Аутотренинг при всд по гипертоническому типу

Аутотренинг при ВСД и неврозе представляет собой тренировку, направленную на самого себя. Его целью является снижение памяти заболевания, создание нового положительного образа, регулирование энергии мысли и достижение гормонального равновесия между психической энергией (ПС) и энергией вселенной (ЭВ).

Тренинг, который имеет личностную направленность, где объектом является сам человек – это дыхание с мануальной энергетической подпиткой, а именно ДМЭП.

Мысленно участник тренинга проговаривает позитивные фразы и слова. Именно они способствуют ослаблению памяти на имеющуюся болезнь и формированию позитивных настроев.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

Хотя И. Шульц впервые предложил выполнять аутотренинг достаточно давно, актуальность таких занятий не потеряна и даже растет. Ведь тех, кому не удалось получить результата благодаря работе над собой — совсем немного. Большая часть людей с ВСД приходят к значительному прогрессу.

Распространенная ошибка при проведении аутотренингов – это чрезмерное акцентирование внимание на упорстве и регулярности проведения занятий.

Однако, главное не это, а совмещение аутотренинга с иными видами воздействия на самого себя. Например, эффективно сочетание «аутотренинг + визуализация + дыхание».

Попытки просто внушить себе, что давление приходит в норму и сосуды расширяются, не совсем верны. Важно при этом правильно дышать, произнося фразы на медленном выдохе после глубокого вдоха.

По сути, аутотренинг – это расслабление и отдых, когда человек, в удобной и комфортной для него позе и обстановке мысленно проговаривает позитивные фразы. Именно в это время происходит остановка негативного потока, формирующего очаг патологического возбуждения.

Во время аутотренинга расслабиться должны не только мышцы, но и психика человека, благодаря чему удастся добиться ее гармонии с ЭВ.

Еще одна задача, решаемая во время занятия – это тренировка силы воли. Человек постепенно становится решительнее, у него появляется уверенность в своих внутренних силах, на которые он может рассчитывать.

Стоит помнить, что большинство симптомов ВСД – это условные рефлексы, которые сформировались в ответ на определенный раздражитель. Именно аутотренинг эту связь позволяет либо полностью разрушить, либо значительно ослабить.

Техника выполнения аутотренинга проста и эффективна: достаточно достичь максимального расслабления и мысленно осуществлять настрой. Так, если речь идет о дистонии по типу гипертонии, то стоит произносить про себя аффирмации, касающиеся того, что давление снижается, сосуды расширяются и т. д.

Приступы ВСД сигнализируют о том, что с организмом не все в порядке. Усиление сердцебиения, тремор конечностей и иные симптомы дистонии нуждаются в грамотной внутренней реорганизации. Это позволит быстрее приспособиться к стрессам, эффективнее находить правильные пути выхода из них.

Именно аутотренинг дает возможность быстрее выбираться из психологических тупиков.

Самолечение позволяет достичь следующих результатов:

расслабление и релаксация позволяет уменьшить импульсы, посылаемые симпатической нервной системой при ВСД;
аутотренинг способствует раскрытию внутреннего потенциала, придает сил;
заданные мысленно команды меняют поведение человека, у него формируется четкая уверенность в отсутствии проблем со здоровьем.

Когда впервые удается почувствовать настоящее расслабление во время занятия, тогда человек приобретает важный опыт борьбы с ВСД. Этот опыт откладывается в памяти, в результате чего формируется необходимый рефлекс.

Впоследствии, во время очередного обострения симптомов дистонии, это рефлекс из памяти будет автоматически извлечен.

Аутотренинг — это полезный опыт, закрепленный в психологическом навыке. Его можно сравнить с тем, как однажды в детстве человек научился кататься на велосипеде и спустя несколько лет садится и едет вновь, без повторной тренировки.

Проявление симптомов ВСД – это накопленные за определенное время в головном мозге негативные последствия перенесенных стрессов. Психика не всегда бывает готова к очередному удару извне.

Мозг, при очередном стрессовом факторе, «берет удар на себя», блокируя бурю эмоций, чувств, мыслей. Спустя время, эти негативные запасы выходят наружу в виде приступов ВСД.

Организм при таких нарушениях постоянно напряжен, тело и мышцы всегда готовы отбить атаку, мозг без устали работает, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации.

Адреналин в крови человека, мозг которого заглушил стресс, находится на высоком уровне. Врачи в таком случае советуют принять седативный препарат. На время он помогает, но симптомы дистонии после возвращаются вновь.

