Что лучше делать при всд

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – диагноз достаточно распространенный. Особенно часто его ставят в подростковом возрасте и людям, проживающим в больших городах. Зачастую причина болезненного состояния кроется не только в контексте органических нарушений. Сильное воздействие оказывают психосоматические причины.

Когда происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, человек испытывает массу неприятных состояний. Они могут выражаться как на уровне соматики, например, боли в животе, так и показывать себя со стороны психики, к примеру, возникновение панической атаки. Симптоматика ВСД довольно обширна, жалобы больных – разнообразны, это составляет определенную трудность в постановке диагноза.

Человек с ВСД не считается хронически тяжело больным. Основная опасность распространяется на моменты обострений – кризов, когда симптоматика становится очень ярко выраженной. Человеку бывает трудно справиться с собой, он впадает в состояние тревоги и паники. Вегето-сосудистая дистония при халатном отношении к себе может повлечь за собой нарушения и психики, и физиологии. Потому, если такой диагноз был поставлен, надо четко понимать, от чего в жизни лучше отказаться, чего следует избегать.

Во-первых, очень важно изменить свое отношение к жизни и конкретно к различным стрессовым или кризисным ситуациям. Полностью исключить стрессовое воздействие не представляется возможным, потому надо постараться взглянуть на подобные ситуации под иным углом. Формирование позитивного мышления может помочь в этом деле. Кризисы и какие-либо перемены в жизни не стоит воспринимать как что-то исключительно негативное. Выработка защитных механизмов, конкретных пошаговых реакций может помочь справиться с панической атакой в моменты обострений под влиянием стресса.

Во-вторых, необходимо нормировать свой распорядок дня. Никакого недосыпа, никакой чрезмерной физической/умственной нагрузки, никакой депривации сна ввиду различных причин. Затворничество, замкнутость, отказ от контакта с окружающим миром могут еще больше ухудшить состояние. Необходимо правильно и регулярно питаться, принимать витамины, бывать на свежем воздухе, заниматься медитациями и йогой, уделять время творчеству, не забывать полноценно отдыхать.

В-третьих, требуется исключить из жизни по максимуму или полностью алкоголь, кофеин, табак, любые наркотические/психотропные вещества. Если есть необходимость принимать какие-либо сильные лекарства, например, антидепрессанты или транквилизаторы, это должно осуществляться под контролем врача. Стоит вычеркнуть из жизни – или хотя бы постараться это сделать – любые вещи, которые могут раздражать или, напротив, чрезмерно угнетать нервную систему.

В-четвертых, при ВСД очень важно питаться правильно. Еда должна быть сбалансированной. Нужно отказаться от жирных блюд и фастфуд, различных вредных лакомств. Или хотя бы не злоупотреблять ими. Сахар, специи, пряности и соль должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.

В-пятых, стоит постараться оградить себя от приема медикаментов тогда, когда есть возможность. Некоторые виды лекарств способны негативно сказываться на состоянии человека с ВСД. Отдельные варианты препаратов могут вызывать соматическую депрессию, провоцировать ситуации, когда возникнет паническая атака.

В-шестых, не лишним будет присмотреться к фитотерапии. Травяные чаи и настои в некоторых случаях куда более благоприятно сказываются на здоровье, чем прием «химических» лекарств.

По материалам www.kakprosto.ru

Согласно данным ВОЗ, с вегетососудистой (нейроцикруляторной) дистонией сталкивается до 70% населения всех стран мира. Большинство людей, которым поставлен подобный диагноз, задаются вопросом: возможно ли избавиться от этого синдрома раз и навсегда?

Чтобы на него ответить, важно понять разнообразие симптоматики вегетососудистой дистонии и различать ее совокупность с проявлениями более серьезных заболеваний. Фактически речь идет о синдроме, вызванном, с одной стороны, конфликтом между симпатической и парасимпатической частями вегетативной нервной системы. А это, как известно, нервные окончания, регулирующие чувствительность различных органов и частей тела. С другой стороны, при вегетососудистой дистонии непосредственные функции этих органов не нарушены. Это случай, когда при наличии болей, одышки, регулярных нарушений работы кишечника, скачков артериального давления обследования показывают отсутствие у человека функциональных патологий.

