Психиатрия объединяет множество нарушений эмоционального, психического и неврологического состояния человека и способствует нормализации этих сфер здоровья.
Депрессивный невроз или невротическая депрессия – это патологическое состояние психики человека, которое является следствием затяжной, некупированной депрессии и сочетает в себе сразу два нарушения психоэмоционального фона.
Это расстройство в большей степени поражает людей, страдающих от неуверенности в себе, собственной нереализованности; они трудно адаптируются к смене обстановки, а изменение жизненных условий для них является стрессом.
Реже проявления депрессивного невроза развиваются у сдержанных, неэмоциональных людей, которые имеют твердую жизненную позицию и не воспринимают чьи-то указания на собственные недочеты, как попытку оскорбить или унизить. У таких людей самооценка остается неуязвимой.
Тот факт, что депрессивный невроз сочетает проявления двух патологий, наиболее четко характеризует заболевание и позволяет легко дифференцировать его.
Особенностью невротической депрессии является то, что даже при обострении признаков нарушения эмоционального фона, у пациента сохранено оптимистическое мировоззрение, он продолжает быть ориентированным в своей профессии, и не страдает глубокими личностными изменениями. Однако это не снижает важность проведения консультации с психоневрологом.
Невротическая депрессия имеет тенденцию приобретать затяжное течение и сопровождаться астенодепрессивным синдромом, тревожно -, фобически- и иппохондрически — депрессивным.
По характеру и степени проявлений, это расстройство психики человека имеет несколько форм:
- реактивная;
- ситуационная;
- биполярная (характеризуется маниакальным состоянием);
- монополярная (эмоциональный фон не имеет спадов и подъемов и на протяжении заболевания стабильно угнетенный);
- эндогенная (развитию психического расстройства не сопутствует трагическое событие).
Главная причина развития невротической депрессии заключается в длительном воздействии ситуации, размышления о которой наделяют пациента ощущением безысходности: выхода из сложившейся непростой жизненной ситуации, казалось бы, не существует.
К предрасполагающим факторам длительного пагубного воздействия на психоэмоциональный фон человека относится:
- наличие у партнера алкогольной, наркотической или любой другой зависимости;
- постоянные конфликтные и стрессовые ситуации, происходящие на работе;
- отсутствие собственного жилья;
- нереализованность личной жизни;
- материальные трудности;
- неизлечимые или хронические заболевания.
Невротическая депрессия способна сохраняться довольно долго, в том числе и после решения беспокоящей ранее проблемы. У женщин нарушение зачастую развивается на фоне ощущения одиночества.
Мужчины становятся подвержены воздействию этой психической проблемы в тот период жизни, когда физиологически или в результате болезни, снижается их половая функция, и они сомневаются в своей мужской состоятельности, в большинстве случаев несправедливо занижая самооценку.
То, что человек подвержен этой патологии, можно заподозрить, наблюдая у него постоянно подавленное настроение. К основному комплексу симптомов депрессивного невроза относятся:
- частая плаксивость;
- стабильное негативное настроение;
- тоска;
- устойчивое нежелание акцентировать внимание на каких-либо позитивных моментах жизни и воспринимать их.
Такое состояние сопровождается нарушением сна, проявлениями легкой степени душевного волнения; снижением аппетита и эмоциональной нестабильностью, которая характеризуется спонтанными и беспричинными перепадами настроения.
К числу особенностей невротической депрессии относится и тот факт, что негативно и психически угнетенно пациент воспринимает не все окружающие его обстоятельства, а только конкретную локальную ситуацию, которой принадлежит роль провоцирующего фактора всего клинического состояния.
Что происходит на фоне ярко выраженных симптомов депрессивного невроза:
- К пациенту приходит осознание взаимосвязи переживаний со своим психоэмоциональным состоянием. Оно перетекает в четкое стремление избавиться от обстановки, травмирующей его психику, но это ему не удается.
- Отсутствуют специфическая мимика и выражение лица, свойственные депрессии, но проявляют себя только как реакция на упоминании о первопричине, вызвавшей психологическую травму, и устраняются после того, как собеседник сменит тему.
- Слабо выражено снижение самооценки; высока вероятность развития фобий, реже – истерик.
Нарушение также проявляется вялостью, устойчивой и интенсивной головной болью, снижением активности сердечной деятельности, ослаблением физического тонуса и как следствие, общее физическое самочувствие значительно ухудшается.
Но несвойственными депрессивному неврозу являются апатичное состояние, отказ от выполнения профессиональных обязанностей, объем трудовой активности остается прежним, сохранен самоконтроль.
При попытке выяснить у пациента, что его угнетает, и какие факторы повлекли за собой изменение настроения, действительная причина этого состояния обычно им не озвучивается: человек не упоминает в диалоге о психотравмирующей ситуации.
Само начало заболевания часто совпадает с развитием у пациента физических заболеваний – гастрита, вегето-сосудистой дистонии и пр.
Кроме того, обращая внимание на его поведение, можно заподозрить наличие перечисленных недугов и объяснить угнетенное состояние человека их прогрессированием.
Именно с той целью, чтобы дифференцировать невротическую депрессию от остальных нарушений, пациент проходит диагностику многих органов.
То, насколько успешно пройдет лечение, безусловно, зависит от квалификации и опытности врача, пациенту с невротической депрессией назначают медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией, поскольку такая комбинация является оптимальной для скорейшего избавления пациента от столь тягостного состояния.
Лекарственные средства врач подбирает в индивидуальном порядке для каждого пациента – здесь большую роль играет фактор времени – если депрессия возникла давно, по мере своего прогрессирования приобрела затяжное течение, то медикаментозные препараты доктор назначает более серьезные.
Если же нарушение психики появилось недавно, лекарственные препараты, прописанные врачом, направлены на поднятие жизненного тонуса пациента, ясность ума и достижение здорового полноценного сна. Речь идет об антидепрессантах, снотворном и нейролептиках.
Психотерапия может иметь следующие направления:
- Лечение гипнозом. Гипноз благотворно сказывается на психическом состоянии пациента и при регулярном применении дает положительный результат. Сеансы гипноза способствуют выводу пациента из депрессивного состояния. Количество посещений
специалиста зависит от стадии заболевания и индивидуальной восприимчивости организма человека. Метод признан абсолютно безопасным и по окончанию курса лечения, пациент полностью избавляется от навязчивых страхов и способен самостоятельно контролировать негативные мысли. - Гомеопатия. Это один из распространенных методов устранения невротической депрессии, который не относится к медикаментозным вариантам лечения этого нарушения психического состояния. Гомеопатия безвредна для пациента, избавляющегося от заболеваний эмоциональной сферы, но даже очевидные преимущества этого метода не являются поводом для начала лечения без одобрения такового врачом.
- Физические упражнения. Увеличение двигательной активности способствует повышенной выработке эндорфинов, что не может являться благотворной средой для дальнейшего развития депрессии. Концентрация гормонов в крови пациента достигает того же уровня, что и после приема препаратов группы нейролептиков.
