Вы беременны впервые и вам страшно. Конечно, очень радостно, но и очень страшно – как все будет. Не волнуйтесь, это состояние присуще 90% женщин в положении. О том, как справиться со страхами во время беременности, и пойдет речь в данной статье.
Главное, что нужно сделать любой беременной женщине – это попытаться избавиться от тревоги, страха и волнения. Иначе вместо того, чтобы в ближайшие 8-9 месяцев получать удовольствие от своего состояния, радоваться скорому появлению на свет маленького чуда, вы превратите самое счастливое время своей жизни в ужасный и изматывающий марафон. В нем гибнут не только нервные клетки, но и само материнское чувство, любовь и нежность к ребенку, а также здоровье женщины.
Самая большая проблема беременных женщин в том, что они склонны предполагать самое худшее. Более 90% женщин переживают и нервничают по поводу того, под силу ли им будет выдержать родовые боли и благоприятно ли они пройдут. Более 80% беременных волнуются о состоянии своего здоровья и фигуры .95% женщин, которые лишь готовятся стать матерями, изводят себя страхами по поводу того, будет ли их ребенок нормальным. И почти все будущие мамы при этом искренне волнуются о том, что они излишне много волнуются.
Женщинам приходится сталкиваться со страхами во время беременности по поводу слабости в ногах, тошноты, боли в спине, перемен во вкусах, постоянного чувства голода. Они нервничают из-за некогда выкуренной сигареты и выпитой рюмки алкоголя, принятых противозачаточных препаратов на начальном этапе беременности, когда они даже не догадывались о ней.
Также беременных постоянно тревожит их ежедневный рацион питания. Женщинам-вегетарианкам страшно, что их малыш может недополучить важных животных белков для нормального развития. Некоторые из них на период беременности даже расстаются со своими вегетарианскими увлечениями.
Чем только женщины не жертвуют (чаще всего, необоснованно) ради того, чтобы родился здоровый, умный и красивый младенец!
Принципы отходят на второй план, когда опасения возникают по поводу здоровья собственного ребенка. Страх может вызвать что угодно – судороги в ногах, внезапное прекращение тошноты и исчезновение токсикоза на четвертом месяце, обморок, падения на любые части тела, запор… Неподготовленные к беременности морально, женщины проходят через целый ад сомнений и тревог, которые иной раз неспособны развеять даже врачи. Им трудно справиться с внушенными женщине «забабонами» и приметами во время коротких сеансов.
Беременные женщины боятся всего – начиная от микроорганизмов в воздухе и заканчивая самыми неожиданными страхами. Причем, боятся они зря – в 99% случаях они вынашивают и рожают абсолютно нормально.
Что же делать, чтобы самостоятельно справиться со страхами в период беременности? Во-первых, дабы поменьше беспокоиться об осложнениях еще до рождения ребенка, надо перестать читать газеты, рыться в новостях в Интернете и смотреть телевизор – там все пропитано негативом. А вот про 99% благоприятных родов и здоровых детей наши доблестные СМИ помалкивают, потому что это не приносит им рейтинга. Зато про 1% неудачных родов, врожденных аномалий и различных страшных последствий раструбят повсюду во всеуслышание. Причем, чаще приукрасив больше половины.
Во время беременности сконцентрируйтесь на хорошем. Поверьте в себя и в силы своего организма. Например, беременные женщины довольно часто падают из-за изменения центра тяжести, но это никак не отражается на развитии находящегося внутри плода. Он надежно защищен околоплодными водами и самими тканями матки. А вот из-за постоянных переживаний и опасений женщины у малыша может развиться тревожность, поэтому нужно стараться больше улыбаться, радоваться своему малышу, общаться с ним.
Поменьше реагируйте на негативные раздражители. Поставьте мысленно заслонку между ними и своей психикой. Пусть это будет непробиваемая стена. Например, действуйте так. Тошнота – и прекрасно! Это значит, что малыш развивается, а гормональный фон организма изменяется!