Однако к этому противоречию между ощутимостью симптомов и «несерьезностью» их причин добавляется такое коварное явление, как психосоматика. Возможно, именно вегетососудистая дистония относится к тому случаю, когда «все болезни от нервов» или «начинаются с головы». Потому что панические атаки, приступы страха, неуверенности, паники – также проявления нейроциркуляторной дистонии. И не только страх перед будущим или, например, толпой людей.

Существенное влияние на течение ВСД оказывает паническое ожидание ее приступов: резкого падения или роста давления, помутнения в глазах, приступа мигрени, рези в сердце или животе. Особенно неприятна мысль о том, что это может случиться с вами на улице, в общественном месте. Картина, как вы упадете в обморок прямо на улице и не получите помощи, будучи принятым за пьяного, время от времени преследует многих страдающих ВСД.

Выход из этой ситуации для человека есть. И он только один. Нужно убедить себя в позитивном исходе, дать себе установку на победу над недомоганием. Тогда все дальнейшие действия будут лишь логичным продолжением вашего решения. Изменение образа жизни – одно из них.

Для начала нужно обследоваться и определить свой тип вегетососудистойдистонии. Затем следует поработать над собой, приучив себя никогда не делать резких движений. И не только при вставании с места, прочих перемещениях в пространстве, но и в переносном смысле. Нужно стараться избегать стрессов, волнений, тем более необоснованных, надуманных. Позитивное мышление, чувство юмора, занятия йогой могут сыграть в этом положительную роль.

Полезны спокойный образ жизни, регулярные физические нагрузки (но без перегрузок!), прогулки перед сном. Рекомендуются езда на велосипеде, плавание, лыжи, пробежки, занятия аэробикой, танцами. Обязательно высыпаться, соблюдать режим дня.

Приступ вегетососудистой дистонии почти всегда застает врасплох. Это внезапный сбой в функционировании вегетативной нервной системы. Могут резко сузиться сосуды головного мозга, заболеть голова, висок, сердце, подскочить либо упасть артериальное давление. Возможны также проявление панической реакции, депрессии.

Нужно постараться устранить внешний фактор, вызвавший приступ, если удается его выявить. Это может быть переутомление, стрессовая ситуация. Необходимо сесть или лечь, расслабиться физически и психически, начать ровно, расслабленно дышать. Особенно это актуально при болях в сердце и приступе удушья. В этих случаях полезно также увеличить доступ свежего воздуха к больному – например, открыть окно, форточку.

Если проявление приступа сильное, лучше вызвать скорую помощь. При ВСД неотложная помощь не требуется, но важно убедиться в том, что это не схожие симптомы более серьезных заболеваний.

При высоком давлении показана горячая ванночка для ног, область затылка, шею. При пониженном артериальном давлении всё это противопоказано. При панической атаке помогает массаж головы. Успокоить боль в сердце можно при помощи расслабления в положении сидя. Можно принять прописанное доктором лекарство от высокого или низкого давления, успокаивающее вроде настойки (или таблеток) валерианы. Приступ мигрени купируется анальгетиками, удобным неподвижным положением тела, согреванием, уменьшением освещенности помещения, отсутствием звуковых раздражителей.

Страдающий вегетативной дистонией должен твердо знать и напоминать себе: опасности для жизни – нет. В противном случае приступы происходили бы каждый день, но тогда ему пришлось бы лечиться в стационаре.

Для гипотоников и гипертоников показаны разные диеты, в частности, вторым необходимо исключить продукты, содержащие кофеин. Но независимо от типа вегетососудистой дистонии, всем страдающим ею чрезвычайно полезно увеличить поступление с рационом калия и кальция. Калий содержат запеченный картофель, различные сухофрукты ( включая чернослив, курагу, изюм); кальций – молочные продукты, рыба и т.д. Нужно также позаботиться о достаточном содержании в пище витаминов А, В, С, Д.

