Дереал при всд что делать

Дереализация при ВСД представляет собой симптом, при котором окружающий мир воспринимается искаженно и неадекватно. Вегетативно расстройство обладает достаточно многообразным комплексом признаков, но именно нарушения восприятия отличаются самой большой специфичностью. Даже «классическим» паническим атакам сложно с ними конкурировать.

Когда наступает состояние дереализации, человек начинает «предвкушать» сумасшествие. Но это еще не настоящее психическое заболевание, а только невротическое расстройство. Хотя на качество жизни оно влияет крайне отрицательно.

Сам по себе диагноз ВСД связан с расстройствами нервной системы, то есть неврозами. Подобные болезни способны «выбить землю из-под ног» у любого человека. Больной погружается в ощущение нереальности, словно наркоман в наркотический трип. Мир, который его окружает, он начинает воспринимать, как:

Приходится страдать еще от тоннельного зрительного эффекта, при котором человек видит лишь то, что находится в центре зрительной области. Что касается периферийных объектов, они расплываются.

Мир кажется не таким объемным, как раньше, его цвета тускнеют, звуки становятся приглушенными. Впрочем, иногда, наоборот, цвета оказываются чрезмерно яркими, а звуки усиливаются. Так или иначе, происходят определенные изменения в восприятии. Реальность кажется фотографичной и декоративной.

В случае с нейроциркуляторной дистонией может кружиться голова, ноги становятся «ватными», человек чувствует себя шатко. Часто не хватает воздуха, в ушах появляется шум, внезапно начинаются панические атаки.

Оставлять все это, как есть, нельзя, ведь без правильного лечения состояние будет только ухудшаться.

Деперсонализация при ВСД вполне возможна, как и дереализация. Более того, в большинстве случаев эти расстройства соседствуют, доставляя больному еще больше неприятностей (в международной классификации болезней указана сходная симптоматика этих нарушений восприятия).

Если при дереале больной ощущает себя кем-то вроде инопланетянина на другой планете, во время деперсонализации появляется ощущение полной потерянности, как пространственной, так и временной.

Постепенно исчезают личностные черты, притупляются эмоции, слабеют чувства. У людей могут появляться навязчивые мысли. Их начинает интересовать, что они представляют собой на самом деле, как им удается управлять своими телами. Нередко подобными вопросами они задаются перед зеркальным отражением.

Подобный «коктейль» отрицательных эмоций – когда расстроенное восприятие смешивается с искажением мировосприятия – серьезно усугубляет ВСД и способен привести к тяжелому депрессивному состоянию.

Чувство «потусторонней реальности» может «нахлынуть» на человека в любой момент. Ничего приятного в этих приступах нет. Потеря собственного Я плохо переносится даже людьми, имеющими здоровую психику и устойчивую нервную систему. Это угрожает глубоким стрессом, дополняющим и усиливающим невроз.

Кроме прочего, следует знать об основной симптоматике ВСД, на фоне которой возникает расстройство сознания:

хроническая усталость;
ощущение слабости в ногах;
чувствительная зависимость от погодных условий;
резкие изменения показателей давления;
мигрень и головокружение;
депрессивное настроение;
чувство тошноты;
возможное повышение температурных показателей;
кислородная нехватка.

Практический опыт показывает, что организм людей, хотя бы однажды испытавших дереал на фоне депрессивного состояния, нередко активирует механизм дальнейшего развития расстройства. Они боятся того, что наступит новый приступ, начинают внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, заражаются мнительностью. Достаточно частый вопрос, который они задают себе: «Не сошел ли я с ума?».

Тревога, слабость, депрессия и негативная оценка собственного эмоционального состояния – все это только углубляется и усугубляется. Говоря «простым языком», больной сам себя накручивает вместо отвлечения от проблемы и успокоения.

Почему же начинается дереал при ВСД? Так мозг реагирует на полученный стресс. Вызвать подобное состояние искусственным образом можно посредством интоксикации (например, после приема диссоциативных наркотиков).

В нормальном состоянии такой протекционный механизм активируется самостоятельно, чтобы уберечь психику от эмоциональных потрясений и спустя некоторое время проходит. В сущности, это даже можно сравнить с обезболиванием.Благодаря такой реакции человек адекватно ведет в себя в ситуациях, угрожающих его жизни.

Однако вегетососудистая дистония серьезно ухудшает такое состояние, не позволяя из него выйти. Как правило, при такой болезни приходится чуть ли не постоянно пребывать в стрессовом состоянии и организм реагирует соответственно. Дереал «накатывает» на больного, как лавина и продолжает усугубляться, если его правильно не остановить. Тревожное чувство тоже становится сильнее и опаснее, так как способствует неадекватному поведению больного, потере контроля его мыслей и поступков.

Еще одно существенное отличие подобных расстройств от сумасшествия заключается в том, что человек способен полностью осознавать произошедшие с ним изменения, анализировать их. Просто иногда люди склоны отворачиваться от очевидного и не принимать действительное, стараются не замечать те вещи, которые их пугают.

Так что путать дереализацию с шизофренией или психозом точно не следует. С другой стороны описываемое расстройство вполне может быть одним из симптомов этих заболеваний. Чтобы разобраться, чем именно оно вызвано, понадобится профессиональная помощь опытного врача.

От психических заболеваний описываемое расстройство отличается тем, что:

приступы не сопровождаются возникновением галлюцинаций;
поведение человека остается, как правило, адекватным и более-менее контролируемым;
окружающим мир больному определяется верно, хоть и кажется чужеродным и нереальным;
болезнь может полностью осознаваться человеком, в то время как психически больные пациенты зачастую этого не признают и не осознают.

Лечение потребует преодоления нервного истощения и укрепления нервной системы.

Главное, не бояться обращаться к врачу, потому что только профессионалу по силам обеспечить выход человека из стрессового состояния. Самостоятельная терапия может лишь усугубить ситуацию, привести к опасным осложнениям.

Одними только медикаментами с болезнью не справиться. Не менее важными оказываются психотерапевтические методы.

Иногда предрасположенность к дереализационному синдрому при ВСД формируется на основе травмы, полученной еще в детстве. Нередко таким фактором может служить депрессия, вызванная смертью родного человека, неприятностями в семье или на работе и так далее.

Благоприятный прогноз предстоящего лечения возможен только если причинная ситуация досконально выяснена и проработана.

Для диагностики и последующего лечения врачи пользуются:

когнитивно-поведенческими методами;
эриксоновским гипнозом;
прочими психотерапевтическими методиками.

