Спокойным умиротворенным голосом я говорю вам здравствуйте! Откуда такое спокойствие? – спросите вы. Все просто: я давно уже занимаюсь йогой, преподаю хатха-йогу в петербургской студии йоги и благодаря регулярной практике добился кое-каких результатов как на уровне физического здоровья, так и на психологическом уровне. Последнее выражается в более спокойном реагировании на внешние события, отсутствии эмоционального напряжения без весомой причины, крепком сне и многом другом. Хотите того же? Что ж уверяю вас, нет ничего проще, чем совмещать приятное с полезным, каковым является йога для тех, кто сделал ее любимым хобби и даже смыслом жизни. Насколько полезна йога для нервной системы, чего стоит от нее ждать и какие упражнения подойдут даже абсолютным новичкам – все это вы узнаете из моей статьи.
Я удивлюсь, если вы еще никогда и нигде не слышали о том, что йога лечит психоэмоциональные нарушения, избавляет от депрессии, в общем восстанавливает душевное равновесие. И да, могу подтвердить, что это действительно так и есть!
Йога не случайно завоевала внимание современного общества, так как это уже далеко не простая гимнастика, поддерживающая в тонусе физическое тело. Нет, это весьма специфичные позы, при удержании которых происходит воздействие на специальные точки, регулирующие внутренние процессы организма. Сюда входят абсолютно все процессы, включая контроль работы эндокринной, гормональной и других систем.
Не осталась в стороне и нервная система! При регулярном практиковании йоги замечено колоссальное изменение эмоционального фона в лучшую сторону. Йогины, как правило, отличаются спокойствием, уравновешенностью и позитивным взглядом на мир (не без исключений, конечно). С материальной точки зрения это объясняется так: здоровое состояние нервной системы обусловлено тем, что все остальные системы благодаря йоге работают без перебоя.
Если же вам не чужд более тонкий взгляд на эти вещи, то нет сомнений, что йога положительно влияет на энергетический фон человека. По энергетическим каналам происходит правильное течение жизненной энергии (праны), энергетические центры начинают гармонично проявлять свои качества, тонкие тела надежно защищены и не дают воздействовать на тело извне.
Да что говорить, большинство современников изначально обращаются к йоге именно с целью успокоения и укрепления центральной нервной системы, а уже потом узнают о более высокой планке, которой можно достичь. Но спешка в этом деле ни к чему, поэтому предлагаю освоить самые простые, но не менее эффективные асаны йоги для восстановления нервишек.
Наденьте носки и укройтесь пледом. Лежа всем телом на мягком полу (коврик, плед), раскиньте руки и ноги чуть по сторонам (ладони смотрят вверх) и постепенно расслабьте все тело от макушки до пят. Расслабление должно быть настолько сильным, чтобы вы совсем не чувствовали своего тела, пока лежите с закрытыми глазами. Побудьте в ней 10-15 минут. Выполняется как отдельное упражнение или в конце йогического комплекса. Как выполняется шавасана, читайте по ссылке.
Асана, в которой туловище находится в горизонтальном положении лежа, а все, что ниже пояса – поднято вверх под углом примерно 90 градусов. В упрощенном варианте опорой для ног может служить стена, а можно руками поддерживать нижнюю часть туловища в нужном положении. Поза прекрасно расслабляет после сложного дня, а при регулярном применении способна помочь выйти из затяжной депрессии или вылечить невроз. Конечно, в комплексе с другими методами.
Это необычное и приятное положение тела способствует обновлению на всех уровнях, так что в любой экстренной для психики ситуации смело скручивайтесь в позу плуга. Подробное описание найдете по ссылке на статью.
Сядьте на коврик с прямой спиной. На выдохе медленно наклонитесь вперед, стремясь захватить руками пальцы ног. Остановитесь на том моменте, где вам становится больно. Если у вас отсутствуют какие-либо заболевания, то со временем практики нужно научиться полностью ложить туловище на переднюю часть ног и расслабляться в этой позе 2-3 минуты.
Очень простая и очень действенная поза тела, изображающая неприступную скалу. Прекрасно справляется с неожиданно полученной дозой стресса, повышает уверенность в себе и силу воли. Я посвящал ей вот эту статью.
Поза ребенка в области лечения стресса сильно себя зарекомендовала. Она мгновенно снимает нервное напряжение, как только вы правильно ее принимаете. Важно, чтобы телу ничего не мешало расслабиться, чтобы все части тела способно свисали вниз, и самое главное – осознанно выдыхать весь негатив с каждым новым выдохом. Вот статья о Баласане.
Стоит подчеркнуть, что пребывание даже в самых эффективных позах не сможет дать долговременного результата. Чтобы вылечить имеющиеся проблемы и закрепить результат, нужен комплексный подход к своему психоневрологическому состоянию.
Не малую роль в этом деле сыграет правильное питание и целенаправленная настройка на позитивное мышление. Среди направлений йоги всем без исключения подойдет йогатерапия, в то время как остальные виды йоги выбираются согласно предпочтениям и состоянию здоровья.
Если не сложно, сделайте репост этой статьи в соц.сети, чтобы другие имели возможность прочесть подготовленную мной информацию. Если вам близок мой подход в общении, то подписывайтесь на блог и оставляйте комментарии. Желаю гармонии!
источник
В последнее время врачи все чаще сталкиваются со случаями, когда пациенты обращаются к ним с беспричинными головными болями, расстройствами желудка, нарушениями работы сердца, бессонницей и другими симптомами, которые явно или косвенно указывают на вегето-сосудистую дистонию. Сегодня разработано множество способов борьбы с этим заболеванием, но очень мало внимания уделено одному эффективному методу – йога при ВСД. Если говорить в широком смысле, то йога – это целый комплекс духовных, физических и психических нагрузок, направленных на улучшение общего состояния здоровья человека. Для лечения вегето-сосудистой дистонии используется несколько направлений йоги, что позволяет добиться невероятных результатов.
Прежде чем рассказать о занятиях йогой и как они помогают человеку, необходимо разобраться в том, что собой представляет вегето-сосудистая дистония. Многие сходятся во мнении о том, что это даже не болезнь, а набор признаков и симптомов, характеризующих вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы.
В данном случае человек сталкивается в своей жизни со следующими неприятными симптомами:
- Нарушение сна (раннее пробуждение, невозможность заснуть).
- Полное истощение организма.
- Постоянная усталость, стрессы.
- Обезвоживание организма.
- Головные боли, головокружение.
- Поносы и запоры.
- Нарушенное потоотделение.
Зачастую люди обращаются с подобными симптомами к терапевту, который проводит тщательное обследование, выявляет причину возникновения этих признаков. Кроме того, диагностика включает рентгенографию, томографию, УЗИ внутренних органов, консультации специалистов.
Как правило, при постановке диагноза вегето-сосудистая дистония больные наблюдаются у психотерапевта или психолога. Врач назначает комплексное лечение, включающее не только применение лекарственных препаратов, но и особый режим дня, оптимизация периодов отдыха и труда, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, физиотерапию.
В настоящее время все более популярным методом лечения становится йога. Это не просто физические упражнения, это гарантия физического и духовного благополучия – как раз то, из-за чего нередко и возникают симптомы ВСД.