Самым распространенным осложнением невротической депрессии является осознание безысходности положения и совершение суицида – именно таков исход этой психической патологии, при условии неправильного лечения или отсутствия такового. Для того чтобы обезопасить своих знакомых или родственников от летального исхода, следует:
- проявлять внимательное отношение, ненавязчиво интересоваться их жизнью, не проявлять безразличие к их судьбе;
- демонстрировать доброжелательность;
- оказывать психологическую поддержку и физическую помощь;
- беседовать, уметь слушать;
- не оставлять человека, пережившего трагическое и событие (смерть близких людей, развод, крах карьеры) наедине со своими мыслями, особенно длительное время;
- призывать пересмотреть жизненную позицию; внушить желание продолжать жить.
Невротическая депрессия – регулируемое состояние: если не удалось предотвратить его появление, это не значит, что ситуация — безысходна и нет смысла вообще приступать к его лечению.
Наоборот, чем раньше начать психотерапию пациента, тем быстрее человек восстановит дисбаланс своего психоэмоционального фона, обретет смысл и вернется к нормальной жизнедеятельности.
источник
Психіатрія об’єднує безліч порушень емоційного, психічного і неврологічного стану людини і сприяє нормалізації цих сфер здоров’я.
Депресивний невроз або невротична депресія – це патологічний стан психіки людини, яке є наслідком затяжної, некупированной депресії і поєднує в собі відразу два порушення психоемоційного фону.
Це розлад більшою мірою уражає людей, які страждають від невпевненості в собі, власної нереалізованості; вони важко адаптуються до зміни обстановки, а зміна життєвих умов для них є стресом.
Рідше прояви депресивного неврозу розвиваються у стриманих, неемоциональних людей, які мають тверду життєву позицію і не сприймають чиїсь вказівки на власні недоліки, як спробу образити чи принизити. У таких людей самооцінка залишається невразливою.
Той факт, що депресивний невроз поєднує прояви двох патологій, найбільш чітко характеризує захворювання та дозволяє легко диференціювати його.
Особливістю невротичної депресії є те, що навіть при загостренні ознак порушення емоційного фону, у пацієнта збережено оптимістичний світогляд, він продовжує бути орієнтованим у своїй професії, і не страждає глибокими особистісними змінами. Однак це не знижує важливості проведення консультації з психоневрологом.
Невротична депресія має тенденцію набувати затяжний перебіг і супроводжуватися астенодепрессивним синдромом, тривожно -, фобически — і иппохондрически — депресивним.
За характером і ступеня проявів, це розлад психіки людини має декілька форм:
- реактивна;
- ситуаційна;
- біполярна (характеризується маніакальним станом);
- монополярна (емоційний фон не має спадів і підйомів і протягом захворювання стабільно пригноблений);
- ендогенна (розвитку психічного розладу не супроводжує трагічна подія).
Головна причина розвитку невротичної депресії полягає в тривалому впливі ситуації, роздуми про яку наділяють пацієнта відчуттям безвиході: виходу з непростої життєвої ситуації, здавалося б, не існує.
До сприяючих чинників тривалого згубного впливу на психоемоційний фон людини відноситься:
- наявність у партнера алкогольної, наркотичної або будь-якої іншої залежності;
- постійні конфліктні і стресові ситуації, що відбуваються на роботі;
- відсутність власного житла;
- нереалізованість особистому житті;
- матеріальні труднощі;
- невиліковні або хронічні захворювання.
Невротична депресія здатна зберігатися досить довго, у тому числі і після рішення непокоїть раніше проблеми. У жінок порушення найчастіше розвивається на тлі відчуття самотності.
Чоловіки стають схильні до впливу цієї психічної проблеми в той період життя, коли фізіологічно або в результаті хвороби, знижується їхня статева функція, і вони сумніваються в своїй чоловічій спроможності, в більшості випадків несправедливо занижуючи самооцінку.
Те, що людина піддається цієї патології, можна запідозрити, спостерігаючи у нього постійно пригнічений настрій. До основного комплексу симптомів депресивного неврозу відносяться:
- часта плаксивість;
- стабільний негативний настрій;
- туга;
- стійке небажання акцентувати увагу на якихось позитивних моментах життя і сприймати їх.
Такий стан супроводжується порушенням сну, проявами легкого ступеня душевного хвилювання; зниженням апетиту і емоційною нестабільністю, яка характеризується спонтанними і безпричинними перепадами настрою.
До числа особливостей невротичної депресії відноситься і той факт, що негативно і психічно пригнічено пацієнт сприймає не всі навколишні обставини, а лише конкретну локальну ситуацію, якій належить роль провокуючого фактора всього клінічного стану.
Що відбувається на тлі яскраво виражених симптомів депресивного неврозу:
Порушення також проявляється млявістю, стійким і інтенсивним головним болем, зниженням активності серцевої діяльності, послабленням фізичного тонусу і як наслідок, загальне фізичне самопочуття значно погіршується.
Але невластивими депресивного неврозу є апатичний стан, відмова від виконання професійних обов’язків, обсяг трудової активності залишається колишнім, збережений самоконтроль.
При спробі з’ясувати у пацієнта, що його пригнічує, і які фактори спричинили за собою зміну настрою, дійсна причина цього стану зазвичай їм не озвучується: людина не згадує в діалозі про психотравмуючої ситуації.
Саме початок захворювання часто збігається з розвитком у пацієнта фізичних захворювань – гастриту, вегетосудинної дистонії та ін.
Крім того, звертаючи увагу на його поведінку, можна запідозрити наявність перелічених недуг і пояснити пригнічений стан людини їх прогресуванням.
Саме з тією метою, щоб диференціювати невротичну депресію від інших порушень, пацієнт проходить діагностику багатьох органів.
Те, наскільки успішно пройде лікування, безумовно, залежить від кваліфікації і досвідченості лікаря, пацієнта з невротичної депресією призначають медикаментозне лікування в поєднанні з психотерапією, оскільки така комбінація є оптимальною для якнайшвидшого позбавлення пацієнта від такого тяжкого стану.
Лікарські засоби лікар підбирає індивідуально для кожного пацієнта – тут велику роль відіграє фактор часу – якщо депресія виникла давно, по мірі свого прогресування придбала затяжний перебіг, то медикаментозні препарати доктор призначає більш серйозні.
Якщо ж порушення психіки з’явилося нещодавно, лікарські препарати, прописані лікарем, спрямовані на підняття життєвого тонусу пацієнта, ясність розуму і досягнення здорового повноцінного сну. Мова йде про антидепресантах, снодійне і нейролептиках.
