Цель занятия: Формирование навыков преодоления тревожности и адекватного поведения в ситуациях, вызывающих тревогу.
Задачи:
- Раскрыть понятия тревожность и стресс.
- Обратить внимание учащихся на «здоровые» способы преодоления тревожности.
- Познакомить учащихся с упражнениями на расслабление.
- Обучить навыкам саморегуляции.
Форма работы: Занятие с элементами тренинга.
Методы работы:
- Словесные: беседа, использование отрывка из цикла сказок «Веселый Памси» – «Даже если… Все равно..».
- Наглядные: использование индивидуальных бланков, оформление записи на доске «Здоровые и нездоровые способы преодоления тревожности»
- Практические: проведение упражнений на расслабление, обучение навыкам саморегуляции.
Целевая группа: 5–7-е классы (младшие подростки)
Время проведения: 45–50 минут (1 академический час).
Ход занятия
I. Организационный момент (приветствие, знакомство)
II. Сообщение темы и целей занятия.
Занятие посвящено тому, что такое тревожность и как следует преодолевать
тревожные состояния.
III. Принятие правил работы группы.
– Для того чтобы работа нашей группы достигла своих целей, нужно, чтобы мы не отвлекались, чтобы каждый из нас мог свободно высказывать свои мысли, не опасаясь насмешек, я – как ведущий предлагаю несколько правил:
Правило говорящего. Любой, кто высказывается, имеет право на то, чтобы его дослушали до конца.
Правило поднятой руки. Оно преследует 2 цели: первая – чтобы не перебивали говорящего, вторая – чтобы не пропали умные мысли, пришедшие в голову в процессе работы.
Право ведущего. Я, как ведущий, буду следить за соблюдением принятых группой правил. Если я поднимаю руку, это дает знак на то, что в группе шумно и просьба работать тише.
IV. Информационный блок [1]
– Ребята, как вы думаете, что такое тревожность?
Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного.
– Как выглядит тревожный человек? (Красное или бледное лицо, дрожащий голос, холодные потные руки, напряжение.)
– Как вы думаете, какие физиологические изменения происходят в его организме? (Учащение сердцебиения, и дыхания, сухость во рту, дрожащие руки и ноги, неприятные ощущения в животе и т.п.)
1. Что такое тревожность. Стресс [1]
– Люди испытывают тревожность в разных ситуациях. Накануне важных событий в большей или меньшей мере все люди испытывают растерянность, беспокойство, тревогу или даже страх. Вслед за ними, как правило, следует собранность, сосредоточенность, концентрация. Наши отрицательные эмоции считают «сторожами», которые не дают нам впасть в беспечность, что угрожало бы нашей жизни. Однако длительное пребывание в таком состоянии тоже опасно, так как приводит к состоянию ступора. Такое состояние можно называть тревожностью. Тревожность сопровождается неприятными ощущениями. Находясь постоянно в тревожном состоянии, человек, его организм, испытывает стресс.
Стресс – в переводе с английского языка обозначает давление, натяжение, усилие.
2. Физиологическая сторона тревожности.
– Вы, наверное, замечали, что достаточно просто подумать о предстоящем важном событии, о том, что вас ожидает и начинает сильно биться сердце. С физиологической точки зрения это объясняется просто. Когда мы сталкиваемся с любыми трудностями, наш мозг получает сигналы об этом. Вырабатываются гормоны, которые попадают в кровь и с ней переносятся ко всем внутренним органам, меняя их режим работы. Учащается работа сердца, повышается активность тех зон коры головного мозга, которые отвечают за внимание и слаженную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
– Какие ситуации вызывают у людей тревожность? Вспомните ситуации, когда вы тревожились.
3. Работа в индивидуальных бланках «Я тревожусь в ситуациях, когда…» [2] (см. приложение 1)
Дети указывают ситуации, когда испытывали напряжение. Рефлексия.
– Итак, вы указали ситуации тревожности
Как вы думаете? к чему приводит такое состояние? (Растерянность, плач, боязнь, рассеянность и т.д.) (Демонстрация иллюстраций.)
Рисунок 1. «Когда я тревожусь…»
Вывод – Постоянное пребывание в таком режиме ведет к стрессу. Поэтому важно уметь преодолевать данное напряжение и помогать организму.
– А как помочь организму? Что можно сделать, чтобы не тревожиться? Уверена, что у каждого из вас есть способ, который помогает ему в ситуации тревоги.
4. Работа в бланках «Если я тревожусь, я обычно…» [2]
– Укажите, пожалуйста, в бланках, как вы преодолеваете тревожность, что для этого делаете (см. приложение 1)
Рефлексия.
5. «Здоровые и нездоровые способы преодоления напряженного состояния».
– Итак, я попутно буду записывать все, о чем вы сказали, и вносить на нашу доску.
– Какие еще способы преодоления тревожности вы можете подметить?
Учащиеся указывают способы, которыми пользуются они, а также могут указать и способы, которые используют их старшие братья, сестры, родители. Учитель вносит записи в две колонки. (Сон, музыка, глубокое дыхание, физкультура, вкусная еда, прогулки, теплая ванна, общение с друзьями – здоровые способы; переедание, ругань, курение, вино,– в нездоровые…)
– Итак, у нас получилось 2 колонки.
– Все ли перечисленные способы преодоления тревожности здоровые?
– Как вы понимаете смысл выражения нездоровые способы?
Итак, в одну из колонок мы определили здоровые способы преодоления напряженного состояния (учитель подписывает колонку, а другую колонку предлагает назвать нездоровыми способами).
– Какие способы более эффективны здоровые или нездоровые? Почему?
Вывод – Необходимо использовать только здоровые способы, так как вторые возможно и снимают тревожность, но ценой в здоровье. Употребление ПАВ (психоактивных веществ – веществ, влияющих на головной мозг и вызывающих привыкание) создает иллюзию по снятию тревожности. Через небольшое количество времени человек понимает, что все осталось по-прежнему. (Психолог также объясняет, что переедание вредно для здоровья, а ругань и брань может разрушить отношения и человека изнутри)
V. Практический блок.
1. Чтение рассказа «Вот если бы все было не так» Из цикла сказок о «Веселом Памси» [3]
– Предлагаю послушать небольшую детскую историю про дракончика Памси, который всегда говорил: «Вот если бы все было не так…» и попал в состояние напряжения и грустил.
Дракончик Памси продолжал грустить, и был очень удивлен, когда его друг посоветовал ему прогонять темные мысли, когда только пожелаешь. Ему очень хотелось узнать, как же можно сделать это, и он с нетерпением ждал, когда же Друг научит его.
– Итак, Ты, Памси, грустишь из-за того, что не выдыхаешь огонь, как это делают взрослые драконы, и твоя шерсть не такая гладкая, как у них. Твой папа не живет с вами, и тебя это очень огорчает. У тебя остается мало времени для развлечений с друзьями, из-за того, что тебе нужно гулять с младшим братом? Ты не можешь все это изменить, но ты можешь изменить свои мысли об этом.
Попробуй подумать обо всем этом по-другому, как бы с другой стороны, а мысли выбирай только светлые. Памси был удивлен.
– Как это – только светлые? – спросил он.
