Как избавится от тревог и страхов во время беременности

Содержание статьи:

Механизм развития
Основные причины
Признаки наличия
Разновидности
Как побороть страхи
- Алгоритм
- Арт-терапия
- Гештальт-терапия

Страхи у беременных — это ожидание опасных для жизни или условно опасных явлений, ощущений в отношении ребенка (плода) или будущей матери, сопровождающееся высоким уровнем тревожности и психо-эмоциональной нестабильности, обусловленное гормональной перестройкой организма женщины. Давайте выясним, какие бывают страхи у беременных и как с ними бороться.

Страхи у беременных женщин бывают разной природы, одни из них совершенно безвредны для психического и физического здоровья будущей матери и ее малыша, другие представляют существенную угрозу для развития и жизни плода, влекут серьезные расстройства личности вплоть до фобий и депрессии.

Природой заложена особая роль женщины — материнство, которое является основой продолжения рода. Поэтому будущая мама переживает по поводу и без в период беременности.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

Ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);

Наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);

Возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.

Тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но надо быть осторожной, чтобы вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.

Механизм развития страхов у беременной схематично выглядит так:

Подкрепление когнитивной составляющей знаниями о похожих явлениях. Беременная вспоминает, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. Начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?»

Нелогичное умозаключение. Обычно будущая мама привязывает свои ощущения о материнстве к своим знаниям, часто окрашенным негативно в эмоциональном плане.

Развитие собственно тревоги и страха.

Для конструктивной борьбы со страхами у беременной на ранних сроках и перед родами необходимо изменять составляющие элементы на втором и третьем уровне в механизме образования боязни, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных.

Страхи — это проявление инстинкта самосохранения индивида, который присутствует на бессознательном уровне в подсознании. Чаще всего причины возникновения страхов не лежат на поверхности, а скрыты в глубинах человеческой души. Поэтому определить истинную суть их возникновения может лишь специалист в области психологии с помощью ряда методов: проективной методики (рисование страха), вербальных тренингов (проговаривание страха), психоанализа (выяснение первопричины страха) или психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия).

Как и у любого психического явления, у страхов следует выделить свои причины:

Неизведанное и непознанное страшит

Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.

Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.

Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.

Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Любое психическое состояние имеет свои внешние и внутренние симптомы, характеризующие его как процесс в динамике развития. К внешним признакам присутствия страхов у беременной перед родами и на ранних сроках относятся:

Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;

Излишняя рассеянность и неспособность сосредоточиться на конкретном занятии;

Постоянные разговоры о тревожащем событии (коммуникативный фактор);

Существенное увеличение глазного зрачка;

Мышечные спазмы, которые сопровождают мысли о страхе;

Смена звучания голоса (тембра);

Тошнота, рвота.

Внешние проявления могут быть заметны любому человеку, который наблюдает за беременной, но только их совокупность и подробный анамнез данных может свидетельствовать о наличии страха.

Внутренние признаки имеют в основе анализ нейронных связей и особенности строения ЦНС.

Разновидностей фобий существует огромное множество, вот некоторые из самых актуальных страхов для беременных:

Страх смерти

Страх за жизнь и здоровье близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.

Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.

Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Внематочную или замершую беременность может определить лишь врач, и повлиять на нее беременная будет не в силах — процесс необратим. Патологию развития также невозможно ощутить, как и почувствовать рождение мертвого ребенка до выхода его из родовых путей. Не получится предугадать поведение врача, который может травмировать новорожденного случайно, либо полностью контролировать свое поведение. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.

Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.

Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.

Страх незапланированной беременности. Может присутствовать у женщин в любом возрасте и любого материального положения. Чаще всего формируется под действием окружающих факторов: мнения партнера (супруга), родственников или близких, недостатка материальных ресурсов (по мнению самой девушки или ее окружения), мнимой неспособности справиться с ребенком. Этот страх можно минимизировать, обладая необходимыми знаниями по профилактике незапланированной беременности и способах контрацепции, а также сведениями о материнстве как о прекрасном предназначении слабого пола.

Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Возникает из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов. Правильный акцент на материнстве поможет избежать ненужных страхов.

Знаменитый психиатр Г.И. Каплан делил страхи на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. Выявив такие страхи, чаще всего требуется вмешательство компетентного специалиста — психолога, психотерапевта, психоаналитика или психиатра.

Бояться в период беременности — нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.

Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.

Механизм борьбы с патологическими страхами:

Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);

Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);

Разработка схемы действий по борьбе со страхом — определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;

Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);

Анализ полученных результатов.

Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.

Известно, что визуализация страха — это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм — творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.

Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:

«Это мой страх!»

«Действия со страхом». Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.

«Сказочная нить». Берется клубок ниток, и ведущий начинает повествование, например: «Жила–была девушка Люся, и она так боялась рожать, что…», заканчивает фразу и передает клубок следующей по кругу, которая продолжает эту историю. Так клубок передается по кругу ко всем участницам группы до тех пор, пока страх перестанет быть устрашающим.

Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.

Главное понятие в этом психологическом направлении — гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии — закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.

Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:

Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека

«Самобичевание». Это воссоединение противоположностей личности. Испытуемые сопоставляют свой страх и смелость в ситуации «здесь и теперь». Строится диалог, в ходе которого происходит интеграция страха как эмоционально-чувственного переживания в окружающее индивида пространство. Главная задача упражнения — единение с самим собой, полное осознание страха.

