Что дает контрастный душ при всд

После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца. За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось. Все так же присутствовал ком в горле, накрывали боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.

И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.

Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…

Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.

Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!

Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.

Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора. Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий. И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды. Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. Думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья 🙂

А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!

А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить. Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды. Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.

Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?

Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.

Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам счастье 🙂

Евгений 03.10.2013
Нормально! Тож этим лечусь! За год регулярного обливания стало много лучше!

Вероника 20.10.2013
Скажите, пожалуйста, а при тревожном неврозе этот метод можно применять?

Doc (Автор) 21.10.2013
И при тревожном неврозе можно, почему нет? Противопоказанием являются явные, диагностически доказанные, проблемы с сосудами и то, если лечащий врач запретит.
Контрастный душ не только укрепляет и тонизирует сосуды, но и тренирует нервную систему.
Каждая смена температуры своеобразный мини-стресс для нервной системы и если эти мини-стрессы присутствуют постоянно, то нервная система начинает адаптироваться к ним. Соответственно, более серьезная стрессовая ситуация будет переноситься организмом не так тяжело, как это было ранее.
Примерно так

Майя 23.01.2014
Здравствуйте, в очередной раз! А вот в порядке обсуждения – как Вы думаете, принципиально ли при принятии контрастного душа то, каким образом скажем так “обрушивается” на “пациента”))) вода? А именно – у меня душ не закреплен, соответственно, я в прямом смысле этого слова собственноручно лью на себя воду, направляя струи воды на разные части тела (ну, иначе в принципе не получается). Или по правильному вода должна равномерно так сказать “обрушиваться” на весь организм целиком одновременно, как при окатывании из ведра или при стоянии под душем, на худой конец. Ваше мнение, please. )))

Doc (Автор) 23.01.2014
Мое мнение – не принципиально! Когда я начинал принимать контрастный душ у меня была такая же ситуация – приходилось обливаться держа лейку в руке. Тем не менее это не помешало мне почувствовать улучшение и привыкнуть к процедуре до такой степени, что одним из главных условий ремонта в новой квартире была огромная дорогая душевая лейка 🙂 Сейчас, конечно, условия лучше, но все равно стоя под струями воды я постоянно поворачиваюсь, потому что если просто стоять под струей, то весь основной поток приходится на голову, что в общем-то, неправильно. Голову наоборот надо немного поберечь от сильного контраста, особенно если есть проблемы с сосудами ГМ. Так что, как видите, особой разницы и нет…

Анатолий 29.05.2014
А вот я все как то не решусь,ну не люблю я холод)))

Василий 06.07.2014
Мне в добавок к душу очень здорово помогает зарядка. Сначала разминка, потом отжимания, приседания и подъем туловища (пресс). В начале и десять отжиманий не мог сделать, такое плохое у меня состояние было. От любой нагрузки сердце в голове долбило, голова кружилась просто жуть вспоминать страшно. Через несколько месяцев борьбы с собой полегчало. Главное не расслабляться и не забрасывать.

анна 11.04.2015
Я тоже уже 11 лет мучаюсь всд и сильными паническими атаками а также остеохондрозом! Это ужасно. Буду пробовать ходить по квартире потому что панические атаки стали приходить и когда я сплю! Резко просыпаюсь и незнаю что со мной чувство страха смерти. Начала принимать баклосан вроде помогает.

По материалам xn--80acgb4aire.xn--p1ai

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

повышает иммунную защиту организма;
стимулирует гормональную секрецию;
способствует стабилизации давления;
помогает снижать лишний вес;
очищает кожу и улучшает ее состояние.

