенно расслабляются мышцы, стопа, голень, бедро. Теперь нога тяжелеет (то же самое произноситься для левой ноги). Я нахожусь в спокойной обстановке, я полностью спокоен. Я чувствую тепло.
Теперь я ощущаю, как начинает расслабляться моя правя рука. Это происходит медленно. Я чувствую, как тепло от кисти поднимается вверх к предплечью и плечу (то же самое произносится для левой руки). Мои руки становятся тяжелыми и теплыми. Я спокоен.
Пришло время расслабить живот, его мышцы. После расслабляется спина. Теперь расслабляется шея.
Моя голова ничего не весит. Тепло полностью меня окутало. Меня ничего не беспокоит. Я хорошо себя чувствую. Я полон энергии и сил.

Я разговариваю с собой. Я вижу себя. Мне нужно отправиться в путь. Я не знаю, что ждет меня, когда я выйду. Мне это неизвестно. Но я знаю, что я силен. Сила внутри меня.
Я верю в себя, это принесет мне удачу. Что-то беспокоит меня. Это туман. Он ведет к болезни. Я вижу эту тревогу, этот туман у себя на лице. Я прогоняю его.
Я уверен в себе. Мои сосуды расширяются. Кровь идет по ним спокойно. У меня не дрожат руки. Сердце бьется равномерно. Туман ушел. Моя спина и плечи ровные. Мое лицо и взгляд спокойны (выдержать паузу).
Мои мысли и мое тело в гармонии друг с другом. Спокойствие наполняет меня. Мне не страшны трудности. Я иду вперед.

Я чувствую, что я отдохнул. У меня есть силы выполнить все, что я задумал. Я возвращаюсь туда, где нахожусь.
Я начинаю ощущать свои пальцы. Я чувствую свои руки. Я могу ими шевелить. Я сжимаю кулаки и чувствую в них силу.
Я ощущаю свои стопы. Я чувствую свои ноги. Моя спина прямая. Я чувствую, что полон энергии. Я чувствую каждую свою мышцу. Они могут шевелиться. Я медленно вдыхаю, не дышу. Я выдыхаю (через рот). Я расслабляю кулаки и поднимаю веки. Я бодр и спокоен. Я могу все.

Про эффективность лечения Тенотеном при ВСД читайте вот здесь.

Почему связь между ВСД и депрессией неразрывна, и какие способы преодоления патологий существуют — читайте тут.

Можно использовать уже готовый тренинг, а можно разбавить его собственными фразами и установками. Главное, понять суть занятия и подобрать для себя то, что будет приносить пользу психическому и физическому здоровью.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

Надо честно признать, что существующие методики лечения головной боли не приносят реальной пользы. Таблетки, травы – это жалкие попытки борьбы со следствием, не имеющие ничего общего с воздействием на причину заболевания.

На что в первую очередь должно быть направлено лечение? Конечно, на причину, а уже затем необходимо корректировать клинические признаки недуга. И это логично.

Уже отмечалось, что первопричина многих недугов находится в голове человека, его мыслях. Чтобы эту негативную «память» ослабить, необходимо сформировать другую «память» – позитивную, способную противостоять негативу, и хотя бы на короткое время увести сознание от мыслей о недуге, что очень важно для выздоровления человека.

Методика дыхания с мануальной энергетической подпиткой призвана обеспечить релаксацию, на базе которой и будет формироваться образ здорового человека.

Предлагаемая методика включает в себя:

2. Мысленное представление (визуализация).

3. Мысленное проговаривание позитивных слов, фраз (аффирмация).

4. Мануальную энергетическую подпитку нужного энергетического центра (чакры). Вниманию предлагаются семь основных энергетических центров: корневой, крестцовый, солнечного сплетения, сердечный, горловой, межбровный, макушечный.