В рационе страдающего вегетососудистой дистонией должны присутствовать рыба и морепродукты, мясо, свежая зелень, овощи и фрукты. Очень полезны злаковые, но не стоит переусердствовать с мучными изделиями. Общий принцип таков: увлекаться одним и тем же продуктом не нужно, т.к. это может привести к нарушениям пищеварения.

Такой приступ вегетососудистой дистонии, как тошнота, снимается глубоким вдыханием свежего воздуха и чаем с листьями мяты или цветками аптечной ромашки. От низкого давления существует народное средство: по утрам выпивать крепкий чай с добавлением чайной ложки коньяка. Полезно пить отвары и настои боярышника, календулы, валерианы, тмина, укропа, барбариса, пустырника.

Народная медицина рекомендует принимать каждый день соки из сырых овощей: свеклы, моркови и огурца. Их нужно смешивать в пропорциях соответственно 1:3:1. Народная медицина утверждает, что помогают горчичные ванны, а также лечение глиной, с помощью которой из организма выводятся шлаки.

Читайте также:  Нехватка воздуха ночью при всд

Лечение вегетативных расстройств с помощью фитотерапии считается одним из самых эффективных способов. Травяные отвары нужно употреблять регулярно. Для разных типов вегетососудистой дистонии могут быть необходимы разные сборы трав, с учетом уровня артериального давления.

«Важно! Если проявления ВСД сильно выражены, одними травами лечиться не следует. Они не вылечат от недуга, но могут быть прекрасным видом поддерживающего лечения. При кризах, обострениях, удушье обязательно дополнять травы медикаментами по назначению врача».

Купить травяные сборы можно в фитомагазинах и аптеках. Например, продается специальный сбор для лечения и профилактики этого синдрома. В его состав входят трава мелиссы, хвоща, пустырника, лист мяты, цветы и плоды боярышника, корень валерианы, плоды шиповника. Чай из этих трав укрепляет сосуды, очищает и укрепляет их стенки, регулирует давление, нормализует пульс. Принимая травы можно забыть о головных болях, раздражительности, головокружениях. У человека улучшается сон, проходят приступы страхов. Вы можете целенаправленно заготавливать сборы трав и сами, изучив правила заготовки.

Для приготовления травяного чая столовую ложку травы заваривают стаканом кипятка, полчаса настаивают, процеживают и пьют по полчашки после обеда и перед сном.

Следующие травы являются природными антидепрессантами:

  • мелисса;
  • зверобой;
  • пустырник;
  • валериана;
  • шишки хмеля;
  • шиповник;
  • мята перечная;
  • боярышник;
  • ромашка.

Их можно пить в смеси или по отдельности в виде отваров, настоев и настоек.

По столовой ложке зверобоя и мелиссы залить в термосе полулитром кипятка и оставить настояться на ночь. Утром нужно процедить настой и пить его в течение дня по полстакана.

Травы с успокаивающим (седативным) эффектом:

На их основе также можно приготовить настои, настойки или отвары, которые лучше всего пить перед отходом ко сну.

Лечебная физкультура и занятия спортом с умеренными нагрузками очень эффективны при избавлении от вегетососудистой дистонии. Даже если развивается неуверенность и апатия, а из дому выходить вовсе не хочется, делать зарядку по утрам или разминку в течение дня никто не помешает вам дома. Можно пойти заниматься в специальную группу ЛФК или с индивидуальным тренером. Наибольший эффект при лечении ВСД дают регулярные занятия. Помните о том, что нагрузку нужно наращивать постепенно.

Полезно комбинировать занятия с физиопроцедурами. Вегетососудистая дистония «боится» массажа, плавания, различных водных процедур, йоги, дыхательной гимнастики. А начинать лечение надо с… получасовой прогулки на свежем воздухе. Не по пути с работы в магазин и бегом домой – нет, нужно специально выходить в парк, лес, любое место, удаленное от заводов, автомагистралей и прочих загрязнителей воздуха.