– Очень просто! Ты собирал когда-нибудь цветы на лугу? Ты выбираешь лишь те, которые тебе нравятся, – Друг наклонился и сорвал два цветка.
– Назовем один из них «Даже если…», а другой – «В любом случае…». Это один из способов избавления от темных мыслей. Мы постараемся обо всем, что тебя огорчает, думать по-другому при помощи этих слов. Говори их вместо слов сожаления, которые ты повторял, когда грустил.
Вместо слов «Вот если бы все было по-другому» говори так: «Даже если я не умею выдыхать огонь, как взрослые, в любом случае, у меня есть друзья, такие же как я, и хотя они тоже пока многого не умеют делать, как взрослые, нам бывает очень хорошо вместе. Даже если папа не живет с нами, я могу с ним видеться, когда захочу. Даже если мне приходится гулять с младшим братом, в любом случае, нам с ним бывает очень весело, и у меня остается время поиграть с друзьями.
Памси сделал большие глаза – оказалось, что изменять мысли не так уж и сложно!
– Неужели, это помогает прогонять темные мысли и исправлять плохое настроение? – спросил он Друга.
– Очень даже помогает, но иногда приходится повторять эти слова много раз, пока настроение не станет лучше.
– Как твое настроение сейчас? – спросил Друг.
– О! Намного лучше! Но я хочу еще потренироваться. Это гораздо лучше, чем ждать, когда все пройдет само собой.
Обсуждение.
– У каждого из нас бывают ситуации, которые нас огорчают, однако не стоит надолго «застревать» на грустных мыслях.
Вывод – мы не можем изменить ситуацию, но мы можем сами выбирать, о чем думать и как думать. Итак, давайте сейчас внесем в колонку здоровые способы запись: правильные мысли – «Даже если… В любом случае…» (Психолог вносит в колонку здоровые способы).
Оказывается, мы можем с помощью правильных мыслей и слов менять ситуацию. Давайте потренируемся.
2. Упражнение «Даже если…» – «В любом случае…» [3]
Работа в парах. Детям раздаются заготовки цветков, на одном из которых написано: «Даже если…», а на втором: «В любом случае…»
Инструкция: Первый ученик произносит название первого цветка «Даже если… и указывает проблему: «мне плохо, я невезучий, у меня нет отца, я получил двойку». Второй называет свой цветок «в любом случае…» и заканчивает положительной фразой: «это только на сегодня, я могу видеться с моим отцом, я не буду расстраиваться, и впадать в депрессию, а исправлю двойку. Участники обмениваются цветками. Теперь первый говорит решение проблемы, а второй саму проблему.
(В самом начале данное упражнение можно выполнить у доски, так как у некоторых учащихся оно вызывает трудность в поиске решения проблемы. Также можно проиграть несколько ситуаций после проработки в парах).
Рефлексия. Получилось выполнить упражнение? Трудно было выполнять?
Вывод – В сложных ситуациях необходимы навыки саморегуляции. Можно пользоваться правилом: «Мысли выбирай, как цветы – и выбирай только красивые (положительные)»
3.Что делать в ситуации напряжения.
– Итак, если мы оказались в ситуации тревожности. Что делать? Стоять дрожать и потом выйти на экзамен и заикаться, повторяя, извините, я волнуюсь? Может быть просто начать плакать? Нет. Это конечно не выход. Эмоции должны иметь выход. Поэтому есть некоторые рекомендации, как необходимо вести себя в таких ситуациях (см. приложение 2).
А) Успокойтесь.
«Все будет хорошо» – это четкая установка не должна никогда вас покидать.
Не бывает безвыходных ситуаций.
Б) Попытайтесь восстановить дыхание. Подумайте о вашем дыхании. Так как вы сейчас взволнованы, мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому попробуйте восстановить дыхание. Начните дышать глубоко и медленно, думая о том, как восстанавливается работа всех органов.
- Медленно сделай глубокий вдох.
- Задержи дыхание и сосчитай до четырех.
- Медленно выдохни.
Повтори процедуру медленный вдох – задержка дыхания – медленный выдох 4-5 раз.
В) Мышечное расслабление.
- Приседайте, если мышечное напряжение чувствуется в коленях.
- Сожмите кулаки, затем стряхните, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.
4. Обучение навыкам саморегуляции [6]
Упражнение 1 «Продумай заранее».
- Сядьте спокойно в комфортной позе. Если хотите, закройте глаза.
- Вообразите себя в трудной ситуации. Например: Ответ у доски в присутствии директора школы.
- Постарайтесь почувствовать себя настолько спокойно, насколько можете.
- Подумайте, что скажете и что сделаете.
- Придумывайте возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно спокойно.
Время от времени выполняй упражнение перед тем, как окажетесь в ситуации, вызывающей тревожность. Сделай своей привычкой продумывание сложных ситуаций заранее.
Рефлексия. Что вы чувствовали, когда выполняли упражнение? Получилось ли у вас найти варианты поведения и успокоиться?
Преодолеть тревожность также помогают упражнения на расслабление. Умение расслабляться, надо тренировать.
Упражнение 2 «Расслабление под музыку» (звучит спокойная, релаксационная мелодия)
- Сядьте спокойно в комфортной позе.
- Закройте глаза.
- Медленно расслабьте мышцы.
- Представьте, что находитесь там, где очень хорошо и не надо ни о чем беспокоиться. Например, на пляже, где солнце греет тебя своими лучами.
- Ни о чем не тревожься, просто слушай музыку.
Рефлексия. Что почувствовали во время выполнения упражнения?
Выполняй упражнение как можно чаще, но не реже, чем один раз в неделю. Продолжай упражнение не менее 10 минут.
Упражнение 3 «Домик».
Цель – обретение силы и мощи духа, развитие силы воли.
- Сядьте удобно. Пальцы рук сплетите в кистевой замок и поднимите над головой – это крыша домика.
- Закройте глаза, руки держите над головой. Вдох – задержка дыхания, выдох – задержка дыхания. Выполнять упражнение 1-2 минуты, несколько раз в день.
Упражнение 4 «Кнопка».
Это упражнение незаметно для окружающих (его можно делать непосредственно на экзамене и т.д.) Можно применять в тот, момент, когда вам необходимо мгновенно расслабиться. Помните, что всевозможные зажимы являются барьерами для спокойной работы мозга.
- Мысленно перенеситесь в то место, где вам хорошо и спокойно. Подключите все органы чувств.
- Для того чтобы мгновенно расслабиться, снять напряжение и чувствовать себя уверенно, мысленно произнесите: «Каждый раз, когда я слегка нажму на ноготь указательного пальца, я сразу перейду к приятному, расслабленному состоянию тела и сознания».
- В этот момент слегка нажмите на ноготь большого пальца указательным пальцем, представьте и почувствуйте себя еще более расслабленным… почувствуйте как вам хорошо и спокойно.
- Вызвав это эталонное состояние хотя бы один раз, вы уже сможете в дальнейшем так натренироваться, что оно будет возникать автоматически.
VI. Заключение. Выводы.
Обратная связь. Определили ли вы для себя способы преодоления тревожности?
Работа в бланках. (Приложение 1)
Укажите в бланках, какие способы вы выбираете для себя.
Рефлексия.
