Как выжить из себя заикание

С проблемой заикания сталкиваются и взрослые, и дети. Вне зависимости от возраста, этот дефект дикции причиняет немало дискомфорта, неудобств. Дети часто становятся предметом насмешек своих одноклассников, получают плохие оценки за устные ответы на уроках. Для взрослых недостаток речи может стать преградой в карьере. Методы, описанные ниже, направленные на лечение заикания у взрослого человека так и у ребенка, они включают в себя психологическую работу и специальные упражнения.

Повторение одних и тех же звуков или целых слогов — ни что иное, как спазм во время работы артикуляционного аппарата. Непроизвольные сокращения возникают во время попытки выговорить те или иные слова. Специалисты-логопеды много лет исследуют феномен заикания.

Причиной заикание может быть напугавшая собака

Основными причинами называются следующие:

Детские травмы во время периода активного развития речи — от года до трех. Заикание у ребенка может быть связано с действительно страшными событиями — смертью родственника, тяжелой болезнью, но иногда возникает из-за случайного стечения обстоятельств. Например, если малыша в этом возрасте испугает большая собака или даже крики мамы или папы.
Биологические причины, с которыми может быть связано заикание у ребенка включают болезни мозга, нервной системы. Перенесенный в детстве менингит, внутричерепное давление, удары головы — все это относится к органическим предпосылкам. Бороться с такого рода заиканием труднее всего.
Невротические переживания, связанные с процессом речи. Такие дети или взрослые могут совершенно нормально разговаривать в «обычной» жизни, но начинать заикаться в ответственных ситуация, когда требуется выступать, говорить на публику. Логоневроз не имеет «возраста», заикание у взрослого такого типа встречается чаще всего.

Врачи утверждают, что мужчины чаще страдают этим недостатком речи, чем женщины, связывая предрасположенность с особенностью функций нервной системы и мозга. Логопеды также выделяют «замаскированное» заикание, когда человек не проглатывает слоги и не повторяет их, но вставляет в речь бессмысленные междометия — «э-э-э», «кхем» и другие. Заикание у взрослого зачастую маскируется этими фонетическими паузами, отчего речь тоже не становится красивее.

Ситуационное заикание может возникнуть даже у совершенно здорового физически человека. Однако прежде, чем избавляться от симптома, необходимо определить причину возникающей проблемы. Если она связана с органическими нарушения, то способы, как вылечить заикание будут одни, направлены на устранение биологических причин. При иной этиологии более эффективна будет психотерапия.

Необходимо исключить следующие нарушения:

инсульт и его последствия;
энцефалит, осложнения болезни;
менингит;
патологии полости рта — например, заячья губа;
неврологические нарушения.

Как избавиться от заикание у взрослых, если обнаружена одна из болезней или ее последствия, будет определять лечащий врач. Назначаются препараты, физиотерапия, специальные упражнения. Некоторые из них можно использовать и людям без органических патологий. От психологических проблем избавляет исключительно терапия и самотерапия, направленная на борьбу с неврозами.

Можно ли вылечить заикание в домашних условиях? Да, особенно если речь не идет о серьезных патологических изменениях. Немедикаментозные и психологические методики, упражнения подскажут, можно ли вылечить заикание без обращения к логопедам.

Упражнения на дыхания пригодятся любому, кто хочет знать, как вылечить заикание в домашних условиях. Методика простая, ее сможет выполнить ребенок и взрослый:

В положении сидя чуть опустить голову вперед, глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Повторить 10-15 раз. Вдох должен быть максимально быстрым, а выдох — медленным.
Стоя поворачивать голову по своей оси. Тело должно оставаться расслабленным, руки по швам, ноги расставлены в комфортном положении. Повторить до двадцати раз.
Сесть на твердую поверхность, закрыть глаза и дышать, стараясь проталкивать воздух с силой в диафрагму и обратно.

Работа с дыханием помогает исправить дефект дикции за счет укрепления мышц полости рта. Это один из ключевых моментов в том, как вылечить заикание. Крепкие мускулы менее подвержены спазмам, это относится и к артикуляционной мускулатуре.

Репетиции перед зеркалом помогут вылечить заикание

Психологический прием, который используют актеры и другие люди, профессионально работающие с речью, помогут и заикам. Как вылечить заикание с помощью репетиций? Очень просто: проговаривайте вслух стихи, читайте книги, репетируйте выступления. Постепенно ваша речь будет становиться более гладкой.

Как любой невроз, заикание проявляется в моменты душевного волнения, равно у детей и взрослых. Понимание этой особенности поможет понять, как научиться расслабляться или научить своего ребенка перед потенциально травмирующей ситуацией. Медитационные практики помогут сосредоточиться на смысле выступления, а не на дефекте речи.

Фитотерапия поможет успокоиться. Лаванда, чабрец и шалфей рекомендованы как легкие седативные средства, которые помогут перестать тревожиться перед необходимостью разговора. Дополнительно можно выпить чашку мятного чая, который тоже обладает безвредным успокаивающим эффектом.

При лечении заикания необходимо выдерживать речевой режим, чтобы не перегружать мускулатуру рта и гортани. Большую часть дня желательно молчать. Для детей можно придумывать специальные игровые ситуации, например изображать рыбок.

Процедуры у специалиста либо самомассаж области шеи и горла помогут снять и предотвратить спазмы. Движения должны быть мягкими, плавными, направленными на то, чтобы максимально релаксировать артикуляционный аппарат.

Дефекты речи способны испортить жизнь как ребенку, так и взрослому. Малышей с проблемами заикания лучше показывать специалисту, как только появились негативные симптомы. Взрослый также может посетить психотерапевта и невролога. А упражнения, применяемые в домашних условиях, будут полезны в любом случае

источник

Все мы нуждаемся в постоянном контакте с социумом, но человеку с заиканием сложно поддерживать эту связь.

Тебе приходится адаптироваться, учиться выбирать слова и максимально емко говорить, чтобы лишний раз не заикнуться, чтобы не чувствовать себя каким-то идиотом перед собеседником.

Потребность в общении есть, а вот желания я как-то не испытываю. В каждом разговоре пытаюсь сделать так, чтобы меня не заметили. Не хочется еще раз переживать эти моменты и выставлять свои проблемы перед другими.

Каждый раз, когда я заикаюсь, мне приходится отводить глаза. Для меня легче будет не видеть лицо человека. Это помогает хоть как-то снизить степень напряжения хотя бы для себя. Но основная причина такого действия, конечно, страх. Я не знаю, что творится у человека в голове, когда он слышит, что один слог повторяется уже несколько раз.

Эта неизвестность пугает меня. Я нормальный человек, но это лишь со стороны.

Любая попытка что-то купить превращается в ад. Помню, когда мне надо было пополнить карту метро, я стоял в очереди и сильно нервничал.

Наконец подошла моя очередь. Из-за усиливающегося стресса, максимум, что я смог сделать – протянуть карту. Две минуты тянулись вечность. На глазах продавщицы стоял жалобный взгляд, да ещё и мудак сзади кричал: «Эй, ты там жив?! Уснул что ли?!»

В конце концов продавщица догадалась отдать карту. Чтобы было легче осознать всю паршивость ситуации, вспомните, как в детстве вас оставляли в очереди, пока мама искала забытый товар.

И вот ты стоишь и видишь, как приближается очередь, а мамы нет. Но в итоге она всегда успевала вовремя. А теперь представь, что бы произошло, если бы не успела?

Я уже лечился, но это помогло лишь временно.

Заикаться я начал из-за того, что сестра напугала меня, когда я заходил в нашу с ней комнату. Свет был выключен, а я, как обычный ребенок, боялся темноты. Выключатель находился не под рукой, приходилось делать несколько шагов – детских, конечно.

