Уже пять лет я страдаю от того, что врачи называют «невроз», «окр», сама я не знаю, что это, я уже запуталась. Мое состояние заключается в том, что у меня постоянный страх заболеть кожной болезнью, страх грязи, из-за этого мне очень сложно выходить из дома, дома тоже сложно, доходит до того, что боюсь задеть стены, боюсь брать какие-то вещи. При этом я понимаю, что эти страхи иррациональные, необоснованные, но, с другой стороны, мне часто кажется, что это реальная опасность, что мне действительно необходимо спиртовать руки, вещи и т.п. Т.е. получается, во мне борются два человека: нормальный, который может жить так же, как и все, и тот, кому постоянно угрожает опасность, «не такой, как все нормальные люди». На протяжении этой болезни я хожу к врачам: психотерапевтам, психоаналитикам, были даже психиатры, но никто и ничто не может мне помочь избавиться от моих страхов. Принимаю таблетки, много таблеток, но они только притупляют страхи, т.е. я продолжаю бояться, но без паники, остается страх в мыслях, но эмоции по этому поводу притупляются. Но даже таблетки не всегда помогают, иногда меня накрывает состояние дикой истерики, когда я теряю остатки возможности мыслить рационально, перестаю контролировать себя физически, в этом состоянии я могу бить себя так, что потом остаются синяки, наношу себе увечья, пытаюсь покончить с собой (ред. — мод.) осознаю, что сделала только, когда приступ заканчивается, громко кричу, просто ору, внутри все колотится, кажется, что я задыхаюсь, что умираю. Состояние такое, как будто мир рушится, описать эмоции, которые я испытываю при этом, очень сложно, это какая-то дикая безысходность, отчаяние, панический ужас. Во время этих припадков я хочу умереть, меня как будто тянет подняться на крышу и сброситься или перерезать себе горло, не знаю, что меня останавливает в эти моменты, я боюсь, что когда-нибудь сделаю это, в таком состоянии аффекта. Если с обыденным состоянием страха я могу как-то жить, то эти приступы меня просто убивают. Случаются они примерно пару раз в месяц, иногда реже, но это настолько ужасно, потом я долго не могу прийти в себя. В обычные дни я могу что-то делать по дому, гулять, ходить по делам, это все сопровождается тщательным продумыванием всех действий, специальными ритуалами, мерами предосторожности, но я более-менее живу.
Много текста получилось, не знаю, зачем я все так расписываю, самый главный мой вопрос, что делать во время таких приступов? Я начинаю говорить с мамой, плакать, а она в ответ или молчит и уходит или начинает кричать, это ухудшает мое состояние еще больше. Мне очень страшно, у меня нет работы, друзей, я не живу, а существую. В периоды ремиссии я могу рассуждать, анализировать свое состояние, нахожу какие-то ответы, пути решения проблемы, но, когда случаются такие приступы, я не знаю, как жить дальше. Я пытаюсь поговорить с родителями, объяснить, что я борюсь со своей болезнью, но иногда ничего не могу с собой сделать, что такие состояния от меня не зависят, они отвечают, что они устали, они сами болеют, и я должна контролировать себя, но я не могу! Я не могу это контролировать. Вообще я умею держать себя в руках, подавлять проявления страхов, но эти панические атаки вне моего контроля. Спрашивала врачей, что делать , когда такое состояние, совет только один: пить таблетки. Но они во время припадков не помогают.
Я очень хочу жить, пусть так, как сейчас, если по-другому не получится, я согласна всю жизнь так мучиться, я не хочу умирать, но иногда мне кажется, что я не выдерживаю. Именно когда проблемы с родителями, мне кажется, что лучше умереть. Прошлым летом у меня было длительное обострение, тогда я серьезно рассматривала варианты самоубийства, я была очень близка к этому шагу, потом я думала, как хорошо, что я не наделала глупостей, но иногда мне кажется, что это единственный выход…
P.S. Не надо писать в ответах, что мне надо искать врача, я это сама понимаю, я ищу; не надо писать, что не надо убивать себя, это все равно тот шаг, решение о котором я буду принимать сама; не надо писать «жизнь прекрасна, цени ее», это я тоже сама знаю. Мне нужна помощь, советы о том, как жить в этой ситуации, как с этим справляться, что делать, чтобы не довести себя до суицида.
Поддержите сайт:
Никто , возраст: 25 / 30.04.2014
Дорогая, какая же это напасть и какая ты умничка что борешься! И какая молодец что решила жить не смотря ни на что! Тебя надо ставить в пример.
По поводу приступов — попробуй молиться Богоматери, прямо вот икону поставь и читай акафист, и делай земные поклоны (сейчас правда их нельзя делать, до троицы 8 июня, но потом уже можно будет). Только молиться нужно так чтобы понимать, вдумываться в то что ты читаешь, чтоб в сердце каждое слово проникало. Если просто оттараторить- так нельзя, не получится.
И еще — обязательно попробуй причаститься. В интернете есть много советов о том как приготовиться — нужно поститься физически и душевно три дня, потом прочитать каноны,исповедаться, а утром до причастия не кушать. Посмотри, пожалуйста, по возможности лекции Осипова А.И. в ютьюб о причащении, тебе станет понятнее почему оно может помочь и обязательно поможет в твоем случае.
Marina , возраст: 33 / 01.05.2014
Привет! милая девушка, все эти неврозы, прежде всего духовная болезнь, все верно, причащайся и все пройдет, иначе не получится. по поводу мыслей заболеть: у меня была очень и очень похожая ситуация, когда мысли и страхи изводили. устав невозможно, я сказала себе: просто нет сил, мне все равно, пусть я заболею и умру, если того хочет Бог, пусть со мной будет так, как Он пожелает. И лишь доверив себя Ему, осознала, что ВСЕ ПРОШЛО. мысли и страхи исчезли сами собой очень скоро, почти сразу. Не отчаивайся, желаю тебе всего самого доброго!
Лали , возраст: 27 / 01.05.2014
Дорогая. Существует много способов и выходов из этого состояния (основные и вспомогательные). я прошел через это — я знаю этот кошмар. Я вам хочу посоветовать человека который вывел меня из такого состояния. Боровских Вячеслав Николаевич (это психолог http://dusha-orthodox.ru/dushepopechenie/sverdlovskaya-obl.-borovskih-vyacheslav-vladimirovich.html) , он вам поможет, я за пол-года может чуть больше избавился от этих приступов. Это проходит, только вы держитесь,боритесь, вы молодец: то что вы написали поразило меня. Не корите себя пройдет время и у вас не будет этих приступов. Я знаю что это такое я прошел через это.
Паша , возраст: 23 / 01.05.2014
Да, присоединяюсь. это все из области духовного, и поможет молитва и Господь. Причаститься вообще самое крутое было бы. Держитесь, не дайте себя одолеть, как хорошо, что вы все-таки решили жить даже в таком состоянии! Не обижайтесь на родителей, им наверно тоже не легко жить, и они тоже, уверена, очень беспокоятся за вас и никак не могут помочь, и не знают что делать, может поэтому и абстрагируются от вас.
Но Бог — Он поможет, если обратиться к Нему, когда все оставляют — Он помогает. Удачи вам!