Медикаментозное лечение вегетососудистой дистонии включает в себя антидепрессанты и транквилизаторы. Антидепрессанты регулируют уровень серотонина в головном мозге. Транквилизаторы влияют непосредственно на клиническую картину психической составляющей синдрома. Кроме того, применяется ряд препаратов для улучшения питания и обменных процессов в тканях сосудов и мозга (ноотропные средства и другие). Спазмолитические препараты могут потребоваться для снятия спазмов при болях. Сердечные боли снимаются обычным корвалолом или валокордином.

Кроме таблеток, при приступе ВСД актуальны и широко применяются такие известные всем средства, как настойки валерианы, пустырника, элеуторокока, женьшеня, играющие седативную либо общеукрепляющую роль.

Стресс провоцирует тревогу, бессонницу, другие нарушения сна. Как следствие, организм не может полноценно восстанавливаться, а это при вегетососудистой дистонии очень важно.

Очень полезен расслабляющий массаж воротниковой зоны, головы. Существуют также специальные медитации, которые нужно выполнять перед сном, лежа в постели. Некоторые из них настраивают организм на сон, другие помогают настроиться на спокойный лад, позитивное восприятие реальности. Дыхание при медитациях становится ритмичным, медленным, глубоким, что уже само по себе способствует расслаблению. Иногда медитативные техники несут в себе элементы визуализации, сопровождаются звуками природы, пения или музыкальных инструментов.


Перед сном не стоит перегружать свою нервную систему «тяжелыми» книгами, фильмами, чтением негативных новостей, азартными играми и подобными занятиями.

Существуют специальные методики расслабления, которые используют при вегетососудистой дистонии. Это расслабление по Джекобсону (комплекс упражнений на расслабление отдельных групп мышц) и метод Якобсона (фазы напряжения и расслабления, наблюдения и психической релаксации).

По материалам onevrologii.ru

*** Статью написал человек, который смог побороть ВСД без помощи врачей, только благодаря своим силам и своей воле к здоровой жизни.

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной системы, отвечающей за две важные функции:

— внутренняя среда организма (температура тела, частота сердцебиения, частота дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);

— мобилизация функций организма (адаптация к внешней среде, стрессы, перемена погоды, времени суток, климату, физическая и умственная нагрузка).

  • головокружения,
  • беспричинные чувства тревоги и паники,
  • скрытая депрессия,
  • стойкая бессонница,
  • приступообразные головные боли,
  • дрожание рук или всего организма,
  • частое мочеиспускание,
  • навязчивые фобии (агорафобия, как правило, боязнь того места, где первый раз был приступ и др.),
  • учащенное или замедленное сердцебиение,
  • онемение рук и ног,
  • дереализация,
  • деперсонализация,
  • затрудненное дыхание,
  • приливы жара к голове,
  • слабость и разбитость,
  • нарушение координации движений,
  • тошнота и рвота,
  • обмороки,
  • страх умереть и сойти с ума.

1. Наследственность (связано с особенностями конституции, нервной и вегетативной систем). Часто бывает, что ВСД закладывается при беременности и в детстве. Очень важно, чтобы ребенок жил в любви и согласии. Ведь не так редко, в семьях, где частым «гостем» бывают ссоры и скандалы, а так же рукоприкладство и взаимные оскорбления, ребенок может находиться в эмоциональном перенапряжении или же перенести нервный срыв.

2. Стрессы и нервные перегрузки — одна из самых распространенных причин. Стрессы на работе, в пробке, дома. Хронический недосып. Все это очень пагубно сказывается на вегетативную систему.

3. Вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение сигарет, алкоголь, наркотики и т.д).

4. Гормональные перестройки (половое созревание, климакс и т.д).

6. Инсульт, опухоли, поражения мозга, травмы.

