В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.
Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.
Случается, с годами человек становится опасен для себя, а порой и для окружающих. А виноват во всём недуг с красивым названием – деменция.
Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.
В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.
Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.
Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации. Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.
Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.
Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:
Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:
- возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
- у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
- кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
- имели место травмы головы;
Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.
Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.
Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.
- каковы причины развития недуга и есть ли связь с другими болезнями;
- почему развивается у детей и подростков и что такое ранная деменция;
- есть ли разница в проявлениях у мужчин и женщин, между приобретенным и врожденным слабоумием;
- сколько стадий развития проходит болезнь;
- какие методы лечения существуют, какие препараты применяются;
- сколько лет живут больные с деменцией, дают ли им инвалидность, какой уход им необходим;
- как вести себя родственникам с людьми, страдающими слабоумием.
Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
- Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
- Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
- Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
- По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.
Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:
Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.
Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.
При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру. Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.
Диагноз «деменция», как и любой другой, требует проверки. Чтобы не ошибиться с его постановкой, доктор наверняка назначит специальные анализы и предложит пациенту пройти тестирование.
Вот те исследования, которые могут потребоваться:
Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:
- КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
- БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).
Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.
А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.
Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:
источник
В молодости мы редко задумаемся о болезнях, которые подстерегают нас в преклонном возрасте. Пока мы молоды и энергичны нас не беспокоят мысли о том, сохраним ли мы ясность ума в старости и не настигнет ли нас деменция? А ведь деменция или приобретенное слабоумие, по статистике является одной из ведущих причин инвалидности у людей преклонного возраста. Это страшная болезнь, которая приводит к деградации всех когнитивных функций, нарушает способность мыслить и адекватно воспринимать действительность, поражает память и приводит человека к неспособности выполнять даже элементарные действия по уходу за собой. Стоит ли говорить, что такой недуг становится тяжелым ударом не только для больного, но и для всей его семьи.
Не стоит думать, будто деменция появляется после 80 лет. В мире немало случаев, когда первые признаки деградации личности появляются после 50, а к 60 годам человек уже не может адекватно рассуждать, часто теряет ориентацию в пространстве и выделяется деградацией социального поведения.
Все это говорит о том, что о здоровье нашего «серого вещества» следует задумываться уже сейчас. Тем более что для этого не нужно прикладывать титанических усилий. Достаточно лишь ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, за которые вы сами себе в старости скажете спасибо. Итак, давайте рассмотрим 7 шагов к здоровью, которые помогут нам избежать старческого слабоумия.
Специалисты, занятые проблемой возникновения деменции и болезни Альцгеймера, настоятельно рекомендуют обратить внимание на специальную диету под названием MIND. Эта разновидность Средиземноморской диеты, призвана замедлять нейродегенеративные изменения в мозге, снижая тем самым риск возникновения болезни Альцгеймера (одной из форм деменции) более чем на 50%! Предлагаемое диетическое питание включает в себя 10 групп продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе питания. Прежде всего, это овощные культуры, зелень и ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты. Кроме них на столе должны присутствовать блюда из натурального мяса, морской рыбы, морепродуктов, а также сухое вино и оливковое масло. Все эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые защищают клетки мозга от разрушения. Напротив, следует воздерживаться от употребления слишком жирной пищи (особенно содержащей транс-жиры), продуктов, богатых углеводами (сладости, сдоба, белый хлеб) и совсем исключить из рациона фаст-фуд.
После продолжительных исследований ученые пришли к выводу, что отказ от курения на протяжении пяти лет способствует снижению риска старческого маразма до уровня человека, который никогда не пробовал сигарет. Более того, исследования подтвердили, что курильщики в 5 раз чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера. Поэтому, если вы задумали бросить курить, не медлите с этим решением. Сделайте это прямо сейчас!