Никогда , возраст: 26 / 02.05.2014
Привет. У меня была подобная проблема, тоже боялась грязи, инфекций и т.п. Это как-то прошло само по себе, когда я нашла себе другие страхи. Клин клином, и смех, и грех. Попытайся вспомнить, когда это началось, потому что тебя на это спровоцировала какая-то ситуация. Попытайся осознать, что нельзя все в мире подстраивать под эту ситуацию, которая случилась. Например, у меня боязнь грязи и всего общественного началась после того, как я проехала в поезде и легла на выдаваемое в поезде постельное белье, от которого я подхватила серьезную заразу (долго рассказывать), я долго и нервно лечилась, итог-вот такая психологическая проблема, я стала жутко брезгливой, руки мыла постоянно, одежду постоянно стирала, волосы на улице никогда не распускала, брезговала всем общественным, даже дома тоже боялась к некоторым вещам прикоснуться. Знаю, как эта болезнь портит жизнь, но мы живем в обществе и никуда от него не денешься, также, как и от грязи, микробов, инфекций. Больше узнавай, как передаются инфекции и кожные болезни, и ты узнаешь, что все не так страшно, иначе бы человечество вымерло уже давным-давно. Например, я боялась заразиться гепатитом, ВИЧ и т.п., но узнала, что вирус ВИЧ вне человека погибает меньше, чем за секунду и простой стерилизации мединструментов вполне достаточно для убийства большинства вирусов. Насчет всяких кожных заболеваний, их возбудители живут только на теле человека, и передаются при близком телесном контакте или контакте с одеждой больного (и то не всегда). Как уже посоветовали, сходи в церковь, попроси помощи у Бога и Святых!
Юлия , возраст: 26 / 02.05.2014
Прочитала сейчас твое письмо и вспомнила, как меня тоже «накрыло» однажды, я понимаю, это реально очень страшно. Эти заболевания до сих пор не исследованы, одни считают, что это духовная проблема, другие, что проблема эта чисто органическая и что панические атаки — это проявление депрессии. Мое мнение, что это и одно и второе. Одно я точно знаю, что это лечится, мне помогла церковь, религия, психиатрия в малых дозах, осознание, что все в руках Божиих и надо просто доверится Ему, еще помогли паломнические поездки в разные святые места, очень рекомендую к прочтению книгу доктора Курпатова «Панические атаки и невроз сердца» И помни, что это заболевание пройдет в любом случае, надо просто ждать, а пока ждешь, чтоб не скучать молись и лечись.
Конечно, это очень тяжело – ты измотана и находишься на грани отчаяния, ты не можешь жить нормальной жизнью. Обычные, каждодневные дела и действия, которых ты не замечала до того, как у тебя все это началось, сегодня превратились в серьезную проблему. В добавок ты не получаешь моральной поддержки – постарайся уж простить родителей за это. Они наверняка переживают за тебя и просто устали. Даже если они на тебя кричат – это значит, что ты важна для них. Гораздо хуже было бы безразличие с их стороны.
Постарайся вспомнить, с чего начались твои проблемы. Какое событие случилось в твоей жизни, в какой ситуации впервые появились эти мысли и страхи. Возможно, осознав первопричину своих проблем, тебе станет проще с ними бороться. Такова уж природа человеческой психики – некоторые переживания, единожды случившись, «занозой» застряют в мыслях на долгое время.
Насчет «не надо писать в ответах, что мне надо искать врача, я это сама понимаю» — это ты напрасно. Иногда, под влиянием эмоций, человек не способен самостоятельно правильно оценить свои действия. Советую все же довериться врачам, в конце-концов, не настолько они страшные, что б их бояться, да и таблетки бывают разные – одни не помогают, другие точно помогут.
Хочу сказать, что есть другие, более страшные болезни, чем «невроз» и «о.к.р», с которыми встречаются люди — почитай другие просьбы о помощи, пусть хотя-бы на этом сайте. Возможно, все еще не безнадежно плохо.
источник
Все валится из рук – на домашних орешь, на сотрудников шипишь, при взгляде на начальство дергается веко? Возможно, тебе просто надо выспаться и отдохнуть денек-другой. А может быть, дело зашло дальше, и у тебя самый настоящий невроз.
Невроз – это такая штука, когда сил у организма не остается. От слова совсем. Настолько совсем, что ты ломаешься где-то внутри, но при этом зачем-то продолжаешь двигаться, как очень героический танцор на сломанной ноге. Обычно одного симптома мало, а вот нескольких из нашего списка уже достаточно, чтобы обеспокоиться. И нет, это не тот случай, когда «я подумаю об этом завтра» – хорошая идея.
Бывают дни, когда человека раздражает все. Бывают реально серьезные причины для раздражения. Но когда причиной становится буквально любое действие или обстоятельство, а дни дурного настроения идут один за другим, это уже очень нехороший звоночек.
И да, если, например, ты находишься в зоне военного конфликта – то есть, плохие дни действительно идут чередой и причины для злости объективно являются таковыми, это еще не значит, что невроза у тебя нет. Даже наоборот, для его появления у тебя очень благоприятные условия.
Он может исчезнуть совсем, но чаще, к сожалению, просто начинаются выкрутасы. Вдруг ловишь себя на том, что совсем не можешь есть сосисок, белого хлеба и зеленого горошка, или даже определенных видов продуктов – например, жирных или твердых.
Еще один вариант – ты вдруг обнаруживаешь, что ешь постоянно и притом буквально все. Говорят, особенно часто людей с депрессиями и неврозами тянет на сладкое. Начала питаться шоколадками? Тревожный звоночек.
То ты весь день ползаешь, как сонная муха, то считаешь до бесконечности овец и верблюдиков, а сон не идет и не идет. А уж если пришел, то ты окунаешься в него на несколько минут, наполовину просыпаешься и снова ныряешь. Но очень неглубоко. И встаешь не просто невыспавшейся, а со странной дрожью или слабостью в руках и ногах.
Или, по другому, хандра. Не просто тоска, а тоска зеленая. Тошно, душно, каждое движение, каждый поступок – через не могу.
Очень похоже на депрессию, но, тем не менее, это не она. Во время депрессии хандра не ужасает, а вот во время невроза очень хочется что-то с ней сделать, чтобы как-то, наконец, взбодриться. Или чтоб оно само вокруг все взбодрилось. У-у-у, тленота.
Никогда ты не была нытиком. А тут вдруг увидела кошечку возле дороги и зарыдала: она же, наверное, машиной сбитая. Кошечка испугалась, встала и убежала от тебя? Ничего, ты птичку найдешь, тоже крайне несчастную. А еще пролитый чай – очень печально, картинка на холодильнике – до слез трогательно, шкаф стоит такой одинокий – обнять и плакать.
В особо запущенных случаях ты нарочно станешь искать щемящие фильмы и трогательные книги, чтобы обосновать жгучее желание поплакать высотой искусства.
Еще не начала работать, а уже устала. А уж если начала – так почти сразу же устала смертельно. Утомляет все. Даже то, чем тебе предлагают заняться, чтобы отвлечься и отдохнуть. Пожалуй, от таких занятий ты особенно устаешь.
Даже не надейся, это не просто лень. Взять себя в руки не поможет. Ты и так ходишь вся в руки взятая, дальше уже некогда. Ведь чувствуешь? Просто тебе маленькая правильная девочка внутри строгим голосом говорит, что неправильно чувствуешь. Но она не всегда права.
Тебя преследуют дурные предчувствия и страхи. Причем боишься ты обычно того, что происходит очень редко, на самом деле далеко не всегда смертельно или от тебя не зависит.
Невероятно боишься опрокинуть чай на начальницу, проходя мимо. С ума сходишь от того, что, может быть, начнется землетрясение. Почти уверена, что забыла выключить утюг и теперь пожаром спалило половину подъезда. Просыпаешься ночью от озарения, что завтра тебя уволят или заболеет кто-то из родных.
Иногда страх даже не обретает конкретную форму. Ты просто чувствуешь его ни с того, ни с сего. Со всеми его физиологическими проявлениями: учащенным сердцебиением, удушьем, потливостью, дрожью конечностей. И настигать он тебя любит в самый неподходящий момент. Знакомо? Ой-ой-ой, плохие новости.
Короткий всплеск уверенности в своих силах заставляет тебя взяться за задание или согласиться пойти с друзьями в кафе. Но уже спустя короткое время тебя накрывает.
Ты понимаешь, что ничего не можешь и не умеешь, и это вот-вот раскроется. Что друзьям своим ты никак не можешь быть интересна и только позориться будешь. Ложечки ронять и мямлить всякую чушь. А когда тебя накроет беспричинным страхом в их присутствии, они окатят тебя презрением. Именно так.