Еще в диагностических целях применяют МРТ, а также ультразвуковое исследование мозга. Могут быть назначены различные анализы, и в обязательном порядке проводятся специальные тесты:

Как только специалист диагностирует синдром, он назначает подходящее индивидуальное лечение.

Что же касается все тех же медикаментов, без которых порою все равно не обойтись, то это препараты, вроде Велофакса и Феназепама, направленные на устранение симптомов расстройства.

Наконец, кроме врачебных предписаний больной должен скорректировать свою жизнь, таким образом, чтобы не было никакого негативного воздействия на психику:

нужно поменять работу, если на текущей работе приходится страдать от постоянных нервных срывов, перетруждаться и не получать достаточно времени для отдыха;
желательно поменять место жительства, если дом или квартира, где приходится жить сейчас, по тем или иным причинам наводит депрессию, причиняет неудобства, вызывает негативные эмоции;
надо побольше и почаще общаться с людьми, не замыкаться в себе, заводить, по возможности, новые знакомства;
питаться только полезной натуральной пищей, употреблять, как можно больше витаминов.

В основном, нарушение восприятия начинается из-за продолжительного и тяжелого стресса. Нервная система истощена и поэтому она защищается тем, что понижает эмоциональную чувствительность, делает окружающий мир «пластмассовым».

Такой невроз нельзя оставлять без терапии. Как правило, невропатологи прописывают прием:

транквилизаторов;
нейролептиков;
антидепрессантов;
ноотропов.

Благодаря этим средствам удается уменьшить тревожность и справиться хотя бы на время с признаками дереала.

С другой стороны – как уже указывалось — надо помнить, что одними только медикаментами данную проблему не решить. Симптоматическую терапию необходимо обязательно дополнять психотерапевтической. Кроме того, следует поменять порядок и режим ежедневной жизни. Без этого никак!

Итак, что же увеличит шансы на выздоровление, если человек страдает от дереализации при вегето сосудистой дистонии? Можно назвать целый ряд важных правил, которые желательно соблюдать:

вести, по возможности, здоровый образ жизни;
спать не меньше 8 часов в сутки и вместе с тем не спать дольше необходимого;
позволять себе полноценный отдых после труда, не перетруждаться;
регулярно заниматься спортом, делать физические упражнения;
заниматься аутотренингом или йогой;
принимать магний, а также кальций;
не забывать о пользе фитотерапии (пить целебные травы);
посещать психотерапевтические процедуры, прописанные доктором;
ходить в бассейн и на другие релаксационные процедуры.

Нужно помнить, что получение приятных эмоций помогает снизить интенсивность симптоматики описываемых расстройств.

Видео представлено Павлом Федоренко — парень много знает об этой гадости, рекомендую почитать его по ссылке.

Конечно, тяжело получать радость от жизни, если нервная система вот-вот «сорвется с цепи». Выполняя определенные действия согласно приведенной ниже инструкции, также получится уменьшить интенсивность дереала прямо во время приступа:

постараться расслабиться и успокоить свое дыхание;
всегда вспоминать о том, что происходящее искажение реальности – временное явление и вполне излечимо;
сконцентрировать собственное внимание на каком-нибудь одном предмете или явлении (причем, не обязательно при этом разглядывать каждую деталь);
зафиксировать свое внимание на нейтральных мыслях.

Говорят, что человек способен привыкнуть ко всему и со всем смириться. Возможно, это так, но с этими расстройствам сознания мириться ни в коем случае не следует. Однако и зацикливаться на них не стоит.

А вот наличие адекватной реакции на приступы – это уже можно считать достижением и первым шагом к выздоровлению.

Все вышеперечисленное вкупе поможет справиться с дереализацией и деперсонализацией. Вместе с тем нужно быть готовым к тому, что выздоровления, наверняка, не получится достигнуть за несколько дней. Следует запастись терпением и пройти без перебоев весь терапевтический процесс.

Важно помнить, что жизненная гармония – это не результат постоянного приема антидепрессантов или транквилизаторов, а собственный положительный настрой, который себе по силам обеспечить каждый. Люди спрашивают, как лечить дереализацию при ВСД. Прежде всего, нельзя допускать того, чтобы негативные эмоции, тревога, паника и депрессия захватили и поработили человека, не позволяя ему ни о чем больше думать, как только о них. Отвлекитесь, оглянитесь вокруг – мир прекрасен, многообразен, удивителен и реален! И каждый из нас – его неповторимая индивидуальная частица.

О лечении дереализации сегодня написано немало статей, поскольку эта тематика актуальна для многих.

Дереализация и деперсонализация

Человеческий организм иногда может активировать такую функцию, как самосохранение. Это случается.

Проходит ли дереализация

Иногда на форумах, посвященных психическим проблемам и депрессиям, можно видеть довольно радостные.

По материалам dpdr.ru

Дереализация – это странное состояние, при котором окружающий мир воспринимается как чужой, искуственный, отдаленный. Это состояние не является психотическим расстройством. Дереализация вполне может присутствовать при вегетососудистой дистонии, и особенно при панических атаках.

Дереализация – сложный симптомокомплекс, который развивается на фоне функционального или органического поражения ЦНС с появлением чувства «оторванности» от окружающего мира.

Патология проявляется нарушением восприятия:

Стойкое ощущение нереальности происходящего не покидает человека. Больные жалуются на прогрессирование проблемы под воздействием эмоциональных потрясений.
При типичных для ВСД панических атаках наблюдается кратковременное нарушение памяти.

После нормализации эмоционального фона человек вспоминает все, и период амнезии разрешается.

Дереализация относится к числу расстройств «малой психиатрии». Страдающий от ВСД в комплексе с патологией восприятия ориентируется во времени и пространстве.

адекватно общаться с доктором или другими людьми;
в хронологической последовательности описывать жизнь;
сохранять контроль над происходящим вокруг него.

Пациент с подобным диагнозом вменяем. Он осознает проблему, ищет помощи, желает избавиться от заболевания.

Этой особенностью дереализация отличается от шизофрении и других психических состояний, которые характеризуются отрицанием отклонения.

Взаимосвязь дереализации и дистонии не очевидна, но крепка. Симптом возникает в момент панической атаки. В головном мозге запускаются защитные механизмы с высвобождением биологически активных веществ.

Подобная реакция в ЦНС наблюдается при использовании отдельных видов наркотиков (ЛСД, мескалин). На фоне такого изменения метаболизма прогрессирует искажение восприятия с появлением описанных выше ощущений.