Психотерапія може мати наступні напрямки:
фахівця залежить від стадії захворювання та індивідуальної чутливості організму людини. Метод визнаний абсолютно безпечним і по закінченню курсу лікування, пацієнт повністю позбавляється від нав’язливих страхів і здатний самостійно контролювати негативні думки.Найпоширенішим ускладненням невротичної депресії є усвідомлення безвиході положення та вчинення суїциду – саме такий результат цієї психічної патології, за умови неправильного лікування або відсутність такого. Для того щоб убезпечити своїх знайомих або родичів від летального результату, слід:
- проявляти уважне ставлення, ненав’язливо цікавитися їх життям, не виявляти байдужість до їхньої долі;
- демонструвати доброзичливість;
- надавати психологічну підтримку і фізичну допомогу;
- розмовляти, вміти слухати;
- не залишати людину, що пережила трагічне і подія (смерть близьких, розлучення, крах кар’єри) наодинці зі своїми думками, особливо тривалий час;
- закликати переглянути життєву позицію; прищеплювати бажання продовжувати жити.
Невротична депресія – регульоване стан: якщо не вдалося запобігти його появі, то це не значить, що ситуація безвихідна і немає сенсу взагалі приступати до його лікування.
Навпаки, чим раніше почати психотерапію пацієнта, тим швидше людина відновить дисбаланс свого психоемоційного фону, знайде сенс і повернеться до нормальної життєдіяльності.
источник
Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.
Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.
- Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
- Тревожность;
- Плаксивость;
- Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
- Снижение памяти, способности концентрироваться.
- Повышенная утомляемость;
- Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
- Снижение либо повышение давления;
- Проблемы с пищеварением;
- Потливость;
- Учащённое сердцебиение;
- Снижение потенции.
Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.
Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…
В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…
В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.
Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.
Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:
Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);
Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;
Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.
Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.
Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:
Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.
Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.
Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.
Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.
Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:
- 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
- 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
- Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.
Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.
Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.
Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.
Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.
источник
Життя втратило будь-який сенс і нічого не здатне викликати твою посмішку. Тобі нецікаві модні новинки і глянсові журнали. Єдине твоє бажання закрити щільніше штори, лягти в ліжко, і нічого не бачити і не чути. Все ясно! Це депресія. Зрозуміло, що в такому стані тебе краще не чіпати, але якщо ти відвернешся від своїх проблем хоча б на кілька хвилин, то зможеш дізнатися, що думає з приводу депресії жіночий журнал JustLady.
Якщо вже ти тут, то постарайся докласти деяких зусиль і прочитати до кінця. Зрештою, ти завжди зможеш повернутися туди, звідки виринула. Якщо тобі це знадобиться.
Отже, давай подумаємо, чому ти впала в депресивний стан? Причин може бути декілька. Наприклад, ти страшенно втомилася від скаженого ритму життя або в тебе є підозри, що твоя молода людина тобі зраджує. А може ти занадто довго працювала над чимось, і тобі не вдалося досягти мети?
Якщо ти серйозно взялася аналізувати ситуацію, я тебе від душі вітаю — ти на шляху до одужання! Як показує практика, спроби згадати, коли почалася депресія, і від чого це могло статися — це перший крок до вирішення проблеми.
Якщо ти виявила, що причина твоєї нудьги — щоденна метушня та біганина, постарайся розслабитися і заспокоїтися. Візьми на роботі пару відгулів і присвяти їх чому-небудь приємному для тебе. Складання списку того, що може принести тобі задоволення — це і є наступний крок.
Знайди в цьому списку щось, що раніше служило тобі безвідмовно. Наприклад, сходи куди-небудь, може навіть в магазин (якщо, звичайно, фінанси дозволяють, інакше такий похід стане черговим приводом для нудьги) або навести кращу подругу.
До речі, подруга, вірна і розуміє — кращий засіб від депресії. Їй ти можеш вилити душу. Розповідай про все, що наболіло, не зупиняйся і не баріться. Звичайно, краще заздалегідь попередити подругу про мету свого візиту, а те, як би терапія не перетворилася на масову депресію.
Якщо зустрічатися тобі ні з ким не полювання, спробуй дати смутку повністю оволодіти тобою. Якщо тобі дуже захочеться поплакати — чудово, не стримуй себе, поплач від душі з підвиванням і схлипуваннями. Сльози досить дивна штука. Кажуть, ними горю не допоможеш, але насправді досвід показав, що після них людина відчуває величезне полегшення. Спробуй, переконаєшся сама. Тільки після закінчення процедури постарайся налаштувати себе на правильні думки. Правильними в цьому випадку вважаються: «Це тільки нудьга і нічого більше!» Або «Не сталося нічого страшного, просто мені сумно. Але це пройде ».
Постарайся знайти собі якесь заняття. І тут варіанти можуть бути самі різні, і навіть повністю протилежні. Наприклад, ти можеш зайнятися чимось цікавим, але в той же час тобі може допомогти і саме нудне заняття, яке не потребує напруги звивин. Наприклад, зроби генеральне прибирання або витівок невеликий ремонт у кухні. Кажуть, відмінно допомагає відволіктися.
Як варіант, психологи пропонують малювання. Візьми яскраві кольорові олівці чи фарби і спробуй намалювати свою проблему, або що-небудь інше, що захочеться. Якщо ти вважаєш, що до малювання у тебе немає ніяких здібностей і спроби щось зобразити тільки посилять твоє плачевний стан, просто напиши про що ти думаєш. Тільки зроби це кольоровими олівцями. Ти побачиш, як поступово яскраві кольори поліпшать твій стан.
Якщо ти звикла займатися спортом, вивести тебе з депресії може гарне тренування. Відправляйся в спортзал і займайся до знемоги. Однак, не до смерті, знай різницю. Прогулянка теж піде на користь. Постарайся обрашать увагу на природу, підбери красивий листок і як слід розглянь його. Якщо тебе «накрило» взимку, простеж за польотом сніжинок. Простий постій, відпочинь, відпусти думки.
Якщо ти все-таки більше довіряєш медицині, для тебе знайдеться і такий вихід. Лікарі радять при легких депресивних станах (а в тебе саме така форма, будь упевнена) приймати натщесерце тирозин. Слід прямо з ранку випити 1000-3000 мг цієї амінокислоти, а через півгодини разом зі сніданком прийняти комплекс вітаміну В.
Справа в тому, що L-тирозин перетворюється в мозку в норадреналін, який відповідає за гарний настрій і дає енергію твоєму тілу. А вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі амінокислот.
За запевненнями фахівців це спосіб практично не дає збоїв, але все ж краще попередньо порадитися з лікарем.
Тут ми описали випадки легкої депресії, саме такою вона і є в більшості випадків, і тільки від тебе залежить, як далеко тобі вдасться зайти в цьому стані.
Але бувають ситуації, коли тобі краще звернутися до психіатра, поки не пізно. Ключові слова тут «поки не пізно», сподіваюся, ти розумієш, що в крайніх випадках потрібно відкинути всі забобони і бігти до фахівця.
До крайніх випадку відносяться:
• непроходячій печаль, почуття безнадійності, страху, неспокою, провини, нікчемності.
• Безсоння, інші порушення сну, постійна втома.
• Втрата апетиту, інтересу до всього на світі, включаючи секс.
• Думки про смерть, самогубство
• Розлади пам’яті.
Якщо щось подібне ти спостерігаєш у себе, краще запишись на прийом до хорошого фахівця. Може все не так страшно, і тобі тільки здається, що все зайшло далеко, але проконсультуватися в цих випадках потрібно обов’язково.
