Программа составлена на основе программы «Преодоление личностной тревожности у подростков» Гасиней О. В., Курилина Н. В.
Программа предназначена для проведения коррекционно-развивающих и профилактических занятий с подростками, испытывающими тревожность в обучении и общении. Программа рассчитана на подростков в возрасте 11-15 лет, на две учебные четверти и составляет 14 занятий. Занятия проводятся один раз в неделю (40-50 минут).
Цель программы: снижение тревожности у подростков
Задачи:
1. Получение конкретных знаний для решение подростками своих проблем.
2. Выработка адекватной самооценки и коррекция своего поведения.
3. Развитие личности подростка, его способностей к общению и возможностей.
Ожидаемые результаты: снижение тревожности. Отслеживание результатов работы проводится на основе диагностики, которая проводится в начале и в конце курса занятий.
Занятия проводятся в классном помещении, мебель расставляется в соответствии с видами занятий: либо по кругу, либо за обычным образом расположенными столами, либо в свободном пространстве без мебели.
Первые занятия построены таким образом, чтобы подростки могли открыть друг в друге что-то новое. Интерес к каждому члену группы, единение всего класса – вот основные задачи, которые решаются на занятиях.
Просмотр содержимого документа
«Программа «Коррекция тревожности в подростковом возрасте»»
Директор МОУ СОШ № 49
___________ (И. В. Юрьева)
«____»___________ 2015 г.
Программа «Коррекция тревожности в подростковом возрасте»
Программа составлена на основе программы «Преодоление личностной тревожности у подростков» Гасиней О. В., Курилина Н. В.
Программа предназначена для проведения коррекционно-развивающих и профилактических занятий с подростками, испытывающими тревожность в обучении и общении. Программа рассчитана на подростков в возрасте 11-15 лет, на две учебные четверти и составляет 14 занятий. Занятия проводятся один раз в неделю (40-50 минут).
У каждого ребенка имеются свои школьные и социальные проблемы и трудности, но подростков объединяет то, что в этом возрасте на первый план выходят проблемы общения и самопознания. Общение в жизни детей младшего подросткового возраста играет важнейшую роль. Именно в общении дети усваивают систему нравственных принципов, типичных для общества и социальной среды.
В работе с подростками мы отдаем предпочтение групповой форме проведения психологических занятий. Младший подростковый возраст является очень благоприятным временем для начала проведения подобной работы.
Общение со сверстниками воспринимается подростками как нечто очень важное и личностное, однако известно, что у ребят существует потребность в благоприятном, доверительном общении со взрослыми.
Как показывает опыт, особые трудности в общении испытывают дети, которым не хватает родительского внимания и тепла. Чаще всего социально-эмоциональные нарушения возникают вследствие длительного воздействия на ребенка травмирующих ситуаций, нарушений межличностных отношений со взрослыми и сверстниками, закрепление отрицательного опыта, это в свою очередь ведет к повышению неуверенности в себе и формированию личностной тревожности.
Для большинства детей, испытывающих трудности в обучении и поведении, характерны частые конфликты с окружающими и агрессивность. Такие дети не умеют и не желают признавать свою вину, у них доминируют защитные формы поведения, они не способны конструктивно разрешать конфликты.
Занятия направлены на коррекцию эмоционально-личностной сферы детей, развитие навыков адекватного общения со сверстниками и взрослыми. Программа призвана способствовать гармонизации отношений детей с окружающей средой, их социализации.
На занятиях учащиеся получат знания о том, как общаться, поупражняются в применении различных способов поведения, овладеют навыками эффективного общения.
Большое внимание на занятиях уделяется обсуждению различных ситуаций, групповым дискуссиям, ролевому проигрыванию, творческому самовыражению, самопроверке и групповому тестированию.
На психологических занятиях подросткам очень важно ощущать полную безопасность и доверие к ведущему. Поэтому психолог организует доброжелательную и доверительную атмосферу взаимного общения.
Структура занятий и состоит из вступления, основной части и заключения. Во вступлении ведущий может либо просто сообщить тему занятия, либо задать учащимся вопросы по обсуждаемой теме. Основная часть, как правило, содержит обсуждение и проигрывание ситуаций по предложенной теме, а заключительная часть направлена на анализ, самопроверку и рефлексию.
Перед началом работы (на первом занятии) обязательно вместе с детьми принимаются правила (групповые нормы) поведения на занятиях.
Используемые на занятиях диагностические процедуры помогают учащимся в самопознании. Интерпретировать полученные результаты желательно в целом для всей группы или представлять их для каждого в письменном виде.
Для записей и рисования ученики имеют индивидуальные тетради.
Цель программы: снижение тревожности у подростков
1. Получение конкретных знаний для решение подростками своих проблем.
2. Выработка адекватной самооценки и коррекция своего поведения.
