Точечный самомассаж
Многие симптомы ВСД (одышка, боль в сердце, головокружения, обмороки, головная боль), если они проявляются постоянно, ограничивают деятельность человека, сковывают его движения. Избавиться от этих проявлений ВСД можно, массируя определенные точки на теле.
Прежде чем приступать к массажу активных точек, познакомьтесь с несколькими несложными правилами и рекомендациями по технике проведения этой процедуры.
Массаж активных точек нужно проводить одним пальцем — указательным, средним или большим. Можно использовать в качестве инструмента крупную бусину, грецкий орех или другой подходящий по размеру круглый предмет.
Определите место расположения нужной точки, нажмите на нее слегка согнутым пальцем. Постепенно увеличивая давление, добейтесь появления легкой боли и массируйте точку колебательно-вращательными движениями (без смещения пальца по коже) с изменением силы давления. Не забывайте, что сначала надо осторожно разминать кожу плавными движениями с небольшой амплитудой. Массаж проводят на грани боли, но без резкой болезненности, которая является сигналом к снижению интенсивности процедуры.
• Массировать каждую точку следует не более 2–3 минут. Во время обострения заболевания массаж делают по нескольку раз в день.
• В течение процедуры массажа чувствительность точки постепенно снижается, поэтому можно увеличивать силу нажима. Лучше прекратить воздействие только после достижения полной безболезненности точки. За 2–3 минуты, отведенные для массажа одной точки, этого не всегда удается добиться. Признак незавершенности массажа точки — резкая боль, которая возникает при отрыве массирующего пальца от кожи в конце процедуры. В этом случае нужно смазать точку какой-нибудь раздражающей мазью или вьетнамским бальзамом «Звездочка»; после массажа точку можно смазать этим же бальзамом или заклеить кусочком перцового пластыря размером 0,5 X 0,5 см для усиления эффекта процедуры.
• Массаж нужно начинать не раньше чем через час после еды.
• Алкоголь в день проведения массажа нельзя употреблять даже в самых маленьких дозах.
• Можно делать массаж в комплексе с другими лечебно-профилактическими мероприятиями, однако массаж точек в той области, где проводились какие-либо физиотерапевтические процедуры, следует начать делать только через 4–5 ч.
Теперь можете приступать непосредственно к массажу.
Сердцебиение и одышка
Сердцебиение и одышка уменьшаются или проходят совсем при воздействии на точки, которые связаны с сердечно-сосудистой и нервной системами.
• Массируйте точку на ладони, расположенную на ребре ладони со стороны мизинца, во впадине, сзади от головки последнего сустава мизинца, в конце заходящей на боковую сторону кисти ладонной складки (рис. 1).
• Вторая точка расположена на три пальца ближе к локтю от кисти по линии среднего пальца.
Если вы будете многократно мягким поглаживанием раздражать эти точки, это окажет благотворное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Ваше сердце перестанет биться учащенно, одышка исчезнет.
Функциональные боли в области сердца
Для устранения этих болей делайте массаж рефлекторных зон стопы. Его можно проводить с помощью бусины или шарика. С помощью этих предметов проведите массаж средней трети стопы в течение 2 минут для каждой ступни. Боль, если она не была вызвана серьезным сердечным заболеванием, должна пройти через 3–4 минуты.
Корейская школа массажа, в отличие от китайской, практикует массаж не всего тела, а только кистей и стоп, которые (как и ушная раковина) считаются проекцией всего человеческого организма. Ведущими массажными школами мира признано, что раздражение рефлекторных зон стопы является отличным профилактическим средством. Это подтверждено многовековой практикой. Не случайно врачи говорят, что полезно ходить босиком (особенно по росе), мыть ноги холодной водой. Существует также масса приспособлений, воздействующих на рефлекторные зоны, — это магнитные и массажные стельки, резиновые массажеры и тому подобное. Так, если вы возьмете за правило, придя домой, обмывать ноги прохладной водой, прежде чем надеть домашнюю обувь, то убережете себя от массы заболеваний.
Помните, что массаж поможет вам нормализовать сердцебиение или уменьшить одышку только в том случае, если они не вызваны серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Головная боль
Такой мучительный вид головной боли, как мигрень, вызывается резким сужением сосудов. Врачи считают, что причина этого заболевания кроется в наследственности. Часто мигрень наблюдается у густоволосых женщин, причем для того, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, страдалице достаточно остричь длинные тяжелые волосы. Мигренями также страдают люди с повышенной мнительностью, которые перенесли какое-либо эмоциональное потрясение. Мигрень также может быть вызвана переохлаждением или, наоборот, возникнуть в результате перегрева. Все это следствия нарушения регуляции сосудов. Попытайтесь улучшить свое самочувствие с помощью массажа нескольких точек, расположенных на руках.
• В течение 3 минут энергично подвигайте большими пальцами рук, а затем тщательно помассируйте точки, расположенные на ладонной стороне кисти на сгибах обоих суставов большого пальца. Общий тщательный массаж больших пальцев рук хорошо помогает при головной боли.
• Согните руки в локтях. На внешней стороне предплечья, в конце локтевой складки находится точка, которую можно массировать указательными, средними и безымянными пальцами руки. Эти же точки следует массировать при появлении шума в ушах.
• Также может помочь массаж рефлекторных зон, которые расположены в средней трети стопы. Массируйте эту область с помощью шарика в течение 2 минут.
Головокружение
Для того чтобы предотвратить приступы головокружения, массируйте ту же точку на ладони, которую нужно массировать при учащенном сердцебиении и отдышке (рис. 1). Массаж производите подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты. Проводите его каждый день утром и вечером.
Ухудшение умственной деятельности
ВСД может стать причиной рассеянности, невнимательности, невозможности сосредоточиться, и это мешает человеку доводить до конца начатые дела. Эти неприятные явления вызываются нарушениями кровообращения. Те, у кого диагностирована ВСД, обычно жалуются на то, что у них «ватная голова», а мозг «совершенно отказывается думать». Предлагаем вам для улучшения памяти активизировать точки, связанные с разными зонами мозга.
• Сложите вместе кончики большого и указательного пальцев и прижмите их друг к другу. Выполните то же большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавите на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны, где находятся активные точки, связанные с мозгом.
Скачки артериального давления
Одно из проявлений ВСД — скачки давления, которое то снижается, то повышается в зависимости от погоды, настроения и других факторов. Внезапные приступы слабости, головокружения, потемнения в глазах и даже потеря сознания, к сожалению, явления для ВСД обычные. Бороться с ними не так-то просто.
Если вам трудно проснуться утром, у вас часто возникают головокружения, вы очень быстро утомляетесь, у вас плохой аппетит, ощущение тяжести в голове, холодные руки и ноги, вы можете поднять низкий тонус своих сосудов и повысить артериальное давление с помощью массажа нескольких активных точек (их называют также точками «скорой помощи»). Проводите массаж этих точек, если вам станет плохо. На точку нажимайте сильно (чтобы было больно) в течение 10–15 секунд (не дольше). Запомните, что точки «скорой помощи» нельзя использовать повторно во время одного и того же приступа.
• У основания ногтя второго пальца ноги (сразу же за околоногтевым валиком у корня ногтя 2-го пальца со стороны 3-го пальца) находится одна из активных точек, использующихся при самомассаже (рис. 2). Раздражение ее до боли повышает давление и предупреждает головокружение.
• Нормализации давления способствует раздражение точки в подошвенной впадине недалеко от большого пальца ноги.
• На внутренней стороне ноги между коленом и подколенной ямкой расположена активная точка (рис. 3, точка 1), раздражение которой (утром и вечером по 20 раз для каждой ноги) благотворно воздействует на организм при пониженном давлении.
• Подушечкой большого пальца не менее 3 минут массируйте активную точку, расположенную на внутренней поверхности голени, в месте перехода ахиллова сухожилия в икроножную мышцу, выше верхнего края лодыжки на 7 см (рис. 3, точка 2).
Для каждого человека очень важно уметь расслабиться, чтобы дать своему телу полноценный отдых. Однако не менее важно сохранить выносливость, которая помогает сохранить нормальную работоспособность организма в любой ситуации. Повысить свои физическую силу и эмоциональный тонус вы можете при помощи массажа активных точек.