Чувство нереальности у больных ВСД – попытка головного мозга защититься от негативного воздействия извне.

Взаимосвязь вегетососудистой дистонии и дереализации дополнительно проявляется в необходимости ЦНС противодействовать психологическому давлению.

Ниже приведены этапы возможного развития данного симптома:

Первая паническая атака заставляет больного испытать неприятные моменты.
Человек постоянно прислушивается к себе, ожидая прогрессирования заболевания.
Пребывание в постоянном ожидании стресса увеличивает риск повторной атаки, которая развивается с еще большей силой.
Головной мозг пытается избавиться от негативного воздействия, прогрессирует дереализация.
Усиливается страх за здоровье с еще большим усугублением симптоматики.

Порочный круг замыкается. Пациенту необходима помощь для борьбы с ВСД и дереализацией.

Состояние сопровождается еще рядом дополнительных симптомов, которые являются яркими признаками панической атаки:

Сначала прогрессируют головные боли, головокружение, учащается пульс, повышается потоотделение.
Распространенный признак – слабость в ногах: они становятся «ватными». Человек рискует потерять равновесие, упасть.
Нарушается ритм дыхания. Прогрессирует дискомфорт в груди.

Распространенные дополнительные симптомы при дереализации:

Ощущения «уже виденного» (déjà vu) или «никогда не виденного» (jamais vu).
Усиление или ослабление акустического восприятия, когда звуки кажутся слишком громкими или приглушенными, будто распространяются «из-под подушки».
Обостряется или притупляется ощущение света и цветовой гаммы: яркие раньше краски выглядят тусклыми или наоборот.
Меняется временное ориентирование человека. Пациенту кажется, что день пролетает за минуту. Эпизоды панических атак воспринимаются как слишком затянувшиеся переживания, хотя длятся недолго.

Симптоматика дереализации специфична, и такое проявление ВСД не распространено в популяции. Для человека с дистонией характерна более эмоциональная лабильность, чем периоды дереализации.

Дереализация часто сопровождается другим изменением психологического состояния – деперсонализацией.

Искажения восприятия выделяются в международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ 10), поскольку развиваются параллельно. Они свидетельствуют о комплексном расстройстве функционирования ЦНС:

Больному достаточно один раз пережить эмоциональную нагрузку, и он ожидает ухудшения состояния.
Человек задумывается над тем, кто он, для чего живет.
В тяжелых случаях пациенты ощущали нереальность и несовместимость сознания с телом. На таком фоне прогрессирует суицидальная депрессия.

Дереализация и деперсонализация на фоне ВСД, как и других хронических состояний – обратимые симптомы. Достаточно избавиться от главной проблемы, и восприятие окружающего мира и собственного «я» в этом мире нормализуется.

Провоцирующий дистонию и психологические изменения фактор – постоянный стресс. Он подпитывает негативные мысли человека с ухудшением самочувствия.

Сознание человека – материя, которая остается загадкой. Никто из врачей не может точно сказать, почему у одного пациента с ВСД развивается дереализация, а у другого – нет.

Большинство ученых сходятся на мысли о врожденных способностях нервной системы противостоять стрессу и другим негативным воздействиям.

Помимо дереализации есть степени спутанности сознания, характерные для больных ВСД:

Сонливость.
Кратковременная потеря сознания без видимых симптомов. Человек на секунды «отключается» от реальности, но сохраняет равновесие. Окружающие могут этого даже не заметить. В некоторых случаях речь идет об особом виде помрачения сознания (эпилептические «сумерки»), например, при абсансах и амбулаторных автоматизмах.
Оглушение. Больной демонстрирует пониженную двигательную активность. Прогрессирует сонливость. Пациенты описывают ощущения как спутанные, словно «в тумане». Прогрессирует дереализация.

На фоне вегетативной дисфункции сосудов головного мозга и стресса человек вполне может упасть в обморок. Для предотвращения последствий дереализации нужно вовремя начинать терапию.

При вегетативной дисфункции прогрессируют навязчивые идеи и мысли, которые связаны со страхом за здоровье, они называются фобиями. Человек боится:

оставаться дома один;
посещать людные места – даже поход в супермаркет сопровождается панической атакой и приступом дереализации;

Больной проходит частые обследования у врача. Заверение доктора об отсутствии соматического расстройства воспринимается с недоверием, иногда – с агрессией.

Степень выраженности навязчивых мыслей при ВСД в комплексе с дереализацией зависит от человека. В практике подобная комбинация у больных дистонией встречается редко.

Главной особенностью изменения психологического состояния остается дисфункция вегетативной нервной системы. Поэтому терапия ВСД и дереализации совпадает. Если удастся нормализовать работу ВНС, стабилизировать самочувствие больного с нивелированием типичных симптомов, то и психологическое состояние быстро придет в норму.

Медикаментозный подход при прогрессировании ощущения дереализации включает использование следующих групп препаратов:

антидепрессанты;
седативные средства;
нейропротекторы.

Улучшение функционирования ЦНС и ВНС снизит выраженность тревоги, приведет мысли в порядок. Пациент восстановит восприятие окружающего мира, избавится от дереализации.

Также при ВСД применяют симптоматическую терапию для купирования панических атак. Это могут быть:

гипотензивные таблетки или капли;
антиаритмики;
анальгетики.

Главное – снять приступ, который провоцирует дереализацию.

Применяют и другие методики. Эффективны в борьбе с изменением восприятия мира:

Психотерапия. Лучший способ разобраться в первопричинах проблемы, нормализовать самочувствие и настроить на положительное мышление.
Медитация и аутотренинги. Умение контролировать самосознание – важная часть стабилизации психологического состояния больного.
Массаж и физиотерапия. Расслабляющие процедуры укрепляют психику человека и повышают его устойчивость к стрессу.
Фитотерапия и народные средства. Применение трав и растений благоприятно сказываются на общем состоянии пациента с ВСД.

Дереализация – нечастый признак вегетативной дисфункции. Лечение патологии быстро стабилизирует психологическое и соматическое здоровье больного.

Помощь психиатра требуется в том случае, если симптоматика дереализации сопровождается:

видимыми нарушениями и отклонениями в поведении человека;
странными поступками;
ослаблением воли и мотивации;
бездеятельностью и безынициативностью;
появлением неряшливости;
если есть подозрение, что человек находится во власти бреда и имеют место галлюцинации.

При этих признаках может иметь место дебют шизофрении и прочих психических заболеваний.