І наостанок, хотілося б сказати, що тепер, коли ти знаєш, що це таке і як з ним боротися, не відмовляй у допомозі друзям і близьким. Хто знає, може, їм не здатний допомогти ніхто, крім тебе.
источник
Депрессивный невроз (невротическая депрессия) — это термин, применимый к группе заболеваний невротического спектра, характерной чертой которых является депрессивный аффект.
При неврозе, в отличие от психоза, не происходит столь глубокого поражения психики. У человека сохраняется адекватное восприятие действительности и критика к происходящему. Ещё одно важное отличие заключается в том, что это заболевание обусловлено внешними факторами, а не глубинными нейроэндокринными нарушениями.
Причиной депрессивного невроза является длительно существующая психотравмирующая ситуация. Состояние нервной системы, длительное время функционирующей в стрессовых условиях, претерпевает постепенные изменения и со временем развивается депрессивный невроз.
Симптомы депрессивного невроза включают в себя так называемую «депрессивную триаду»:
- сниженное, подавленное настроение;
- замедление мыслительных процессов;
- ослабление волевой мотивации и двигательная заторможенность.
Кроме того, очень часто присутствуют нарушение сна и различные симптомы со стороны вегетативной нервной системы:
- головные боли;
- ускоренное сердцебиение;
- артериальная гипертензия;
- периодические боли в сердце;
- одышка и другие нарушения дыхания;
- желудочно-кишечные расстройства и др.
Как уже говорилось, депрессивный невроз — это собирательное понятие, в которое входит ряд расстройств смешанного типа:
- астено-невротическое;
- тревожно-фобическое;
- тревожно-депрессивное;
- ипохондрическое.
Для выбора эффективного лечения нужно провести полноценную диагностику. Кроме того, необходимо дифференцировать вегетативные симптомы от серьёзной соматической патологии (болезней сердца, бронхиальной астмы, болезней желудочно-кишечного тракта и др.). Сделать это способен только специалист.
Хотя депрессивный невроз и истинная (эндогенная) депрессия имеют много общих симптомов, существуют принципиальные различия этих заболеваний.
При эндогенной депрессии снижение настроения достигает уровня глубочайшей, мучительной тоски, постоянно присутствующей в жизни больного. Имеются идеи самообвинения, даже греховности, полной несостоятельности и отсутствие надежды на перемены к лучшему. Переживания эти столь тягостны, что человека посещают мысли об уходе из жизни.
В случае депрессивного невроза, снижение настроения не столь сильно. Суицидальных мыслей у таких больных не возникает и, в целом, присутствует оптимистичный взгляд на будущее.
При эндогенной депрессии причина возникновения кроется внутри самого больного. В его нейроэндокринной системе формируется стойкий дисбаланс, который не зависит от внешних факторов. В результате эмоциональное состояние больного совершенно не поддаётся ни волевому контролю, ни ситуационному влиянию.
Депрессивный невроз, напротив, формируется в результате длительного воздействия внешнего психотравмирующего фактора. Переключая своё внимание на психологически более комфортную ситуацию, человек с депрессивным неврозом способен временно выходить из-под его влияния, при этом симптомы невроза на какое-то время ослабевают. Классический пример — «бегство в работу» при семейных проблемах.
При эндогенной депрессии человек утрачивает работоспособность и становится социально дезадаптирован. Более того, из-за выраженной моторной заторможенности и апатии резко снижается способность к самообслуживанию.
При депрессивном неврозе человек долгое время сохраняет высокую работоспособность (если психотравмирующая ситуация не связана с работой) и социальную активность. Это обусловлено не высоким уровнем энергии, а психологическим бегством в более комфортные для психики больного условия. Однако, сохраняющаяся стрессовая ситуации и возврат симптомов обуславливают низкий уровень качества жизни.
В этом заключаются главные отличия депрессивного невроза, симптомы и лечение которого во многом зависят от причины его возникновения. В тоже время, это заболевание очень хорошо поддается лечению психотерапией и вспомогательными общеоздоровительными методами (массаж, физиотерапия, рефлексотерапия и др.).
В центре ментального здоровья «Альянс» работают квалифицированные врачи-психотерапевты. Благодаря передовым методам диагностики, они смогут уточнить диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение, куда могут входить не только зарекомендовавшие себя психотерапевтические техники (групповая, семейная, телесноориентированная терапия и др.), но и реабилитационные мероприятия: массаж, физиотерапия, рефлексотерапия и др.
При условии своевременного начала лечения прогноз при депрессивном неврозе благоприятный. Удаётся достичь полного выздоровления, предотвратить рецидивы и существенно повысить качество жизни.
Если же невротическая депрессия существует достаточно долго, то она трансформируется в более глубокое заболевание — невротическое расстройство личности.
Ещё один очень важный момент заключается в том, что при сохранении хронической психотравмирующей ситуации и отсутствии лечения велик риск формирования болезней зависимости. В данной ситуации они так же выступают как способы психологического бегства. Чаще всего возникают следующие болезни зависимости: алкоголизм, наркомания, игромания. Возможно формирование как любой из них, так и их сочетаний.
Лечение любого вида зависимости — это отдельная очень сложная задача. Поэтому лучше своевременно начать лечение депрессивного невроза и не подвергать себя и своих близких риску столкнуться с этой серьёзной проблемой.
Депрессивный невроз возникает тогда, когда длительно существует сложная жизненная ситуация, которая со временем начинает казаться безвыходной и неразрешимой. Действительно, бывают обстоятельства, которые невозможно изменить. Но даже тогда можно вновь стать здоровым и существенно улучшить качество жизни. Это возможно благодаря психотерапевтическим методикам, которые помогут выйти из-под влияния травмирующей ситуации, научиться жить таким образом, чтобы она не провоцировала развитие болезни.
источник
Дати опис такого захворювання, як невроз дуже складно, так як це збірна назва цілого ряду розладів психіки людини. Чому точно виникає невроз — не ясно, адже це може бути викликано рядом факторів. Хоча по ідеї, невроз з’являється після глибокого потрясіння, наприклад, зради друзів і близьких, несподіваного звільнення, втрати коханої людини і т.д.
Ознаки неврозу не поодинокі, їх досить багато. Найчастіше у хворих спостерігається сильне виснаження через занепад сил, втоми. Помітна слабкість, поганий увагу, неуважність. Разом з цими ознаками людина поводиться вкрай агресивно, легко може спалахнути, часто дратується. Люди з неврозом не вміють чекати, час здається їм вічністю. Крім усього іншого, невроз проявляється тим, що хворі не можуть перенести гучний звук, а так само яскравий сонячний або штучне світло. Спостерігаються головні болі, причому досить часто, безсоння, що заважає добре відчувати себе по ранках. Не можна упустити з виду нав’язливі побоювання, страхи хворих неврозом. Невпевненість — це симптом неврозу, з яким потрібно боротися. Рідше, але все-таки, виявляється придаткових хвороба — іпохондрія, коли хворий неврозом дуже переживає за своє здоров’я і приписує собі різні захворювання. У чоловіків спостерігається різке і помітне зниження потенції. Проблема в тому, що невроз легко призводить до депресії, а як її позбутися читайте в статті «Як позбутися депресії».