• Первая активная точка располагается прямо в центре тыльной стороны кисти. При выполнении массажа этой точки нужно следить за дыханием. Сделайте глубокий вдох, затем на медленном выдохе массируйте эту точку и безымянный палец. Упражнение выполняйте не менее 10 раз.
• Вторая активная точка находится на 5–6 см ниже пупка. Массируйте ее также в течение 2 минут при помощи указательного пальца.
• Третья активная точка располагается посередине между основаниями указательного и большого пальцев (так называемая точка общего действия, массаж которой оказывает действие на весь организм). Приложите к этой точке шарик или бусину. Круговыми движениями раздражайте эту точку (30 движений для каждой руки).
Самомассаж головы и шеи
Самомассаж головы и шеи — это скорая помощь при головной боли, вызванной сужением сосудов. Он снимет мышечное напряжение, которое препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга, и таким образом избавит от ощущения тяжести в голове. Делайте такой массаж при первых появившихся признаках головной боли или же с профилактической целью ежедневно. Обратите внимание на то, что при такого рода массаже ни в коем случае нельзя слишком сильно нажимать на боковые зоны шеи — так вы можете пережать сосуды и вызвать обморок. Дыхание во время массажа должно быть ровным и спокойным; нельзя задерживать вдох или выдох, так как при этом еще более нарушается отток крови от головы, и боль, соответственно, усиливается.
• Подушечками пальцев круговыми движениями (сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении) разминайте 2–3 минуты кожу головы от темени к вискам.
• Сделайте 7–8 проборов в направлении роста волос. Поставьте кончики всех пальцев обеих рук вдоль линии пробора, выполните 3–4 легких поглаживания ото лба к затылку, а затем и круговые движения со смещением и растягиванием кожи. Так следует массировать все проборы по направлению от макушки к вискам.
• Возьмите прядь волос и с силой потяните, пока не почувствуете легкую боль. «Обработайте» таким образом всю голову.
• Барабаньте подушечками пальцев по всей волосистой части головы, начиная от макушки и спускаясь к вискам и затылку.
• Массируйте круговыми движениями пальцев правой руки по часовой стрелке кожу головы там, где начинают расти волосы. Затем такое же количество времени проводите растирания затылка движениями вверх-вниз.
• Подушечками сомкнутых пальцев без нажима поглаживайте в течение примерно 1 минуты боковые поверхности шеи от подчелюстной области к ключицам. Лучше при этом сидеть в удобном кресле, откинув голову и опустив плечи.
• Интенсивно разминайте и пощипывайте брови, оттягивая их, в течение минуты.
• Массируйте лоб, положив на него ладони так, чтобы кончики пальцев соприкоснулись, до появления ощущения приятного тепла. Не растягивайте при этом кожу.
• Проведите мысленно линию, которая соединяет наружный угол глаза и место перехода верхней части ушной раковины с головой. Надавите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точки, расположенные вдоль этой линии с каждой стороны.
• В качестве массажного приема можно применять популярное в XIX веке растирание висков. Для этого используйте настойку валерианы, ментоловый карандаш или мятные капли.
По материалам aupam.ru
Тема вегетососудистой дистонии становится все более популярной в последнее время. Еще бы. Это заболевание все более часто появляется в разделе диагноз. Вегетососудистая дистония (ВСД) является довольно загадочной болезнью. Она обычно не сопровождается структурными нарушениями органов и не совсем понятны причины ее возникновения. Но от этого не легче: этот недуг может основательно испортить жизнь человека. Современная медицина предлагает разные способы борьбы с ВСД: лекарственные препараты, психотерапию, иглоукалывание, лечебную физкультуру и специальный массаж. Массаж при вегето-сосудистой дистонии является весьма эффективным способом лечения, в последнее время набирает популярность.
Вегетососудистая дистония является сложным, изученным не до конца заболеванием, сопровождающимся большим количеством симптомов. Основной гипотезой ее возникновения является нарушения работы вегетативной нервной системы, что регулирует работу практически всех органов человека.
Эта состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Первая из них ускоряет процессы метаболизма: повышает давление, усиливает секрецию эндокринных желез, ускоряет работу сердца. Парасимпатическая нервная система является ее антагонистом и запускает обратные процессы. Дисбаланс между ними и вызывает ВСД. Если у вас преобладает симпатические расстройства, то говорят о ВСД по гипертоническому типу, в противном случае – это гипотонический тип.
Делая массаж при вегетососудистой дистонии, следует обязательно принимать во внимание эти различия. В первом случае массаж должен носить успокаивающий, расслабляющий характер, если же тонус человека понижен, то манипуляции должны носить более глубокий, тонизирующий и интенсивный характер.
Часто задается довольно резонный вопрос: если ВСД – это заболевание нервной системы, как воздействие на мышцы может решить эту проблему? Однако все не так просто. Воздействуя на мышцы, массажист оказывает сильное рефлекторное влияние на весь организм. В зависимости от вида массажа пациент может получить тонизирующее или успокаивающее воздействие. Особенно стоит отметить расслабляющее действие массажа. Именно беспокойство и излишнее нервное напряжение является частой причиной начала обострения вегетососудистой дистонии.
Массаж является великолепным средством лечения этого заболевания. При ВСД больше всего страдает нервная и сосудистая система человека. Массаж (независимо от его вида) воздействует непосредственно на эти системы, чем обеспечивает продолжительное и устойчивое лечебное воздействие.
Иногда врачу трудно определить стратегию лечения из-за обилия симптомов, которые трудно классифицировать. У больного может быть скачкообразные изменения давления, боли в сердце, расстройства пищеварения, плюс к этому целый набор психоэмоциональных расстройств. В этом случае выбрать правильный тип массажа довольно сложно.
Массажист должен действовать предельно осторожно, внимательно следить за состоянием пациента, после окончания процедуры больной еще некоторое время должен провести в покое. Это поможет исключить отсроченные реакции, такие как потеря сознания или резкий скачок артериального давления. После окончания сеанса обязательно следует измерить больному давления и проверить пульс. Еще следует помнить, что реакция организма на массаж при этом недуге может быть неадекватной: слишком бурной или, наоборот, результат почти не будет виден.
Для исключения негативных последствий в некоторых случаях лучше уменьшить время сеанса или отказаться от некоторых манипуляций. Иногда следует дождаться улучшения состояния больного в результате медикаментозной терапии, и только потом назначать массаж.
Есть некоторые общие рекомендации для проведения массажа при ВСД:
- начинать курс лечебного массажа необходимо в щадящем режиме;
- нарастание интенсивности происходит примерно к середине курса;
- наиболее интенсивные воздействия должны проводиться в середине сеанса;
- нельзя начинать использовать все виды лечебных процедур одновременно.
Последний пункт касается взаимодействия медикаментозной терапии, лечебной физкультуры, физиотерапии и массажа.
Все вышеперечисленные рекомендации справедливы для всех видов массажа (классического и точечного).
При ВСД по гипотоническому типу обычно применяется классический вид массажа. При этом типе патологии применяется массаж спины, тазовой области, ног и живота.
Сеанс начинается с воздействия на область крестца, поясницы и спины. Затем следует перейти вниз, к области таза, после массируются ноги и в последнюю очередь область живота. Воздействие начинают с поглаживаний и похлопываний, затем следует переход к более интенсивным приемам.
Следует помнить, что обычно подобные манипуляции проводят, принимая во внимание направление тока лимфы.
Интенсивные приемы воздействия помогают повысить тонус сосудов, улучшить кровоснабжение внутренних органов, активизировать работу нервной системы. Во время проведения массажа спины особое внимание следует уделить области позвоночника и промежуткам между остистыми отростками позвонков, двигаясь снизу вверх.
При массировании тазовой области особое внимание следует уделять области подвздошных гребней, а также крестца.
При ВСД применяется массирование только задней части ног. Массажист использует различные виды выжиманий, растираний и поглаживаний. После массирования ступней следует перейти к животу.
При гипотоническом типе ВСД курс лечебного массажа состоит из 10-15 сеансов.
Классический массаж проводится и при заболевании, которое протекает по гипертоническому типу. Он проводится по тем же схемам и принципам, что и при гипертонии. При этом типе заболевания больше внимания уделяется воздействию на воротниковую зону, шею и голову.
Точечный массаж менее привычен для нашего человека, чем его классический аналог. Суть его заключается в воздействие на определенные точки нашего организма, посредством чего можно улучшать состояние пациента. Эти точки называются биологически активными, на их использовании построены многие методы народной китайской медицины.