Мучаетесь запорами? Ну что – это все временно, ведь на то она и беременность, чтобы рано или поздно благополучно закончиться! Вы упали? Поднимайтесь и идите дальше с верой в то, что всё у вас обоих будет хорошо.
Чтобы справиться со страхами, беременной женщине важно получить максимум полезной информации по теме ее состояния. Можно купить видеокурс для беременных или приобрести соответствующую энциклопедию. Важно изучить основные этапы развития плода в организме женщины, почитать реальные (а не надуманные для поднятия рейтинга) отзывы о родах.
Единственное, какой раздел лучше обойти стороной – про осложнения и болезные состояния во время беременности. Если у вас всё идет по плану, то не стоит попусту беспокоиться по поводу того, чего с вами не произойдет.
Есть ещё один отличный способ снятия стресса и страхов у беременных – молитва. Отнеситесь к этому серьезно. Это действительно помогает, успокаивает и дарит надежду на лучшее. Помолитесь Пресвятой Богородице – она считается защитницей женщин и младенцев. Кто верит, тому и сбывается. Бог милостив к детям, и если его искренне попросить, он даст то, что вы просите.
Не читайте страшные рассказы про роды – у вас всё будет иначе. Любая беременность – строго индивидуальна. Если даже у кого-то во время родов что-то пошло не так, это вовсе не означает, что тот же сценарий ожидает и вас. Не впускайте в себя негатив, избегайте его, собирайте только важную, полезную информацию о беременности и родах, излучайте позитив ради своего будущего малыша и себя самой.
Помните, что 99% женских страхов во время беременности в 99% случаев никогда не сбываются. Посмотрите вокруг – рядом гуляют женщины с красивыми и здоровыми малышами в колясочке. Вспомните своих знакомых, подруг, свою семью.
Тревоги, волнения и страхи для беременных – это непозволительная роскошь. Они съедают вашу нервную энергию и силы, которые так нужны для развития вашего малыша. Пусть ваша беременность радует вас – ведь скоро вы подарите миру новую жизнь!
Беременность – это счастье, которое дается не всем. Так будьте же счастливы!
По материалам m.baby.ru
Содержание статьи:
- Механизм развития
- Основные причины
- Признаки наличия
- Разновидности
- Как побороть страхи
- Алгоритм
- Арт-терапия
- Гештальт-терапия
Страхи у беременных — это ожидание опасных для жизни или условно опасных явлений, ощущений в отношении ребенка (плода) или будущей матери, сопровождающееся высоким уровнем тревожности и психо-эмоциональной нестабильности, обусловленное гормональной перестройкой организма женщины. Давайте выясним, какие бывают страхи у беременных и как с ними бороться.
Страхи у беременных женщин бывают разной природы, одни из них совершенно безвредны для психического и физического здоровья будущей матери и ее малыша, другие представляют существенную угрозу для развития и жизни плода, влекут серьезные расстройства личности вплоть до фобий и депрессии.
Природой заложена особая роль женщины — материнство, которое является основой продолжения рода. Поэтому будущая мама переживает по поводу и без в период беременности.
Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:
- Здоровье ребенка в утробе;
Ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
Наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.
Тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но надо быть осторожной, чтобы вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.
Механизм развития страхов у беременной схематично выглядит так:
- Появление непривычного и неизведанного ранее состояния, ощущения, мыслей. Например, тянущая боль внизу живота при беременности говорит о разных факторах ее возникновения. Когда женщина не в состоянии самостоятельно определить эту причину, появляется страх неизвестного.
Подкрепление когнитивной составляющей знаниями о похожих явлениях. Беременная вспоминает, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. Начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?»
Нелогичное умозаключение. Обычно будущая мама привязывает свои ощущения о материнстве к своим знаниям, часто окрашенным негативно в эмоциональном плане.
Для конструктивной борьбы со страхами у беременной на ранних сроках и перед родами необходимо изменять составляющие элементы на втором и третьем уровне в механизме образования боязни, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных.
