По пунктам отвечу на часто задаваемые вопросы о моём выздоровлении:
1. Какой был диагноз?
Диагнозы — ВСД, шизотипическое расстройство личности, синдром дереализации-деперсонализации. Также в период болезни были и физиологические диагнозы — инфекционный мононуклеоз с осложнениями (с него всё началось) и по мелочи — остеохондрозы, джигурдозы и всё такое)
2. Какие были симптомы?
Дереализация: нарушения восприятия окружающего мира — не чувствовал ничего вокруг, всё было мёртвым, плоским, тусклым, отдалённым, туманным, размытым и незнакомым, как сквозь туман или плёнку. Деперсонализация — потеря чувства своего Я, отсутствие эмоций, воли, желаний и стирание всей личности. Депрессия, ПА, тревога, хроническая усталость, бессонница, «каска невротика» и куча разных всдшных симптомов.
3. Как долго болел?
Тяжелый период болезни длился год — за это время одолел самые страшные симптомы. Но окончательно слез с таблеток только еще через 4 года, т.к. остальные симптомы уходили долго и медленно.
4. Отчего всё началось?
Сначала я заболел мононуклеозом, из-за которого начался невроз. Потом в течение двух месяцев навалилась куча физических и эмоциональных стрессов, которые в разы усиливались из-за невроза. Жизнь рушилась, психика не выдержала.
5. Чем лечился?
Сначала таблетки — они меня спасли. Потом все доступные средства — я смог жить нормальной жизнью и добивал болезнь процедурами, спортом, зожем, максимальной активностью и живым общением. Это помогало отвлекаться от ДП и восстанавливать нервную систему. Окончательно добить болезнь и слезть с лекарств помогла любовь — это был взрыв положительных эмоций.
6. Какие таблетки принимал?
Асентра (сертралин) — сначала 100 мг, потом 50, 25 и отмена. Зипрекса/Заласта (оланзапин) — 10 мг, 5, 2,5, потом было долгая и мучительная отмена (не с первой попытки), порой приходилось делить таблетку на 8 частей.
7. А у тебя были мысли о смысле жизни? «Кто я? Зачем я существую?» и т.д.
Да. Это типичный симптом нашего расстройства. Зацикливание на собственных мыслях и внутреннем состоянии, от которого появляется вся эта философия — от подсознательной тревоги. Уйдет вместе с остальными симптомами.
8. А у меня точно не шиза? Я не сойду с ума?
Не сойдёшь. У тех, кто страдает ВСД, ДП, ПА и всем таким, намного меньше шансов поехать крышей, чем у большинства «здоровых» людей.
9. Как сейчас себя чувствуешь?
Симптомов ноль, таблеток не пью, чувствую себя хорошо.
О том, что помогло мне.
Буду счастлива, если еще хоть один человек забудет про ПА и ВСД навсегда.
Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.
Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нет смысла советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет. В поисках я в свое время наткнулась на некий блог, где девушка, по ее словам избавившаяся от этих проблем, достаточно авторитарно раздавала указания и если кто-то жаловался на отсутствие изменений, ответом было привычное — это потому, что вы не выполняете то, что я говорю, до последней запятой. Мне это показалось неправильным. И здесь вы такого не услышите) Из всего мной перечисленного вам может подойти половина, может пара пунктов, а вполне возможно, что и ни одного. Но я уверена, что прочитанное подтолкнет вас к интуитивному поиску собственных «дверей» для возвращения к себе. Они и будут самыми правильными.
Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что. Я не буду рассказывать о симптомах, но можете поверить — было все и даже больше.
В таком состоянии, что естественно, люди рано или поздно начинают искать помощи. Где? У психологов и психотерапевтов. И вот тут интересный момент — вы понимаете, что помочь вам никто не может. Да, вы можете принимать выписанные антидепрессанты, но это то же самое, что прилепить пластырь на гноящуюся рану — ничем хорошим в итоге не закончится. Также вы можете заметить, что специалисты, стараются как можно дальше дистанцироваться от вас, делая вид, что не понимают вашего состояния. Объяснения тут два — либо человек не понимает вас, ведь читать в научной литературе и пережить самому — это две большие разницы, либо пережил и банально боится, да просто боится быть затянутым обратно, образно говоря «в зыбучие пески отчаяния». И наконец, когда мы достигаем дна, приходит осознание — я могу помочь себе сам! Я это могу, потому что все эти состояния и ощущения — признак избытка, а не недостатка сил. Сил, которые ищут применения! В творчестве, путешествиях, любви. в жизни! Это состояние говорит о нерастраченной энергии, которая превращается в свою противоположность — слабость. Когда человек реально болен — вегетативных бурь не бывает, на них просто нет сил. И вот поэтому мы должны научиться перераспределять свою энергию так, чтобы вернуться с себе «настоящему». Итак, с чего МОЖНО начать —
1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию, спорить о ее действенности нет смысла, это как в анекдоте:
-А поможет?