Что такое страхи при беременности и как с ними бороться — смотрите на видео:

По материалам tutknow.ru

Девочки, помогите! У меня такая проблема. Как только я забеременела, меня начали преследовать страхи(до этого пыталась забеременеть почти год, беременность первая). Сначала я боялась внематочной, потом выкидыша, сейчас у меня 10 недель(по узи) и меня преследуют страхи по поводу ЗБ! Понимаю, что надо гнать от себя дурные мысли, хожу в церковь, но навязчивые страхи сами проникают в мою голову. Видимых поводов для беспокойств нет, уже даже слышала сердцебиение нашего малыша в 6-7 недель, я его очень люблю и жду. Токсикоза нет, признаков Б тоже нет, лучше бы был токсикоз, когда бы я не сомневалась! Помогите советом, как избавиться от этого навязчивого состояния?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Директор образовательной организаци. Специалист с сайта b17.ru

[4023000229] – 2 октября 2012 г., 22:43

Автор, это нормально. Представляю что с вами будет, когда вы пойдете сдавать анализ на синдром дауна и на 1 УЗИ.
Не забивайте себе голову. Все будет у вас хорошо. Я тоже переживала по каждому пустяку.
Совет простой-меньше слушайте страшные истории родивших о том «как они лежали на сохранении и там одна девочка. » меньше в интернете лазить, ходите в бассейн на акву для беременных, на йогу, фитнес гуляйте побольше. Токсикоз это не норма-норма когда его нет. Я тоже врачу говорила -у всех есть у меня нет. она мне сказала ты дурочка-это же плохо для ребенка. Я вон всю беременность на беговой дорожке ходила и в бассейне плавала, гуляла много до 6 месяцев на лыжах беговых даже ходила ).
Лучше читайте журналы для беременных.

[3870801697] – 2 октября 2012 г., 22:59

В идеале вам надо идти к психотерапевту и просить антидепрессанты. Есть такие, которые подходят для беременных со второго триместра, а первый уж как-то потерпите.

[3950540384] – 2 октября 2012 г., 23:09

У меня скоро роды, тоже всю беременность переживаю изза всего. Просто вы очень эмоциональны, автор. Правильно советуют — пытайтесь себя отвлечь всеми силами.

[3413187944] – 3 октября 2012 г., 03:31

Такая-же фигня была. Причём не совсем без повода. У меня было подозрение на внематочную, отлежала в больнице — выписали. Потом кровотечение — больница — выписка. С тех пор 15-ая неделя была, постоянно боялась выкидыша, думала хоть бы доносить до 28-ми недель.
Сейчас 32-ая неделя. Боюсь за мужа, за себя. Муж с работы задержится на 10 минут уже боюсь, вдруг с ним что-то случится.
У меня повылазило много родинок, стала бояться рака. Такие мысли дурацкие типа вдруг со мной что случится, ребёнок сиротой останется. Не навязчивые мысли, я не гружусь ими целыми днями, но они иногда есть.
У мужа тут спина болела и под лопаткой я вся на нервы изошлась.

[2885644842] – 3 октября 2012 г., 10:58

Зачем Вам токсикоз?! Радуйтесь, что нет!
Ходите действительно на гимнастику для беременных и помните, что для малыша вредно, когда Вы нервничаете. Делайте всё, что полезно для него — правильная еда, прогулки, лёгкие светлые фильмы и т.д.. И спросите у врача, какое успокоительное можно принимать беременным. Что-то лёгкое типа валерьянки. Всё будет хорошо!

[3815554486] – 3 октября 2012 г., 12:01

Я нервничала так всю беременность.Было настолько сильное нервное напряжение что у меня была постоянная бессонница,черные круги под глазами.Еще-истерики,мигрени,я плакала несколько часов подряд и не могла сама успокоиться,а успокоительные нельзя. Зато после родов все наладилось,сейчас не помню когда плакала последний раз.Что Вам посоветовать-не знаю.Мне в таком состоянии говорили что переживать нет смысла,беременность-это лотерея,кому как повезет,надо думать о ребенке. Если честно на меня эти слова не очень действовали.Было невыносимое состояние и я с ним не могла справиться.И еще-не смотрите фильмы о родах.Будет только лишний повод нервничать.

[489834435] – 3 октября 2012 г., 16:23

Спасибо большое за поддержку,почитала комментарии и гораздо легче стало. У меня еще хгч не рос как надо, так я вообще чуть с ума не сошла, начиталась в инете столько страшных историй и комментов, что это признак ЗБ, но врач сказала, что на хгч особо смотреть не стоит, раньше его вообще не сдавали и он не до конца изучен, но уколы хгч все же назначила, после чего уровень нормализовался, сегодня опять сдала, результаты только в среду, город маленький, очень долго делают..

[1647767622] – 3 октября 2012 г., 16:47

А уж как страшно, когда ребенок не будет брать трубку или задерживаться допоздна) я вас понимаю, самой кошмары снятся. Как избавиться? Читать позитивные книжки, отвлекаться от состояния беремености, не циклиться на этом

[1647767622] – 3 октября 2012 г., 16:48

Вы здоровы? Какие антидепрессанты? Сами, видимо, переели таблеток такое советовать

[2983369728] – 4 октября 2012 г., 08:22

я тоже беременна и тоже дико переживаю. Но в то же время успокаиваю себя,ччто серьезные пороки очень редки и возраст еще молоденький, и вон рожают же алкаши и наркоманы — и у многих здоровенькие дети! Природа-мать сама заботится о своих детенышах и надо еще ооочень постараться,чтобы попортить развитие здоровенького малыша. поэтому я ДЕЛАЮ ВСЕ,ЧТО ЗАВИСИТ ОТ МЕНЯ. И БУДЬ,ЧТО БУДЕТ. На 12-ой неделе уже почти все прояснится :)))) Удачи вам ! И не волнуйтесь зря .

[2885644842] – 4 октября 2012 г., 10:41

Не выискивайте ничего в интернете! Вы начнёте фобить! А это вообще доведёт до нервного расстройства!