Читать аутотренинг при ВСД – настоящее спасение от частых стрессов, которые являются пусковыми механизмами симптомов дистонии. Благодаря занятиям, формируется важнейшее умение контролировать собственную нервную систему и эмоций. Это позволяет добиться душевной гармонии и эффективно справляться с симптомами ВСД.

Механизм работы аутотренинга при дистонии достаточно прост. Он действует, как принятое вовремя успокоительное, подключая одновременно два важнейших рефлекса: самогипноза и релаксации.

Умение расслабиться, полученное в спокойной обстановке дома, позволит этот навык применить при очередных проявлениях ВСД.

Однако, важно правильно дать мозгу команду на успокоение. Когда человек находится в возбужденном эмоциональном состоянии и говорит мозгу: «Успокойся!» — это не сработает. В глубинах подсознательного все равно остается ощущение опасности и угрозы.

Описание характера боли в сердце при ВСД вы найдете по ссылке.

Именно аутотренинг позволяет снять это бессознательное сопротивление, избавить человека от приступов дистонии. Погрузившись в легкий транс, где действуют правильные установки («сосуды расширяются», «давление нормализуется»), появляется реальный шанс добиться нужного ответа от подсознания.

Если удается максимально освоить технику проведения занятия, то у человека получится:

избавиться от чрезмерного напряжения;
разбудить внутренние ресурсы организма;
подготовиться к неожиданным стрессам;
научиться контролировать свои эмоции и давление;
внушить себе все, что необходимо для приведения состояния в норму.

Аутотренинг важен, так как учит вхождению в транс. Непроизвольное трансовое состояние у человека наступает примерно каждые два часа. Это дает возможность мозгу рассортировать полученную информацию.

Многие замечали у себя подобные состояния, когда задумался на секунду и не заметил, как пролетело несколько минут. После такого релакса наступает заметное облегчение. Умение входить в транс и нормализовать свое самочувствие, достигается именно при регулярных аутотренингах.

Проводить аутотренинг нужно правильно. Полное расслабление мышц дает возможность концентрации внимания на необходимых ощущениях. Это позволяет добиться состояния, похожего на гипнотическое. Именно в это время необходимо произносить аффирмации, направленные на нормализацию давления и сердцебиения, на повышение эффективности работы организма в целом.

Есть три фазы аутотренига:

Я настроен на отдых. Я постепенно расслабляюсь. Я чувствую, как меня наполняет спокойствие и легкость. Я ничего не вешу, я полностью расслаблен. Я чувствую приятное тепло.
Я ощущаю, как расслабляется моя правая нога. Это происходит медленно. Постепенно расслабляются мышцы, стопа, голень, бедро. Теперь нога тяжелеет (то же самое произноситься для левой ноги). Я нахожусь в спокойной обстановке, я полностью спокоен. Я чувствую тепло.
Теперь я ощущаю, как начинает расслабляться моя правя рука. Это происходит медленно. Я чувствую, как тепло от кисти поднимается вверх к предплечью и плечу (то же самое произносится для левой руки). Мои руки становятся тяжелыми и теплыми. Я спокоен.
Пришло время расслабить живот, его мышцы. После расслабляется спина. Теперь расслабляется шея.
Моя голова ничего не весит. Тепло полностью меня окутало. Меня ничего не беспокоит. Я хорошо себя чувствую. Я полон энергии и сил.

Я разговариваю с собой. Я вижу себя. Мне нужно отправиться в путь. Я не знаю, что ждет меня, когда я выйду. Мне это неизвестно. Но я знаю, что я силен. Сила внутри меня.
Я верю в себя, это принесет мне удачу. Что-то беспокоит меня. Это туман. Он ведет к болезни. Я вижу эту тревогу, этот туман у себя на лице. Я прогоняю его.
Я уверен в себе. Мои сосуды расширяются. Кровь идет по ним спокойно. У меня не дрожат руки. Сердце бьется равномерно. Туман ушел. Моя спина и плечи ровные. Мое лицо и взгляд спокойны (выдержать паузу).
Мои мысли и мое тело в гармонии друг с другом. Спокойствие наполняет меня. Мне не страшны трудности. Я иду вперед.

Я чувствую, что я отдохнул. У меня есть силы выполнить все, что я задумал. Я возвращаюсь туда, где нахожусь.
Я начинаю ощущать свои пальцы. Я чувствую свои руки. Я могу ими шевелить. Я сжимаю кулаки и чувствую в них силу.
Я ощущаю свои стопы. Я чувствую свои ноги. Моя спина прямая. Я чувствую, что полон энергии. Я чувствую каждую свою мышцу. Они могут шевелиться. Я медленно вдыхаю, не дышу. Я выдыхаю (через рот). Я расслабляю кулаки и поднимаю веки. Я бодр и спокоен. Я могу все.

