В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.
Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы. Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти. Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.
Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:
- тахикардией;
- скачками давления;
- замиранием сердца;
- комком в горле;
- паническим страхом;
- холодным потом;
- сбоями с ритмом дыхания.
Вернуться к оглавлению
Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности. Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике. Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.
Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.
Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:
- Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
- Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
- Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».
Даже если очень тяжело и страшно, не стоит злоупотреблять ноотропными или нейролептическими препаратами, так как они ухудшают течение болезни.
Определенные мероприятия и действия категорически запрещены людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии:
- сидячая, малоактивная жизнь;
- употребление кофеинсодержащих напитков (энергетики, чай, кофе);
- чрезмерное употребление витаминов группы В;
- занятия экстремальным спортом;
- употребление алкоголя, курение;
- просмотр триллеров, фильмов ужасов, мелодраматических передач ― любой контент, вызывающий негативные эмоции;
- злоупотребление успокоительных препаратов;
- боязнь приближения очередного приступа;
- долгая работа за компьютером.
Не рекомендуется кушать продукты, раздражающие нервные клетки. Если большое скопление людей вызывает панические приступы, лучше избегать толпы, но отказываться от людского общества не нужно — это усугубит болезненное состояние. Не стоит много загорать и при возможности необходимо избегать поездок в общественном транспорте в час пик. Лучше всего ВСД лечит психотерапия, свежий воздух, спокойный сон и отработанный навык справляться со своими страхами.
Так как симптомы болезни напрямую связаны с психологическим состоянием пациента, лечение ВСД при помощи психотерапевтов практикуется несколько десятилетий. Чтобы один из описанных ниже методов помог, необходимо точно придерживаться рекомендаций психотерапевта и не пропускать лечебные сеансы. Выбор методик осуществляется исходя из состояния конкретного пациента. Распространенные подходы сведены в таблицу.
По материалам etodavlenie.ru
Пациенты, знающие не понаслышке о вегето-сосудистой дистонии, интересуются об эффекте, который оказывает психотерапия при ВСД. Такие люди особенно чувствительны ко всему происходящему и наиболее подвержены проблемам психологического характера. Потому обращение к доктору позволит избежать ряда сложностей с психоэмоциональным состоянием, влияющим на общее физическое самочувствие.
Во время сеансов пациенты, страдающие когнитивными расстройствами с неустойчивой психикой и другими важными проблемами психоэмоционального характера, имеют возможность:
- устранить беспокойство и переживания, мешающие полноценной жизни;
- улучшить собственное здоровье путем прорабатывания всех волнующих вопросов;
- нормализовать психосоматическое состояние;
- восстановиться после стрессов и сложных жизненных событий;
- избавиться от страхов, фобий, навязчивых мыслей;
- получить квалифицированную помощь при лечении скрытых или явных неврозов, депрессий, ипохондрических синдромов;
- начать стремиться к гармонизации взаимодействия с окружающим миром;
- наладить взаимоотношения с социумом, повысить социальную адаптацию.
Важно осознанно подойти к посещению психотерапевта, четко формулируя волнующие вопросы, дабы врачу было легче понимать суть проблемы и стремиться найти соответствующее решение исходя из индивидуальных особенностей пациента.
Вегетативная дисфункция есть у 80% жителей планеты, однако за помощью психологического характера обращаются далеко не все. Причиной тому служат недостаточные знания в этой области и понимание основ проблемы, а также всевозможные распространенные установки и клише, касаемые посещения доктора такой направленности. Пациенты нередко задумываются о том, как их воспримет общество, узнав о походах в заведения, где оказывается психиатрическая помощь. Однако психотерапевт при ВСД способен помочь, ведь он лечит путем поиска и искоренения источника проблемы. Так как дистония вегето-сосудистого направления имеет в корне психологические аспекты, потому обратиться за помощью стоит при характерных ВСД состояниях.