Страхи — это проявление инстинкта самосохранения индивида, который присутствует на бессознательном уровне в подсознании. Чаще всего причины возникновения страхов не лежат на поверхности, а скрыты в глубинах человеческой души. Поэтому определить истинную суть их возникновения может лишь специалист в области психологии с помощью ряда методов: проективной методики (рисование страха), вербальных тренингов (проговаривание страха), психоанализа (выяснение первопричины страха) или психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия).
Как и у любого психического явления, у страхов следует выделить свои причины:
- Неизведанное и непознанное страшит. Тревога, сопровождающая человека на разных этапах его жизни, помогает активизировать защитные силы организма таким образом избежать опасности. Постоянный страх помогает беременной вовремя заметить изменения в ее теле, которые могут сигнализировать об угрозе для плода. Но иногда бывает, что это мешает нормальной жизни, поэтому стоит советоваться с окружающими и врачом, чтобы не увязнуть в этих фобиях.
Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.
Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
Любое психическое состояние имеет свои внешние и внутренние симптомы, характеризующие его как процесс в динамике развития. К внешним признакам присутствия страхов у беременной перед родами и на ранних сроках относятся:
- Бледность кожных покровов;
Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
Излишняя рассеянность и неспособность сосредоточиться на конкретном занятии;
Постоянные разговоры о тревожащем событии (коммуникативный фактор);
Существенное увеличение глазного зрачка;
Мышечные спазмы, которые сопровождают мысли о страхе;
Смена звучания голоса (тембра);
Внешние проявления могут быть заметны любому человеку, который наблюдает за беременной, но только их совокупность и подробный анамнез данных может свидетельствовать о наличии страха.
Внутренние признаки имеют в основе анализ нейронных связей и особенности строения ЦНС.
Разновидностей фобий существует огромное множество, вот некоторые из самых актуальных страхов для беременных:
- Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
Страх за жизнь и здоровье близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Внематочную или замершую беременность может определить лишь врач, и повлиять на нее беременная будет не в силах — процесс необратим. Патологию развития также невозможно ощутить, как и почувствовать рождение мертвого ребенка до выхода его из родовых путей. Не получится предугадать поведение врача, который может травмировать новорожденного случайно, либо полностью контролировать свое поведение. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.
Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
Страх незапланированной беременности. Может присутствовать у женщин в любом возрасте и любого материального положения. Чаще всего формируется под действием окружающих факторов: мнения партнера (супруга), родственников или близких, недостатка материальных ресурсов (по мнению самой девушки или ее окружения), мнимой неспособности справиться с ребенком. Этот страх можно минимизировать, обладая необходимыми знаниями по профилактике незапланированной беременности и способах контрацепции, а также сведениями о материнстве как о прекрасном предназначении слабого пола.
Знаменитый психиатр Г.И. Каплан делил страхи на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.
Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. Выявив такие страхи, чаще всего требуется вмешательство компетентного специалиста — психолога, психотерапевта, психоаналитика или психиатра.
Бояться в период беременности — нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.
Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.
Механизм борьбы с патологическими страхами:
- Определение причины страха (со слов беременной);
Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);
Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);
Разработка схемы действий по борьбе со страхом — определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;
Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);
Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.
Известно, что визуализация страха — это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм — творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.
Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:
- «Это мой страх!» Испытуемой предлагается изобразить боязнь в свободной форме и подробно описать ее во всех деталях. Так происходит осознание и проработка тревожных состояний, их вербализация, которая заставляет беременную проговаривать стратегию поведения в тревожной ситуации.
«Действия со страхом». Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.
Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.
Главное понятие в этом психологическом направлении — гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии — закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.
Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:
- Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека. Испытуемые заменяют фразу «Я боюсь…» на «Во мне существует некий страх…» В итоге соотношение понятий «фигура–фон» превращает первоначальную цепочку страха в «Во мне присутствует страх, причины которого мне непонятны и от меня не зависят…» Во внутреннем плане личность проходит ряд преобразований, которые приводят к инсайту (озарению). Воссоединение внутренних и внешних чувств, осознание того, что страх не зависит от человека и является целостным процессом, заставляет поменять жизненные приоритеты и правильно расставлять акценты.