-Ну, во всяком случае, не повредит.
2.Заняться арт-терапией. Я начала с того, что стала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить. Еще можно заняться лепкой из глины или из пластилина, плести что-нибудь, перебирать четки, бусы, и т.п — главное ощущать что-то руками.
По материалам vk.com
Всем привет! Вот уже несколько месяцев как во мне появилось чувство, что я должна поделиться своим опытом. Потому что я читала много, видела, разговаривала с людьми, но ценной информации просто крохи. И вот просмотрев одно видео я поняла, что просто обязана рассказать и поделиться, хоть где, как я справилась с неврозом, он же расстройство вегетативной системы.
Итак, по сути все это копилось во мне много лет. Организм всегда даёт сигналы о том, что нужно себя поберечь, только мы этих сигналов не слышим.
Первый раз, это было 4 года назад, у меня начались серьезные проблемы с жкт. Сделав все исследования мне назначили лечение, которое мне вообще не помогало, вот совсем-совсем. Сделав контрольную гастроскопию через 2 месяца лечения врач мне сказал, что у меня всё отлично. И посоветовала мне обратиться к психотерапевту. Какая дура, подумала я, да ей самой к нему надо. Тем временем я отпереживала свое по расставанию с мужчиной и с жкт у меня все наладилось.
Следующий звоночек у меня появился примерно через год. Меня начинало шатать ни с того, ни с сего. Я грешила на низкое давление. Вроде отлежишься денек дома и всё хорошо. В тот момент я стала работать с таким человеком, который просто меня доводил, взвалил на меня много всего. К весне ситуация обострилась на работе и у меня произошел серьезный конфликт и мне пошли на встречу и я перешла в другое направления деятельности фирмы.
Ну вот, всё вроде хорошо, и с настроением вроде ничего, и худеть я стала не по дням, а по часам. Но стала я очень мнительной, чуть кольнуло, я сразу думаю о плохом. Решила перед поездкой на море с ребенком провериться полностью, потому что появилась и засела в голове мысль, а вдруг у меня что есть, поеду туда, станет мне плохо, куда денут моего ребенка?!
Ничего у меня, конечно, не нашли!
Я улетела отдыхать и первым делом по прилету мне пришлось вызвать врача! Вызывала его я там дважды!
Хотя, оглядываясь назад я понимаю, что отдых был великолепным, как и Майорка, море и все вокруг!
Приехав домой (кстати, я все продолжала таять, то есть месяца за 3 я сбросила кило 10, даже специально не худея!) я решила, что мне нужно заколоть носогубки гелем! Естественно, я очень переживала, так как человеком я стала очень мнительным! И вот тут пошло Что-то совсем не то, у меня воспалились области где был гель. Начался жуткий гайморит, которого у меня никогда не было. Гель, кстати встал на место, отек ушел, но лора очень смущало, что гайморит совпал с уколом геля. Рыдая и умоляю косметолога удалить гель, убираем его. Лечу гайморит, состояние просто не описать словами, болит всё, шея, голова в области висков, лба, дышать невозможно. Лечили почти месяц. Пролечив гайморит у меня начинает жутко болеть шея, еще больше, чем, когда был гайморит. Неделю мучений с шеей и наступает просто апокалипсис ( как я думала тогда) моего здоровья, у меня появляется жуткое головокружение. Лёжа, стоя, постоянно кружится голова. Делаю мрт всего, находят остеохондроз шейного отдела и начинают лечить его, все симптомы списывают на остеохондроз. А теперь представьте, что я хожу какой месяц по врачам, а болячки как черви после дождя лезут.