Главными достоинствами психотерапии являются отсутствие побочных действий и противопоказаний от приема лекарственных средств, которые только устраняют симптоматику, но не искореняют саму проблему. У этой отрасли науки имеются характерные отличия и методы воздействия на сознание и подсознание человека. Заключаются они в следующем:
- снижение уровня стресса;
- помощь при избавлении от чрезмерной тревожности;
- устранение психологического дискомфорта и напряжения;
- выработка способности расслабления организма;
- контроль над негативными эмоциями с помощью методов, предлагаемых доктором.
Вернуться к оглавлению
Решив бороться с ВСД самостоятельно, рекомендуется воспользоваться предписаниями, ведь советы психолога значительно ускорят выздоровление:
- Определить истоки возникновения стрессовых ситуаций.
- По возможности наладить отношения с коллегами, родственниками, членами семьи, если они являются первопричинами возникновения негативных мыслей, раздражительности и агрессии.
- Отлично помогают специальные дыхательные упражнения.
- А также нужно сделать ставки на спорт. Лучше если это будут виды легкой физической нагрузки, позволяющие расслабиться и снять напряжение. К таким относятся йога, пилатес, плаванье.
- Уделять достаточно времени хобби. Существует множество направлений в лечении психологическими методами: арт-терапия, музыкотерапия, книготерапия, фототерапия, цветотерапия и другие.
- Нормализовать режим сна.
- Отказаться от просмотра негативных телепередач, фильмов.
- Пройти сеанс массажа, использовать контрастный душ.
Вернуться к оглавлению
Под запретом такие составляющие нездорового образа жизни:
Под запретом – малоподвижный образ жизни.
- малоподвижная деятельность;
- экстремальные виды спорта;
- вредные привычки;
- употребление кофеинсодержащих продуктов, перевозбуждающих нервную систему;
- длительное нахождение за компьютером;
- чрезмерное употребление успокоительных средств;
- общение с личностями, вызывающими напряжение.
Если пространства с массовым скоплением людей вызывает тревогу и панические атаки, стоит регулировать посещение подобных направлений. Но вовсе избегать общества не нужно. Напротив, регулярное общение, посещение мест с дружественной обстановкой улучшит самочувствие, позволит переключить внимание, что может помочь в лечении дистонии. Обращение за психологической помощью позволяет избавиться от ВСД в 70% случаев.
По материалам vsedavlenie.ru
Вегето-сосудистая дистония — нейроциркуляторное нарушение в вегетативной нервной системе, сопровождающееся частыми головными болями, головокружениями, астенией и прочими синдромами, ухудшающими качество жизни.
Несмотря на то, что вегетоневроз с каждым годом диагностируется всё чаще, большинство врачей даже не считают его за болезнь, к тому же он не значится в списке заболеваний.
Основной причиной ВСД считают психоэмоциональные перенапряжения и стрессы, поэтому, чтобы научиться жить с этим недугом и избегать возможных обострений, врачи рекомендуют заниматься его её лечением при помощи психотерапии.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Если верить статистическим данным, то людей с вегето-сосудистой дистонией в современном мире насчитывается около 80%. Но большинство из них не испытывает никаких сложностей из-за этого недуга, так как он проявляется, практически, незаметно. Чтобы ВСД обострилась и начала ухудшать жизнь больного, нужен толчок.
Спровоцировать развитие могут:
- стресс;
- частые физические переутомления;
- постоянные психоэмоциональные перенапряжения;
- регулярные недосыпания и пр.
Первый приступ вегетоневроза возникает довольно неожиданно и часто запоминается человеком на всю жизнь. Обычно он проявляется остро и нередко переходит в паническую атаку.
Среди симптоматики обострения ВСД отмечают:
Чем дольше длиться приступ, тем вероятнее возникновение сильной паники, связанной со страхом внезапной смерти. В такие моменты человеку тяжело успокоиться и взять себя в руки, хорошо если рядом будет кто-то кто сможет оказать первую помощь.