По материалам distonija.ru

Ощущение невключенности, будто все происходит «не со мной» — один из распространенных симптомов дереализации при вегето-сосудистой дистонии

Дереализация при ВСД – симптом, сопровождающийся субъективно искаженным восприятием предметов, людей — окружающего мира. Из всего сложного и многообразного симптомокомплекса вегетативного расстройства «дереал» отличается наибольшей специфичностью. Разве что «классическая» паническая атака может конкурировать по силе порождаемых эмоций.

В случае дереализации человека охватывает не страх смерти, а «предвкушение» сумасшествия. К счастью, невротическое расстройство от настоящего психического заболевания значительно отличается, но качество жизни человека ухудшается в любом из вариантов.

Дереализация при ВСД – как это лечится и где найти таблетку для адекватного восприятия реальности, без специфических ощущений?

Диагноз «вегетососудистая дистония» (или, более правильно, паническое расстройство) — это уже сигнал о некотором расстройстве нервной системы, т.е. неврозе. Ничего удивительного, когда невроз вынужден заявить о себе громко, выбивая землю из-под ног. Чувство нереальности накрывает человека аналогично наркотическому «трипу» – окружающий мир становится чужеродным, безжизненным, призрачным, застывшим.

Тоннельный зрительный эффект — когда видишь только то, что находится в середине зрительного поля, а объекты на периферии будто расплываются — еще один частый симптом дереализации при ВСД

Зачастую утрачивается его объемность, привычные размеры. Некоторые отмечают контрастное усиление цвета (звуков). При описании своих ощущений пациенты говорят о фотографичности и декоративности мира, подчеркивая его отчужденный, нереальный характер.

Проблема дереализации связана не только с искажением визуального ряда. Изменяется акустика мира: могут закладывать уши, голоса и звуки становятся неотчетливыми, далекими, глухими. Меняется восприятие времени – оно замедляется, «исчезает» или же движется слишком быстро.

Дереализация при нейроциркуляторной дистонии сопровождается обыкновенно головокружением, шаткостью и «ватностью» ног. Одышка, нехватка воздуха, шум в ушах, страх или паническая атака – клиническая картина главного виновника «дереала» – сопровождает приступы неадекватного восприятия реальности. И напоминает о том, что болезнь требует лечения.

В МКБ 10 синдром «дереализация / деперсонализация» выделен отдельно, объединяя сходную симптоматику. Следует помнить, что оба расстройства восприятия могут существовать независимо друг от друга, но чаще всего они соседствуют. Меняется не только картинка внешнего мира, но и ощущение собственного «Я». Одно дело – чувствовать себя чужаком на незнакомой планете, другое – чувствовать себя никем, потеряться в пространстве, времени.

Как правило, человек, страдающий симптомами дереализации или деперсонализации при НЦД, испытывает дискомфорт при взгляде на себя в зеркало

При деперсонализации ощущается исчезновение личностных черт, чувств и эмоций. Люди с данным симптомом часто жалуются на тревожные навязчивые мысли: «Кто я в действительности?», «Как я могу думать?», «Как мне удается управлять своим телом?» и т.д. Очень часто подобные мысли усиливаются при разглядывании себя в зеркало. Расстройство самовосприятия на фоне искажения мировосприятия – ядерный коктейль негативных эмоций, который способен усугубить ВСД, и в самых тяжелых случаях — повергнуть в тяжелую депрессию.

Сложно привыкнуть, что в любой момент времени будет активизирована игра «потусторонняя реальность». Даже человек с устойчивой нервной системой и психикой с трудом перенесет временную потерю своего «Я» или искажение восприятия мира. А человек с ВСД приобретает еще один глубокий стресс, который органично вплетается в патологическую картину невроза и усиливает его.

Нарушение восприятия (себя или окружающего мира) – ответная реакция мозга на стресс. Искусственный путь возникновения дереализации – это интоксикация (по примеру употребления диссоциативных наркотических средств). При естественном развитии организм самостоятельно включает защитный механизм в ответ на эмоциональное потрясение. Что-то вроде обезболивания.

Следует понимать, что это нормальная реакция нашей психики. В норме именно она помогает адекватно себя вести в опасных ситуациях, когда жизненно важно отделиться от происходящего, выключить эмоции, чтобы эффективно действовать. Но для человека с ВСД даже поход в продуктовый магазин чаще всего сопряжен со стрессом и повышенным уровнем тревожности. И если приступ дереализации-деперсонализации случился хотя бы раз, дальнейшую лавину «дереала» сложно остановить.

Ощущение дереализации часто сопровождается тревогой и может вызвать паническую атаку (и наоборот)

Больной начинает поддерживать механизм возникновения расстройства:

его внимание приковано к своему сознанию: «все ли так, как обычно?», «не началось ли?»;
он дает негативную оценку своему состоянию, усиливая тревожность: «это непереносимо», «я схожу с ума».

Ожидание очередного приступа – идеальная платформа для его возникновения. В этом случае «гость» не задерживается. Порочная программа мышления – это прямое приглашение синдрома в вашу жизнь.

Дереализация при ВСД – это не психическое заболевание, не психоз и не шизофрения. Приступы не сопровождаются галлюцинациями, человек правильно определяет окружающий мир, сохраняется самоконтроль. Вообще при сумасшествии человек редко осознает свою болезнь — в отличие от человека с ВСД, который может даже настаивать на мнимом сумасшествии или живет в ожидании его пришествия.

Таким образом, главная и основная причина дереализации-деперсонализации – это продолжительный стресс. Истощенная нервная система вынуждена защищаться снижением чувствительности, что и порождает «пластмассовый мир».

Невроз требует лечения. Невропатологи в этом случае назначают транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты. Некоторые врачи рекомендуют ноотропы. Фармацевтические препараты могут временно снизить тревожность, а значит, уменьшить некоторые проявления дереализации.

Опыт показывает, что прием таких медикаментов человеком с ВСД не решает проблему, а усугубляет ее. Стрессовая компонента (психологическая) не растворяется вместе с таблеткой, которую принимает пациент. Часто наблюдается резистентность к лечению дереализации при НЦД фармакологическими препаратами – защитный механизм реагирования ведь никуда не исчезает.

Симптоматическое лечение само по себе лишено смысла. Только решение причинного фактора способно избавить человека от проблемы навсегда. Более эффективным и менее опасным будет выполнение следующих рекомендаций:

ведение здорового образа жизни,
нормализация сна,
продолжительный отдых,
регулярные занятия спортом,
аутотренинг,
прием кальция и магния,
фитотерапия,
психотерапия,
водные и другие релаксационные процедуры.