7. Заболевание надпочечников, щитовидной железы.

Ниже указаны общие методы лечения народными средствами. В любом случае все индивидуально, нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

Одним из самых неприятных моментов ВСД является паническая атака.

Паническая атака или криз — это состояние, при котором происходит выброс адреналина в кровь.

По статистике 10-20% населения, раз в жизни испытывали паническую атаку. Это означает, что практически каждый пятый переживал этот криз.

Как правило, панический криз появляется при одних и тех же обстоятельствах. Часто это происходит утром, когда организм вырабатывает адреналин во сне, днем на работе, в транспорте, в торговых центрах и вечером, когда организм устал.

Основное правило: чтобы избавиться от панической атаки, нужно перестать ее бояться. Не подпитывать чувство страха. Вы и не заметите, как быстро все сойдет на нет.

ПОВТОРЮ: просто перестаньте бояться 🙂 Это говорю вам я — человек переживший ВСЁ это! 🙂

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

2. Бег трусцой через день 40-90 мин (каждый день, при панических атаках).

3. Посещение спортзала (без тяжелых весов).

4. Зимой (лыжи, коньки, прогулки). Летом (велосипеды, ролики, больше находиться на природе).

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. Улыбайтесь, даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать гормон счастья, пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

Здесь лишь приведены общие рекомендации по избавлению от ВСД. Ниже будут рассмотрены самые важные (ключевые) моменты.

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7-8 ч в зависимости от вашего организма.

Читайте также:  Вахта север водитель кат всд

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9-10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

При панической атаке необходимо отвлечься. Советую посмотреть веселый фильм, передачу, почитать книгу.

Один из эффективных методов является мышечная релаксация по Джекобсону:

Также хорошо подойдет медитация тратака, тибетская гимнастика.

Важным моментом является дыхание. Постарайтесь делать вдох 3 с — пауза — выдох 6 с, либо как указано на картинке ниже:

Чтобы исключить гипервентиляцию легких, в момент криза можно подышать в пакет, это уменьшит поступление кислорода в кровь и соответственно выброс адреналина.

Одним из лучших «лекарств» является бег трусцой (7-9 км в час). Важный момент заключается в количестве бега.

Бег трусцой по времени должен быть от 40 до 90 мин. В этот период происходит перестроение гормональной системы.

За 10 дней такого бега, вы можете полностью избавиться от панических атак. Если бег вам дается тяжело, начните с ходьбы.

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион питания, отказаться от вредных продуктов: черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, шоколад (заменить на горький или натуральный), острая пища, консерванты, маринованные и квашенные продукты. Уменьшить количество мясной и рыбной продукцию в разы — лучше вообще отказаться. Например, после употребления рыбы, я чувствовал ухудшение состояния.

Перестаньте употреблять таблетки. При ВСД эффекта от них практически нет, а если и есть, то он временный. Лучше займитесь здоровьем.

Витамины: Витамин A, Витамин В, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B12, Витамин С, Витамин D, Витамин K, Витамин E, Витамин PP.

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

— апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

— брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

— 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

— 2 раза в неделю посещал баню;

— утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

— утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером Цигун;

— вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — смехотерапия очень помогает;

— каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

— пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

— на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

— постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

После того, как вы справились с кризами, нормализовался сон. В целом вы стали спокойнее. Но в целом картина мира стала менее красочной и радостной, нет сил, что-либо делать, то скорее всего у вас депрессия.

Суть в том, что изначально ваш организм тратил огромное количество сил и энергии на ваше состояние (кризы, плохой сон и т.д) и теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Радуйтесь, значит вы практически у цели. Объясню: депрессия, как защитная реакция организма, специально погружает вас в это состояние, чтобы восстановить организм. Природа все продумала до мелочей. Наш организм настолько совершенный и удивительный, что все сделает сам, дайте ему время, не мешайте. Продолжайте заниматься своим здоровьем. Я сам был поражен, наблюдая за своим организмом!