3. Развитие личности подростка, его способностей к общению и возможностей.
Ожидаемые результаты: снижение тревожности. Отслеживание результатов работы проводится на основе диагностики, которая проводится в начале и в конце курса занятий.
Занятия проводятся в классном помещении, мебель расставляется в соответствии с видами занятий: либо по кругу, либо за обычным образом расположенными столами, либо в свободном пространстве без мебели.
Первые занятия построены таким образом, чтобы подростки могли открыть друг в друге что-то новое. Интерес к каждому члену группы, единение всего класса – вот основные задачи, которые решаются на занятиях.
В начале каждого занятия-тренинга вводятся упражнения на разогрев группы. Серьёзный разговор начинается только тогда, когда группа к нему психологически готова. Разминочные упражнения помогают ввести участников группы в тренинговую атмосферу, расшевелить одних и несколько поубавить пыл других, поднять общий тонус группы и каждого её участника, снять стеснительность, напряженность участников тренинга, а также способность взаимопринятию и взаимопониманию членов группы.
В процессе проведения тренинговых занятий проводятся наблюдения, индивидуальные беседы, которые позволяют прослеживать ход коррекционной работы, изменения в поведении подростков, в их эмоциональном состоянии, личностные и межличностные изменения.
источник
Программа по снижению высокого уровня тревожности у подростков «Я и мой внутренний мир»
выполнила:
Пузырникова Ольга Михайловна
психолог отделения диагностики и социальной реабилитации
Бюджетное учреждение «Ядринский комплексный центр социального обслуживания населения»
Министерства труда и социальной защиты Чувашской Республики
Чувашская Республика
Город Ядрин
по снижению высокого уровня тревожности у подростков
«Я и мой внутренний мир»
2018 год
Программа по снижению высокого уровня тревожности у подростков
«Я и мой внутренний мир»
Цель и задачи программы.
Цель:
• Создать условия для снижения подростковой тревожности до уровня «нормы» соответствующего возраста.
Задачи программы:
• развитие у несовершеннолетних умений и навыков психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения) и навыков владения собой в критических ситуациях;
• формирование коммуникативных компетенций: умений и навыков конструктивно строить общение, избегать эмоциональных конфликтов; повышение самооценки детей подросткового возраста.
I. Пояснительная записка
1.1. Актуальность программы.
Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в жёстких условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности как устойчивой личностной черты. В настоящее время увеличилось число тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Повышенная тревожность может возникнуть в любом возрасте. Наиболее острые динамические характеристики проблема тревожности приобретает в подростковом возрасте. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Стремление подростка к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление образа Я и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, фрустрирует эмоциональная сфера, т. е. он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность.
Актуальность данной разработки обуславливается насущной потребностью в создании специальной коррекционно – развивающей программы для работы с несовершеннолетними подросткового возраста.
1.2. Научное обоснование программы.
В современной психологии проблема тревожности является одной из наиболее актуальных. Усложняющие задачи, выдвигаемые в ходе общественного развития и связанные с ними эмоциональные и физические перегрузки, последствия информационного взрыва, обострение социальных проблем, приводят к повышению влияние стрессового фактора на человеческую жизнь. Поэтому феномен тревожности становится наиболее важным проявлением развития личности.
Наиболее известным в отечественной и зарубежной литературе представляется изучение феномена тревожности с точки зрения оценки его как эмоционального состояния (К. Изард, 1980; Н.Д.Левитов, 1969; Р. Сарасон, 1975 и др.). Ряд исследователей вместе с тем всё шире анализируют данный феномен и предлагают более глубокий анализ тревожности как личностного свойства (Р.Б. Кеттел, 1976; Ч. Спилбергер, 1980; К. Роджжерс, 1951).
Сегодня изучаются как общие вопросы тревожности: источники тревожности (Д.В. Аткинсон, О. Ранк), роль и специфика связей тревожности и мотивации личности (О.В.Дашкевич, А.М.Прихожан), так и более частные вопросы: возрастные особенности и тип акцентуации (Л.Н. Захарова, Б.И. Кочубей).
Предварительные диагностические обследования, наблюдения подростков и анализ этих данных показали, что коррекционную работу с тревожными подростками целесообразно проводить:
• по повышению самооценки подростка;
• по обучению несовершеннолетних способам снятия мышечного и эмоционального напряжения;
• по отработке навыков владения собой в ситуациях, эмоционально травмирующих подростка;
Следовательно, коррекционно-развивающую направленность данной программы обеспечивает подбор игр и упражнений, методик, направленных на развитие эмоциональной стабильности, повышение самооценки, расширение и обогащение навыков общения со взрослыми и сверстниками, развитие адекватного отношения к оценкам и мнениям других людей.
Предложенные игры и упражнения, методики рассчитаны на подростковый возраст и соответствуют специфике развития несовершеннолетних данной категории.