Подхожу к выключателю, а сестра выпрыгивает из-за тумбочки. Отец хотел ее выпороть, но мама была против – понимала, что сестра осознала, что натворила. Наказание для нее уже было – в виде бесконечной вины за произошедшее. Но отец настаивал на своем. В итоге они лишили ее возможности гулять на две недели.

Процедура лечения была не особо привлекательной. Мне пришлось год молчать, а после на протяжении нескольких месяцев медленно произносить речь, чтобы переучиться говорить.

Да, я молчал. Если мне чего-то хотелось, я показывал на это пальцем. Носил с собой блокнот и ручку, чтобы написать то, что я не могу выразить жестами. С мамой была договоренность о прерывании этих правил, если произойдет что-то экстренное. У детей достаточно скучные курсы. Занимаешься с логопедом, учишься разговаривать, двигать пальцами в такт своей речи.

Самое интересное было у старших. Были задания, когда надо подходить к незнакомцам, уточнять подробности о какой-то локации, узнавать дорогу до нужного места и тому подобное.

Взрослые заики звонили по объявлениям о продаже, даже откликались на вакансии о работе. Меня до сих пор удивляет, что их никто не посылал, никто не орал, все относились с пониманием.

Еще у старших были курсы ораторского мастерства. Чем дольше ты обучаешься, тем больше разнообразие слов необходимо было применять.

Самое необычное упражнение было связано с выступлением. Приходили на какую-нибудь площадь, где было много народа, с учителем курсов, подключали колонку и микрофон, и начинали рассказывать об этом месте.

Никто не скапливался, потому что все медленно говорили. Суть этих заданий сводилась к уничтожению своих страхов и к контролю стресса, потому что в старшем возрасте заикание происходит из-за психологических проблем.

В моей школе ничего интересного не было. На уроках я все равно отвечал, пусть и медленно. Стихи тоже рассказывал. Поначалу раздражало то, что надо мной посмеивались, когда мне приходилось отвечать. Но на тот момент все были детьми. Идеальное общество, которое портится, когда появляется потребность самовыразиться.

Мне очень повезло с классом, он был достаточно децентрализован и разбит на три группы. Так что всем классом надо мной не смеялись. Лишь изредка посмеивались трое моих друзей. Просто брали неудачно сказанную мной фразу и проговаривали несколько вариаций. Остальной класс меня абсолютно не замечал.

Чтобы не быть одиноким, я решил привлечь к себе внимание. У меня появилось альтер-эго – Барон. На протяжении трех месяцев я был абсолютно другим человеком. И на меня наконец обратили внимание.

Пиком моей популярности был тот день, когда я принес сделанный мной плакат в школу. «Барон Джигит угарный». Я отдал его на перемене, а через несколько минут весь класс скандировал эту надпись. Было какое-то отвращение к этому, но я продолжал делать то, что положено делать – творить беспредел.

Дрался, танцевал, орал, отнимал вещи. Я, наверное, ещё и аутист. Короче, пытался из всего сделать шоу, чтобы всем было весело, а меня не забыли. Придя домой, я размышлял над произошедшим: «Я идиот какой-то».

Потихоньку начал становиться человеком. И в итоге снова одиночество: кому нужен скучный друг, который только учится? К этому времени у меня начался пубертат, мир изменился.

«Комплексы – часть твоей жизни», – сказала моя мама. Хорошо, что она не произнесла какую-то псевдовселяющую надежду истину. Все, кто хоть чем-то болен и имеет возможность разговаривать, испытывает комплекс неполноценности, когда из-за своей болезни ты лишаешься каких-то возможностей.

Чтобы забыться и уйти от этой проблемы, я постоянно читал книги, но, к сожалению, им свойственно заканчиваться. Эта была единственная моя возможность окунуться и прочувствовать нормальный мир.

Почему я выбрал именно книги? Потому что на них уходит больше времени, чем при просмотре кино, а жить мне еще долго.

У меня есть желание почувствовать, что такое любовь, узнать, каково это – нормально общаться. Мне надоело, что мои потуги что-то сказать теряются на фоне быстрой и четкой речи.

Всё усугубилось, когда я все-таки смог себя пересилить и начать меняться. Решил пообщаться с девочками. Со стороны смотреть на это было невозможно. Я подходил, что-то говорил, стоял несколько минут, а после уходил. Но мне как-то удалось вытащить одну одноклассницу и начать общаться с ней в VK.

В принципе, для меня это достижение, но потом я узнал, что я ей «чуточку поднадоел».

Ничего не получалось, но тут друг позвал меня погулять с двумя девчонками. Думал, что будет легче общаться, когда минимум людей. Три человека, один из них мне уже знаком, я наконец-то смогу поговорить.

Это была самая большая ошибка. Всё внимание уделили другу, а я хоть что-то и говорил, но очень сильно сбивал темп разговора.

Их это раздражало, но они не выражали своего недовольства. Я чувствовал себя лишним, понял, что друг меня использовал, взял лишь для того, чтобы ему было более комфортно.

Нахлынула волна негативных мыслей.

В итоге получается, что я сам виноват в своих бедах. Надо мной никто не издевался, меня даже не били, со мной общались, хоть и не так как мне хотелось. Но почему-то я обращаю внимание на какие-то незначительные проблемы, которые можно легко перебороть.

источник

Заикание – проблема, которая появляется не только у детей, но и у взрослых. Она провоцирует ухудшение психического состояния человека, ведь он начинает всё больше сомневаться в себе, стесняться своего произношения и замыкается в себе все сильнее. В результате – испорченная жизнь. Но как избавиться от заикания, если нет средств на дорогие методики?

Справиться с заболеванием можно и самостоятельно. Но как лечить заикание у взрослого человека? Читайте далее.

Вы не сможете решить проблему заикания, если не будете знать, отчего она появилась. Итак, что же может стать причиной этого заболевания?

Считается, будто ключевое событие, повлиявшее на возникновение заикания, могло произойти только в детском или подростковом возрасте. Однако это вовсе не так. Смерть родственника или друга, пожар, покушение или просто ключевое событие, которое человек воспринял негативно. В результате его нервная система «блокирует» некоторые ощущения, воспоминания, что соответствующим образом отражается на речевом поведении.

Иногда патология не преследует человека постоянно, а догоняет лишь тогда, когда тот находится в состоянии сильного беспокойства. Такие «нападки» лишь усугубляют ситуацию, рискуя перевести заикание в хроническое состояние.

Распространенное заблуждение: многие думают, что человека-заику можно вылечить, повторно напугав. Однако это является ошибочным мнением. Лечение заикания в любом случае зависит только от психологических характеристик человека, и терапия должна быть индивидуальной.

Звучит парадоксально, но факт: заиканию больше подвержены дети, которые некоторое время не могли заговорить, а затем начали общаться всё чаще и больше, быстрее и быстрее. Речевой аппарат, не привыкший к таким нагрузкам, «тормозит», не понимает, что от него требуется.

Таким образом, ребенок, желающий быстро произнести что-то, сталкивается с торможением речи и замыкается в себе, что приводит к усугублению проблемы. Это плавно перетекает в первый пункт – психологическую патологию.

Как избавиться от заикания подростку, если причиной послужил именно этот пункт? Об этом вы узнаете далее.

Ранимые дети с неустойчивым типом нервной системы – вот наиболее вероятные жертвы заикания. Эту проблему могут спровоцировать многие факторы, например, такие:

ссоры родителей и близких (ребенок перенимает всё на себя, считает, будто это он виноват);
неудачи в школьной жизни и учебе.