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред. Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет. Пользоваться водными процедурами при вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Потом сразу -на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше. Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
Не следует мочить всю голову.
Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

существенно повышенным или пониженным давлением;
заболеваниями сердца;
острыми нарушениями кровообращения мозга;
циститом;
запущенным артритом или остеохондрозом;
тромбофлебитом;
патологиями кроветворения;
невритом;
затяжной депрессией;
раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

По материалам vrachmedik.ru

Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Читайте также: Немеет пол лица при всд

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

повышает скорость обмена веществ;
ускоряет кровообращение;
увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
улучшает умственную деятельность;
укрепляет сосудистые стенки;
омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
укрепляет ЦНС;
формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
усиливает мужскую потенцию;
убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).

Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

заболеваниях крови;
новообразованиях злокачественного характера;
патологиях суставов;
проблемах с мозговым кровообращением;
болезнях позвоночника;
патологиях сердечнососудистой системы;
наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
беременности и в период кормления грудью;
во время менструальных кровотечений;
наличии заболеваний мочеполовой системы;
низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?

Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами. Если человеку, имеющему такие заболевания принять контрастный душ, то его организм испытает серьезный стресс, выражающийся в высоком уровне возбуждения ЦНС. Наличие постоянного стресса может отрицательным образом сказаться на течении дистонии.

Чтобы контрастный душ приносил пользу при ВСД, он должен отвечать таким требованиям:

Строгая дозированность процедур.
Комфорт для организма.
Медленное наращивание разницы в температурах воды.
Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
Запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.

Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.

По материалам vsdpanika.ru

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это заболевание, вызывающее нарушения в работе нервной системы. Врачи советуют контрастный душ при вегетососудистой дистонии в качестве лечебно-профилактической процедуры. Однако чтобы лечение приносило пользу пациенту, необходимо знать правила применения горячей и холодной воды и противопоказания к использованию данного вида процедуры.

При ВСД у пациента наблюдается ухудшение общего самочувствия. Больной испытывает боли в сердце, снижение/ повышение артериального давления, головные боли, головокружение.

Читайте также: Что нужно пить от всд

Лечение ВСД включает в себя комплекс правил и процедур, среди которых присутствуют употребление лекарственных препаратов, соблюдение режима труда и отдыха, умеренные физические нагрузки и др. При вегетососудистой дистонии врачи советуют вести активный образ жизни, избегать стрессовых ситуаций. Предпочтение отдается немедикаментозному лечению (препараты назначаются при неэффективности профилактических процедур). Больным ВСД стоит регулярно принимать комплексные витамины и лекарственные травы для борьбы со стрессом и бессонницей (пустырник, боярышник, валериана и др.).

В качестве дополнительных процедур врачи назначают лечебный массаж, иглорефлексотерапию, водные процедуры.

Контрастный душ при ВСД успешно применяется в качестве лечебно-профилактической процедуры. Он оказывает положительное воздействие на организм человека. Душ выполняет следующие функции:

повышение работы иммунной системы, закаливание, выработка устойчивости к вирусным заболеваниям, простуде;
улучшение обмена веществ, избавление от токсинов;
улучшение работы сердца и кровеносных сосудов (сердце начинает работать с удвоенной силой, что приводит к увеличению скорости кровотока: кровь разгоняется по организму, достигая участков тела с недостаточным питанием и застоем крови);
улучшение общего самочувствия пациента, повышение тонуса организма.

Контрастный душ оказывает положительное воздействие не только на больных ВСД, но и на здоровых людей. Он закаляет организм, увеличивает его сопротивляемость к различным заболеваниям, улучшает общее самочувствие, дает ощущение бодрости, поднимает настроение, позволяет справиться с лишним весом, улучшает состояние кожи. Однако прежде чем проводить процедуру, следует ознакомиться с общими правилами применения холодной и горячей воды в лечебных целях.

Прежде чем начать заниматься, стоит выяснить, как правильно принимать контрастный душ. Его воздействие на организм основано на чередовании теплой и холодной воды, где теплая способствует расслаблению тела, а холодная способствует бодрому состоянию. Такое чередование температур приводит нервную систему в возбуждение, организм начинает бороться с внешним возбудителем, используя защитную функцию. Это дает организму стимул работать.