Этот вид воздействия в близок к иглоукалыванию и также имеет восточное происхождение. Для разных типов вегетососудистой дистонии используется воздействие на разные точки, при их выборе имеет большое значение, какие именно симптомы беспокоят больного.
Кроме этого, массажист для воздействия использует разные приемы: обычное надавливание, сильное воздействие, вибрацию, вращение и другие.
Самомассаж является не настолько эффективным, как манипуляции профессионального массажиста, но они также имеют положительный эффект и могут улучшить ваше состояние. Кроме того, этот метод всегда находится в вашем распоряжении.
Особенно хорошо помогает самомассаж при нарушениях работы сосудов, которые вызывает вегетососудистая дистония. Делать сеанс самомассажа лучше с утра, после физических упражнений. Но вы всегда можете воспользоваться этой техникой в течение дня, если вам внезапно стало хуже.
Можно надавливать ребром ладони на макушку головы, растирать за ушами, надавливать и растирать височные области.
Сеанс начинается с массирования пальцами задней части головы от макушки до основания шеи. Каждая рука массирует свою сторону. Затем следует энергичными движениями растереть шею с каждой стороны, от основания затылочной кости до седьмого шейного позвонка. При этом необходимо выполнять кругообразные и спиралевидные движения. Проводить подобные манипуляции можно двумя руками сразу или отдельно каждой рукой.
Общая продолжительность подобных манипуляций должна составлять 4-6 минут. Очень хорошо проводить самомассаж под душем или в теплой ванной, это помогает максимально расслабить мышцы, улучшить кровоток.
Приемы самомассажа являются очень индивидуальными для каждого пациента. Начинать заниматься подобными процедурами лучше после консультации с лечащим врачом.
Необходимо помнить, что самомассаж не должен приносить никаких болезненных ощущений. Тем более он не должен оставлять кровоподтеков.
По материалам lechenienevroza.ru
Трудно отыскать человека, который никогда не сталкивался бы с головной болью. Когда по-настоящему болит голова, хочется от всех спрятаться и остаться наедине со своими страданиями. Домочадцы тебя понимают не всегда, поэтому уединение и прием лекарств становятся неотъемлемыми признаками такого плачевного состояния.
Головная боль для человека — состояние не просто кошмарное, неприятное, тошнотворное, а состояние невыносимое, превращающее человеческую жизнь в настоящее страдание. Когда болит голова, то болит все: физическое тело, внутренние органы, страдают тонкие тела человека.
Надо признать, что античные врачи к массажу прибегали гораздо чаще современных, считая этот способ лечения более естественным и действенным. После качественного массажа той или иной части тела у человека улучшается не только структура и функция подвергшегося массажу участка, но качественные изменения претерпевает и весь организм — становится более работоспособным, гармонично функционирующим.
Мнения о природе слова «массаж» различны. Одни уверены, что слово «массаж» произошло от арабского mass, или masch, означающего «нежно надавливать, касаться», другие считают, что оно является производным от греческого masso, то есть «сжимать руками». Слово «массаж» могло произойти и от латинского massa, обозначающего «прилипание к пальцам».
Массаж был известен уже в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. Много полезного внесли в практику массажа и европейцы, подарив миру многие техники массажа. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.
Под массажем при ВСД чаще всего имеют в виду массаж головы, который каждый делает себе сам. Среди людей, страдающих ВСД, много таких, у которых голова болит если не постоянно, то периодически. Большинство из них, к сожалению, почти или совсем ничего не знает о самомассаже, как о действенном средстве от головной боли. Они постоянно обследуются и принимают лекарственные средства.
А ведь самомассаж головы несложен и действительно может помочь очень многим людям, страдающим головными болями при ВСД. В большинстве случаев это почти наверняка гораздо лучше, чем глотание таблеток. Часто после проведения самомассажа улучшается настроение, пропадает головная боль, снижается повышенное артериальное давление.
Массирующие движения должны быть легкими и мягкими. Если головная боль беспокоит довольно сильно, проводят щадящий массаж — только легкие поверхностные поглаживания без смещения кожи. Хотя на это условие многие не обращают должного внимания, выполняя свой комплекс гимнастических упражнений с самомассажем головы даже при плохом самочувствии и по несколько раз за день.
Во время самомассажа не следует задерживать дыхание, а также низко наклонять голову и туловище. Надо стараться добиваться полного расслабления массируемых мышц. Первоначально добиваться расслабления во время массажа головы трудновато, но прочитав об этом главу о релаксации и немного поупражнявшись, вы очень легко будете получать нужный результат. Релаксация сама по себе полезна тем, что при ней достигается умиротворение, спокойствие. Совмещая ее с качественным массажем головы, очень быстро можно купировать головную боль, улучшать общее самочувствие.
Замечу только, что массаж головы и шеи неплохо завершать активизированием некоторых биологически активных точек, которые действительно снимают психоэмоциональное возбуждение, способствуют качественной релаксации. Не ленитесь проделывать эти несложные упражнения, и вы очень скоро заметите положительный эффект.
1. Сесть у стола. Правую руку согнуть и опереться локтем о стол. Занести за голову левую руку, поддерживая ее кистью правой руки. Произвести поверхностное поглаживание от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу (рис. 7). После пяти поглаживаний усилить нажим. Голову повернуть в противоположную сторону. Выполнить 7 раз, а затем повторить противоположной рукой. Нелишне заметить, что массирующее движение должно быть деликатным и желательно длинным — задействованная ладонь должна опуститься гораздо ниже шеи, оттесняя туда кровь, способствуя этим расслаблению не только мышц этой области, но и гладкой мускулатуры сосудов.
Рис. 7. Поверхностное поглаживание шеи и надплечий
2. Сделать вращательные, массирующие движения подушечками пальцев в тех же направлениях (рис. 8). Стараться кожу не смещать. Повторить 7 раз. Требования те же, что и в предыдущем упражнении: деликатность, длительность по продвижению задействованной ладони.
Рис. 8. Круговые массирующие движения в области шеи и надплечий
3. «Зачесывание волос»: одна рука зачесывает волосы вперед, другая — назад (рис. 9). Повторить 7 раз. При длинных волосах есть смысл проводить глубокие движения, проникая подушечками пальцев вглубь. При коротких волосах проще: можно максимально втирать исходящее от руки тепло в кожу. При качественном выполнении этого движения улучшается кровоснабжение массируемой области головы, расширяются сосуды кожи, снижается их тонус.
4. Сделать массирующие движения от наружных углов глаз к затылку и далее вниз к шее (рис. 10). Стараться опускать ладони как можно ниже — оттеснять кровь к области шеи. Повторить 7 раз. Требования те же: деликатность. Надо стараться, чтобы ладони скользили легко, не напряженно. Упражнение активизирует кровоток, расширяет сосуды, понижает их тонус.
Рис. 10. Поглаживания от висков к шее
5. Произвести легкое поглаживание за ухом сверху вниз в окружности до 5 сантиметров подушечками двух пальцев и сразу же провести кругообразное растирание — подушечки пальцев должны совершать мелкие вращательные движения (рис. 11). Повторить 7 раз.
Внимание! Кожа не должна смещаться и скольжение должно быть плавным, нежным.
Рис. 11. Кругообразное растирание
6. Произвести поглаживание затылочной области подушечками пальцев и вслед за этим вращательные движения-растирания. Пальцы скользят от темени по затылку к шее и обратно (рис. 12). Повторить 7 раз (выполнить 7 поглаживаний-растираний, а затем перейти к круговым движениям). Подушечки пальцев не смещают кожу, скользят легко, деликатно, а главное, движения проводятся не напряженной ладонью.
Рис. 12. Поглаживания и растирания затылочной области
7. Произвести поглаживания лба от переносицы (вертикальные движения) к волосам подушечками пальцев обеих рук и вслед за этим совершить вращательные, растирающие движения (рис. 13). Повторить по 7 раз. Внимание! Нельзя допускать смещения кожи. Пальцы рук расслаблены, нежны. После качественного выполнения упражнения часто в области лба появляется ощущение легкой прохлады.
Рис. 13. Поглаживания лба (вертикальное направление)
8. Выполнить поглаживание лба обеими ладонями в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить круговые растирания (рис. 14). Повторить все по 7 раз. Требования к выполнению упражнения те же: деликатность без смещения кожи. Правильное выполнение упражнения расширяет сосуды в области лба, снижает их тонус, вызывая ощущение приятного комфорта.