Что такое страхи при беременности и как с ними бороться — смотрите на видео:
По материалам tutknow.ru
Дорогие девочки! С того самого момента, как в вас зародился кто-то маленький (а тем более, если их зародилось двое или больше) — вы просто обязаны радоваться и летать! По-другому просто никак. Уже свершилось чудо, которого многие ждали месяцы и годы, уже произошло то, что неподвластно никому, кроме Творца. Так чего мы раскисаем? Мы — боимся. Боимся за ребенка. Боимся за себя. Боимся будущего. И самое главное — боимся признаться себе в том, что боимся.
Так как я не теоретик, а практик, имевший счастье родить четверых детей, то отчетливо помню все эти смешанные чувства радости и переживаний.
Для начала надо разобраться, чего именно мы боимся. Возможно, у каждой из вас это нечто «сокровенное, необычное, не как у всех», к тому же окутанное предварительными диагнозами врачей и всезнающих завсегдатаев форумов. Но больше всего боимся мы с вами одного: что с ребенком будет что-то не так. Я права? Конечно же, любая мать в первую очередь переживает за свое сокровище, а уж потом за все остальное.
Все мы, когда очень-очень нужно, можем быть сильными, способными порой на невероятные вещи, вопреки всем диагнозам. Поверьте в себя и свой организм, прислушайтесь к своему телу и дайте волю позитивным мыслям. Вот и все.
Не читайте «ужасы» о родах, не смотрите новости, не давайте негативной информации проникнуть в вашу голову. Просто для начала выключите телевизор. Даже если вы уже что-то прочли и примерили на себя, старайтесь избавиться от негатива. Как? Ищите позитив!
Вы даже понятия не имеете, сколько у вас сейчас преимуществ перед остальными людьми планеты! Сейчас как раз то время, когда можно позволить себе заняться тем, о чем давно мечтали, и все это будет с огромной пользой. Мне, например, в разные свои беременности хотелось заниматься такими вещами, как йога, английский язык, рукоделие. А как приятно рисовать картины по номерам, положив «холст» на животик! Или научится готовить что-то необычное! В общем, найдите то, что заставит вас улыбаться.
Второе и самое сложное — это побывать «проездом» в роддоме, еще задолго до родов, то есть полежать на сохранении. Сама атмосфера напрягающая, не говоря уже о реальных (не то, что на форумах) соседках по палате, у которых.
Тут и запускается весь механизм в нашей, и без того готовой к страхам, голове. Стоп. Давайте сразу договоримся, что на этом этапе поток наших мыслей на тему патологий будем держать под контролем, хорошо? Ведь если вы начнете их развивать и изо дня в день пересказывать всем вокруг свою «очень страшную» историю, сами в нее и поверите. А пока — это ваш предварительный диагноз.
Во время походов по гинекологам задолго до всех моих беременностей (а также в перерывах между ними) я слышала примерно следующее: загиб матки, узкий таз, 3-я отрицательная группа крови, эндометриоз, варикоз, гормональный «перекос» и т.д. То есть вполне подходящий набор для того, чтобы испугаться и никогда не рожать, а если и рожать, то «как бы выносить хотя бы одного». В результате все четверо моих детей спокойно появились на свет. Ведь они не знали всего того, что знали врачи!
В первую беременность мне «посчастливилось» попасть на сохранение примерно на 32-й неделе. Пролежала я дней 10 с повышенным тонусом и отправилась домой под «честное слово» — побольше отдыхать, не двигать мебель и не делать генеральную уборку.
Конечно же, мы с соседками по кроватям общались на все насущные темы, что не придавало оптимизма, а мой мир уменьшился до размеров больничной палаты. Было тоскливо и отчего то жаль себя, такую беззащитную, не говоря уже о малыше. Но в один из однообразных больничных дней случился эпизод, который не только взбодрил меня тогда, но и каким-то образом наложил отпечаток на дальнейшую жизнь.