Как работает депрессия:

Время выхода из депрессии у всех разное, зависит от многих факторов. В основном от 3 мес до 1 года.

И вот триумф уже близок! Все неприятные состояния ВСД ушли, мы начали улыбаться и смеяться. У нас хороший аппетит и свежая голова 🙂 Но возможно, легкое чувство тревоги присутствует. Избавиться очень просто. Техника называется ПЯТЬ ДНЕЙ ПО ПЯТЬ ЧАСОВ 🙂

И как вы поняли из названия, в течение 5 дней, вы выполняете физическую работу, непрерывно в течение 5 ч каждый день. Лично я один поставил забор, и вскопал огород 🙂

И главное помните, все возможно, нужно только поверить в себя и понять, что все проблемы идут из головы. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее эта «зараза» отступит. Удачи Вам! У Вас все получится!

По материалам bestlavka.ru

Синдром нейроциркуляторной дистонии все чаще встречается как среди молодых людей, так и среди тех, кому уже давно не двадцать лет. По статистике им страдают 80% населения, однако, симптомы ВСД проявляются лишь у трети. Что же такое синдром вегето-сосудистой дистонии?

По мнению ученых, ВСД – это не болезнь. Это всего лишь совокупность клинических симптомов, возникающих из-за сбоев в работе ВНС. Какие именно признаки синдрома нейроциркуляторной дистонии проявятся у больного, зависит от того, какой отдел его ВНС пострадал (парасимпатический или же симпатический).

Синдром нейроциркуляторной дистонии может протекать бессимптомно. Человек может даже не подозревать о его наличии, однако же, под воздействием некоторых факторов синдром ВСД может оповестить человека о своем существовании в самых ярких красках. Так, у больного могут начать потеть конечности, появиться головные и сердечные боли, возникнуть тошнота и рвота. Все эти признаки говорят о том, что у человека произошел приступ вегето-сосудистой дистонии.

Сбой в ВНС может возникнуть вследствие:

  • родовых травм;
  • стрессов;
  • сотрясения мозга;
  • курения и злоупотребления спиртными напитками;
  • неправильного образа жизни;
  • неврологических болезней;
  • гормональной перестройки оранизма;
  • резкой перемены погоды;
  • генетической предрасположенности;
  • эмоциональных перегрузок;
  • эндокринных болезней;
  • травм позвоночника.

Сбой работы отделов ВНС проявляется в срыве выделений гормонов медиаторов, надпочечников, а также других желез. Из-за этого-то и возникают все симптомы кризов ВСД.

В зависимости от того, где произошел сбой, различают:

Кроме того, приступы ВСД бывают:

  • гипертензивные. Его симптомы следующие: повышенное кровяное давление (около 140-180 мм. рт. ст.), учащенный пульс (примерно 110-140 ударов в минуту), пульсирующие головные боли, высокая температура (38-39 градусов), боль в грудной клетке, присутствие непонятного волнения;
  • гипотензивные. Во время этого приступа кровяное давление снижается до 90-50 мм. рт. ст., пульс становится реже 45-50 ударов в минуту. Также появляется слабость во всем теле, возникает ощущение нехватки воздуха, удушья. Появляются боли в животе и в сердце; к голове подступают приливы жара; возникает тошнота, рвота, а также головокружение. Возможна потеря сознания во время приступа;
  • кардиологические. Во время него больному начинает недоставать кислорода. У него появляется боль в области грудины, сбивается сердечный ритм, происходят остановки в сердцебиение; может возникнуть аритмия. Ему начинает казаться, что у него скоро разорвутся сосуды сердца.
Читайте также:  Как не сойти с ума при всд

Важно знать, как снять приступ ВСД. Во время любого из вышеописанных кризов нейроциркуляторной дистонии у больного может развиться приступ панической атаки. При тяжелой форме сосудистой дистонии может даже произойти психическое расстройство личности, а также появиться страх смерти, однако, после окончания криза ВСД все эти симптомы пропадают.