Як відомо, у всього є своя причина. То яка причина у виникнення неврозу? Вся справа в напрузі, а якщо бути точніше, то в невмінні просто отримувати задоволення, розслаблятися. Тому невроз часто трапляється у тих людей, які «пропадають» на роботі, беруть додаткову роботу, доробляють справи вдома і т.д. Однак це не єдина причина. Найчастіше до неврозу призводять стресові ситуації, які вибивають вас із звичного життєвого русла.
Так же причин вважаються сильні навантаження на нерви, життєві обставини, які призводять у глухий кут, наприклад, розорення компанії, за рахунок якої ви жили. Однак є й такі варіанти, при яких невроз ви отримуєте від інших захворювань, наприклад, від грипу.
Не варто ставити собі діагноз самостійно. Довірте виявлення неврозу фахівцям. Для цього вам необхідно звернутися або до психолога, або до свого терапевта. Якщо ви йдете по другому і більш правильному шляху, лікар неодмінно випише вам напрямок на повне обстеження вашого організму або направить до психотерапевта. Завдяки цьому фахівець розбереться, в чому причина погіршення вашого самопочуття. Можливо, невроз став наслідком якого-небудь захворювання, наприклад, серцевого. І після виявлення причин вашого самопочуття буде призначено грамотне лікування.
Враховуючи, що невроз — це проблема психологічна, а значить і душевна, то в першу чергу необхідно прагнути вилікувати саме душу від проблем. Лікування неврозу за допомогою ліків насправді не вітається, тому цим можна лише заглушити внутрішнє відчуття страху і т.п. А необхідно повністю позбавитися від неврозу. Психотерапевт повинен зрозуміти свого клієнта з неврозом і допомогти йому розшифрувати причини своєї поведінки. Завдяки сеансів, у хворого з’являється самовпевненість, він розуміє себе, може правильно описати гложущую почуття. Сучасна медицина проводить лікування неврозу досить швидко і легко, новітні способи і техніки вилікування — геніальні. У лікуванні і позбавленні людини від неврозу необхідно зарекомендувати найголовніше, без чого лікування буде неефективним: це бажання хворого стати здоровим, прийти в себе і стати більш життєрадісною людиною.
источник
Депрессия (depression) – дословно означает «подавление». Болезненное состояние возникает в качестве ответа на негативные жизненные обстоятельства, является опасным психологическим фактором. В условиях одиночества или невозможности сторонней помощи специалиста важно вовремя заметить признаки надвигающейся болезни и знать, как помочь себе при депрессии самостоятельно.
Развитию депрессии способствует тяжелая психологическая травма, смерть близких людей, разрыв с любимым, развод, наличие тяжелого диагноза. Человек резко меняется, его больше ничего не радует. Становится серым и безразличным.
Депрессия проявляется как сопутствующий симптом при тяжелых психических заболеваниях, алкогольной зависимости, при болезнях суставов и онкологии, дисфункции щитовидной железы.
Главными признаками начинающейся депрессии служит рассеянное внимание, гнетущая тоска, ежедневная быстрая утомляемость, колебания веса тела, негативные мысли о собственной ненужности и бесполезности, апатия, нарушение сна, заторможенность или повышенная возбудимость, мигрень. Навалившаяся болезнь парализует деятельность и нарушает привычное течение жизни.
Депрессии больше подвержены женщины. Сталкивается с такой проблемой каждая пятая леди и каждый десятый мужчина. Возрастной охват достаточно широк: от подросткового до пожилого возраста.
Современные девушки и женщины относят к депрессии плохое настроение, грусть или проявления менструального синдрома. Непродолжительные смены настроения считаются естественными и не относятся к серьезным психическим заболеваниям.
Главными симптомами депрессии у женщин считаются:
- Апатия. Состоянию присущи отсутствие интереса ко всем занятиям, которое постепенно усиливается. Женщина перестает общаться с близкими людьми и друзьями, избегает их. Пребывание дома становится постоянным, перемещения и двигательная активность сводятся к минимуму. Любимые занятия и развлечения больше не интересуют. При тяжелой форме заболевания женщина почти не покидает постели.
- Хронически плохое настроение. Течение заболевания сопровождается постоянным подавленным настроением. Периоды спокойствия, гармонии с собой и окружающим миром отсутствуют. Внешние события не вызывают реакции, не удивляют и не радуют. Раздражение и беспокойство сменяются плачем или приступами агрессии. Страх за свое будущее, ощущение вины и собственного бессилия становятся постоянными спутниками.
- Заторможенность мыслительная и двигательная. Сначала возникают сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, низкая работоспособность. В дальнейшем больные с трудом отвечают на вопросы, не могут вспомнить простых вещей, не хотят разговаривать. Двигательная активность минимальная.
- Соматические проявления. Депрессия имеет соматические проявления. Такие как одышка, головные боли, повышенное сердцебиение, дисфункция внутренних органов. Отсутствует аппетит и нарушается сон, повышается утомляемость, ощущается постоянная слабость.
Психоэмоциональные и гормональные отличия сильного пола вместе с общественными правилами стали причиной меньшего количества поставленных диагнозов депрессии. Несмотря на природные преимущества перед женщинами, такие как рационализм, логика и абстрактное мышление, в динамичном мире мужчины тоже страдают от депрессий.
Мужская депрессия имеет конкретную «пусковую» причину, отличающуюся в каждом возрасте.
В молодом возрасте до 25 лет заболевание провоцирует смерть близких, расставание с девушкой, заболевание или травма, перечеркнувшая будущую карьеру, появление первенца у молодых отцов.
В среднем возрасте травмировать психику способно отсутствие карьерных достижений, проблемы в личной жизни, сокращение на работе, развод, банкротство, тяжелое заболевание, денежные долги.
Мужчин за 50 к депрессии приводит снижение работоспособности, проблемы в сексуальной сфере, одиночество, смерть близких, социальная не востребованность. Эта возрастная группа наиболее сложная для лечения и поиска мотивации к жизни.
Психические расстройства у мужчин приводят к снижению мыслительной деятельности и двигательной активности. Учащаются приступы агрессии и раздражительности, нарастает беспокойство и нервозность.
В каждом случае заболевания депрессия имеет свои причины, симптомы и отличительные особенности. Существует много видов депрессий.
Вот некоторые из них:
Главные симптомы проявления – чувство вины и бесконечной грусти, бескрайнее отчаяние и упадок сил, нарушения сна и аппетита. Подавленное состояние длится больше года. Относится к легкой форме и не блокирует привычную деятельность.
Острое расстройство психики парализует деятельность, лишает возможности испытывать удовольствие от привычных занятий, полноценно спать и есть, вести привычную жизнь. Подавленность и отсутствие интереса проявляются ежедневно в течение полумесяца. Состояние не является следствием обрушившегося горя, отклонений здоровья, медикаментозного курса лечения.