Основная особенность используемого нами дыхания – удлиненный «теплый» выдох с последующей кратковременной задержкой дыхания. «Теплый» удлиненный выдох способствует качественному расслаблению организма, которое так необходимо при любом заболевании и головной боли в частности.Мысленное представление – визуализация . Это мощнейший инструмент самовнушения. Наш мозг не в состоянии отличить представляемые события от реальных. Для мозга, а вслед за ним и для организма в целом мысленно представляемые события являются реальностью. Известны случаи, когда травмированные спортсмены, лишенные возможности двигаться, в значительной мере сохраняли свою спортивную форму, ежедневно мысленно проводя длительные тренировки. Заниматься визуализацией желательно при любом заболевании, и головная боль – не исключение. Мысленно представлять следует вариант желаемого результата – благоприятную обстановку (различные умиротворяющие, успокаивающие картины природы), собственное хорошее самочувствие и т. п. При головной боли хорошо научиться мысленно собирать боль в одно место, скатывать в шарик и выбрасывать за пределы тела в пространство.Мысленное проговаривание определенных слов, фраз – аффирмация. Предназначено для того, чтобы, влияя на подсознание, сформировать в сознании новые позитивные убеждения, подкрепляя ими визуальные образы. В результате многократного повторения определенных слов и предложений внимание концентрируется на поставленной цели, способствует формированию заданного образа в сознании, а уже затем оказывает воздействие на подсознание. В результате регулярного сознательного тренинга заданный позитивный образ заявит о себе неосознанно.Если человек во время болезни старается думать исключительно о позитиве, непрерывно проговаривая укрепляющие слова типа «все идет хорошо, я выздоравливаю» , эти простые слова оставляют в голове прочный след, позитивный очаг возбуждения, а значит, способствуют выздоровлению. Мануальная подпитка энергетического центра. Прежде всего, это условно-рефлекторная связь. Например, уложенные на область сердечной чакры ладони благодаря мысленному представлению и мысленному проговариванию позитивных слов вызывают в голове появление образа сердечного энергетического центра, ответственного за работу вверенных ему органов и систем организма, а значит, станут влиять на их работу. Результат не замедлит сказаться: снижается повышенное давление крови, прекращается боль в сердце, наступает расслабление и приходит умиротворение. Методика способствует быстрому засыпанию, если по какой-то причине невозможно уснуть.Методику хорошо практиковать при головных болях, вызванных заболеваниями челюстно-лицевой области, болезнями глаз, горла, ушей, желудочно-кишечного тракта, почек, половой дисфункции и некоторыми другими. При этом коррективы вносятся в аффирмацию – на выдохе надо проговаривать заученные слова: «Боль уменьшается, уменьшается, уменьшается. Приходит состояние покоя, умиротворенности». Методика является незаменимым средством «тушения» собственных мыслей, которые входят в состав «ложного эго», повинного в возникновении многих недугов.Релаксация – это прямая противоположность напряжению, расслабление не только мышечное, но и нервное.Удлиненное «теплое» дыхание находится в органической связи с последовательным наложением ладоней (мануальной подпиткой) вдоль позвоночного столба спереди. Этой методикой могут пользоваться люди всех возрастов: она не требует специальной физической подготовки и особых условий нахождения. Для этого подойдет обыкновенный стул, кресло, диван, постель.Большинство восточных философий говорит о семи основных энергетических центрах, или чакрах, которые регулируют течение энергии в человеческом организме ( рис. 15 ).

Энергетический центр можно представить в форме вращающегося колеса, для каждой чакры разного цвета. Поэтому при визуализации придется мысленно представлять эти цвета. Все наши мысли, чувства, переживания – результат проявления той или иной энергии. При любых сбоях в организме течение энергии незамедлительно нарушается: она перестает течь вообще или же ее течение делается затруднительным. Задача человека это нарушение течения энергии ликвидировать.В этом нам помогут ладони, мысленное представление и дыхание с удлиненным «теплым» выдохом. Для чего ладони? Еще в древности было замечено, что поврежденную часть тела человек старается прикрыть ладонью, чтобы согреть, «защитить» больное место. Боль притупляется, и человеку делается значительно легче.В ладонях также содержатся энергетические центры, через которые поступает или выходит энергия. Поэтому накладыванием ладоней на область расположения того или иного энергетического центра можно улучшить подконтрольную ему физиологическую функцию организма.Необходимо заметить, что положительный результат придет только тогда, когда в упражнениях задействованы все основные энергетические центры. Для облегчения запоминания цвета чакр обратите внимание на то, что они в направлении от коренной к теменной соответствуют семи цветам радуги, которые мы с детства запоминаем по словам « к аждый о хотник ж елает з нать, г де с идит ф азан».