Ты думала, что тик – это когда веко дергается? А то, что у тебя с шеей происходит или под коленочкой – это… ну, другое что-то?
Тик может выползти в самых неожиданных местах. Можно ходить и подергивать головой, как Борман в кино. Можно чувствовать, как подрагивает под мышкой или в икре, и никак не получается с этим справиться. Можно поймать себя на странном и коротком, постоянно повторяющемся движении плечом. Это все он, тик.
А еще ты обзавелась удивительно беспокойными пальцами. Им все время надо что-то перебирать, рвать, черкать и перечеркивать, заплетать и делать тысячу других мелких движений. Это твой организм пытается как-то справиться с тревожностью или раздражением.
Время от времени бывает, конечно, у всех. Ключевое, однако, условие – время от времени.
На самом деле, проявлений невроза куда больше. Чтобы расписать все, одной статьи нам бы не хватило, так что мы ограничились самыми популярными. Вопрос в том, что тебе делать, осознав, что ты невротик.
Прежде всего – найди возможность отдохнуть. На первый взгляд это не поможет. Симптомы даже усилятся. Но без отдыха ты сломаешься совсем. Чтобы обмануть невроз, избегай пассивного лежания на диване.
Чередуй отдых с работой и прогулками или занятиями спортом. Это поможет немного стабилизировать ситуацию.
Но главным рецептом остается самый нелюбимый в интернете: «Срочно к врачу». Мы очень надеемся, что ты им воспользуешься. Нужный тебе врач – в клинике неврозов. Да, так просто.
источник
Неврозы — обобщающее понятие для десятков психических расстройств. Они всегда имеют причину и поддаются лечению, но могут проявиться в любом возрасте. Из-за настороженного отношения к психиатрии диагноз «невроз» часто заменяют на «ВСД» и не лечат. «Афиша Daily» поговорила с 5 горожанами об их неврозах и спросила у психотерапевта, как их побороть.
Когда специалисты говорят о неврозах, они имеют в виду «невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства», которые классифицируются в Международной классификации болезней (МКБ) 10-го пересмотра под кодами F40-F48. Важно, что неврозы обратимы, они не передаются по наследству и всегда имеют причину — какой-то психотравмирующий фактор . Среди них, например, тревожное расстройство, паническая атака, обсессивно-компульсивное расстройство, синдром деперсонализации-дереализации, реакция на тяжелый стресс, конверсионное расстройство.
В группах самопомощи в социальных сетях и на форумах слово «невроз» часто соседствует с «вегетососудистой дистонией» (ВСД): ВСД считается видом невроза или же используется как слово-синоним. Врачи, к которым обращаются люди, продолжают ставить им диагноз «ВСД», который, вообще-то, отсутствует в МКБ. Из-за этого, а также потому что психические расстройства в России до сих пор сильно стигматизированы, неврозы окутаны множеством мифов, а диагностика может занять годы.
За последние четыре года журналистка-фрилансер Катя, живущая в Москве, меняла квартиру восемь-девять раз. Снимала всегда по невысокой цене, на короткий срок и без депозита — как правило, так сдается жилье, которое готовят к продаже. В последней квартире вместе с 30-летней Катей жила 47-летняя соседка. Однажды утром Катя не поздоровалась с ней, когда шла мимо в туалет, и та «с криками и визгом» отчитала ее за невежливость, а через несколько дней потребовала съехать с квартиры.
«На мой вопрос, что произошло и не хочет ли она обсудить это, она сказала: ты можешь уйти, — вспоминает Катя. — Деньги за остаток месяца она отдавать не собиралась. И вот тут у меня случилась реальная паническая атака. Я не могла вздохнуть, я тряслась, бегала по комнате, у меня были абсолютно спутанные мысли, я ничего не соображала. Я переписывалась с друзьями и понимала, что это преувеличенная реакция, что так не должно быть. Но у меня было абсолютно реальное ощущение, что она может кинуться на меня с ножом, поменять замки, если я выйду куда-то».
Эти приступы паники побудили ее впервые в жизни обратиться к психотерапевту. «Мне было интересно, почему я так отреагировала на это, — объясняет Катя. — Ведь реальной угрозы не было». Психотерапевт подтвердила паническую атаку и рассказала о технике дыхания, которая помогает справиться с приступом. «Благодаря специалисту я поняла, насколько мне было важно, чтобы мне задали правильные вопросы. Эта ситуация вскрыла то, что я как-то неправильно живу, что я что-то не так делаю», — резюмирует Катя.
«Этот случай стал для меня железным аргументом в пользу постоянной работы в редакции, потому что я не хочу стать как моя соседка, — говорит Катя. — Жизнь фрилансеров очень романтизирована и кажется милой, но когда ты живешь с человеком, у которого, как у моей соседки, нет ни работы, ни семьи, ни профессии, который сидит с ноутбуком на кухне, это производит невероятно тоскливое впечатление. И ты понимаешь, насколько в Москве все уязвимы и над каким малым количеством вещей ты реально имеешь контроль ». От соседки Катя съехала, решила больше не экспериментировать и стала снимать жилье только с ровесниками и друзьями. В этом году она планирует начать работу в редакции, а также заняться преподаванием в вузе.
С постановкой диагноза и выявлением причин невроза не всегда бывает просто. 29-летняя Дарья из Санкт-Петербурга рассказывает, что долго ходила по специалистам, прежде чем поняла, с чем имеет дело. Началось все два года назад. «Вегетативные реакции у меня были очень разные: это и невозможность вдохнуть полной грудью, и головокружение, и дезориентация на улице — ты не понимаешь, что ты, где ты. Было онемение конечностей, полгода я не могла нормально есть — стоял ком в горле. Потом началась экстрасистолия (вид аритмии. — Прим. ред.). Затем появились фобии: не могла передвигаться по улице, ходить в магазины, ездить в метро», — вспоминает она.
Дарья продолжала работать (она экономист), но симптомы не отпускали ее и на рабочем месте. Несколько раз приходилось вызывать скорую.
В итоге Дарью отправили на больничный, и она обратилась к терапевту по месту жительства. Та поставила ей диагноз «ВСД», посоветовала попить успокоительное и сходить к участковому психиатру. Психиатр сказал, что все хорошо, но легче от этого Дарье не стало.
«Началось хождение по специалистам, — вспоминает Дарья. — У меня, наверное, сантиметров 40 в толщину документов о том, что я здорова: я проверила каждый орган . В какой-то момент начала ходить по платным специалистам. Я для них очень выгодный пациент, на котором можно заработать: пациент напуган своим здоровьем, но в то же время здоров — специалист понимает, что ничего страшного нет — очень удобно его проверять и проверять».
Когда стало понятно, что все органы в порядке, Дарья начала обращаться к психологам и психотерапевтам, но и тут была разочарована. «Выкачка денег продолжилась. Кто-то говорил: когда тебе плохо, набери в пластиковый стакан воды и смотри на него. Кто-то говорил: закрой глаза, погрузись в себя. Кто-то сразу прописывал тяжелые таблетки: феназепам, атаракс, адаптол и так далее. Я ходила по кругу. Все специалисты, с которыми я общалась, ставили ВСД — болезнь сосудов. В какой-то момент эта болезнь приобрела в моих глазах мистический характер», — рассказывает Дарья.
Дарья настолько отчаялась, что решила пойти учиться на психолога, чтобы самой разобраться в своем состоянии. Один из сотрудников учебного заведения, где она собиралась учиться, посоветовал ей посмотреть канал психолога Алексея Красикова на ютьюбе. Дарья последовала совету — и с облегчением обнаружила, что ее состояние не опасно и называется «невроз».