По отзывам врачей и многих людей, йога при ВСД не только не запрещена, но и рекомендована. Многочисленные медицинские исследования показывают то, что йога оказывает положительное воздействие на человека, страдающего от ВСД. Такая гимнастика не только снимает основные симптомы болезни, но и увеличивает шансы человека на выздоровление.
Статистика и практика показывают, что йога благоприятно воздействует на организм человека:
- Улучшает самочувствие, устраняет негативные симптомы.
- Оказывает положительное влияние на работу центральной нервной системы.
- Убирает стресс и восстанавливает правильный режим труда и отдыха.
- Нормализует работу кишечника и всей пищеварительной системы.
- Придает человеку сил, заряжая его нескончаемой энергией на целый день.
- Нормализует сон, устраняет бессонницу.
- Нормализует артериальное давление.
- Обеспечивает гармонию духа и тела.
Все это приносит огромную пользу для людей, болеющих вегето-сосудистой дистонией. Важно помнить о том, что это не просто физкультура или стандартная гимнастика, а целый комплекс упражнений, направленных на скорейшее выздоровление человека. Такой набор упражнений помогает не только при ВСД, существует специальная йога от стресса и депрессии, неврозов и пр.
Единственным ограничением в занятиях йогой является гипотония. Низкое давление зачастую мешает полноценно заниматься такой гимнастикой, однако не стоит бросать начатое, рекомендуется осторожно и постепенно продолжать занятия, не стремясь достичь хороших результатов за несколько дней, но уделить этому хотя бы 1 месяц.
Как уже упоминалось выше, в йоге есть несколько направлений, которые человек выбирает самостоятельно в зависимости от его предпочтений и желаний. Каждый комплекс упражнений направлен на улучшение конкретной системы организма. Следует обратиться за помощью к опытному врачу или инструктору по йоге, который подскажет, какое направление необходимо выбрать именно вам.
Самыми эффективными и популярными считаются:
- Йога-Мудра. Является закрытой энергетической системой, направленной на замкнутость энергетических каналов, когда накопленная энергия остается в теле человека, позволяя уменьшить стресс, успокоить мысли, нормализовать работу желудка, улучшить функции половой системы. Здесь нет каких-либо сложных техник и элементов, все позы и упражнения смогут выполнить даже новички.
- Йога Асаны. Это целый набор всевозможных поз и дыхательных упражнений, помогающих человеческому организму заработать на полную мощность. В данном случае требуются определенные навыки и знания относительно того, как выполнять то или иное упражнение. Здесь наиболее распространенными являются следующие виды гимнастики: балансы, наклоны, позы лежа, сидя и стоя, прогибы и скручивания.
- Йога Нидра. Здесь нет различных поз и упражнений как таковых, основной акцент делается на расслаблении всего организма при помощи однонаправленного ума. Другими словами, человек медитирует, концентрирует внимание на определенных вещах и предметах. Такой метод позволяет успешно бороться с нарушениями нервной системы, что очень важно при вегето-сосудистой дистонии.
Йога при депрессии, ВСД, неврозах и других психических расстройствах позволяет не просто устранить симптомы, но и вылечить главную причину заболевания, вследствие чего можно рассчитывать на полное выздоровление.
Это наиболее распространенный тип болезни, когда симптомы связаны с пониженным давлением. В таком случае рекомендуется выполнять следующие упражнения йоги:
- Занятие следует начинать с техник Сурья-Намаскар, виньясы, сукшма-вьяямы. Необходимо сделать упор на прогибах и наклонах, кроме того, желательно активизировать работу печени и щитовидной железы. Стоит выполнять особые дыхательные упражнения, например, уджаий на вдохе, который помогает нормализовать дыхательную и нервную системы.
- Для улучшения микроциркуляции крови выполняется агнисара-дхаути, также сутра-нети, что обеспечивает отличный кровоток в тканях и стимуляцию нервной системы.
- Применяются и медитативные техники, например, использование мантр, методики визуализации.
Прежде чем начинать любую тренировку, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, можно ли выполнять те или иные упражнения. В целом, йога является безопасной и полезной для всех людей, однако могут быть определенные ограничения: повышенное или низкое давление, возраст, определенные заболевания.
Йога от невроза, стресса и ВСД – одно из самых эффективных средств, которое сегодня, к сожалению, часто остается без внимания со стороны врачей.
В этой ситуации можно дать следующие рекомендации:
- Асаны следует начинать с шавасаны, после чего выполнить комплекс сукшма-вьяям. Темп выполнения упражнений должен быть умеренным, без чрезмерных физических нагрузок. Здесь преобладают наклоны, а не прогибы, как в случае с ВСД по гипотоническому типу. Особое внимание стоит уделить и асанам на скручивание сидя и лежа, что помогает восстановить работу желудка.
- Среди дыхательных упражнений нужно выделить чандра-бхедана пранаяму, которая позволяет накапливать энергию в теле и нормализует работу нервной системы.
- Релаксационные и медитативные техники: шавасана, анапанасати, мантры, йога-нидра и т.д.
В результате выполнения таких техник можно почувствовать существенные изменения в лучшую сторону уже после нескольких занятий. Стоит понимать, что йога при панических атаках, депрессии, стрессах и вегето-сосудистой дистонии является эффективным методом лечения, которому многие сегодня до сих пор не доверяют. Это происходит, скорее всего, из-за незнания того, что представляет собой йога, и какую пользу она в себе содержит.
Конечно же, йога не отменяет необходимость медикаментозного лечения, и следует обязательно обратиться за помощью к врачу, однако такая удивительная гимнастика значительно улучшит ваше самочувствие при ВСД.
источник
Google
Практика йоги может быть не только эффективным методом снятия стресса, но и средством для облегчения симптомов повышенной тревожности и депрессии. Перенося фокус внимания на ощущения тела и дыхание, йога помогает умерить беспокойство и в то же время выпускает наружу накопившееся физическое напряжение.
Согласно социологическим опросам, около 20% процентов россиян в возрасте 18 лет и старше страдают повышенной тревожностью. На самом деле, этот процент наверняка выше, потому что практически каждый человек на постсоветском пространстве ежедневно испытывает тревогу, напряжение и самый настоящий стресс. Но мы так к этому привыкли, что зачастую даже не осознаем. В то время как в развитых странах склонность к чувству постоянной тревоги принято считать умственным расстройствам. То есть это болезнь, заболевание психики, которое там принято лечить. Мы же с этим просто живем.
С другой стороны, может, оно и хорошо, что мода залечивать стресс лекарственными препаратами к нам еще не пришла. Я не хочу сказать, что с повышенной тревожностью не надо бороться. Конечно, надо! Но существуют отличные немедикаментозные средства для снятия стресса. При регулярном применении их можно считать даже сильнодействующими. Например, в йоге есть много асан и специальных последовательностей, которые успешно применяются для снятия стресса. Сегодня я назову десяток из числа самых известных и популярных поз, которые стоит включить в ежедневную практику при повышенной тревожности. Они также востребованы в комплексах для людей с биполярным аффективным расстройством психики. Исследования подтверждают, что йога помогает лечить депрессию (почитайте об этом здесь), имеет в своем арсенале эффективные средства для людей, страдающих бессонницей (подробнее).