[14530591] – 5 октября 2012 г., 12:59

это эмоции, тоже страдаю, верно сказали, не пытайтесь сама себе диагнозы ставить, и искать патологию там, где все хорошо

[3462134816] – 5 октября 2012 г., 16:52

Я тоже ужасно боюсь. 1-ый раз, хоть и 26 лет. 5 недель всего. Неделю как узнала всего, а как будто вечность прошла! Позавчера ужасно боялась замершей, всё грудь щупала (прочитала, что при этом она становится мягкой) и молилась, хоть до этого и не считала себя верующей. Охх, это же теперь на всю жизнь страх. Давайте бояться вместе, может, будет не так страшно.

[2983369728] – 6 октября 2012 г., 09:04

Элли, да не переживай ты так :)) я тоже молюсь каждый день. Нам бы до 12-ти недель дожить,сходить на узи.узнать что там все ХОРОШО,и станет поспокойнее ))))

[3462134816] – 8 октября 2012 г., 09:47

Да. А это ещё таак долго ждать.

[3056466807] – 11 октября 2012 г., 18:18

Ооо,знакомая история!С меня мой муж уже прикалываться начал-такое ощущение,что я беременный!У меня и так буйная фантазия,а под давлением гормонов вообще жесть!Сдаю на RW,ВИЧ-трушусь в ожидании результатов,а вдруг у меня что-то найдут?Токсикоза нет весь первый триместр,чувствую себя отлично-ага,может ЗБ?Начала кашлять,не набираю вес,по вечерам нет аппетита-может туберкулёз?Мне сейчас это даже вспоминать смешно!На узи вчера шла с трясущимися коленками(12 недель),и вот,пожалуйста,собственной персоной-прыгает,руками-ногами шевелит,головка,носик,сердечко бъётся!Всё в руках божьих.Теперь я каждый день молюсь и прошу у Бога здоровья себе и масику)P.SМой кашель оказался обычной аллергией,зато терапевт и ЛОР поставили мне ОРВИ,хотя ни соплей,ни больного горла у меня не было,то есть диагноз он мне поставил с моих же слов и такой-температура есть?простуда с температурой для беременных это КАТАСТРОФА!Прописал мне травы(которыми я и без него ингалируюсь)и аскорбинку!Я усмехнулась и не стала его пугать,что я вообще-то всю жизнь живу с температурой 37,37.2.А потом пришла,сделала влажную уборку,сняла со стенки огромный ковёр,выпила супрастин и больше не кашляла)Мне потом врач объяснил,что бывают разные формы токсикоза.Кого-то тошнит постоянно,у кого-то нос закладывает,кто-то остро реагирует на запахи,а у меня была такая разновидность-стала остро реагировать на пыль и какие-то вещества,отсюда аллергический кашель)

[489834435] – 25 октября 2012 г., 21:22

Была первом плановом узи в 13 недель, убедилась что все нормально, увидела своего малыша, такой активный! Непередоваемое чувство!) После этого и страхи почти пропали)

[1667657845] – 1 марта 2013 г., 10:41

У меня 6 недель, каждый день новая фобия! Сегодня я боюсь ЗБ, вчера боялась внематочной, но после осмотра врач констатировал маточную беременность. Немного упокоилась, а утром проснулась- грудь не болит, не тошнит. Вот я и решила-ЗБ! У меня это от того, что у меня иногда низ живота тянул и болел, врач сказал, что есть угроза и назначил пить дюфастон, и понеслось. Я решила, что раз назначили , значит все-конец. А главное сама головой понимаю, что страдаю фигней, но ничего не могу с собой поделать

[569896676] – 19 марта 2013 г., 19:14

У меня срок побольше 17 недель но проблема в другом меня недавно испугали ночью резко постучали в дверь пьяный сосед и начал угрожать после этого я пугаюсь резких звуков плохо сплю и накручиваю себя постоянно, сейчас посещаю психолога, смотрю веселые фильмы, улыбаюсь смеюсь, начала вязать, но все равно ничего так быстро не проходит, и муж сейчас далеко нет поддержки и переживал за малыша как ему там, и что теперь делать я даже не знаю? Девченки помогите может у кого было подобное.

[503139074] – 1 августа 2013 г., 15:13

Это нормально. В первую беременность я чуть с ума не сошла от увеличившихся в разы родинок. Просто рыдала целыми днями. Тогда еще не понимала, что это состояние — действие гормонов. Во вторую беременность, уже начала ловить себя на том что, услышав что-то по ТВ, либо от кого-то начинаю проэцировать на родных и близких — а вдруг это и с ними произойдет. Начался опять дурдом, но я взяла себя в руки так как уже понимаю, что это игра эмоций на гормональном фоне, сама себе говорю — чего только беременный мозг не придумает и улыбаюсь. Помогает! Конечно, еще помогает выключить телевизор, особенно новости, перестать читать интернет и заняться рукоделием, вязание, шитье, все что угодно — руки работают, голова отдыхает. Попробуйте — мне помогает!

[1164901402] – 14 августа 2013 г., 11:34

ОЙ девченки прочитала все коменты стало немного получше))) У меня тоже постоянные страхи, беременность долгожданная очень, поначалу как многие боялась внематочной т.к. была повышенная температура тела, еле еле дождалась приема у врача она мне сказала чтобы я её не мерила больше и что это нормально, подтвердила маточную беременность, потом в 10 недель попала на сохранение из-за небольших кровянистых выделений, вот тогда была настоящая истерика, но попала в больницу там меня успокоили сказали что это может кровоточить эрозия из за свечек «Гексикон» (выписали т.к. небольшое воспаление), больше выделений не было через 10 дней выписали, потом сходили на первое УЗИ))))) так прикольно, все на месте, прыгает скачет, сердечко бьется))) Сейчас 16-я неделя опять страх ЗБ. Т.к. никаких ощущений нет грудь болит уже не так сильно, шевелений нет или я их не чувствую, во общем третий день как на иголках, сегодня пойду на прием надеюсь там меня успокоят.