Злоупотребление алкоголем действует на клетки мозга еще более пагубно. А вот употребление одного бокала сухого вина в день ученые признают даже полезным для сердечно-сосудистой системы и мозга. Полифенолы, которые содержатся в красном сухом вине, помогают разрушению патологических белковых соединений, предотвращая тем самым проблемы с памятью и защищая мозг от развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Умеренная физическая активность является залогом умственного здоровья человека и лучшей профилактикой, предотвращающей старческое слабоумие. По утверждению руководителя канзасского Центра болезни Альцгеймера Джеффри Бернса, всего 30 минут прогулочным шагом два раза в неделю позволят вам избежать нарушения когнитивных функций в старости. Приветствуются любые физические нагрузки, будь то плавание или велосипедные прогулки, катание на горных лыжах или занятия сноубордингом, бег трусцой или участие в командных видах спорта. Стоит лишь заметить, что заниматься физическими упражнениями следует на лоне природы, подальше от автомобильных трасс и промышленных предприятий. К слову, американские исследователи совсем недавно обнаружили, что жители крупных городов, вынужденные постоянно дышать загрязненным воздухом, в 3 раза чаще заболевают старческим слабоумием.
Однако тренируя тело, не стоит забывать о тренировке мозга. Интеллектуальная деятельность на протяжении всей жизни чрезвычайно важна для сохранения ясности ума до самой старости. В этом плане врачи рекомендуют чаще разгадывать кроссворды и шарады, читать научно-популярную литературу и смотреть образовательные телепередачи, осваивать компьютер и учить иностранные языки. Любая интеллектуальная деятельность, будь то увлечение моделированием, собирание пазлов или занятия ориентированием на местности, пойдут на пользу вашему мозгу.
Не секрет, что именно с недостатком поступления витамина D в организм связано нарушение когнитивных функций, в том числе развитие некоторых видов деменции. Ученые из США, которые на протяжении пяти лет отслеживали состояние здоровья более 2000 лиц преклонного возраста, пришли к выводу, что при дефиците витамина D в организме риск развития старческого слабоумия возрастал на 53%, а вероятность болезни Альцгеймера повышалась сразу на 70%! Более того, критический недостаток в организме этого витамина повышал риск когнитивных нарушений соответственно на 120% и 125%! Чтобы избежать таких тяжелых последствий, прежде всего, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, особенно в ясные солнечные дни, ведь именно под воздействием солнечного света наш организм начинает активно вырабатывать витамин D. Зимой же, когда солнечного света чрезвычайно мало, данный витамин можно поучить из продуктов питания, употребляя в этих целях селедку, яйца, сливочное масло, а также говяжью и свиную печень.
Как показывают наблюдения, чаще всего со старческим слабоумием сталкиваются одинокие люди. Однако речь здесь идет не про объективное одиночество, а скорее про обделенность и психологический дискомфорт из-за нехватки общения. Доказано, люди, которые испытывают душевный дискомфорт, чувствуют себя одинокими покинутыми и никому не нужными, страдают от болезни Альцгеймера и деменции в три раза чаще! То же можно сказать и о стрессе. Люди, которые на протяжении жизни находятся под воздействием хронического стресса (сталкиваются с проблемами на работе, практически не отдыхают или постоянно волнуются даже без повода), в будущем с большой вероятностью столкнутся с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также с патологиями нервной системы, в частности со старческим маразмом. Что же делать, чтобы обезопасить себя от такой участи? Врачи на этот счет рекомендую проводить больше времени в кругу друзей, стараться участвовать в жизни общества, а также научиться избегать негативного влияния стресса.
Заместительная терапия необходима женщинам в климактерический период для того, чтобы снизить выраженность неприятных симптомов, вызванных гормональным дисбалансом. Однако это еще не все. Прием гормональных средств помогает сгладить стресс и предотвратить нарушения обменных процессов, что чрезвычайно важно для сохранения ясности ума до самой старости. Доказано, низкий уровень «женского» гормона эстрогена в 5 раз увеличивает риск развития умственных заболеваний. Особенно в этом плане опасен дефицит эстрогенов в сочетании с сахарным диабетом. Таким образом, заместительная терапия является хорошей профилактикой деменции. Кстати, подобным образом на мозг действует и анемия. По словам ученых, недостаток гемоглобина, не обеспечивающий в полной мере органы и ткани кислородом, со временем приводит к разрушению клеток мозга, а значит, и к тяжелым когнитивным расстройствам.
