Страх оставаться одной во время беременности

Главная » Здоровье » Страхи и переживания при беременности

Несколько советов о том, как избавиться от страхов во время беременности.

Женщина, ждущая ребенка, наиболее подвержена страхам – они различны, есть способы, как от них избавиться.

  • это может быть страх потерять свободу с появлением малыша;
  • страх набрать лишние килограммы;
  • элементарный страх родов, кормления грудью;
  • часто возникает боязнь того, что ребенок может вырасти плохим человеком и т.д.

Как же побороть все страхи и оставаться спокойной во время беременности? Ведь самочувствие матери, ее эмоциональное и душевное состояние напрямую передаётся ребёнку. Важно разобраться в сути страхов, понять, откуда они идут: это может быть чересчур заниженная самооценка, недостаток информации, возраст, окружение.

Конечно, в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально, но все-таки есть несколько общих советов как будущей мамочке со спокойной душой пережить такой прекрасный момент как беременность. Вот они:

1. Наблюдение у врача. Зачастую, женщины не всегда встают на учет у гинеколога, в силу каких-либо личных причин или обстоятельств. Но настоятельно рекомендуется посещать врача не менее 1 раза в месяц во время беременности, делать УЗИ по плану. У мамочек, которые находятся под наблюдением, есть вся необходимая информация по течению беременности и обо всех своих страхах они могут спросить у специалиста.

2. Забота и окружение. Этот пункт больше подходит тем, кто рядом. Ведь, если родные люди ждут и хотят малыша, то они должны, в первую очередь, позаботиться о маме. Особенно, это относится к матерям-одиночкам. Часто беременная женщина боится негативного общественного мнения, важно поддерживать ее на этом этапе, давать понять, рождение ребенка – это самое главное событие, что может произойти в жизни.

3. Умение отдыхать и расслабляться. Важный пункт, обеспечивающий спокойное и беспрепятственное течение беременности. Отдыхать – это не значит лежать на диване. Отдых предусматривает отвлечение от повседневной рутины, например, поход в кино, театр, музей, парк, встреча со старыми друзьями. Беременность – это не болезнь, жизнь в этот момент должна быть красочной, насыщенной событиями. Расслабляться можно с помощью йоги, ароматерапии (только без злоупотреблений, желательно посоветоваться с врачом – ароматерапевтом), массажа для беременных.

4. Больше читать вслух и разговаривать с малышом – это заранее сближает маму и ребенка, он слышит и привыкает к ее голосу. Также, чтение благотворно воздействует на интеллект и кругозор ребенка.

5. Занятие спортом. Спорт важен в жизни каждого человека, не только беременной женщины – доказано, он улучшает не только физическую, но и мозговую активность.

6. Увлечения, хобби – помогает творчески и креативно мыслить, а, также с удовольствием коротать время, когда, например, не с кем поговорить или никого нет дома.

По материалам happy-meal.ru

Девочки, очень нужен совет от мамочек, которые переживали так же как и я. Начиная с самого начала беременности я всего боюсь, то что вдруг сердце не будет биться у ляльки, то вдруг патологии какие то, а живой ли он там. Первая Б закончилась ЗБ на 20й неделе и ужасным длинным лечением, тч откуда такие тараканы у меня в голове понятно, сама пытаюсь справиться и настроиться на позитивное мышление, успокоиться-пока не особенно получается. Думала что когда малыш начнет пинаться я успокоюсь, но вот заветное время настало (сейчас 26/27нед) и у меня теперь новые страхи: то кажется что он целый день не шевелиться, боюсь гипоксии, подтекания вод, зб и всякого такого. Девочки, кто был в моей ситуации, напишите как вы это пережили, успешное ли завершение беременности (не сказались ли переживания) и если у вас получилось перебороть страхи-то как??К слову, муж всеми силами убеждает меня что все хорошо и старается помочь, но я все равно в переживаниях. Девочкам которым тема не интересна просьба проходить мимо и злобных комментариев не оставлять)

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Директор образовательной организаци. Специалист с сайта b17.ru

[3278337193] – 29 ноября 2011 г., 22:41

Поговорите со своим гинекологом. Может, она Вам хорошего психотерапевта посоветует. Так же совсем сойти с ума можно. Держитесь!