Рис. 14. Поглаживания лба (горизонтальное направление)
9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от наружного угла до внутреннего угла. Затем двумя пальцами — указательным и средним (один под, а другой над бровью) — вернуться к наружному углу глаза (рис. 15). Повторить 7 раз. В этом упражнении также важна деликатность — пальцы должны скользить по коже нежно, осторожно, не смещая ее. Очень часто после его выполнения снижается боль в глазных яблоках за счет снижения тонуса сосудов этой области, приходит ощущение умиротворения.
Рис. 15. Поглаживания в области глаз
10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.
11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие растирания по прямой: вниз-вверх (рис. 16). Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении. Сделать по 7 раз.
Вначале несильно стянуть (сморщить) кожу теменной области, затем затылочной и височных областей. Дальше в той же последовательности кожу растянуть. Повторить стягивание и растягивание по 7 раз.
Рис. 16. Возвратно-поступательные движения от темени к ушам и шее
12. Сразу надо заметить, что точечный массаж биологически активных точек — действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две остальные — строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ (рис. 17).
Рис. 17. Биоактивные точки, способствующие расслаблению
Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и наконец одновременно на третью и четвертую. Сила нажима — до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся в ямочке под подбородком (рис. 18). Длительность надавливания — 3 секунды, а сила — также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.
Рис. 18. Антистрессовая точка
Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек можно рекомендовать людям, страдающим головными болями при ВСД, независимо от возраста.
Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение ВСД должно быть только комплексным. Выполнять самомассаж можно по несколько раз за день, особенно если головная боль носит хронический характер.
Некоторым больным перед самомассажем головы помогает небольшой тренинг — «выписывание» кончиком носа букв алфавита — «а», затем «б» и т. д. Начинать можно с нескольких букв, постепенно увеличивая их количество.
Хочу подчеркнуть, что этот тренинг очень полезен тем, у кого есть проблема с шейным отделом позвоночника, которая тоже может активизировать «код» ВСД. Выполнять его следует обязательно сидя.
По материалам med.wikireading.ru
Биологически активные точки массажа при нервных расстройствах
Эти точки можно также назвать точками «неотложной помощи», так как они массажируются в случаях крайней необходимости. Данные точки могут быть использованы при внезапном появлении нервно-психических расстройств, состояниях эмоционального напряжения, явлениях повышенной физической и психической истощаемости. Примерами таких ситуаций являются экзамены или важные совещания. Нужно отметить, что точное определение точек для лечения нервно-психических расстройств представляет большую трудность по сравнению с точками для лечения физических недугов. Это объясняется в первую очередь тем, что последние более дифференцированы. Так, например, при зубной боли берется соответствующая ей точка у ногтя указательного пальца (со стороны большого пальца), при болях в области шеи — у ногтя большого пальца руки.
Нервно-психические расстройства являются результатом нарушений функций высших отделов центральной нервной системы и по степени выраженности могут проявляться от легкого волнения, например, перед выходом на сцену, до глубокого психогенного ступора.
Ниже описаны нужные нам точки. По характеру лечебного эффекта ни одна из них не имеет аналога. Зачастую их различия касаются лишь нюансов таких понятий, как заторможенность мышления, раздражительность или беспокойство. Устранить указанные симптомы путем раздражения только одной какой-нибудь точки — дело довольно-таки трудное. Поэтому для того чтобы читатель смог правильно выбрать нужную точку, приводится подробное их описание.
Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют легкое надавливание. Это необходимо для усиления притока крови к массируемому месту. Надавливание лучше всего выполнять колебательным движением. Через 20–30 с начинают собственно массаж.
Большинство точек располагается над костью или возле нее, иногда — на краю сухожилия. Места локализации точек всегда болезненны при надавливании, что служит признаком того, что местоположение точки определено правильно.
Усилив надавливание и ощутив в месте размещения точки боль, можно приступить к массажу. При этом следует обращать внимание на то, чтобы боль не становилась неприятной. Продолжительность массажа не должна превышать 3 мин, но при необходимости его можно повторять несколько раз в день.
Некоторые точки лучше массировать не кончиком пальца, а ногтем. Для этих целей используются также специальные лопаточки, один конец которых острый, а другой — закругленный. Отметим, однако, что применение их в домашних условиях, как правило, малоэффективно. Такие приспособления больше пригодны для лечения в условиях стационара.
Необходимо помнить, что массаж точек должен быть комплексным. Причем отдельные точки можно массировать или одновременно или последовательно.
На меридиане перикарда находятся 7 нужных нам точек. Они располагаются на почти прямой линии сгибательной поверхности предплечья и ладони (от локтя до кончика среднего пальца).
Основные показания для воздействия на них — волнение перед выступлением, беспокойство, возбуждение, страх, упадок сил.
Раздражение этих точек бывает эффективным при жалобах на неприятные ощущения в области сердца, особенно, когда последние возникают как следствие нервных расстройств.
Меридиан перикарда сокращенно обозначается KS(IX). [2]
Цифры 3–9 соответствуют последовательности точек по его ходу.
Рис. 1. Эффективные точки меридиана перикарда
3 KS(1X) «извитой пруд»
Показания: чувство внутреннего волнения и стеснения в груди, дрожание рук, сердцебиение.
Локализация: центр локтевого сгиба сустава. При согнутом положении руки прощупывается сухожилие двуглавой мышцы.
Точка находится на его внешней стороне.
4 KS(IX) «пограничные ворота»
Показания: тревога, страх, сверлящие боли в области сердца.
Локализация: на одну ширину ладони [3] выше проксимальной лучезапястной складки, примерно на середине внутренней поверхности предплечья.
5 KS(IX) «между посланными»
Показания: тревога, тахикардия.
Локализация: на ширине 3,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
6 KS(IX) «внутренняя граница»
Показания: тревога, дисфория, тахикардия, тошнота, рвота, «щекочущий» кашель.
Это одна из точек «истерии», подлинная точка «неотложной помощи», к которой прибегают в самых экстренных случаях (например, при приступе кашля на концерте и т. п.). Эта точка имеет особое значение, ибо она соединяет меридиан перикарда с меридианом «трех обогревателей». В силу этого расширяется и сфера воздействия на данную точку: ее используют для повышения потенции и снижения фригидности, особенно, когда расстройства вызваны психическими причинами. Поэтому точка имеет еще одно название: «регулирующая точка с широким гормональным и сексуальным действием».
Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
7 KS (IX) «огромный холм»
Показания: повышенная утомляемость, «ком» в горле, боль в области сердца, тошнота, писчий спазм.
Эта точка занимает особое положение «ключевой» внутри меридиана. Если ее массировать дополнительно к любой точке, то наблюдается повышение эффективности первой.
Локализация: середина лучезапястной складки.
8 KS(1X) «дворец труда»
Показания: психическая заторможенность, замедление мышления, чувство оглушенности и неясности в голове, как после солнечного удара.
Точку массируют также при солнечном ударе.
Локализация: середина ладони между кончиками среднего и безымянного пальцев при сжатой в кулак руке.
9 KS(IX) «средняя тонка приступа»
Показания: тревога, шум в ушах, головокружение, колющие боли в области сердца, появляющиеся после волнения, головные боли.
Эту точку относят к точкам, «возвращающим к жизни», и массируют ее после психического и физического шока, при обмороке или потере сознания.
Локализация: кончик среднего пальца.
На меридиане сердца находится 9 точек, массаж 7 из них является эффективным при нервных нарушениях. Меридиан, на котором расположены точки, начинается от внутреннего края локтевого сустава, продолжается вдоль внутренней стороны предплечья, где вблизи лучезапястного сустава располагаются подряд 4 точки, и достигает внутреннего края запястья, заканчиваясь на кончике мизинца.
3 H(V) «крошечное море»
Показания: психический дискомфорт, повышенная раздражительность, утомляемость, рассеянность, снижение инициативы, ноющие боли в области сердца с иррадиацией в руку.
Точку также называют «радостью жизни» или точкой «психического тонизирования».
Локализация: край складки (с внутренней стороны локтевого сгиба), образующейся при согнутом положении локтевого сустава.
4 H(V) «дорога духа»
Показания: неврастения, тревога, страх, ноющие боли в области сердца с иррадиацией в руку.