Люди с невротическим складом характера, которые часто бывают раздражительными, впадают в панику по любому поводу и склонны к частой перемене настроения, в два раза чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера и старческой деменцией. Длительные наблюдения ученых, в которых принимали участие 800 женщин с самыми разными характерами, показали, что такие невротические черты, как ревность, зависть и тревожность, являются важными факторами риска развития старческого слабоумия. Правда происходит это не всегда, а лишь в тех случаях, когда человек с данными чертами характера подвергается высокому уровню стресса. В этой связи хочется посоветовать людям, научиться управлять своим настроением, найти увлечение, которое позволило бы выпускать негативные эмоции и учиться проще относиться к жизни, не переживая за каждую мелочь.
Напоследок нужно сказать, что все перечисленные советы на деле доказали свою эффективность в профилактике старческого слабоумия. Однако картина будет не полной, если не учесть одного важного фактора. Максимально обезопасить себя от рассматриваемого когнитивного расстройства можно лишь живя в умиротворении, подальше от шума больших городов, дыша чистым воздухом, употребляя только натуральные продукты и постоянно ощущая гармонию с окружающей природой. Возможно, настала пора и вам задуматься о своем здоровье в престарелом возрасте? Крепкого вам здоровья и ясности ума!
источник
В США очень обеспокоены грядущей «эпидемией» деменции: в ближайшее время в старческий возраст войдут миллионы людей, родившихся во время беби-бума 50–60-х годов, а их здоровье и образ жизни делают развитие деменции очень вероятным. Многие из наших 50-60-летних соотечественников, видя, как развивается деменция у пожилых родственников, тоже задумываются, можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы деменции. Авторы книги «Зажги себя» знают, что надо делать.
Несмотря на то, что мое поколение хорошо знакомо с фастфудом и кабельным телевидением, мы хорошо понимаем, что именно здоровые сердце и легкие отталкивают от нас болезни и именно мы проторили дорожку в тренажерный зал.
Я верю: когда люди полностью осознают роль, которую может сыграть их образ жизни не только для ее большей продолжительности, но и для повышения качества, они как минимум испытают тягу дольше оставаться активными. Самый проверенный способ предотвратить или отложить развитие деменции — физические упражнения. Вот какую пользу они приносят.
1. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему. Сильное сердце и легкие снижают артериальное давление. Результат — меньшее напряжение кровеносных сосудов тела и мозга. При двигательной активности организм потребляет больше окиси азота, то есть того газа, который расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая лучший кровоток. Кроме того, увеличивающийся в ходе умеренных и среднеинтенсивных упражнений кровоток не позволяет затвердевать артериям головного мозга.
Люди, пострадавшие от инсульта и имеющие в анамнезе болезнь Альцгеймера, которые получают умеренную физическую нагрузку, демонстрируют улучшение показателей в тестах на мышление. Лучше всего, конечно, начинать тренироваться в молодости, но сделать это никогда не поздно.
2. Физические упражнения регулируют снабжение клеток энергией. Когда мы стареем, снижается наш уровень инсулина, и глюкозе труднее проникать в клетки, чтобы питать их энергией. Тогда резко повышается уровень сахара, а в клетках создаются побочные продукты — например, свободные радикалы, повреждающие стенки сосудов. В результате возникает риск инсульта или болезни Альцгеймера. Когда же в организме все сбалансировано, инсулин борется с образованием амилоидных бляшек.
3. Физические упражнения помогают бороться с ожирением. Помимо того, что откладывающийся в теле жир наносит серьезный ущерб сердечно-сосудистой системе и обменным процессам, он еще и оказывает чрезвычайно отрицательное воздействие на мозг. Избыточный вес удваивает вероятность развития деменции, а если к этому добавляются еще и высокие артериальное давление с холестерином, часто сопровождающие ожирение, риск развития старческого слабоумия повышается в 6 раз.
Когда люди выходят на пенсию, они начинают думать, что заслуживают отдыха после жизненных трудов, и обращают все внимание на еду. Но не понимают, что есть десерт после каждого приема пищи — самоубийство. Физические упражнения борются с ожирением сразу на двух фронтах: сжигают калории и снижают аппетит.
4. Физические упражнения повышают порог устойчивости к стрессам. Упражнения смягчают разрушительное воздействие избытка кортизола, этого «гормона хронических стрессов», который в том числе провоцирует развитие депрессии и деменции.