[1772354437] – 29 ноября 2011 г., 23:04

ваши страхи нормальны, я недавно наткнулась на тему в жж, я не одна такая, и вы не одна такая. посмотрите тут
http://ru-perinatal.livejournal.com/21362705.html

[1545394475] – 29 ноября 2011 г., 23:12

Я всю первую беременность тряслась. То у меня на узи заметили якобы амниотический тяж( такой вроде как жгутик, может ручку или ножку перетянуть) До следующего узи сама не своя была, а ничего не подтвердилось. Потом, анализ есть такой на определенном сроке, на врожденные уродства проверяют. Взяли у меня кровь, говорят, что-то показатель низковат. Опять я вся на нервах. Опять не подтвердилось. И угрозу выкидыша ставили. Муж тоже пытался меня убеждать, что поспокойнее надо быть, вредно так волноваться. Но ведь первая беременность, ничего не знаешь. Короче, все закончилось благополучно.И В ы не нервничайте, все хорошо будет. Кстати, я тоже все прислушивалась к себе, тоже казалось, что долго не шевелится. А может, он в это время спит? Не все же ему ерзать.Это все нервное, нужно успокоиться и потом спокойно идти рожать. Удачи Вам!

[2508071408] – 29 ноября 2011 г., 23:14

сходите к врачу, пусть вам легкое успокоительное выпишут. переживать вредно, не столько вам,сколько ребенку, так что не накручивайте себя. Меня мама в 25 недель родила, и живу:)) а у вас срок больше, даже если и родите раньше срока, то уже не страшно, сейчас и возможностей больше, и медицина таки лучше.
Все у вас будет хорошо, главное настрой;))

[2508071408] – 29 ноября 2011 г., 23:15

У моей подруги было так же. В результате, ребенок умер при родах.

*** вы, уважаемая, ума много? додумалась что написать.

[872917159] – 29 ноября 2011 г., 23:17

Автор, боятся все. Некоторые стараются не говорить об этом, чтоб не притягивать плохое. Но страхи — это номральное состояние для беременной, если это может быть нормальным вообще. Я боялась тишины в пузе, слишком резких толчков, тряслась перед узи, читала толкования снов, некоторые сны были жуткие вообще.
А вы еще пережили потерю ребенка, вам еще сложнее.
У вас все будет хорошо, и заставляйте себя не думать о плохом, нервничать вам щас вредно, малыш все чувствует, это не громкие слова. Вам потом его спать укладывать, а у спокойной мамы больше шансов на спокойного ребенка.)

[3967926252] – 29 ноября 2011 г., 23:58

Автор, боятся все. Некоторые стараются не говорить об этом, чтоб не притягивать плохое. Но страхи — это номральное состояние для беременной, если это может быть нормальным вообще. Я боялась тишины в пузе, слишком резких толчков, тряслась перед узи, читала толкования снов, некоторые сны были жуткие вообще.

А вы еще пережили потерю ребенка, вам еще сложнее.

У вас все будет хорошо, и заставляйте себя не думать о плохом, нервничать вам щас вредно, малыш все чувствует, это не громкие слова. Вам потом его спать укладывать, а у спокойной мамы больше шансов на спокойного ребенка.)

Ваш текс
+100.Ваш малыш чувствует ваше настроение.Успокойте его и больше не тревожьте своими пустыми страхами.

[8722625] – 30 ноября 2011 г., 00:34

Если вы верующая,то почитайте Библию,помолитесь,Бог поможет.
Я-верующий человек,но всё равно унывала:(гормоны. Я занималась любимым делом-смотрела фильмы,встречалась с друзьями/подругами,выбирались с мужем на прогулки.Вобщем,делала ВСЁ,чтобы не остаться наедине с этими мыслями.И не лазила в интернет за подробностями родов,как многие делают.И праильно:)проблему надо решать по мере поступления,а не заранее пугаться.Понимаю ваш страх.Совет-займитесь любимым делом.
Кстати,фильмы хорошие оч классно отвлекают,а так же книги.

[8722625] – 30 ноября 2011 г., 00:35

ГостьАвтор, боятся все. Некоторые стараются не говорить об этом, чтоб не притягивать плохое. Но страхи — это номральное состояние для беременной, если это может быть нормальным вообще. Я боялась тишины в пузе, слишком резких толчков, тряслась перед узи, читала толкования снов, некоторые сны были жуткие вообще.

А вы еще пережили потерю ребенка, вам еще сложнее.

У вас все будет хорошо, и заставляйте себя не думать о плохом, нервничать вам щас вредно, малыш все чувствует, это не громкие слова. Вам потом его спать укладывать, а у спокойной мамы больше шансов на спокойного ребенка.)Ваш текс

Читайте также:  Как убрать страхи во время беременности

+100.Ваш малыш чувствует ваше настроение.Успокойте его и больше не тревожьте своими пустыми страхами.