Локализация: на ширине 2 пальцев выше лучезапястной складки, край локтевой кости.
5 H(V) «соединение к внутреннему»
Показания: снижение активного внимания, рассеянность, нарушения памяти, повышенная утомляемость, ноющие боли в области сердца с иррадиацией в руку.
Данная точка считается точкой «истерии».
Локализация: на ширине 1,5 пальца выше лучезапястной складки, край локтевой кости.
6 H(V) «инь-граница»
Показания: холодный пот при волнении, кошмарные сно-
видения, повышенная потливость во время сна, боли в области
Локализация: на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной
складки, край локтевой кости.
7 H(V) «божественные ворота»
Показания: повышенная чувствительность к стрессам, раздражительность, бессонница, сердцебиение.
Точка считается точкой «истерии».
Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением пятого пальца кисти.
8 H(V) «маленький район»
Показания: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), чувство жара и стеснения в груди при волнении, нервный кожный зуд, тахикардия.
Локализация: место, которого касается кончик мизинца при сжатом кулаке.
9 H(V) «маленькая точка атаки»
Показания: волнение перед выступлением, тревожное состояние, повышенная стеснительность, боли в области сердца, колебания артериального давления, неустойчивый пульс.
Так же, как и 9 KS(IX), точка считается точкой, «возвращающей к жизни» после психического и физического шока.
Локализация: кончик мизинца, угол ногтевого ложа со стороны большого пальца руки.
Три точки, расположенные на этих меридианах, используются при лечении нервных нарушений. Одновременно раздражение этих точек стимулирует умственную деятельность.
Точка 4 Di(II) является одной из лучших болеутоляющих.
Меридиан толстой кишки сокращенно обозначается Di(II); меридиан тонкой — Dü(VI).
Рис. 3. Точки на тыльной стороне кисти и предплечья (меридианы толстой и тонкой кишок)
4 Di(II) «закрытая долина»
Показания: неврастения, заторможенность мышления, боли в верхней части туловища (головная, зубная, в области шеи и грудной клетки), носовое кровотечение.
Данная точка носит противоболевой характер и массаж ее стабилизирующе действует на психику и вегетативную нервную систему.
Локализация: верхушка утолщения мышцы, образующаяся при вытянутой кисти и прижатых друг к другу большого и указательного пальцев.
5 Dü(VI) «солнечная долина»
Показания: психическое истощение, головокружение, боли в области шеи и верхней челюсти.
Локализация: наружная сторона поперечной складки лучезапястного сустава (со стороны мизинца)
7 Dü (Vl) «правильное звено»
Показания: снижение работоспособности, психическое истощение, головные мигренеподобные боли и боли в области затылка.
Локализация: на ширине ладони выше поперечной складки лучезапястного сустава (внешний верхний край локтевой кости).
Приводятся 5 точек, из которых только 3 относятся к классическим точкам меридиана желудка; 2 точки — 143 РАМ (ВМ) и 78 Neu Р. (H) — были открыты всего несколько лет назад.
Они находятся на внешнем крае большеберцовой кости, у наружного края корня ногтя второго пальца стопы.
Диапазон лечебного эффекта при воздействии на них достаточно широк: массаж их снимает явления, начиная от легкого волнения невротического характера и кончая стимулирующим действием на деятельность головного мозга.
Меридиан желудка условно обозначается М(III), внемеридианная точка — РАМ (ВМ), «новая» точка Neu Р.(Н).
Рис. 4. Точки в области меридиана желудка
36 M(III) «три промежутка на ноге»
Показания: волнение перед выступлением или экзаменом, замедление темпа мышления, раздражительность, неврастения с нарушением функции желудка, резкие боли и вздутия в его области, тяжесть в ногах.
Точку еще называют точкой «божественного хладнокровия».
Она стимулирует парасимпатическую нервную систему.
Локализация: верхний сегмент внешнего края большеберцовой кости.
143 РАМ (ВМ) «средняя часть ноги»
Показания: страх, неуверенность в себе, раздражительность.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 1 пальца ниже точки 36 М(III).
39 M(III) «нижняя ямка»
Показания: повышенная раздражительность, вегетативная неустойчивость, поносы нервного происхождения.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, центр голени.
78 NEU Р.(Н) «светлая голова»
Показания: нарушения памяти, утренняя усталость, патологическая сонливость, слабость в ногах.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 2 пальцев выше голеностопного сустава.
45 М(III) «строгое видоизменение»
Показания: неврастения с неустойчивостью вегетативной нервной системы, спазмы желудка и кишечника нервного происхождения, головные боли.
Локализация: наружный край корня ногтя второго пальца стопы.
На внутренней поверхности стопы и на внутренней нижней части голени находятся 4 эффективные точки меридиана почек.
Пятая точка расположена на нижней части стопы. Кроме того, эффективной является и внемеридианная точка 143 РАМ (ВМ).
Массаж этих точек оказывает лечебный эффект при нервных и психических расстройствах, а также влияет на гормональную регуляцию организма.
Точки относят к точкам «неврастении» и применяют в основном при эмоциональных расстройствах.
Меридиан почек условно обозначается N (VIII).
3 N(VIII) «большой бокал»
Показания: неврастения, «ком» в горле, нервные нарушения в предменструальный период, фригидность, общая слабость.
Локализация: под внутренней частью лодыжки, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.
5 N(VIII) «высшее ущелье»
Показания: неврастения, повышенная раздражительность, нервные нарушения в предменструальный период.
Локализация: центр расстояния между верхушкой внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.
6 N(VIII) «источник воды»
Показания: неврастения с нарушением дыхания, нарушение сна, запор.
Локализация: возле ахиллова сухожилия, за внутренней частью лодыжки.
149 РАМ(ВМ) «подчиняться приказу»
Показания: чувство волнения, возбуждение.
Локализация: внутренняя поверхность голени, на ширине 3 пальцев выше заднего края внутренней части лодыжки.
9 N(VIII) «постройка плотины»
Показания: судорога икроножной мышцы при волнении, вегетативная неустойчивость.
Локализация: на ширине 6 пальцев выше заднего края внутренней лодыжки.
На подошве находится первая точка меридиана почек, массаж которой эффективен при лечении повышенной психической истощаемости. Как и все расположенные здесь точки, она является довольно труднодоступной. Лучше всего воздействовать на нее при чьей-нибудь помощи. Если это невозможно, можно использовать твердый резиновый мяч.
На подошве находятся еще 2 точки, представляющие интерес при лечении нервно-психических расстройств.
1 N(VIII) «клокочущий источник»
Показания: повышенная психическая истощаемость, нерешительность, судорожные состояния, головная боль с локализацией в теменной области, одышка нервного происхождения.
Локализация: впадина, образующаяся при согнутых пальцах стопы.
134 РЛМ(ВМ) «бессонница»
Показания: бессонница, беспокойство, возбуждение.
Локализация: центр пятки.
135 РАМ(ВМ) «кончик мизинца стопы»
Показания: головокружение, головные боли при эмоциональном напряжении. Точка используется также для облегчения родов.
Локализация: кончик мизинца стопы.
Рис. 6. Точки на подошве
К массажу описываемых эффективных точек прибегают при функциональных расстройствах нервной системы. Но массаж способен снижать нервные и психические перегрузки лишь при условии, что пациент будет всегда точно определять местоположение точек. Ниже приводятся основные программы, направленные на восстановление нервно-психических функций, приближающиеся по своей сути к иглоукалыванию (акупунктуре). Эти точки способны гармонично дополнять и усиливать друг друга. Основное внимание здесь уделяется не отдельным типичным симптомам, а общей картине заболевания.
Основные программы рассчитаны на долговременное лечение. Их комбинации, будучи малопригодными для иглотерапии, являются оптимальными для многолетнего ежедневного массажа или для растирания определенными маслами.
Подбор нужной комбинации определяется следующим образом: если через 7—10 дней от начала лечения наступит улучшение состояния, значит, вы выбрали правильную комбинацию.
Обычно лечение проводится в течение двух и более месяцев.
Цель его заключается в восстановлении нервной и психической сопротивляемости, в снижении нервозности и восстановлении нормального здорового сна.
Каждая комбинация точек соответствует определенному комплексу недугов, какими, в частности, являются:
2. Чувство страха, боязливости.
3. Повышенная чувствительность к стрессам, что прежде всего ведет к нарушению ночного сна.