Признанный специалист по стрессам Ганс Селье считает, что небольшая доза стресса прибавляет нам жизненных сил и оттачивает навык справляться с неприятными ситуациями. «Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете» (высказывание вывешивается на доску) Поэтому воспринимать стресс надо позитивно и включить его в список наших помощников! Он нас делает сильнее и выносливее.
(Психолог раздает каждому лист с рекомендациями преодоления тревожного состояния (см. Приложение 2) и просит обращаться к нему, когда необходимо).
Использованная литература:
- Программа «Полезные навыки» – Материалы для учителя – Москва, 2001.
- Программа «Полезные навыки» – Рабочая тетрадь для 6 класса – Москва, 2001.
- Коррекционно-развивающая программа «Я учусь владеть собой», Крюкова С.В., Слободяник Н.П. – Москва, 1997.
- Психологическая помощь школьникам с проблемами в обучении»: Практическое пособие. Слободяник Н.П.– М.: Айрис-пресс,2003.
- Е.А Александрова «Как победить стресс. Профилактика и методы лечения – М.: ЗАО Центрполиграф, 2005.
источник
Коррекционно-развивающее занятие «Профилактика и коррекция страхов и тревожности у детей младшего школьного возраста» подготовила педагог-психолог Гончар
«Профилактика и коррекция страхов и тревожности у детей младшего школьного возраста»
Тема: «У страха глаза велики»
Страх – это одна из эмоций, возникающая в ситуации угрозы. Проблема изучения страхов школьников и дальнейшего поиска наиболее эффективных путей выявления и преодоления психического неблагополучия ребёнка весьма актуальна.
Очень сложно найти человека, который в определенных жизненных обстоятельствах не испытывал бы чувство страха или тревоги, поскольку это такие же неотъемлемые эмоциональные проявления, как и радость, удивление, гнев, интерес. Но при постоянном испытании страхов, зависимости от них может меняться и поведение человека, что проявляется в качестве неуверенности в себе, своих поступках и высказываниях.
Детские страхи, если правильно к ним относиться и понимать причины, вызывающие их, как правило, исчезают. Если же они остаются на протяжении длительного времени, то это говорит о наличии повышенной тревожности ребенка, неправильном поведении родителей, конфликтных ситуациях в семье. Проблема устранения страхов и тревожности у детей младшего школьного возраста становится актуальной в последнее время.
Данное занятие направлено на коррекцию эмоциональной сферы детей, куда включаются упражнения по коррекции страхов у детей младшего школьного возраста.
Цель: снятие психоэмоционального напряжения, гармонизация эмоционально-личностного развития младшего школьника.
Актуализировать у учащихся представление о чувстве страха;
Способствовать преодолению негативных переживаний;
Обучить символическому уничтожению страха;
Способствовать снижению эмоционального напряжения.
Занятие ориентировано на групповую форму работы, длительность – 40 — 45 минут.
Материалы: листы бумаги формата А4, сундук для страхов, мяч, магниты, таблички с ситуациями, надписи «друг и враг», техническое оборудование, цветные карандаши, релаксационная музыка,
Занятие включает в себя следующую структуру:
Разминка. На этом этапе происходит активизация внимания, включающая в себя упражнения, позволяющие настроить детей на работу.
Основная часть — содержит игры и упражнения, направленные на профилактику и коррекцию тревожности и страхов.
Заключительная часть состоит из рефлексии, релаксационных упражнений, направленных на эмоциональное и физическое расслабление.
Методы : игра, беседа, элементы сказкотерапии, арт-терапии, музыкотерапии.
Создана благоприятная эмоциональная атмосфера в группе;
Сформированы навыки самоанализа;
развиты компоненты воображения ;
развивать навыки общения ;
снижен уровень школьной тревожности у данной группы учащихся.
Упражнение «Ласковое имя».
Цель: создание комфортной обстановки для каждого участника. Ученики становятся в круг. Психолог предлагает ребятам поприветствовать друг друга улыбкой и назвать ласково по имени, передавая «волшебный клубок».
Учащиеся садятся на места в круг.
Упражнение «Изобрази животное».
Цель: Развитие мимики и пантомимики, снятие эмоционального и физического напряжения. — А сейчас, вы должны выбрать, в какое животное вы бы хотели превратиться. — Взмахом волшебной палочки я превращаю вас в выбранное животное. Только, кем мы станем – мы не скажем, а ребятам всем покажем (ребята мимикой и пантомимикой показывают выбранных животных).
Психолог – Ребята, давайте с вами вспомним, чувства с которыми мы с вами знакомы? Сегодня мы познакомимся еще одним чувством. А чтобы вы поняли, о каком чувстве мы будем говорить, я расскажу вам одну историю про девочку Галю.
Галя приехала к бабушке в деревню. Однажды она гуляла недалеко от реки, собирала цветы, пела песенки, и вдруг услышала, что позади нее кто-то зашипел: “Ш-ш-ш!” Галя обернулась и увидела большого гуся. Она испугалась и побежала домой. Прибежала к бабушке и рассказывает: “Я испугалась гуся! Он громко шипел и хотел меня ущипнуть” Бабушка успокоила Галю.
– Какое чувство испытала Галя, ребята? Да, правильно, она испугалась.
– Вы испытывали чувство страха, вам было когда-нибудь страшно? Предлагаю вспомнить ситуации, в которых вам было страшно закончить предложение (несколько страхов) “Страшно – это когда ….” (варианты ответов: один, темно, незнакомый человек, шар лопается, собака хочет укусить, свет погас, ужастик смотришь, лифт останавливается).
Вывод : мы с вами выяснили, что у каждого из нас есть свои страхи.
– Придумайте ребята, каким цветом могло бы быть чувство страха, каким
Упражнение «У страха глаза велики»
А теперь давайте поиграем со страхом. Представьте, что у вас большой, огромный страх. (Дети широко разводят руки в стороны.) У всех, кто боится, от страха большие глаза. (Изображают большие, круглые глаза при помощи рук.) Но теперь страх уменьшается. (Дети сдвигают руки.) А затем и вовсе исчезает. (Пожимают плечами, в недоумении разводят руками.) Посмотрите друг на друга и убедитесь, что ни у кого нет больше больших глаз и, следовательно, никто из вас ничего не боится, так как страх исчез. Улыбнитесь друг другу.
Упражнение «Муха». Цель: снятие мышечного напряжение области лица. А сейчас мы немного отдохнем. Устройтесь удобнее на своих стульях, слушайте лесные голоса (звучит музыка леса). Делаем глубокий вдох через нос на счет 1, 2, 3, 4 и медленный выдох через рот на счет 4, 3, 2, 1. Солнышко вас согревает, вы устали, шевелиться не хочется. Вдруг прилетела муха и села на лоб. Чтобы прогнать ее – пошевелите бровями вверх-вниз. Муха кружится возле глаз – поморгайте ими, перелетает со щеки на щеку – надувайте по очереди каждую щеку. Муха села на нос — сморщите нос. Муха не улетает. Сдуйте ее с носа.
Упражнение «Дом страхов»
Рисунок страхов. «Мы с вами назвали множество различных страхов, а теперь
выберите то, чего вы боитесь больше всего на свете и изобразите на листе
Обсуждение рисунков и поселение страхов в дом (сундук для страхов).