кстати,точно.Со спокойным ребенком-проверено.))

[1840336338] – 30 ноября 2011 г., 05:00

ГостьАвтор, боятся все. Некоторые стараются не говорить об этом, чтоб не притягивать плохое. Но страхи — это номральное состояние для беременной, если это может быть нормальным вообще. Я боялась тишины в пузе, слишком резких толчков, тряслась перед узи, читала толкования снов, некоторые сны были жуткие вообще.

А вы еще пережили потерю ребенка, вам еще сложнее.

У вас все будет хорошо, и заставляйте себя не думать о плохом, нервничать вам щас вредно, малыш все чувствует, это не громкие слова. Вам потом его спать укладывать, а у спокойной мамы больше шансов на спокойного ребенка.)Ваш текс

+100.Ваш малыш чувствует ваше настроение.Успокойте его и больше не тревожьте своими пустыми страхами.

Да ладно. У меня в обе беременности сплошной нервотреп. Погодок вынашивала, с мужем ругались. Каждый день скандал на скандале. Дети как дети родились. Многие говорят что очень спокойные. Не без плача по ночам конечно но что б с рук не слезали, истерики катали или гиперактивными были такого нет. Подружка моя верующая очень. Всю беременность молилась и отдыхала, но дети у нее ЖЕСТЬ! Ну реально психи неуравновешенные. Все время бегают, орут, истерики катают. Их уже и лупят как сидоровых коз а им все фиолетово. Гиперактивность и психоз налицо.

[2029869778] – 30 ноября 2011 г., 14:44

поверьте в Бога, он дал Вам ребёнка и это чудо, а Вы боитесь, не верите и цепляететсь за каждый шорох, отпустите эти страхи, так нельзя, успакойтесь и всё будет хорошо! Если суждено чему-то случится, оно случится и Ваши волнения не помогут, если всё хорошо, зачем себя накручивать.

[3472905793] – 30 ноября 2011 г., 19:14

РадисткаКэт, очень Вас понимаю. У меня была 1я Б — замершая, 2я Б — рождение сына. Когда с сыночком ходила почти всю Б была угроза выкидыша, еще потом на очередном плановом УЗИ — напугали страшным предположением — возможно ребенок особенный (Дауненок). Генетик тоже не обнадежил, но на прокалывание не поехала (высокий риск выкидыша, очень боялась потерять здорового ребеночка). Я думала с ума сойду от переживаний, места себе не находила. Умоляла Бога, чтобы он мне послал здорового полноценного ребеночка!Очень помогли близкие своей моральной поддержкой, врач прописала седасен. Я родила в срок. нормального полноценного малыша. Мои 1е слова после того, как я отошла от наркоза(мой сынуля — кесаренок), были — он нормальный. И такой долгожданный ответ:»ДА_ДА, он нормальный. «Слава Богу.
3я Б — самопроизвольный выкидыш, 4я Б — идет 11неделя. Я не могу сказать, что сейчас я не переживаю, это было бы не правда. Но по крайней мере стараюсь эмоции держать под контролем. Бывают дурацкие сны (как-будто открылось кровотечение или начинается выкидыш..), когда я просыпаюсь в холодном поту и в слезах. Гоню плохие мысли прочь, стараюсь слушать любимую музыку, подпеваю (пока нет мужа;), сынуле это очень нравится). По телику смотрю только хорошие веселые передачи, фильмы — только комедии и мелодрамы с хорошим концом. Читаю книги (ооочень отвлекает от дурных мыслей. ) и, самое главное, максимум внимания и времени уделяю ребенку и представляю, что у меня в животике растет такое же Чудо. А когда была беременная сынулей, ходила часто в гости к сестре и подружкам, у которых были маленькие детки — оочень помагало.
Автор, от всей души Вам желаю родить здорового полноценного малыша в срок.
Держитесь, меньше переживайте, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.