Если Вы метеочувствительны и перемены в погоде оборачиваются нервозностью, плохим настроением и приступами депрессии, попробуйте некоторые дыхательные техники и мудры. Некоторыми приемами йоги для пальцев, полезными в лечении метеозависимости, я поделилась в утренней программе «Настроение» на ТВЦ:
Йога поможет нам замедлить все системы нашего организма, приостановить наш безумный бег в беличьем колесе и дать возможность организму залечить раны. Наш организм запрограммирован на то, чтобы избавляться от болезней естественным путем. Стрессы, наполняющие наше повседневную жизнь, – это первая и основная помеха на нашем пути к самоисцелению. Йога растворяет эти стрессы. Даже после разовой практики, нацеленной на снятие стресса и симптомов повышенной тревожности, положительный эффект психического и ментального освобождения от стресса длится в течение несколько часов. Естественно, регулярная практика увеличивает длительность этого эффекта. Практика по индивидуальной программе, разработанной специально для Вас, увеличивает эффект вдвое.
 | Как настроить йогу «под себя»? Персональные консультации по построению индивидуальной практики йоги с учетом: ► Вашего состояния здоровья; ► необходимого терапевтического воздействия; ► индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. |
Попробуйте замедлить «мыслемешалку», снизить физиологическое, умственное и эмоциональное напряжение с помощью дыхательной медитации Шабад Крия.
Взгляните на эти позы, наверняка хорошо вам известные, под новым углом зрения. И возьмите их на вооружение как действенное средство снятия стресса, преодоления повышенной тревожности и депрессии. Асаны уже выстроены в последовательность, которую можно использовать целиком, а можно включать в другие комплексы. Обратите также внимание на йогу пальцев: Джняна-мудра при регулярном и грамотном исполнении — лучший антидепрессант.
Поза ребенка, или Баласана, пожалуй, наиболее часто используется для отдыха и релаксации в практике йоги любого направления. Она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль. Сидя на коленях, мы наклоняемся к животу, вытягивая руки вперед или укладывая их вдоль тела, по бокам. Это очень комфортная асана для релакса и самоуспокоения. Попробуйте помедитировать в Баласане до 10 минут, и вы заметите, как обостриться ваше зрение и слух.
Лежать на животе – это вообще очень помогает для снятия стресса или когда просто нужно успокоиться, избавиться от чувства повышенной тревожности. В Позе ребенка нам легче обратить свой взор внутрь себя, абстрагироваться от несущего стресс внешнего мира и замедлить движения ума, который в состоянии психического дисбаланса склонен лихорадочно перескакивать от мысли к мысли, изматывая нас и истощая.
Прежде чем перейти к Позам Орла и Половины Луны, новичкам следует освоить Врикшасану. Поза Дерева – это основной баланс в положении стоя. Овладевая Врикшасаной, вы научитесь концентрироваться и успокаивать мечущийся ум.
Позы на баланс заставляют нас быть честными с собой. Вы вынуждены признаться, где находитесь в данный момент – здесь, на коврике, или в прошлых и грядущих проблемах, событиях и заботах. Балансовые асаны вернут вас на коврик, в настоящий момент, научат концентрироваться на дыхании и наблюдать за ощущениями тела здесь и сейчас. Человек часто не признается даже самому себе, что на самом деле он отсутствует на тренировке. Но если он находится в Позе Дерева и его ум блуждает, он тут же узнает об этом, потому что… упадет :-).
Наклоны вперед превосходны для успокоения нашей нервной системы и снятия стресса. Наклон вперед в положении стоя, или Уттанасана, входит в состав основных асан в комплексах для новичков. Поза позволяет расслабить верхнюю часть тела и успокоить ум посредством осторожной инверсии. Это мягкая перевернутая поза и особенно рекомендуется людям, которым по состоянию здоровья противопоказаны полноценные перевернутые позы. Уттанасану можно практиковать как саму по себе, так и между другими асанами.
Для успокоения ума и эмоций, для развития сфокусрованной осознанности, попробуйте Половинную позу Луны, или Ардха Чандрасану. Это балансовая асана, в которой одна нога поднята на 90 градусов или выше, продолжая линию корпуса. Не забудьте при этом развернуть верхнее бедро, раскрывая тазобедренный сустав. В полном варианте асаны нижняя рука опирается на пол.
Имейте в виду, что травмы ног, спины и плеч являются противопоказанием к практике этой позы. На начальном этапе овладения этой асаной делайте ее, стоя у стены. Пользуйтесь блоком (кирпичом) для опорной руки, но кладите его на разные грани, постепенно уменьшая его высоту.
Випарита Карани с опорой ногами о стену – простая, но эффективная асана для снятия стресса и повышенной тревожности. Поза отлично подходит начинающим практикам и позволит им сбежать от «думающего разума», который упрямо держится за все стрессообразующие факторы. Чтобы разрушить эту его пагубную привычку методами йоги, не обязательно быть опытным практиком. Не нужно даже быть гибким и сильным, чтобы выполнить Випарита Карани с опорой на стену. И тем не менее, она окажет свое благотворное действие на нервную систему, расслабляющее и успокаивающее.
Випарита Карани нормализует кровяное давление — помогает как при гипертонии, так и при гипотонии. Как и любая перевернутая поза, помогает при варикозе и предотвращает его. Лечит заболевания горла. Если у вас увеличена щитовидная железа, Випарита Карани уменьшит ее. Полезна при опущении органов. Помогает от артритных болей. Не говоря уже о ее омолаживающих свойствах… Конечно, все эти ее замечательные свойства будут заметнее, если практиковать полный вариант асаны.
Симметрия, которую мы ощущаем, практикуя асаны на баланс, помогает нам остановить привычную «мыслемешалку». Ибо если вы не остановите бег мыслей, вы просто не сможете удержаться в Позе Орла. Поэтому Гарудасану можно смело включать в комплекс для снятия стресса и повышенной тревожности, она действительно эффективно успокоит ум и сфокусирует ваше внимание на теле.
Кроме того, Гарудасана относится к терапевтическим позам для мочеполовой системы и особенно полезна для мужчин. Попытайтесь держать позу, как минимум, по 30-60 секунд на каждую ногу.
В Саламба Сарвангасане, или Стойке на плечах с опорой (в данном случае на руки) мы испытываем ту же инверсию, что и, например, в Стойке на голове. Все в нашем теле переворачивается с ног на голову, и ум с эмоциями теряют свою привычную базу дислокации. Инверсия помогает нам выйти из «обезьяньего ума», поставив нас в совершенно другую позицию, совершенно не свойственную нам в «нормальной» жизни. Для снятия стресса и облегчения симптомов повышенной тревожности это очень эффективная асана. Кстати, неслучайно женщины так любят перевернутые позы, они находят в них покой и… омоложение.
Поза Рыбы, или Матсиасана, снимет усталость и принесет облегчение при повышенной тревожности. Кроме того, она обеспечит мягкую растяжку для спины и плечевых суставов. Начинающие могут положить под голову толстое сложенное одеяло – для поддержки шеи, если они испытывают дискомфорт при выполнении этой асаны.