Работа по всем направлениям может проводиться как параллельно, так, и последовательно.
1.4. Показание к применению программы.
Данную программу целесообразно использовать в работе с подростками, у которых выявлен уровень тревожности выше нормы.
Работа по программе ведется в индивидуальной и групповой форме.
Используемое оборудование для занятий общедоступно и если требует, то минимальных материальных затрат. При этом важно, чтобы коррекция носила комплексный характер и была тесно связана с тактикой воспитания, применяемой педагогами и родителями.
1.5. Обоснование содержания программы.
При структурировании занятий учитывался возраст участников программы, поэтому особое внимание уделялось упражнениям, играм и методикам, которые требуют общения, самовыражения или участие в коллективном деле. В рамках программы у каждого подростка есть возможность проявить свои лучшие личностные качества и быть успешным участником программы, так как предложенный спектр занятий даёт возможность каждому показать свои сильные стороны. В программе используются игровая деятельность, тренинговые упражнения, рисуночная терапия, сказкотерапия, песочная терапия, занятия в сенсорной комнате (КПР- комната психологической разгрузки). Подобранные упражнения направлены на снижение уровня тревожности через снятие эмоционального напряжения, повышение самооценки, общение. Важным элементом работы является выработка индивидуальных эффективных моделей поведения подростка в значимых, в том числе оценочных ситуациях.
Для эффективного воздействия занятий на личность подростка необходимо соблюдать следующие условия: осторожно оценивать результат деятельности каждого несовершеннолетнего, создавать в группе климат безусловного принятия каждого подростка.
1.6. Продолжительность программы и количество занятий.
Программа рассчитана на 3 года. Рекомендованная периодичность коррекционно – развивающих занятий 2-3 раза в неделю (9-10 занятий в смену). Группа может состоять от10 человек до 15. Занятия программы могут использоваться в индивидуальной и групповой форме.
Объём и содержание занятий могут быть уточнены с учетом реальных возможностей их выполнения на конкретной практике с сохранением общей направленности на коррекционную психологическую работу. Продолжительность занятий может варьироваться от 30 минут до 1часа (в зависимости от выбранной формы занятия).
1.7. Методы психокоррекции, использованные в программе:
1. Игротерапия
2. Арт — терапия
3. Сказкотерапия
4. Психодиагностика и психоконсультирование
5. Занятия в комнате психологической разгрузки (КПР)
6. Песочная терапия
7. Мандалотерапия
Примечания:
1. Темы занятий можно менять местами.
2. Психолог не должен избегать занятий «не по плану». Наоборот, он должен всячески стимулировать инициативу ребенка.
3. Индивидуальная работа с несовершеннолетними проводится после каждого занятия по необходимости.
1.8. Этапы реализации программы.
I этап – Подготовительный, диагностический. Заключается в комплектовании группы дневного пребывания (смены), в экспресс диагностике (сбор диагностических данных для дальнейшей работы с несовершеннолетними), подборе диагностических методик. Проведение первичной диагностики, интерпретация диагностических данных, дальнейшее уточнение и анализ результатов обследования.
II этап — Информационный. Для обеспечения комплексного подхода в коррекционно- развивающей работе необходимо провести просветительские беседы с родителями, классными руководителями, разработать план коррекционно-развивающей работы на заседаниях консилиума со специалистами комплексного центра для повышения результативности работы с н/л и эффективности развития гармоничной личности подростка.
III этап — Коррекционный (проведение занятий). Занятия проходят либо индивидуально, либо используется групповая работа
IV этап — Итоговая диагностика. Отслеживание динамики, анализ полученных данных и оформление результатов, рекомендации для дальнейшей работы с подростком при повторном посещении группы дневного пребывания
1.9 Диагностические методики, используемые для индивидуальной работы
1. Тест школьной тревожности (Филипс – тест) – 10-12 лет)
2. Выявление уровня тревожности у подростков (по Кондашу) – 13- 16 лет
3. Методика диагностики мотивации учения и эмоционального отношения к учению в средних и старших классах школы. (Ч.Д. Спилберг в модификации А.Д. Андреевой 1987)
4. Методика Дембо – Рубинштейн «Самооценка личности» (модифицированная А.М. Прихожан)
1.10. Оценка эффективности, результативности программы.
Оценка эффективности программы проводится по данным уточняющей (повторной) диагностики, подтверждающей положительную динамику в изменении эмоциональной сферы подростка.
1. А.В. Микляева, П.В. Румянцева Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб.: Речь, 2004-248 с.
2. Психологический тренинг с подростками / Л.Ф.Анн-СПб.: Питер, 2003.-272 с.:ил.-/ Серия «Эффективный тренинг»
3. К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с.
4. К.Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: в 4-х томах Т.3. 2-е изд., Стер-М.: Генезис, 2003-160с.