Обычно паническую атаку можно устранить, только дав больному успокаивающее средство
Возникновение очередного приступа ВСД можно предвидеть заранее. Существуют определённые признаки, возникающие незадолго до криза. У каждого пациента они свои, однако, есть общие симптомы, появление которых говорит о том, что пора скорректировать график работы и отдыха и престать перенапрягать нервную систему.
Предвестники криза нейроциркулярной дистонии:
- учащённые головные боли;
- онемения и покалывания конечностей;
- звон или шум в ушах;
- приступы внезапной слабости;
- появление лёгкой беспричинной тревоги;
- проблемы с ночным отдыхом (бессонница, поверхностный сон).
Каким бы острым ни был приступ ВСД, врачи чаще всего разводят руками и советуют самостоятельно справляться с недугом. Всё что могут сделать медики для дистоников — назначить ряд нейролептиков или лёгкие седативные препараты.
При возникновении ежедневных обострений сосудистой дистонии, всё чем можно себе помочь — кардинально изменить привычный расклад жизни.
Иногда людям с ВСД приходится увольняться с работы, значительно сокращать круг общения, так как шумные компании обостряют симптоматику, и отказываться от посещений общественных мест (кино, кафе, парки и пр.).
Но все эти действия не помогают избавиться от вегетососудистой дистонии, а только немного сокращают частоту возникновения приступов и избавляют от некоторых симптомов, например, головной боли.
Закрывшись от общества в четырёх стенах, человек только делает себе хуже. У него обостряются мучительные приступы паники и ухудшается проявление многих симптомов.
Лучший способ облегчить состояние — прибегнуть к психотерапии. Только профессиональные советы психолога, как бороться с ВСД, помогут сгладить остроту синдрома и улучшить психологическое состояние.
Развитие психовегетативного синдрома пока всё ещё до конца не изучено. Медики разделяют несколько факторов, которые вполне способны спровоцировать этот недуг.
К ним относятся:
- наследственная предрасположенность;
- соматические хронические заболевания;
- нарушения в периферийной или центральной нервной системе;
- частые переутомления;
- стрессовые ситуации;
- хроническая депрессия.
Чаще всего ВСД развивается на фоне невроза, возникающего из-за регулярных стрессов, приводящих постепенно к психологическому истощению или перенапряжению.
Если говорить о соматических заболеваниях, то они становятся причиной возникновения дистонии из-за нарушений в эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системе.
Как же происходит развитие ВСД? У человека, не имеющего проблем с вегетативной системой, любые раздражители не вызывают никаких осложнений. Нормальная здоровая нервная система способна перестраиваться в момент эмоционального напряжения, что помогает избежать негативных последствий. Такая защитная реакция называется — адаптацией.
У дистоника центр в головном мозге, отвечающий за адаптацию, слишком гиперрактивен. Если у здорового человека перестройка проходит плавно, то у имеющего в анамнезе сосудистою дистонию всё наоборот.
Процесс адаптации начинается резко и развивается стремительно. Это приводит к сильному сердцебиению, нарушению терморегуляции, головокружению и прочих симптомов. Поэтому каждый стресс заканчивается сильнейшим приступом ВСД.
Для начала необходимо научиться как можно спокойней воспринимать каждый случившийся криз. Запомните, что синдром нейроциркуляторной дистонии не относится к опасным заболеваниям. ВСД не несёт угрозы для жизни. Каждый раз вспоминая об этом в начале приступа, можно будет избежать панической атаки.
Почувствовав приближение криза, которое следует научиться определять по начальной симптоматике, постарайтесь не зацикливаться на нём, а попробуйте переключиться на что-то другое.
Также ощутив первые признаки недомогания, необходимо обеспечить для себя доступ свежего воздуха. Для этого нужно освободить грудь и шею от тесной одежды и открыть окно. Чтобы обеспечить доступ крови к мозгу, лягте и поднимите ноги выше уровня тела.