[3916752167] – 17 августа 2013 г., 12:45

чтобы избавиться от навязчивого состояния, пейте валерьянку и меньше читайте в интернете.

[858972710] – 21 октября 2013 г., 23:12

Спасибо девочкам за комментарии. Столкнулась с теме же проблемами. Прочитала-стало легче,больше в инете стараюсь ничего не искать))) Еще раз спасибо-от сердца отлегло.

[2026442716] – 28 ноября 2013 г., 17:36

Девочки, я боюсь, что у меня на работе все знают что я в положении:( . И двое точно знают кто будет :(. Думаю зачем им сказала :(.Теперь волнуюсь, что будут завидовать и все такое.

[2205737636] – 11 декабря 2013 г., 15:48

Мы больше 2х лет ждали бер-ть, она наступила, долгожданная, и я себе места не находила. Вдруг выкидыш, вдруг угроза,вдруг ЗБ. При этом у нас гематома была,выделения и ангина на 8 неделе которую лечить только антибиотиками. Так вот после их курса у меня в 1 утро повисла до этого твердая грудь и прошел сильный токсикоз. Первая мысль о ЗБ. Довела себя,мужа,маму,всех. В итоге на узи все отлично+гематома опорожнилась! Оградите себя от плохих мыслей и волнений, любой ценой, ему гораздо лучше будет в животе спокойной мамы. Мне помог персен и чтение книг!удачи и терпения!

[43526011] – 7 января 2014 г., 16:25

У каждого свои страхи. Бывают маленькие, а бывают и большие.
Я знаю историю человека, которого преследовал страх, что его хотят убить.
Вот тут рассказ как он избавился от него.
http://www.youtube.com/watch?v=SucBK-PN_ZY

[2281782763] – 23 января 2014 г., 23:11

Привет всем. Я с наступлением беременности всего боюсь. Когда пью вплерьянку. Немного легче. Я каждый день боюсь чего то нового ((( сначала я боялась внематочной б. Потом я боялась замершей . Хотя тошнота постоянная. Еще пришла к гинекологу . А она говорит на замершую похоже. Послала на узи. А там все отлично . Эмбриончик развивается . Сердечко бьется !! А я пол часа тряслась от страха. Потом я пошла к гинекологу . Она назначила анализы. На ВиЧ. И я безумно боюсь . Что у меня вич. Я сошла с ума.

[1034307453] – 21 мая 2014 г., 23:50

Девочки, мне помогают походы в церковь и молитвы. нужно просить Бога, чтобы избавляв от страха! Я думала, что я одна такая истеричка и в голове только у меня куча переживаний. Храни вас Бог! И пусть Господь избавит всех беременных от страха и переживаний и даст крепкого здоровья нам и нашим детям.

[1415030854] – 2 августа 2014 г., 23:42

А я очень боюсь слышала от многих что при беременности вино красное полезно вот и выпила немного на большом сроке на 6 и 7 месяце а потом узнала что это очень вредно и ребенок может быть ненормальный вялый и всякое такое.может не стоит так переживать.

[1786221632] – 21 сентября 2014 г., 10:37

Алина, не бойтесь, на поздних сроках вино ни так страшно как на ранних. Я всю беременность боюсь то ЗБ, то от того, что я боюсь плод не развивается, в общем, 26 недель, а я все время чего-то боюсь. Мне уже врач скпзал, что вме отлично, но я продолжаю.

[2928070903] – 11 января 2015 г., 13:17

А я уж думала, что мне в дурку пора. Прочла все коментарии и хоть чуть чуть успокоилась. У меня тоже страхи после 5 месяцев появились. Всякие. Сейчас на улицу боюсь выходить, аж до асматических приступов. Ничего не понимаю.Надеюсь только, что и это пройдт.

[11126197] – 13 января 2015 г., 09:28

Ой как мне это знакомо, чего только не навязывала себе, но слава Богу моя девочка абсолютно здорова и всем беременным желаю спокойствия и здоровья нашим детям!

[1971976573] – 13 января 2015 г., 15:07

[1920176551] – 14 января 2015 г., 08:58

[quote=»Гость» message_id=»49644003″]и мне это знакомо. сначала боялась внематочной,потом выкидыша,а потом замершей. сейчас срок 22 неделе. иду на очередное узи. я или не чувствую шевелений,или не понимаю что это они. вот что делать? и живот как мне кажется что маленький,хотя я полная. токсикоза у меня и не было. вот что делать? как себя успокоить[/quote
Вот у меня тоже сейчас 20 недель — страхи появились, еще и сны ужасные сняться периодически что теряю малыша. На узи через неделю — уже прям жду не дождусь. боюсь ужасно — особенно если пару дней не ощущаю шевелений, а малыш еще очень мало шевелиться или может быть ночью. в общем переживаю тоже по поводу ЗБ.

[1971976573] – 14 января 2015 г., 15:20

и мне это знакомо. сначала боялась внематочной,потом выкидыша,а потом замершей. сейчас срок 22 неделе. иду на очередное узи. я или не чувствую шевелений,или не понимаю что это они. вот что делать? и живот как мне кажется что маленький,хотя я полная. токсикоза у меня и не было. вот что делать? как себя успокоить[/quoteВот у меня тоже сейчас 20 недель — страхи появились, еще и сны ужасные сняться периодически что теряю малыша. На узи через неделю — уже прям жду не дождусь. боюсь ужасно — особенно если пару дней не ощущаю шевелений, а малыш еще очень мало шевелиться или может быть ночью. в общем переживаю тоже по поводу ЗБ.