[10699768] – 30 ноября 2011 г., 21:23

Девочки, спасибо большое за поддержку, а то я думала что я одна такая)Даже на узи когда ходили, вроде я старалась очень спокойной быть, но врач мне на последок сказала чтобы я шампанского в тот день пару бокалов выпила (это в хорошей часной клинике так посоветовали!), когда я спросила зачем, я и до беременности не пила спиртного, зачем щас то пить??Она сказала что надо нервное напряжение снять! Естественно, ничего пить я не стала но ощущение что окружающим очевидны мои волнения-не очень приятное.Тем более что ни одной подруги беременной или с детьми нет- большая часть чайлдфри, остальные по клубам еще бегают-не хотят ничего серьезного.Так что я уже уверилась что я одна такой псих) Когда знаешь что многие так же переживают и ничего в этом такого нет-уже не так страшно!Гость 4, зашла на страничку в лайф, почитала, там таких «боящихся» много)Зарегистрируюсь, присоединюсь к ним чтобы бояться вместе)Гость 5, рада что у ваша беременность благополучно завершилась и ваш малыш теперь радует вас) Анна, мне тоже часто всякие ужасы снятся, иногда очень страшные или просто неприятные, наверное это все от переживаний за малыша.Вот старалась расслабиться недавно, посмотреть позитивные фильмы: пошли с мужем на войну богов-трейлер глянули, вроде интересный красивый фильм-на деле бесконечная резня, грязь и пр ужасные сцены-весь фильм муж гладил живот чтобы сына успокоить-он пинался, а я старалась глубоко дышать, в итоге ушли с фильма! Потом уже одна пошла на фильм про вампиров-сагу, по предыдущим частям думала что там красивый фильм, романтика и положительные эмоции. полфильма жуткое наигранное занудство, полфильма вообще про то как Бэлла забеременела и все у нее плохо, в итоге ужасные кровавые сцены родов и ее гибель-ну как сейчас ходить в кино??)В инете уже ощущение что все посмотрела.

[10699768] – 30 ноября 2011 г., 21:32

Вот сейчас более менее помогает шоппинг-походишь по магазинам, особенно которые для ухода за собой-потом аккупируешься в ванной, всякими средствами намажешься, прям другой человек выходишь. Кстати, может посоветуете хорошую книжку какую нибудь из новинок? Я как книжный червячок все что дома было прочитала, и классики и новинок, сейчас снова пора в буквоед идти! От себя посоветую всю основную серию Макса Фрая, если кто еще не читал-самое то на беременность-так увлекательно, что не оторвешся и очень позитивно, после прочтения настроение улучшается)

[3850422882] – 30 ноября 2011 г., 23:15

Вот сейчас более менее помогает шоппинг-походишь по магазинам, особенно которые для ухода за собой-потом аккупируешься в ванной, всякими средствами намажешься, прям другой человек выходишь. Кстати, может посоветуете хорошую книжку какую нибудь из новинок? Я как книжный червячок

все что дома было прочитала, и классики и новинок, сейчас снова пора в буквоед

идти! От себя посоветую всю основную серию Макса Фрая, если кто еще не

читал-самое то на беременность-так увлекательно, что не оторвешся и очень

позитивно, после прочтения настроение улучшается)

Вы особо магазинами не увлекайтесь)))).Сейчас вроде как грипп уже начался, еще вам приключений не хватало.Я к тому, что избегайте людных мест, начался сезон ОРВИ, гуляйте побольше на свежем воздухе!
Ваш текст

По материалам m.woman.ru

Дорогие девочки! С того самого момента, как в вас зародился кто-то маленький (а тем более, если их зародилось двое или больше) — вы просто обязаны радоваться и летать! По-другому просто никак. Уже свершилось чудо, которого многие ждали месяцы и годы, уже произошло то, что неподвластно никому, кроме Творца. Так чего мы раскисаем? Мы — боимся. Боимся за ребенка. Боимся за себя. Боимся будущего. И самое главное — боимся признаться себе в том, что боимся.

Так как я не теоретик, а практик, имевший счастье родить четверых детей, то отчетливо помню все эти смешанные чувства радости и переживаний.

Для начала надо разобраться, чего именно мы боимся. Возможно, у каждой из вас это нечто «сокровенное, необычное, не как у всех», к тому же окутанное предварительными диагнозами врачей и всезнающих завсегдатаев форумов. Но больше всего боимся мы с вами одного: что с ребенком будет что-то не так. Я права? Конечно же, любая мать в первую очередь переживает за свое сокровище, а уж потом за все остальное.

Все мы, когда очень-очень нужно, можем быть сильными, способными порой на невероятные вещи, вопреки всем диагнозам. Поверьте в себя и свой организм, прислушайтесь к своему телу и дайте волю позитивным мыслям. Вот и все.

Не читайте «ужасы» о родах, не смотрите новости, не давайте негативной информации проникнуть в вашу голову. Просто для начала выключите телевизор. Даже если вы уже что-то прочли и примерили на себя, старайтесь избавиться от негатива. Как? Ищите позитив!