Проблема усугубляется, если родители всячески намекают на неполноценность ребенка, его ограниченность, постоянно порицают его (например, говорят, что все проблемы из-за него, что он вечно всё портит, у него ничего не получится).

Эта причина более характерна для взрослых, чем для детей. Если человек попал в аварию и получил черепно-мозговую травму, то с большой вероятностью будут затронуты центры, отвечающие за речевую активность, работу речевого аппарата, формирование слов. Как результат – заикание.

На заметку: мнение о том, что алкоголь расслабляет, появилось из-за того, что нередко взрослому человеку-заике следует дать небольшое количество спиртного, чтобы проблема его отпустила. Обычно это касается патологии, которая появляется время от времени – например, после вспышек агрессии или гнева, при смущении, при волнении перед выходом на сцену.

Но не следует думать, что это решение проблемы. Алкоголь угнетающе влияет на ЦНС и нарушение речи будет усугубляться в долгосрочной перспективе.

Самые эффективные методы лечения можно условно разделить на несколько:

традиционные гимнастики для улучшения работы дыхательного и речевого аппаратов;
медикаментозный способ;
народные средства;
использование специальных гаджетов;
акупунктурный метод.

Естественно, перед тем, как начинать лечение, необходимо обратиться сразу к нескольким специалистам, в числе которых – логопед и невропатолог. Они выяснят, что именно стало причиной заикания, как избавиться от этого недуга и какое лечение заикания следует применить.

Естественно, ни один из методов не поможет вылечить заикание у взрослых за 1 день, для этого нужна долгая и методичная работа.

А сейчас – о каждом из методов терапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предлагается практически во всех лечебных центрах. Упражнения часто корректируются под нужды пациента, потому рассказать о принципе их действия можно лишь в общих подробностях. Упражнения при заикании у взрослого человека часто практикуются и после выздоровления, чтобы предотвратить рецидив.

Одно из упражнений направлено на тренировку диафрагмы. Его выполнение поможет улучшить звучание голоса.

Выпрямите спину и встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Руки вам мешать не должны, поэтому их можно опустить вдоль туловища или положить на талию (пояс).

Плавно поверните голову влево (или вправо), сделайте один шумный выдох. Вдохните и поверните голову в другую сторону. При этом останавливаться в центре не надо, сразу же переходите к боковой части. Упражнение нужно повторить 7-8 раз.

Как можно вылечить заикание лекарствами? Знайте, что медикаментозное лечение заикания применяется тогда, когда специалисты не могут помочь пациенту другими способами. Такая терапия редко проходит без сильного воздействия на психику, так как применяемые лекарства относятся к категории транквилизаторов. Эти препараты меняют психическое состояние больного, поэтому без рецепта не продаются.

К категории таких медикаментов относится «Фенибут». Однако его нельзя принимать людям, работа которым требует повышенного внимания к происходящему (водители, грузчики, строители), а также детям.

В любом случае обязательно нужно проконсультироваться со специалистами прежде чем применять любое из средств.

Лечение заикания народными средствами – это, в первую очередь, применение разнообразных травяных настоев. Они помогут облегчить степень заикания взрослому человеку, успокоят психику, приведут сознание в порядок, очистят вас от плохих мыслей. Если вы будете расслаблены, нервная система спокойна, то это наверняка благотворно повлияет и на речевые дефекты.

Вам понадобятся листья крапивы и ромашки (оба компонента необходимы в количестве 100 г). Их можно либо засушить и потом измельчить, либо мелко нарезать. Следующий шаг – добавление в полученную смесь прочих трав, например, мелиссы, зверобоя и вереска. Этих растений понадобится меньше – уже по 50 г.

Залейте травяную смесь кипятком и поставьте настаиваться на полчаса, затем процедите. Пить полученный отвар необходимо несколько раз в день – утром и вечером.

Лечение от заикания в домашних условиях вместе с коррекцией под наблюдением специалиста способно существенно ускорить процесс избавления от этой патологии.

Как избавиться от заикания раз и навсегда? С помощью современных технологий можно снизить частоту возникновения недуга и сделать речь более красивой, хорошо звучащей. Для этого используют одну из программ, загружаемых на девайс, например, «Speech corrector».

Робот распознает голос человека и в последствии выдает владельцу девайса задания, которые тот должен выполнять, записывая свою речь на диктофон. Обычно цель заданий состоит в следующем: пациент обязан повторять проблемные слова и выражения, пока не научится говорить без заминки.

Иногда требуется решить смоделированную ситуацию и рассказать о выходе из проблемы вслух. Например, какой-нибудь хулиган пытается отобрать у вас деньги, а вы должны дать ему достойный отпор. Программа помогает избавиться от речевых дефектов и выработать уверенность в себе.

Акупунктурное учение предполагает, что по всему телу человека рассыпаны точки, воздействие на которые улучшает состояние здоровья. Акупунктурные точки повлияют и на состояние речевого аппарата. Это может оказаться самым эффективным упражнением от заикания.

Как избавиться от заикания самостоятельно с помощью такого массажа? Самому его проводить нельзя, потому что можно очень серьезно себе навредить. Обратитесь к специалисту-мануальщику, который назначит вам лечебный курс. Обычно он длится 15 сеансов.

Заикание – это чаще всего именно проблема психологического характера, поэтому гораздо лучше не заниматься медикаментозным лечением (если есть выбор), а попробовать совладать со своими эмоциями, чтобы знать, как избавиться от заикания самостоятельно. Но как вылечить заикание у взрослого, если это практически невозможно без помощи специалистов?

Знаете ли вы, что вполне можете самостоятельно повлиять на процесс выздоровления? Всего лишь придерживайтесь следующих советов, чтобы избавление от заикания ускорилось.

Принимайте себя таким, какой вы есть.

Заикание у взрослых – это необычно. Но зачем переживать по этому поводу, если это то, что отличает вас от других? Превратите свои слабые стороны в сильные. Как только вы перестанете бояться и переживать, что патология вот-вот вернется, бороться с ней станет легче. Случается так, что человек полностью избавился от проблемы, когда осознал, что это не такая уж и проблема.

Научитесь релаксировать, чтобы знать, как вылечиться.

Зачем волноваться перед выходом на сцену, если это ничего не изменит? Как только вам нужно произнести какую-то речь или поговорить с незнакомцем, мысленно прочитайте так называемую мантру – в Индии она звучала во время торжественных обрядов и занятий йогой.

Придумайте свою мантру. Успокойте себя теми словами, которые лучше всего подойдут именно вам, не стоит копировать чужие методы успокоения. Помимо этого, вы можете носить с собой специальную игрушку, которая помогла бы расслабляться, мячик или что-то вроде этого.

«То, как я говорю, никого не касается. Не имеет значения, как я говорю, важно лишь то, что я делаю. Мне говорили быть сильным, как я сейчас. Я выйду к людям и всё будет хорошо».

Думай о том, что ты вы говорите, а не как вы это делаете.

Не стоит зацикливаться на своей речи. Если вам нужно произнести заранее заготовленные слова, прочитайте их перед выступлением ещё раз, обдумайте смысл – о чем вообще они? Когда выйдете на сцену, положите лист бумаги так, чтобы вы могли на него смотреть.

А затем – не смотрите. Говорите от себя. У вас есть тема, которую необходимо осветить, проблема, которой нужно поделиться с людьми. Если вы будете достаточно увлечены, то патология может и не проявится вовсе.

Полагайтесь на поддержку близких.

Согласно опросам, заики чаще всего говорят вполне нормально перед людьми, которым доверяют. Их дефект в этот момент не проявляется. Поэтому все важные речи репетируйте перед близкими, которые помогут вам и поправят, если что-то пойдет не так.