А произошло вот что. Одна из женщин, допивая огромную кружку чая и мирно почесывая низ живота, сказала, что скоро вернется, и как-то незаметно вышла. А часа через 2 она и правда вернулась. Уже без живота! Она пришла за вещами, сама, собственной персоной, родив только что своего четвертого (!) ребенка.
Можете представить мой шок. Я была уверена, что перед родами с женщиной должно происходить что-то невероятное. А вернуться через пару часов живой и невредимой — как будто она вышла в магазин за покупками — это уже слишком! Пока соседка «переезжала» в послеродовое отделение, мы стояли, открыв рты. Вот бы нам так! А спустя 8 лет я примерно так же гордо шла на третьи роды — рожать свою двойню. Вернулась практически так же быстро, только, наверное, более уставшая, чем та женщина.
Весь этот длинный пример я привожу для того, чтобы сказать: даже в отделении патологии можно найти позитив, зацепиться за него и не отпускать сколь угодно долго.
Они, конечно, имеют над нами власть. Тем более учитывая наше положение и эмоциональное состояние. Но вы должны понимать: врач — всего лишь человек, способный как помочь, так и допустить ошибку.
Я помню, как безутешно рыдала сама, когда врач вынесла вердикт, что, возможно, одна из близнецов может иметь серьезную патологию. Это было ужасно, особенно ее тон, не оставляющий надежды.
Я отказалась от пункции, так как вмешательство могло просто спровоцировать выкидыш, а это означало потерю обоих. Врач ошиблась. Никаких патологий. Но сколько стоило сил вытерпеть и не думать об этом, сделать свой выбор и забыть до следующего УЗИ.
Не поддавайтесь чужому влиянию. Что бы ни случилось, ради ребенка, держите себя в руках. Это очень сложно, но это очень важно.
Особенно тяжело переносить атаки страха по ночам. Наверное, это связано с тем, что ночью мы, как правило, остаемся в тишине и наедине с собой, даже если рядом мирно посапывает муж.
Бывали моменты, когда просыпаешься среди ночи и не дышишь, стараясь распознать шевеления малыша. И так проходит целая вечность. Ребенок спит себе спокойно, а мама чуть ли не в истерике начинает тормошить свой живот. Уф, наконец разбудила, о счастье!
Я стала готовиться к таким ночным штучкам. Ставила поближе ночник, на тумбочке — любимая книга и планшет с каким-нибудь фильмом, желательно смешным и на отвлеченную тему. Мне почему-то помогал фильм «Секс в большом городе», может, и пошловато, но настраивало на другую волну очень быстро. А также сок, вода, сухофрукты в ассортименте. Надо было всего то пережить одно мучительно страшное мгновение, и потом — развлечения!
Главное — как можно скорее переключить внимание.
Возможно, вы переживаете о том, что принимали лекарства или употребляли какие-то вредные продукты, уже будучи беременной, но не зная об этом.
Так как о второй своей беременности я узнала на сроке 8 недель, то припомнить все, что было съедено и выпито до того, было просто невозможно. Но сомнения терзали мою душу, тщетно пытающуюся вытащить из памяти информацию о вредных для ребенка продуктах. Как будто, вспомнив их, я могла бы что-то изменить.
На этот счет есть одно выражение, которое мне в свое время очень помогло. «Пока мама не знает, что беременна — можно все без вреда для ребенка». Оно, конечно, слишком оптимистичное, но приняв его, я позволила себе успокоиться. В итоге ничего необычного или сверхъестественного не произошло. Мальчик здоров и полон энергии.
Если вы не можете изменить ситуацию, просто оставьте ее в покое.
Я не склонна давать советы по поводу психологов, успокоительных препаратов и различных терапевтических мероприятий для борьбы со страхами. Знаю только, что когда состояние страха постоянно присутствует и не отпускает, есть одна сила, которая помогает всегда. Это сила молитвы Пресвятой Богородице. Нужно лишь поверить в то, что она поможет. Обязательно купите небольшую иконку, выучите молитву о помощи в родах и от всей души просите.