Вы даже понятия не имеете, сколько у вас сейчас преимуществ перед остальными людьми планеты! Сейчас как раз то время, когда можно позволить себе заняться тем, о чем давно мечтали, и все это будет с огромной пользой. Мне, например, в разные свои беременности хотелось заниматься такими вещами, как йога, английский язык, рукоделие. А как приятно рисовать картины по номерам, положив «холст» на животик! Или научится готовить что-то необычное! В общем, найдите то, что заставит вас улыбаться.

Читайте также:  Страхи мужчин во время беременности

Второе и самое сложное — это побывать «проездом» в роддоме, еще задолго до родов, то есть полежать на сохранении. Сама атмосфера напрягающая, не говоря уже о реальных (не то, что на форумах) соседках по палате, у которых.

Тут и запускается весь механизм в нашей, и без того готовой к страхам, голове. Стоп. Давайте сразу договоримся, что на этом этапе поток наших мыслей на тему патологий будем держать под контролем, хорошо? Ведь если вы начнете их развивать и изо дня в день пересказывать всем вокруг свою «очень страшную» историю, сами в нее и поверите. А пока — это ваш предварительный диагноз.

Во время походов по гинекологам задолго до всех моих беременностей (а также в перерывах между ними) я слышала примерно следующее: загиб матки, узкий таз, 3-я отрицательная группа крови, эндометриоз, варикоз, гормональный «перекос» и т.д. То есть вполне подходящий набор для того, чтобы испугаться и никогда не рожать, а если и рожать, то «как бы выносить хотя бы одного». В результате все четверо моих детей спокойно появились на свет. Ведь они не знали всего того, что знали врачи!

В первую беременность мне «посчастливилось» попасть на сохранение примерно на 32-й неделе. Пролежала я дней 10 с повышенным тонусом и отправилась домой под «честное слово» — побольше отдыхать, не двигать мебель и не делать генеральную уборку.

Конечно же, мы с соседками по кроватям общались на все насущные темы, что не придавало оптимизма, а мой мир уменьшился до размеров больничной палаты. Было тоскливо и отчего то жаль себя, такую беззащитную, не говоря уже о малыше. Но в один из однообразных больничных дней случился эпизод, который не только взбодрил меня тогда, но и каким-то образом наложил отпечаток на дальнейшую жизнь.

А произошло вот что. Одна из женщин, допивая огромную кружку чая и мирно почесывая низ живота, сказала, что скоро вернется, и как-то незаметно вышла. А часа через 2 она и правда вернулась. Уже без живота! Она пришла за вещами, сама, собственной персоной, родив только что своего четвертого (!) ребенка.

Можете представить мой шок. Я была уверена, что перед родами с женщиной должно происходить что-то невероятное. А вернуться через пару часов живой и невредимой — как будто она вышла в магазин за покупками — это уже слишком! Пока соседка «переезжала» в послеродовое отделение, мы стояли, открыв рты. Вот бы нам так! А спустя 8 лет я примерно так же гордо шла на третьи роды — рожать свою двойню. Вернулась практически так же быстро, только, наверное, более уставшая, чем та женщина.

Весь этот длинный пример я привожу для того, чтобы сказать: даже в отделении патологии можно найти позитив, зацепиться за него и не отпускать сколь угодно долго.

Они, конечно, имеют над нами власть. Тем более учитывая наше положение и эмоциональное состояние. Но вы должны понимать: врач — всего лишь человек, способный как помочь, так и допустить ошибку.

Я помню, как безутешно рыдала сама, когда врач вынесла вердикт, что, возможно, одна из близнецов может иметь серьезную патологию. Это было ужасно, особенно ее тон, не оставляющий надежды.

Я отказалась от пункции, так как вмешательство могло просто спровоцировать выкидыш, а это означало потерю обоих. Врач ошиблась. Никаких патологий. Но сколько стоило сил вытерпеть и не думать об этом, сделать свой выбор и забыть до следующего УЗИ.

Не поддавайтесь чужому влиянию. Что бы ни случилось, ради ребенка, держите себя в руках. Это очень сложно, но это очень важно.

Особенно тяжело переносить атаки страха по ночам. Наверное, это связано с тем, что ночью мы, как правило, остаемся в тишине и наедине с собой, даже если рядом мирно посапывает муж.

Бывали моменты, когда просыпаешься среди ночи и не дышишь, стараясь распознать шевеления малыша. И так проходит целая вечность. Ребенок спит себе спокойно, а мама чуть ли не в истерике начинает тормошить свой живот. Уф, наконец разбудила, о счастье!