Стойка на голове, или Саламба Ширшасана, помогает в снятии стресса и облегчении симптомов повышенной тревожности за счет изменения направления тока крови. Необходимость удерживать баланс заставляет вас сосредоточиться на дыхании и ощущениях тела в настоящий момент. Асана выглядит сложной, но в отсутствие противопоказаний даже начинающий практик может выполнять разнообразные облегченные модификации с помощью инструктора. Для начала практикуйте Саламба Ширшасану у стены.
В конце практики или в любое время, когда вы почувствуете себя усталым и разбитым, выполните Позу Трупа, или Шавасану. Лежа на спине, слегка разведя ноги и раскинув руки, примерно на 15 см отодвинув их от корпуса, просто сосредоточьтесь на дыхании в течение 1 – 10 минут, сознательно расслабляя все тело и не позволяя ни одной мысли увлечь вас за собой.
Поза Трупа – основная асана для глубокой релаксации. И уж тем более комплекс для снятия стресса и повышенной тревожности был бы без нее неполноценным. А если хотите усилить эффективность Шавасаны, займитесь в ней самоисцелением — лечением концентрацией внимания.
Все упомянутые позы применяются и в других целях, не только для снятия стресса и повышенной тревожности. Их я разберу в соответствующих разделах.
источник
В настоящее время с таким расстройством, как вегетососудистая дистония, сталкиваются все больше людей. Многие пациенты невропатолога, помимо традиционного лечения, обращаются и к нетрадиционным методам. Одним из действенных вариантов терапии, который помогает снизить выраженность клинических проявлений и надолго забыть об обострении болезни, является йога при ВСД.
Йога – это кладезь духовных, физиологических и психологических нагрузок на организм человека, с помощью которых его состояние значительно улучшается. Чтобы избавиться от ВСД, применяют разные направления йоги, с помощью которых можно достичь хорошего эффекта.
Перед тем, как рассказать о пользе йоги для организма, следует ознакомиться с тем, что это за патология ВСД, как она проявляется. По мнению врачей, это не отдельная болезнь, а целый комплекс симптомов, которые характеризируют расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы.
Обычно такие нарушения ВСД проявляются следующими клиническими признаками:
- бессонница и другие нарушения сна;
- слабость в момент ВСД;
- повышенная усталость без явной причины;
- сильная жажда;
- выраженные головные боли, вертиго при ВСД;
- расстройства кишечника или трудности с его опорожнением;
- повышенное потоотделение.
Чтобы избавиться от подобных состояний при ВСД, следует провести комплексную терапию. Она предполагает не только применение медикаментозных средств, но и соблюдение правильного режима дня, отказ от вредных привычек, физиотерапевтические процедуры, массаж.
На сегодняшний день в лечении ВСД все чаще используются нетрадиционные техники, среди которых и йога. Но применять ее нужно только после консультации лечащего специалиста, поскольку в некоторых случаях нужна не только осторожность, но и могут иметься ограничения к выполнению некоторых техник.
Многие врачи считают, что занятия йогой для лечения нервной системы и ВСД принесут только пользу. По результатам различных медицинских исследований, такая техника благотворно влияет на пациентов невропатолога. С помощью йоги можно не только снизить выраженность клинической картины ВСД, но и повысить вероятность выздоровления человека.
Лечение йогой дает следующие результаты:
- Улучшение общего состояния человека и его самочувствия, снижение интенсивности проявлений.
- Благотворное воздействие йоги на деятельность центральной нервной системы при ВСД.
- Устраняется стресс, восстанавливается режим сна и работы.
- Налаживается работа кишечного тракта и органов пищеварительной системы.
- Человек после йоги заряжается энергией и силами на долгое время, что полезно при ВСД.
- Налаживается сон.
- После йоги восстанавливается артериальное давление при ВСД.
- Человек обретает гармонию между телесным и духовным состоянием.
Благодаря разным направлениям йоги, можно снизить выраженность симптоматики ВСД. Нужно понимать, что такие занятия – это не просто гимнастические упражнения, а целый комплекс движений, обращенных на то, чтобы человек быстрее выздоровел и забыл про ВСД.
Подобные занятия йогой являются помощью не только от ВСД, но и при неврозе, панических атаках, депрессиях. Для них существует только одно ограничение – ВСД по гипотоническому типу. При низком артериальном давлении йога требует скрупулезного изучения всех нюансов и очень осторожного подхода. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в течение месяца.
В зависимости от предпочтений человека, при ВСД можно выбрать различные направления техники йога. С помощью каждого комплекса происходит улучшение функций разных систем организма в момент ВСД. Но не рекомендуется самостоятельно заниматься, лучше обратиться к квалифицированному инструктору, который подберет правильное направление йоги и покажет основные движения и последовательность их выполнения для состояния ВСД.
К самым эффективным и популярным направлениям йоги при лечении ВСД относят:
- Йога-Мудра для лечения ВСД. Это закрытая энергетическая система, целью которой является замкнутость всех энергетических потоков, то есть, накопившиеся энергетические ресурсы остаются в организме человека. С помощью йоги можно снизить негативное влияние стресса, вернуть позитивное мышление, восстановить деятельность желудочно-кишечного тракта, наладить функции органов репродуктивной системы в лечении ВСД. Многочисленные сложные приемы и элементы отсутствуют, позы и движения йоги подвластны даже новичкам.
- Йога Асаны для терапии ВСД. Это комплекс поз и техник дыхания в йоге, благодаря которым организм человека будет работать на полную силу в момент ВСД. Но для выполнения того или иного упражнения йоги нужны навыки. В данном случае самыми распространенными упражнениями являются: балансировка, наклон, горизонтальное положение тела, позы сидя и стоя, скручивания. Требуется осторожность при йоге, если имеются какие-либо заболевания опорно-двигательной системы.
- Йога Нидра для снятия ВСД. Физические упражнения в такой йоге отсутствуют, нужно научиться медитировать, концентрировать внимание. Такая техника очень положительно воздействует на центральную нервную систему при неврозах, депрессиях, бессоннице и ВСД.
Применение йоги для лечения ВСД, неврозов и иных нервных расстройств дает возможность не только снизить выраженность клинических проявлений, но и избавиться от провоцирующих факторов, за счет чего человек на долгое время может рассчитывать на ремиссию.
Такая форма ВСД встречается чаще всего, сопровождается систематическим снижением артериального давления. Рекомендуется начинать заниматься, используя техники йоги Сурья-Намаскар, виньяси. Основной акцент делают на наклонах туловища, с помощью методик активизируется очистительная функция печени, восстановится функция щитовидной железы. Дополнительно делать дыхательные упражнения йоги, с помощью которых восстановится работа дыхательной и нервной системы при ВСД.
Чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется выполнять технику йоги под названием агнисара-дхауты или сутра-нетри. С ее помощью восстанавливается приток и отток кровяной жидкости в органах и тканях, стимулируется деятельность центральной нервной системы в момент ВСД.
Дополнительно могут применяться мантры, медитация, визуализация при занятиях йогой. Такие техники восстанавливают дыхание, помогают восстановлению организма при стрессах, неврозах, ВСД и депрессиях. Перед тем, как приступать к занятиям йогой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим невропатологом, только после его разрешения можно использовать подобные нетрадиционные методы лечения ВСД. В общем, йога не несет в себе опасность, но ограничения в виде постоянной гипертонии, гипотонии, возрастной категории все же существуют.