Даже если вы пока не верите, начните постепенно и удивитесь, насколько это работает. Трудно? Согласна, трудно. Но ведь вы же доверяете советам врачей, на форумах, в соцсетях, по ТВ? Убедите себя в том, что нужно довериться и здесь. К тому же это доверие очень пригодится после рождения ребенка. В следующий раз объясню, почему.
По материалам www.7ya.ru
Будущие мамы переживают хоть и счастливый, но очень волнительный период жизни. Автор Дэйли Бэби Анна Ганская вместе с опытным психологом разобрались, чего боятся беременные женщины и как побороть страхи.
«Страхи живут в нас и являются частью работы интуиции и самозащиты», — считает Юлия Плотникова, консультант по грудному вскармливанию, перинатальный психолог, доула и мама четверых детей.
Юлия уверена: страхи рождаются от незнания.
Человек боится, когда не чувствует свой организм, не знает принципы его работы.
— Если мы не слышим простые сигналы тела сменить обстановку и ритм жизни, за этим последует естественная реакция организма на дискомфорт. Напряжение, выброс адреналина и в итоге — расстройство психики, выход её из уравновешенного эндорфинно-окситоцинового состояния.
Давайте представим: мы целый день сидим у компьютера в одной позе. Тело затекает, устаёт, нарушается ритм его кровообращения. Первые, часто незаметные сигналы — колющие ощущения, дискомфорт в теле, которые мы уже ощущаем, когда выпрямились и отошли от компьютера. Часто мы неделями повторяем одно и то же до полного изнеможения, а организм подбрасывает лёгкие неприятные ощущения. Если мы не приостановимся и не займёмся зарядкой, пробежками и другими полезными делами, то депрессия, разочарование, недуги, а за ними и страхи последуют логичной цепочкой.
То же самое с эмоциями. Если мы долгое время находимся в отрицательной эмоции, это чревато появлением депрессии.
Страх помогает спасти нас от самих себя, он не появляется просто так. Важно разобраться: для чего он вам и какую часть себя важно развить, чтобы переживания исчезли.
Страх рождает напряжение и выброс адреналина, он не позволяет мыслить спокойно, вводит в тупик и оцепенение.
Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее напрягаемся и опять же боимся неприятных ощущений в теле. В результате повышается вероятность наткнуться на то, чего опасаемся. А не проще ли разобраться в себе? Поэтому важно аккуратно и равномерно развиваться во всех сферах: физической, интеллектуальной и эмоциональной.
Пожалуй, один из самых распространённых страхов будущей мамы. Усугубляют ситуацию подробные и эмоциональные рассказы подруг, а также многочисленные форумы в сети, где мамочки с удовольствием делятся своими впечатлениями и рассказывают, с чем примерно можно сравнить боль при родах.
Давайте разберёмся, почему бояться не стоит. Во-первых, если бы это было настолько адски невыносимо, ни одна женщина в мире не решилась бы родить второго ребёнка, согласитесь. Не вы первая и не вы последняя: через это прошли ваши мама, бабушка, старшая сестра, подруга и ещё миллионы женщин по всему миру. Значит, справитесь и вы.
Во-вторых, во время родов в организме женщины активно вырабатываются гормоны эндорфины. Они обладают мягким обезболивающим действием. Если же боль становится нестерпимой, врачи могут порекомендовать применение анестезии, которая облегчит состояние.
В-третьих, не забывайте, что боль — ваш друг, а не враг. Именно боль помогает в процессе родов, она сигнализирует, что всё идёт по плану, рассказывает вам, как проходит процесс и что нужно делать в данный момент.
Помните, что в этом непростом деле тяжело не только вам, но и малышу. И ваша основная задача — сделать всё, чтобы не навредить ребёнку.
Поэтому доверяйте советам медицинского персонала и изучите вопрос родов заранее. Вы должны знать, что с вами происходит, тогда рожать будет гораздо легче. А когда вы увидите своего долгожданного малыша, поверьте, все воспоминания о болезненном процессе улетучатся, ведь всё это уже будет совершенно неважно.