Ребенку предлагается рассказать об изображенных образах и эмоциональных переживаниях, после чего рисунок отправляется в свой дом.
Расскажи, что ты нарисовал? Что ты чувствовал, когда рисовал? О чем думал?
Беседа «Страх-друг или враг?»
Ребята скажите, а всегда ли страхи приносят нам вред? А вы знаете, что существуют не только вредные, но и «полезные» страхи. Иногда страх может быть нам и другом. «Полезные» страхи защищают нас, охраняют наше здоровье, жизнь. От «вредных» страхов мы хотели бы избавиться, они нам мешают.
Каждому ребенку предлагается ситуация, которую он определяет к полезному или вредному страху. Ситуации прикрепляются к доске.
Страх переходить дорогу на красный свет!
Страх брать голыми руками горячий чайник.
Страх становиться слишком близко к краю платформы, когда идет поезд.
Страх опоздать в школу
Страх скелетов, Черной руки, Пиковой Дамы.
— О каком чувстве мы сегодня с вами говорили? Что нового вы узнали о страхе? Вы замечательно сумели побороть свои страхи, которые, как оказалось, не такие уж и страшные.
Цель: выяснение эмоционального состояния ребенка на занятии, подведение итога. Дети садятся в круг. Идет подведение итога занятия. — Какое упражнение вам понравилось? — Чему мы научились на занятии? Упражнение «Настроение группы». Цель: развитие умения распознавать свое настроение. Покажите свое настроение от занятия, изобразив рожицу на шарике.
Ритуал прощания. Все участники группы встают в круг и, взявшись за руки, дружно произносят: «Мы молодцы, ура!».
Литература, используемая при реализации программы:
Алябьева, Е. А. Психогимнастика в начальной школе. Методические материалы в помощь психологам и педагогам [Текст] / Е. А Алябьева: учебно-метод. пособие. – М.: Творческий центр «Сфера», 2003. – 88 с.
Астапов, В. М. Тревожность у детей [Текст] / В. М. Астапов: Уч. Пособие. – СПб.: Питер, 2004. – 224с.
Крюкова, С. В. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и радуюсь. Программы эмоционального развития детей дошкольного и младшего школьного возраста [Текст] / С. В. Крюкова: учебно-метод. пособие. – М.: Генезис, 2003.- 204с .
Кэррол, Э. Изард К. Психология эмоций [Текст] / Э. Кэррол, К. Изард: Уч. Пособие. – СПб.: Питер, 2007. – 464с.
Курпас Л. Понимание и переживание эмоций // Школьный психолог.- 2011.- № 11.- с.18-20.
Николаева Н. Коррекционная работа по преодолению детских страхов в консультативной практике // Школьный психолог. – 2007. – № 7. – С. 10-12
источник
Комплекс коррекционно-развивающих занятий, для коррекции тревожности младших школьников.
Комплекс коррекционно-развивающих занятий,
для коррекции тревожности младших школьников.
Данный комплекс занятий направлен на коррекцию симптомов детской тревожности, на преодоление собственных страхов, на умение справляться с собственной тревожностью, на осознание собственного «Я», способствует развитию общительности и активности, пониманию собственных эмоций и адекватного их выражения.Он состоит из ряда занятий направленных на решение тех или иных проблем. По окончании каждой игры следует рефлексивная часть занятия, на котором ведущий может понять достиг ли он своей цели или нет, а участникам, в свою очередь, это помогает разобраться и понять причину тех или иных явлений, чувств, ощущений (взгляд в себя, развитие умения адекватной самооценки)
Цель предлагаемой коррекционно-развивающей программы: оптимизировать уровень тревожности учащихся младших классов.
1. Формировать чувство уверенности в себе.
2. Развивать навыки адекватного реагирования на жизненные ситуации.
3. Обучать навыкам позитивного восприятия окружающего мира.
4. Снижение эмоционального напряжения.
5. Помощь в снятии страхов, в преодолении негативных переживаний.
Каждое занятие представлено следующей структурой: разминка, основная часть, рефлексия. Состав группы 8-10 человек. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Продолжительность занятий 30-35 минут, в зависимости от сложности предлагаемых упражнений.Занятия проводятся в помещении, где дети с разной степенью активности могут безопасно передвигаться. В помещении не должно быть никаких потенциально опасных предметов.
Работа по преодолению тревожности может осуществляться на 3-х взаимосвязанных и взаимовлияющих уровнях:
1) обучение школьника приемам и методам овладения своим волнением, повышенной тревожностью;
2) расширение функциональных и операциональных возможностей школьника, формирование у него необходимых навыков, умений, знаний и т.п., ведущих к повышению результативности деятельности, созданию «запаса прочности»;
3) перестройка особенностей личности школьника, прежде всего, его самооценки и мотивации. Одновременно необходимо проводить работу с семьей школьника и его учителями с тем, чтобы они могли выполнять свою часть коррекции.
Цель: помочь тревожным детям включиться в общий ритм работы, способствовать групповой сплочённости, улучшению взаимоотношений между детьми.
Участники встают в круг, берутся за руки, улыбаются друг другу.
Психолог: Ребята, мы единая группа, мы очень дружны, любимдруг друга. От этого упражнения у нас всех должно повыситься настроение!
Цель: воспитание внимательности к окружающим, снятие тревоги перед публичным выступлением.
Дети сидят в кругу (или за партами). Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие или поступок. Причем формулировка обязательно начинается словами «Однажды я. » Например: «Однажды я помог товарищу в школе» или «Однажды я быстро выполнил домашнее задание» и т.д.
На обдумывание задания дается 2-3 минуты, после чего каждый ребенок по кругу (или по очереди) делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил именно то, что указано в его карточке.
После того как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они это сделают сами.
В заключение можно провести беседу о том, что каждый ребенок обладает какими-либо талантами, но для того чтобы это заметить, необходимо внимательно, заботливо и доброжелательно относиться к окружающим.
Игра «Камушек в ботинке»
Цель: В этой игре мы используем метафору, с помощью которой дети могут сообщать о своих трудностях, как только те возникают. Время от времени имеет смысл проводить эту игру в качестве группового ритуала, чтобы побудить даже самых стеснительных детей рассказывать о своих проблемах.
Ребята, что происходит, когда в ваш ботинок попадает камушек?
Возможно, сначала этот камушек не сильно мешает, и вы оставляете всё как есть. Может быть, так случается, что вы забываете о неприятном камушке и ложитесь спать, а утором надеваете ботинок, забыв вытащить из него камушек. Но через некоторое время вы замечаете, что ноге становится больно. В конце концов, этот маленький камушек воспринимается как обломок целой скалы. Тогда вы снимаете ботинок и вытряхиваете камушек. Однако на ноге уже может быть маленькая ранка, и тогда маленькая проблема становится большой.
Когда мы сердимся, бываем чем-то озабочены, то сначала это воспринимается как маленький камушек в ботинке. Если мы вовремя позаботимся и вытащим его оттуда, то нога останется целой и невредимой, если же нет, то могут возникнуть проблемы и не малые.