Любые приятные эмоции и ощущения снижают интенсивность симптома дереализации

Положительные эмоции – лучшая таблетка от ВСД в общем и симптома дереализации — в частности. Но сложно радоваться жизни, когда собственная нервная система готова сорваться с цепи по любому поводу. Интенсивность приступа дереализации можно попробовать понизить «здесь и сейчас» путем выполнения следующей инструкции:

полностью расслабиться, нормализовать дыхание;
напомнить себе о том, что искаженная реальность – это временная, преходящая реакция, а не истинное сумасшествие;
сконцентрироваться на одном объекте, не напрягаясь (не нужно разглядывать детали объекта – при приступе это сделать сложно);
можно зафиксироваться на какой-то нейтральной мысли (но при деперсонализации попытка думать может потерпеть фиаско).

Но что делать потом? Не секрет, что состояния дереализации и деперсонализации, вызываемые вегетативной дисфункцией, сказываются на состоянии психики. Человек может научиться адекватно реагировать на приступ: ко всему привыкают. О высоком качестве жизни в этом случае не говорят.

Найти, выделить и устранить патологические психические установки, вывести человека из состояния хронического стресса – это в компетенции психотерапевтов и психологов. За дереализацией и деперсонализацией лежит тревожное расстройство, с которым великолепно справляются нелекарственные психотерапевтические методы.

В основе нарушения может быть детская травма, глубокие переживания по поводу потери одного из членов семьи, стресс на работе, в личной жизни, любой другой фактор. Без проработки причинной ситуации невозможно говорить о благоприятном прогнозе. Когнитивно-поведенческая терапия, эриксоновский гипноз (очень эффективное, нужно сказать, средство для лечения дереализации, сопровождающей ВСД) и другие психотерапевтические методики в абсолютном большинстве помогают пациенту.

Жить в гармонии – это удовольствие. Для этого не нужно употреблять антидепрессанты и транквилизаторы. Реальность должна вызывать положительные эмоции. Каждый человек располагает ресурсами для достижения этой позитивной цели. Психотерапевт помогает пользоваться преимуществами психики и вооружает человека установками, которые защищают его психологический иммунитет. Именно так можно избавиться от дереализации навсегда.

«Реальность должна вызывать положительные эмоции» — Реальность ничего не должна, тем более вызывать эмоции. Реальность состоит из положительных и негативных эмоций, тогда это полная реальность. Реальность, в которой присутствуют только положительные эмоции, является искажённой, она неизбежно будет стремиться к полноте, заряжаясь негативными эмоциями. Принимая реальность такой какая она есть — чёрно-белой, кисло-сладкой, пугающе-радужной — человек живёт полноценной жизнью.

Я с Вами полностью согласна. Очень сложно понять грань между реальностью и дереализацией. Очень нелегко найти силы в себе и противостоять ей. Уже месяц простого существования с симптомами которые врагу не пожелаешь…Но статья не плохая. Спасибо автору.

Реальность не состоит из эмоций вообще.
Она состоит из ряда событий.
Одно и то же событие у разных людей вызывает разные эмоции. То, какая у нас будет эмоция, зависит не иначе как от нашего внутреннего состояния. Если то, что у других не вызывает эмоций, у нас вызывает страх и ужас, это значит, что надо прорабатывать страх и ужас внутри себя, а не реальность ругать или бежать от нее. Найти истинную причину своего личного страха и ужаса и убрать ее. Тогда и события реальности пугать перестанут.

Да, это ужасные ощущения, которые мучают уже неделю.. боюсь представить, сколько впереди еще времени… как будто живешь не в своем теле и не своей жизнью, а все из-за долгого стресса.

Некоторые по 10 лет с этим живут,у меня это полгода,ужасно!

Что делать добрый человек и я так же уже пол года

Живу с этим 3 года, привык… При этих приступах представляю, что жизнь это игра и надо ей подыграть, через 5 минут все проходит. Сложно, не знаю как бороться, иногда кажется, что вот-вот сойду с ума и проведу весь остаток своих дней в психушке. Мне 20 лет, вся жизнь впереди, но мне страшно… Думаю долго я не выдержу…

Все ты выдержишь. У меня точно такая же херь была. Только по тупости врачей я ещё и в дурку угодил. Там нехер тебе делать, пойми. Потихоньку вернёшься в колию, я гарантирую. И чем больше ты херни в жизни будешь искать — тем больше найдёшь. Сопротивлялся, борись, будь мужиком. Выберешься, поверь

Мне 26, дереализация лет с 15, последние 2 с половиной года практически не выхожу на улицу, всё бесит, депрессия, крыша поехала окончательно, всю жизнь живу со стрессом! Не запускайте это, не доводите до такого! Всех благ

Евгений,это чудовищно,столько лет пребывать со всем этим сбором симптомов!я два года с неврозом и два месяца с депрой,лежу и плачу…веру потеряла …

Ужасно.. дереал переодически.. страшно
У меня Окр,всд,ПА..весь набор. Держитесь. Вы не одни

Мне очень тяжело. КАжется ,что мир не такой,как раньше..звуки отдаленные…боюсь с ужасом приступов …так хочется излечиться….есть не могу..глотать боюсь…как жить

Не бойтесь глотать у меня такое было прошло через 1 месяц,приехал к бабушке голодный и она приготовила как раз мой любимый суп я так безумно его захотел что незаметил как начал есть после этого все прошло. думаю дело в резком шелчке в голове места или любимой еды которую довно не мог попробовать.

Помогите пожалуйста..как лечиться ,чтобы окончательно забыть про это состояние.. быть той,которая была раньше…

не могу больше 8 месяцев в дереале …….устал и схожу с ума ….как дальше жить не представляю ((((((

Сергей, это лечится, зачем страдать? Я рекомендую вам записаться на психотерапию и, наконец, решить эту проблему.