Я стала готовиться к таким ночным штучкам. Ставила поближе ночник, на тумбочке — любимая книга и планшет с каким-нибудь фильмом, желательно смешным и на отвлеченную тему. Мне почему-то помогал фильм «Секс в большом городе», может, и пошловато, но настраивало на другую волну очень быстро. А также сок, вода, сухофрукты в ассортименте. Надо было всего то пережить одно мучительно страшное мгновение, и потом — развлечения!

Главное — как можно скорее переключить внимание.

Возможно, вы переживаете о том, что принимали лекарства или употребляли какие-то вредные продукты, уже будучи беременной, но не зная об этом.

Так как о второй своей беременности я узнала на сроке 8 недель, то припомнить все, что было съедено и выпито до того, было просто невозможно. Но сомнения терзали мою душу, тщетно пытающуюся вытащить из памяти информацию о вредных для ребенка продуктах. Как будто, вспомнив их, я могла бы что-то изменить.

На этот счет есть одно выражение, которое мне в свое время очень помогло. «Пока мама не знает, что беременна — можно все без вреда для ребенка». Оно, конечно, слишком оптимистичное, но приняв его, я позволила себе успокоиться. В итоге ничего необычного или сверхъестественного не произошло. Мальчик здоров и полон энергии.

Если вы не можете изменить ситуацию, просто оставьте ее в покое.

Я не склонна давать советы по поводу психологов, успокоительных препаратов и различных терапевтических мероприятий для борьбы со страхами. Знаю только, что когда состояние страха постоянно присутствует и не отпускает, есть одна сила, которая помогает всегда. Это сила молитвы Пресвятой Богородице. Нужно лишь поверить в то, что она поможет. Обязательно купите небольшую иконку, выучите молитву о помощи в родах и от всей души просите.

Даже если вы пока не верите, начните постепенно и удивитесь, насколько это работает. Трудно? Согласна, трудно. Но ведь вы же доверяете советам врачей, на форумах, в соцсетях, по ТВ? Убедите себя в том, что нужно довериться и здесь. К тому же это доверие очень пригодится после рождения ребенка. В следующий раз объясню, почему.

По материалам www.7ya.ru

Будущие мамы переживают хоть и счастливый, но очень волнительный период жизни. Автор Дэйли Бэби Анна Ганская вместе с опытным психологом разобрались, чего боятся беременные женщины и как побороть страхи.

«Страхи живут в нас и являются частью работы интуиции и самозащиты», — считает Юлия Плотникова, консультант по грудному вскармливанию, перинатальный психолог, доула и мама четверых детей.

Юлия уверена: страхи рождаются от незнания.

Человек боится, когда не чувствует свой организм, не знает принципы его работы.

— Если мы не слышим простые сигналы тела сменить обстановку и ритм жизни, за этим последует естественная реакция организма на дискомфорт. Напряжение, выброс адреналина и в итоге — расстройство психики, выход её из уравновешенного эндорфинно-окситоцинового состояния.

Давайте представим: мы целый день сидим у компьютера в одной позе. Тело затекает, устаёт, нарушается ритм его кровообращения. Первые, часто незаметные сигналы — колющие ощущения, дискомфорт в теле, которые мы уже ощущаем, когда выпрямились и отошли от компьютера. Часто мы неделями повторяем одно и то же до полного изнеможения, а организм подбрасывает лёгкие неприятные ощущения. Если мы не приостановимся и не займёмся зарядкой, пробежками и другими полезными делами, то депрессия, разочарование, недуги, а за ними и страхи последуют логичной цепочкой.

То же самое с эмоциями. Если мы долгое время находимся в отрицательной эмоции, это чревато появлением депрессии.

Страх помогает спасти нас от самих себя, он не появляется просто так. Важно разобраться: для чего он вам и какую часть себя важно развить, чтобы переживания исчезли.

Страх рождает напряжение и выброс адреналина, он не позволяет мыслить спокойно, вводит в тупик и оцепенение.

Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее напрягаемся и опять же боимся неприятных ощущений в теле. В результате повышается вероятность наткнуться на то, чего опасаемся. А не проще ли разобраться в себе? Поэтому важно аккуратно и равномерно развиваться во всех сферах: физической, интеллектуальной и эмоциональной.

Пожалуй, один из самых распространённых страхов будущей мамы. Усугубляют ситуацию подробные и эмоциональные рассказы подруг, а также многочисленные форумы в сети, где мамочки с удовольствием делятся своими впечатлениями и рассказывают, с чем примерно можно сравнить боль при родах.