5. К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с.
6. О.В.Хухлаева, О.Е.Хухлаев Лабиринт души: терапевтические сказки: Руководство практического психолога. – М.:Академический Проект, 2007-1
Тематический план занятий
Раздел 2.1. Снятие мышечного и эмоционального напряжения
№ п/п Тема занятия Форма работы
1 Как справиться с плохим настроением групповая
2 Страшная сказка. Сказкотерапия групповая
3 Тренинг «Быть собой» групповая
4 Психогимнастика «Сад чувств» групповая
5 Арт-терапия «Рисуем чувства» групповая
6 Занятие в КПР. Упражнения на снятие телесных зажимов групповая
1 Занятие: Как справиться с плохим настроением
Цель занятия: Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.
Оборудование:
• Альбомные листы
• Цветные карандаши
Мусорное ведро
Содержание занятия.
Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую себя хорошо». Воспроизведите их в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете. Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.
Упражнение «Аукцион»
По типу аукциона предлагается, как можно больше способов помогающих справиться с плохим настроением. Все способы, принятые психологом, фиксируются на листе.
Упражнение «Мусорное ведро»
Психолог показывает мусорное ведро и просит несовершеннолетних объяснить, что, по их мнению, символизирует мусорное ведро. Ребятам предлагается написать на листочке все плохое, негативные моменты из своей жизни. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.
Ребята описывают негативные моменты своей жизни, комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например, от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.
Упражнение «Дневник побед»
2. Занятие: Страшная сказка (школьные страхи и переживания)
Цель: Упражнение «Страшная, страшная сказка».
Цель: Проработка школьных страхов
Содержание: Несовершеннолетнему дается задание сочинить страшную сказку про школу.
Примечание: Психолог должен акцентировать внимание на том, что это должна быть страшная сказка и на том, что сказка должна быть безличная, т.е. в ней не называются имена, фамилии и конкретные школы.
В конце необходимо придумать хорошее окончание сказки. Если ребенок затрудняется, то всем вместе.
Упражнение «Что будет если. »
Цель: Коррекция самооценки
Содержание: ребенку предлагается придумать что будет если все те ожидания, которые от него ждут не сбудутся, а потом что будет если они сбудутся.
Примечания: психолог должен эти ожидания утрировать, что бы показать их абсурдность.
Упражнение «Страшная, страшная сказка».
Цель: Проработка школьных страхов
Содержание: Подростку предлагается сочинить страшную сказку про учителя.
Примечание: Психолог должен акцентировать внимание на том, что это должна быть страшная сказка, и на том, что сказка должна быть безличная, т.е. в ней не называются имена, фамилии и конкретные школы. В конце необходимо придумать хорошее окончание сказки. Если ребенок затрудняется, то всем вместе.
Подведение итогов занятия: подростки делятся своими впечатлениями, психолог обязательно выводит ребят на позитивное окончание.
Упражнение «Дневник побед»
3. Занятие: Быть собой
Цель занятия: развить способности понимания своего состояния и состояния других людей.
Содержание занятия:
Упражнение «Я подарок для человечества»
Каждый человек-это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.
Итак, подумайте над тем, что вы действительно являетесь подарком для человечества.
Аргументируйте своё утверждение, например, «Я подарок для человечества, так как я…»
Упражнение «Письмо себе, любимому»
Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказывают своё мнение) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.
Рефлексия:
• С каким чувством писали письмо?
• Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?
• Любовь — или другое отношение — чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.
По ходу психолог может давать комментарии.
Стоит обратить внимание на то, как кто – то себя же и поучает, кто – то смотрит на себя снизу вверх, кто – то делится с собой теплом и нежностью, кто- то с собой на дружеской ноге, кто – то радуется себе, близкому, а кто – то тоскует по тому, каким он был когда – то.
Упражнение «Дневник побед»
4. Занятие: Сад чувств.
Цель занятия: Восстановить внутреннее равновесие.
Оборудование:
• бумага и карандаши;
• «Камень повествования» — яркий поделочный камень, примерно с кулак размером, который дети могли бы держать в руках;
• Аудиокассета с записью спокойной музыки серии «RELAX»)
Содержание игры:
Все удобно сядьте. Давайте поговорим о том, что для вас тяжело и что происходит, когда вы чувствуете напряжение. Вы огорчаетесь? Или у вас болит голова или живот? Или вы не можете сосредоточиться и делаете очень много ошибок? Многое в жизни вызывает у нас тяжёлое состояние: когда мы испытываем страх перед контрольной; когда мы на кого-нибудь сильно рассердимся, когда мы плохо выспались или поссорились с родителями. Но и хорошие вещи могут вызвать у нас напряжение, например, когда мы чрезмерно радуемся своему дню рождения, так что даже не можем заснуть.