4. Бессонница ночью и как результат — повышенная утомляемость днем.
Однако определить с первого раза наиболее эффективную комбинацию для лечения недугов не так просто. В то же время правильно подобранные комбинации точек способны оказывать самое быстрое и устойчивое лечебное действие. Для облегчения выбора комбинации приводятся показания к ее применению.
Следует иметь в виду, что показанием для использования таких вариантов, как комбинация 1 (снижение общего тонуса) и комбинация 4 (бессонница — дневная усталость), являются схожие друг с другом симптомы. Однако рекомендуется обращать внимание на такие различия: массаж комбинации 1 более эффективен при непрерывном, но не освежающем сне, а 4 — при неглубоком и прерывающемся сне. В первом случае, несмотря на то что человек спит всю ночь не просыпаясь, утром он чувствует себя невыспавшимся. Во втором случае человек ночью полудремлет и часто просыпается. Есть, конечно, и другие нюансы, облегчающие правильный выбор комбинаций.
В сущности все комбинации применяются одинаково: утром после умывания на точки и вокруг них наносится масло зверобоя. Через 1 мин места, на которые нанесено масло, в течение полутора минут нежно растираются зубной щеткой. Точки, находящиеся на спине, растираются мочалкой.
Те же манипуляции проделываются перед сном. Только здесь уже используется масло чертополоха. Нанеся масло и подождав 1 мин, в течение полутора минут производится нежное растирание точек.
Следует отметить, что точки довольно быстро привыкают к различным маслам. Масло зверобоя можно приготовить самостоятельно (см. «Зверобой»). Но все же лучше использовать масло, приготовленное в аптеке.
Предлагаются следующие точки.
1. KG (4MV) 6 «море энергии». Локализация: на 2 см ниже пупка.
2. РАМ (ВМ) 41 «центр энергии». Локализация: на 2 см левее и правее точки KG (4MV) 6( см.13 ).
3. РАМ (ВМ) 40 «поперечная складка». Локализация: на 8 см левее и правее пупка.
4. B(VII) 20 «точка согласия селезенки — поджелудочной железы». Локализация: спина, ниже остистого отростка XI грудного позвонка, на 2 см левее и правее средней линии( см.13 ).
KG (4MV) — «чудесный» непарный меридиан зачатия;
В (VII) — меридиан мочевого пузыря;
РАМ (ВМ) — внемеридианная точка.
Точки данной комбинации массируются у людей, испытывающих состояние психической и физической слабости: когда бывает трудно приступить к любой работе, а ее выполнение очень утомляет, кажется, что жизнь утрачивает все свои краски, нет желания ни в чем участвовать, хочется покоя. Кроме того, может пропасть всякий интерес к книгам. Ведущую роль при этом играет утрата способности сосредоточиваться и снижение наблюдательности. Добавим также, что при снижении тонуса у человека снижается чувствительность к различным раздражениям, и даже стрессам. Что касается еды, то все блюда ему кажутся пресными, безвкусными. У таких людей на передний план выступает безразличие, доходящее до апатии, и в первую очередь — общая слабость. Причины такого состояния кроются как в длительном нервном и психическом перенапряжении, так и в тяжелых хронических соматических заболеваниях.
Рис. 7. Точки, массируемые при снижении тонуса
Следует иметь также в виду, что часто состояние общей слабости и утраты энергии наступает и без видимой причины.
Однако оно может быть следствием внутренних заболеваний.
Дело могут прояснить данные объективного исследования: размер печени, общий анализ крови (наличие сахара), состояние легких. Подобное же самочувствие может быть и при психических заболеваниях.
Показания для массажа точек комбинации 1: общая слабость, снижение инициативы и интереса к окружающему, повышенная утомляемость при умственной и физической нагрузке, нарушение сна, повышенная потливость при волнении.
Кроме того, точки комбинации 1 оказывают лечебное действие при расстройствах функций органов пищеварения. Массаж этих точек улучшает работу печени и поджелудочной железы, уменьшает воспалительные процессы слизистой желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное воздействие при вздутиях живота и коликах. Массаж точки KG (4MV) 6 «море энергии» эффективен при лечении головных болей различного происхождения, в частности — вызванных усталостью.
Массаж точки РАМ (ВМ) 40 «поперечная складка» эффективен при потливости различного происхождения.
Массаж точек, входящих в следующую комбинацию, характеризуется быстрой эффективностью лечебного действия:
1. KG(4MV) 15 «хвост голубя». Локализация: на ширине 1 пальца ниже мечевидного отростка грудины.
2. G (XI) 24 «солнце — луна». Локализация: реберная дуга, уровень соска молочной железы по вертикали.
3. LG(4MI) 10 «терраса духа». Локализация: спина, на средней линии под остистым отростком грудного позвонка.
Условные обозначения:
KG(4MV) — «чудесный» меридиан зачатия;
G(XI) — меридиан желчного пузыря;
(ЧМI) — сосуд-управитель, непарный меридиан так же, как и LG(4MI),
Рис. 8. Точки, массируемые при внутреннем перенапряжении с предрасположенностью к судорогам и состояниям страха
Массаж этих точек оказывается эффективным, если на передний план выступают эмоциональное перенапряжение, волнение, предрасположенность к судорогам. Такое состояние, усиливаясь изо дня в день, проявляется сугубо индивидуально и приостанавливается лишь при помощи медикаментов.
Длительное эмоциональное перенапряжение может перерастать в судороги, порождая при этом непроизвольные глубокие вздохи, страх. Такие явления устраняются массажем трех точек на реберной дуге. При этом лучше всего использовать масло перечной мяты.
Массаж точек данной комбинации дает хорошие результаты также при плохой адаптации к новым условиям. Он поможет и людям, которые боятся тесных помещений.
Показания для массажа точек данной комбинации: эмоциональное перенапряжение; чувство постоянной спешки и нехватки времени; внезапно появляющиеся состояния страха, сопровождающиеся стеснением в груди и одышкой; страх одиночества; клаустрофобия (страх тесных помещений); тяготы, вызванные переменой обстановки.
Воздействие на точки данной комбинации оказывает лечебный эффект также при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка. Путем массажа этой комбинации точек можно избавиться от отрыжки.
Эта комбинация характеризуется широким диапазоном действия и состоит из следующих точек.
1. KG (4MV) 15 «хвост голубя». Локализация: на ширине 1 пальца ниже мечевидного отростка грудины.
2. H(V) 6 «инь граница». Локализация: край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.
7 H(V) «божественные ворота». Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением у мизинца кисти.
Последние две точки массажируются одновременно.
3. Новая точка (Neu Р.(Н) 27) «спокойный сон 1». Локализация: за ухом, на основании вращающей мышцы головы.
Новая точка (Neu Р.(Н) 28) «спокойный сон 2». Локализация: за ухом, за основанием вращающей мышцы головы.
Массаж этих двух точек проводится одновременно.
Условные обозначения:
KG(4MV) — «чудесный» меридиан зачатия;
H(V) — меридиан сердца.
Рис. 9. Точки, массируемые при вегетативной дистонии, повышенной стрессовой чувствительности, бессоннице
Лечебный эффект массажа этих точек частично определяется их названиями. По-китайски это звучит «ань мань 1» и «2», что в переводе означает «спокойный сон «1» и «2». Иначе их называют также «седативная точка 1» и «седативная точка 2».
Это значит, что массаж их одинаково эффективен при беспокойстве и тяжелом состоянии, вызванном длительным стрессом.
Массаж точки KG(4MV) 15, находящейся над солнечным сплетением, оказывает регулирующее действие на вегетативную нервную систему. Массаж ее эффективен также при функциональных нарушениях органов, находящихся в эпигастральной области.
При воздействии на обе точки меридиана сердца нормализуется работа сердца.
Некоторые люди, разговаривая по телефону с неспокойными собеседниками, вдруг ощущают колющие боли в области сердца. В таком случае поможет массаж точки H(V) 6 «инь граница». У других людей в подобной ситуации отмечается учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца. В этом случае можно прибегнуть к воздействию на точку H(V) 7 «божественные ворота».
Обе указанные точки располагаются на одном и том же меридиане на расстоянии 0.5 см друг от друга.
Массаж всей комбинации точек направлен, в первую очередь, против нарушений, вызванных стрессом. У некоторых здоровых людей индивидуальная возможность обработки информации не соответствует притоку последней. В таком случае речь идет о потоке раздражителей, превышающем норму. Поток, вызывающий перегрузку нервной и психической деятельности, может создаться шумом в больших городах, на рабочих местах и т. д.