Читайте также:  Страх перед материнством во время беременности

Давайте разберёмся, почему бояться не стоит. Во-первых, если бы это было настолько адски невыносимо, ни одна женщина в мире не решилась бы родить второго ребёнка, согласитесь. Не вы первая и не вы последняя: через это прошли ваши мама, бабушка, старшая сестра, подруга и ещё миллионы женщин по всему миру. Значит, справитесь и вы.

Во-вторых, во время родов в организме женщины активно вырабатываются гормоны эндорфины. Они обладают мягким обезболивающим действием. Если же боль становится нестерпимой, врачи могут порекомендовать применение анестезии, которая облегчит состояние.

В-третьих, не забывайте, что боль — ваш друг, а не враг. Именно боль помогает в процессе родов, она сигнализирует, что всё идёт по плану, рассказывает вам, как проходит процесс и что нужно делать в данный момент.

Помните, что в этом непростом деле тяжело не только вам, но и малышу. И ваша основная задача — сделать всё, чтобы не навредить ребёнку.

Поэтому доверяйте советам медицинского персонала и изучите вопрос родов заранее. Вы должны знать, что с вами происходит, тогда рожать будет гораздо легче. А когда вы увидите своего долгожданного малыша, поверьте, все воспоминания о болезненном процессе улетучатся, ведь всё это уже будет совершенно неважно.

— Если вам страшно рожать, поймите, достаточно ли вы знаете об этом вопросе. Хватает ли вам знаний о физиологии, психологии беременности, перинатальной психологии. Если нет, вперёд к экспертам, телесным и дыхательным практикам, — комментирует психолог и многодетная мама Юлия Плотникова.

Если женщина ждёт первенца, её неизбежно будут беспокоить много вопросов. Младенец такой крохотный, хрупкий, беззащитный. А если я его уроню? Случайно сломаю ему что-нибудь? Что буду делать, если не смогу успокоить малыша или не пойму, что его беспокоит в данный момент?

Главный ответ: без паники. Вы помните, как впервые пришли в школу, в первый класс? Было очень волнительно, страшно: вы не знали, что вас ждёт, понравится ли вам новый этап жизни, подружитесь ли со сверстниками и учителями. Но день за днём вы приходили в школу, общались, узнавали новое, ошибались, знакомились, радовались и разочаровывались. Всё оказалось не так страшно: просто нужно было преодолеть свой страх и набраться опыта.

То же самое и в ситуации с появлением в семье младенца. Опыт, который вы будете получать ежедневно, поддержка близких, советы специалистов — всё это обязательно поможет вам.

— Если вам страшно не справиться с малышом, больше представляйте себя новорождённой: какие у вас были, да и остаются потребности, что бы на самом деле хотели вы, находясь на пеленальном столике и с соской во рту? Любви, маминого тепла, груди, защищённости.

К этим знаниям важно добавить и физиологические потребности крохи: работа и развитие мозга, поверхностный сон, в течение которого и развивается мозг малыша, рефлексы, с помощью которых достигается эмоциональное удовлетворение ребёнка. Внутриутробный и новорождённый малыш имеют сильное чувствование окружающей обстановки и мира его матери. Они очень зависят от «погоды» в маминой голове, — говорит Юлия Плотникова.

Появление малыша неизбежно связано с переменами. Привычный жизненный уклад супругов меняется. Если раньше вы могли сорваться и поехать на выходные в соседний город, вечерами смотрели фильмы, безмятежно попивая вино, то теперь придётся всё менять.

Младенец отныне — центр вашей маленькой вселенной, и это абсолютно нормально.

Некоторые родители оказываются не готовыми к таким резким переменам. Эгоизм берёт вверх, и молодая мама может серьёзно переживать по этому поводу. «Я буду вечно уставшая и измотанная, муж обязательно начнёт изменять. Мы больше не сможем ходить вдвоём в кино или устраивать роскошные романтические вечера», — такие мысли могут терзать беременную женщину.

— Развитие этого страха можно предупредить, если преодолеть предыдущее опасение: боязнь не справиться с младенцем. Наладив тёплые отношения с малышом, вам легко будет вести быт и растить ребёнка в спокойной атмосфере. Спокойствие малыша напрямую зависит от психоэмоционального состояния мамы. Здесь в помощь мамочкам специалисты в области грудного вскармливания и материнства, доулы, сопровождающие в родах и послеродовые техники восстановления себя.

Долгожданный малыш объединяет всю семью самыми радостными эмоциями. Он — продолжение родителей, которые с приходом первенца ощущают себя «настоящей семьёй». И часто, чтобы уделить время любимому — показать, что ты его любишь и ценишь — совсем не обязательно готовить множество блюд, например. Поверьте, мужчины ценят в своей жене саму женщину с умением быть ласковой, доброй, чуткой, — говорит психолог. Да, ваша жизнь поменяется, но выход из зоны комфорта просто необходим каждому человеку для развития и успеха.