Так как приступ может произойти в любой момент, то знакомым человека, страдающего нейроциркуляторной дистонией, необходимо знать, как правильно оказывать ему помощь при ВСД.

Сколько будет длиться приступ ВСД, зависит от степени его тяжести.

Так, если это легкий криз, то его продолжительность составит примерно 15 минут. Во время такого приступа вегето-сосудистой дистонии симптомы практически никак себя не проявляют. Астении после него не бывает.

Если у больного произошел криз средней тяжести, то длиться он будет не менее часа. При таком приступе ВСД симптомы не смогут остаться незамеченными. Их очень много. Плюсом к этому, сразу после криза начинается астения. Ее длительность составляет 24-36 часов.

Продолжительность тяжелого криза еще дольше, а симптомов больше. Длительность астении, начавшейся после криза ВСД, составляет несколько суток.

Люди, которым был поставлен диагноз сосудистая дистония, должны знать, как быстро снять приступ ВСД. Нужно уметь самостоятельно с ним справляться, так как он может произойти внезапно и рядом может никого не оказаться. Что же делать при приступе ВСД:

  1. Сначала нужно постараться успокоиться. Не стоит думать о смерти из-за появившихся тревожных симптомов. Необходимо понимать, что это всего лишь криз ВСД, спустя время они исчезнут.
  2. Затем необходимо расстегнуть тугую одежду и при возможности выйти на воздух. Это надо сделать, чтобы обеспечить поступление кислорода в легкие. Рекомендуется выпить успокоительное. Например, настойку пиона, пустырника, лимонника китайского, валерианы. Использовать их надо следующим образом: 50 гр настойки следует растворить в половине стакана кипяченой воды.
  3. Если нет сил самостоятельно выйти на воздух, то необходимо открыть окно в помещение. После этого следует лечь на спину и приподнять ноги. Благодаря этому улучшится прилив крови к голове.
  4. Если кто-то есть рядом, то первой помощью его при вегето-сосудистой дистонии должно стать сбрызгивание лица больного холодной водой. Если последний начинает терять сознание, то он должен дать ему понюхать нашатырь. При его отсутствии следует воспользоваться одеколоном или спиртом.
  5. Потом надо выпить «Валокордин» или «Корвалол».
  6. При повышенном давлении необходимо принять таблетку, которая должна помочь снизить его. При пониженном давлении, соответственно, требуется выпить лекарство, которое повысит его.
  7. Можно выпить крепкий сладкий чай или кофе.
  8. Опустить ноги в теплую водичку.
  9. Для того чтобы успокоить сердцебиение – надавить на глазные яблоки.

Итак, как снять приступ вегето-сосудистой дистонии мы выяснили. А вот как можно предотвратить развитие этого состояния. Что делать при ВСД врачами не рекомендуется:

  • пить в больших количествах алкогольные напитки, курить;
  • сидеть на диетах, требующих практически полного отказа от пищи;
  • смотреть фильмы и сериалы, в которых присутствуют сцены насилия;
  • настраивать себя на наступление криза;
  • мало времени проводить на улице, много – за компьютером или телевизором;
  • пить в большом количестве кофе или энергетические напитки;
  • заниматься экстремальными видами спорта.

Терапию синдрома ВСД должен назначать врач. Не стоит пытаться справиться с его проявлением самостоятельно. Лечение нейроциркуляторной дистонии включает в себя прием лекарственных препаратов на растительной основе. Например, настойки пустырника, женьшеня, или валерианы. Если у больного имеются тяжелые невротические нарушения, то ему следует применять легкие седативные препараты и лекарственные средства, которые укрепляют нервную систему.

Для улучшения тока крови, а также ее циркуляции в сосудах мозга могут быть назначены такие препараты, как «Глицин», «Пирацетам», «Гинкго блоба», «Пантогам», «Актовегин». Использовать их рекомендуется не менее трех месяцев.