Думали ли вы о том, что вызывает у вас напряжение, приводит вас к стрессу? И как он у вас проявляется? Подумайте об этом минутку в тишине. Теперь будет говорить только кто-нибудь один из вас.
Этот ребенок должен будет взять камень повествования. Все остальные будут внимательно слушать.
Сначала пусть каждый подросток расскажет о своей ситуации, а Вы напишите на листе список разных возможных ситуаций. Во второй части занятия вернитесь к этому списку и обсудите с ребятами, что можно сделать, чтобы справиться с напряжением.
( Занятие можно проводить в сенсорной комнате с использованием музыки серии «RELAX»)
Удобно сядьте и закройте глаза. Я хочу вам показать, как в плохие времена можно пополнить запас внутреннего спокойствия и обрести свежие силы. Три раза глубоко вздохните и слушайте внимательно мой голос. Теперь вздохните глубоко и попрощайтесь с садом. Ты знаешь, что ты всегда сможешь туда вернуться. Потянись и открой глаза.
Возьми лист бумаги и нарисуй свой сад.
Рефлексия упражнения:
• Знакома ли тебе тревога, которая приносит пользу?
• Что происходит с твоим телом, когда ты испытываешь тревогу?
• Что делают твои родители, когда тревожатся?
• Достаточно ли тебе перемены, чтобы отдохнуть и «заправиться» энергией?
• Что больше всего тебе понравилось в воображаемом саду?
• Что доставило тебе наибольшую радость в твоей прогулке по саду: прекрасный вид, дивные звуки, запахи или вкусная еда?
Упражнение «Сдвинь камень»
Цель: обучение ребенка управлению своим гневом и снижение уровня тревожности.
Ход игры: Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая, мягкая, отдыхает. ». Затем то же самое проделывается с левой ногой.
Упражнение «Дневник побед»
5. Занятие: Рисуем чувства. Арт-терапия
Цель занятия: Научить выражать подростков свои чувства, внутренне разрядить ребят. Поднять самооценку.
Оборудование: Бумага и карандаши.
Содержание игры:
Возьмите бумагу и нарисуйте, как вы себя в данный момент ощущаете. Подберите цвета, подходящие вашему чувству. Вы можете царапать, можете рисовать линии, круги, узоры или картинку, в общем, всё, что вам хочется.
Я буду ходить по рядам, и вы мне скажите, какое чувство вы хотите показать своим рисунком. Я запишу это слово, и вы сможете его потом приписать на свою картинку.
Ребята сами могут написать чувство на рисунке. Важно, чтобы каждый ребенок смог показать свой рисунок, а Вы положительно оценили его: так, чтобы дети поняли, что подобное рисование – хорошая возможность заметить и назвать свои собственные чувства. Поговорите также с ребятами о том, что они могут делать и делают, когда им скучно; когда они волнуются; когда ревнуют…
Рефлексия упражнения:
• Какое чувство тебе больше всего нравится?
• Какое чувство тебе не нравится?
• С каким чувством ты идёшь утром в школу?
• Когда ты радуешься?
• Когда ты злишься?
Упражнение «Апельсин (или лимон)»
Цель: обучение подростка управлению своим гневом и снижение уровня тревожности.
Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет апельсин в руку и начнет выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд).
«Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая. мягкая. отдыхает. »
Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнения 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного раза (с левой и правой рукой).
Упражнение «Дневник побед»
Раздел 2.2. Навыки общения, уверенного поведения
№ п/п Тема занятия Форма работы
1 Три портрета групповая
2 Работаем над уверенностью в себе. Игры и упражнения групповая
3 Тренинг «Уверенность в повседневной жизни» групповая
4 Психогимнастика «Я – Личность» групповая
5 Арт-терапия «Рисуем чувства» групповая
6 Четыре правила контакта. Игротерапия. групповая
1 Занятие: три портрета
Цель занятия: Создание условий для оценки подростками своего уровня уверенности в себе.
Оборудование: листы, карандаши
Содержание занятия:
Ребятам предлагается разделиться на три группы. Каждая подгруппа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.
По окончании подгруппы представляют результаты работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности и особенности поведения, уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на листе психолога, разделённой на три части.
Например:
Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.
Вторым этапом ребята думают над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На листе составляется «копилка трудных ситуаций». Затем они обобщаются в пять ситуаций, которые наиболее типичны для подростков.
Дальше ребята самостоятельно оценивают своё пространство уверенности
Рефлексия занятия:
• Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»?
• Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях?
Упражнение «Дневник побед»
Занятие 2. Работаем над уверенностью в себе
Цель: привить опыт уверенного поведения в моделируемых ситуациях общения с близкими людьми.
Оборудование: карточки с ситуациями, памятки с признаками уверенного поведения.
Содержание занятия:
Приветствие.