была на узи. вроде успокоили
еле-еле чувствую шевеления,но я не уверенна что это они. это первая беременность. из-за своих страхов я уже сделала штук 7 узи(это с плановыми)
а теперь врач напугал насчет высокого давления. снова ужасов начиталась

[1971976573] – 14 января 2015 г., 15:22

мне кстати тоже сны снились. снилось что теряю девочку(или рожаю раньше времени или новорожденную забирают). но на узи сказали мальчик. хоть немного успокоилась)

[1177282428] – 7 февраля 2015 г., 16:58

Ой, девочки! Для меня все это закончилось, и теперь могу оставить комм о своей беременности. Все началось не очень хорошо, мы не могли забеременеть год. За это время были вылиты литры слез, мысленно я уже была на эко, вообще бесплодной и т.д. И вот оно чудо. Две полосочки. Слезы счастья. Но продлилось это не долго. тут началось. а вдруг выкидыш на раннем сроке?! Господи, хоть бы доходить хотя бы до 3 месяцев, там вероятность выкидыша резко снижается)))) Говорить о том, как я ждала и боялась первого скриннинга даже не хочется, это был ад((((( когда через месяц пришли хорошие результаты, я все равно до 8 МЕСЯЦА. Ходила и каждый день думала, что не дай Бог ребенок родится с отклонениями. Ругала себя постоянно за это, но ничего не могла с собой поделать! Под конец начала задумываться о родовых травмах, всякиз дцп и т.д. это был ужас какой то. Помогало только одно: просила помощи у святых каждый день, и по несколько раз в день))))))) точнее каждый раз как дурные мысли лезут в голову. И вот этот день настал: я родила здорового прекрасного мальчика. И счастью нет предела. Конечно, стало легче))))) Совет: девочки НЕ ЧИТАЙТЕ статей о болезнях, вы их обязательно будете примерять на себя))) мне все говорили об этом, но увы. я не выдерживала. Просите у Господа здоровья! Еще наши бабушки говорили: на все Его воля. Вот теперь задумываюсь: а будет ли легче мне во второй беременности, или я буду такой же *****?

[4102410664] – 11 февраля 2015 г., 20:18

Беременность – это сильный стресс! а еще куча вопросов и страхов, типа «Вдруг у меня неразвивающаяся беременность? Как распознать ее?» или «А я умру? А вдруг ребенок родится неполноценным?». Правда после случившегося чуда, мы быстро про это забываем)) и слава богу)) Некоторые даже посещают психотерапевта, чтобы совсем с ума не сойти. Вот например, нашла на просторах интернета http://reutelena.ru/psihologicheskaya-podderzhka-beremenny/

[4293953742] – 2 апреля 2015 г., 13:03

Мне во вторую беременность еще хуже стало по поводу страхов. В первую такого не было-я не знала, что такое роды, была моложе, да и ребенка родить хоть одного надо было всяко. А сейчас такие страхи-как выносить нормально, здоровье не идеальное, боюсь боли при схватках, боюсь потуг-вдруг сил не хватит выдавить, вдруг сил не хватит вырастить, бессонных ночей боюсь. Умереть боюсь и оставит детей без матери, за мужа боюсь. Дурдом, короче.

[4067231520] – 13 апреля 2015 г., 05:42

у меня тоже вторая берменность, а страхи все те же, до токой степени себя пугаю. что ладони о ступни мокрыми становятся. Думаю, что я одна такая дурная и зачем я это все делаю, а остановить себя не могу. Главное все родные поддерживают. но убедить меня не могут. ночью проснусь: живот закруутит и опять думаю: ну вот опять началось, опять нервничаю, опять ребенок страдает. 1-ю беременность всю с фобиями прошла, жить не хотелось! Родился ребенок хороший. Зацикленность какая-то.

[4104401986] – 19 мая 2015 г., 14:26

Девочки, страхи и тревожность во время беременности никуда не деваются и когда долгожданный малыш рождается у мамы есть еще больше поводов для них. Поэтому лучше с ними поработать на этапе беременности. У спокойной мамы и малыш спокойный . Вот здесь ссылка на семинар , где помогут справиться с тревогой во время беременности /seminary-dlya-beremennyh/

[2682878008] – 26 мая 2015 г., 18:53

У меня постояный испуг или страх, я вздрагиваю от каждого звука, шороха. даже от тишины, ни днем ни ночью не могу спать, хотя спать очень хочется, но как только закрываю глаза, внутри появляется страз, всю передергивает внутри. Пила валерианку, персен, Новопассит, ничего не помогает. У меня 7 месяцев Б, сейчас врач назначил фенибут, а я пить его не хочу он противопоказан при беременности. Девочки, может у вас у кого-то такое состояние было, напишите как вы перенесли.

[3588710819] – 7 августа 2015 г., 23:18

[2895793983] – 5 октября 2015 г., 10:13

Мда вот не поверите всё то же! Боюсь всего по очереди а ведь ещё только 6 неделек( уже надоело труситься ! Ещё и негладко всё началось выделения угроза дюф назначили . сегодня вот ночью сгусточек какой-то вышел красный и грудь перестала болеть . как тут не переживать , скоро на узи жду не дождусь уже ! Тоже молюсь , это всё что мне остаётся ! Всем желаю здоровья лёгких родов и семейного счастья , Боженька с нами !

[3307941586] – 30 октября 2015 г., 17:18

Девочки, как я вас понимаю. я сама просто схожу с ума. все прислушиваюсь к себе: тошнит или не тошнит, болит грудь или не болит. Этот страх у меня появился после неудавшейся предыдущей беременности, когда случилась замершая, тогда и грудь резко перестала болеть и тошнить. А теперь то ОРВИ, то угроза, то отравление. Вот как тут с ума не сойти. Места себе не нахожу, наверно только очередное узи сможет меня на время успокоить.