Его можно принять в течение дня в любое время года. Нельзя использовать душ перед сном и после сна. Во время одной процедуры необходимо включить комфортную теплую воду и разогреть тело (это может занять несколько минут). Затем нужно включить прохладную воду (комнатной температуры). Так температуру воды необходимо чередовать каждые 30-60 секунд, причем горячую воду стоит использовать дольше, чем холодную. Стоит обливать все тело сверху вниз, начиная с лица (на 2 секунды), кроме головы. Необходимо делать 3 цикла чередования. Заканчивать нужно холодной водой.

Принимать контрастный душ при ВСД можно не больше 2 раз в неделю в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 10-14 дней. Запрещено его длительное использование (больше месяца): постоянный стресс, вызываемый процедурами, может спровоцировать срыв нервной системы вследствие перенапряжения.

Запрещено использовать контрастный душ при гипертонии, заболеваниях крови, болезнях сердца, раковых опухолях, при нарушении мозгового кровообращения, неврите, воспалении суставов, болезнях позвоночника, тяжелых нервных патологиях (депрессии, психозе), при наличии воспалительных процессов (простуды и т. д.) в организме, тромбофлебите. Выполнять данную процедуру категорически запрещено женщинам во время месячных.

Не рекомендуется использовать контрастный душ при тяжелых формах ВСД. Нельзя проводить процедуру сразу после физических упражнений и тяжелой работы. В этот момент мышцы тела разогреты, влияние холодной воды может спровоцировать воспаление.

Запрещено использовать контрастный душ ежедневно. Стоит аккуратно вводить очень холодную воду: несоблюдение правил применения контрастного душа в лечебных целях может вызвать воспалительные процессы в организме вследствие переохлаждения и простуду. Лечение таких последствий может занять месяцы.

Запрещено сразу применять очень холодную и очень горячую воду, когда тело не приучено к контрастному душу, иначе можно навредить своему здоровью. Контрастный душ — это лечебная процедура, поэтому диапазон температуры стоит увеличивать постепенно. Он обязан доставлять удовольствие. Пациент не должен чувствовать холод после него: если так случилось, стоит еще раз провести цикл горячей и холодной воды. Использовать очень холодную воду можно после нескольких недель регулярных процедур.

Ее стоит включать в конце и только на несколько секунд, постепенно приучая к ней организм.

Не стоит ждать моментального результата: лечение контрастным душем при вегетососудистой дистонии требует длительного времени. Использование большого диапазона температуры воды не ускорит результат, а может навредить организму.

Таким образом, контрастный душ оказывает положительное воздействие на людей, страдающих вегетососудистой дистонией. Использование горячей и холодной воды в лечебных целях повышает работу иммунной системы организма, улучшает общее самочувствие пациента, обмен веществ, работу сердца и кровеносных сосудов (что является профилактикой застоя крови), дает ощущение бодрости и хорошего настроения, позволяет справиться с лишним весом.

Врачи советуют применять его при ВСД в качестве лечебно-профилактической процедуры. Однако прежде чем начать, следует ознакомиться с общими правилами. Существует несколько заболеваний, при наличии которых контрастный душ категорически запрещен: это гипертония, заболевания крови, болезни сердца, воспаление суставов, боли в позвоночнике и т. д. Данный вид процедуры запрещен, если имеется воспалительный процесс в организме.

Контрастный душ — это лечебно-профилактическая процедура, поэтому она должна вызывать только приятные ощущения. Не стоит заниматься «через силу» и переохлаждать организм. Увеличивать разницу между температурами нужно постепенно. Лучше отказаться от использования очень холодной воды. Требуется длительное время на лечение данным способом, поэтому необходимо терпеливо выполнять все указания.

К своему здоровью нужно относиться бережно и при возникновении любых признаков болезни следует обращаться к специалисту, который назначит лечении с учетом индивидуальных особенностей.

По материалам krov.expert