Если вы нам скажите «У меня камушек в ботинке», то мы все поймём, что вам что-то мешает, и мы сможем об этом поговорить. Я хочу, чтобы вы сейчас хорошенько подумали, нет ли в настоящий момент чего-то такого, что мешало бы вам. Если нет, то скажите «У меня нет камушка в ботинке», а если есть, то давайте обсудим ваш «камушек».
Необходимо дать детям возможность поэкспериментировать с этими двумя фразами в зависимости от их состояния. Затем обсудить отдельные «камушки».
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Дети вместе с учителем собираются в круг, одну руку сжимают в кулак, большим пальцем вверх, и строят, цепляясь друг другу за пальцы, дерево. По окончании строительства, не отпуская друг друга, хором произносят: « молодцы!» (если количество детей не более 10, можно назначить того, кто будет корнями, стволом, кроной)
Цель: расслабить мышцы спины.
Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз».
Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.
«А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы». Упражнение можно выполнить несколько раз.
Игра «Не хочу манной каши»
Цель: Развивать умение управлять собственной агрессией и гневом, вступать в контакт, ладить с другими.
(Очень важно, чтобы дети научились отстаивать свои интересы перед взрослыми.Ктакого рода интересам относится право выбора еды, одежды, причёски. При этом важно, чтобы дети сообщали о своих желаниях тактично, особенно если у них не очень уверенные в себе родители. Эта игра даёт возможность поучится выражать свои желания вежливо и в то же время решительно.)
Разделитесь на пары. Я предлагаю вам сыграть в небольшую ролевую игру. Один из вас будет мамой или папой, а другой – ребёнком. Мама или папа должны настаивать на том, чтобы ребёнок съел манную кашу или что-нибудь подобное. А ребёнок это блюдо терпеть не может. Разыграйте, пожалуйста, два варианта разговора. В одном случае пусть ребёнок по-настоящему разозлит родителей, а во втором покажите, что ребёнок говорит с родителями настолько удачно, что они готовы ему уступить.
Каким образом ты можешь разозлить родителей так, чтобы они ещё больше захотели всё за тебя решать?
Каким образом ты можешь так поговорить с родителями, чтобы они были готовы тебе уступить?
В каких вопросах дети должны иметь право самим принимать решение?
Игра «За что меня любит мама»
Цель: снятие тревожности, формирование позитивного взгляда на мир.
Дети сидят в кругу. Каждый ребенок по очереди говорит всем, за что его любит мама.
Затем можно попросить одного из детей (желающего), чтобы он повторил то, что сказали другие. При затруднении дети могут ему помочь.
После этого нужно обсудить с детьми, приятно ли им было, что другие дети запомнили эту информацию. Дети обычно сами делают вывод, что надо внимательно относиться к окружающим и слушать их.
На первых порах дети, чтобы показаться значимыми, рассказывают, что мамы любят их за то, что они моют посуду, не мешают маме писать диссертацию, любят маленькую сестренку. Только после многократного повторения этой игры дети приходят к выводу, что их любят просто за то, что они есть.
Цель: учить конструктивно разрешать проблемные ситуации.
“ И так, все мы знаем теперь, как приятно говорить и получать комплименты, икакие чувства мы при этом испытываем, как при этом у нас повышаетсянастроение. Но в жизни ведь бывают разные случаи, и мы порой бываем настольконепохожими сами на себя, что порой не знаем себя. В одних ситуациях я делаювсем комплимент, улыбаюсь, смеюсь, я как солнышко. А в других, когда у меняплохое настроение, я злюсь, могу нагрубить, накричать, обидеть человека, и вэтих случаях я похож на сверкающую молнию с громом. Давайте мы сейчас с вамиразделим лист на 2 части и представим 2 ситуации. I ситуация: представим, что сегодня у нас День рождения, пришли все моидрузья и подарили мне кучу подарков. У меня отличное настроение, мне оченьвесело.
II ситуация: Я всю неделю готовился к контрольной. Кажется, что я все выучил,прочитал всевозможные книжки. Но настал день контрольной, и я, увы, написалее на плохую отметку. Я не знаю, что помешало мне. У меня очень плохоенастроение.
А теперь давайте попробуем нарисовать эти разные настроения, разные частисвоего “Я”, т.е. нужно нарисовать (I ситуация) себя символически, когда уменя хорошее настроение и когда плохое настроение (II ситуация). А затемкаждый из нас по очереди покажет свой рисунок группе, расскажет, что на немизображено, какие чувства он изобразил, что он переживает в этих ситуациях.
А теперь давайте сравним эти рисунки. В первой ситуации мы в большинстве
использовали яркие, светлые, приятные тона. Мы изобразили хорошее настроение.И нам самим в таких ситуациях кажется, что мир вокруг нас яркий, красочный,что жизнь прекрасна. Мы испытываем массу положительных эмоций, мы готовы и сдругими поделиться своей радостью.
А во второй ситуации темные, черные тона. У нас плохое настроение. МЫ недовольны своей жизнью; мы не довольны собой. У нас даже может быть плохоесамочувствие от этого.
Но теперь мы с вами знаем, как можно повысить настроение с помощью добрых,ласковых слов”.
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: расслабить мышцы рук. Ослабление мышечного напряжения.
«Ребята, я хочу загадать вам загадку:
Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем. А теперь выступаем. Здорово получилось!»
Цель: Поднятие самооценки, повышение представления о собственной ценности.
«Ребята ответьте, пожалуйста, на вопрос «Почему я заслуживаю уважения?» – но, необычным образом. Нарисуйте солнце, а в центре солнечного круга напишите свое имя. Затем вдоль лучей напишите все свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаете. Постарайтесь вспомнить как можно больше достоинств, чтобы было как можно больше лучей».
Цель: развитие мотивов межличностных отношений.
“ Всех нас окружают люди, мы живем среди людей, общаемся с ними, иногдассоримся. Но каждый человек представляет для нас разную ценность, одни – длянас дороже, другие – менее дороги. Также и общение с разными людьми оказываетна нас различное влияние. Общение с педагогом дает нам какие-то знания, мыучимся чему-то, общение с родителями оказывает еще большую роль. Они говорятнам, что любят нас, и это придает нам уверенности в себе, в своих силах, мызнаем, что мы не одиноки. Общение со сверстниками, друзьями может бытьотвлекает нас от проблем. Так вот, давайте сейчас поговорим с вами означимых для нас людях. Каждый участник по кругу расскажет о трех самыхзначимых для него людях. Это могут быть не обязательно те, с кем вы постояннообщаетесь в настоящее время, но непременно те, кто значит для вас больше,чем все остальные, кто для вас дороже всех.
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.
«Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай».
Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклоняем корпус тела вниз».
Рисование на тему: «Чего я боюсь?»
Цель: Научить бороться с волнением, напряжением, страхамипечалью.Детям предлагается сесть за парты, выдается лист бумаги, цветные карандаши и предлагается нарисовать то, что вызывает у них напряжение, волнение и пр.
В конце каждый ребёнок показывает свой рисунок (только по желанию), рвёт его и демонстративно выбрасывает со словами: « Я больше не боюсь!»
Цель: развитие способности успешно реализовать себя в поведении и взаимодействии.