После прохождения всего курса у больного должна будет улучшиться память, сократиться частота мигреней и головных болей. Должны устраниться такие симптомы, как забывчивость, усталость, рассеянность. Кроме того, должно улучшиться общее состояние.

Кризы нейроциркуляторной дистонии могут происходить раз в неделю, в несколько месяцев, а в некоторых случаях и каждый день. Естественно, это доставляет множество неудобств больному. Что же делать при вегето-сосудистой дистонии? Как сократить частоту возникновения приступов?

Помимо приема препаратов, назначенных врачом, больному следует отказаться от курения и употребления алкоголя, скорректировать свое питание, по возможности стараться меньше нервничать, больше отдыхать. Необходимо делать дыхательные упражнения, заниматься умеренными видами спорта, ходить в поликлинику на массаж головы, воротниковой зоны или спины, во время жаркой погоды реже находиться на солнце. Можно пройти курс лечения в санатории. Также следует всегда носить с собой успокоительные средства, чтобы можно было выпить их в начале криза.

Что делать, если вдруг произошел приступ панической атаки?

Во-первых, следует принять любое успокоительное или лекарство, которое обладает похожим транквилизаторным воздействием. Например, «Персен», «Грандаксин», «Афобазол» или «Нормаксан».

Во-вторых, если приступы панических атак случаются часто, то надо написать себе на листочке успокаивающий текст. В нем должно говориться о том, что ничего страшного в этом приступе нет. Что он скоро обязательно пройдет, и что все станет так же, как и прежде. Листочек необходимо носить с собой и каждый раз перечитывать его содержимое в медленном темпе во время приступа панической атаки.

В-третьих, необходимо привести дыхание в норму. Для этого следует начать ровно и размеренно дышать. Во время вдоха следует досчитать до двух, остановиться на две секунды, а затем выдохнуть. Во время выдоха следует считать до трех. Это упражнение требуется повторить несколько раз.

В-четвертых, надо переключиться с неприятных чувств на что-нибудь другое. Можно начать читать стих, вспоминать приятные события из своей жизни, листать книжку.

В-пятых, для того чтобы быстрее успокоиться, можно позвонить друзьям. Пообщаться с ними о погоде, их делах, в общем-то, о чем угодно, но только не о своем состоянии.

В-шестых, надо понять, с чем связано возникновение приступа и устранить причину.

В-седьмых, можно начать заниматься своими делами. Это поможет отвлечься. Да, сначала это будет нелегко, но, в конце концов, все получится.

Одна из частых жалоб педиатру звучит так: «Доктор, я постоянно ночью просыпаюсь от ВСД. Потом не могу долго уснуть и в итоге весь день хожу нервный. Что мне делать?»

Действительно, приступ ВСД нередко происходит именно ночью. Больному снится какой-то страшный сон, после чего он просыпается и у него возникает паническая атака. Как правило, это происходит между 3-4 часами ночи.

За день человек может пережить множество стрессовых ситуаций. Он может с кем-то поругаться, у него может что-то не получиться, может произойти какое-либо несчастье в семье. Днем он может стараться обо всем этом не думать, как бы ставить «барьер» на все эти неприятности. Ночью же он снимается. Перед сном человек начинает заново переживать все то, что произошло с ним за день. Все это откладывается в его психике. В итоге ему снится неприятный сон. Он просыпается в обильном поту. Сердце его сильно колотиться, происходят перебои в его работе. Кровяное давление резко повышается. Появляются сильные головные боли. Человек испытывает дикий ужас. Ему начинает казаться, что он скоро умрет.

В этот момент важно постараться успокоиться. Выпить настойку валерианы или пустырника. Затем подумать о чем-то хорошем. Надо понимать, что все эти симптомы обязательно скоро пройдут.

Приступы панических атак могут отражаться на здоровье человека как на психологическом, так и на физиологическом уровне. Чтобы этого не происходило, следует:

  • приучить себя перед сном думать только о хорошем;
  • ни о чем не тревожиться;
  • представлять, что все имеющиеся проблемы уже решены.

По материалам psycholekar.ru