Про эффективность лечения Тенотеном при ВСД читайте вот здесь.

Почему связь между ВСД и депрессией неразрывна, и какие способы преодоления патологий существуют — читайте тут.

Можно использовать уже готовый тренинг, а можно разбавить его собственными фразами и установками. Главное, понять суть занятия и подобрать для себя то, что будет приносить пользу психическому и физическому здоровью.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

Вегетососудистая дистония – это синдром, который требует адекватного и комплексного лечения в каждом отдельном случае. Как лечить ВСД по гипертоническому типу, является наиболее актуальной проблемой среди страдающих данным «заболеванием». Однако нужно принимать во внимание, что существуют и другие типы синдрома. Только правильный подход в лечении может гарантировать наилучший результат, который будет достигнут в минимальные сроки.

Многие люди уверены в том, что симптомы дистонии должны со временем пройти без какого-либо вмешательства в этот процесс. Но в действительности, ВСД по гипертоническому типу требует лечения. Правильно предпринятые шаги позволят улучшить состояние здоровья дистоника, которые сведут любые обострения до минимума.

Одна из основных задач для каждого пациента – это стремление к здоровому образу жизни:

Работа должна правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Любые утомительные занятия находятся под строгим запретом;
Рекомендуется обязательный восьми или девятичасовой сон в день;
Организм нуждается в регулярных небольших физических нагрузках. Следует выполнять комплексы, состоящие из несложных упражнений. Такой образ жизни позволит избавиться от гиподинамии, лишних килограммов. К тому же мышцы станут крепче;
Полезным будет контрастный душ;
Желательно ограничить просмотр телевизора и использование компьютера. Это обусловлено тем, что оба источника повышают риск получения информации, которая только ухудшит эмоциональное состояние больного человека;
Активный и правильный образ жизни становятся обязательными: плавание, пешие прогулки, туристические походы. Изнуряющие тренировки необходимо отменить;
Правильное питание – это ещё одно требование для страдающих дистонией. В рацион лучше всего включать овощи и фрукты, ячневую и гречневую кашу, фасоль, шпинат, нежирные молочные продукты. Жирные, жареные продукты, маринады и соль могут ухудшить состояние здоровья;
Нужно отказаться от алкоголя и сигарет;
Психотерапия, аутотренинги позволяют получить позитивный настрой, благодаря чему гарантируется улучшение состояния больного;
Полезным будет лечение в санатории, так как оно позволит уменьшить влияние стресса на организм и гарантировать улучшение состояния нервной системы.

Как уже говорилось, только здоровый образ жизни способствует успешному сохранению хорошего самочувствия.

В обязательном порядке требуются физиотерапевтические процедуры:

Массаж;
Обливания;
Обертывания;
Иглорефлексотерапия;
Дарсонвализация – специальное воздействие тока в безопасных частотах для снижения артериального давления и улучшения микроциркуляции;
Бальнеотерапия, предполагающая использование минеральных вод для лечения.

Большинство физиотерапевтических процедур требуются для успокаивания нервной системы и преодоления излишней тревожности, улучшения функций сердца и нормализации работы сосудов в организме. В то же время эффективность будет наблюдаться в том случае, если человек готов вести правильный образ жизни.

В этом случае рекомендуется только комплексное лечение для устранения причины патологического состояния. Устранения имеющихся симптомов позволит улучшить состояние здоровья пациента.

Основная задача лечения ВСД по гипотоническому типу – это проведение немедикаментозной терапии. Большинство пациентов понимают, что состояние здоровья улучшается при правильном образе жизни. Дополнительные действия направлены на нормализацию давления.

Итак, на что же нужно ориентироваться? Какие рекомендации могут быть полезными?