Курс лечения йогой начинают с шавасаны, по окончанию его выполняют комплекс асан сукшма-вьям. Все движения должны быть умеренными, без интенсивных нагрузок на организм в момент ВСД. Главными являются наклоны туловища, скручивания в положении сидя или лежа, благодаря таким манипуляциям восстанавливается функция органов пищеварительной системы.
Физические упражнения йоги при ВСД совмещают с дыхательными техниками, среди которых пранаяма чандра-бхедана. С помощью этой методики можно накопить энергетические ресурсы в организме, наладить деятельность центральной нервной системы. Эффективными при ВСД являются и техники йоги для медитаций – шавасана, мантры.
Итогом систематического применения вышеописанных практик йоги становится положительное влияние на организм в момент ВСД. Первые результаты можно ощутить уже после нескольких занятий. Йога – это действенный метод, который помогает бороться с ВСД, неврозами, депрессией, паническими атаками. Не каждый врач назначит ее своим пациентам, это обусловлено незнанием пользы и основных техник.
Благодаря занятиям йогой, можно насытить организм дополнительными энергетическими ресурсами, силами, которые нужны для его восстановления. Но при этом нужно помнить, что даже, несмотря на эффективность йоги при лечении ВСД, нельзя рассчитывать только на этот метод лечения. Дополнительно следует обязательно придерживаться всех остальных рекомендаций специалиста, включая курс приема медикаментозных средств, физиотерапевтические процедуры, массаж, народные средства.
источник
В большинстве случаев появление невроза обусловлено стрессовыми ситуациями, длительными психоэмоциональными и физическими нагрузками, которые вызывают истощение нервной системы, тревогу и вегетативные нарушения. Данное видео поможет Вам найти равновесие в своем эмоциональном состоянии, достичь гармонии.
Название: Йога от невроза укрепление нервной системы
Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 480×288
Комплекс белой Тантры — Для стимуляции и балансировки всех Энергоцентров (Чакр). Растяжение Седалищного нерва — укрепление нервной системы, нормализация циркуляции.
Видео содержит описание статико-динамических упражнений из арсенала вьетнамской народной оздоровительной системы Зыонгшинь (вьетнамская йога), которые в значительной степени облегчают состояние людей, страдающих болями в позвоночнике различной этиологии.
Дживамукти йога – целостная система, основанная на физическом, психологическом и духовном аспектах сущности человека.
Йога для определения и гармонизации психофизических конституций человека. Как вы, наверно, знаете, аюрведа — это наука о жизни, которая учит человека руководствоваться своим разумом, а не желаниями ума и чувств.
Проблема омоложения занимает человечество с самых древних времен. Панацею так и не изобрели,но все же есть способы, способные омолодить организм человека.
Основоположник этого направления Б.К.С.Айенгар разработал для Вас комплекс упражнений йога, которые Вы сможете выполнять не выходя из своего дома.
Комплекс упражнений для избавления от стресса и боли. Комплекс дает хороший результат, придает большое количество энергии.
Упражнение для тонуса мышц лица.
Болит спина, шея, поясница, «хрустят» суставы. Остеохондроз настолько распространен, что даже молодые люди знакомы с ними не понаслышке.
Эта книга поможет вам сохранить ваш иммунитет, поможет укрепить весь организм вцелом.
Что же такое гомеопатия? Древнее учение, спасающее жизни, или псевдонаука, направленная на выкачивание денег? Панацея или плацебо? Можно ли сочетать гомеопатию с современной медициной?
Система оздоровления врача Александра Фролова. Лечит психосоматику — заболевания на нервной почве.
Семинар ориентирован на людей с проблемами позвоночника, поэтому много внимания уделяется воздействию упражнений йоги на проблемную область, различным вариантам и нюансам выполнения асан для получения положительного эффекта, технике безопасности.
Данный комплекс предназначен для беременных женщин на любом сроке, а также в период менструального цикла. При регулярной практике этот комплекс поможет: расслабиться, снять лишнее напряжение, дать отдых вашей нервной системе; мягко раскрыть тазобедренные суставы, что очень важно при беременности и в родах; укрепить мышцы тазового дна, для более лег.
Разминка Комплекса «ЗЕЛЕНАЯ ЭНЕРГИЯ» — для удержания и управления «грубой материальной энергией». Огненное Дыхание — усугубление в себе качеств «бизнес-мен» и «бизнес-вуман». Круговороты шеи — для ясного мышления и памяти, поднятие плечей — антистресс. Наклоны к ноге с Огн Дых — нормализация функций «принятия» и «отдачи»
Гипоксия — состояние кислородного голодания как всего организма в целом, так и отдельных органов и тканей, вызванное различными факторами: задержкой дыхания, болезненными состояниями, малым содержанием кислорода в атмосфере.
Лишние, мешающие нормально жить, килограммы – довольно частая проблема многих представительниц прекрасного, а иногда даже и сильного пола. Причин чрезмерной полноты на самом деле много.
В основе фильма – одноименная книга режиссера и педагога Сергея Черкасского. В ходе своего исследования автор приводит доказательства того, что более трети упражнений сегодняшнего актерского тренинга по системе Станиславского уходят корнями в практику йоги.
Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать.
Йога-интенсив — это динамичный видеоурок йоги с исполнением упражнений, для тех, кто хочет большего: впечатлений, опыта, разнообразия, эффективности: для тех, кто хочет получить от тела максимум! Силовые асаны и позы для баланса — прекрасная альтернатива силовым упражнениям на тренажерах. Интенсивная программа: предназначена для укрепления мышечной.
Привет йогалюбители! Сегодня новое занятие на 60 минут, будем осваивать самаконасана, присоединяйтесь и смотрите так же другие видео: Урок динамической практики виньяса йога.
«Йога в танце» – методика Владимира Негадаева, модернизированная форма древних традиций сакральных танцев в сочетании с осознанным дыханием и динамической медитацией.
Цель медицинского массажа — восстановление работы утраченных в связи с какими-либо повреждениями и так далее К примеру, нарушение нервной системы, мышечного тонуса, при этом проходит работа на уменьшению тонуса, снятие болеутворяющего эффекта и возрождение функциональной особенности этого нерва или данной мышцы. Ручной массаж совокупляет в себе мод.
Йога для обновления энергетики и иммунитета. Йога против вирусов.
Устранение хитрости, о преимуществе внутренних качеств перед внешними,о развитии любви,о мужчине и женщине.
Данное издание посвящено довольно распространенной патологии заболеваниям нервной системы вертеброгенного генеза (вертеброгенная патология).
Йога возникла в Индии – это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе вы узнаете несколько главных секретов Йоги.
C помощью бесплатного видеоурока «Альтернативные рекламные системы в Интернете» Вы узнаете, как применяя альтернативную рекламную систему, начать получать первых посетителей и первые заказы уже сейчас. Это не Яндекс.Директ и не Google Adwords. Это Новинка!
Екатерина Ивакина, йога-тренер студии пилатеса и йоги «Камала», рассказывает о дыхании человека и дыхательных техниках йоги.