5. Физические упражнения поднимают настроение. Множество научных исследований показало, что приподнятое настроение снижает риск деменции. Мобильность позволяет не отрываться от жизни, оставаться в контакте с людьми и заводить друзей. Социальные связи очень важны для хорошего настроения.
6. Физические упражнения укрепляют иммунную систему. Стрессы и возраст притупляют реакцию иммунной системы на внешние раздражители. А упражнения укрепляют ее. Даже умеренно интенсивные занятия повышают содержание в крови антител и лимфоцитов, которые известны как Т-клетки. Антитела борются с бактериальными и вирусными инфекциями, а большее присутствие в организме Т-клеток позволяет ему активнее предупреждать рак и противостоять развитию этого страшного недуга.
Массовые обследования населения подтверждают этот вывод: наиболее устойчивым риск возникновения рака бывает при постоянной гиподинамии. Физически активные люди, например, имеют на 50% меньше риска заболевания раком прямой кишки.
7. Физические упражнения укрепляют костную систему. Остеопороз напрямую не связан с мозгом, но о нем всегда следует помнить, поскольку для занятий физическими упражнениями в старшем и преклонном возрасте нужен прочный корпус. А остеопороз можно предотвратить.
В США каждый год от осложнений, связанных с переломом шейки бедра, — главного тяжелого последствия остеопороза — умирает больше женщин, чем от рака груди. Костная масса женщин достигает пика к 30 годам. Затем они теряют примерно по 1% этой массы в год вплоть до менопаузы, когда скорость процесса удваивается. В результате к 60 годам большинство утрачивают до 30% массы своих костей.
Это в том случае, если не принимать кальций и витамин D (например, находясь по 10 минут в день на утреннем солнце) и не заниматься физическими упражнениями, в том числе силовыми, дающими умеренную стрессовую нагрузку скелету. В ранней зрелости упражнения с утяжелителями и любые виды спорта, включающие бег и прыжки, могут серьезно помочь в противостоянии потере костной массы. Экспериментально установлено, что женщина способна удвоить силу своих ног в результате всего лишь нескольких месяцев работы с утяжелителями.
8. Физические упражнения повышают мотивацию. Одна из проблем старения заключается в сокращении количества стоящих перед человеком вызовов, однако с помощью физических упражнений удастся постоянно улучшаться и преодолевать себя. Когда человек двигается, он естественным образом повышает свою мотивацию, укрепляя связи между дофаминовыми нейронами, и одновременно защищает себя от болезни Паркинсона.
Если вы не заняты жизнью, тело будет занято умиранием. Человеку всегда важно иметь планы, цели и постоянный режим. Именно поэтому так хороши, например, гольф и теннис: они требуют постоянного самоконтроля и стимула к совершенствованию.
9. Физические упражнения развивают нейропластичность нашего мозга. Лучший способ защититься от нейродегенеративных болезней — создать сильный мозг. Аэробные упражнения помогают в этом, усиливая связи между нервными клетками, создавая больше синапсов для расширения нейронной сети и побуждая стволовые клетки активнее делиться, превращаясь в полноценные функциональные нейроны. Чем прочнее нейронные связи, тем лучше мозг подготовится к любым негативным воздействиям, с которыми может столкнуться.
Всем людям старше 60 лет я рекомендую выполнять физические упражнения почти каждый день. Вы же на пенсии, так почему не заниматься? Идеально проводить тренировки шесть раз в неделю, но превращая их не в повинность, а в радость.
Хорошо при этом использовать монитор ЧСС (частоты сердечных сокращений). Подобные устройства незаменимы с точки зрения отслеживания прогресса, а это будет одновременно и мотивировать, и поддерживать. Вы не остаетесь наедине с собой, задаваясь вопросами, достаточно ли вы сделали движений и с необходимой ли интенсивностью.
В принципе, ваши упражнения должны подразделяться на четыре вида: аэробные, на силу, на равновесие и на гибкость. Перед началом тренировок посоветуйтесь со своим врачом, который знает ваш организм и анамнез, а я намечу некоторые базовые принципы.
Аэробные упражнения. Выполняйте их четыре раза в неделю по 30–60 минут с интенсивностью 60–65% от максимальной ЧСС. На таком уровне вы будете успешно сжигать жировые отложения и активно вырабатывать химические вещества и гормоны, требующиеся для полезных изменений в мозге, о которых мы говорили.