А когда придется говорить с чужими людьми, представляйте, будто вы разговариваете с матерью или отцом. Представьте дружелюбную обстановку. Так вам будет легче.

Ищи вдохновение у других.

Прочитай информацию по теме заикания в интернете, познакомься с людьми со схожим синдромом. Хорошо расслабиться помогут книги, главный герой который также страдает данным дефектом речи, например, детективная серия Б. Акунина про Эраста Фандорина.

Теперь вы знаете, как избавиться от заикания в домашних условиях.

Таким образом, заикание – вполне решаемая проблема как у взрослых, так и у детей. Достаточно посетить специалиста, чтобы он подобрал подходящий вид лечения, определил длительность терапии. Самостоятельно вы можете научиться себя правильно настраивать, преодолевать стеснение, заниматься по специальным компьютерным программам. Обязательно выполняйте упражнения от заикания методично и успех не заставит себя ждать.

источник

хочется повесится еще со школы щас я уже взрослый ни работы ни девушки НИЧЕГО. пойду повешусь

не сдавайся, я восстановила речь

Я стала заикой после того как 2 раза упала с высоты и получила сотрясение мозга. Взрослым до меня дел не было, никто не обратил внимания, что у ребенка полтела синее, ходит покачиваясь, блеет, одна рука не двигается, нога волочится и прочие прелести сотрясения мозга. На след день проснулась заикой. Сколько пережила не сказать. Но я не сдавалась, начала самостоятельно учиться говорить, до сих пор занимаюсь и борюсь с ним. Теперь я говорю более менее сносно речь восстановила, но некоторые буквы не выговариваю до сих пор. К сожалению одна нога немного волочится, голова болит, головокружения, зрение на одном глазу -8. Последствия 🙂

и плодятся ))) знаю одного заикается так еще и картавит и ничо ))) кстати заики когда поют не заикаются, так что пой

конечно, были и есть трудности. Очень плотно начала заниматься речью в институте, т.к. необходимо было много публично выступать, после первого такого выступления (позорного! но я его довела до конца)вязал в руки книжку, как научиться говорить при заикании. Самое главное праивло — говорить на выдохе, вроде))). Сейчас редко слышат ,что я заикаюсь. Только при сильном волнении, ещё я заметила, при стрессах.

Худо живется. Все обижают, унижают

Вроде нам в этом мире нет место, мы по ошибке пришли в этом мире. У с детсва было проблемы с речью сколько себя помню, пытался всю жизнь лечиться разными способами в итоге НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. Сейчас уже взрослый мужик не могу найти жену, не могу иметь машину, не иметь дома, ни семьи, не пью , не курю. Никогда у меня из-за этого друзей и девушки, никогда не женился, да что там жениться я вообще девственник. Всю жизнь один блуждаю в этом проклятом мире, видимо жить всю жизнь один придется. Когда умру боюсь что некому меня хоронить будет, вот этого боюсь больше всего. Сейчас мне уже 27 имею высшее образование (а толку то? Если заикаешся.) как жить и чем жить дальше незнаю. Все отвернулись от меня из-за заикания даже родные. Но я не виноват в этом.

Тарас Десяткин, возглавлявший в своё время такую мощную организацию, как Якутзолото, тоже в молодости был заикой. Во время учёбы в Магадане встретил человека (уж не помню кого), который помог ему справится с этим недостатком. Вот он ему и сказал, что заикание не болезнь. Терпение и занятия помогли ему справится.

Ой, мужики, какие же вы нюни!

Чуть что, так все к черту и жизнь не удалась! Вот я тоже с детства заикаюсь после того, как переболела тяжелым инфекционным заболеванием с осложнениями (нерв.система). Заново училась ходить и говорить. Поставили диагноз: логоневроз. Помню в школе очень страдала,т.к. дразнили. Стихотворения, которые давали учить наизусть, «рассказывала» учителю письменно. Боялась поступать в институт, т.к. переживала, что с моим заиканием меня не примут в коллектив, да и учеба будет никакой. Ну а куда деваться? Поступила, стала учиться, отвечала на семинарах сносно, но односложно, старалась говорить на выдохе. К концу учебы стала чувствовать себя увереннее, старалась просто не волноваться, ведь именно волнение мне больше всего и мешало.Занималась самовнушением. Пила успокоительные. Читала вслух. Старалась больше общаться с незнакомыми людьми. Пела иногда)). Сейчас работаю в СВФУ преподавателем, читаю лекции, веду семинары, выступаю на конференциях и т.д. Студенты не догадываются. Коллеги, с которыми много лет работаю, думаю, замечают иногда мои «запинания», но это никому не мешает, т.к. практически их нет. Давно замужем, растут дочки, живу полноценной жизнью, чего и вам желаю))) Работайте над собой в первую очередь!

кстати, ни разу не встречал женщину-заику. думал это чисто мужская «болезнь»!)

спасибо зззАа ответты 🙂 удачи нам и избавления от этого

заикаюсь как себя помню, очень плохо, не можешь говорить, что хочешь. Говорят лечат гипнозом, в Якутске не знаете кто?

я, Мне лично гипноз не помог. Никакие операции, бабки, знахари. За всю жизнь своя методика появилась. Но и она не идеальна

самое плохое то,что есть всякие идеи,мысли

которые хочется высказать,но нет. изза заикания приходится сидеть и молчать. на работе продвижений нет. в компании тож молчать приходиться тк неловко ;С

Ага, тоже такие же проблемы

Я еще хожу на такие магазины на которые продукты говорить не надо какие, а где можно молча ходить с корзиной

Я с детства заикаюсь. шас работаю в школе. педагог. проблем не вижу. надо просто сосредотачиваться. есть жена. дети. работа с 60 т.р. зарплатой. квартира имеется. так что не унывайте. конечно трудностей полно. но надо избавляться от стыда что заика. надо быть кирпичиком с большой буквы. мой совет. надо много говорить и говорить.

сразу видно обманщик хренов учителя не зарабатывают по 60тр

из заиеания очень страдает.Посоветуйте чем нибудь.

Заикания не приговор.

Я заикаюсь с трех лет,в школе было сложно до третьего класса,всегда была старостой и играла в квн,мне очень помогла моя семья ни когда меня не перебивали и не договаривали за мной слова(это самое противное)вы должны слушать своего ребенка,дома не говорите а пойте и видите себя так будто это вы он вам помогаей чтр то изменить в себе,стихи в школе и доклады я рассказывала на отлтично,потому как пропев их дома я была уверена в себе на 100% сейчас я замужем есть сын,работаю с клиентами моя зарплата зависит от продаж,а чтоб продать мне нужно уговорить и много говорить:))))хорошо помогает риторика.
Водили с детсва к бабкам,шаман,экстрасн.даже в Москву возили ни чего не помогло,нужно перестать бояться говорить не правильно и вы должны помочь ребенку стать уверенным в себе,сейчас заикаюсь но очень редко когда хочусо врать или тороплюсь или вокруг очень шумно и все потому что я волнуюсь,этого нельзя делать.

из заиеания очень страдает.Посоветуйте чем нибудь.