Плохо поддается лечению. Связана с потерей веса и сонливостью. Проявляется неожиданной плаксивостью, тревожностью, внезапными болями. Имеет широкое распространение и чаще проявляется как следующая фаза после пережитой классической депрессии.
Отличается пиковыми состояниями приступов возбуждения и апатии.
Расстройство настроения сопровождается путаницей мыслей и сложностями с восприятием мира.
Связана с галлюцинациями и утратой связи с реальной жизнью. Люди, исполненные безнадежности и бесполезности, находятся в полном одиночестве наедине с призраками и звучащими голосами. Такие состояния часто сопровождают острую депрессию.
Приходит ежегодно в одно время, чаще осенью или зимой. В этот период возрастает утомляемость, ощущается упадок сил и сложности с концентрацией внимания. Нарушается сон и теряется вес.
Встречается у будущих и молодых мам. Дородовая депрессия проявляется недосыпанием, изменением аппетита, вялостью, перепадом настроения. Послеродовая проявляется более тяжелой формой. К перечисленным факторам добавляются мысли о бесполезности, беспомощности, отчаянии. Если психологическое состояние не улучшается через месяц, специалисты диагностируют приступ острой депрессии.
Любое из перечисленных проявлений приводит к разрушению личности и требует консультации врача.
Вызывают меланхолию реальные и воображаемы обстоятельства. Меркнет собственное Я и вместе с ним окружающий мир. Мысли заполнены самобичеванием.
Другое название заболевания невроз характера. У человека сохраняется трезвая оценка реальности и симптомы депрессии имеют слабую окраску.
Как и любое заболевание, депрессия имеет стадии развития, с длительностью от недели до многих месяцев.
- Отторгающая. Ухудшение самочувствия и отвратительное настроение вызывают эпатажное поведение, частое беспокойство. Интерес к прежним увлечениям пропадает. Апатия, сонливость, упадок сил, утрата аппетита усиливаются и переходят в полное отчуждение.
- Принимающая. К человеку приходит осознание своего состояния и заболевания. После чего он отказывается есть, начинается истощение. Бессонница, отсутствие адекватного мышления и связной речи, появляются видения. Плохие мысли больше не контролируются, что приводит к суициду.
- Разъедающая. После внешнего спокойствия начинается этап агрессии. Больной не желает, да и не может контролировать свои поступки. Действия направлены на вред себе и окружающим. Человек находится в безразличном состоянии. Разрушение психики приводит к шизофрении при отсутствии помощи психиатра.
Рассматриваемое состояние необходимо обязательно лечить, чтобы не навредить себе еще больше. Терапия предполагает использование медикаментов и рецептов народной медицины.
Как помочь себе при депрессии подскажет психотерапевт и подберет медикаментозное лечение для преодоления болезни.
Психосоматические патологии помогают устранить:
- Антидепрессанты. Они составляют наибольшую группу. Их применяют при депрессии разной тяжести, фобиях, тревожности и паническом расстройстве. Препараты вызывают привыкание, поэтому показаны только при обострении состояния. Популярные антидепрессанты Прозак, Флуоксетин, Коаксил.
- Транквилизаторы. Назначаются при нервных расстройствах. Популярные препараты этой категории: Темазелам, Элениум, Фенибут.
- Нейролептики. Их приписывают при неврозах, психозах, депрессии и нарушении сна. Препараты способны снять тревогу, обеспокоенность, навязчивые проявления. Препаратами нейролептиками являются: Липонекс, Аминазин, Мажептил, Зипрекса.
- Седативные средства. Седативные фармакологические средства назначаются при патологиях нервной системы. Это известные средства Ново-пассит и Валемидин.
- Ноотропы. Легкая и безвредная группа медикаментов. Их принимают при повышенной утомляемости и низкой функции мозга. Они нормализуют функционирование нервной системы и приводят в норму эмоциональный фон. В группу входит Гинкго-Билоба, Нобен, Глицесед, Глицин.
Для стабилизации нервной системы, снятия нервозности и раздражительности можно принимать препарат Магний В6 и таблетки валерианы.
Положительное действие при депрессивных состояниях оказывает прием витаминов группы В (В3, В6 и В12), кальция и фолиевой кислоты.
Как преодолеть психическое расстройство, помочь себе при депрессии, избавиться от внутреннего напряжения, знает народная медицина и предлагает травяные сборы.
Общеукрепляющими препаратами тонизирующего действия являются элеутерококк, женьшень и розовая родиола.
Седативным действием обладают такие лекарственные травы: мята и мелисса, валериана, пустырник и хмель.
Отвары с лавандой, пионом, вереском, донником устраняют раздражительность и утомляемость, нормализуют сон. Как боярышник, так и пассифлора не только седативные травы, они стабилизируют сердечную деятельность и давление.
Полынь и можжевельник также способны помочь восстановить эластичность сосудов, периферическое и мозговое кровоснабжение.
Приготовьте себе настой цвета ромашки и сушеницы при депрессии, головокружении и удушье. Отвар корня цикория налаживает аппетит и пищеварение, улучшает работу сердца.
Индивидуально подобранный фитокомплекс от депрессии принимают регулярно на протяжении 3-6 месяцев.
Бессонница, слабость, головокружения и проблемы со сном сигнализируют о недостатке магния в организме. Восполнить запас поможет цветная капуста, орехи, помидоры, персики, бобовые, малина и черная смородина. Богаты магнием гречневая и пшеничная крупа, шпинат, ржаной хлеб, петрушка, сыр и шоколад.
Для преодоления депрессии рекомендованы продукты с содержанием аминокислоты для выработки серотонина и повышающие содержание триптофана в организме.
При признаках депрессии следует включить в рацион следующие продукты:
- бананы и виноград;
- красная рыба и селедка;
- чай с молоком и медом;
- миндальные орехи морепродукты;
- капуста брокколи;
- кисломолочные продукты и печень;
- овсянка на завтрак;
- клубника, черника, смородина;
- сухофрукты: чернослив, курага, инжир и финики.
Наша жизнь – непрерывный путь развития и самосовершенствования. А затяжная полоса неудач сигнал к переменам.
Нужно впустить перемены в свою жизнь и обрести радость жизни. Как научиться радоваться жизни и помочь себе при депрессии:
- Преодолеть страх и не бояться ошибиться. Совершенные ошибки пополняют копилку жизненного опыта. У каждого в жизни бывают ошибки и это вполне нормально.Страх сковывает действия и разрушает изнутри. Страх одиночества, страх потерять что-то или кого-то, страх получить негативный результат своих действий.Чтобы преодолеть такое состояние, следует набраться смелости и действовать, не задумываясь о последствиях. Часто страх является лишь надуманной фантазией.