Ходьба в качестве аэробной нагрузки хороша, но по возможности занимайтесь ею на открытом воздухе и с друзьями. Какой бы вид нагрузки вы ни выбрали, постарайтесь наслаждаться им как можно дольше.
Дважды в неделю попробуйте повышать интенсивность — до 70–75% максимальной ЧСС в течение 20–30 минут. Если вначале вы не в очень хорошей физической форме, для достижения подобной интенсивности может потребоваться некоторое время. Не расстраивайтесь. В принципе, постоянство в упражнениях важнее всего остального.
Сила. Работайте с утяжелителями или устройствами на сопротивление дважды в неделю. Каждый раз делайте три серии с такими весами, которые позволяют повторять упражнение 10–15 раз. Это очень важно для предотвращения остеопороза и борьбы с ним: даже если вы выполняете все известные аэробные упражнения, мышцы и кости с возрастом атрофируются.
Если у вас ранее не было никакого опыта силовых тренировок, на первый месяц занятий найдите персонального тренера или воспользуйтесь другим способом инструктажа, чтобы избежать возможных травм.
Занятия, включающие тренировку равновесия или прыжки, тоже укрепляют кости. Это теннис, танцы, аэробика, занятия со скакалкой, баскетбол и, конечно, бег.
Упражнения на равновесие и гибкость. Занимайтесь ими также два раза в неделю по 30 минут. Йога, пилатес, тайчи (тайцзицюань), боевые искусства и танцы — они развивают навыки поддержания равновесия и гибкости, что важно для подвижности и быстроты. Без этих навыков вы не сможете в полной мере получить пользу от аэробики или силовых упражнений. Для самостоятельных тренировок используйте большой резиновый мяч, различного рода балансировочные доски (диски) или полусферу Босу с плоским основанием: на ней удобно удерживать равновесие, напрягая мышцы живота и ягодиц.
Постоянно бросайте вызовы вашему мозгу. Физические упражнения готовят ваши нейроны к более активным соединениям, а стимуляция мыслительной активности позволяет мозгу максимально задействовать эту готовность нейронов к работе. Не случайно исследования одно за одним показывают: чем больше вы учитесь, тем больше вероятность того, что ваша когнитивная жизнь будет долгой и вы не поддадитесь деменции.
В середине 1990-х годов от инфаркта в возрасте 85 лет скончалась монахиня, сестра Бернадетта. Она завещала свой мозг для научных исследований, проводившихся по программе Дэвида Сноудона.
Монахини постоянно упражняют свой мозг кроссвордами, задачами на мышление, дискуссиями по важным общественным темам и так далее. И многие из них доживают до 100 и более лет. Обычно все когнитивные задания сестра Бернадетта выполняла не менее чем на 90%, но когда после смерти ее мозг был исследован, оказалось, что он был сильно поражен болезнью Альцгеймера. Другими словами, она уже давно должна была страдать жесточайшей формой деменции. Однако, несмотря на обширное поражение мозга, ее ум оставался острым.
Сноудон в качестве возможного объяснения этого феномена указывает на когнитивные резервы нашего мозга. Это его способность адаптироваться и компенсировать разрушения одних участков за счет мобилизации других.
источник
Лекарства от деменции на сегодня не существует. Но на вопрос, как избавиться от заболевания, есть однозначный ответ: «Лучше предупредить, чем лечить!» Поэтому своевременная профилактика деменции позволит предотвратить, а в некоторых случаях остановить «сумерки разума».
Одним из «побочных эффектов» долголетия является деменция. А также в группе риска, связанной со снижением когнитивных функций, находятся люди молодого и среднего возраста. Поэтому медики всего мира на протяжении долгого времени борются не только за продление человеческой жизни, но и за ее качество.
Благозвучный диагноз «деменция» (лат. dementia — безумие) скрывает за собой удручающие признаки слабоумия. Среди психических расстройств пожилого возраста сенильная (старческая) деменция является наиболее частой. Старение головного мозга напрямую зависит от генетической предрасположенности, соматических заболеваний и образа жизни в целом.
К сожалению, утрата умственной активности не только прерогатива старческого возраста. Деменция — это симптом, сопутствующий ряду паталогических состояний:
- Страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, болезнью Альцгеймера, сахарным диабетом, нарушением эндокринной системы, ожирением.