Я ТОЖЕ ЗАИКАЮСЬ НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ ТОЖЕ РАБОТАЮ НОРМАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

ya tozhe zaikauc s detstva,pochti kak cebya pomnu.U menya i papa i ego bratya tozhe zaikautsya,no eto ne glavnaya problema v zhizni,mne tozhe ochen ochen tyazhelo govorit i vyskazat svoe mnenie pri lydyax.ne stoit iz za etogo stesnyatsya

a pochemu vy mne otvechaete

ррррр, что бы много говорить, надо правильно говорить, а ни силой давить на речевой аппарат

Просто надо, для начала, обходится короткими словами в разговоре. Как привыкнете, так можно и на более длинные переходить

Я стала заикой после 5 лет,когда напугали. С родными,с хорошими знакомыми всегда разговаривала хорошо. Проявлялось только с чужими. Усилилось заикание когда пошла в первый класс,при ответах на уроках.а с подружками разговаривала хорошо. С детства очень сильно хотела избавиться от этого недостатка.в пятом классе в школе однажды меня вызвали к логопеду,там были ребята разных возрастов и я подумала,таких как я оказывается много. Логопед провела несколько занятий. Однажды привела врача он провел 1или 2сеанса гипноза. Его речь записали на магнитофон. И мы слушали и все выполняли. Я все себе записала,занималась постоянно самовнушением. Когда перешла в шестой класс,уже избавилась от заикания. Но постоянно повторяла самовнушение,почти до окончания школы.проявляется иногда очень редко в виде запинания. Хорошо бы заниматься и сейчас самовнушением,но я уже и позабыла. Если поставлена определенная цель,можно добиться.

заикание это психическое,нужно одолеть страх заикнуться, снять напряжение в области челюсти, больше говорите наедине громко, с ребенком, с тем с кем вам не стыдно общаться, чтоб избегать боязни,стресса. Не бойтесь согласных т,п,тр и т.д.больше говорите слова сложные для вас,при этом не думайте,что заикаетесь, пейте успокоительные, сосудистые, больше пойте, вовремя говорени9 сосредотачивайтесь на приятном. Я в 20 лет ужасно 3аикалась, но сейчас выступаю даже на собраниях, не заикаюсь.

пытаюсь избавиться,занимаюсь но нет.

у меня заикание по генам + напугали в детстве ;С почему люди так плохо относятся к заикам? будто бы мы виноваты в этом. изза фамилии своей так волнуюсь всегда тк вечно заикаюсь от нее (( всегда сердце начинает так громко стучать когда доходить до меня очередь встать , назвать фамилию, отдел и сделать отчет. слышала,что хотят меня уволить,но незнают как сказать мне это. я их позорю ;С

vy na kazhdom slove zaikaetec?mne tozhe familiu skazat trudno

нет не на каждом ) в начале предложения обычно,потом вроде хорошо говорю. но краснею бледнею ужас. еще извиняюсь конечно(

а гипнозом кто лечит, пож-та напишите, кто и где? спс

Заикаюсь с 3 лет, напугали. Жизни мешает ужас как

привет всем. Я заикаюсь с детства. А сейчас мне 25 и это мне очень мешает сейчас я живу с молодым человеком и иногда кажется, что он меня не понимает и я сразу замолкаю хочется избавится от заикания, но думаю это сложно

Здравствуйте. У меня сын стал заикой с 2 лет. Уже точно не помню. Мы стали с ним усердно заниматься, посещали логопеда по месту жительства, врач был просто высококлассный! Лечились в реабилитационном центре по Каландрашвили, посещали логопеда в медцентре. И я с ним как сумасшедшая занималась все время. И к первому классу заикание сошло на Нет. Сейчас сын подросток — ТТТ у нас все отлично! Говорит как все обычные люди! А раньше был эппэт кэлэгэй:(
Так, что мамы детей особенно , вы можете все исправить и помочь своему ребенку! Желаю всем здоровья!

Я однажды пришла с детского сада заикой, со мной еще 3 моих ровесника (брат и 2 будущих одноклассника). Всю школу так и проучилась ужасной заикой, не могла выговорить ни слова, стихи рассказывала целые уроки:))) Как ни странно, комплексов по этому поводу у меня не было, наверно потому, что в классе кроме меня были еще две заики похлеще меня:))) Сейчас мне 35 и вроде все нормально, хотя если волнуюсь или сердце заболит, начинаю сильно заикаться. В студенчестве читала книжку Для заикающихся, она мне очень помогла, там были упражнения, как правильно дышать, гимнастики для языка. Пытались лечить иглотерапией в детстве, не помогло. А в целом, все нормально. Никто надо мной никогда не смеялся, наверно потому, что сама первая смеюсь над собой. Муж говорит, сразу обратил на это внимание, но это не помешало принять меня такой, какая я есть:) Так что не комплексуйте, очень много людей с такими дефектами речи, это нормально. Не всем же быть идеальными:)

живётся конечно не очень, но справляюсь
мне 12 лет, и с 7 лет я стала не уверена в своей речи. недавно появилась проблема, страх не выговорить буквы «п»,» к»,»т»,»д». я знаю, что эти буквы глухие, и видно не для моего языка)) читаю скороговорки, но все тщетно. когда рассказывала стих, там была строчка:»кровавую пищу клюёт под окном».
боже, как я мучилась, весь класс так и смотрит на меня, учитель молчит, ждёт от меня слова. кстати, я так и не рассказала этот стих. в 5 классе без страха выходила, рассказывала стихи, биографии, по лит-ре пятерки. но я стараюсь, пытаюсь перебороть эти буквы. очень страшно, что это отразится потом на моей личной жизни.

Заикаюсь с детства. Имел место сильный испуг, плюс- предрасположенность( отец и дед со стороны матери). Школа была адом, с университета ушел из за огромного стресса. Отучился на сварщика, но как таковой работы нет. Нашел любимую девушку, долго встречались, вступили в брак. Но, я очень жалею об этом решении. Лучше бы она нашла нормального, с перспективой. С этой гребаной болячкой никаких высот вы не добъетесь( только если очень-очень узкий спец), если есть вы- грамотный сотрудник, и тот, кто откровенный середняк, выбор падет на него, потому что все прекрасно понимают что можно забыть о продуктивных переговорах, деловых звонках, презентациях и т.п. Все те, кто пишут что справились с заиканием- никогда не заикались по-настоящему. Проблемы с дыханием, голова постоянно краснеет/бледнеет, в тяжелые периоды проявляются такие артефакты, как- вываливающийся изо рта язык, ужасные гриммасы, паузы от 5 до 10 секунд, несфокусированный взгляд. Очень часто принимают за наркотическое опьянение или же за серьезные проблемы с психикой. Закончил школу с золотой медалью, так как очень хорошо разбирался в определенных предметах, это и сыграло злую шутку. Был на подъеме, думал горы сверну, а получилось как получилось, т.е никак. В общем, как человек я- полный ноль, будущего нет, детей заводить не хочу, т.к. Элементарно не смогу даже сказку своему малышу рассказать. Очень плохо, всю жизнь промучался в той плоскости, в которой у других все идет автоматически, и любые нарушения воспринимаются или удивлением, или же отвращением. В общем, пжл. Все те, чьи дети заикаются, даже если вы бедны, сделайте все, чтобы облегчить жизнь вашему ребенку, вылечить врядли получится, но замаскировать и научиться справляться с давлением и собственным телом при старании выйдет. Или потом вы найдете своего/свою сына/дочь 25 лет в петле, потому как именно к этому возрасту приходит понимание того, в какой же социальной *** вы из-за этого оказались.

источник

Мало кто любит говорить о своих «недостатках» вообще (даже если они были в прошлом), тем более показывать явно_видимые (явно_слышимые). Если внутреннюю «болячку» снаружи не видно, а лысину на голове можно кепкой прикрыть, то заикающийся, только открыв рот, сразу всё о себе в этом плане и «рассказывает». Конечно, заикание не рак, подумаешь, мол, велика беда! Руки-ноги целы, и ладно! Но тот, кто сам находится в этой «шкуре», думает и ощущает совершенно иначе, и часто жизнь человека с заиканием — это один сплошной кошмар (возможно, с перерывом на сон. ).