- Жить здесь и сейчас. На этом тезисе основываются психологические практики и религиозные учения. Важно перестать жить прошлым или будущим, а больше сосредоточиться на настоящем и наслаждаться сегодняшним днем. Жалость к себе убивает, поэтому не стоит ворошить ушедшие «лучшие годы» и винить себя за то, что не получилось. Нужно отбросить установки на счастливое будущее, когда произойдет какое-то событие или появится новая вещь. В большинстве случаев, счастье все равно не наступает. Стоит поблагодарить Вселенную за то, что уже есть и наслаждаться этим.
- Взглянуть на мир иначе. Наше счастье зависит только от нас и отношения к этому миру. Нерешенные бытовые проблемы, неустроенная личная жизнь, отсутствие денег не должны лишать счастья. Мир вокруг кажется нам таким, какими глазами на него смотреть.
- Осознать ничтожность своих проблем перед миром. Ощутите радость жизни, взглянув на свои проблемы шире. Ну, пусть сегодня с утра нахамили, сломался замок перед выходом на работу или кто-то окинул недобрым взглядом. Что значит это все по сравнению с Вечностью? Да и мы сами не вспомним об этом через какое-то время. Значит не стоит переживать о таком крошечном эпизоде своей жизни.
- Быть честным с собой и окружающими. Нечестные поступки и обман вызывают разрушающее чувство вины и самобичевания. Привычка поступать честно освободит от груза неприятных мыслей и откроет дорогу радости.
Чтобы поскорее избавиться от ужасного депрессивного состояния, стоит прислушаться к рекомендациям психолога: как помочь себе при депрессии.
Как помочь себе при депрессии подскажет психолог или психотерапевт
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе насыщает кровь и мозг кислородом и снимает усталость после рабочего дня. Если нет времени, то поездки в транспорте на работу и домой можно смело заменить пешими прогулками.
- Спортивные занятия. Улучшить настроение, снять вялость и упадок сил поможет утренняя разминка. Начинать нужно с медленного темпа по 10 мин в день. Идеальным вариантом занятий будет пилатес и йога.
- Здоровое питание. Нужно наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, жирной рыбой. Включить в меню шоколад, сухофрукты и орехи.
- Уделять внимание своей внешности, заботиться о себе. Одним из признаков депрессии является безразличие к одежде и прическе. Нужно постараться заставить себя соблюдать утренний и вечерний туалет, пользоваться макияжем и причесываться. Попросить близких составить компанию для визита к косметологу и парикмахеру.
- Выделить время для отдыха. В депрессивный период дополнительные нагрузки и сильные эмоции способны вызвать осложнения. Лучше взять отпуск и поехать в санаторий.
- Избегать источников негатива и токсичных людей. В период болезни не стоит слушать новости с криминальной хроникой и чрезвычайными происшествиями. Негатив нормально переносится здоровой психикой, а не больной. Нужно избегать негативных мыслей и неприятного общения. Избегайте встреч с личностями, вызывающими антипатию. Пусть будет больше позитива.
- Больше времени уделять общению. В состоянии подавленности нельзя уединяться. Больше встреч и приятных бесед. Пребывание в одиночестве вызывает из памяти неприятные мысли, вредящие душевному здоровью.
- Занятия хобби и творчество. Любимое дело увлекает и негативные мысли отступают. Помочь себе при депрессии можно любым видом творчества, например, таким, как рисование, вышивка, плетение, лепка. Они задействуют в мозгу точку удовольствия, что повышает уровень положительных гормонов. Возвращается утраченный вкус к жизни.
- Аутотренинг и медитация. Как раз пришло время попрактиковать духовные практики. Расслабление и отключение от всех мыслей поможет уснуть и настроиться на позитив.
Для преодоления жизненных неурядиц, чтобы депрессия не затянула в черный угол, важно не забывать о том, как помочь себе при депрессии. Настроить позитивное мышление, поддерживать физическую форму, экспериментировать, познавать мир, больше общаться и путешествовать. А для борьбы с жизненными неурядицами поможет медитация.
Как помочь себе при депрессии расскажет авто видео-ролика:
Как выйти с депрессии самостоятельно:
источник
ЯК ЛІКУВАТИ НЕВРОЗ І ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД НЕВРОЗУ
Невроз — це розлад нервової системи людини, вкрай поширене в сучасному світі. Головна відмінність неврозів від інших захворювань нервової системи в тому, що неврози не ведуть до порушень психіки. Тому, відповідаючи на питання як лікувати невроз. варто відзначити, що це захворювання не тягне за собою органічні порушення. І щоб позбутися від неврозу. особливу увагу варто приділяти мозкових процесів, пов’язаних з емоціями, думками і обробкою інформації.
Для того, щоб з’ясувати як лікувати невроз. потрібно знати особливості даного розладу.
Існує кілька типів неврозів. неврастенія, істерія, невроз нав’язливих станів, невроз страху, іпохондричний невроз і депресивний невроз.
Неврастенія — «нервова слабкість», нервове виснаження, перевтома. Для вирішення питання як лікувати невроз. тут важливо знати, що неврастенія розвивається під впливом тривалої психічної травматизації. Це призводить до емоційного напруження, недосипання. Найчастіше неврастенія виникає при тривалому перебуванні в несприятливої сімейної або робочій обстановці, при тривалому стані тривоги, при високому розумовому або фізичному перенапруженні.
Невроз нав’язливих станів. Для нього характерні порушення в сфері емоцій і волі, нерішучість, недовірливість, сумніви, різні страхи і побоювання. В питанні як лікувати невроз нав’язливих станів. важливо виділити головні нав’язливості: страхи, нав’язливі ідеї, спогади руху або дії (ритуали).
Невроз страху — тут головний симптом — відчуття тривоги або страху. Причому цей страх не залежить від якоїсь ситуації чи уявлень. Для розуміння, як позбутися від неврозу страху. важливо відзначити, що страх тут за природою нічим не мотивований і є первинним.
Іпохондричний невроз — болюча зосередженість на своєму здоров’ї, схильність приписувати собі неіснуючі хвороби. Для того, щоб знати як лікувати іпохондричний невроз. важливо відзначити, що при ньому легко виникають фантомні больові відчуття в тих або інших частинах тіла.
Депресивний невроз. Невротичні депресії бувають, психогенні або реактивні та ендогенні. У вирішенні питання як позбавиться від депресивного неврозу. важливо відзначити, що невротична депресія викликається тривалої психотравмуючої ситуацією. У той час як психогенну депресію викликає короткочасне, але остропереживаемое потрясіння.
Варто відзначити, що в останні десятиліття стає важко розділяти неврози на окремі типи, у зв’язку зі зближенням їх клінічних картин. Невроз практично неможливо вилікувати одними медикаментами, основним засобом лікування невротичних розладів є психотерапія.
Щоб позбутися від неврозу (будь-якого з видів даного розладу), потрібно знати причини його виникнення. Потрібно відзначити, що будь невроз при відповідній терапії, може бути усунений.
При лікуванні неврозу можна виділити два основних підходи — робота з факторами (психогенними і соціальними) та робота з симптоматикою (з конкретними фізіологічними і психічними симптомами неврозу).
Будь невроз відбувається у зв’язку з неправильним вирішенням протиріч між особистістю людини і значущими для нього факторами. Зазвичай цими факторами є події та(або) відносини. Це явище називається невротичним конфліктом.