Нормализация режима дня. Рекомендуется позаботиться о ночном сне, который должен составлять около 8 часов. Хроническое переутомление должно компенсироваться 9-часовым сном. При этом следует использовать чистое и выглаженное постельное белье. Рекомендуется уделять внимание чистоте в помещении: сохранение свежести и регулярное проветривание;
Для полноценного сна желательно позаботиться о наличии ортопедического матраса, который способен снять напряжение мышц, подарить здоровый и глубокий сон;
Досуг должен быть активным. Нежелательно проводить много времени за телевизором. При этом для устранения излишней тревожности рекомендуется занятие, которое поспособствует улучшению настроения и получению положительных эмоций (иными словами, хобби);
Нужно позаботиться о регулярных прогулках на свежем воздухе, плавании и танцах. Такое времяпрепровождение чаще всего дарит приятные эмоции и устраняет повышенную тревогу, благодаря чему каждый человек получает возможности для сохранения хорошего самочувствия и предотвращения обострений;
При выполнении упражнений рекомендуется помнить о следующем нюансе: голова не должна находиться ниже уровня туловища. В противном случае появляется риск головокружения;
Рацион должен быть полноценным и разнообразным. В обязательном порядке рекомендуется включение в рацион витаминных блюд. К тому же следует исключить тяжёлую еду, копчёности, жареное. Лучше всего внимательно следить за питьевым режимом, ведь в день рекомендуется, по крайней мере, два литра воды. Стараясь придерживаться правильного питания, лучше всего ограничить употребление кофе до двух чашек в день;
Максимальной пользой обладают физиотерапия, лечебная гимнастика с лёгкими упражнениями, массажи, ароматическая терапия с правильно подобранными маслами.

В обязательном порядке нужно понимать, почему требуются те или иные меры по улучшению состояния здоровья.

Основные нюансы в лечении:

Нормализация режима дня. При появлении нежелательных симптомов лучше всего нормализовать режим сна. Для ночного отдыха отводят 7–8 часов. Если человек будет много работать и откажется от отдыха, рано или поздно сердце начнёт испытывать чрезмерную нагрузку. Переутомление на постоянной основе способно привести к аритмии и другим нарушениям, которые повышают риск развития вегетососудистой дистонии. По данной причине даже те люди, которые обладают идеальным здоровьем, должны соблюдать режим сна – бодрствования, отдыха – работы. Для успешного отдыха в ночное время суток следует позаботиться о полноценном проветривании комнаты;
Повышение физической активности – это основа положительных изменений в организме и гарантия оздоровления при ВСД по гипотоническому типу. Нормализация работы нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, повышения уровня кислорода, который поступает в кровь являются залогом хорошего самочувствия. Прежде всего, рекомендуются прогулки на свежем воздухе, занятие различными спортивными дисциплинами, ведь нужно снять напряжение и гарантировать получение положительных эмоций;
Правильное питание становится обязательным для каждого человека. Сбалансированная диета позволит гарантировать получение витаминов, минералов, калия и магния, благодаря чему человеческий организм будет обеспечен всеми ценными компонентами для своей успешной работы. Желательно отказаться от жирной пищи, сладкой выпечки. Предпочтение всегда рекомендуется отдавать фруктам и овощам, злакам, рыбным и кисломолочным продуктам;
Эффективным может быть аутотренинг, который позволит проводить коррекцию ВСД по гипотоническому типу. Такая методика окажет положительное влияние на психологическое состояние людей, в результате чего они будут постепенно менять своё отношение к имеющейся болезни. Положительный настрой и уверенность в том, что получится побороть физические недомогания, будут гарантировать устранения нежелательных симптомов.

Каким должно быть лечение, если у человека развился смешанный тип вегетососудистой дистонии?

Правильное питание при ВСД по смешанному типу по-прежнему играет важную роль. В обязательном порядке рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, включающим в свой состав магний и калий:

Орехи;
Сухофрукты;
Овсяная и гречневая каша;
Фасоль.

Поддержка организма с помощью магния и калия позволит предотвратить множество неприятных симптомов или, по крайней мере, уменьшить частоту их появления.

Организм необходимо защищать от вредной еды. Для этого рекомендуется отказаться от следующих блюд и продуктов:

Соления;
Алкогольные и тонизирующие напитки;
Острые блюда.

Если человек будет стараться соблюдать правила питания, появляются хорошие шансы для улучшения его состояния здоровья и лечения ВСД по смешанному типу.

Смешанный тип дистонии предполагает обязательное прохождение физических процедур для улучшения состояния здоровья. Врач может назначить следующее лечение:

Физиотерапия. Этот способ лечения помогает в большинстве случаев. Максимальную пользу приносят аппликация, водные процедуры, лазерная и магнитная терапия;
Иглотерапия;
Массаж;
Контрастный душ;
Поездки на морские курорты.

Большинство из вышеперечисленных способов лечения ВСД по смешанному типу, могут оказать максимальную пользу. Самое важное, внимательно следить за самочувствием, избегать внезапных изменений в режиме дня и образе жизни. Только настоящая забота о своём состоянии здоровья позволяет рассчитывать на максимальную пользу.