При появлении озноба попытайтесь согреться при помощи одеяла. Если не получается, наберите в миску тёплой воды и опустите в неё ноги.
Параллельно с этим нужно выпить лёгкое седативное средство, например, валокордин или настойку из успокаивающих трав. В случае если все проделанные манипуляции не приносят результата и приступ ВСД ухудшается — примите половинку таблетки Феназепама.
Выполняя все советы психолога, как бороться с ВСД, можно избавиться от приступа без медицинской помощи и при этом не навредить своему здоровью.
Например, помните, каким бы сильным ни был криз, ни в коем случае нельзя злоупотреблять нейролептиками, ноотропами и прочими препаратами, влияющими на работу нервной системы. В противном случае последствий не избежать.
В качестве отвлекающего звена можно выбрать чтение книги, просмотр любимой передачи, рисование, йогу или просто позвонить кому-нибудь, чтобы отвлечься при помощи общения
Людям с вегетососудистой дистонией следует помнить о ряде конкретных действий, которые могут усугубить заболевание.
При ВСД нельзя:
- вести малоактивную жизнь;
- поддаваться апатии;
- практиковать экстремальные виды спорта;
- пить алкоголь и курить;
- всё время думать о своём недуге (не настраивайте себя подсознательно на очередной приступ);
- пить энергетики, кофе, крепкий чай и прочие напитки, содержащие кофеин;
- злоупотреблять витаминами группы В;
- смотреть психологически напрягающие фильмы и передачи;
- зацикливаться на антидепрессантах (учитесь обходиться без таблеток);
- подолгу сидеть за компьютером (мерцание монитора раздражительно влияет на нервную систему);
- обсуждать свой недуг с людьми, которые о нём ничего не знают (такие разговоры часто переходят в недопонимание и конфликт).
К тому же при дисфункции вегетативной системы нельзя употреблять продукты, имеющие возбуждающее влияние на клетки нервной системы.
При непереносимости шумных компаний, старайтесь сокращать время пребывания в них. Но ни в коем случае полностью не отказывайтесь от общения с людьми.
В жаркую погоду при ВСД лучше избегать поездок в общественном транспорте и не загорать под прямыми солнечными лучами.
О лечении ВСД при климаксе читайте в этой статье.
Не ходите летом без головного убора, так как дистоники чаще за других, перегревшись на солнце, испытывают обморочные состояния.
Для лечения вегетососудистой дистонии чаще всего прибегают к традиционным и нетрадиционным методам. В первом случае терапию назначает врач.
Она состоит из приёма нескольких препаратов, а именно:
Какие лекарства назначать, зависит от частоты проявления приступов ВСД и их интенсивности. При лёгкой форме дистонии часто достаточно выпить 20–30 капель Валокордина или Корвалола и синдром отступит. При более тяжёлом течение недуга, прописывают антидепрессанты или комплексные седативные препараты.
Кроме терапии лекарствами врачи рекомендуют укреплять нервную систему при помощи природных лечебных трав. Для этих целей часто прописывают настойку женьшеня или витамины на его основе.
Также хорошо помогают при ВСД ванны, эфирные масла и отвары из таких растений:
- корень валерианы;
- зверобой;
- лаванда;
- хмель;
- семена конопли;
- вереск;
- полынь;
- боярышник и пр.
Кроме того, лечение включает в себя полноценный отдых, правильное питание, отказ от пагубных привычек и активный образ жизни.
Лечение психотерапевтическими методами проводится уже не первое десятилетие. Терапия разделяется на несколько видов, каждый из которых обязательно приносит положительные результаты, если проводится профессионалом.
Рассмотрим их подробнее:
- считается самым давнишним способом психотерапии;
- метод был изобретён ещё Зигмундом Фрейдом;
- суть данного лечения в том, чтобы пациент, с помощью специалиста, осознал основную причину, приведшую его к нынешним проблемам и недугам;
- благодаря психоанализу перед человеком встают все скрытые подсознанием мотивы, которые имеют влияние на его поступки и жизнь в целом;
- психотерапевт помогает пациенту направить энергию в нужное русло, что приводит его психоэмоциональное состояние в норму.