[2301165295] – 16 ноября 2015 г., 19:07

Тоже схожу с ума от тревоги. В 2010 г была зб в 12 недель. Проходила еще с ней 4 недели. Сейчас 10 недель беременности. Все время боюсь повторения. Меряю бащальную температуру. Так еще токсикоз прошел. Ужас. Как все пережить?

[1917370321] – 20 ноября 2015 г., 12:33

Дорогие девочки, я сама с этим сталкивалась. Скажите, пожалуйста, как рожали наши бабушки и дедушки?Моя бабушка родила 4-***** детей в деревне. Какие там узи и анализы?После родов сразу корову доить. Какие там витамины и фолиевые кислоты, кроме картошки ничего и не ела. И так вся деревня. Дети крепкие и здоровые.Рожали во время войны, вы представляете какие там были стрессовые ситуации. Природа заложила в нас рожать детей,и даже если нам чего то не хватает ребенок возьмет свое все равно. Если у Вас произошел выкидышь или ЗБ это тоже не повод для расстройства-ведь это естественный отбор. Я долго размышляла на эту тему и не понимала откуда все эти страхи и предсрасудки и четко поняла, что все наше любимое СМИ, интернет и от части система здравохранения. Вы только представьте сколько стрессов мы испытываем на очередях к врачам. Сколько не нужных анализов, начиная с поиска всяких вирусов, которые жили себе не тужили миллион лет и наши бабки даже слыхать не слыхали и прекрасно себе поживали никому не мешая. Постоянно слышу, что все опласно. Например ОРВИ, например как этого избежать когда иммунитет и так ослаблен, осень, зима- конечно тяжело предохраниться, но это не значит если ты заболел, то сразу с ребенком что то будет. Или часта здесь описана история, которая была и со мной, где то вычитали если у Вас уменьшилась грудь то все это ЗБ, и мы как не нормальные ее щупаем смотрим. Ну *****, вот не читали бы и даже не заметили бы. А то что грудь может и не болеть и не всегда должна быть упругой мы уже не считаем нормой.

[2191438315] – 10 декабря 2015 г., 21:34

Очень, подбодрил Ваш комментарий)))) У меня 4 недели, и каждый день то зб, то выкидыш! Мама меня тоже успокаивает! Говорит с первой беременностью пошла, когда уже шевелиться малыш стал! А если задуматься, раньше то и определяли беременность когда 2 мес не пришли! И еще конечно успокоило, что я не одна такая)))) сумасшедшая

[73042600] – 13 декабря 2015 г., 12:04

Девочки воазумите меня)))))У меня срок 5мечяцев.Беременность протекает отлично(тфу, тфу,тфу)Но а последнее время меня преследуют дурацкие мысли, о том что с моей малышкой не дай Бог что-нибудь не т
так.По всем УЗИ все в норме,мутузит меня вовсю уже давно,но первый скрининг я по вине докторов пропустила,когда берут кровь на какие-то хромосомы. Ведь раньше не было этих скринингов и УЗИ и все мы рождены нормальными людьми. Понимаю что я схожу с ума,и все эти мысли полный бред,но не могу их выкинуть из головы .Было у кого-нибудь так?Я ещё не совсем свихнулась?Беременность у меня первая,мне 33 года.Доктора очень пугали меня важностью первого скрининга, и ошиблись в сроке. а я теперь не могу всю дурь из головы прогнать.

По материалам m.woman.ru

От 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство и даже панику. Западные психологи насчитали более 400 разных страхов, и многие из них в период беременности только усиливаются.

Михаил Голубев
Врач — психотерапевт,Российский научный центрвосстановительноймедицины и курортологии, к.м.н.

1. Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений, происходящих в окружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то она, напротив, мешает нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне могут стать причиной беспокойства. То есть будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

3. В период ожидания ребенка у женщины преобладают интересы, связанные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувствовать, что она не готова заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе: справлюсь ли, получится ли у меня это? Стремление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни — особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение, доходящее до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только страх конкретизируется, так сразу становится легче, спокойнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

Незапланированная, спонтанная беременность. Увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка.Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
Боязнь родов.Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
Генетические страхи.Это может быть страх рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
Эстетические страхи.Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
Страх о здоровье будущего ребенка.
Страх стать плохой матерью.Женщина сомневается в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
Боязнь ответственности за судьбу ребенка.Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
Страх будущего.Часто будущую маму пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможения карьеры.

То, что появился конкретный страх, — это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к преодолению тревоги. Следующий шаг — расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, — это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику — просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При запланированной беременности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если обнаруживается, что у женщины нет иммунитета к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будущего ребенка такие инфекции, как герпес, цитомегаловирус, токсоплазмоз, — обследоваться на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спокойствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородственные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследование во время беременности, которое позволит предотвратить появление неполноценного ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. Это время, когда эмбрион проходит критический период развития — закладку основных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противопоказанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие беременные входят в группу риска по возникновению синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки будущего папы. Некоторые лекарства действительно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некоторые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным способом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10—12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем более что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи всеобщей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компьютером профессионально вредной и рекомендуют отказаться от нее на весь период беременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в работе каждые 20—30 минут и максимально ограничьте время, проводимое за компьютером).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие осложнения, что позволит не волноваться понапрасну. О здоровье ребенка теперь можно узнать буквально со второго месяца беременности. Все, что нужно, — это делать УЗИ в 10—12 недель, 20—24 и 28—30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14—20-й неделе (лучше всего — на 16—18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков — альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональными тканями. В случае генетических неполадок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых — формирование готовности женщины к родам.

Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

Психопрофилактичекая подготовка— это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам — выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
Страх боли во время родов преодолевается и с помощью знания естественного для женщины механизма родов,о котором на занятиях рассказывают специалисты — акушеры-гинекологи.
Групповые занятия специальной гимнастикойобычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, — брюшной пресс, мышцы тазового дна.
Знание особенностей физиологии новорожденныхтакже избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком, реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6—8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане — возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию — единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Если страхи, связанные с вашим здоровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное — это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека — его способ восприятия себя, мира и других людей — определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем — учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды — это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ориентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы — где и на что жить — вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы можете отвлечься от главного — осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

По материалам www.9months.ru

Многие, наверно, согласятся с тем, что период беременности имеет свою, ни с чем не сравнимую ауру, когда жизнь приобретает новый смысл, новые оттенки. Ваше существование наполняется каким-то особенным внутренним светом, ощущением возложенной на вас высокой миссии. Действительно, большинство будущих мам, пытаясь передать свое новое состояние, описывают чувство безграничной ответственности, с каким ранее просто не приходилось сталкиваться. Кажется, чего бы только не сделала, чтобы ребенок родился здоровым и крепким.

Наконец-то вы избавлены от смутных догадок и томительных сомнений, теперь вы точно знаете — ЭТО Беременность. Долгожданная или неожиданная, запланированная или случайная, первая или очередная. В самом начале, словно ранняя весна. Вы мечтаете, чтобы предстоящие девять месяцев принесли умиротворение и радость в вашу душу. А если прекрасная мечта не сбывается? И настойчивое напоминание окружающих «тебе вредно волноваться» не помогает избавиться от противоречивых, тревожных мыслей и чувств.

Первые месяцы беременности — это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее Я появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены.

Даже если ребенок желанный и долгожданный — грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Знакомые вопросы, не правда ли? Подобные душевные терзания могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия. И вообще беременность — уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы. И не ощущать при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых, самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям — будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде «Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы» можно заменить: «Наконец-то, я обновлю свой гардероб!» Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте» и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто ты «в ловушке» непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично, не облегчает женщине этот сложный период.

Психологи считают, что повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться — это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходят расслабление и покой.

Кстати, умеренная физическая активность — отличное средство от хандры.

Даже если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям — поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное — не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона — это возможность по-новому взглянуть на мир. Словно во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том, добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь она одна во власти «беременных чувств». Но в то же время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно, переоценить свои жизненные ценности. Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными» — это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или спорткомплексе, и даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для вас человек.

Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с «животиком» или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают «беременность» по-своему.

Возьмите на себя труд ненавязчиво просветить вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение «мы», это будет еще одним знаком того, что вы уже не одна. Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто.

Если у вас есть совместное желание, чтобы муж присутствовал при родах, то ему просто необходимо пройти соответствующие курсы подготовки. И вовсе не для того, чтобы он не упал в обморок в самый неподходящий момент. А для того, чтобы из неуверенного свидетеля ваш муж стал активным участником событий (каковым он, собственно, и являлся на заре вашей беременности). Он не только сможет нежно подержать вас за руку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет менять позиции. Такое деятельное участие в родах помогает мужчине осознать свое отцовство, а для женщины является незаменимой поддержкой.

Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности, и думать, как же они скажутся на ребенке. В ход идут воспоминания о выпитом бокале вина или принятом аспирине, когда еще не было известно о беременности, размышления о загрязненном воздухе родного города или облучении от монитора компьютера на вашем рабочем столе. Да мало ли что еще может повлиять на здоровье малыша. Опасности там и тут. Не стоит преувеличивать степень риска. Врожденные пороки встречаются очень редко. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее вашему ребенку, чем те погрешности, которые вы совершили.

Не предавайтесь чувству вины, лучше найдите способ, который может компенсировать ваши «промахи» — будь то активные прогулки в парке, или сбалансированное питание, или прослушивание классической музыки. А еще старайтесь чаще представлять, какой здоровый, сильный и красивый родится у вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша.

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Когда женщина узнает о наступившей беременности, ее одолевают разные чувства. Если беременность желанна, то ощущение радости и счастья переполняет ее душу. Несколько дней она просто летает на крыльях, и об этом счастье ей хочется поведать всему миру… Ощущение праздника не покидает вас. Постепенно эмоциональный всплеск утихает, и вы начинаете думать о том, как сделать свою беременность и развитие малыша самым счастливым и благополучным. Многие беременные мамы очень ответственно подходят к вынашиванию ребеночка: наблюдаются у врачей, соблюдают режим и диету, посещают курсы по подготовке к родам. И вроде бы все хорошо, но реальная жизнь, как правило, часто огорчает женщину, такую ранимую и впечатлительную в момент беременности.

Неприятности повседневной жизни, даже если это просто досадные мелочи, часто расстраивают вас, вызывая порой очень бурную реакцию. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации вы почти не обращали внимания, а теперь можете даже сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии. Как правило, будущая мама начинает ругать себя за то, что она такая несдержанная, и испытывает большое чувство вины перед ребеночком за то, что напугала его своим поведением.

Женщине хочется, чтобы ее малыш не испытывал никакого дискомфорта во время беременности. Ей кажется, что это может сильно навредить его развитию. И очень часто она задает вопрос: как можно избежать стрессов и отрицательных эмоций во время беременности?

Специалисты, занимающиеся проблемами психологии и беременности, рассматривают этот вопрос совсем с другой стороны: как сделать так, чтобы ребеночек не страдал от перепадов маминого настроения? Все дело в том, что избежать «неправильного» поведения не удастся даже самой старательной маме.