— Если вам страшно рожать, поймите, достаточно ли вы знаете об этом вопросе. Хватает ли вам знаний о физиологии, психологии беременности, перинатальной психологии. Если нет, вперёд к экспертам, телесным и дыхательным практикам, — комментирует психолог и многодетная мама Юлия Плотникова.
Если женщина ждёт первенца, её неизбежно будут беспокоить много вопросов. Младенец такой крохотный, хрупкий, беззащитный. А если я его уроню? Случайно сломаю ему что-нибудь? Что буду делать, если не смогу успокоить малыша или не пойму, что его беспокоит в данный момент?
Главный ответ: без паники. Вы помните, как впервые пришли в школу, в первый класс? Было очень волнительно, страшно: вы не знали, что вас ждёт, понравится ли вам новый этап жизни, подружитесь ли со сверстниками и учителями. Но день за днём вы приходили в школу, общались, узнавали новое, ошибались, знакомились, радовались и разочаровывались. Всё оказалось не так страшно: просто нужно было преодолеть свой страх и набраться опыта.
То же самое и в ситуации с появлением в семье младенца. Опыт, который вы будете получать ежедневно, поддержка близких, советы специалистов — всё это обязательно поможет вам.
— Если вам страшно не справиться с малышом, больше представляйте себя новорождённой: какие у вас были, да и остаются потребности, что бы на самом деле хотели вы, находясь на пеленальном столике и с соской во рту? Любви, маминого тепла, груди, защищённости.
К этим знаниям важно добавить и физиологические потребности крохи: работа и развитие мозга, поверхностный сон, в течение которого и развивается мозг малыша, рефлексы, с помощью которых достигается эмоциональное удовлетворение ребёнка. Внутриутробный и новорождённый малыш имеют сильное чувствование окружающей обстановки и мира его матери. Они очень зависят от «погоды» в маминой голове, — говорит Юлия Плотникова.
Появление малыша неизбежно связано с переменами. Привычный жизненный уклад супругов меняется. Если раньше вы могли сорваться и поехать на выходные в соседний город, вечерами смотрели фильмы, безмятежно попивая вино, то теперь придётся всё менять.
Младенец отныне — центр вашей маленькой вселенной, и это абсолютно нормально.
Некоторые родители оказываются не готовыми к таким резким переменам. Эгоизм берёт вверх, и молодая мама может серьёзно переживать по этому поводу. «Я буду вечно уставшая и измотанная, муж обязательно начнёт изменять. Мы больше не сможем ходить вдвоём в кино или устраивать роскошные романтические вечера», — такие мысли могут терзать беременную женщину.
— Развитие этого страха можно предупредить, если преодолеть предыдущее опасение: боязнь не справиться с младенцем. Наладив тёплые отношения с малышом, вам легко будет вести быт и растить ребёнка в спокойной атмосфере. Спокойствие малыша напрямую зависит от психоэмоционального состояния мамы. Здесь в помощь мамочкам специалисты в области грудного вскармливания и материнства, доулы, сопровождающие в родах и послеродовые техники восстановления себя.
Долгожданный малыш объединяет всю семью самыми радостными эмоциями. Он — продолжение родителей, которые с приходом первенца ощущают себя «настоящей семьёй». И часто, чтобы уделить время любимому — показать, что ты его любишь и ценишь — совсем не обязательно готовить множество блюд, например. Поверьте, мужчины ценят в своей жене саму женщину с умением быть ласковой, доброй, чуткой, — говорит психолог. Да, ваша жизнь поменяется, но выход из зоны комфорта просто необходим каждому человеку для развития и успеха.
Мыслите позитивно: вы скоро будете настоящей полноценной семьёй, увидите маленькую копию себя и своего любимого человека, подарите жизнь и познаете радость материнства.