Неблаготворное влияние оказывают па здоровье стрессы и в семейной жизни. Человек, часто подвергаемый им, испытывает постоянное желание уединиться и отдохнуть. При этом у него накапливаются такие недуги, как головные боли, боли в области желудка и сердца, тахикардия. Длительный стресс может привести даже к язве желудка.
Массаж комбинаций данных точек снижает поток раздражителей и устраняет реакции вегетативной нервной системы.
Основные показания для массажа: нарушение сна, чувство постоянной нехватки времени, общее беспокойство, нервная дрожь, неспособность «отключаться» от работы и забот, постоянное желание уединения и отдыха, нарушения функций внутренних органов.
Эта комбинация состоит из следующих точек.
1. MP(IV) 6 «точка встречи трех инь». Локализация: внутренняя сторона голени на ширине трех пальцев выше верхушки внутренней части лодыжки.
2. H(V) 6 «инь граница». Локализация: верхний край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.
H(V) 7 «божественные ворота». Локализация: лучезапястная складка, ниже мякотного возвышения у мизинца кисти.
Обе последние точки массируются одновременно.
3. KS(IX) 6 «внутренняя граница». Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
4. Новая точка (Neu Р. (Н) 27) «спокойный сон 1». Локализация: за ухом, на основании вращающей мышцы головы.
Новая точка (Neu Р. (И) 28) «спокойный сон 2». Локализация: за ухом, за основанием вращающейся мышцы головы.
Обе точки массируются одновременно.
Условные обозначения:
MP(/V) — меридиан селезенки — поджелудочной железы;
H(V) — меридиан сердца;
KS(IX) — меридиан перикарда;
NeuP.(H) — новая точка.
Рис. 10. Точки, массируемые при бессоннице, дневной усталости, неврастении, сопровождающейся упадком сил
Массаж точек данной комбинации оказывает действие в течение целых суток. Ритмы дня и ночи, связанные с регуляцией психической и физической деятельности, графически можно представить в виде следующей синусной кривой.
Согласно древнекитайскому представлению день для нашего организма начинается с меридиана легких примерно в 4 часа утра. В течение двух последующих часов этот меридиан играет главенствующую роль. Потом руководящая роль переходит к меридиану печени, который к концу суток снова уступает место меридиану легких (см. рис. 11).
В случае наличия в организме каких-то расстройств вершины кривой заметно сглаживаются (см. рис. 12).
Из данной схемы хорошо видно, что при наличии расстройств отдельных функций человеческого организма день начинается с недостатка бодрости и характеризуется недостаточной ясностью сознании, низкой производительностью труда, снижением активности, повышенной утомляемостью. Такой день малопродуктивен. К ночи человек чувствует себя усталым, разбитым.
И если ночной сон неглубокий и прерывающийся, то он, естественно, не в состоянии подготовить человеческий организм к следующему дню.
Здесь мы имеем дело с порочным кругом, разорвать который поможет массаж данной комбинации точек.
Показания для массажа: неглубокий, часто прерывающийся сон (бессвязные сны), сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, угнетенное состояние, общая слабость, трудности в учебе вследствие пониженной способности к запоминанию.
В отличие от массажа точек предыдущих трех комбинаций массаж данной комбинации имеет два апробированных варианта.
1. Сразу после просыпания (только один раз в день!) обрабатываются точки (MP(IV) 6 на ноге и KS(IX) 6 на предплечье: в течение полуминуты точки нежно натираются гладким камешком так, чтобы на коже остались невидимые кристаллы. Затем камешек откладывают в сторону и растирают точку кулаком или до нагревания ладонью. Цвет камешка не имеет значения. Естественно, он должен быть удобным и гладким, чтобы не ранил кожу.
Поскольку обе точки парные, то обрабатываются не две, а по существу четыре точки комбинации. Остальные же подвергаются обычной обработке: утром — маслом зверобоя, перед отходом ко сну — маслом чертополоха.
Если по каким-то причинам воздействовать на точку MP(IV) 6 представляется невозможным (например, варикозное расширение вен, экзема, ампутация), массируют точку, расположенную на внутренней поверхности бедра, на ширине 3 пальцев выше складки коленного сустава. Если же и в этом месте воздействовать на точку невозможно, массируется точка на животе, на ширине 3 пальцев выше середины паховой связки.
2. Все точки массируются, как описано в главе «Техника применения комбинаций». Утром они обрабатываются маслом зверобоя, перед отходом ко сну — маслом чертополоха.
Дополнительные программы рассчитаны на лечение таких нарушений и расстройств, которые не затрагиваются основными программами. Суть их заключается в первую очередь в массаже дополнительных точек.
Каждую дополнительную программу можно комбинировать с любой основной. Если, например, в типичной картине симптомов, являющихся показанием для массажа определенных точек, появляется какой-то острый симптом, применяется дополнительная программа, воздействующая на него. Примерами дополнительных симптомов могут быть импотенция или чувствительность к изменениям погоды.
В случае, когда дополнительные симптомы проявляются изолированно, можно применять дополнительные программы и как самостоятельные.
Техника обработки и массажа точек дополнительных программ такая же, как и основных.
Многие точки дополнительных программ можно отнести к числу эффективных. Сюда относятся, например, «радость жизни», «меланхолия», «женская фригидность». Такие точки пациент должен апробировать индивидуально и выяснить, достаточно ему простого массажа или же необходимо длительное лечение с применением масел.
В дальнейшем речь пойдет о дополнительных программах, направленных па лечение:
а) чувствительности к изменениям погоды;
б) функциональной слабости мозга (точки «страх перед испытанием 1», «точка — компьютер»);
в) подавленности (точки «страх перед выступлением 2», страх ожидания»);
г) неуравновешенности, отсутствия жизнерадостности;
Многие из собственного опыта знают, насколько глубоко влияют на организм изменение погоды и повышенная чувствительность к ней.
Существует специальная отрасль — метеорологическая медицина, которая занимается исследованием этих связей.
С научной точки зрения, эта тема представляется довольно сложной, так как, с одной стороны, невозможно точно определить и рассчитать влияние погоды на организм, с другой же — компенсаторные системы нашего организма, реагирующие на изменения погоды, всегда бывают комплексными. Влияние погоды на живой организм по X. Кюглеру можно определить так:
«Под влиянием погоды периодичное, продолжительно нормальное течение жизненных процессов становится апериодичным и краткосрочным».
Нередко высказываются мнения, что погодные изменения способны вызывать стрессы. При этом установлено, что холодные потоки воздуха раздражают и стимулируют симпатическую нервную систему, теплый же воздух стимулирует парасимпатическую систему (Г. Матес).
В зависимости от того, какая нервная система симпатическая или парасимпатическая — является основным стимулятором для каждого человека, одни хвалят как раз ту погоду, которой боятся другие.
Еще древние китайцы среди различных погодных факторов различали такие, которые являлись причинами различных заболеваний. Наиболее сильными и вредными из таких факторов следующие.
Уже в то далекое время было установлено, что вредная энергия окружающей среды (как, например, ветер или холод) воздействует на организм через определенные точки, расположенные на поверхности кожи. Регулярное укалывание или другая обработка этих точек блокирует эту «проницаемость».
Рис. 13. Точки, массируемые при повышенной чувствительности к изменениям погоды
Самые важные из них расположены в плече-затылочной области — т. е. там, где в наибольшей мере ощущаются угрожающие изменении погоды.
LG(4M1) 13 «большой позвонок»
Локализация: средняя линия между остистыми отростками VII шейного позвонка и I грудного.
Седьмой шейный позвонок является выступающим (Vertebra prominens). Точка имеет также название «паук», так как своими наукообразными отростками она связывается почти со всеми меридианами. Можно легко себе представить, как хорошо через эту точку может «проникать» энергия сквозняков.
3 Е(Х) 15 «небесная ямка»
Локализация: спинно-плечевая область (почти середина), надостная ямка.
У людей, чувствительных к изменениям погоды, эта точка болезненна при надавливании. Если ее массировать слишком сильно, могут появиться головные боли.
Условные обозначения:
LG(4MI) — «чудесный» меридиан, «сосуд-управитель»;
3 Е(Х) — меридиан «трех обогревателей».