Ролевое проигрывание ситуаций в группах
Разбить ребят на группы и раздать карточки с ситуациями. Выбрать наблюдателя, который не вмешивается в разыгрывание, а в конце даёт обратную связь. Затем можно поменяться ролями.
Если работа в группе пройдет быстро, можно дать дополнительную карточку.
После обсуждения в группе ситуации разыгрываются и обсуждаются в общем кругу.
Отработка навыков уверенного поведения. Психолог предлагает ситуацию, она разыгрывается желающими и анализируется всей группой.
Упражнение «Дневник побед»
Занятие 3. Уверенность в повседневной жизни.
Цель: познакомить с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения
Оборудование: листочки с текстами.
Содержание занятия:
Чтобы вести себя уверенно, необходимо знать свои личные права. Эти права охраняются законом. Однако если вы хотите, чтобы уважали ваши права, постарайтесь уважать права других людей.
Работа с текстом:
Участники получают текст и работают с ним. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощником.
Знакомство со способами как отстаивать свои права:
I способ. Заигранная пластинка.
Этим способом можно отстаивать свои права, если они ущемлены. Имейте в виду, что данный способ раздражает людей.
Повторяйте своё требование снова и снова, не повышая голоса, без гнева и раздражения. При этом можно заменять слова близкими по значению, не меняя общего смысла.
Например, вы приходите в магазин. Полчаса назад вы купили печенье и забыли его здесь.
— Я был здесь, купил печенье и забыл его у вас.
— Ну и что?
— Мне нужно мое печенье.
— Посмотрите дома, в другой сумке.
— Я уже смотрел. Я точно знаю, что забыл его здесь. Мне нужно моё печенье.
— Ничем не могу помочь.
— Мне нужно моё печенье.
— Очередь волнуется!
— Я вижу это, но мне нужно мое печенье.
-…
Упражнение «Дневник побед»
4 Занятие: «Я – Личность»
Цель: отработка навыков уверенного поведения, повышение самооценки.
Содержание игры:
Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент страны, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую – либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».
После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации.
Рефлексия:
• Почему ты выбрал именно этого героя?
• Что было трудным в упражнении?
• С каким чувством вы показывали своего героя?
Упражнение «А кроме того…»
Цели: Эта игра – прекрасное лекарство от недовольства, апатии и плохого настроения.
Содержание игры:
Порою каждому хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, иногда – потому что идет дождь, иногда – потому что отменили физкультуру и так далее.
Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Вы можете тут же начать рассказывать друг другу о неприятных или обидных вещах и жаловаться на жизнь, что есть сил. Говорите друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и тех же слов: «А кроме того..». Это может выглядеть так: «А кроме того, я сегодня вообще не хотел идти в школу» или «А кроме того, я совсем не хочу писать диктант» и т.д.
Имеет смысл продолжать это упражнение 2-3минуты.
Упражнение «Дневник побед»
5. Занятие «Четыре правила контакта»
Цель: Развитие коммуникативных навыков.
Содержание:
Подросткам рассказывается о 4-х правилах, которые создают контакт с окружающими:
1. Ввести человека в поле своего внимания человека, с которым ты хочешь контактировать
2.Проявить к этому человеку интерес
3.Поверить в то, что контакт возможен.
4.Проявлять взаимное уважение.
Стимульный материал: Листы формата А4.
Примечание: Желательно что бы ребята сами приходили к этим правилам. Для этого ведущий, должен приводить примеры, из которых ребята могут сделать выводы. Например: К первому правилу приводится история о том как беседуют два учителя, с ними здоровается ученик, а они настолько увлечены разговором, что не замечают его. Ко второму правилу приводится история с улицей. Мы идем по улице и видим других, но мы не хотим с ними вступать в контакт. К третьему правилу приводится пример, с тем как некоторые люди разговаривают со своими машинами. К четвертому правилу приводится история о мальчике, которому очень хотелось обратить на себя внимание девочки. И поэтому он постоянно дергал ее за волосы, обзывал, пинался, но ничего не получалось.
Упражнение «Объявление в газету»
Цель: Формирование и развитие навыков самопрезентации
Содержание: Подростку предлагают дать о себе объявление в газету. Все качества записываются на бумагу. По окончании занятия эта бумага отдается ребенку.
Рефлексия: подведение кратких итогов занятия. Получение информации о том насколько оно было успешным.
Подведение итогов. . Упражнение «Дневник побед» Психолог обобщает информацию о том, как много хотя и маленьких, но зато ежедневных побед совершает каждый из нас. Возможно, не все взрослые это замечают, но те кто рядом, и любят нас, для них это очевидно. Но самое главное – это знаем мы сами.
На листе ватмана участники группы совместно оформляют (рисуют) и составляют правила и рецепты совладания с тревожным состоянием. Ватман вешают в кабинете групповых занятий.