Я там был. Я заикался больше 30 лет (с пятилетнего возраста), и психология помогла мне убрать это из себя. Теперь я помогаю сделать это и другим людям.

Лично в моём случае и «попасть туда», и выйти «оттуда» оказалось очень просто . Но люди — разные. Механизм проявления заикания — один. Механизмов (возможностей) возникновения заикания — ограниченное число. А вот механизмов (возможностей) выхода оттуда — вагон и маленькая тележка.

Итак, способы выхода оттуда описаны в конце этого поста (самые простые способы) и — по этой ссылке: «Дневник (когда-то) заикавшегося психотерапевта» — там мой дневник на одном из форумов, «посвящённом» вопросам заикания, описан мой личный опыт, профессиональная практика, да и просто «мысли вслух». Материала там много, но выберите время, почитайте не урывками, а всё подряд — будет полезно и для решения конкретных вопросов, и для общего понимания )))))

— с точки зрения Биологических Законов — это активная СБП для мускулатуры гортани, т.е. — конфликт внезапного испуга (для правшей) либо конфликт территориальной угрозы (для левшей), плюс, если человек «залип» в своём заикании — конфликт самообесценивания.

Каждая СБП, которая имеет разрешение конфликта, также имеет (внутри фазы восстановления) эпилептический и/или эпилептоидный кризис (между PCL — A -фазой и PCL — B -фазой), т.е. переход от фазы отёка к фазе рубцевания в самой «низкой точке» ваготонии. Эпилептические припадки с мышечными спазмами это особая форма эпикризиса после разрешения двигательных конфликтов. Территориальные конфликты в эволюционном плане это самые «продвинутые» конфликты, реагировать на которые наши предки «научились» позже всего, тогда, когда у них появилась кора головного мозга. Соответственно, реле для запуска этих конфликтов находятся в коре головного мозга.

У каждого человека, независимо от пола, правая часть коры отвечает за «мужской тип реакции» на территориальный конфликт, а левая часть коры отвечает за «женский тип реакции».

На схеме выше:
Реле 3 – это реле мускулатуры гортани (двигательный центр, отвечающий только за движения (функционирование) мышц. Структурно, на уровне ткани, мышцы относятся к новой мезодерме и управляются из паренхимы больших полушарий головного мозга (белое вещество) с реакцией на конфликт самообесценивания). Этот же центр является центром речи — центр Брока (отвечает за заикание);
Реле 4 – это реле мускулатуры бронхов (двигательный центр);
Реле 5 – реле плоского эпителия слизистой гортани;
Реле 6 — реле плоского эпителия слизистой бронхов.

Женский тип реакции (левое полушарие)
Биологический конфликт Конфликт, связанный со страхом-испугом. Конфликт неспособности говорить (например, потеря голоса из-за абсолютно неожиданной опасности = женская реакция, мужчина немедленно ответил бы активной защитой, например «громким рыком» или атакой).

Активная фаза конфликта (СА-фаза) Изъязвление плоского эпителия гортани. Поскольку слизистая гортани, как и слизистая бронхов, реагирует на активный конфликт согласно «паттерну наружной кожи», то сам процесс изъязвления в области гортани и/или голосовых связок, как правило, не замечается. Голос может изменяться, часто без боли (гипестезия = онемение). Затруднения, связанные с произнесением слов, например, при так называемом «инсульте» с частичным двигательным параличом глоточной мускулатуры.

Биологический смысл Расширение за счёт образования язв просвета гортани с одновременным расслаблением мускулатуры гортани, что позволяет увеличить поток вдыхаемого воздуха.

Фаза восстановления (PCL-фаза) После разрешения конфликта, в PCL -фазе происходит пролиферация клеток ранее изъязвлённых / некротизированных участков и восстановление язв, с отёком, гиперестезией, зудом и болезненностью слизистой гортани. В этот момент изменяется голос. Традиционная медицина диагноз «болезни» ставит во время этой фазы исцеления (восстановления).
.

Заикание, по всей видимости, в большинстве случаев может являться сочетанным феноменом, но в любом случае основную долю в этой симптоматике имеет именно СБП для мускулатуры ( челюсти, языка, гортани), а также голосовые связки. Все двигательные функции поперечно-полосатой мускулатуры нашего тела контролируются двигательной (моторной) корой головного мозга.

К заиканию, помимо прочего, может привести двигательный конфликт (запрет или невозможность говорить) в сочетании с конфликтом самообесценивания («я не могу говорить хорошо»), а также конфликт смертельного испуга . При этом задействованными могут быть: мускулатура челюсти, языка, гортани, а также голосовые связки. Центр речи — центр Брока (который отвечает также за гортань) располагается в коре головного мозга слева, в передне-боковой области (мышцы гортани + двигательный центр речи).

Ещё раз напомню о разделении заикания на две формы (о которых часто говорят логопеды): тоническую, при которой возникает пауза в речи, либо какой-то звук растягивается, и клоническую, характеризующуюся повторением отдельных звуков, слогов или слов. Также выделяют смешанную форму заикания, при которой наблюдаются и тонические, и клонические судороги.

Каждую СБП отличает свой эпилептический (моторный) или эпилептоидный (например, сенсорный) криз. В случае моторного конфликта мы говорим об эпилептическом припадке (= эпилептическом кризе).

Важно знать, что, хотя при моторно-эпилептическом кризе поперечно-полосатых мышц и присутствует состояние сильной симпатикотонии, в отличие от симпатикотонической активной фазы, при которой отмечается паралич, в процессе эпилептического моторного криза мы можем увидеть тонические (= непрерывные) или клонические (ритмические) судороги, или комбинацию их обоих. Клонические и тонические судороги отличаются друг от друга своей интенсивностью. Клонические = это непроизвольные поддергивания, а тонические (спазмы) — более глубокое напряжение мышц. Клонические — более распространенное явление (легкие по интенсивности), тонико-клонические судороги встречаются в эпи-кризисе при эпилепсии, а тонические судороги- сильные спазмы (тянущие).

Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым. (с)

В связи с тем, что заикание – это мышечный спазм (судороги, напряжение, парализация и т.д.), общий подход к терапии заикания можно описать следующими тезисами: убирание страха, расслабление, более простой взгляд на жизнь.

ДПДГ ( EMDR )
В критической ситуации (как в реальной, так и в придуманной мозгом) быстро убрать страх можно при помощи техники ДПДГ — десенсибилизация и переработка при помощи быстрых движений глаз (англ. аббревиатура — EMDR ) как метод адаптивного процессинга (теория ускоренной переработки информации).

Кратко: в течение дня человек воспринимает разную информацию по всем «входящим каналам восприятия» — воспринимает ФАКТЫ. «Внутри» человека эти факты тем или иным образом обрабатываются подсознанием – происходит это ночью, в т.н. фазе быстрого сна (информация впитывается, структурируется, упорядочивается, а человек — обучается – поговорка «Утро вечера мудренее»). Если происходит «сбой» в обработке (например — информации слишком много или она слишком тяжелая для восприятия) – возникает flash — back (ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство).

Если воспоминание о прошлом травматичном (тогда!) событии сегодня вызывает нейтральные или положительные ассоциации (мысли, чувства и т.д.) – то информация ОБРАБОТАНА. В противном случае – НЕТ, т.е. входящая информация не перешла в опыт, и в этом случае система переработки жизненной информации тогда не сработала (панические атаки – из этой же серии!) и ей нужно просто помочь. Т.е. ДПДГ заново запускает ранее «замороженный» процесс обработки информации.