В мене постійно таке відчуття,що я сплю. Ніби я все життя є сліпою, а очі завернуті всередину…не відчуваю, що тіло є моє, і в ньому є якаь людина. Ніби підлаштовуюсь під кожного, не здатна нічого відчувати. Коли до мене говорять таке відчуття, що існує тисячу стін через які я не можу почути їх, а якщо розмова в іншій кімнаті я взагалі не розбираю,що люди говорять. Життя як одна мить. Відчуваю себе роботом, відсутні будь-які думки в голові. Часто говорю ті слова, які не збиралась, ніби само по-собі вискакує з мене. Хочу бути самостійною, але одночас хочу підтримки, а як бути самостійною і приймати рішення не знаю.Таке ще з дитинства, після дитячої травми, я ніби зняла відповідальність за себе з самої себе. І говорила до себе від третьої особи, яка казала Катя ти мусиш те зробити. З дитинства багато вчуся, навіть те що «не заходить» в голову силою «запихаю», і заучую все як робот. Після розставання з хлопцем ситуація ще більш погіршилась, відчуття що мозок розплавився і ще більше сховався, вже і під людей пристосовуватись не можу, ледви закінчила 4 курс, а читати нічого не можу. Навіть не можу згадати,що я робила зранку. Навіть зараз все це пишу без будь-яких емоцій. ніби описуюючи стан якогось предмета…..Допоможіть, підкажіть. Я вже рік тиняюсь по психологам, психотерапевтам, гіпнотерапевтам, психіатрам, і кожен видавлює з мене гроші, а результату ніякого. Тим більше кожен хоче лікувати без препаратів, а я не маю сили ходити і описувати ті всі симптоми стільки раз і чіпляюсь за кожного як за останню соломинку. Мелітор, кавінтон,луцетам, гідазепам, біфрен, лазея-ніяких абсолютно результатів. Коли приходжу до невропатолога прошу давати найсильні препарати, а мене травлять дорогими,але безрезультатними препаратами. Скільки болячок я собі вже приписала, скільки літератури прочитала, що я вже не витримуюю. Я можу не контрольовано купити ліки і самостійно лікуватись, розуміючи що собі можу нашкодити, але сил вже немає. Хочу звернутися до гомеопатії, бо мій стан хронічний, не думаю, що таблетки класичної медицини мені допоможуть, хіба полегшать мою участь. Порадьте щось.

Здравствуйте, Катя.
Часть препаратов, которые вы описали, как раз и создают подобное состояние. Поэтому когда специалисты пытаются (я так понимаю, безуспешно) работать с вами без медикаментов, я их отлично понимаю.
У меня было несколько случаев, которые напоминали симптомами ваш. И у этих людей тоже была неуспешная работа с многими психологами и психотерапевтами. Не потому, что специалисты были плохими, просто образ жизни, привычки и т.д. у клиентов были такими, что НЕОБХОДИМО вызывали возникновение дереализации и прочих описываемых вами «прелестей». Причем сам человек этого, как правило, не замечает…
Мой совет? Искать ВАШЕГО специалиста. Потом запастись терпением, чтобы идти ДО КОНЦА, даже если временами будет становиться хуже. И, конечно, перестать травить себя химией — вы же не знаете, как она действует именно на вас!

Мне 33 года, и я живу или существую с таким уже как 15 лет, не буду много писать, но если бы у меня было состояние в 100000000000000000000 тонн бриллиантов я бы все отдал что бы все вернулось назад(((, эта болезнь не излечима, ну разве что на ранней стадии, дело в том что долгом процессе заболевания формируется уже другая личность, иными словами если они пересекутся то будет «большой взрыв» мягко говоря диссонанс , я думаю что только после большой перезагрузки может что либо измениться, это уже мои изучения самого себя.

Добрый день, господа с некомфортными симпотами. 2 года назад я не мог дойти до лифта лестничной площадки, болезнь давила сильно. Но знаете что? я начал с ней бороться, разными способами и понял что победа не в таблетках, и не в избегании жизни, дело в нас самих. В том, что бы мы пошли навчтречу нашим страха.

И самое главное, то, что меня вытащило — это увлечение делом. Мне кажется, это болезнь постоянных неудач, болезнь лентяев и нытиков. Знаю, что трудно найти способ и дело, которым хочется заниматься, но эта болезнь психики — самый лучший подарок в жизни, так как я начал искать себя и преодолевать внутренние проблемф (в итоге я выучился в университете и переехал в другой город на работу по интеллектуальному контракту).

Кому интересно что я перепробовал и как вам самому себе помочь — пишите. Расскажу.

А куда вам можно написать, что бы поближе пообщаться?

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, что Вы пробовали для выхода из этого состояния?

Здравствуйте.Читаю все ваши комментарии и понимаю,что я не одна.Мне 24 года.Живу с дереализацией уже 11 лет.С детства была оочень впечатлительной девочкой, ранимой, эмоциональной,боязливой,очень восприимчивая даже через чур.как что так сразу в слезы))ужасно просто)не знаю почему,может генетика.Знаю что папа любит выпить, не алкоголик,но дать может конкретно,а мама равнодушна к алкоголю,может это сказалось на плоде.Помню лет в 14 проснулась с утра ,открыла глаза и не могла понять ,что происходит, всё стало другим, ненастоящим ,фильмом, игрой.Первые года 3 пыталась бороться, помню пошла в районную поликлинику на приём к психотерапевту ,рассказала какие симптомы, на что мне врач сказала не придумывай))ходила к психиатру ,выписывали мне какие тотмблетки,один раз выпила ,как овощ ходила .больше не принимала ничего.первое время дереализация сопровождалась паническими атаками,были приступы,накатывали как волны, чувство страха.Самое страшное ,что я боролась со всем этим одна,пила валерьянку, тёплые ванны,и тд.Мама спрашивала,дочь,что с тобой, я пыталась объяснить,что все как буд то нереально,но как это возможно объяснить..никак.Прошло уже много лет.Слава богу нет больше ПА и приступов.Но эмоциональность осталась ,раздражительность.Я научилась контролировать себя. Жить с этим.Об этом никто не знает, я и не говорю об этом, уже привыкла,забыла что ли.. забыла как это видеть как раньше, ощущать как раньше..Иногда ,засыпаю молю Бога о помощи.Сейчас пишу это и глаза мокрые от слез, устала..хочется жить как раньше, видеть.Друзья,извините За много лишней информации.Хочу сказать главное.. Вы не сойдёте с ума, это иллюзии , я помню это чувство..это пройдёт и дай Бог уйдёт вместе с дереализацией.

Вот и меня недавно, 3 часа назад, накрыла ПА, а потом и дереал. А я на работе. Жуть. А кто-нибудь общался с людьми во время сильной ПА и дереала? У меня было пару раз, интересно что люди думают…но я себя чувствую таким убогим и жалким в это время.

Вообщем уже 1,5 года ВСД и вместе с ним дереализация.Первое время я был в шоке от всего этого.Не мог в магазин сходить.Но взял себя в руки и на данный момент спокойно могу пойти в торговый центр,прогулялся по улице,находится в людных местах.Дереализация есть,но я ее стал воспринимать как данность.С этим можно жить и жить хорошо.Просто нужно это принять.Всем удачи!