А совместные походы в кино и караоке-клубы обязательно ещё будут. Во-первых, у крохи есть бабушки и дедушки, которые с удовольствием с ним посидят. А во-вторых, вы сами не заметите, как малыш вырастет и станет более самостоятельным. Ещё скучать будете по тем временам, когда карапуз мирно сопел под бочком и не позволял вам отойти от себя ни на минуту.
— Путешествуйте, постоянно учитесь, развивайтесь. Сейчас так много интересных мероприятий для молодых мам — только выбирай, — рекомендует психолог Юлия Плотникова.
Психологи советуют: важно научиться чувствовать и понимать себя. Изменения в организме, конечно, будут: в вас зарождается новая жизнь! Но относиться к лёгкой тошноте по утрам, обострению аппетита и набору веса можно по-разному.
— Токсикоз даётся для постепенной подготовки женщины к изменениям в её жизни — материнству. А оно во многом отдающее, принимающее, гибкое, чуткое. Токсикоз помогает женщине развить в себе смирение и умение подстроиться под недомогание. Понять, как её телу будет, несмотря на неприятные ощущения, удобнее: что и когда съесть, когда полежать, попросить помощи или лечь к мужу под бочок. Это развитие чуткости.
Изменения во время беременности в психике и организме женщины происходят чудесные. Это состояние «растущей матери». И если женщина это принимает, она расцветает и лучится. Такая женщина умеет видеть себя красивой, она счастлива, и всё даётся ей относительно легко. Она не стоит на месте и развивается: занимается йогой, гимнастикой или ходит в бассейн, правильно питается и поэтому делает всё, чтобы быть в хорошей форме. Она не корит себя за то, что какие-то изменения в её теле неизбежны, но от этого она не будет чувствовать себя менее прекрасной, — говорит психолог.
Это серьёзный и иногда небезосновательный страх. Однако одно дело всей душой желать появления на свет здорового ребёнка и делать всё, чтобы малыш хорошо развивался. А другое — днём и ночью до истерик и слёз переживать, не имея на это никаких оснований.
Конечно, это может прозвучать банально, но мыслите оптимистично. От ваших депрессий лучше никому не будет, в первую очередь, ребёнку. Откажитесь от вредных привычек, гуляйте и ходите в бассейн, смотрите добрые и смешные фильмы, а, главное, соблюдайте все предписания врача. Всё обязательно будет хорошо!
— Страх иметь больного ребёнка обоснован, однако стоит помнить, что зарождающаяся жизнь строится ещё до рождения малыша, первые растущие клеточки малыша на морфогенетическом уровне записывают на себе все события, чувства, эмоции мамы. Поэтому я призываю женщин быть более осознанными, работающими над собой. Понимающими, как важны позитивные эмоции и радость в развитии новой жизни.
«Страх навредить внутриутробному малышу — хороший страх», — уверены некоторые специалисты. Переживая за малыша, беременная женщина бережёт себя и стремится не навредить будущей крохе. Но во всём важно чувство меры: быть излишне осторожной не стоит. Беременность — это не болезнь, поэтому вы можете вести привычный образ жизни, лишь с некоторыми ограничениями.
Кроме того, малыш надёжно защищён плацентой и околоплодными водами. Природа сделала всё, чтобы крохе было не так-то просто серьёзно навредить.
— Важно во время беременности не бояться активности, бодрости. Конечно, беременное время — это бремя. Нередко бывает тяжело физически. Нужно правильно распределять нагрузки и уметь чувствовать, что необходимо вашему телу и когда вовремя остановиться.
Повторюсь, очень важен позитивный настрой. Благодаря ему многих недугов, страхов и даже осложнений можно избежать. В здоровом духе — здоровое тело. Радуйтесь, верьте, занимайтесь саморазвитием и любите. Заботьтесь о себе и своих ближних, и всё будет хорошо, я вам это обещаю, — уверена психолог Юлия Плотникова.
К словам специалиста добавим: сохраняйте оптимизм, живите насыщенно и активно, не замыкайтесь в себе и почаще улыбайтесь. Тогда никакие фобии вам не будут страшны.
Иллюстрация на обложке: Николай Королев.
По материалам dailybaby.ru