Видеозаписи Красикова помогли ей справиться с паническими атаками, а потом она решила записаться на его онлайн-курс по неврозам, после чего «все стало предельно ясно и понятно и началась новая жизнь». Дарья говорит, что 10 занятий от Красикова по 2,5–3 часа стоили примерно как один прием у специалистов, с которыми она занималась индивидуально (организаторы тренинга сообщили корреспондентке «Афиши Daily», что он обойдется в пять тысяч рублей. — Прим. ред.). В названии курса Красикова, а также в описании видео, которые он публикует, употребляется термин «ВСД», но Дарья считает, что эта аббревиатура не должна смущать потенциальных слушателей психолога, потому что он использует его, для того чтобы рассказать пришедшим на канал вээсдэшникам, что такого диагноза не существует.
«Видимо, в СССР было принято, что нет неврозов, вот и придумали эту непонятную штуку под названием «болезнь сосудов». Так удобно, и врачам не сильно нужно заморачиваться. Да и не каждый человек все-таки готов услышать такой диагноз, как невроз. Первые полтора года я отказывалась верить, что у меня невроз. Я готова была найти где угодно какую угодно болезнь, чтобы мне дали таблеточку, я ее выпила и у меня все прошло», — объясняет Дарья любовь соотечественников к диагнозу «ВСД». Она уже начала получать психологическое образование, консультирует друзей, у которых наблюдаются признаки невроза, и даже завела группу «Легенды и мифы о ВСД» в «ВКонтакте».
Психотерапевт и курс лекций помогают не всем. Иногда нужны антидепрессанты. Именно комбинация психотерапии и медикаментозного лечения помогла 30-летней московской журналистке Татьяне. Ей поставили диагноз «смешанное тревожно-депрессивное расстройство», но распознать его удалось не сразу.
«Первый врач поставила мне неточный диагноз и назначила не очень эффективный в моем случае препарат, — рассказывает Татьяна. — Я принимала его пять месяцев, существенного результата не было. Я перестала ходить на прием к врачу, а потом и пить таблетки. По-моему, врач не считала важными некоторые события, которые совершенно точно важны для меня и отразились на мне. Профессионально ли это? Конечно, она должна рассмотреть то, чего не видит пациент, и показать ему это. Но в наших беседах, я считаю, был момент обесценивания, а это несколько за гранью», — вспоминает Татьяна сессии с первым специалистом.
Все началось с постоянного самокопания, тоски, раздражения и обиды на тех, кто «ничего не понимает». Позднее к этому примешалась беспричинная изматывающая тревога.
Для этого приходилось постоянно пересиливать себя, от чего становилось только хуже с каждой неделей. Долгое время она списывала отсутствие энергии на проблемы с физическим здоровьем, которых на самом деле не было, и на усталость.
«Потом сломалось пищевое поведение, — рассказывает Татьяна. — Я стала классически заедать свою тревогу. Это стало чем-то патологическим: я могла испытывать голод и при этом не принимать пищу больше суток, а могла есть не останавливаясь, даже если меня уже тошнило . Настал момент, когда я призналась самой себе, что у меня проблема с едой, что я серьезно набрала вес. Я осознала, что не могу сама выйти из этой ситуации. Одновременно я поняла, что мое внутреннее бурление, большую часть которого я скрывала от посторонних, стало часто прорываться наружу. Я замечала за собой то нетипично агрессивные реакции (я могла ударить человека, который мне нахамил), то «распускание соплей» (могла расплакаться на людях из-за чего-то несущественного, хотя раньше доносила слезы до дома или хотя бы до безлюдного угла)». Все это привело Татьяну к поиску специалиста — в ее случае психиатра.
«Уже нельзя точно выяснить изначальную причину моего расстройства. Врач говорит о совокупности факторов, а основными, запустившими цепочку реакций, считает наследственную предрасположенность и невротический характер воспитания. Неизвестно, что первично — сбой в серотониновом обмене или постоянная стрессовая ситуация в семье в течение более чем 20 лет, — но вместе это привело к большой проблеме. Я считаю, что именно на этом фоне смерть обожаемой собаки и расставание с любимым человеком, произошедшие почти одновременно три года назад, окончательно загнали меня в угол», — говорит Татьяна о возможных причинах расстройства.
Татьяна уже в течение года принимает подходящий ей антидепрессант, а также у нее всегда есть с собой успокоительный препарат быстрого действия на случай, если что-то неординарное выбьет ее из колеи, но такая экстренная помощь требуется ей все реже и реже. Кроме того, после полугода приема таблеток она стала ходить на сеансы психотерапии.
Монтажник Георгий из Санкт-Петербурга один из тех людей, которым было сложно принять свое невротическое расстройство. Сейчас ему 44 года. 11 лет назад он впервые пережил сильную паническую атаку, после чего начал ходить по врачам, которые не обнаруживали отклонений.
«Я промучился с 2007 по 2009 год. Тогда врач устала от моих жалоб и предложила мне лечь в клинику неврозов — я подумал, что это дурдом, предложение вызвало у меня шок. Но в итоге я согласился», — рассказывает Георгий. В итоге ему поставили диагноз «тревожно-депрессивное расстройство». Борьба с ним еще не окончена: Георгий говорит, что продолжает смотреть видео и читать книги по теме и ищет нового психотерапевта.
«Жена к моему диагнозу никак не относится, у нее же нет этого, и понять человека, которому все время и от всего плохо, наверное, не получится. Она думает, что, раз у меня семья и дети, мне надо быть сильным и работать, а не страдать херней, как ей кажется », — говорит Георгий в ответ на вопрос о поддержке близких. Мама и сестра, по его словам, относятся к его состоянию примерно так же. В будущее он смотрит без оптимизма и считает себя «неизлечимо больным человеком».
Причину невроза он видит в том, что в молодости злоупотреблял алкоголем и наркотиками: «Один психотерапевт сказал, что тревожно-депрессивным состоянием я заменил эти вещества. Думаю, надо себя как-то перепрограммировать, но мне это кажется невозможным. Я начинаю что-то, но делаю не до конца. Становится чуть лучше — и я бросаю, думая, что дальше справлюсь сам, а в итоге становится снова плохо».
Офисный работник из Воронежа Олег (имя изменено) тоже заполучил невроз уже после тридцати. Речь шла об обсессивно-компульсивном расстройстве. «Это невроз, который проявляется через различные проверки, ритуалы, необычные навязчивые мысли. Я начал все время проверять, выключил ли я газ, воду. Сначала по чуть-чуть, а потом я стал так долго все это проверять, что поздно выходил на работу и опаздывал. Дошло до того, что пришлось уйти с работы», — говорит он.
Причину невроза Олег видит в ситуации в семье: «Я съехал от родителей в 34 года, но это еще полбеды. У меня мама тревожного плана, все время за меня переживала, тем более я один ребенок в семье. Учился я в этом же городе, потом начал работать, при этом жил все время с ними. Я привык и до момента переезда думал: ну и что в этом такого криминального? Но сам переезд показал, что сформировались определенные поведенческие установки. Тем более что я один переехал, а не с девушкой съехался. Возможно, это могло бы немножко смягчить. Я начал жить один, и это все вскрыло: я оказался не до конца адаптированным к полностью самостоятельной жизни. Все это вылилось в невроз ».
Олег стал заниматься с психотерапевтом и образовывать себя и теперь знает способы и методы, которые могут ему помочь. Например, обнаружил, что ему помогает йога.
О его диагнозе знают только родители.
«Есть твердая установка, что все равно человек, у которого этого нет, не поймет меня до конца, — говорит Олег. — Когда у меня была девушка, я и ей не отважился сказать. Теперь думаю, если у меня будут отношения, я буду это с самого начала обозначать. Вообще я думал, что отношения помогут мне полностью освободиться от обсессивно-компульсивного расстройства, но этого не произошло. Поддержки близких мне иногда не хватает. Поддержка для человека с неврозом, конечно, важна. Если сравнить с машиной, то своими усилиями человек двигается на второй передаче, а с поддержкой, может, до пятой дойдет», — резюмирует он.