Сказкотерапия (сказки входят во все предыдущие разделы)
Генрих Сапгир. Про смеянцев.
Токмакова И.Один дома
Саша Черный. Когда никого нет дома.
О.В.Хухлаева. Фламинго, или скала желаний.
О.В.Хухлаева. Светлячок
Виктор Драгунский. Не пиф, не паф!
Раздел 2.3. Повышение самооценки.
№ п/п Тема занятия Форма работы
1 Занятие: «Маска» групповая
2 Занятие «Дневник побед»
Работаем над уверенностью в себе. Игры и упражнения групповая
3 Занятие: «Ослиная шкура» групповая
4 Занятие « Моя неуверенность» групповая
5 Занятие «Похвалики» групповая
6 Психогимнастика « Самого себя любить» групповая
7 Занятие «Невидимые помощники» групповая
1. Занятие «Маска»
Цель игры: интеграция участниками группы собственного «Я – образа». Принятие себя через самооценку и оценку других.
Оборудование:
• Листы бумаги;
• Цветные карандаши или фломастеры;
Содержание игры:
Ведущий предлагает каждому члену группы сделать маску. Главное, чтобы маска отражала его внутренний мир, характеризовала участника игры.
На листе бумаги рисуется овал по размеру лица участника, определяется место для глаз и рта. Затем с помощью красок, карандашей, вырезок из журналов и других материалов маска раскрашивается, оформляется.
При изготовлении маски нет каких – либо правил: участник сам должен её придумать и воплотить на бумаге. Маску необходимо вырезать, надеть на лицо. Затем маска «оживает» и говорит о себе. Каждой маске предоставляется время для выступления.
Рефлексия упражнения:
• Что вызвало затруднения в изготовлении маски?
• Чем маска отличается от тебя «настоящего»?
2.Занятие «Дневник побед»
На занятиях по коррекции тревожности учащиеся ежедневно в конце каждого занятия записывают в специально заведенный «Дневник побед» всё, что удалось сделать хорошо, все свои победы в течение дня (записей должно быть не менее 5). Все плохое забывается и опускается.
После записи желающие несовершеннолетние принимают участие в обсуждении своих записей.
• Какая победа далась очень трудно?
• Что из достижений дня было добиться легче всего?
• Какие из побед были замечены другими людьми (одноклассниками, учителями, классным руководителем)?
Рефлексия.
3. Занятие «Ослиная шкура»
Цель игры: коррекция самооценки, снятие напряжения в отношениях с другими.
Оборудование: специального нет
Содержание игры:
Ведущий говорит группе: «Иногда мы ощущаем себя лучше других, а иногда – хуже. Но настоящие герои чувствуют себя наравне с окружающими. Сейчас мы попробуем почувствовать это. Представьте, что мы попали в заколдованный лес и бродим по нему. Пусть каждый представит, что все другие герои хуже него. Они слабее, не такие умные, не такие красивые. Только ты настоящий герой. И не просто герой. А принц или даже король волшебной страны. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задание дается 2-3 минуты.)
А теперь замрите на мгновение. Пускай каждый из вас представит, что он хуже других. На вас теперь ослиная шкура. Её не так просто снять. А все вокруг видят вас таким и смеются над вами. Они гораздо сильнее и умнее вас. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задания дается 2-3 минуты)
Теперь остановитесь и встряхните руками и ногами, сбросьте чары. Мы оказались на волшебной поляне. Найдите себе пару. Один из вас должен стать королем, а другой – ослиной шкурой. Пусть король расскажет своему партнеру, что даёт ощущение превосходства, что он чувствует в этом состоянии (задание выполняется 1-2 минуты). А теперь пусть ослиная шкура расскажет о своих чувствах (1-2 минуты)»
Рефлексия упражнения:
• Какие ощущения вы испытывали, будучи королём?
• Есть ли что – то неприятное в превосходстве?
• Какие существуют преимущества у ослиной шкуры?
• А какие недостатки?
• Какие преимущества дает равноправие?
• Бывали ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали себя королём? А когда ослиной шкурой?
4.Занятие «Моя неуверенность»
Сказка. О.В.Хухлаева. Фламинго, или скала желаний.
Направленность: неуверенность, сомнения в собственных силах, чувство неполноценности и «незначительности».
После каждого занятия заполняют «Дневник побед»
5. Занятие «Похвалики
Цель: повысить самооценку и значимость учащегося в коллективе.
Оборудование: карточки с заданиями каждому участнику.
Содержание игры.
Все учащиеся сидят за партами. Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие ребенок должен «озвучить» карточку. Причем, начав словами «Однажды я…» Например, «однажды я очень быстро выполнил домашнее задание» и т.д. На обдумывание задания дается 3-5минут, после чего каждый ребенок по очереди делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.
После того, как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же учащиеся готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами.
Рефлексия.