Значимість отриманої інформації для конкретної людини не залежить від якісної сторони повідомлення (на одне і те ж подія різні люди відреагують по різному). У питанні як лікувати невроз. важливо відзначити, що потреби людини, його виховання, життєвий досвід, цінності, погляди, потреби, цілі, вплив зовнішнього середовища, здатність знаходити раціональний вихід зі складних життєвих ситуацій визначають значущість отриманої людиною інформації.
Як лікувати невроз: робота з психогенними факторами
Щоб знати як позбутися від неврозу. важливо врахувати, що основна причина будь-якого неврозу — психотравма, що відбулася в минулому. У питанні як лікувати невроз важливо зазначити, що саме з психотравмуючої ситуації починається розлад нервової системи. Найчастіше така ситуація мала місце бути в дитинстві.
Важливий момент у розвитку невротичного конфлікту — особливість особистості потерпілого і його ставлення до травмуючої ситуації в той момент, коли вона сталася. Така людина гиперактуализирует це подія і надає йому надмірну важливість. Однак у деяких випадках психотравма стає несумісною з картиною життя людини, і амнезируется їм. Тому, відповідаючи на питання як позбутися від неврозу. спочатку важливо виявити таку психотравмуючу ситуацію. І далі, за допомогою психотерапії або гіпнотерапії, як би «розблокувати» її.
Коли психотравмувальна усунута ситуація, в питанні як лікувати невроз так само важливо звернути увагу на особистісні особливості людини. А саме: сприйняття ситуацій, спосіб мислення, поведінкові особливості реакції на зовнішнє середовище. У задачі як позбутися від неврозу. необхідно з допомогою психотерапії опрацювати ці особливості особистості. Оскільки ці особливості є неправильною адаптацією і часто вони підтримують людину в стан неврозу.
Далі, в питанні як лікувати невроз важливу роль відіграють психотравмуючі ситуації. Ці ситуації не поодинокі, а розтягнуті в часі і периодичны. Наприклад, розлучення, хвороба родича, труднощі на роботі.
Невроз формується не тільки стільки через реакції людини на психотравмуючу ситуацію, скільки із-за подальшої її переробки. Тобто, внаслідок тривалого аналізу людиною ситуації та її наслідків, страхом через неможливість пристосуватися до обставин.
Як лікувати невроз: робота з соціальними чинниками
тому як позбутися від неврозу. необхідно врахувати і соціальні фактори. Оскільки вони його підтримують і як би підживлюють.
Найважливішим соціальним чинником розвитку неврозу є особливості професійної діяльності. Це можуть бути як серйозні інформаційні та емоційні перевантаження, так і навпаки — одноманітні трудові операції.
У цьому разі в питанні як лікувати невроз. людині потрібно або скорегувати свої реакції і відношення до трудової діяльності за допомогою спеціальної психотерапії, або замислитися над зміною роботи на більш відповідну.
Так само, значними факторами, що підсилюють невроз, є фізичні фактори, такі як некомфортні побутові умови, транспорт, незручне робоче місце.
В даному випадку, в питанні як позбутися від неврозу. тут необхідно по можливості зробити ці фізичні умови більш комфортними (поліпшити побутові умови, їздити іншим транспортом, поміняти робоче місце тощо).
Так само, величезний вплив на розвиток неврозу надає неблагополучне сімейне становище. Це можуть бути проблеми з чоловіком або родичами, відсутність особистому житті, хвороба когось із близьких людей.
Тут у питанні як лікувати невроз. людині важливо звернути увагу на проблеми в сім’ї. Адже найчастіше невроз — це лише наслідок більш важливою глибокої проблеми. Тому потрібно або з допомогою спеціальних психотехнологій поліпшити дані сімейні питання, або спробувати зробити це самостійно.
Підводячи підсумок, потрібно зазначити, щоб впоратися із завданням як лікувати невроз. необхідно створити психотерапевтичні умови для зміни особистості, які дозволять їй піти від невротичних способів захисту від світу.
Як лікувати невроз: робота з симптоматикою
Як показують дослідження, загальне для всіх неврозів — порушення діяльності структур, що забезпечують адаптацію до ситуацій, що перешкоджає задоволенню потреб. У зв’язку з цим порушенням виникає неадекватна поведінка, перенапруження нервових процесів, стреси з відповідними фізіологічними проявами. Це так само важливо відповісти для того, щоб отримати відповідь на питання як лікувати невроз .
І якщо розглянути питання як позбутися від неврозу з точки зору проявів симптоматики, то можна виділити такі симптоми, характерні для цієї групи розладів:
— Часте переживання «тривожного очікування чого-то», страху. Вірогідні фобії і панічні атаки.
— Висока чутливість до стресів і зовнішніх подразників (гучних звуків, яскравого світла і т. д.), тривожність, дратівливість. Гостра реакція на них: відчай або агресія.
— Розлади сну: неможливість швидко заснути, поверхневий сон. відсутність почуття відпочинку після сну.
— Емоційне неблагополуччя (часто без видимих на те причин).
— Нестабільність настрою, часта і різка мінливість.
— Вразливість, вразливість, плаксивість.
— Швидка стомлюваність при роботі, постійне відчуття втоми.
— Зацикленість на психотравмуючої ситуації.
— Неадекватна самооцінка: заниження або завищення, як наслідок проблеми в спілкуванні.
— Невизначеність системи цінностей, суперечливість життєвих бажань і переваг, уявлень про себе, про інших і про життя.
— Вегетативні порушення: вегето-судинна дистонія (ВСД), коливання артеріального тиску, пітливість, серцебиття, порушення роботи шлунку, кашель, часті позиви до сечовипускання, рідкий стілець.
— Головні, серцеві болі, болі в області живота.
— Порушення вестибулярного апарату: складність тримати рівновагу, запаморочення.
— Порушення апетиту (переїдання; недоїдання і т. д.).
— Психологічне переживання фізичного болю.
— Зниження лібідо і потенції.
В даному випадку, в питанні як лікувати невроз. потрібно виявити ті симптоми, які характерні для розладу конкретної людини. Оскільки, як уже говорилося, останнім часом симптоматика різних видів неврозів починає перетинатися один з одним.
Після того, як виявлені симптоми неврозу необхідно з допомогою психотерапевтичного впливу усунути ці симптоми.
У питанні як позбутися від неврозу. в якості допоміжної терапії можна використовувати водні процедури, різні релаксаційні методи та лікувальну гімнастику. Це може допомогти прискорити одужання, але не є основним лікуванням.
Тому потрібно своєчасно звертатися до фахівця, що дозволить запобігти не тільки затяжний характер захворювання, але і оптимально швидко прийти до комфортної гармонійного життя.
Передрук можливий лише за умови розміщення на сторонньому ресурсі активного посилання на матеріал.
Короткий опис статті: неврози лікування як лікувати невроз, як позбутися від неврозу, невроз як лікувати невроз, як позбутися від неврозу, невроз
источник