Воспоминание о прошлом травматичном (тогда) событии может быть как мысленным («я помню, как меня в пятом классе ударил сосед по парте»), так и чисто телесным (при панических атаках, фобиях, сильных «непонятных» страхах). Т.е. тело в каком-то (внешнем) контексте начинает вести себя «неадекватно» (с точки зрения взрослого человека), но по его — тела — логике оно всегда ведет себя правильно.

Эту информацию можно использовать обычным людям ежедневно, если понимать, как это работает. В терапии же каждый сеанс по переработке должен быть направлен на определенную цель. Общие типы целей даны в стандартном протоколе следующим образом:

Три компонента (неадекватной реакции в настоящем на прошлое событие):
1. Прошлое событие (прошлый опыт, являющийся основой патологии);
2. Триггер в настоящем (существующие в настоящее время обстоятельства или факторы, которые вызывают беспокойство);
3. Желаемая реакция в будущем (планы будущих действий).

Компоненты памяти о травме
Травма – в прошлом, триггер (запускающий переживание травмы) – в настоящем.

Sensation (ощущения в теле)
Senses (картинки, звуки, запахи)
Emotion ( эмоции)
Beliefs (мысли, убеждения)

Травматические воспоминания и реакции может вызывать любой из 4-х компонентов памяти (как и в любые их комбинации).
Стоит отметить, что триггер, запускающий телесную реакцию, может и не осознаваться человеком, как, например, в случае панических атак или каких-либо фобий. Например, в случае фобии лифта, сам лифт может не быть триггером (хотя человек может думать на сознательном уровне, что причиной его фобии является лифт как таковой), а этим триггером, запускающим реакцию, может быть запах в лифте, или картинка круглых (квадратных) кнопок лифта, или внутренние ощущения от движения лифта в пространстве и т.д. Поэтому «лечить лифт» в данном случае не выйдет, такой же запах, картинка или движение может быть и вне лифта, и человек получит ту же самую реакцию организма — ПА.

Упражнение для самостоятельной проработки
(в качестве «попробовать»):
— вспомните любое событие за прошедшие сутки, которое по 10-бальной шкале вызывает у вас некомфортные ощущения на 1-2 балла (не больше, тут не терапия).
— сядьте ровно, ноги на пол, ладони на коленки.
— выберите один образ из этого воспоминания о некомфортном событии и начинайте похлопывать себя попеременно ладонями по коленкам в течение минуты. Наблюдайте, какие эмоции приходят при этом, какие мысли или слова идут?
— делайте это одну минуту, после чего сделайте глубокий вдох и «оцените», как изменился образ, что произошло с ним?
— сделайте эту процедуру 3-4 раза (сериями по одной минуте).

Далее, по окончании упражнения, задаем себе 4 вопроса:
1. Картинка — как изменилась? (обычно – или уменьшилась в размере, или отодвинулась дальше, или расплылась…)
2. Негативные эмоции – как изменились? (исчезли, уменьшились. )
3. Внутренний диалог, связанный с этим событием – что с ним произошло?
4. Некомфортные соматические ощущения – что с ними? Уменьшились, ушли совсем.
5. Стало ли ХУЖЕ (по ощущениям)? Да, так иногда бывает на первых одной-трех сериях, но потом всегда идет улучшение.

Т.е. принцип ДПДГ — ЛЮБОЕ билатеральное стимулирование может лечить травму – улучшается взаимодействие между полушариями мозга.

Результат, полученный после применения метода ДПДГ, стойкий. Те негативные последствия, которые преобразовались в психике, больше не возвращаются. Так же как и при использовании других глубинных методов психотерапии.

Теория, лежащая в основе ДПДГ-лечения, предполагает, что этот процесс помогает страдающему более полно переработать беспокоящие воспоминания, что снижает дистресс. ДПДГ базируется на Модели Адаптивной Переработки Информации (АПИ, англ. — AIP — Adaptive Information Processing Model) которая предполагает, что симптомы возникают, когда события неадекватно перерабатываются, и могут сниматься, когда воспоминание полностью переработано. ДПДГ является интегративной терапией, синтезирующей элементы многих традиционных психологических ориентаций, таких как психодинамическая, когнитивно-бихевиоральная, экспериментальная, физиологическая или интерперсональная терапии. Уникальным аспектом метода является компонент билатеральной стимуляции мозга, такой как движения глаз, билатеральные звуковые стимулы, тактильная стимуляция, совмещающаяся с когнициями, визуальными образами и ощущениями в теле. ДПДГ также использует удерживание двойного внимания, которое позволяет человеку перемещаться в терапии между травматическим материалом и безопасностью настоящего момента. Это помогает предотвратить ретравматизацию, вызванную представлением (экспозицией) беспокоящих воспоминаний.

На настоящий момент нет окончательного объяснения того, как работает ДПДГ (но работает ДПДГ офигенно! Это по-настоящему «волшебная палочка» психотерапевта). Существуют эмпирические исследования, касающиеся различных объяснений того, как внешние стимулы, такие как движения глаз, могут способствовать переработке травматических воспоминаний.

Упражнение для само успокоения (в т.ч. расшалившихся детей) – ручки крест-накрест на плечи самому себе и примерно 10-20 секунд медленно похлопываем… начинаем зевать…

Итак, метод ДПДГ применяют, как правило, для лечения ПТСР. Обычно ПТСР вызывается воспоминанием (о войне, о катастрофе и т.п.) Но часто травмирующее событие, особенно если оно было в раннем детстве, настолько травматично для неокрепшей психики ребенка, что сразу уходит в подсознание и уже во взрослом возрасте оттуда его без специальных техник-методов не вытащить. Но это в принципе и не обязательно. Переработка может вестись и на бессознательном уровне, если вы в принципе понимаете эту схему и как она работает (и где дает сбои).

В случае ПТСР тело реагирует как тело мааааленького ребенка, который испуган, боится, который брошен, оставлен без помощи и у него нет сил что-то сделать самостоятельно. Именно такие аффекты испытывает человек и при панических атаках, и при приступе фобии, и в менее тяжелых ситуациях (например, при кошмарных или просто эмоционально тяжелых снах и/или при заикании).

Итак, осознает ли человек, чего именно он боится и когда это случилось в его жизни, но ничего (пока) не может с этим поделать, или он имеет признаки ПТСР без сознательного воспоминания события, только телесные проявления – не столь важно для переработки методом ДПДГ. Это событие (или даже не одно) могло быть чем угодно, но, если возникают трудности с «привязкой» к какому-то событию, очень большая вероятность, что это случилось именно в детстве. Именно в детстве психика (и тельце) ребенка не настолько сильно, чтобы переработать травму «на месте», и событие «прячется» глубоко в подсознание, просто для того, чтобы «крыша не поехала» (хотя у некоторых детей она на самом деле едет, ребенок может легко соскользнуть в психоз, аутизм и т.п. – это просто опыт получения защиты самого себя от страшного внешнего мира).

В этом случае полезно поспрашивать родителей и родственников про своё детство, пусть они вспомнят, были ли у вас какие-либо неадекватные (разумеется, с их, взрослых, точки зрения) реакции на какие-либо события. Например, маленького ребенка могли тащить из дома к стоматологу, ему было очень страшно, т.к. он даже в 3-5 лет уже вполне понимает, что там будет больно — или что-то подобное. Поскольку это событие и тогдашние переживания были очень сильны для психики ребенка, само событие (сам факт того, что оно имело место) было вытеснено в подсознание. Но тело-то помнит всё! В тот день, к примеру, в поликлинике было много людей, и все на маленького, кричащего и плачущего ребенка смотрели с осуждением – получите агорафобию («я в безопасности только дома») и социофобию («я в безопасности, только если я один»). Или маленький ребенок был тогда одет, скажем, в плащ или пальто (или сапоги), поэтому летом, когда он (выросший) в туфлях и футболке — ничего не происходит, а как приходит осень или дождь идет — бац, и приступ. Тело может реагировать на что угодно — запах, вкус, определенное тактильное ощущение, определенную картинку — если в этом свете на свою проблему смотреть, то можно найти некоторую закономерность (имея сознательную привязку — решать проблему легче, хотя, ещё раз повторим — это не обязательно).