«По сути невроз — это неконструктивная реакция организма на ситуацию, в которой у человека нет возможностей, нет знаний, нет поведенческих и мыслительных стратегий для того, чтобы с ней справиться. Важно понимать, что невроз — это обратимое состояние, не передающееся по наследству, он обязательно имеет причину, так называемый психотравмирующий фактор. В формировании невроза имеет значение личность человека, его восприятие, его убеждения, установки, поведенческие стратегии. Разные люди по-разному будут реагировать при столкновении с одним и тем же фактором. У одного возникнет невротическое состояние, другой может вообще не заметить воздействия этого фактора . Значение имеет интенсивность и длительность воздействия психотравмирующего фактора. Бывают ситуации, когда интенсивность воздействия маленькая, но длительность воздействия большая, например несколько месяцев, это может привести к развитию невротического состояния.
Лечением невротических состояний занимается врач-психотерапевт. Ведущим направлением в лечении тревожных и депрессивных расстройств является когнитивно-поведенческая психотерапия. Это научно обоснованный вид психотерапии и достаточно краткосрочный метод, направленный на конкретные жизненные изменения и на решение существующих проблем пациента.
Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных ситуаций. Начиная с детства у людей формируются определенные убеждения о себе, окружающих и мире. На основе этих глубинных убеждений формируются промежуточные убеждения, которые носят характер правил, предпочтений, предположений. Так вот эти убеждения влияют на восприятие ситуации и определяют мышление. При этом все эти убеждения могут быть адаптивными и дезадаптивными или дисфункциональными. Когда мы сталкиваемся с расстройствами невротического спектра, то как раз мы имеем дело с дисфункциональными убеждениями. И при работе с пациентом нам очень важно, чтобы пациент установил связь между своими дисфункциональными мыслями, которые возникают в различных ситуациях, и тем, как эти мысли влияют на эмоции. Задача психотерапии заключается в реструктуризации таких дисфункциональных мыслей и создании альтернативного, сбалансированного мышления. Так как в процессе терапии пациент приобретает определенные навыки работы со своими эмоциями, мыслями, поведением, то после завершения терапии у него сохраняется возможность самостоятельного решения проблемных ситуаций в своей жизни.
Статистики неврозов мало. По данным ВОЗ, с 1930 по 1995 год заболеваемость неврозами возросла в 24 раза. Считается, что расстройства невротического спектра обнаруживаются у 10–20% населения. Психиатрическая помощь нужна 14–18% населения России, то есть каждому седьмому человеку.
Ко мне чаще всего обращаются с тревожными расстройствами (панические атаки, агорафобия, социофобия и так далее), депрессивными расстройствами, тяжелым стрессом, нарушениями адаптации и соматоформными расстройствами. Среди тех, кто ищет помощи, больше женщин, но за последние несколько лет число клиентов-мужчин стало расти.
Возможно, играет роль социальный фактор. Мужчине в принципе сложнее обратиться за помощью и дойти до врача, а тем более до психотерапевта. Представьте себе, что мужчина говорит «я боюсь, мне страшно», а это касается, предположим, выхода из дома или поездки в метро, или он не уверен и сомневается в принятии каких-либо простых решений, или у него нет сил и желаний и он чувствует безысходность и отчаяние. Как такое возможно, когда, согласно представлениям о воспитании, он должен быть сильным, крепким, надежным, эмоционально стабильным? Поэтому очень сложно признать такое свое состояние. И приходится скрывать его просто из-за страха быть непонятым и непринятым.
То, что за последние несколько лет процент мужчин, обратившихся за психологической помощью, возрос, говорит не о том, что мужчины чаще стали болеть, а о том, что меняется отношение к своему психическому здоровью . Все-таки уменьшается стигматизация и страх всего того, что связано с приставкой «психо-».
Распространенность диагноза «ВСД» при диагностике неврозов, возможно, объясняется тем, что психические заболевания в нашем обществе до сих пор сильно стигматизированы. Наличие какого-либо психического расстройства (в данном случае тревожных, депрессивных расстройств, панических атак и так далее) вызывает страх, стыд, зачастую непонимание и негативную реакцию близких людей. Это считается признаком слабости, а диагноз «ВСД» звучит менее опасно и более социально приемлемо . С другой стороны, к сожалению, некоторые врачи иногда недооценивают серьезность состояния, поэтому и звучит диагноз «ВСД». Если какой-то из специалистов ставит вам такой диагноз, все-таки лучше проконсультироваться у врача-психотерапевта».
источник
Основные симптомы невротического состояния: раздражение, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, сниженное настроение, тревога, приступы паники, навязчивые действия, ранимость и т. д. Что делать? Обратится к психологу или к психиатру. Невроз – это реакция психики и тела на неразрешенный конфликт. Всегда есть причина невроза. Неразрешенные ситуации, связанные с жизнью человека, накапливаются и проявляются, вначале, невротическими симптомами , а затем психосоматическими. Простыми словами, если «психика» молчит, выход найдет «соматика», то есть тело. Поэтому многие заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и другие напрямую связаны с психической деятельностью.
Как себя понять? Часто основные жалобы пациентов, непосредственно сфокусированы на симптом, например, тревогу. Разобраться, откуда взялась тревога, почему не проходит самостоятельно, объяснить сложно и жить с ней невозможно. Поэтому без профессиональной помощи справится будет сложно, так как симптомы невроза – это, в первую очередь, крик о помощи «психики», которая через симптомы показывает, что ей нужен «ремонт».
Для тех, кто пытается помочь себе сам, прежде всего научитесь контролировать тревогу. Это сложно, но возможно. Когда испытываете сильную тревогу, попробуйте диафрагмальное дыхание, суть его в том , чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха (на 1-2 –вдох, на 1-2-3-4 – выдох) и так 20 – 30 раз. Чтобы лучше контролировать процесс дыхания, положите на живот две руки и следите как они приподнимаются и опускаются вместе с животом при дыхании. Постепенно вы будете успокаиваться и в норму придут все показатели сердечно-сосудистой системы. Делайте так каждый раз, когда начинаете испытывать тревогу.
При агрессии и раздражении, попробуйте расслабление по Джекобсону. Это поочередное напряжение и расслабление мышц тела. Нужно представить, что вы держите апельсин в кулаке и должны выдавить из него сок. Делайте так поочередно каждой рукой. Также можно, зажимать в кулаке резиновые мячики и поочередно сжимать и отпускать, пока не устанете.
Важно! Не забывать говорить о проблемах, они есть у всех. Не пытаться соответствовать оценке окружающих, Вы им не нужны. Заниматься спортом, так как через физическую усталость разгружается психическая деятельность. Любите себя.
Невроз лучше обнаруживать на ранних стадиях, когда он еще не становится выраженной соматической реакцией. В таком случае, помимо наличия стресса в жизни, возникает и дополнительный — в виде тревоги за свое здоровье. То есть, невроз начинает усугубляться самим неврозом. Если сначала вы переживаете о какой-то ситуации, то теперь вы переживаете о своем здоровье — о том, в порядке ли ваше сердце, не тяжело ли вы больны и не ждет ли инвалидность за углом. От этих переживаний стресс усиливается еще больше, симптомы усугубляются, беспокойство усиливается и так по нарастающей.
Поэтому, если вы замечаете в своей жизни ниже перечисленное, то не стоит думать, что все пройдет само собой. Стоит обратить внимание на проблемные ситуации и начать постепенно их решать.
- Вы часто беспокоитесь или тревожитесь о чем-то. Обычно предмет беспокойства один и очень значимый, но бывает и несколько. Например, вы ушли с работы и стали фрилансером. И теперь, вместо свободы и пляжа с ноутбуком, вы каждый день обеспокоены тем, где найти новые заказы и заработать денег. Если беспокойство приобрело навязчивый характер, мешая вам спать, отдыхать и расслабляться, то пора что-то менять или это приведет к развитию невроза.