- Люди преклонного возраста, ведущие малоактивный физический и социальный образ жизни.
- Курильщики, алкоголики и наркозависимые «со стажем» более 15 лет.
- Причиной старческого слабоумия могут стать и черепно-мозговые травмы, и перенесенные инфекционные заболевания, поражающие нервную систему (энцефалит, ВИЧ, сифилис и др.).
- Бесконтрольный прием обезболивающих лекарственных средств, снотворных препаратов и антидепрессантов на фоне хронических неврозов подавляет нервную систему.
Деменция не признак старости. Не врожденная, а приобретенная патология. Поэтому в первую очередь необходимо исключить или минимизировать причины, провоцирующие заболевание.
Предупредить, и даже остановить угасание рассудка способны вовремя предпринятые профилактические меры.
Несмотря на то что деменция неизлечима, именно профилактика старческого слабоумия помогает избежать фатальных последствий, связанных с органическими нарушениями головного мозга. И по мнению экспертов, заботиться о своем психическом здоровье следует уже с 35-40 лет.
После болезни Альцгеймера частота развития сосудистой деменции занимает второе место. Повышение и скачки артериального давления влияют на эластичность стенок сосудов, что, в свою очередь, ухудшает кровоснабжение головного мозга. Это грозит развитием гипертонии, инсульта, атеросклероза, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Если показатели тонометра превышают уровень более 140/90 мм.рт.ст., необходимо обратиться к специалисту.
Если в семейном анамнезе диагностирована деменция, контролю артериального давления следует уделить особое внимание уже в молодом возрасте.
Повышение уровня холестерина в крови также влияет на деятельность головного мозга. «Плохой» холестерол образует сосудистые бляшки на стенках сосудов, тем самым деформируя внутренние стенки кровяных каналов. Поэтому нервные клетки не получают достаточного количества кислорода и микроэлементов.
Регулярная сдача анализов поможет контролировать содержание опасного холестерина, нормализовать липидный обмен в организме человека.
источник
Как не дойти до маразма? Как распознать приближающееся старческое слабоумие и предотвратить его.
Многие путают обычную возрастную забывчивость с настоящим заболеванием, которое полностью выводит человека из строя, причиняя немало страданий ему самому и его родственникам — маразмом. В нашем обществе проблеме деменции (старческого слабоумия), я считаю, уделяется недостаточно внимания. Об этий проблеме не принято говорить, а ведь эта настоящая медицинская патология, которую можно успешно предотвратить.
Обычно до самого старта маразма, лет 5-10 до расцвета болезни, у пожилого человека начинают проявляться первые звоночки. Вот именно на них нужно обращать внимание, а не списывать все на возраст.
Если говорить упрощенно, то деменция — возрастная утрата интеллекта. То есть этот процесс по сути превращает взрослого и мудрого человека в младенца, лишая его полностью приобретенных навыков и умений.
Причем на последних стадиях заболевания деградирует не только ум и интеллект — пациент просто «забывает» элементарные навыки по самообслуживанию, превращаясь в настоящего младенца.
При этом признаков паралича, мышечных заболеваний и неврологических расстройств у них нет — с физиологической стороны это нормальные пожилые люди, которые разучились ходить и самостоятельно себя обслуживать.
Сейчас в мире насчитывается 47 млн человек, страдающих этим недугом
Болезнь чаше проявляется у людей старше 60-ти лет. Но в последнее время врачи бьют тревогу — деменция, как и большинство возрастных заболеваний, значительно помолодела. И нередко признаки начинающегося маразма можно встретить уже в 50 лет.
Обычно процесс маразма начинается с изменения памяти. Человек сначала забывает обыденные вещи, греша при этом на возраст — «Все же знают, что в возрастом память ухудшается».
Но при маразме параллельно с памятью изменяется поведение пожилого человека — появляется необоснованная агрессия, изменяется поведение человека, порой он становится неузнаваемым, что очень сильно удивляет родственников. Но обычно люди привыкли списывать это на возраст — но обычное старение подобными процессами никогда не сопровождается.