Чаще всего ВСД по кардиальному типу предполагает лечение немедикаментозными средствами. В запущенных случаях самыми эффективными способами лечения становятся следующие процедуры:

Электрофорез с новокаином;
Массаж;
Гидромассаж;
Рефлексотерапия;
Иглоукалывание.

Вышеперечисленные процедуры рекомендуются для большинства дистоников, но при этом только врач может понять, какие упражнения будут наиболее эффективными в каждом конкретном случае. Люди, у которых развился кардиальный тип дистонии, могут пройти комплекс лечебной физкультуры.

Не менее важным оказывается лечебное питание, являющееся настоящей поддержкой для всего организма. Нужно отметить, что лечебное питание представляет собой важный компонент, так как многие больные люди страдают тахикардией после еды, поэтому желательно уменьшить риски, связанные с неподходящим рационом.

Пациенты, которые часто испытывают сильные стрессы и душевные переживания, могут воспользоваться психологическими консультациями и аутотренингами. Основной задачей становится выработка устойчивости к стрессовым ситуациям.

В обязательном порядке лечение должно проводиться под строгим контролем врача, ведь он сможет дать полезные рекомендации. Возможны ли быстрые результаты при лечении? Конечно, такая возможность сохраняется. Однако нужно понимать, что результат во многом зависит от следующих факторов:

Здоровый образ жизни;
Выполнение рекомендаций лечащего врача;
Полноценный контроль за состоянием здоровья и своевременные профилактические действия при необходимости.

Пациенты, страдающие ваготоническим типом синдрома, часто жалуются на сильные головные боли, панические состояния и сильнейшие тревоги. Несмотря на такие приступы, шансы на улучшение состояния здоровья всегда присутствуют.

Как лечить ВСД при очередном приступе, чтобы в минимальные сроки устранить его симптомы? Первоначальная задача – измерить давление, после чего предпринять соответствующие действия.

Повышенное давление (гипертония) – прохладный душ. Воду желательно направлять на область шеи;
Пониженное давление (если вы гипотоник) – принять тёплую ванну или тёплый душ.

В большинстве случаев может помочь аутотренинг и специальная дыхательная гимнастика, так как подобные действия способствуют успокаиванию и преодолению приступа тревоги. Рекомендуется выполнение массажа. Его проводят с области макушки, постепенно опускаясь к плечам. Разрешаются только мягкие движения, так как, в противном случае появляется серьёзный риск осложнения состояния.

Главная цель – это устранение или уменьшение интенсивности проявлений дистонии. В этом часто помогает сохранение спокойного состояния, вне зависимости от сложившихся обстоятельств в жизни.

Для сохранения хорошего состояния здоровья рекомендуется:

Сон длительностью от 8 часов в сутки;
Прогулки на свежем воздухе (не менее часа в день);
Стремление к активному образу жизни;
Включение в рацион полезных продуктов.

Если не предпринимать никаких действий, организм сильно ослабнет.

Церебральный тип дистонии может быть устранён только с помощью полной нормализации жизненных обстоятельств. По данной причине рекомендации, как и всегда, касаются режима сна – отдыха, рациона, образа жизни.

При этом рекомендуется лечение с врачом, так как только с помощью его направлений можно пройти обследование на состояние артерий и венозных сосудов, по следующим показателям:

Необходимо выполнить следующие рекомендации:

Обратиться к лечащему врачу для прохождения РЭГ, чтобы установить точный диагноз и выяснить причины появления синдрома, после чего – приступить к лечению;
Лечебная физкультура поможет привести в норму артериальную и венозную систему;
Рекомендуется нормализовать образ жизни, обратив внимание на режим отдыха – работы, питание, наличие – отсутствие вредных привычек.

Если начать заботиться о себе, можно рассчитывать на положительные изменения.

Какие рекомендации следует соблюдать, если у человека отмечается ВСД по симпатикотоническому типу? Основная задача – это кардинальное изменение образа жизни в лучшую сторону, постоянный контроль пульса и артериального давления, регулярное занятие лёгким спортом, курсы массажа, дыхательные гимнастики.

Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, должны начать с самых простых рекомендаций. В большинстве случаев, чтобы кардинально изменить своё состояние, не нужны специальные обследования и лечение, ведь простые упражнения, правильное питание, техники массажа и дыхания, помогут быстро исправить ситуацию.

По материалам vsdpanika.ru

Главная -> Психотерапевтические методы -> Аутотренинг при вегетососудистой дистонии

Аутотренинг – тренинг, направленный на самого себя, с целью ослабить память заболевания, формирования какого-то позитивного образа, нормализации течения мыслительной энергии, а главное – гармонии ПС (психическая энергия) с ЭВ (Энергия Вселенной).