ДПДГ для детей
Время для детей и взрослых:
3,6 дня для 6-летнего ребенка = 1 месяц для 50-летнего взрослого
6 недель для 6-летнего ребенка = 1 год для 50-летнего взрослого
5 лет для 10-летнего ребенка, подвергающегося насилию = полжизни.

В среднем – 1 год нахождения в травмирующей ситуации для ребенка = 8,33 года для 50-летнего взрослого. Но! – поэтому и ре-процесс у детей происходит гораздо быстрее, чем у взрослых.

Три типа симптомов ПТСР у детей
1. Повторное переживание травмы (кошмары, отрицательные эмоции, продолжающееся проживание ребенком травмирующего события через игру, повторение слов, пересказы и т.п.)
2. Избегание или умалчивание
3. Гипертрофированное реагирование на какие-либо простые вещи, повышенная нервозность (хоть и не всегда, у подростков это может быть и без травмы), проблемы со сном, с концентрацией в школе…

Итак, повторим, что переработка поступившей за день информации ночью происходит в т.н. фазе быстрого сна (БДГ-сон, когда глаза под опущенными веками быстро двигаются туда-сюда). Это навело исследователей на мысль, что в этот момент происходит очень «плотное» межполушарное взаимодействие, что и позволяет мозгу интегрировать новые события в опыт.

В ДПДГ таким же образом действует любая билатеральная (право-лево) стимуляция. В полноценной терапии ПТСР используют по большей части именно движения глаз (человек сидит на стуле, сбоку-спереди от него сидит терапевт, водит рукой и клиент следит глазами — водит ими вправо влево). За отсутствием рядом терапевта, да и в более легкой форме этого ПТСР, можно самостоятельно делать следующее:

— в ситуации (как вариант), когда телесные проявления появляются просто от мысли о том, что, например, «нужно выйти из дома», или «сейчас иду в магазин и встречу там много людей» — и вы «падаете» в эмоциональную яму — можно дома точно так же сесть на стул (или в кресло), обязательно ноги стопами на полу (лучше босиком, но не особо принципиально) и — думая о том, что «скоро выйду из дома» или «сейчас поедем на машине» и держа голову прямо, начать двигать глазами вправо-влево сериями по 1 минуте (примерно 60 движений в минуту вправо-влево). Это и будет процесс переработки прошлого (осознанного или нет) травмирующего события в опыт, который уже не будет вызывать телесных проявлений. В этом варианте лучше на той стене, перед которой вы сидите, наметить две конкретный точки справа и слева, примерно под углом 40-50 градусов в каждую сторону от направления прямого взгляда, и смотреть именно на них, когда двигаете глазами вправо-влево (в терапии этими «точками» является рука терапевта)

— в ситуации, когда от мысли «не холодно и не жарко», а «приступ паники» возникает от фактического действия – «я стою в прихожей и мне нужно выходить, а у меня слезы и хочется залезть под кровать» или «мы едем в машине и меня колбасит» — либо так же сесть и минуту-другую дать себе это упражнение поделать, либо, когда все-таки вышли и уже идёте с теми же слезами на глазах и паникой внутри — любые билатеральные действия — поочередно щелкать пальцами на левой и правой руке, сжимать кулачки сильно поочередно, глазами двигать на ходу тоже иногда можно и т.д. Если приступ возникает в транспорте, где вы и так сидите, то можно делать те же движения глазами (если вы не за рулем, разумеется) совместно с тактильными действиями (похлопать по коленкам, посжимать кулачки и т.д.)

Т.е. любая аудиальная, визуальная, тактильная би-стимуляция позволяет запускать когда-то задержанный процесс переработки.

Расслабление
Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимая стратегия выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные люди (клиенты) особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела – т.е. говоря языком телесно-ориентированной терапии, эти люди нуждаются в заземлении.

Заземление — ресурс стабилизации
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство (заикание – это, по сути, ПТСР).
Заземление состоит из двух частей, условно говоря — сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами — физически, умственно, эмоционально.

Физическая часть:
— если позволяют обстоятельства, поставить ноги на пол так, чтобы подошвы уверенно опирались о пол/землю и т.п.;
— оглядеться вокруг (можно про себя называть все предметы, которые попадают в поле зрения), отмечая детали;
— взять в руки подушку, мягкую игрушку, мячик;
— положить на лицо холодное полотенце или держать в руках что-то холодное, типа банки содовой из холодильника, кусочка льда (можно также сполоснуть руки и лицо под холодной водой, еще можно съесть мороженое);
— послушать успокаивающую музыку;
— сосредоточиться на чьем-нибудь голосе или нейтральном разговоре;
— съесть апельсин или лимон, предварительно почистив его от кожуры (запах);
— потрогать вещи и предметы вокруг себя;
— поморгать глазами в быстром темпе;
— обнять дерево.

Ноги на полу/земле — это главный, классический прием. Он позволяет почувствовать под собой опору. Если есть возможность, лучше снять обувь, почувствовать ступнями текстуру поверхности, походить, попрыгать.

Когнитивная часть:
— кто я? — какое сегодня число? — какой день недели? месяц? год? — сколько мне лет? — какое сейчас время года? — кто президент?

Еще один прием 5-4-3-2-1:
— назовите 5 предметов, которые вы видите;
— назовите 4 вещи, которые вы физически чувствуете (одежда на теле, ветерок на лице, сиденье под задницей и т.п.);
— назовите три вещи, которые вы слышите (шум машины, музыка из окна и т.п.);
— назовите 2 вещи (еда, напитки и т.п.) которые вы можете попробовать на вкус или хотели бы попробовать на вкус;
— назовите одну вещь, которая вам в себе нравится.

Трехшаговый прием:
— посмотрите вверх. Люди в стрессовом состоянии обычно смотрят вниз и сосредотачиваются на внутренних ощущениях, что может усилить панику/тревожность/боль. Посмотрите вверх, на небо/потолок, сделайте глубокий вдох и выдох;
— почувствуйте связь с землей. Поставьте ступни на пол, сосредотачиваясь на ощущении того, как поверхность предоставляет вам опору и поддержку. Пошевелите ступнями, чтобы как следует это почувствовать. Также можно встать и походить;
— почувствуйте свое физическое присутствие в этом мире. Встаньте, слегка согните колени, почувствуйте свой скелет, какой он прочный и как поддерживает ваше тело. Похлопайте себя руками от икр до макушки по всему телу, чтобы почувствовать его размер и наличие;

Не совсем про заземление, скорее — полезный навык для ежедневной практики — в течение дня несколько раз «останавливайтесь» и задавайте себе вопросы:
— Что я сейчас делаю?
— О чем я думаю?
— Что я чувствую?
— Как я дышу?

Техники заземления
Техник заземления великое множество, нет смысла перегружать этот пост ещё и их описанием — поищите в интернете, там просто кладезь конкретной информации по этой теме.

Плюс очень рекомендую книги американского психотерапевта-телесника Александра Лоуэна («Психология тела», «Предательство тела» и др.) — они продаются в книжных магазинах а также свободно скачиваются с интернета. Написаны простым, понятным языком, и очень помогают понять своё тело.

источник