Здрасьте,люди-коллеги по цеху.Я как-то уже привык к этому состоянию. Взял себя в руки и как-то перестал замечать.Свадьба, ребенок, работа… Некогда дереалить! Порой под вечер, после тяжёлой работы, накрывает, но ничего-Я ЭТОГО НЕ БОЮСЬ!Я ПРЕКРАСНО СЕБЯ КОНТРОЛИРУЮ, СВОЁ ТЕЛО, СВОИ ДЕЙСТВИЯ И ВСЁ НОРМАЛЬНО. Правду Вам говорю: Поживёте с этой бякой, перестанете бояться и забудете её. Счастья Вам и спокойствия!

Почніть ходити в церкву, це все духовні проблеми, вже не одній людині допомогло.Все буде добре!

Дереализацию гораздо легче переносить, когда знаешь, что это именно она, а не сумасшествие или что-то иное. Я узнала про неё спустя много лет, к большому сожалению. А накрыло меня в начале девяностых. Что со мной? Информации никакой. Несколько месяцев подряд я считала, что сплю, а все происходящее — просто очень яркий сон. Началось резко, в секунды. Испугалась до дрожи. До сих пор помню этот ужас! А он все не проходил. Надо жить, функционировать, разговаривать, а я не пойму, что со мной. Рассказать некому, поделиться не с кем. Да и как такое расскажешь? Это непередаваемо. Первые дни в этом состоянии были кошмаром. Реально можно сойти с ума от страха. При этом надо жить и выполнять свои социальные функции как ни в чем не бывало. Виду не подавала, что со мной творится. Постепенно начала находить моменты, которые меня успокаивали. Это тоже было необъяснимо: легчало в пасмурную погоду и в дождь, помогали книги с красивыми иллюстрациями. Листаю их, рассматриваю и вроде возвращаюсь ненадолго к привычному мироощущению. Ухудшалось состояние при ярком солнечном свете. А каково было при этом спать!? Мне же и так казалось, что я сплю… Спать во сне… Это что-то! Прошло все постепенно. Именно потому, что не подавала вида и жила как обычно. Стала забываться на работе, в универе. Отвлекалась от своего ощущения. Некогда было. Так что правы те, кто говорят, что лечат насыщенная жизнь, заботы и новые впечатления. Но если бы тогда я знала, что это со мной и принимала бы какие-то таблетки, то, думаю, полегчало бы значительно быстрее. С тех пор приступы повторялись достаточно часто, но были очень короткие, по нескольку минут. Теперь, спустя много лет, продолжаю страдать ВСД, но с дереализацией уже »на ты». Выхожу из неё за секунды, просто от осознания, что это симптом ВСД.

Не расстраивайтесь, это все лишь симптомы ВСД от них вы с ума не сойдете. Отвлекайте ваш мозг, займитесь чем нибудь. Физкультура хорошо лечит и все постепенно пройдет

По материалам vsdhelp.com

Вегето-сосудистая дистония включает в себя целый комплекс симптомов, и одним из них является дереализация. Состояние это настолько непривычное и специфичное, что при возникновении может сильно напугать и без того тревожного неврозника. К слову, встречается дереализация не столь часто. Но если уж «накрыла», то может держаться долго. Собственно это и самое противное.

Что же такое дереализация при ВСД, каковы симптомы этого нарушения и как избавиться от неприятнейшего состояния – разберем эти вопросы в статье.

Дереализация (дереал) – это особая реакция нервной системы, выражающаяся в ощущении нереальности всего происходящего. Мир вдруг перестает казаться реальным, и воспринимается как бы со стороны. Человеку начинает казаться, что он просто видит сон, и все вокруг ненастоящее. Также может возникнуть эффект взгляда на мир словно через стекло или туман. Восприятие искажается, могут поблекнуть все цвета и краски, звуки, чувство времени иногда меняется на более замедленное.

Дереализация аналогична по ощущениям состоянию, которое человек может испытывать при приеме диссоциативных наркотиков. При этом неврозник не теряет контроль над собой. Он полностью отдает себе отчет во всем происходящем и способен трезво оценить свое странное состояние, ощущения, восприятие. Действия и поведение человека также не нарушаются, он остается адекватным и вменяемым. Но сам несчастный явно страдает от симптома дереализации и хочет как можно скорее выйти из этого пугающего состояния. Он начинает искать помощи, обращается к врачам, делится происходящим с близким, что говорит о его полной психической нормальности.

Дереализация обычно возникает внезапно. Она может быть как кратковременным состоянием, в которое неврозник впадает периодически, так и постоянным. Нередко люди не могут точно определить и зафиксировать тот момент, когда вдруг впадают в дереал.

Каждый человек по-своему воспринимает дереализацию и, соответственно, может переживать различные симптомы. Рассмотрим наиболее частые эффекты при этом патологическом состоянии нервной системы:

Ощущение, будто смотришь на мир вокруг, как на киноленту, на сон или сквозь искажающее стекло.
Ощущение нереальности происходящего, как будто это происходит не с тобой.
Звуки, цвета, запахи, вкусовые ощущения, расстояние между предметами могут искажаться.
Бывает, что страдающий испытывает искаженное течение времени, оно кажется замедленным. Иногда, наоборот, идет слишком быстро.
Эмоции приглушаются.
Головокружение, шаткость походки.
Шум в ушах.
Головные боли.
Слабость.
Нехватка воздуха.
Тахикардия.
Сонливость, нехватка сил.
Тревожность, подавленность, апатичность.
Трудность сосредоточения и концентрации на чем-либо.
Страх сойти с ума.
При тяжелом течении могут быть провалы в памяти, потеря ориентации в пространстве, эффекты «дежавю».

Дереализация при неврозе и ВСД не является психическим заболеванием или психозом. Галлюцинации и другие подобные нарушения у пострадавшего не наблюдаются. Человек хорошо понимает, что его состояние ненормально, в отличие от сумасшедшего, который редко может осознать и признать это. Иногда, пациент с вегето-сосудистой дистонией и дереализацией даже утверждает, что он сошёл с ума или определяет своё состояние, как пограничное. Однако, как показывает опыт психиатров, по-настоящему сумасшедшие люди не отдают себе отчета в своем состоянии.

Если дереал – это не психическое отклонение и не грозит сумасшествием, что же это такое? Ведь состояние действительно крайне патологическое и пугающее.

Наука объясняет этот синдром особой защитной реакцией нервной системы на травмирующие, стрессовые и другие негативные события в жизни человека.