Вкратце, еще 2 месяца лечили этот самый остеохондроз. Пока я не перестала спать. Появилась жуткая тревога, а потом, привет панические атаки! Ночью открываешь глаза и не можешь спать. С утра встал – не выспался, сил нет вообще, как ходила на работу – не ясно. И при этом постоянно болит голова, шея и головокружения. Больничного никто не даёт 🙂 Наконец, врачи, решили, что мне не остеохондроз надо лечить, а нервы. Невролог выпивает мне антидепрессант и советует лечь в Клинику Неврозов.
Приняли меня в клинику быстро, и сразу поставили мне диагноз – Растройство вегетативной системы, никаких депрессивных состояний у меня выявлено не было. Лежат там 3 недели, много процедур. За 3-4 дня мне убрали головокружения, боли. Накачали таблетками по полной программе! Антидепрессанты, много феназепама ( и утром и вечером), антипсихотропные и вообще большая куча всего! Естественно, меня волновал вопрос, когда я смогу слезть с таблеток и не вызывают ли они привыкания. Конечно, там уверяют, что никаких привыканий нет, и что через пол года ты с них слезешь. На психотерапию там особо упор не делают, есть занятия по релаксации, но никто толком ничего сказать не может, никаких вводных. Хочешь – ходи, не хочешь – не ходи.
Выйдя из клиники, я себя, конечно, почувствовала человеком, но через месяц стало хуже, пришлось менять таблетки. Вообщем, пол года, состояние как качели, то взлёт, то падение. Конца и края этому нет, Лучше – пытаюсь снизить дозировку, и снова плохо. Всё это время, конечно, грезила, как слезть с таблеток, в поликлинике при Клинике Неврозов, уже говорили, что попить хотя бы годок надо. Но сколько я не говорила с людьми в очереди, все они сидели давно и плотно на таблетках, без просвета и перспективы с них слезть.
Так сложилось, что дочь пошла на занятия в Центр речи и там детский психолог, увидев во мне своего пациента, посоветовала мне своего знакомого психотерапевта.
И я начала свой путь к выздоровлению!
В общем, ходила я к нему 3 месяца, каждую неделю. Никакого глубокого психоанализа он со мной не проводил, были моменты и вопросы у меня к нему, мы разбирали. Например, я очень боялась негативных, просто страшных мыслей, которые как тараканы лезли мне в голову. Я научилась отлеживать эти мысли, разбирать и понимать, что они деструктивны! Через неделю таких разборов внутри мыслей негативных становится гораздо меньше, а потом и еще меньше! Один из основных блоков занятия была (ТАДАМ) РЕЛАКСАЦИЯ! Если вы хотите иметь более менее здоровую вегетативную систему как можно чаще разгружайте голову от мыслей. Вот совсем-совсем, сначала пусть это будет минута, потом станет две и так далее. Чем больше тишины в голове, тем лучше! Есть и еще упражнения, их великое множество и ЭТО РАБОТАЕТ. Первый месяц результат был очень маленький, что меня очень удручало, потом был период «то очень хорошо, то очень плохо». В тот момент появились мысли бросить занятия, но я себя переборола и ходила дальше. Ну и примерно через 2,5 месяца от начала занятий у меня появился устойчивый результат. Если чувствовала себя плохо, я понимала что мне делать и это всё работало! Я сразу отказалась от антидепрессанта, потому что внутренне я понимала, что он мне вообще не нужен. С другим препаратом было тяжелее, я убирала по 1/8 таблетки каждые 2 недели и это была такая мини ломка (так что все разговоры о том, что зависимости нет – враньё).
На данный момент могу сказать, что я больше полугода без препаратов, у меня бывают ухудшения, но я сразу беру себя в руки и вспоминаю все знания полученные от психотерапевта. И это работает!
Пройдя всё это хочу дать совет, у кого проблемы с вегетативной системой – бегите к психотерапевту, не доводите себя до таблеток – это путь в никуда!
К сожалению, потом не так много людей слезает с препаратов, потому что, наша система здравоохранения работает не для того, чтобы вылечить, а лишь снять симптомы. Потом очень мало специалистов действительно понимающих что нужно делать.
Мой психотерапевт считает, что таблетки – это крайняя мера, что если тебе плохо, но ты ходишь сам, то перетерпи, поработай над собой и будет тебе счастье!
Надеюсь, что я сейчас помогу хоть одному человеку 🙂
По материалам www.spletnik.ru
Здравствуйте, уважаемы гости моего блога! Меня зовут Анастасия, я создатель и автор этого ресурса. Здесь я расскажу вам о миссии сайта.