- суть лечения в том, чтобы пациент на основе своих убеждений и мыслей, научился владеть эмоциями и вырабатывать различные варианты дальнейших действий;
- во время сеанса проводится анализ многих событий и ситуаций, а также разрабатываются возможные стратегии поведения.
- часто при проблемных ситуациях люди абстрагируются, чтобы защититься от морального и психологического перенапряжения;
- но такое поведение, к сожалению, негативно влияет на общее здоровье человека;
- эмоции, не получившие выхода в нужный момент, со временем накапливаются, приводя к недугам, а при сильном стрессе выплёскиваются наружу в виде нервного срыва;
- гештальт-терапия направлена на устранение неразрешённых моментов, что помогает устранить их и привести в норму психологическое состояние пациента.
- в отличие от предыдущих методов лечения, данная терапия не направлена на выяснение и борьбу проблем, скрытых в подсознании человека;
- системная психотерапия изучает взаимоотношение пациента с окружающими его людьми (семья, работа, учёба и пр.).
- проводится такой тип терапии исключительно на людях, имеющих психологические проблемы и жизненные трудности, связаны с поиском смысла жизни;
- часто в поисках своей роли в Мире и сути существования человечества, люди доводят себя до психического дисбаланса и неврозов.
Отзывы о приеме Тенотена при ВСД вы можете увидеть вот здесь.
Какая дозировка Милдроната необходима для лечения ВСД — читайте в другой статье.
Для лучшей эффективности психотерапевтическое лечение проводится с применение медикаментозной терапии, назначаемой при ВСД. В некоторых случаях прибегают к трансовой методике терапии — гипнозу.
Чаще всего гипноз используют при наличии сильных панических атак, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.
По материалам serdce.hvatit-bolet.ru
В чем главная загадка вегетососудистой дистонии и как облегчить течение ВСД, Sobesednik.ru рассказал врач-психотерапевт.
Вегетососудистая дистония (ВСД) – один из самых распространенных диагнозов. Если верить статистике, 30% россиян страдают этим недугом, чаще женщины и подростки. Недавно в интервью Sobesednik.ru бывший главврач знаменитой «Кремлевки», телеведущий Александр Мясников заявил, что «ВСД – это миф, такого диагноза нет, идите к более квалифицированным врачам». Так чем на самом деле болеют миллионы людей? И как лечиться от загадочной болезни? В этом мы попытались разобраться с врачом-психотерапевтом, доктором медицинских наук Юрием Новиковым.
– Врачи различных специальностей любят ставить диагноз «ВСД» и «синдром хронической усталости». Конечно, этих диагнозов в классификации заболеваний нет, – подтверждает Юрий Александрович. – Эти симптомы являются как бы преддиагнозами. Вегетососудистая дистония – сочетание эмоциональных расстройств с вегетативными нарушениями (колебания артериального давления, нарушение сердечного ритма, боли в области сердца, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, нарушение терморегуляции и так далее).
Поскольку вегетативная нервная система регулирует множество процессов в организме и функционирование всех органов, то и признаков весьма много, и отличаются они большим разнообразием. Если вам поставили ВСД, необходимо в первую очередь убедиться, что нет других заболеваний, которые могут проявляться аналогичными симптомами. Только после достоверно установленного диагноза можно приступать к лечению.