В этом замечательном видео будут рассмотерно какие конкретно причины действуют на такое понятие как женская красота и здоровье.
В интернете есть достаточно источников музыки для релаксации. Это успокаивает. Иногда подобную мелодию приятно послушать, чтобы отдохнуть после трудового дня. Но если у вас невроз, то слушать музыку недостаточно. Нужно под нее проводить занятия на расслабление.
Американский психиатр Эдмунд Якобсон (его фамилию Jacobson также читают как Джекобсон) заметил, что синтезу мыслей предшествует мышечное напряжение. Он вывел зависимость умственной активности от сокращения скелетных мышц.
В 20-х годах минувшего века Джекобсон разработал систему занятий по расслаблению тела, что помогает избавиться от неврозов. Хотя йога уже веками владеет подобной техникой.
Какие же упражнения окажутся эффективными от невроза? Как их выполнять? На такие вопросы можно найти ответы на этой странице.
Пятнадцатиминутных сеансов в день достаточно, чтобы нервная система начала стабилизироваться при расстройстве. Но время никто не ограничивал: если заниматься дольше, то это лишь принесет пользу.
Если вы решили освоить упражнения по релаксации, то важно правильно выбрать время для их выполнения:
Время подойдет любое. Об этом говорит йога. Важно, чтобы на протяжении занятий вы никуда не спешили. В ином случае, сеанс не пойдет на пользу.
Если в вашей голове засядет мысль, что в 14–00 вы начинаете сеанс, а в 14–30 вам нужно успеть на автобус, то расслабиться мозг не сможет. Ведь в таком планировании заведомо заложено переживание: «Успею или нет?»
Как же проводить сеансы утром? Нужно делать запас времени. Например, вы сначала делаете упражнение, а потом остальные дела: завтрак, утренний туалет, подготовку необходимых вещей на работу. В таком случае времени на сеанс хватит. На крайний случай вам грозит остаться без завтрака или вы не успеете почистить зубы. Но это не повредит вашему здоровью: бутерброд и зубную щетку можно взять на работу. Со временем все образуется: организм свыкнется с новым распорядком, а релаксация начнет налаживать вашу нервную систему.
Американский психиатр считал, что мыслительные процессы возникают благодаря напряжению мышц. Правда это или нет, решать вам. Но не зря человек морщит лоб, когда упорно думает.
Расслабив мышцы лба, всей головы, а затем и туловища, Джекобсон научился избавляться от навязчивых мыслей, вызывающих невроз. Далее, представлена его методика.
Лягте на спину. Для удобства лучше подстелить коврик.
Руки согните в локтях и напрягите.
Почувствуйте силу возбужденных мускулов.
Спустя несколько секунд сбросьте напряжение, вздохнув с облегчением. Обессиленные руки опустите на пол.
Повторите все сначала несколько раз.
Аналогичные упражнения делаются для мышц ног, туловища, головы и даже для языка, глаз.
Выполняйте толчкообразные сокращения и расслабления мышц рук, словно сжимаете и отпускаете эспандер. При этом каждый последующий толчок должен быть слабее предыдущего пока напряжение не перейдет в полную релаксацию.
Совершите те же действия с мышцами ног, туловища, головы.
Для следующего упражнения не требуется выделять специальное время и место. Его можно выполнять на улице, на работе, в транспорте.
Техника заключается в следующем: нужно мысленно пройтись по своему телу и расслабить мышцы, которые не задействованы для сохранения равновесия.
По мере накопления опыта вы сможете научиться успокаивать ненужные в определенный момент мышцы. Это умение поможет блокировать невроз.
Изучайте себя. Определите, какие мышцы напрягаются во время стрессовой ситуации, переживаний и постарайтесь расслабить их. Это должно успокоить нервную систему.
Искусством владения своим сознанием обладают йоги. Среди них сложно найти больного неврозом. Они погружают организм в состояние транса при помощи специальных упражнений. В таком состоянии йоги расслабляются, отдыхают и настраивают свое подсознание на нужную волну.
Упражнение выполняется как стоя, так сидя или лежа.
На вдохе напрягите мышцы каждого участка лица: лба, глаз, носа, щек, подбородка. Напряжение должно перейти на язык и шею, а затем захватить все тело.
На несколько секунд останьтесь в таком состоянии, задержав дыхание.
Затем можно выдохнуть, «вытолкнув» напряжение в пол.
При этом должно возникнуть чувство тяжести тела: вы словно магнит, прилипший к полу. Сладкая релаксация, покалывание на щеках и успокоение должны сопутствовать этому.
Если вы получили подобное впечатление, тогда вы уже почти мастер йоги. В ином случае поймайте приятные ощущения и держитесь за них на каждом сеансе. У вас все получится!
Примите горизонтальное положение лицом вверх. Руки вытянуты к бедрам. Ноги слегка расставлены в стороны. Дыхание медленное и глубокое. При этом тело начинает расслабляться, а мозг успокаиваться. К этому стремятся йоги.
Плавно вдохните. Одновременно согните ноги в коленях. Сожмите пальцы, ступни, лодыжки, икры.
Задержите дыхание до 10 секунд.
Выдохните, сбросив напряжение мышц.
Подобные упражнения сделайте для всех участков тела.
Йоговские упражнения называются «асанами». Их миллионы, но популярные лишь несколько десятков. Они необычны, но имитируют позиции животных в разной обстановке. Кроме релаксации, здесь отрабатывается ритмичное дыхание и управление своей энергией.
Желательно подобрать набор из нескольких асан, которые больше вам нравятся, и делать их регулярно.
Занявшись йогой, вы не только постигнете науку расслабления, но и сможете управлять своим сознанием. Это даст положительные результаты для лечения невроза.
На базе йоги европейцы получили аутотренинг. Его создателем стал врач из Германии И. Шульц. Технология тренировки описана ниже
Займите привычную позу для пассивного отдыха: можно лечь на кровать или сесть в кресло. Закройте глаза.
Важно ощутить расслабление до такой степени, чтобы было лень пошевелиться. Этому помогает техника «свинца» и «огня».
Вначале мысленно вливайте в каждую руку свинец. При этом проговаривайте: «Моя правая рука становится тяжелой. Левая рука набирается тяжести».
Так же поступите с ногами.
Затем наполняйте руки согревающим огнем, произнося такой текст: «Правая рука теплеет. Левая рука теплеет».
Подобным образом согрейте ноги.
Используя технику «свинца» и «огня», расслабьте все тело.
Может захотеться спать. Но этого делать не нужно. Удержите полученное состояние. Называется оно трансом.
Чтобы его сохранить, представьте, что на переносице лежит кусочек льда. Тогда участок мозга, расположенный в лобной части головы, сможет далее управлять сеансом.
Убедившись, что вы контролируете свое состояние, начните проговаривать текст, заготовленный заранее. Его цель – вызвать чувства блаженства и безмятежности. Он может выглядеть так: «Я спокоен. Мне тепло и приятно. Я расслаблен…» Каждое предложение разрешается видоизменять и повторять несколько раз.
Для выхода из состояния транса нужно подготовить свое сознание, сказав ему: «Сейчас на счет раз-два-три я открою глаза и буду чувствовать себя прекрасно…»
Медленно посчитайте до трех.