• Какие таланты вы у себя обнаружили?
• Что нового вы узнали о своих товарищах?
• Что было трудно?
• Что понравилось?
Занятие
Направленность: чувство неполноценности. Ощущение собственной «незначительности». Страх неудачи, неуверенность.
Сказка. О.В.Хухлаева. Светлячок.
Упражнение «Дневник побед»
6. Психогимнастика « Самого себя любить»
Цель игры: научить несовершеннолетних внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.
Оборудование:
• Лист бумаги для каждого участника
• Восковые мелки
• Запись спокойной музыки
Содержание игры:
Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…
Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло…
Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)
Разгляди свои губы и цвет своих гла Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь голово Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи…
Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнут У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…
Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно…
Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям — добавить блеска в глаза.) Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.
Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!
Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ты чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» В какой части тела ты ощущаешь это? Покажи рукой на это место, где чувствуешь своё «Я люблю себя!» Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твоё «Я люблю себя!» Сейчас мы обсудим это.
А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза…
Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу – подтверждение «Я люблю себя!» Спросите ребят, где в своём теле они чувствуют эту любовь.
Затем ребята могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнёра на большом листе бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Учащиеся могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.
Рефлексия:
• Почему некоторые люди любят самих себя?
• Почему некоторые люди себя не любят?
• Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?
• Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?
• Что делает тебя счастливым?
Упражнение «Дневник побед»
7. Занятие Невидимые помощники.
Цель: развить высокий уровень самоуважения и поднять самооценку
Оборудование: колокольчики
Содержание игры.
Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, не отстающий от тебя ни на шаг. Всякий раз, когда ты испытываешь что-то приятное, он нежно касается твоего плеча и тихо говорит тебе: «Как прекрасно!» Конечно, такой невидимый помощник не нужен тебе, чтобы замечать и без того бросающие в глаза приятные мгновения твоей жизни. Например, ты и сам без посторонней помощи можешь насладиться отменой занятия в школе. Да и когда ты в жаркий день ешь порцию своего любимого мороженного, тебе не нужно посторонней помощи, чтобы всласть порадоваться этому. Но тебе понадобится помощь твоего невидимого помощника, чтобы наслаждаться теми важными, но неуловимыми вещами, которые ежечасно и постоянно происходят с нами и делают жизнь прекрасной и удивительной. Можно, например, порадоваться теплым лучам солнца, получить облегчение после глубокого и сильного вдоха, услышать доброе слово одноклассника, увидеть улыбку друга и так далее. Невидимый помощник может обратить твое внимание на все эти маленькие радости жизни, чтобы ты успел насладиться ими. Чем больше ты наслаждаешься каждым мгновением своей жизни, тем счастливее ты станешь.
Давайте проверим, насколько вы поняли мои слова. Ведь это так просто, и всё же эти ворчуны и пессимисты на своем жалком примере показывают всем нам, как необходим в жизни такой невидимый помощник, вновь и вновь шепчущий нам на ухо: «Как прекрасно!»
Встаньте, пожалуйста, и начните медленно бродить по залу…
Представь себе, что невидимый помощник ходит рядом с тобой и каждый раз кладет свою руку тебе на плечо, как только ты замечаешь нечто красивое и приятное. Почувствовав руку на своём плече, ничего не произноси вслух, просто подойди к моему столу и позвони в колокольчик. И снова броди по залу в ожидании момента, когда ещё что-нибудь приятное привлечет твоё внимание. (10-15 минут)
Попросите детей после этого рассказать обо всем, что их обрадовало.
И пусть весь сегодняшний день твой невидимый помощник незримо следует за тобой. Постарайтесь заметить все эти маленькие радости, на которые укажет тебе помощник-невидимка.
Рефлексия.
• Какие прекрасные звуки тебе удалось услышать?
• Какие прекрасные образы ты смог увидеть?
• Слышал ли ты приятные слова?
• Прикасался ли ты к чему-нибудь приятному?
Упражнение «Дневник побед»
Памятка
признаки уверенного поведения
(я — хороший, ты — хороший)
У человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт с человеком, а удовлетворяются они лишь при уверенном поведении:
• Использует «Я — высказывание»;
• Применяет эмпатическое слушание;
• Умеет говорить о своём желании;
• Отражает высказывания;
• Отражает чувства;
• Умеет отказывать;
• Умеет просить;
• Умеет принимать отказ;
• Говорит прямо и открыто;
• Склонен к компромиссам, предлагает их сам.
Карточки с ситуациями:
• В школьной столовой. Ты опаздываешь на занятие, но очень хочешь есть.
• Тебя вызвали к доске, но ты очень плохо знаешь учебный материал
• Ты увидел, как старший ученик обидел твою младшую сестру
• Не успел доделать самостоятельную работу. Прозвенел звонок на перемену.
• Ваш класс дежурный.
источник
