Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.
Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.
Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.
Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.
Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.
Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.
Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.
По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.
Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.
Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:
- Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
- Онкология.
- Болезни крови.
- Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
- Инфекция опорно-двигательной системы.
- Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
- Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
- Грыжи в паху.
- Гипертония хронического характера.
- Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
- Инфекция в головном и спинном мозге.
В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:
- Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
- После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
- Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
- Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
- Повышенная или пониженная температура тела.
- Простудные болезни, грипп.
- Температура тела выше 37 и ниже 36.
- Чрезмерное переутомление.
- Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
- Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
- Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.
Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.
Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.
Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.
Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.
Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.
Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.
При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.
Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.
С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.
- Люди снова ощущают всю полноту жизни.
- Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
- Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
- Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.
Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.
При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.
Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.
Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.
При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.
Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.
- стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
- асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
- упражнения с прогибами.
Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).
Полтора года я занималась восточными практиками: йогой, медитацией и тайцзи-цюань. Через год после начала занятий у меня прямо на занятиях стали происходить панические атаки. Преподаватель вообще никак это не комментировал. После очередного занятия началось сильное головокружение, устойчивые предметы стали казаться шатающимися, и казалось, что я вот-вот выйду из тела. Весь мир поплыл. Страшно было стоять, сидеть, лежать. Появился жуткий страх любых помещений с закрытыми окнами. Не могла зайти в ванну вообще. Всё время казалось, сейчас упаду. Я прекратила занятия и стала посещать врачей: эндокринолога, невролога, терапевта, кардиолога, мануального терапевта, гинеколога. Все они назначали мне анализы и исследования, но в результате говорили, что я абсолютно здорова. Потом появились непонятные истерики, я могла в любой момент разрыдаться и долго не могла успокоиться, сутки или больше.
Направили к психиатру, который сказал, что у меня все признаки острого маниакально-депрессивного психоза.
Месяц я провела в психушке.
После выписки понадобилось еще несколько месяцев нейролептиков и антидепрессантов на то, чтобы убрать фобии и сам психоз.
Хочу вас предостеречь от любых занятий восточными практиками: медитаций, йоги, восточных единоборств и т.п. Это небезопасно.
В интернете размещена куча информации о том, что якобы всё это стабилизирует психику, но мало кто пишет о том, что есть куча противопоказаний и что это может привести к психическому расстройству, которое поддается лечению с большим трудом.
С работы в офисе мне пришлось уйти.
Есть люди, которые долго занимаются йогой, и с ними всё нормально. Но уверены ли вы, что эти люди останутся здоровыми и в дальнейшем и что с ними ничего не произойдёт? Уверены ли вы, что вы окажетесь именно таким человеком, которому йога и медитация не принесёт вреда?
Не ведитесь на зазывные заголовки «Йога и медитация спасает от всех проблем». Это не так.
[3258560371] – 27 июля 2014 г., 17:12
Автор, у вас просто врожденная шизофрения и йога, естественно, тут ни при чем. и то что вы уже пролежали в дурке — означает, что вы всю жизнь теперь будете туда возвращаться.
У меня нет шизофрении. Мой диагноз с ней никак не связан. И не факт, то я буду возвращаться в больницу. Возможна ремиссия на всю жизнь.
[3258560371] – 27 июля 2014 г., 17:14
Странно про противопоказания такие читтаь. Знаю одну женщину (сумасшедшая, но психушки удавалось всю жизнь избегать) и ее дочь 28 лет ( а вот дочь в психушке уже живет), и они обе ходят на йогу и медитацию в Брахма кумарис. Это что же получается, там такие беспринципные проходимцы сидят, что за бабки готовы даже с психами заниматься, на равне со здоровыми?
Абсолютно беспринципные. Тоже столкнулась с абсолютным цинизмом. Никого из тренеров не волнует, что будет с тобой после этих занятий. И помочь они потом не могут.
[1225443857] – 27 июля 2014 г., 17:16
Абсолютно беспринципные. Тоже столкнулась с абсолютным цинизмом. Никого из тренеров не волнует, что будет с тобой после этих занятий. И помочь они потом не могут.
Да им главное заработать на чужих проблемах. Как и всякие тренинги личностного роста калечат человека ради наживы
[3258560371] – 27 июля 2014 г., 17:16
Ну автор. А как же по-вашему расширяется сознание? Какая вообще цель была занятий?
На первое занятие я попала случайно — подарили сертификат. Понравилось, стала продолжать ходить. Вот как-то так.