Психика беременной женщины сильно отличается от ее состояния до беременности. Во время беременности женщина испытывает неожиданные перепады настроения, ее начинают одолевать различные тревоги и страхи, связанные с беременностью. Она может очень сильно расстроиться из-за пустяка или неожиданно накричать на любимого мужа. Для нее самой это тоже необъяснимо и тревожно. А самое главное, после произошедшего будущая мама начинает мучиться чувством вины перед ребеночком и перед членами своей семьи. Естественно, контролировать себя в этот момент очень трудно, да и не нужно. Таков древний механизм состояния беременности. А вот как избежать неприятного чувства вины и плохого настроения, можно научиться.

Собственно, это и есть самый главный секрет борьбы со стрессом: не исключаем причины (это невыполнимо), а стараемся выйти из ситуации достойно, не доставляя большого вреда малышу.

На самом деле все просто: о своем эмоциональном состоянии стоит поговорить с будущим папой в тот момент, когда атмосфера в семье благополучна и спокойна. Будущему папе нужно постараться объяснить, что вам нужны забота, опека, понимание и вы иногда хотите, чтобы вас пожалели, как маленького ребенка. После очередного «неправильного» всплеска настроения будущая мама постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно и озвученный) диалог с малышом. Она проговаривает случившуюся ситуацию, объясняя, что все в жизни случается и ничего страшного не произошло. Если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться: «Папа умный и добрый и все поймет».

Когда женщина идет на этот диалог, она сама постепенно успокаивается, чувствует, что успокаивается и ребеночек. Наступает освобождение от неприятной ситуации, плохого настроения и чувства вины не возникает. И это тот самый результат, к которому мы стремимся: нельзя оставлять в себе чувство вины. Ведь под действием ваших чувств закладывается фундамент психики вашего ребеночка. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем увереннее будет малыш.

Мамы «максималистки» часто спрашивают, почему же не надо совсем ограждать малыша от стрессовых ситуаций.

Во-первых, как уже говорилось, это невозможно или стоит неимоверных усилий женщине, при которых она испытывает большое напряжение и дискомфорт. И это гораздо хуже может сказаться на течении беременности, чем всплеск эмоций.

Во-вторых, это не нужно. Предположим, ребенок во время беременности не испытывает никаких отрицательных или негативных эмоций. И вот он рождается и попадает в наш мир с его проблемами и тревогами. Как же ему будет тяжело, если ничего подобного он не испытывал, пока рос у мамы в животике! Это может плохо повлиять на только зарождающийся характер вашего сына или дочки. Умеренный стресс в животике у мамы готовит малыша к будущим трудностям. Он учится противостоять им, еще не появившись на свет.

Поэтому такой вам совет: не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте своих близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

Эффективный метод выхода из неприятной ситуации заключается в следующем: вы готовите теплую расслабляющую ванну, добавляете в воду эфирное масло (оно должно быть безопасным для вашего малыша), включаете любимую мелодию, зажигаете свечи. Создав себе такую приятную обстановку, вы погружаетесь в воду, закрываете глаза и начинаете глубоко и плавно дышать под музыку.

Дыхание должно быть глубоким, волнообразным, без пауз между вдохом и выдохом. Тело максимально расслаблено. Через несколько минут вы почувствуете легкое головокружение. Не останавливайте дыхание, разрешите себе образно раствориться в этом головокружении — через несколько минут оно пройдет. Получите максимальное удовольствие от необычного состояния.

Не открывая глаз, вы «ныряете» к своему малышу (как бы погружаетесь в свой животик) и начинаете с ним общаться. Объяснив ему свое поведение, успокаиваете его и обязательно рассказываете ему, как вы его любите и ждете и что у вас с ним будет все хорошо. После этого вас не будет мучить чувство вины за то, что вы своим стрессом стрессировали ребенка, и вас покинет плохое настроение.

Повышенная тревожность женщины во время беременности говорит о дефиците доверия. В первую очередь к самой себе. Найдите внутри себя те качества, которые позволяют вам думать о себе с любовью и уважением как о сильном, добром, замечательном человеке. Не осуждайте себя за ваши тревоги. Многие женщины, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, испытывают сильное чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли. Отрицательные эмоции не вредны малышу, если вы умеете, выплеснув их, расстаться с ними. Хуже, если вы будете носить тревоги в себе, стараясь внешне выглядеть спокойно. Учитесь доверять себе, своим чувствам.

Любите себя в любых проявлениях, прощайте за слабости, уважайте за то, что подарите жизнь маленькому человечку.

Помните о том, что вы заключаете в себе целый мир для вашего ребенка. Чем богаче палитра ваших чувств, тем больше информации для своего развития получает малыш. Пусть в этом мире будут штормы и штили, жизнь есть жизнь. Главное помнить о том, что лучшего мира, чем являетесь вы, для вашего ребенка просто не существует. Уважайте в своем еще не родившемся малыше личность. Учитесь чувствовать и понимать друг друга еще в период беременности. Мысленно обращайтесь к малышу, рассказывайте ему о своих мыслях и впечатлениях, доверяйте ему. Страх отступит быстрее, если вы будете чувствовать, что рядом с вами близкий человек. Общение с ребенком обогащает жизнь женщины, дает ей возможность иначе взглянуть на мир, несет огромное количество новых ярких эмоциональных переживаний. Откройте свою душу этим переменам, не замыкайтесь на страхах, не обкрадывайте себя и своего малыша в этот удивительный период жизни.

По материалам m.baby.ru

Как избавится от тревог и страхов во время беременности

Михаил Голубев Врач — психотерапевт,Российский научный центрвосстановительноймедицины и курортологии, к.м.н.

Михаил Голубев
Врач — психотерапевт,Российский научный центрвосстановительноймедицины и курортологии, к.м.н.