Мыслите позитивно: вы скоро будете настоящей полноценной семьёй, увидите маленькую копию себя и своего любимого человека, подарите жизнь и познаете радость материнства.

А совместные походы в кино и караоке-клубы обязательно ещё будут. Во-первых, у крохи есть бабушки и дедушки, которые с удовольствием с ним посидят. А во-вторых, вы сами не заметите, как малыш вырастет и станет более самостоятельным. Ещё скучать будете по тем временам, когда карапуз мирно сопел под бочком и не позволял вам отойти от себя ни на минуту.

— Путешествуйте, постоянно учитесь, развивайтесь. Сейчас так много интересных мероприятий для молодых мам — только выбирай, — рекомендует психолог Юлия Плотникова.

Психологи советуют: важно научиться чувствовать и понимать себя. Изменения в организме, конечно, будут: в вас зарождается новая жизнь! Но относиться к лёгкой тошноте по утрам, обострению аппетита и набору веса можно по-разному.

— Токсикоз даётся для постепенной подготовки женщины к изменениям в её жизни — материнству. А оно во многом отдающее, принимающее, гибкое, чуткое. Токсикоз помогает женщине развить в себе смирение и умение подстроиться под недомогание. Понять, как её телу будет, несмотря на неприятные ощущения, удобнее: что и когда съесть, когда полежать, попросить помощи или лечь к мужу под бочок. Это развитие чуткости.

Изменения во время беременности в психике и организме женщины происходят чудесные. Это состояние «растущей матери». И если женщина это принимает, она расцветает и лучится. Такая женщина умеет видеть себя красивой, она счастлива, и всё даётся ей относительно легко. Она не стоит на месте и развивается: занимается йогой, гимнастикой или ходит в бассейн, правильно питается и поэтому делает всё, чтобы быть в хорошей форме. Она не корит себя за то, что какие-то изменения в её теле неизбежны, но от этого она не будет чувствовать себя менее прекрасной, — говорит психолог.

Это серьёзный и иногда небезосновательный страх. Однако одно дело всей душой желать появления на свет здорового ребёнка и делать всё, чтобы малыш хорошо развивался. А другое — днём и ночью до истерик и слёз переживать, не имея на это никаких оснований.

Конечно, это может прозвучать банально, но мыслите оптимистично. От ваших депрессий лучше никому не будет, в первую очередь, ребёнку. Откажитесь от вредных привычек, гуляйте и ходите в бассейн, смотрите добрые и смешные фильмы, а, главное, соблюдайте все предписания врача. Всё обязательно будет хорошо!

— Страх иметь больного ребёнка обоснован, однако стоит помнить, что зарождающаяся жизнь строится ещё до рождения малыша, первые растущие клеточки малыша на морфогенетическом уровне записывают на себе все события, чувства, эмоции мамы. Поэтому я призываю женщин быть более осознанными, работающими над собой. Понимающими, как важны позитивные эмоции и радость в развитии новой жизни.

«Страх навредить внутриутробному малышу — хороший страх», — уверены некоторые специалисты. Переживая за малыша, беременная женщина бережёт себя и стремится не навредить будущей крохе. Но во всём важно чувство меры: быть излишне осторожной не стоит. Беременность — это не болезнь, поэтому вы можете вести привычный образ жизни, лишь с некоторыми ограничениями.

Кроме того, малыш надёжно защищён плацентой и околоплодными водами. Природа сделала всё, чтобы крохе было не так-то просто серьёзно навредить.

— Важно во время беременности не бояться активности, бодрости. Конечно, беременное время — это бремя. Нередко бывает тяжело физически. Нужно правильно распределять нагрузки и уметь чувствовать, что необходимо вашему телу и когда вовремя остановиться.

Повторюсь, очень важен позитивный настрой. Благодаря ему многих недугов, страхов и даже осложнений можно избежать. В здоровом духе — здоровое тело. Радуйтесь, верьте, занимайтесь саморазвитием и любите. Заботьтесь о себе и своих ближних, и всё будет хорошо, я вам это обещаю, — уверена психолог Юлия Плотникова.

К словам специалиста добавим: сохраняйте оптимизм, живите насыщенно и активно, не замыкайтесь в себе и почаще улыбайтесь. Тогда никакие фобии вам не будут страшны.

Иллюстрация на обложке: Николай Королев.

По материалам dailybaby.ru