“ Мы с вами уже не раз убеждались в силе волшебных слов”, которые оказываютвлияние на наше настроение, восприятие человека и самочувствие. Одним изтаких “волшебных слов” является приветствие. Говоря встретившему нас человекуслово “здравствуйте” мы тем самым желаем ему здоровья и нам отвечают, какправило, взаимностью. Обмен приветствиями – это обмен человеческим теплом.Встречая человека, мы, прежде всего, встречаемся с ним взглядом и выражаем втой или иной форме, что мы рады существованию этого человека, рады, что онесть среди нас. Конечно, так происходит, и мы об этом уже не раз говорили,если мы искренне в выражении своих чувств, если мы искренне в своемповедении.
А теперь давайте все вместе подумаем, какие приветствия мы знаем. Давайтепопробуем разные формы приветствий и определим наиболее эффективные для вас” — пожатие руки, “здравствуйте”, “здрасте”, “здорово”, “привет”,“добрый день (вечер)”, “доброе утро”.
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.
«Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали. Стоп!»
Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».
Цель: развитие оптимизма.
Ребята, в жизни мы все испытываем разные чувства – положительные, отрицательные.
(Затем предлагается каждому участнику вспомнить те чувства, которые он когда-нибудьиспытывал, и записать в своих тетрадях.Зачитать самые сильные отрицательные, а затем самые сильные положительные чувства, вспомнить ситуации, в которых появились данныечувства).
Цель: расслабить мышцы лица, снять мышечное напряжение, усталость.
«Ребята! Мы с вами посетим «Театр Масок». Вы все будете артистами, а я — фотографом. Я буду просить вас изобразить выражение лица различных героев. Например: покажите, как выглядит злая Баба Яга». ( Дети с помощью мимики и несложных жестов или только с помощью мимики изображают Бабу Ягу.) «Хорошо! Здорово! А теперь замрите, фотографирую. Молодцы! Некоторым даже смешно стало. Смеяться можно, но только после того, как кадр отснят.
А теперь изобразите Ворону (из басни «Ворона и Лисица») в тот момент, когда она сжимает в клюве сыр». (Дети плотно сжимают челюсти, одновременно вытягивая губы, изображают клюв.) «Внимание! Замрите! Снимаю! Спасибо! Молодцы!
А теперь покажите, как испугалась бабушка из сказки «Красная шапочка», когда поняла, что разговаривает не с внучкой, а с Серым Волком». (Дети могут широко раскрыть глаза, поднять брови, приоткрыть рот.) «Замрите! Спасибо!
А как хитро улыбалась Лиса, когда хотела понравиться колобку? Замрите! Снимаю! Молодцы! Замечательно! Хорошо потрудились!»
Далее учитель или воспитатель, на свое усмотрение, могут похвалить особо тревожных детей, например так: «Все работали хорошо, особенно страшной была маска Вити, когда я посмотрела на Сашу, то сама испугалась, а Машенька была очень похожа на хитрую лисицу. Все постарались, молодцы!»
«Рабочий день актера закончен. Всем спасибо!»
Ритуал прощания «Дерево дружбы »
Упражнение «Насос и мяч»
Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.
«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего — у мяча поднимается голова, после четвертого — надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса. Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение».
Затем играющие меняются ролями.
Цель: развитие навыков группового взаимодействия, укрепление сотрудничества и сплочённости в коллективе.Развитие активности, общительности, находчивости в нестандартных ситуациях, готовности брать ответственность на себя.
(Игра учит доверию. Почти всегда партнеров не видно, хотя и слышно. Успех продвижения всех зависит от умения каждого скоординировать свои усилия с действиями остальных участников.)
«Ребята, сейчас мы с вами будем одной большой гусеницей и будем все вместе передвигаться по этой комнате. Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящего. Между животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный шар или мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго воспрещается! Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых руках.
Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти по определенному маршруту».
Цель: активизировать логическое, творческое мышление, воображение, внимание наблюдательность и фантазию.
“ Сейчас мы с вами выполним одно очень интересное упражнение. У нас естьвозможность получить опыт общения, недоступный в повседневной жизни. Сейчасдвое участников сядут в центре круга спиной друг к другу, и в таком положении
будут поддерживать разговор”. (упражнение выполняется в парах. Предлагается тема разговора: «Мой выходной день» Затем следует обсуждение и сравнение контакта “лицо к лицу”от такого контакта).
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Упражнение «Слепой танец»
Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.
«Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет «слепой». Другой останется «зрячим» и сможет водить «слепого». Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями. Помогите партнеру завязать повязку».
В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская рук, 1- 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если ребенок очень тревожный и отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с открытыми глазами.
По мере избавления ребенка от тревожных состояний можно начинать проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.
Цель: повышение самооценки,снятие тревожности
Психолог приносит на занятие чучело.
Ребята, я предлагаю вам назвать человеческие недостатки: (лень, упрямство, обидчивость, нервозность.). Да эти чувства нехорошие, но тем не менее они у нас есть. Давайте нашему чучелу дадим такие имена: лень, упрямство, обидчивость, нервозность.
(Детям предлагается подумать, чем всё-таки неплохи те качества, которые были названы-
С помощью каприз можно достичь, получить что-то; упрямство помогает отстаиватьсвою точку зрения; обидчивость может быть средством позволяющим добитьсяуважения к себе. А вот такому недостатку как нервозность , оправдания нет.
(Затем чучело разрушается участниками занятия и все торжественно обещают исправлять свои недостатки, бороться с ними.)
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.
«Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!»
Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.
Игра “За что мы любим”
Цель: Занятие способствует развитию активности, умению увидеть положительные черты в окружающих людях.
Ребята, все мы постоянно находимся среди людей. Дома наше общество – семья, в школе– класс, на улице – прохожие и т.д. Мы постоянно окружены людьми и оченьчасто обнаруживаем, что они нам нравятся или не нравятся.Они нам могут нравиться по чисто временным характеристикам:привлекательность, стиль одежды, манеры поведения и т.д., но чаще свою оценкумы связываем с внутренними качествами человека. Поэтому давайте сейчаспопробуем оценить, какие качества в людях мы ценим, принимаем. Задание будемвыполнять в своих тетрадях. Выберете, пожалуйста, в группе человека, которыйпо многим своим проявлениям очень нравится вам. Укажите пять качеств, которыеособенно вам в этом человеке нравятся. Только нужно немного подумать и найти такую черту,которая присуща только этому человеку, чтобы вы сказали о ней, и всем сталоясно, кого вы имеете в виду. Ведь мы уже с вами говорили, что каждый человекособенный, неповторимый, двух абсолютно одинаковых людей нет.
( После выполнения задания участники по очереди зачитывают словесный портрет, а остальные разгадывают.Обсуждение.)
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Упражнение «Воздушный шарик»
Цель: снять напряжение, успокоить детей.
Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу».
Упражнение можно повторить 3 раза.
Игра «Подари карточку»
Цель: развитие средств самопознания детей, оптимизация внутригрупповых взаимоотношений, готовности брать ответственность на себя.
Взрослый вместе с детьми в течение нескольких занятий рисует карточки с пиктограммами, обозначающими различные положительные качества. С детьми необходимо обсудить, что означает каждая пиктограмма.
Например, карточка с изображением улыбающегося человечка может символизировать веселье, с изображением двух одинаковых конфет — доброту или честность. Если дети хорошо умеют читать и писать, вместо пиктограмм можно записать на каждой карточке какое-либо положительное качество (обязательно положительное!).