- В вашей жизни есть какая-то ситуация, требующая решения. Например, вы поняли, что больше не любите своего партнера. Но не разрываете с ним отношения и не пытаетесь их наладить, предпочитая оставить все, как есть. До лучших времен, до более подходящих обстоятельств. Часто люди не замечают подобные «зависшие» ситуации в своей жизни. Им кажется, будто никакой проблемы тут нет. Тем не менее, это частая причина развития невроза.
- В вашей жизни произошли перемены, к которым вы не были готовы. Например, внезапная смерть близкого человека. Человек не может и не должен быть готов ко всему, но это не избавляет от необходимости грамотно справляться с последствиями своих потрясений. Если вы зациклены на произошедшем, постоянно мысленно возвращаетесь к потрясшей ситуации, то стоит своевременно обратиться к специалисту. То же касается и будущих перемен, которые только надвигаются, но уже вызывают беспокойство и неприятные эмоции.
- Вы находитесь в тупиковой ситуации. Вы не видите выхода и не можете решить, что делать дальше. Например, женщины, подвергшиеся домашнему насилию, часто испытывают подобное. Уйти — страшно. Остаться — страшно. Что делать — непонятно. Тупик, который запросто может привести к неврозу, если человек не найдет выход.
- Вы живете в постоянном напряжении. На вас многое держится, вам многое нужно контролировать. Например, вы мать пятерых детей. Каждый требует внимания, времени и сил. Даже, когда устаете, вы не можете бросить все, уехав на ГОА. Поэтому просто превозмогаете усталость и живете дальше. Постоянное напряжение на протяжении долгого времени без возможности качественно отдохнуть, редко проходит бесследно.
- Вы чувствуете себя истощенным. Такое бывает после периодов сильного напряжения. Если в прошлом у вас время, когда вы много и неустанно работали, превозмогая усталость и игнорируя естественное желание переключить внимание на что-то другое, то истощение — естественная реакция. Также мы чувствуем себя истощенными после тяжелых стрессов и затяжных тревог. Поэтому истощение — серьезный сигнал о необходимости обратиться за помощью.
- Вы испытываете проблемы со сном и отдыхом. Время от времени у всех могут быть такие проблемы и уж точно нет смысла в каждой своей бессонной ночи обнаруживать признаки невроза. Но если проблемы со сном у вас начались не так давно и стали проявляться регулярно, то это верный признак развивающегося невроза.
- Вам трудно отдыхать. Отдых — это смена деятельности. Если вам тяжело заниматься чем-то или переключить внимание с каких-то дел, то пора задуматься о возможном развитии невроза. Тут больше имеются в виду ситуации, когда вы не можете переключиться потому, что нельзя/больше некому это сделать/все на мне/я должен и так далее. Речь не идет о том, когда вы чем-то страстно увлеклись и не можете оторваться от интересного занятия.
- У вас повысилась чувствительность/появилась нервозность. Вы или слишком нервно и даже агрессивно реагируете даже в простых бытовых ситуациях, или начинаете плакать при любом казалось бы незначительном поводе. Если вам это не было свойственно раньше, то обязательно обратите на это внимание — часто это признак развивающегося невроза.
- Вы не делитесь своими тревогами ни с кем, все держите в себе. И одно из качеств, которое свойственно большинству тех, кто страдает неврозом — привычка держать все в себе. Иногда это действительно сформировавшаяся модель поведения, иногда — следствие отсутствия близких людей, которым можно довериться. Если у вас есть такие проблемы, которые не с кем обсудить и вы вынуждены держать все в себе — это плохой знак.
Самое главное — понять, что данное состояние однозначно указывает на наличие в вашей жизни проблем, требующих решения. Поэтому бороться с самим состоянием не нужно и даже вредно. Это, как бороться с ветряными мельницами. Усилий много, а толку нет. Лучше найти источник стресса. А далее начать предпринимать действия по его устранению.
1. Первым делом ищите источник. Попробуйте определить, что вызывает беспокойство/тревогу в существующей ситуации? В вашей текущей жизни? Что занимает ваши мысли? Когда вы беспокоитесь сильнее всего? По поводу чего вы больше всего напрягаетесь?
2. Когда вы найдете источник, определите, что вам хотелось бы. Как должно все быть в идеале? Как хотелось бы, чтобы было? Что хотелось бы, чтобы произошло? Каких изменений вам не хватает?
3. Теперь можно думать о действиях. В каких-то случаях достаточно каких-то небольших действий. Например, если вы потеряли работу, то может быть достаточно найти новую и симптомы отступят. Но к сожалению, в большинстве случаев невроз имеет в своей основе внутренние конфликты и противоречия, которые лучше разбирать в присутствии компетентного специалиста. Поэтому, если вы не находите простое и выполнимое решение, то лучшее действие — обратиться к психологу.
источник
Копайте глубже, добирайтесь до самых глубинных, древнейших уровней сознания, примитивных чувств, архаичных фантазий; возвращайтесь к первичным слоям памяти; тогда, и только тогда, вы сможете полностью искоренить невроз и обеспечить эффективное психоаналитическое воздействие.
Совершенно недопустимо называть людей с нервными расстройствами сумасшедшими.
Неврозы в моде, у кого их нет, тот не такой, как все.
Вы знаете, в чем принципиальная разница между здоровым человеком и невротиком? Здоровый человек тоже страдает, но от реальных историй. А невротик страдает от историй вымышленных. А если страданий не хватает, он еще догоняется любимым Кафкой, Достоевским и бутылкой.
Здоровые люди всегда выбирают себя, а невротики — отношения в ущерб себе, и в этом самая главная разница.
Причина женских проблем не в том, что он ведет себя как козел. Причина в том, что у нее есть невроз, который требует выхода. И для этого выхода нужен определенный человек и отношения, в которых она могла бы страдать. Поэтому она специально вступает в такие отношения, потому что у нее с детства есть психическая потребность в этом.
Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе — это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо не с окружающими — разбираться надо с собой. И победив неврозы, зажить с радостью.
Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только — с целью. Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия — никогда, разве что по магазинам или мусор выбросить, хлеб купить или пожить культурной жизнью — сходить в кино или в театр. И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, получают они удовольствие? И снова — нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят. Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал отходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой. Как психолог ещё раз повторю: выигрывает не тот, кто всё время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент. Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить. Поймите, ваша фамилия не Стаханов и вам не надо укладывать пятилетку в три года. Вам бы просто жить — и жить по возможности с наслаждением.
Невротик всегда ищет кого-то, в ком можно разместить свою огромную обиду на жизнь. Они зависимы не от партнера, а от возможности обижаться на него. Потому что если разместить обиду в себе — она превратится в депрессию.
Шесть правил, которые помогли не одному десятку людей выйти из невроза, — результат 30 лет практики. Это не значит, что я думал над ними 30 лет. Скорее, однажды они сами стихийно выстроились, как таблица Менделеева в голове Менделеева, когда он проснулся. Правила на первый взгляд простые:
1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.
источник
Здравствуйте все.
я хочу спросить, может я одна такая или у кого-то ещё бывает?
1. навязчивые мысли причинить вред — последнее время стало казаться, что я просто не люблю своего ребёнка, что она не нужна мне, что она чужая. смотрю на неё временами и не верю, что это мой ребёнок. при этом охватывает такая Па, что на стены лезть хочется.
2. при таком состоянии просто невозможно ни работать, ни отдыхать. совершенно не могу расслабиться. не сплю, не ем практически, остался только чай, кофе исключила совсем и сигареты. и ВСЁ. пока ещё не падаю, но к этому идёт.
3. стала бояться, что начнутся глюки, слуховые или зрительные. от слабости и постоянного напряжения итак мушки в глазах, а теперь я ещё и каждый шорох и звук стала подписывать под шизу. причём, в нормальном состоянии я даже с трудом понимаю, о чём это я , какие на фиг глюки.