Нужен ли аутотренинг ВСД-шнику? Конечно. В определенном смысле мантра ВСД-шника – это все тот же аутотренинг, когда приходится в определенные временные промежутки напоминать себе о том, что ты становишься здоровее, и что симптомы ВСД остаются далеко сзади.

Тренинг, направленный на самого себя – это и ДМЭП (дыхание с мануальной энергетической подпиткой), при котором также приходится мысленно произносить позитивные слова и выражения, направленные на ослабление памяти недуга и формирование новых позитивных качеств.

С момента предложенного И. Шульцем аутотренинга прошло очень много времени, но актуальность этого вида тренинга только возрастает. Кому-то действительно удается достичь настоящего прогресса благодаря аутотренингу, а кто-то, как говорится, остается на прежнем месте без всякой тенденции к прогрессу.

В чем дело? – спросите вы, – ведь техника аутотренинга очень проста. Причин несколько, и главная из них – это не отсутствие должного терпения и упорства. Главное – в отсутствии совмещения элементов аутотренинга с другими видами воздействия на организм. Например, дыхание и визуализация!

То есть, просто внушать, что у тебя, для примера, расширяются артериальные сосуды и понижается АД, и ничего не предпринимая другого, не совсем правильно. Гораздо лучше, когда элементы самовнушения станут ассоциироваться с дыхательными упражнениями, когда на выдохе приходится мысленно произносить ту и или иную утвердительную фразу.

Именно такая регулярная тактика будет очень быстро формировать позитивные доминанты, ослаблять память заболевания, придавать уверенность в себе, своих силах.

Аутотренингом можно считать и обыкновенную релаксацию (расслабление), когда в положении лежа или сидя в удобном кресле, приходится мысленно проговаривать назидательные слова, способствующие расслаблению мышц всего тела.

Именно благодаря аутотренингу удается прервать поток отрицательных импульсов идущих со сформировавшихся доминант (очаги возбуждения).

Аутотренинг – это расслабление не только мышечной системы организма, но и системы психической, которая под влиянием этого регулярного тренинга свою работу заметно улучшает, гармонизируется с ЭВ (Энергия Вселенной).

Под влиянием аутотренинга активизируется находящаяся в Разуме сила воли: человек становится решительнее, напористее, больше рассчитывая на свои внутренние силы.

Многие симптомы ВСД – это сформировавшаяся условно-рефлекторная связь на какой-то раздражитель, и именно аутотренинг помогает эту связь прервать или во всяком случае заметно ослабить.

Техника аутотренинга очень проста: в положении лежа или сидя достигаешь состояния максимального расслабления, а уже затем практикуешь элементы аффирмации (мысленное проговаривание позитивных слов или выражений, которые могут меняться в зависимости от поставленной цели). Например, при ВСД по гипертоническому типу есть смысл мысленно проговаривать, что кровеносные сосуды расширяются, и высокое АД постепенно снижается.

По материалам provsd.ru

Вегето-сосудистая дистония является диагнозом, который состоит из множества разных симптомов, обусловленных нарушением в работе вегетативной нервной системы. Признаки заболевания совершенно разные, однако их можно объединить в определенные группы по кардиальному, гипотоническому, гипертоническому и смешанному типам. В данной статье как раз и пойдет речь об одном из видов заболевания – ВСД по гипертоническому типу. Оно характеризуется избыточным тонусом сосудов, нарушением основных вегетативных функций, ярким проявлением которых является резкое и зачастую беспричинное повышение артериального давления. Это довольно опасное заболевание, поскольку может привести к серьезным последствиям, именно поэтому следует знать главные причины его развития, симптомы и способы лечения.

Многие люди знакомы с таким ощущением, когда у них учащается сердцебиение и повышается давление. Создается ощущение того, будто кто-то давит сверху на голову, человеку становится плохо, возникает помутнение в глазах и другие неприятные симптомы.

Диагноз ВСД по гипертоническому типу является распространенным не только среди людей пожилого возраста, но даже и среди молодых парней и девушек, которые недоумевают, почему это происходит именно с ними.

Стоит отметить и тот факт, что в некоторых случаях человек может чувствовать себя достаточно хорошо и при повышенном давлении. В то же время это не совсем нормально для его здоровья, так как сосуды все равно повреждаются, нарушаются функции многих внутренних органов человека.

Вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу отличается от обычной гипертонии. Эти отличия практически невозможно найти в симптоматике, однако стоит понимать, что при ВСД повышенное давление – лишь один из признаков, а гипертоническая болезнь – патология сердечно-сосудистого аппарата.