Каждому ребенку выдается 5-8 карточек. По сигналу ведущего дети закрепляют на спине товарищей (при помощи скотча) все карточки. Ребенок получает ту или иную карточку, если его товарищи считают, что он обладает этим качеством.
По сигналу взрослого дети прекращают игру и обычно с большим нетерпением снимают со спины «добычу».
На первых порах, конечно, случается, что не у всех играющих оказывается много карточек, но при повторении игры и после обсуждения ситуация меняется.
Во время обсуждения можно спросить у детей, приятно ли получать карточки. Затем можно выяснить, что приятнее — дарить хорошие слова другим или получать их самому. Чаще всего дети говорят, что нравится и дарить, и получать. Тогда ведущий может обратить их внимание на тех, кто совсем не получал карточек или получал их совсем мало. Обычно эти дети признаются, что они с удовольствием дарили карточки, но им бы тоже хотелось получить такие подарки.
Как правило, при повторном проведении игры «отверженных» детей не остается.
Игра «Слепой и поводырь»
Цель: создание дружеской атмосферы взаимопонимания, доверия и помощи.
“ Сейчас мы с вами выполним очень интересное подвижное упражнение. Я попрошуотнестись к нему серьезно. Пожалуйста, всевстаньте, закройте глаза и походите по комнате в разные стороны. Так, хорошо.Расскажите, какие были впечатления”.
(Участники рассказывают, что было страшно упасть или наткнуться на кого-либоили что-либо, хотелось побыстрее открыть глаза, пропадала ориентировка впространстве).
« А теперь мы разобьёмся на пары. Один участник – слепой, другой – поводырь (упражнение повторяется).
Ребята, когда вы шли с закрытыми глазами доверяли своему «поводырю»?(ответы детей) Как важно в жизни доверять людям! Как часто этогонам не достает, и как много, порой мы от этого теряем.А вы, «поводыри», старались точнее указывать своему партнёру путь?
(Упр. повторяется со сменой партнёров).
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Упражнение «Корабль и ветер»
Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.
«Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки. А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать, как шумит ветер!»
Упражнение можно повторить 3 раза.
Цель: учить детей владеть мышцами лица, рук, ног и снимать мышечное напряжение.
(Занятие способствует развитию активности, общительности, готовности братьответственность на себя, находчивости в нестандартных ситуациях).
Дети разбиваются на пары. Один из них — скульптор, другой — скульптура. По заданию взрослого (или ведущего-ребенка) скульптор лепит из «глины» скульптуру:
— ребенка, который ничего не боится;
— ребенка, который всем доволен;
— ребенка, который выполнил сложное задание и т.д.
Темы для скульптур может предлагать взрослый, а могут — сами дети.
Играющие обычно меняются ролями. Возможен вариант групповой скульптуры.
После проведения игры целесообразно обсудить с детьми, что они чувствовали в роли скульптора, скульптуры, какую фигуру приятно было изображать, какую — нет.
Игра “Я не такой, как все, и все мы разные”
Цель: уяснить понятие своей ценности и неповторимости.
“ Ребята сегодня мы с вами будем рисовать радость. В начале наших занятий мырисовали наше “хорошее” и “плохое” настроение, а теперь в течение 5 минуткаждый нарисует, что такое радость. Рисунок может быть каким угодно, т.е.можно рисовать все, что угодно. Итак, нарисуйте “радость”.
Посмотрите, пожалуйста, несколько минут на ваши рисунки, сравните их ивы увидите, что все они разные. Каждый из вас по-разному понимает ипредставляет понятие “радость” и вообще все люди по-разному понимают одни ите же вещи и потому каждый человек – особенный, неповторимый, потому каждыйчеловек незаменим, и это важно, чтобы все мы, каждый человек ощущал своюценность. Вы согласны?
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Упражнение «Приятное воспоминание».
Цель: Расслабить детей. Борьба с тревожностью.
Инструкция: Ребята представьте себе ситуацию, в которой вы испытывайте полный покой, расслабление, и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения, представьте эту ситуацию.
Сказка «Верь в себя» (О. Хухлаева)
Цель : обогащение эмоционального опыта детей и формирование возможности быстрого переключения от одного эмоционального состояния к другому. Развитие воображения.
Психолог: А сейчас внимательно послушайте сказку.
В одном лесу жил маленький Зайчонок. Больше всего на свете ему хотелось быть сильным, смелым и сделать что-нибудь доброе, полезное для окружающих. Но на деле у него никогда ничего не получалось. Он всего боялся и не верил в себя. Поэтому все в лесу прозвали его «Зайчишка-трусишка». От этого ему становилось грустно, обидно, и он часто плакал, когда оставался один. Был у него один-единственный друг — Барсучонок.
И вот, как-то раз они вдвоем отправились играть к реке. Больше всего им нравилось догонять друг друга, бегая через небольшой деревянный мостик. Первым догонял Зайчонок. Но когда Барсучонок пробегал по мосту, одна доска вдруг сломалась, и он упал в реку. Барсучонок не умел плавать и стал барахтаться в воде, прося о помощи. А Зайчонок, хотя и умел немного плавать, но очень испугался. Он бегал по берегу и звал на помощь, надеясь, что кто-нибудь услышит и спасет Барсучонка. Но никого поблизости не было. И тогда Зайчонок понял, что только он может спасти своего друга. Он сказал себе: «Я ничего не боюсь, я умею плавать и спасу Барсучонка!» Не думая об опасности, он бросился в воду и поплыл, а потом вытащил своего друга на берег. Барсучонок был спасен!
Когда они вернулись домой и рассказали про случай на реке, никто сначала не мог поверить, что Зайчонок спас своего друга. Когда же звери убедились в этом, то стали хвалить Зайчонка, говорить, какой он смелый и добрый, а потом устроили большой веселый праздник в его честь. Этот день для Зайчонка стал самым счастливым. Все гордились им, и он сам гордился собой, потому что поверил в свои силы, в то, что способен делать доброе и полезное. Он на всю жизнь запомнил слова, которые сам себе сказал в трудную минуту: «Верь в себя и — ты победишь!». И с тех пор больше никто и никогда не дразнил его трусишкой!
(После прочтения сказки и ответа на вопросы дети проигрывают её и каждый ребенок в образе зайца говорит «Я верю в себя!», а остальные отвечают «И ты победишь».
Затем детям предлагается придумать свои истории, где заяц стал победителем и смог преодолеть свой страх.)
Упражнение «Храбрый заяц»
Цель: Снятие тревожности. Развитие двигательной активности.
В данной игре используются передача разного настроения: трусости, веселья, страха, смелости. Быстрая смена разных эмоций помогает детям активно переключаться в разные состояния.
В лесу недолго до беды,
Умей запутывать следы,
Вот так, вот так, вот так.
Туда сюда петляет след,
Прыг-скок, прыг-скок, прыг-скок.
Но вот морковка хороша
Хрум-хрум, хрум-хрум, хрум-хрум.
Но в цирке, где всегда народ
И в барабан отважно бьет
Движения: (сопровождают чтение стихотворения)
изображение ёлки руками, грозим пальцем
образное изображение зайца
боковые прыжки, на месте
ногой рисуем восьмерку
прыжки соответственно тексту
трясется, показывает страх
показ веселого зайца
протягиваем руки вперед соединяя с другими
разбегаемся, салки по спине
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.
«Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!»
Игра “Мой портрет в лучах солнца”
Цель: поднятие самооценки, устранение тревожности.
“ Ребята ответьте, пожалуйста, на вопрос “Почему я заслуживаю уважения?” – но,необычным образом. Нарисуйте солнце, а в центре солнечного круга напишитесвое имя. Затем вдоль лучей напишите все свои достоинства, все хорошее, чтовы о себе знаете. Постарайтесь вспомнить как можно больше достоинств, чтобыбыло как можно больше лучей”.
(Обсуждение. Каждый участник показывает свой рисунок и рассказывает о своихдостоинствах. Дети с воодушевлением рассказывали о своих достоинствах.)
Игра “Волшебное слово”
Цель: развитие активности и готовности брать ответственность на себя.
“ В нашей повседневной жизни мы пользуемся различными словами и выражениями, порой сами не замечая того, что доставили человеку одним словом многоприятного или наоборот, испортили на весть день настроение. Все мы знаем, чтос помощью приятных слов или комплиментов можно расположить человека к себеили добиться того, что этот человек сделает что-то такое для нас, чего ранее,например, он делать не хотел.В одном известном мультфильме есть песенка“от улыбки станет всем светлей”, и от приятного вежливого слова, тоже становится светлее на душе у человека, повышаетсянастроение и хочется сделать тоже что-то приятное человеку, сделавшемукомплимент. Потому давайте сейчас все вместе вспомним, какие вежливые словаи комплименты вы знаете.
А теперь по кругу попробуем сказать друг другу эти слова, но не просто так, ачтобы у этого человека стало приятно на душе. А тот человек, кто получаеткомплимент, должен почувствовать, как у него повысилось настроение, как емубыло приятно получить комплименты. Нужно прочувствовать силу хороших слов. Азатем мы поделимся нашими переживаниями”.
Дети, передавая друг другу мягкую игрушку, говорят вежливые слова икомплименты.
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Игра “Благодарность без слов”
Цель: Задание способствовало развитию активности, умение вызвать доверие,общительности, находчивости в нестандартных ситуациях.
Дети делятся на пары и и по очереди с помощью невербальных способов общения выражали друг другу чувство благодарности.
(пожатие рук, поклоны, объятия, скрещивание рук на левой стороне груди, улыбки и т.д.)
Да, ребята, благодарность играет большую роль в нашей жизни, мы ее выражаем такими словами, как «спасибо», «мне очень приятно» и т.д., но мы чувство благодарности можем передать и с помощью мимики, жестов, и это играет еще большую роль, чем слова, т.к. слова, сказанные с безразличным лицом, будут пустыми. Они не окажут такого влияния, которое мы можем оказать на партнера, окрасив свою речь, свою благодарность какими-либожестами. Это производит на человека большое впечатление, и ваша благодарностьбудет искренней, она подтолкнет человека сделать еще что-нибудь приятное длявас.
Упражнение «Волшебный сон»
Цель: Расслабить детей. Борьба с тревожностью.
Дети находятся в полном покое. Педагог читает установку: сейчас, когда я буду читать стихи, вы закроете глаза. Начинается игра «Волшебный сон». Вы не заснете по-настоящему, будете все слышать, но не будете двигаться, и открывать глаза, пока не «проснетесь». Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. Шептать не надо. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза. «Волшебный сон» закончится, когда я скажу: «Открыть глаза». Внимание: наступает «Волшебный сон».
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесное расслабляется.
Дышится легко… ровно… глубоко…
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпаем.
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Всем открыть глаза и встать.
Стихотворение читается медленно, тихим голосом с длительными паузами. Желательно использовать спокойную, расслабляющую музыку.
Ритуал прощания «Дерево дружбы»
Цель: Снятие мышечного напряжения
Сожмите пальцы в кулачок покрепче. Руки лежат на коленях. Сожмите их сильно-сильно, чтобы косточки побелели. Вот как напряглись руки! Сильное напряжение. Нам неприятно так сидеть! Руки устали. Расслабили руки. Отдыхаем. Кисти рук потеплели. Легко, приятно стало. Слушаем и делаем, как я. Спокойно! Вдох-выдох!
Крепко, с напряжением
Пальчики сильней сжимаем –
Легко приподнять и уронить расслабленную кисть.
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают наши пальчики.
Цели:снятие психоэмоционального и физического напряжения и восстановление сил, обучение приемам саморегуляции, через арт-терапевтические средства;сформировать навыки рефлексии, умения анализировать чувства; формировать навыки взаимодействия со сверстниками;развивать творческое мышление, способность концентрироваться.
Материалы: бумага (белая, А4), фломастеры, карандаши, ножницы, трафарет маски. (все по числу участников занятия).
Ведущий: Да ребята, не бывает правильных или неправильных способов борьбы со страхами. Каждый выбирает свой способ.Я хочу рассказать вам историю. Давным-давно, люди, жившие в джунглях, нуждались в защите, т. к. им нужно было на охоте остерегаться злых животных и злых духов, для этого они делали себе маски для защиты. Это были маски талисманы, которые защищали их от всех страхов. Сегодня я предлагаю сделать вам свою маску-талисман, которая поможет вам в любой ситуации, защитит от любых неприятностей.
И так за работу. Все приготовили простые карандаши, фломастеры, ножницы? Сейчас мои помощники раздадут листы и заготовки, мы начинаем работать.В конце, когда вы закончите делать маску, мы наделим маску волшебной силой.
Закончилась работа над маской, а теперь положите маску изображением вверх, положите ладони, опустите голову и шепотом повторяйте за мной заклинание:
Маска, ты теперь мой талисман!
Ты помогаешь мне бороться с любыми страхами.
Не один я в этом мире,
Я со страхом поборюсь,
Отлично! Теперь эти маски ваши помощники. Теперь мы примерим маску, чтобы она запомнила своего хозяина. Тихонько приложите маску к лицу. Давайте хором произнесем «Мы смелые. ». А теперь положите ее рядом. Маску можно повесить над кроватью, а можно положить в укромное место и доставать ее тогда, когда ее помощь вам понадобится.
Психолог: “Сегодня наше последнее занятие, поэтому я прошу всех рассказать о том, чтоему дала работа в группе, что нового вы узнали о себе, о других, чемунаучились”. (Каждый участник делится своим мнением).
Заключительное слово ведущего
“ Уважаемые участники, мы с вами прошли огромный путь самоанализа исамораскрытия. Мы познакомились с различными чувствами, познакомились ссобственными переживаниями, увидели свои достоинства, которыми теперь, янадеюсь, будем пользоваться и недостатки, от которых будем активноизбавляться, увидели себя со стороны, узнали, что думают о нас окружающие,научились радоваться и передавать эту радость другим. Эти занятия показали,что у всех вас много возможностей, много того, что делает каждого из васуникальным, неповторимым, и того, что доля всех вас – общее. Поэтому мы нужныдруг другу, и каждый человек может добиться в жизни успеха и сделать так,чтобы другим людям с нами было веселее и радостнее жить.Спасибо за работу! До свидания!”
источник