4. это состояние — когда кажется, что вот, ещё немного и я сойду с ума, перестану понимать, где я, кто я, что я делаю. и что-нибудь натворю. Не могу больше, устала. пила таблетки — Долго и Много, толку — следствие их — моё состояние сейчас. заглушу на несколько месяцев, а потом всё по новой.
5. не ощущаю вкуса, запаха, вообще нет ощущения жизни, словно я существую, а не живу. дереал и деперсонал уже просто вечные спутники. я прячусь от знакомых, друзей, даже от собственной семьи. я боюсь оставаться с дочкой, хотя делаю это через силу и страхи. даже стала оставлять острые предметы рядом специально.
6. хочется просто бежать на край света, где я никому не смогу причинить вред! считаю себя чудовищем, монстром просто. муж переживает, не спит вместе со мной, а я не могу сказать ему, что со мной! надолго ли его хватит. я задолбалась уже, честно.
сил нет, кажется, что вот ещё немного, и съедет моя бедная крыша. это состояние длится уже 6лет. страхи меняются, состояния тоже, привыкну к одному, сменяется на другое. очень боюсь галлюцинаций, вдруг начну видеть «зелёных человечков или монстров», или слышать голоса.
Вот такая вот грустная история. и как с этим бороться, я уже не знаю. было 5 врачей — Невроз навязчивых состояний, паническое расстройство — мои диагнозы. ЧТО ДАЛЬШЕ.
Ну-ну, зачем же так? Если крыша не съехала за 6 лет , не съедет она и сейчас. Пьете лекарства или нет? Что за вопрос — что дальше? Ничего особенного дальше не будет — все та же сложная и прекрасная жизнь. Судя по вашим словам , у вас навязчивые состояния, сейчас обострение тревоги. Вы зарегестрированы на этом сайте уже полгода, неужели не разобрались в своей болячке? Почитайте, как люди с этим недугом, прямо скажем, не таким и страшным, борются. Это однозначно многоликий невроз, а с дурдомом ,думаю, можно пока повременить.
самое интересное, что начала общаться только с ноября здесь, и после прочтения блогов Алексы и Ливии летала месяц, сейчас по уши в яме, очередной рецидив. про таблетки — не хочу, мне только хуже от них становилось, деперсонализация обострялась, без них мне реально легче. я много чего стала делать после общения на сайте, фитнес, солярий, дыхание холотроп и животом, перестаю убегать от страхов, стараюсь их именно пережить, стала чаще оставаться с дочкой и крутить мысли в присутствии мужа и ребёнка, про себя, конечно. да, ещё написала сказку и она прошла на российский конкурс, сочинила стихотворение про зиму. дочь учит его на Новый год. я ведь не просто поплакать — достало уже всё, вот и прошу помощи, а про дурдом, да, иногда реально бывает настолько страшно., что кажется, только там спасение, ну, типа, смирительная рубашка- и я никому ничего не сделаю. потому что тревога зашкаливает. вот и обострение, вопрос в том, как в период обострения выходить, когда свет в это время не мил.
Saturn, не переживайте, Вы такая не одна! Меня тоже иной раз мучают навязчивые мысли о случайном убийстве любимых людей, мне кажется, что я однажды сойду с ума и, не дай бог, убью свою любовь! Но! Во-первых, если вы уже так давно живете с этими мыслями и ничего не делаете такого страшного, то это уже значит, что ВЫ этого не сделаете)))Во-вторых, зачем себя так мучать, жизнь коротка, поверьте, и давайте лучше будем наслаждаться каждым мгновением. Помните: вы такая не одна, и вы всегда можете написать мне! Я постараюсь помочь, выслушать и подсказать! Еще одно! Этот страх связан с тем, что вы боитесь причинить вред своим близким людям, потому что ЛЮБИТЕ их. А значит, поверьте, ЛЮБОВЬ намного сильнее страхов и никогда не позволит вам ничего подобного сделать, что вам видется в ваших фантазиях. Главное, поверьте в это. И вспомните те годы жизни, когда вы жили без таких страхов, без навязчивых мыслей-это важно! И ответьте себе на вопрос: А что изменилось? Жизнь все такая же! Я все такая же, а мысли, что приходят ко мне в голову-это часть моего воображения, но это не Я реальная. И побольше расслабляйтесь, не думайте ни о чем, может возьмите и съездите куда-нибудь отдохните. Море очень помогает в таких случаях! Удачи! Пишите и ничего не бойтесь. «Страх не имеет значения!»
Я вас хорошо понимаю, видел людей , которым очень плохо (это в дурдоме, кстати). Не говоря уже про собственные ощущения. Вы никому кроме себя ничего плохого не сделаете, а вот о больничке подумайте, в стационаре полежать не помешает, раз так плохо. И дураков в «дурдоме» в отделениях для таких как мы с вами не больше, чем везде, а может и меньше. Может вам все таки чего-нибудь успокоительного, противотревожного покушать , а то что мучаться зазря? Не говорю о АД, транквилизаторы может какие.
Не переживай,ты не сойдешь с ума,у меня тоже такое было и есть,это просто невроз,он всегда находит слабые места в человеке и давит на это,ты постарайся быть сильной,посмотри страхам в глаза,я знаю,что это тяжело,у меня самой были навязчивые мысли,что я могу причинить вред родным,но я все переключила на себя,говорила,что если я вдруг захочу причинить вред родным,то лучше что-нибудь себе сделаю,потом начала боятся,что я смогу покончить жизнь самоубийством,короче у меня было много навязчивых идей,но сейчас я с ними борюсь,у мен конечно не все получается,но я просто хочу жить нормальной жизнью,которой я жила еще 2 года назад. КРЕПИСЬ и пиши
Не беспокойся,у меня буквально недавно были навязчивости похожии,только не на счет ребенка,а на счет себя. На меня осенью накатил видимо депрессняк,настроения не было совсем и я начиталась еще до кучи в этот момент про суицидальные депрессии в инете,также было ощущение,что вот-вот поедет крыша и я не справлюсь с собой и совершу этот непоправимый шаг:( тяжко конечно, дереал тоже ужасный был,от страха наверно,но ничего живая:)
как ни парадоксально звучит, девочки и мальчики, я всё понимаю. но страх бывает сильнее меня, и паника и тревога уже просто зашкаливают. я просто запуталась. голова просто не моя. я словно в тумане, всё кажется не так. надоело, я уже так устала, сама не живу, и родным не даю. Есть предложение — пишите, кто и как справляется и кому что помогает. нас никто кроме переживающих такое состояние не поймёт. порой бывает очень лихо, похоже, к меня рецедив — закончила пить паксил в сентябре этого года. сегодня иду к очередному ПТ, что скажет, понятия не имею. но сейчас мне очень плохо.
Может быть, резко бросили АД? Все-таки пробуйте бороться со страхом, повторяйте:»это страх, пройдет».Это очень нелегко, но результат того стоит. И ,понятное дело,поначалу не очень будет получаться, и если плохо сильно, врач нужен. Но вспомните мгновения,когда думали, что все, гайки пора закручивать, а все прошло — и ничего. Все хорошо будет, не сомневайтесь даже.
Всем привет. Сходила к ПТ, была в шоке. всё, как и предполагала- новые АД с противотревожным эффектом, плюс — психоанализ — два-три раза в неделю, «но это может занять годы. » было сказано, потом предложили остаться только на медикаментозном лечении и поработать с другим психологом.
Люди, я же за помощью пришла, а не просто поговорить. в общем, подсчитала лечение в месяц — 1500 — лекарство, 1160*4=4640 — психоанализ, 8*500=4000 — психотерапевт, итого = 10140, но мне больше понравилось «это может затянуться на годы». никакой заинтересованности или готовности поработать — ничего. в общем пошла я домой, прочитала книгу Шварца про ОКР, приободрилась, поела, уложила семью спать и вот пишу вам.