Разобраться в том, от чего вы страдаете – ВСД или гипертонии, вам поможет только опытный специалист. Рекомендуется обращаться за медицинской помощью сразу после того, как вы чувствуете признаки заболевания, в том числе и повышенное артериальное давление.

ВСД по гипертоническому типу не возникает просто так, всему есть свои причины:

Стрессовые ситуации в жизни, эмоциональные перегрузки. Следует осознавать то, что нервная система человека должна отдыхать, а не пребывать все время в напряженном состоянии. В результате частых стрессов происходит сбой в ее работе, могут возникнуть неприятные симптомы.
Снижение иммунитета, вызванное инфекцией, заболеванием, недостатком витаминов и любыми другими факторами.
Неправильный распорядок дня, чрезмерные физические и умственные нагрузки. ВСД по гипертоническому типу и панические атаки чаще всего появляются в тех случаях, когда организм человека ослаблен и не получает полноценного отдыха.
Наследственный фактор. Если в семье есть родственники, которые когда-либо страдали от ВСД, есть большая вероятность того, что болезнь будет передана вам на генетическом уровне. В то же время это не должно стать поводом к тому, чтобы опустить руки, ведь всегда можно пройти профилактику заболевания.
Процессы старения в организме. Ни для кого не секрет, что пожилые люди чаще других испытывают проблемы с артериальным давлением. Вегето-сосудистая дистония также может проявляться как раз таким способом.

Как видите, большинство из этих причин можно избежать, наладив свою жизнь, режим дня, избавившись от пагубных привычек.

Симптомы вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу во многом схожи на те симптомы, которые человек испытывает при гипертоническом заболевании, хотя есть и свои отличительные особенности:

шум в ушах;
появление мушек перед глазами;
головокружение;
снижение аппетита;
чрезмерная потливость;
апатия;
сильное раздражение;
учащенное сердцебиение;
нарушение координации и потеря концентрации.

Кроме того, существуют и дополнительные симптомы ВСД по гипертоническому типу, по которым можно распознать недуг:

После выполнения работы возникает необъяснимая слабость, но после непродолжительного отдыха слабость исчезает, восстанавливаются силы, и такая ситуация может повторяться несколько раз в течение дня.
Бессонница, которая появляется совершенно беспричинно и далеко не каждый день.
Ухудшение памяти, причем вы не можете вспомнить самых элементарных вещей, которые просто никогда, как казалось бы, невозможно забыть.
Гиперчувствительность к переменам погоды на улице. Не важно, какая погода на улице – дождь или солнце, человек с ВСД будет чувствовать любые изменения на себе, испытывая дискомфорт, головную боль и некоторые другие симптомы.

Прежде чем рассказать о лечении ВСД по гипертоническому типу различными препаратами, стоит рассмотреть особенности диагностики заболевания. Диагностика позволяет сделать верное заключение о сущности болезни и состоянии пациента, что позволит доктору назначить правильное лечение в конкретной ситуации.

В данном случае необходимо провести следующие мероприятия:

Пройти осмотр у врача, рассказать о своих ощущениях.
Сделать электрокардиографию.
Измерить артериальное давление.
Провести реовазографию – особый метод, который определяет интенсивность объема кровотока в артериальных сосудах.

Если после прохождения всех вышеупомянутых процедур врач установит точный диагноз – вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу, тогда вам следует немедленно приступать к лечению недуга, ведь любая затяжка времени может негативно сказаться на вашем здоровье.

Если говорить о способах лечения болезни, то их очень много: это и различные препараты, и лечебная физическая культура, народные методы и т.д. Каждый из способов заслуживает отдельного внимания.

Лечение вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу может проводиться разными методами, включая применение медикаментов, всевозможных средств, выполнение специальных упражнений, определенные профилактические меры.

Необходимо понимать и то, что лечение должно быть комплексным. Невозможно выпить одну таблетку и вылечиться от ВСД, как бы сильно этого ни хотелось. В некоторых случаях лечение начинается с препаратов, снижающих артериальное давление, в других ситуациях предпочтение отдается седативных препаратам и антидепрессантам. Все будет зависеть от степени заболевания, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

Не следует отвергать и народные методы лечения, только обязательно после консультации с лечащим врачом.

Хорошо подходят препараты с тонизирующим эффектом, например, настойка женьшеня или боярышника. Не последнее место занимает и лечебная физкультура, которая помогает нормализовать кровообращение, снизить давление. Если говорить о мерах профилактики, то здесь важно вести здоровый образ жизни и соблюдать некоторые правила, о которых также пойдет речь далее.