Человечество достигло невероятных результатов в развитии: мы научились летать на другие планеты, зажигать свет хлопками ладошек, одним взглядом открывать двери, за пару секунд связывать с людьми на другом конце земного шара, лечить тяжелые болезни. Наши ученые делают невероятные открытия о нашем мозге и силе мыслей. Мы достигли многого, что ранее казалось только фантастикой. Однако, с каждым годом, все больше и больше людей попадают в «коварные лапы» невроза или, как это любят называть наши врачи – вегето-сосудистой дистонии.
Я оговорюсь сразу, что для меня эти два термина идентичны. Диагноз «вегето-сосудистая дистония» есть только на территории постсоветского пространства. В любых других странах это именуют неврозом. Но для удобства большинства (все-таки нашим людям ближе термин ВСД), я буду использовать и то и другое обозначение.
Более подробно о том, что такое невроз и ВСД, узнайте, перейдя по ссылкам. На этой странице я рассказываю о том, чем вам может быть полезен этот сайт.
Этот ресурс, посвящен таким проблемам со здоровьем, как невроз и вегето-сосудистая дистония, и всему, что сопровождает эти нервно-психологические расстройства: депрессии, тревоги, панические атаки, агорафобия, ипохондрия, апатия… список можно продолжать долго, но остановимся на этом.
Но главные раздел сайта – эволюция сознания. Именно в нем я делюсь всеми полученными знаниями о нашей человеческой природе, возможных причинах невроза и других психологических расстройств. Я надеюсь, что эти знания помогут многим прийти к равновесию и соединиться с миром, от которого мы так отдалились.
Пройдя через все муки невроза и успешно восстановившись, я абсолютно точно поняла – единственный верный путь к полному восстановлению – гармонизация души, тела и разума с миром внешним.
Звучит странно: вас мучают физические симптомы, вам страшно и вы в полном отчаянии, подозреваете у себя какие-то страшные болезни, а я тут заявляю о каком-то саморазвитии. Но ознакомившись с моим путем восстановления и читая материалы этого блога, вы поймете, что справится с ВСД и неврозом, можно только полностью меняя свой образ жизни, мировоззрение, сознание, восприятие мира и модели поведения.
- Избавиться от панических атак и агорафобии.
- Выйти из депрессии и апатии.
- Избавиться от всех физических симптомов ВСД.
- Обрести безупречное физическое здоровье.
- Научиться слышать себя.
- Развить силу духа.
- Освободиться от прошлого.
- Наладить отношения с родными и близким.
- Наладить отношения с миром.
- Обрести душевное равновесие, гармонию.
- Внести свой вклад в наше общее здоровье и будущее.
Я не психолог, не медик, не знахарь, не экстрасенс, и не гуру. Я обычный человек, и моя деятельность связана с сайтостроением. Я не являюсь адептом никаких религий и не следую какому-то определенному учению.
Почему я завела сайт на такую тему? Потому что в 2014 году я «словила» невроз, получила диагноз «вегето-сосудистая дистония» и испытала ад на земле. Да-да, то состояние, что сопровождает это сильнейшее нервное расстройство сравнимо с муками ада.
Жизнь словно разделилась на «до» и «после», и казалось что уже никогда я не смогу снова стать нормальным человеком. Панические атаки, агорафобия, ипохондрия, депрессия – это лишь часть того, что со мной было.
Мне не помогали ни врачи, ни лекарства. Долгое время я вообще не понимала что со мной и была в полной уверенности, что умираю от серьезного заболевания, которое не могут во мне обнаружить медики. Мне пришлось оставить прежнюю работу, у меня не было сил ходить на нее. А развивающаяся агорафобия ограничивала мое передвижение на улице. Находясь в состоянии депрессии, ипохондрии и полного отчаяния, я из последних сил решила попытаться разобраться, что же со мной случилось.
Так, постепенно, шаг за шагом, начиная с чтения статей в интернете, и перейдя на тематическую литературу, я полностью осознала, что со мной произошло и, наконец, увидела путь к восстановлению.
Заметьте, я не употребляю слова «болезнь», «заболевание», «выздоровление», потому что невроз и ВСД не являются болезнями. Это лишь расстройство нервной и вегетативной системы. Хотя физические симптомы всячески убеждают в органических заболеваниях. При обследовании у большинства ВСДешников органические заболевания отсутствуют, а если и есть какие, то к неврозу они отношения не имеют. Ибо невроз – проблема психологическая.