Первый энергетический центр – корневая чакра. Находится у основания позвоночника (между копчиком и лобковой костью). Красного цвета. Второй энергетический центр – крестцовая чакра. Находится ниже пупка (в области крестца и дальше в нижней половине живота). Оранжевого цвета.Третий энергетический центр – чакра солнечного сплетения. Находится выше пупка. Начинается от 4-го поясничного позвонка и расширяется в верхней половине живота. Желтого цвета.Четвертый энергетический центр – сердечная чакра. Находится в центре груди. Идет от четвертого грудного позвонка и захватывает большую часть грудной клетки. Зеленого цвета.Пятый энергетический центр – горловая чакра. Берет начало от седьмого шейного позвонка и доходит до щитовидной железы. Голубого цвета.Шестой энергетический центр – межбровная чакра, или чакра Третьего Глаза. Находится между бровями. Область среднего и промежуточного мозга. Синего цвета.Седьмой энергетический центр – теменная чакра. Находится в области темени. Область коры головного мозга. Фиолетового цвета.Рассматривать энергетическую систему мы станем не с первого энергетического центра, а с седьмого. То есть сверху вниз.Запомните! Каждый дыхательный цикл (вдох-выдох) должен заканчиваться задержкой дыхания (без волевых усилий и напряжения), которая не вызывает у вас ощущения нехватки кислорода. По мере тренировок длительность задержки будет увеличиваться. Не форсируйте события. Упражнения не должны вызывать у вас ощущения дискомфорта. Длительность работы с каждым энергетическим центром – не менее 5 минут. По желанию можете время каждого упражнения увеличивать настолько, насколько это вам необходимо и приятно. Теменной (макушечный) энергетический центрРасположен в области коры головного мозга. Фиолетового цвета. Открыт всегда вверх и очень активен у мужчин. Имеет непосредственное отношение к шишковидному телу, или эпифизу – небольшому эндокринному органу, являющемуся составной частью фотоэндокринной системы.Займите удобное положение: сидя в кресле или на стуле, лежа в постели или на полу на ковре, специальном коврике или сложенном одеяле.

Расслабьтесь (руки должны быть вялыми, а колени отскакивать одна от другой, как наэлектризованные). Потрите ладони друг о друга до ощущения легкой теплоты. Прикройте или закройте глаза. Перенесите кисти рук на область макушки. Средние и безымянные пальцы обеих рук соприкасаются между собой. Ладони не напряжены.Мысленно проговаривайте: «Макушечный энергетический центр фиолетового цвета. Это высшее состояние совершенного блаженства, органическая связь с эпифизом». Сделайте вдох, мысленно провожая внутренним взором визуализированный поток энергии ( оранжевого цвета) до крестцового энергетического центра, расположенного в нижней половине живота ближе к крестцу. Выдох – теплый, удлиненный, с поджатием живота. Верните визуализированный поток энергии на область макушечного энергетического центра. Мысленно проговаривайте при этом: « Мое состояние улучшается, головная боль беспокоит все меньше и меньше ». Межбровный энергетический центрРасполагается в области переносицы (средний и промежуточный мозг). Отвечает за функционирование головного мозга, зрения. Межбровный энергетический центр связан с проницательностью человека, его философским ви́деньем, интуицией, фантазиями, мистическим видением, визуализацией. Этот центр еще называют «третьим глазом».Накладывание ладоней на лицо не только формирует в коре мозга позитивный образ, но также благоприятно воздействует на церебральные сосуды – визуализация или мысленное представление помогает видеть сам процесс перерождения.Межбровный энергетический центр оказывает влияние на гипофиз – нижний мозговой придаток. Гипофиз продуцирует гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию. Он является центральным органом эндокринной системы, и его работа тесно связана с деятельностью гипоталамуса. Межбровный энергетический центр – чакра синего цвета – очень активен у женщин. Расположитесь удобно, закройте лицо ладонями. На глаза не давите, следите, чтобы на них не попадал свет ( рис. 17 ). Мысленно проговаривайте: « Межбровный энергетический центр синего цвета. Имеет связь с гипофизом. Отвечает за ясновидение, интуицию, проницательность». Сделайте глубокий вдох, мысленно впуская через темя поток энергии из Космоса, доведите его до крестцового энергетического центра. Выдох – очень теплый, удлиненный, с поджатием живота. Переместите поток энергии на межбровный энергетический центр. Мысленно проговорите: « Мои сосуды становятся эластичными, гибкими, как у младенца, широкими. Я чувствую значительное улучшение. Головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшается». Проговаривая предложенные слова, постарайтесь «увидеть» этот центр в виде небольшого вращающегося колеса синего цвета . Но если у кого-то сразу не получается, можно просто накладывать на лицо ладони и думать хотя бы о том, что в области переносицы локализуется энергетический центр, имеющий связь с гипофизом.

Этим приемом при регулярной практике очень быстро можно снять головную или зубную боль, улучшить общее состояние. Даже когда просто бывает плохое настроение, есть смысл наложить на область глаз ладони и посидеть в таком положении, расслабив мышцы. Очень скоро приходит состояние уравновешенности и осмысленности. Сразу хочу заметить, что у большинства адептов этой методики уже после первого занятия в месте укладывания рук появляется очень приятная теплота.

По материалам litresp.ru