Вот наиболее эффективные препараты при ВСД по гипертоническому типу:

Гипотензивные препараты. «Альбарел», «Клофелин», «Фуросемид» и др. Все эти медикаменты предназначены для устранения симптомов вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Препараты нормализуют давление, обладают мощным гипотензивным эффектом.
Нейропротекторы. Такие лекарственные средства назначаются при чрезмерном утомлении, они уменьшают патологические нарушения в нервной клетке и способствуют снижению артериального давления. К ним можно отнести «Семакс», «Цераксон» и др.
Бета-блокаторы. Главная задача таких средств заключается в предотвращении негативного воздействия адреналина на сердце. К современным бета-блокаторам стоит отнести «Небилет», «Конкор», «Анаприлин» и пр.
Антидепрессанты. Их основной задачей в данном случае является высвобождение активных веществ для борьбы с негативными симптомами при психических нарушениях.

Все эти лекарства от ВСД по гипертоническому типу нельзя принимать без разрешения лечащего врача, ведь у них есть определенные противопоказания. К тому же, некоторым людям строго противопоказаны те или иные препараты в связи с нынешним состоянием их здоровья.

Как уже говорилось выше, ЛФК (лечебная физкультура) при ВСД по гипертоническому типу является весьма эффективным способом лечения заболевания, поскольку она способствует восстановлению нервной системы человека, активизирует работу его внутренних органов, придает бодрости и энергии, повышает работоспособность, нормализует давление.

Далее будут перечислены виды спорта и некоторые упражнения, которые полезны при данной болезни:

Занятия на тренажерах, хотя стоит избегать перегрузки и перенапряжения, что негативно скажется на работе сердца.
Медленный бег или ходьба. Такая гимнастика помогает восстановить здоровый сон и убрать процессы возбуждения в нервной системе.
Плавание. Поднимает аппетит, улучшает настроение и меняет отношение к жизни в лучшую сторону, снижает давление.

При этом стоит избегать интенсивные виды спорта, например, теннис, тяжелую атлетику, борьбу, бокс и т.п.

Важно всегда находиться под наблюдением врача, чтобы тот мог внести соответствующие корректировки в методы проводимого лечения.

Лечение ВСД по гипертоническому типу может проводиться и с помощью физиотерапевтических процедур:

Обливание водой комнатной температуры. К данной процедуре следует подходить со всей серьезностью, ведь она способна действительно восстановить основные функции вегетативной нервной системы человека.
Массаж. Осуществляется для достижения полноценного расслабляющего эффекта.
Дарсонвализация, представляющая собой воздействие тока на человеческий организм. Процедура улучшает микроциркуляцию крови, нормализует артериальное давление.

Лечение народными методами направлено больше на достижение успокоительного эффекта, а также на устранение основных симптомов болезни. Стоит обратить свое внимание на лечебные травы: мелисса, боярышник, валериана.

В то же время не забывайте проконсультироваться с доктором, поскольку некоторые травы могут вызвать аллергию или оказать другие нежелательные эффекты.

Теперь вы знаете, как лечить ВСД по гипертоническому типу, осталось лишь разобраться с тем, как не допустить заболевание в свою жизнь. Что рекомендуется делать и чего делать ни в коем случае нельзя?

Стараться всегда сочетать работу с хорошим отдыхом. Постоянная усталость, депрессия, невыносимые физические нагрузки – все это приводит к развитию ВСД, поэтому стоит задуматься о состоянии своего здоровья.
Важны небольшие физические нагрузки и упражнения, желательно ежедневно.
Необходимо ограничить использование компьютера, просмотр телевизора, игры в телефоне и пр. Все это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека, из-за чего развивается вегето-сосудистая дистония.
Следует позаботиться и о своем рационе питания. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, молочные продукты, нежирное мясо.
Недопустимо злоупотребление алкоголем, из-за которого не только повышается давление, но и обостряются другие симптомы ВСД.

Кроме того, вы должны помнить о том, что лечение можно назвать эффективным только тогда, когда оно будет комплексным. Это и использование различных препаратов, и упражнения и даже аутотренинги, направленные на то, чтобы создать подходящий эмоциональный настрой у человека. Вдобавок ко всему можно пролечиться в санатории, что позволит отдохнуть от городской суеты и набраться сил на дальнейшие месяцы работы.

Чтобы никогда не сталкиваться с ВСД по гипертоническому типу, следует заботиться о своем здоровье, причем не забывать делать это ежедневно.

По материалам psycholekar.ru