Я проделала большую работу над собой и у меня ушел на это не один месяц и даже не один год. В процессе этой работы у меня сложилась некая картина того, что же на самом деле такое невроз и как с ним справиться. На этом сайте вы найдете отдельные подробные статьи, о возможных причинах и симптомах ВСД и невроза. Здесь же я кратко изложу, к чему я пришла после столь тяжелого потрясения. И также скажу, что моя работа над собой далеко не закончена, а, скорее, только по-настоящему начата.
Мне удалось осознать, что основной причиной психического расстройства становиться конфликт человека с самим собой и с миром.
И единственно верный путь к восстановлению – смена мировоззрения, изменения моделей поведения, налаживания отношений со всем окружающим, избавление от негатива из прошлого – мощная перезагрузка своего бытия. Для многих звучит странно и даже жутковато. Понимаю. И у вас есть полное право так думать. Но кто хочет быть здоровым, будет пробовать все возможное, чтобы восстановиться. И если не помогают врачи и лекарства, значит нужно искать альтернативные методы.
Расширение своего сознания и трасформация – это то, что помогло мне восстановиться и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но процесс был не легким. И, наверное, было бы странно, годами загонять себя в такое состояние, а потом разом с него выбраться.
Пережив на себе этот ужас, зная, каково это – оказаться на самом дне, и успешно выбравшись из всего этого «болота», я почувствовала желание, делиться своими обретенными знаниями с теми, кто находится в состоянии невроза и нуждается в помощи.
Читая материал, многие из вас смогут найти корни своих проблем и болезней, а не только советы, как избавиться от симптомов. Часто, работая только с симптоматикой и заглушая ее на некоторое время, люди снова и снова возвращаются к исходному состоянию: страхам, паническим атакам, тревогам, депрессиям. Но существует точка невозврата, когда найдя и удалив корень, уже просто невозможно снова впасть в это отвратительное состояние.
Я понимаю, что не спасу весь мир, да и совершенно не стремлюсь к этому. Также знаю, что далеко не каждому смогут помочь мои материалы. Но если мой блог будет полезен хотя бы нескольким людям и поможет им избавиться от ВСД и невроза, изменить свою жизнь к лучшему, значит мой труд не напрасен.
На страницах блога я делюсь всем тем, что помогло мне снова обрести психологическое и физическое здоровье.
Все, о чем я пишу, является отражением моего субъективного восприятия, пропущенного через призму моего сознания и личный опыт. Любые техники, рецепты и модели поведения, практики, упражнения, о которых я пишу, опробованы мною лично. Также я задействую опыт людей, входящих в мое окружение, чьи результаты могла или могу наблюдать собственными глазами.
Я не утверждаю, что мои статьи – это истина в последней инстанции, никого не призываю и не убеждаю следовать за мной. Я просто делюсь своим опытом и мнением. Принимать это или нет, решать вам. Также призываю всех мыслить критически при получении любой информации, и не только на моем сайте.
Очень важно: материалы по восстановлению своего душевного и физического здоровья носят ознакомительный характер, и, решая практиковать ту или иную технику, модель поведения, упражнение, вы соглашаетесь, что берете на себя полную ответственность за свои действия.
Я не несу никакой ответственности за ваши действия и последствия от них.
На страницах моего блога вы не встретите призывы что-либо у меня купить, заплатить мне за «тайную и избранную» информацию, посетить мои тренинги, вступить в мою секту – ибо ничем подобным я не занимаюсь и ничего не продаю. Все представленное – бесплатно.
Также вы не найдете «чудесных техник», наподобие: «как избавиться от панической атаки за 1 минуту», «как стать миллионером за 1 день» или волшебных рецептов, как за неделю вылечиться от невроза.
Работа над собой – это нелегкий труд, требующий времени, сильной воли, а, главное – желания и веры. И я не обещаю, что все это дается легко. Но если вы готовы менять свою жизнь к лучшему – я искренне рада за вас и желаю вам удачи!
По материалам net-nevroza.ru
В этой статье вы сможете прочесть небольшой рассказ одного моего знакомого, которого зовут Виталий, и который страдал очень неприятным недугом, а именно — вегето-сосудистой дистонией. Что он делал, как боролся с этим противным диагнозом и в конце-концов его победил. Итак, читаем.