Стряхните с рук, а потом и с ног накопившуюся тяжесть.
Можно встать и оценить свое самочувствие. Должно быть ощущение облегчения. Если вместо этого вы получили головную боль, значит, вы не сбросили всю тяжесть, полученную в состоянии транса. Попробуйте еще раз скинуть остатки «свинца» с головы и остального тела.
После нескольких сеансов релаксации вы будете делать это успешнее. Старайтесь! Тогда вы сможете избавиться от невроза навсегда!
За да се занимавате с йога у дома най-важното, което трябва да знаете, е следното:
– Добре е да разполагате с проветрено помещение или площадка на открито. Ако се упражнявате в помещение, прозорците трябва да бъдат широко отворени.
– Необходима ви е лека дреха от естествена тъкан, която да не пречи на движенията ви.
– Най-подходящото време за йога е рано сутрин на разсъмване, на гладен стомах. През останалото време трябва да са минали най-малко 3-4 часа след хранене.
– Упражненията трябва да се правят на пода на специална постелка или килимче. Не е желателно да се упражнявате на леглото.
– Ако не сте се занимавали с йога преди, е добре да имате треньор.
Как да изпълнявате асаните?
– Редовно проверявайте състоянието на здравето си.
– Постепенно увеличавайте натоварването.
– Спазвайте строгата последователност на позите, редувайки отпускащите с такива, които напрягащите мускулите.
– Редувайте статични с динамични упражнения.
– Отпуснете мускулите, които не са включени в дадения момент в упражнението.
– Фокусирайте се върху усещанията на тялото си по време на изпълнение на асаната.
– Съзнателно контролирайте дишането си.
– Достигането до чувството на удоволствие при изпълнението на позите.
– Трябва да сте положително настроени, да вярвате в успеха, да се стремите към дълбокото вътрешно желание да станете по-добри в духовен план и постоянно да работите над себе си.
За да започнете заниманията си по йога, трябва да имате някакво ръководство под ръка. Много често това са специализирани книги, но напоследък стават все по-популярни упражненията на DVD. Те са и много по-удобни от книгите, защото вниманието ви не се отвлича постоянно в четенето, не разлиствате страници; те са и по-безопасни, тъй като може да сте сигурни, че на екрана виждате правилно изпълнено упражнение, докато всеки автор на книга има свой характерен език, който може да остане напълно неразбираем за вас.
Или с други думи, DVD-упражненията може да изградят у вас по-добра мотивация за дълговременни занимания с йога, тъй като са по-лесни за възприемане (особено от хората, които тепърва започват да се занимават с йога), а и са съпроводени с приятна и подходяща за йогата мелодия.
[youtube tffwlG4zrwI nolink]
Най-голямата опасност при самостоятелни занимания без треньор е неправилното изпълнение на позите, което в най-добрия случай може да доведе до неефективни тренировки, а в най-лошия – до различни травми, като кръвонасядания, разтежения и дори счупвания.
Друга опасност, на която малко се обръща внимание, може да бъде неумението за правилна настройка, отсъствието на желание да подобрите състоянието не само на своето тяло, но и на да духа си. Отношението към йогата, като към фитнес, е крайно недопустимо.
Смята се, че с йогата задължително трябва да се приема и специална ведическа храна. И това наистина е така. Ето главните правила, отнасящи се за храната, при занимания с йога:
– Под ведическо хранене трябва да разбирате вегитарианство.
– Изключват се гъби, сирене, яйца, чай, кафе и други вредни продукти (особено захар) – дори лук и чесън!
– Основното хранене за деня е в 12 часа на обед.
– Храненето трябва да се извършва при пълно спокойствие. Не бива докато се храни, човек да се ядосва, натъжава или радва.
– Храната трябва внимателно да се сдъвква.
– Яде се до тогава, докато чувствате глад.
– Не бива да се съчетава млякото с други продукти.
– Използват се подправки за улесняване на храносмилането.
Най-добре ще е, ако си купите книга за храненето по Аюрведа – древна индийска наука за здравето и храненето.
Преди да започнете заниманията по йога трябва добре да обмислите всичко и да осъзнаете, че е недопустимо да се занимавате с йога само, за да намалите теглото си или просто да достигнете до добро състояние на мускулите си. Без пълно разбиране на целите на това древно изкуство, без знания за историята и основите му е невъзможно да постигнете, каквито и да е успехи в него. Без да работите над себе си, над своя характер и вътрешен мир не можете да постигнете желаната хармония.
И накрая – докато фитнесът може и да е временно явление в живота ви, йогата трябва да се превърне в част от ежедневието ви, в основа на вашата екзистенциална философия..
Повечето хора, които имат болки в гърдите, бодежи в сърцето, сърцебиене, недостиг на въздух вероятно си мислят, че имат физически проблеми свързани със сърцето и това наистина може да е така, но ако тези симптоми са породени от психосоматика, то това се определя, като сърдечна невроза и спада в категорията психични заболявания.
Състоянието се определя, като реакция на повишена тревожност при която има симптоми близки или подобни до тези на сърдечна недостатъчност или болести на сърцето, но в действителност истинската причина не е сърдечно-съдови заболявания.
Според направени проучвания, около 60% от пациентите, които се консултират за пръв път със съмнения за сърдечна болест или инфаркт, всъщност страдат от преувеличена и ненужна тревога, а не на реална физическа болест на сърцето.
Тези хора изпитват най-често срещаните симптоми при сърдечни заболявания, но резултатите от изследванията никога не доказват, че имат реален физически проблем.
Пациентите, страдащи от сърдечна невроза, само предполагат, че чувството на дискомфорт в сърдечната област се дължи на сърдечно заболяване, но това в действителност не е така. Сърцето им е напълно здраво и медицинските изследвания изключват болест на сърцето.
Емоционалните реакции на пациенти с това заболяване могат да варират значително. Някой може да изпитват само страх, а други могат да имат и физически симптоми, като недостиг на въздух, задушаване и техните реакции да стават истерични, водещи до пристъп на паника, а дори и да си представят, че ще умрат.
При такива тежки негативни мисли, хората със сърдечна невроза могат да развият фобии, свързани със страх от смъртта или страх от болести.
Сърдечната невроза е известна още като Кардиофобия или синдром на Да Коста (Da Costa).
Причините могат да бъдат различни, но най-често е предразположеността на човек към повишена тревожност и несъзнателни страхове.
Най-честите причини за сърдечна невроза са:
- Невярна информация – грешна преценка от страна на медицинско лице, без да са направени допълнителни изследвания, които да констатират правилната диагноза. Грешно мнение или коментар даден от роднина или член от семейството, приятел, също може да подведе човек и да си въобрази, че наистина е болен.
- Емоционални и чувствителни хора – тези хора е по-вероятно да развият това заболяване.
- Прекомерния стрес – събития в живота като раздяла, професионални проблеми, злополуки, болест или смърт на близък човек.
- Наследственост – много от страдащите със сърдечна невроза знаят, че има близък роднина със сърдечно заболяване, който е получил инфаркт.
- Реален проблем на сърцето – в действителност, човек може да се диагностицира с незначителен сърдечен проблем, но той да го генерализира до такава степен, че да изпадне в тази невроза.