Очень часто нарушается суточный ритм жизни — появляется бессонница по ночам, пациенты начинают злоупотреблять снотворными и психотропными препаратами. При этом они не прочь вздремнуть днем, не понимая, что банально перепутали день с ночью.
Очень часто пациенты начинают обвинять родных и близких в кознях, которые те не делали (пытаются подсыпать отраву, крадут деньги и пр), отравляя жизнь всем окружающим вокруг.
Эти признаки проявляются за несколько лет до старта основной проблемы патологии — явственного снижения интеллекта. Именно на этом этапе лечение может притормозить процесс и смягчить возможные последствия.
К сожалению, деменция — болезнь неизлечимая. Тем важнее не упустить ее старт и начать адекватное лечение в самом начале деструктивного процесса.
То есть не нужно ждать деменции — нужно занимать ее профилактикой. А если болезнь уже стартовала, то нужно начать адекватную терапию, которая способна притормозить процесс.
Как ни странно это будет звучать, но мозг пожилого человека нуждается в постоянных тренировках. Для этого отлично подходят всевозможные развивашки, которых так много продается сегодня для детей.
Мелкая моторика — тоже прекрасный способ не только творческого развития, но и профилактики возрастных изменений. Рисуйте вместе со внуками, лепите из пластилина зверей, придумывайте сказки — это отличный способ провести время с пользой для здоровья. Читайте книги, учите стихи и иностранные языки — это все прекрасная возможность держать свой мозг в тонусе и не допускать развития старческого маразма.
Но помните, что следует уделять особое внимание своему телу. Ведь неконтролируемая артериальная гипертензия или высокий уровень сахара в крови в первую очередь нарушают процесс мозгового кровообращения.
Поэтому здоровое тело — вот основа здоровья головного мозга. Рациональные занятия спортом и правильный рацион — позволят избежать вам множество болезней, в том числе и отодвинуть старческий маразм.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
источник
Все боятся стать жертвой деменции — припомните, как мы огорчаемся, когда не можем что-то вспомнить, или найти только что бывшую в наших руках вещь? Что же такое слабоумие и как предотвратить его? Об этом рассказал невропатолог Григорий Сиренко.
Слабоумие — это дисфункция интеллекта, его поражение, вследствие которого происходит снижение способности постигать связи между окружающими реалиями, явлениями, событиями.
При слабоумии ухудшаются познавательные процессы, и наблюдается обеднение эмоциональных реакций и черт характера, нередко до полного исчезновения их. Кроме того, утрачивается способность отделять важное (первостепенное) от незначимого (второстепенного), теряется критичность к собственному поведению и речи.
Можно выделить десять типичных признаков надвигающейся деменции.
- Первым и наиболее ранним признаком развития слабоумия считаются изменения памяти и прежде всего, краткосрочной. Начальные трансформации практически незаметны. Так, например, больной может помнить события прошедшей молодости, и не вспомнить продукты, которые употреблял на завтрак.
- Следующим ранним признаком развивающегося слабоумия являются речевые нарушения. Больным сложно подобрать правильные слова, им трудно объяснить элементарные вещи. Они могут тщетно пытаться подобрать нужные слова. Беседа с больным человеком, страдающим начальной стадией деменции, становится трудной и занимает больше времени, нежели занимала ранее.
- Третьим признаком деменции можно считать изменения настроений. Так, например, депрессивные настрои являются постоянными спутниками раннего слабоумия.
- Апатия и вялость — четвертый признак рассматриваемой патологии. Человек, страдающий слабоумием, утрачивает интерес к ранее любимой деятельности или собственному хобби.
- Пятый признак заключается в появлении трудностей в выполнении рядовых заданий. Так, например, человек не в состоянии проверить баланс кредитной карты. Часто на начальных стадиях развития деменции человек ощущает себя растерянным.
- Вследствие снижения функции памяти, мыслительной деятельности и способности к суждению, возникает путаница, что является шестым признаком описываемого расстройства. Больной забывает лица, нарушается адекватное взаимодействие с социумом.
- Седьмой признак состоит в трудности запоминания сюжетных линий, сложности воспроизведения телевизионной программы или разговора.
- Пространственная дезориентация считается восьмым признаком слабоумия. Чувство направления и ориентация в пространстве являются общими мыслительными функциями, которые нарушаются одними из первых при слабоумии. Больной перестает узнавать привычные ориентиры либо не в состоянии вспомнить ранее постоянно используемые направления. Кроме того, им становится довольно сложно следовать пошаговой инструкции.