Здравствуйте! Меня зовут Виталий, мне двадцать лет. Три года назад я поступил в университет, потом переехал в другой город для учебы. Полная смена обстановки не прошла бесследно. Примерно через полгода после переезда со мной случилось что-то неописуемое. Я был с девушкой в кафе, даже не помню, что ели, но запомнил навсегда это чувство в горле. Чувство как будто в моем горле застрял камень, как будто кто-то плотно обхватил шею руками. Тогда боялся подавиться, вышел из кафе, сел на бордюр, попил воды, примерно минут через двадцать вроде отлегло.
Следующий мой приступ ВСД произошел в театре. Как раз в самый разгар действий на сцене, у меня самого хватало драматических ощущений, хотя я зритель и на сцену толком не смотрел. Я задыхался, казалось, кислорода совсем нет. Вышел на улицу, вроде полегчало. Через месяц у меня была сессия. Учусь я очень хорошо, никогда не было проблем с этим, но все же волнение было, на фоне этого мое чувство кома в горле, задыхания стали почти регулярными. Что интересно, дома почти всегда чувствовал себя замечательно. А вот только попадал в неприятную среду — сразу начиналась карусель, задыхался, тошнило. Стал почти социопатом, избегал всего, чего только мог, на парах сидеть стало просто каторгой.
Примерно через месяц таких мучений обратился в больницу. Начал по локализации — ком в горле — значит щитовидка — значит это эндокринолог. Он же отправил меня к невропатологу. Тогда-то я и услышал печальные слова — диагноз ВСД, то есть вегето-сосудистая дистония. Мол, это не болезнь, нервишки просто шалят! Больше отдыхайте, плавайте, принимайте контрастный душ, пейте успокоительное, делайте расслабляющий массаж и т.д. Тогда это звучало для меня как приговор. Начал все же собирать материалы поподробней о том, как лечить ВСД, что это, прочел множество книг, нашел форумы, первое время мне даже стало лучше — ком в горле прошел. Но спустя полгода на смену нему пришла тошнота. А я все ныл, а меня все не понимали близкие. Думал, наступит лето, отдохну, все пройдет, лето наступило, отдохнул, а лучше не становилось. Автобусы, машины, метро, аудитории, кабинеты, кафе — вот не полный список мест, которых я панически боялся. И это чувство тошноты, оно всегда со мной. Что я только не пробовал, лечил желудок, закалялся, занимался спортом. Все впустую. Врач мне, конечно, прописал таблеток, но прочитав, что эти успокоительные делают, твердо решил их не пить, доверился только травам.
Позже, как ни странно помогла мне книга. Даже не столь важна книга, как одна из идей, что в ней говорилось. Это была идея о характере людей, которые слишком привязаны к своему самочувствию, слишком наблюдают за своим самочувствием из-за чего у них и случаются панические атаки. Тогда я твердо решил, нужно что-то менять. Рецепт здоровья оказался и прост и невероятно сложный сразу. Я решил полюбить все, что я делаю, находить положительные моменты во всем. В этом конечно не обойтись без хобби и друзей!
Когда иногда бывали приступы, я старался не зацикливать внимание на себе, своем состоянии, ощущениях и дыхании. Я пытался взять себя в руки, чтобы не дать сознаю поплыть, концентрируя внимание на приятных мне мыслях, окружающем мире, вещах и звуках в нем. Хорошо помогало общение с самим собой. Старался и не думать о плохом, успокоится, расслабится, объясняя себе, что это все не опасно, а просто нервоз. Сейчас все пройдет и будет хорошо!
Примерно через две недели полного отрицания собственного самочувствия — я полностью не обращал внимания на здоровье (если плохо — значит пусть так и будет, хорошо — значит так должно быть, такой себе пофигизм). Должен сказать, что ВСД это не только психологическая проблема — просто работать над собой будет мало, чаще всего основа всегда подкреплена физиологией. Потому прошел обследование для уверенности. К моему удивлению примерно за месяц такой жизни мне стало значительно лучше. А сейчас я уже и не помню, когда последний раз тошнило, да и стараюсь вообще такое не вспоминать! Так что радуйтесь жизни! Перестаньте жаловаться и действуйте!
По материалам polzanet.ru