К методам лечения ВСД относят: коррекцию психоэмоциональной сферы; ведение здорового образа жизни; физиотерапевтические методы; санаторно-курортное лечение. «Все болезни – от нервов» – высказывание точно подходит к вегетососудистой дистонии. В большинстве случаев виноват какой-то психологический фактор, его ликвидация способствует выздоровлению. При выяснении анамнеза почти всегда пациенты самостоятельно указывают, с чего все началось. Перегрузки на работе, конфликты с сотрудниками или дома, проблемы в личной жизни, хронический стресс – что-то из перечисленного обязательно присутствует в жизни больного ВСД. Но не всегда он понимает важность ликвидации психологической причины, обычно налицо просто констатация факта и не более того. Важно донести до больного необходимость иного взгляда на проблему. Человек должен осознать, что его реакция на стрессовое воздействие создает предпосылки для возникновения симптомов. Если конфликт неразрешим самостоятельно или у пациента не получается поменять свое отношение к происходящему, требуется помощь психотерапевта, психолога.
Больному необходимо знать, что симптомы ВСД не опасны для жизни. Иногда осознание безобидности симптомов помогает справиться со страхом, который сопровождает это заболевание. А если больной вдруг попадет на прием к экстрасенсу или народному целителю, то ему говорят там о порче или венце безбрачия. Экстрасенсорные выкрутасы – синонимы в какой-то степени диагнозам «ВСД», «синдром хронической усталости». Однако я уверен, что во многих случаях лучше поставить больному подобный диагноз, чем некоторые психиатрические – депрессия, невроз, панические атаки. Врач, когда ставит ВСД, видит, что у человека ничего серьезного нет, кроме психологических проблем.
«И что принимать при ВСД?» – спросите вы. Сразу скажу: если вам назначат не психиатры, а другие «спецы» нейролептики (феназепам, мезапам, азалептин, любые снотворные и подобные сильные препараты), то бегите от таких целителей. Самим можно без боязни попробовать ноотропы – препараты, питающие мозг. Помогают справиться с общей слабостью, нарушением внимания и памяти, головными болями и головокружением, шумом в ушах такие препараты, как мексидол – по 1 таблетке 2 раза в день после еды, курс 2 недели. Плюс любые поливитамины по 1 табл. 1 раз в день, курс месяц (супрадин, например).
Юрий Новиков / личный архив
Одними лекарствами, конечно, не обойтись. В первую очередь нужно оптимизировать режим дня. Качественный и полноценный сон (отход ко сну в одно и то же время, длительность сна 7–8 часов и так далее), прием пищи в одно и то же время, пребывание на свежем воздухе – значимые факторы для успешного процесса лечения ВСД.
Желателен отказ от вредных привычек. Табакокурение и тем более пристрастие к алкоголю усугубляют имеющиеся расстройства. Попытка изменить свое отношение к ситуации путем приема больших доз алкоголя – ложный путь.
Рацион питания также подлежит коррекции. Поскольку при ВСД нарушен сосудистый тонус, то таким больным показаны продукты, способствующие укреплению сосудов и сердца, богатые солями калия, магния и кальция: гречка, овсянка, орехи, семена подсолнечника, абрикосы, бананы, изюм, курага, чернослив, шиповник, бобовые, кисломолочные продукты, сыры, зелень, зеленый чай, мед. При приготовлении пищи желательно использовать нерафинированное оливковое и подсолнечное масло. Полезны соки и компоты ввиду большого содержания в них витаминов и биологически активных веществ. Потребление жидкости организмом оптимально на уровне 1,5–2 литра в сутки. Нормализация режима питания и пищевого рациона также способствует снижению массы тела.
Показаны умеренные физические нагрузки, но не профессиональный спорт или изнуряющие занятия в тренажерном зале. Если человек занимался спортом, то на время нужно воздержаться от усиленных тренировок до выздоровления. Лучше плавание, йога, бег трусцой, то есть спокойные виды спорта. Умеренная физическая нагрузка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации сосудистого тонуса, улучшает кровоток в органах и тканях.
Самим можно без боязни попробовать ноотропы / Shutterstock
Факторы, способствующие возникновению ВСД:
• острые и хронические психоэмоциональные потрясения
• инфекции
• физические и химические воздействия (ионизирующее излучение, травма головного мозга)
• смена климата
• злоупотребление алкоголем
• табакокурение
• частое употребление кофеина
По материалам sobesednik.ru