Дереализация возникает не только у неврозников и ВСДешников. Она может случиться у любого человека, получившего сильную психотравму или длительно находящегося в депрессивном настроении.

Нервная система, находящаяся долгое время в весьма напряженном состоянии, «решает» облегчить это состояние и включает особый режим – дереализацию. ЦНС как бы говорит своему носителю: «Эй, в нашей с тобой жизни произошло нечто, и ты пока не можешь это осознать, принять и найти выход. Ты слишком напряжен и измотан, и чтобы облегчить наше состояние. Я включу тебе особый режим, как будто все это происходит не с нами. А когда ты, наконец, наберешься сил признать ситуацию и примешь решение выбираться из нее, я верну тебя в обычное состояние».

Психологическими причинами возникновения дереализации могут быть:

Острый невроз, ВСД с паническими атаками и повышенной тревожностью.
Хронический или пережитый сильный стресс.
Произошедшие травмирующие события.
Чрезмерная мнительность и чувствительность.
Чувство разочарования, неудовлетворенности, крах планов или невозможность достичь желаемого.
Хроническая усталость, недосып.
Депрессия.
Пребывание в «нездоровой» среде, например, в склочном коллективе или в семье, где частые скандалы.
Алкоголизм, наркомания.

Физиологические причины, способствующие развитию дереализации:

Шейный остеохондроз.
Любые нарушения в позвоночнике.
Нарушения головного кровообращения.
Болезни щитовидной железы.
Гормональные нарушения.
Снижение тонуса сосудов.
Ухудшенный кровоток в организме.
Мышечные спазмы.

Чаще всего с симптомом дереала сталкиваются именно ВСДешники. Почему так происходит?

Такая реакция нервной системы развивается примерно по следующему механизму:

Страдающий неврозом начинает испытывать панические атаки и другие неприятные симптомы.
Человек начинает погружаться в себя, постоянно прислушиваясь к ощущениям в организме.
Любой зафиксированный «пшик» в самочувствии (например, повышение пульса после еды или спазм в кишечнике) вызывает новую паническую атаку.
Несчастный начинает пребывать в состоянии постоянного ожидания неприятностей, проблем со здоровьем и новых панических атак, ежеминутно сканируя свое самочувствие.
Нервная система приходит в гипертонус, мышцы напрягаются, все тело приходит в состояние скованности. Человек не может расслабиться, ему тяжело отвлечься, он практически перестает испытывать положительные эмоции.
Организм не может постоянно пребывать в состоянии такого чрезмерного напряжения, и так как неврозник сам не в состоянии расслабиться, ЦНС включает защитную реакцию, снижая эмоции, искажая действительность.
Человек еще больше пугается неожиданного и непривычного состояния, и порочный круг замыкается.

Как уже говорилось выше, дереал не является психическим заболеванием. При легкой и средней тяжести состояние неопасно. Но оно существенно нарушает качество жизни неврозника и еще более усугубляет и без того плачевное состояние.

Нередко дереализация возникает после панических атак и держится не так долго – от 15-20 минут до 1-2 часов, затем все приходит в норму.

В более сложных случаях человек может пребывать в таком состоянии практически постоянно. Здесь уже возможны некоторые опасные ситуации: несчастный может внезапно потерять ориентир на улице, забыть куда шел, его реакции и движения могут быть замедленными, что неприемлемо, например, при переходе улицы или за рулем.

При своевременном лечении дереализация успешно купируется и не оказывает никаких негативных воздействий на психику.

Лечением данного синдрома занимается врач психотерапевт совместно с невропатологом.

Как показывает практика специалистов, дереализация плохо лечится таблетками и прочими медикаментами. Хотя прием антидепрессантов, ноотропов и седативных препаратов иногда необходим на первых стадиях терапии, чтобы снять сильное напряжение.

Следует понимать, что это не физиологическое нарушение, а психическая реакция на стресс. Первое, что необходимо сделать человеку, страдающему таким синдромом, это принять и осознать ситуацию.

Чем больше и усерднее ВСДешник отгораживается от случившего и думает что-то вроде «почему это случилось со мной? Этого не должно было произойти именно со мной. За что мне это?» и все в таком ключе, тем сильнее его психика сопротивляется происходящему. А, значит, напряжение усиливается.

Следует принять все так, как есть и пытаться найти выход. Делать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Психотерапевты и неврологи утверждают, что при лечении дереализации и других симптомов ВСД успех на 90% зависит от самого пациента и его настроя.

Привести свое состояние в норму вполне возможно и самостоятельно. Не стоит ожидать очень быстрых результатов. Возможно, на восстановление полного баланса уйдет не одна неделя, и даже не один месяц. Но наладить свою нервную систему самостоятельно абсолютно реально.

Основные действия направлены на снятие стресса, расслабление, изменение отношения к происходящему и окружающему.

Отказ от вредных привычек.
Нормализация сна. Если сон нарушен, возможно, следует первое время попить снотворное (выписывает врач).
Выработка для себя максимально удобного режима дня. Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Прогулки на воздухе, особенно вечерние.
Отдых в приятной обстановке, хорошей компании.
Занятие приятными делами, хобби, увлечения.
Ауотернинги и расслабляющие медитации (оказывают очень мощный восстанавливающий эффект).
Любые физические занятия (гимнастика, йога, плавание, фитнес).
Чтение интересной литературы.
Травяные чаи с мятой и валерианой.
Принятие теплых ванн с солью, травяными отварами и эфирными маслами перед сном.
Прослушивание успокаивающей музыки.
Прием витаминов, укрепляющие нервную систему (должен назначать доктор).
Формирование новых, более положительных взглядов на реальность.

Некоторые люди, страдающие ВСД, начинают активно применять вышеуказанные рекомендации, но не наблюдая быстрых улучшений, бросают. Это большая ошибка. Следует понимать, что невроз и любые травмы психики невозможно устранить мгновенно.

Часто бывает так, что человек копил в себе стрессы многие годы, долгое время переживал неприятные события, годами формировал негативное отношение к чему-либо. И устранить это за короткое время не получится. Сразу стоит настраиваться на медленное, но уверенное восстановление. При регулярных занятиях дереализация уходит обычно быстро, но другие симптомы ВСД могут еще давать о себе знать долгое время. Также бывают резкие улучшение и «откаты», после которых у многих опускаются руки. Но нельзя отступать. Постепенное изменение взглядов, привычек, форм поведения в лучшую сторону обязательно приведут к восстановлению здоровья и психологического состояния.

По материалам net-nevroza.ru