- Повторение является общим признаком деменции. Люди, страдающие слабоумием, могут повторять ежедневные задачи либо одержимо коллекционируют ненужные вещи. Они часто повторяют вопросы, на которые ранее уже получили ответ.
- Десятым признаком можно считать дезадаптацию к изменениям. Для людей, страдающих описываемым недугом, характерна боязнь перемен. Поскольку они забывают знакомые лица, не в состоянии следить за мыслью говорящего, забывают, зачем пришли в магазин, они стремятся к рутинному существованию и опасаются пробовать новое.
В первую очередь, лечение слабоумия подбирается в зависимости от этиологического фактора. Основные терапевтические мероприятия на ранних стадиях развития недуга сводятся к назначению ноотропов и общеукрепляющих средств.
Можно выделить общепринятые способы терапии слабоумия: назначение нейролептиков, препаратов, способствующих нормальному мозговому кровообращению, добавление в ежедневный рацион продуктов, богатых антиоксидантами, систематический контроль над артериальным давлением.
В этом случае лечебные мероприятия направлены на основную причину разрушения нейронов. Помимо назначения фармакологических средств, необходимо откорректировать питание, нормализовать распорядок, исключить курение, выработать комплекс простых физических упражнений.
Также практикуется для тренировки мыслительной деятельности решение несложных умственных упражнений.
В качестве лечебно-профилактических мероприятий при слабоумии рекомендованы ежедневные прогулки.
Назначение лекарственных препаратов проводится исходя из состояния пациента. Сегодня чаще всего назначаются противодементные препараты, нейролептики и антидепрессанты.
Первая группа препаратов направлена на предохранение нейронов от разрушения и улучшение их передачи. Эти препараты не излечат заболевание, но могут существенно замедлить темпы его развития.
Нейролептики применяют для снятия беспокойства и устранения агрессивных проявлений. Антидепрессанты назначают с целью ликвидации проявлений тревоги, устранения апатии.
Зарубежные специалисты считают, что избежать деменции вполне возможно, если придерживаться рекомендаций врачей. К сожалению, сейчас нет лекарств, которые могли бы защитить, однако есть способы, которые помогут предотвратить его и человек не станет заложником этого опасного состояния.
Следите за своим весом.
Среди основных факторов риска развития деменции — диабет и ожирение в среднем возрасте. Они могут удвоить риски слабоумия в более позднем возрасте. Также были обнаружены связи между повышенным кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и риском развития деменции. Мониторинг веса и сердечнососудистого здоровья необходим.
Мозг может быть поражен долгосрочными последствиями от курения, которое повышает риск снижения познавательной способности в старости. При этом исследование показало, что люди среднего возраста, которые курили более двух пачек в день, удвоили риск поздней деменции.
Доказано, что регулярная энергичная физическая активность, а в некоторых случаях даже легкие упражнения, например, ходьба, могут сохранить умственные способности в дальнейшей жизни.
Известно, что люди со школьным, университетским образованием имеют более низкий риск развития деменции. Однако каждый человек может уменьшить риск болезни обучением новому по мере взросления. Считается, что новые хобби, навыки и участие в повседневной интеллектуальной деятельности, например, решение кроссвордов, оказывают нейропротективное действие.
Оставайтесь общительными.
Обнаружено, что поддержание социальной активности в старшем возрасте, например, посещение клубов или общественных организаций защищает от слабоумия. Люди, которые поддерживают социальные контакты в старости, имеют лучшие когнитивные функции и снижают риск падения познавательной способности.
В области диеты выберите средиземноморское питание. Этот стиль питания отличается небольшим количеством мяса, но акцент сделан на цельные зерна, фрукты, овощи, рыбу, орехи и оливковое масло. Это поможет снизить риск развития деменции и предотвратить высокое кровяное давление.
Установите режим сна.
Также важен нормальный режим сна. Нарушения сна, хроническая бессонница связаны с повышенным риском снижения познавательной способности в более поздней жизни. Хотя до конца непонятно, каким образом плохой сон способствует слабоумию, следует принять меры и наладить его правильный режим.
источник