Симптомите, често наподобяват реална болест на сърцето или получаване на инфаркт, които са породени от изброените причини по-горе. Симптомите, могат да бъдат различни при всеки и да бъдат с различна честота и интензитет. Най-честите симптоми включват:
Недостиг на въздух. Усещането за недостиг на въздух или задух, често са свързани със спазми и неправилно функциониране на диафрагмата, който е мускул служещ основно за дишане. Усещането е като, че ли не може да се поеме въздух.
Хипервентилация. При някой хора, може да се появи обратното на недостиг на въздух, а имено учестено дишане. Това състояние се описва, като непрекъснато дълбоко дишане, чрез което човек се опитва да си набави по-големи количества кислород.
Замаяност. Чувство на прималяване, виене на свят, неустойчивост на краката или слабост. Причина за замаяност може да бъде изброения по-горе симптом – хипервентилация.
Болка в гърдите. Усещания за бодежи, парене, изтръпване и тъпа болка, които могат да бъдат за кратък или дълъг период от време. Обикновено се появява в лявата част на гръдния кош от страната на сърцето и е с различна сила. Понякога може да бъде толкова силна, че човек да си помисли, че получава сърдечен удар, а това в действителност да е само част от симптоматиката на сърдечна невроза.
Сърцебиене. Определя се като бързо и стресиращо биене на сърцето, обикновено причинено от стрес и напрежение.
Умора. Характеризира се като необичайно усещане за умора и изтощение. За разлика от нормалните случаи на умора, където след почивка, човек се възстановява и възвръща силите си, тук изтощението и чувството на отпадналост продължават и след това.
Други симптоми могат да бъдат – безсъние, главоболие, гадене, стомашен дискомфорт и неразположение.
Ако симптомите се появят за пръв път, трябва да се направят пълни медицински изследвания. Личния лекар трябва да назначи ЕКГ, ехокардиграфия, кръвни изследвани и други, които прецени. Ако не се открие никаква физическа причина и симптомите продължат, трябва да започне НЛП Терапия, възможно най-скоро.
Паралелно с НЛП Терапия, може да се правят дихателни упражнения, прогресивна мускулна релаксация, медитация, йога упражнения, които могат да подпомогнат процеса на лечение на сърдечна невроза.
Чрез НЛП Терапия, човек се научава да се справя със своите сърдечни пристъпи на тревожност. С помощта на НЛП техники, НЛП терапевта помага на клиента да контролира своята тревожност до нива, които ще му осигурят контрол и спокойствие на мислите, които предизвикват това психично заболяване.
При тежки форми на невроза, може да се приемат успокоителни или антидепресанти, но те само ще замаскират симптомите и няма да помогнат в дългосрочен период, защото не лекуват причината. В никакъв случай лекарствата не трябва да заменят работата с терапевт.
Всеки взел решение да използва НЛП Терапия, може да получи лечение на сърдечна невроза в бързи срокове.
Когато стресът от съвременното ежедневие стане нетърпим.
Да се чувстваш тъжен и напрегнат понякога е част от нормалния начин на живот за много хора, особено когато възникнат проблеми. Но за хората, които страдат от постоянна тревожност, тази тъга и напрегнатост затруднява, а понякога прави и невъзможно нормалното им функциониране както вкъщи, така и на работното им място. До самото заболяване невроза се стига, когато реакцията на организма спрямо стреса доведе до сериозни отклонения в поведението.
Ето няколко съвсем обикновени примера:
- А. Иванов, 35 г., управител на супермаркет: «Живея под непрекъснат стрес, от месеци имам затруднения в дишането и стягане в областта на сърцето. «
- В. Стефанова, 46 г., мениджър: «Започнах да ходя на фитнес, защото се чувствам непрекъснато отпаднала, замаяна, имам топли вълни, но въпреки физическата умора не се чувствам по-добре и по-спокойна. «
- С. Георгиева, 18 г., студентка: «Изпитите ми започват след 3 седмици, имам прекалено много за учене и само при тази мисъл стомахът ми се свива на топка и съм силно изнервена. «
- Е. Василев, 56 г., бизнесмен: «Да управляваш голяма компания не е никак лесно! Имам проблеми със заспиването, будя се нощем, а на другия ден реакциите ми са забавени, трудно се концентрирам и съм силно раздразнителен, дори агресивен. «
- Л. Стоянова, 35 г., майка на три деца: «Грижа се за трите си деца, а съпругът ми рядко си е вкъщи и почти не ми оказва никаква помощ. Изморена съм, нямам достатъчно енергия за да водя пълноценен живот, срещам трудности в общуването и не мога да се приспособявам. «
От медицинска гледна точка неврозата се разделя на: фобийни разстройства, тревожни състояния и хистерия.
Дали ще се развие един или друг тип невроза, изцяло зависи от типа нервна система, от вродените и придобитите особености на личността, както и способността й да се бори с ежедневния стрес. А за съжаление, той е неизбежна част от нашия живот. Но пък от друга страна избягването на стресови ситуации прави човекът непълноценен и зависим от други хора и събития.
Много психолози смятат, че първата крачка в терапията срещу невроза е разкриване на несъзнателните желания на болния, както и причините за неговото поведение. Обикновено се прибягва до хипноза, обсъждане, търсене на влиянията от детството и психотерапия, която е необходима при лечението на всички тревожни разтройства. Последиците, които стресът причинява на психиката и тялото могат да бъдат повлияни и облекчени. При здрави хора психотерапията предотвратява възникването на тревожно разтройство, а при пациенти — намалява риска от повторното му възникване. Но няма съмнение, че състраданието, приятелството, съпричастността и безрезервното приемане на личността на засегнатия могат да облекчат несъзнателните му притеснения и да го освободят в неговата борба срещу стреса.
Леките форми на неврозата се повлияват особено добре с диети, лечебни билки (жен-шен, мента, майорана, валериана, глог и жълт кантарион), правилен режим на хранене и спорт. Полезно за нервната система се оказва превключването от умствен на физически труд. Защото е известно, че активно спортуващият човек е подложен в по-малка степен на травми, които са опасни за централната нервна система. По време на спорт организмът на човека произвежда голямо количество ендорфин — истинско природно лекарство срещу стрес.
По-тежките форми на невроза успешно се повлияват от лечение с антидепресанти, независимо дали са налични или не симптоми на депресия, и бензодиазепини. Но трябва да се има предвид, че бензодиазепините дават бърз и осезаем ефект непосредствено след приема им, като този ефект след време се изчерпва и възниква необходимост от по-високи дози, а прекратяването на приема става почти невъзможно. Поради тази причина бензодиазепините се комбинират с антидепресанти, които са с отсрочено във времето действие.
Някои специалисти предлагат за лечение на невроза електрошокова, лазерна, ултразвукова и зонова терапия, както и иглотерапия и природолечение. Тези методи се характеризират с болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект, като подобряват кръвообръщението, засилват обменните процеси и спомагат за отделянето на токсините от организма. В заключение можем да отбележим, че не избягването на стреса, а умелите модели за справяне с него са сигурен залог за вътрешната ни стабилност!
В статията са използвани източници — виж списъка.
источник