Техника обработки и массажа точек описана в главе «Техника применения комбинаций».
Эта точка улучшает сообразительность, ускоряет темп мышления, скорость реакции, а также улучшает наблюдательность.
Она используется, когда в результате непривычной нагрузки неожиданно ухудшаются вышеназванные психические функции.
Часто это наблюдается у школьников. Случается, что во время экзамена или контрольной работы информация, полученная ранее при объяснении нового материала, неожиданно ускользает из памяти. Это может объясняться двумя причинами.
Во-первых, в силу нагрузки повышается нервное напряжение.
В таких случаях основную помощь сможет оказать описываемая далее «точка-компьютер». Во-вторых, такое явление может наблюдаться вследствие количественного торможения основных нервных процессов, которое приводит к тому, что в нужный момент перед экзаменатором или чистым листком школьной тетради воспроизвести информацию представляется невозможным.
В таком случае описываемая здесь точка является дополнительной.
Под количественным торможением понимается состояние, когда переполненный информацией мозг в нужный момент отказывается ее выдавать. При этом появляется чувство неясности в голове. Опытный и терпеливый экзаменатор обязательно заметит такое состояние экзаменуемого и при помощи наводящих вопросов всегда сможет извлечь из его мозга нужную информацию. Однако чистый лист тетради не может ничего извлечь. Поэтому, прибегая к помощи данной «точки-компьютера», школьники могут дифференцировать се следующим образом: при письменных работах они могут использовать первую точку (см. локализацию), при устных же ответах — следующую за ней.
Рис. 14. Точка, массируемая при функциональной слабости мозга (точка-компьютер)
Однако следует учесть, что хороший результат массаж точки даст лишь в том случае, когда предмет был хорошо ранее усвоен. Данную точку можно использовать и для лучшего запоминания дат.
Выполняя функцию компьютера, точка оказывает действие на психическую деятельность человека посредством улучшения функции его головного мозга. Поэтому ее и называют «точкой-компьютером».
Локализация: остистый отросток III грудного позвонка, иногда — область II грудного позвонка или под остистым отростком IV грудного позвонка. Близкая по действию точка расположена под коленом.
Все положения этой точки одинаково эффективны при функциональной слабости мозга. Можно воздействовать на них одновременно. Техника обработки и массажа описана в главе «Техника применения комбинаций».
Вследствие нервного напряжения, например, перед экзаменом, во время дискуссии или выступления перед большой аудиторией может наступить такое состояние, когда в решающий момент невозможно высказаться. Многим известно состояние, когда вследствие повышенного кровяного давления и нервного напряжения сокращается диафрагма, дыхание становится поверхностным и учащенным, появляется дрожь во всем теле. Такие явления могут начаться за несколько дней до ответственного мероприятия и продолжаться в течение всего подготовительного периода.
Тогда прибегают к типичной точке «происшествия». Выше описывалась точка, улучшающая работу мозга по типу компьютера. В отличие от нес данная точка приглушает нежелательное возбуждение, успокаивает моторику желудка, предотвращает нервный понос или. наоборот, нервный запор и способствует хорошему сну накануне ответственного мероприятия.
Она может также использоваться при выходом на сиену, а также при появлении
Локализация: внешний край верхнего сегмента большеберцовой кости (рис. 15).
Рис. 15. Точка, массируемая при подавленности, страхе ожидания волнениях перед страха ожидания.
M(III) 36 «три промежутка на ноге»
Технику применения в рамках дополнительных программ см. в главе «Техника применения комбинаций».
M(III) — меридиан желудка.
Эта точка предназначается для длительного лечения состояния, которому лучше всего подойдет название «хронической безрадостности». Оно характеризуется не просто какими-то нервными или психическими недугами, а скорее утратой общего тонуса. Пессимизм, безучастие, безынициативность и безразличие — вот типичные симптомы, характерные для него. При этом возникает ошибочное чувство, будто жизнь не может принести ничего хорошего. Поэтому, находясь в таком состоянии, человек не может в полной мере наслаждаться радостями жизни.
Точка, способствующая возвращению способности радоваться, по-китайски называется «шао хай», что в переводе означает «крошечное море». При массаже точки повышаются инициативность и интерес к окружающему, возвращается радость. «Крошечное море» имеет очень меткие синонимы: «жизнерадостность» и «точка психического тонизирования».
H(V) 3 «крошечное море»
Локализация: внутренняя сторона локтевого сустава (рис. 16).
Рис. 16. Точка, массируемая при неуравновешенности, отсутствии жизнерадостности
Масло рекомендуется наносить на несколько большую площадь.
Эта точка расположена у основания мочки левого уха на углу нижней челюсти. Массаж ее обладает своеобразной способностью разгонять тяжелые и обременительные воспоминания и связанную с ними меланхолию.
Рис. 17. Точка, массируемая при меланхолии, тяжелых воспоминаниях
Локализация: угол нижней челюсти (место, где крепится мочка левого уха).
Ввиду повышенной чувствительности кожи в этом месте массировать точку следует не щеткой, а смазанным маслом кончиком пальца.
Данная точка не соответствует ни одной из описываемых китайских оригинальных точек. Ближе всего к ней находится точка «слуха», но она расположена несколько выше.
Под импотенцией понимается неспособность выполнять половые функции. Существуют различные ее формы: снижение либидо — отсутствие с самого начала полового влечения; невозможность полового сношения вследствие недостаточной эрекции полового члена при достаточном половом влечении, преждевременное семяизвержение во время полового акта.
Существует мнение, что в большинстве случаев причина импотенции кроется в каком-либо психическом расстройстве.
Как бы ни было, верно то, что сознание собственной слабости в данном случае всегда создает психические проблемы: у человека появляются, как правило, неуверенность в успехе, чувство быть отвергнутым, которое сопровождается страхом ожидания неудачного полового акта.
Поэтому наряду с описываемыми ниже специальными точками, массаж которых направлен против импотенции, полезно прибегнуть к помощи дополнительной точки против страха ожидания, расположенной ниже колена.
Рис. 18. Точки, массируемые при мужской импотенции
Точки, направленные на лечение импотенции:
B(VII) 23 «точка согласия почек». Локализация: между II и III поясничными позвонками на ширине 2 пальцев вправо и влево от средней линии.
В (VII) 47 «врага души». Локализация: тот же уровень, что и точка B(VII) 23, но на ширине 4 пальцев вправо и влево от средней линии.
РАМ (ВМ) 45 «сперматорея». Локализация: нижняя часть живота, посередине расстояния между пупком и лобковой костью, на 1,5 пальца вправо и влево от средней линии.
Точка B(VII) 23 используется для появления эрекции;
B(VII) 47 — для повышения эрекции, РАМ (ВМ) 45 обладает дополнительным действием против преждевременного семяизвержения.
Отметим также, что нельзя путать импотенцию с мужским бесплодием. Бесплодие характеризуется неспособностью половых желез вырабатывать оплодотворяющие сперматозоиды.
B(VII) — меридиан мочевого пузыря;
РАМ (ВМ) — внемеридианная точка.
Под женской фригидностью понимается половая «холодность», которая выражается прежде всего в недостаточности полового влечения. Как и при импотенции, женскую фригидность чаще всего вызывают нервно-психические расстройства.
У некоторых женщин во время полового акта появляется чувство отвращения и тошноты. В таких случаях эффективной окажется любая комбинация, где участвует точка КG (ЧМV) 15, находящаяся на ширине 1,5 см ниже верхушки грудины (рис. 8, 9).
Такими комбинациями являются описываемые в нашей книге комбинация 2 (внутреннее перенапряжение с предрасположенностью к судорогам, состояния страха) и комбинация 3 (вегетативная дистония, повышенная стрессовая чувствительность, бессонница).
Для устранения неприятного чувства тошноты, которое может появиться во время полового акта, достаточно воздействовать на одну точку КG (ЧMV) 15.
При фригидности используются следующие точки:
РАМ ВМ 140 «возбудитель большого инь». Локализация: внутренняя часть лодыжки (в маленьком углублении).
N (VIII) 3 «большой бокал». Локализация: ниже внутренней части лодыжки, почти под точкой РАМ (ВМ) 140.
Рис. 19. Точки, массируемые при женской фригидности
Обе точки массируются одновременно.
РАМ (DМ) — внемериднанная точка;
N(VIII) — меридиан почек.
По материалам vsdnetu.ru