мне ясно только одно — человек может помочь себе сам.
и ещё одно — понять однозначно сможет только тот, кто это пережил.
Не опускайте руки.
Давай те помогать друг другу сами.
и если честно, то я очень разочарована.
Я пришла поделиться своей бедой, а мне говорят про другого психолога. всё платное, ВСЁ. я при своей зарплате в 14 000 смогу оплачивать ежемесячно 10 000 лечение? да на фиг. Вы уж простите меня, просто кипит всё. я пила таблетки почти пять лет, и после отмены — всё возвращается, и даже сильнее, чем прежде, поверьте. Это есть мой опыт. я знаю, что я могу без таблеток. у меня реально был светлый месяц без паники, страхов, накручивания себя. Я ЖИЛА. да, мне бывает плохо, да всем бывает плохо. вот, сижу и смотрю на высказывание выше -«Но вспомните мгновения,когда думали, что все, гайки пора закручивать, а все прошло — и ничего. Все хорошо будет, не сомневайтесь даже», и понимаю, что верно это всё. я сегодня пережила дикую ПА на работе с дереалом — без таблеток, не убегала, а просто заставила себя СИДЕТЬ И РАБОТАТЬ. был жуткий страх сойти с ума. начать вести себя как сумасшедшая или. ну, кому то наверное знакомо это дибильное состояние, когда кажется, что ты просто перестанешь себя контролировать и ВСЁ. и я смогла. я пережила её. и с мыслями мы тоже справимся, и с навязчивостями тоже. да, признаю, мне очень плохо, и мысли причинить вред дочери есть, да, я считала себя чудовищем и у меня нет гарантии, что это состояние и болезнь уйдут прямо сейчас, и скорее всего я ещё буду ныть и жаловаться на страхи, блин, но я же живу. я не пью АД, танквилизаторы, хотя феназепам таскаю в косметичке уже с месяц, я работаю с горем пополам, я хожу в гости, на фитнес, в солярий, я учусь на гештальт-психологии, у меня замечательная семья. а всё остальное — это и есть ОКР. вот с этим я и буду дальше бороться. короче, наговорила всего и много, просто надо было уже выговориться. устала бояться. и сегодня — у меня свободный вечер от страха. чего и вам желаю. Берегите себя.
Я тоже 1,5 года назад пришел к ПТ, а он мне психоанализ 5500руб. таблетки 3500руб. в месяц. Пошел на три приема послушал, и понял что, этот ПТ просто деньги сабирает. В итоге пошел к психологу, 300 руб сеанс. Работая с психологом потратил 12000 руб. за 1 год работы, но она ещё по телефону между сеансами консультировала. И видно с её стороны, что она хочет мне помочь и идет к этой цели. Теперь нормальное самочувствие. Ну и иглорефлексотерапия 10 сеансов 5000руб. А если ПТ так говорит: «это может затянуться на годы», он уже ПРОИГРАЛ!
Всем привет.Болезнь требует действий.У меня ОКР.Обратился в клинику.Так как не мог совершенно работать.Досаждали навязчивые мысли.В клинике пичкали таблетками.Было много побочных эффектов.Вышел из клиники.Не помогло.Отказался от таблеток.Набрел на этом сайте на статью Для моих дорогих ОКРррррррррррррррррщиков Dr. Jeffrey Schwartz’ Four Steps.Пришлось изрядно потрудиться.Результат не заставил себя ждать.Навязчивых мыслей стало намного реже.Работоспособность в норме.Продолжаю работать.
Вы делаете правильные выводы. Это требует силы воли, особенно поначалу, потом, я надеюсь,будет попроще. Я ведь тоже борюсь с собой, и результаты пока только утешительные. Читали Курпатова? Я вот только недавно прочитал. Мне очень понравилось, думал раньше, что это роздутие рекламное какое-то.Он ,наверное, многим «врачам» подпортил дело вытягивания денежек.
Курпатова читал.Стараюсь применить.
Я читала Курпатова — у меня достаточная подборка его книг, Пауло Коэльо — он не психиатр, но его книги заставляют задуматься, Шварца, Луизу Хей, Барбару де Анжелис, прочитала взапой «Мой друг ОКР», кучу других авторов по проблемам, как у нас. сейчас хочу сделать вот что — выкладки из всех книг по нашим общим проблемам. только дайте время и я смогу обработать всю информацию, что сейчас у меня есть и выложу на сайте, сделаю подборку из «выздоравливающих», в общем, чем смогу, тем и буду помогать вам и себе. потом прочитала на этом Сайте письмо Бога к человеку- найдите, оно здесь, на форуме, ВПЕЧАТЛЯЕТ. в общем- есть предложение для всех ОКРщиков — на форуме создать папку или тему по ОКР, и ВЫТАСКИВАТЬ самих себя и друг друга, как сможем и чем сможем.
теперь у меня, к сожалению или радости — нет надежды на ПТ и АД, только на саму себя, на веру в Бога и на взаимную помощь. Жду откликов и предложений.
Мы нужны друг другу. надеюсь администрация сайта не будет против. я хочу жить — НОРМАЛЬНО.
Поныть и пожаловать друг другу — это важно для нас в хреновом состоянии. мне очень помогают ваши ответы и ваша поддержка. Храни вас всех Бог. и верьте — мы справимся.
Уважаемый Shandrigon, небольшая поправка — вы боретесь не с собой, а с болезненным состоянием, с ОКР. если внимательно читали Шварца, то там написано — Это не вы сами, это ОКР. и бороться надо с ним, а не с собой. и принять себя — любого, злого или доброго, хорошего или плохого. просто наш с вами мозг почему то так устроен, но «как говорят книги и умные люди» — наш мозг обучаем. Норбеков говорит, что мозг запоминает любую информацию и усваивает её до автоматизма в течении 40 дней. его книги я тоже читала. в общем много информации — её нужно привести в соответствующее состояние и начать работать. Дело в том, что мой страх и ОРК мешают, и я временами просто сдаюсь под их напором. но светлых дней становится больше, и я заставляю себя что-то делать, чтобы это состояние перевести в нормальное. но, как я уже говорила, не всё так просто и быстро. Надеюсь, мы с вами скоро, очень скоро будем писать блоги Выздоравливающих.
Saturn, я хочу вам сказать, что не в коем случае нельзя отгораживать себя от общение с друзьями и близкими. Обязательно должны быть факторы отвлекающие человека от болезни. Раз отвлечетесь, два, десят, на сотый забудитесь. Человескому мозгу свойственно привыкать к определенной программе. Пчм так часто после первого приступа ПА приходит второй и т.д. Мы сами программируем свой мозг на повтор. Боимся. Страхом и вызываем его снова.
Что касается мужа, вам стоит с ним это обсуждать. Не подробно думаю, потому что люди, которые не сталкивались с этой проблемой, немного не понимают и пугаются. Просто поговорить о том, что вам плохо, что не хочется терять его, что нужна поддержка.
С нашими болезнями обязательно нужная МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА рядом, при чем она намного действеннее от друзей и близких, чем от психотерапевта-чужого нам человека, который помогает за деньги и по сути ему все-равно, что с нами в дальнейшем будет.
а сегодня снова хреново, на гештальте пока сидела, то вроде бы ничего, а у косметолога на приёме вообще было жутко — всякие мысли дурацкие в голову лезут. задолбало уже это состояние. всё как в тумане. снова боюсь, что перестану соображать, и сойду с ума, и сегодня никакие доводы разума не помогают. что это?
у меня тоже обострение. мысли постоянно лезут в голову, но вы знаете, я вот совсем не боюсь перестать соображать и сойти с ума. мне даже кажется, что если бы так получилось, то мне-то самой стало бы совсем хорошо и наплевать на всё бы было, и стала бя я дурочкой со счастливой улыбкой на лице))) Да как-то вот не сходится с ума окончательно, только ужасные мучения и угрызения совести из-за идиотских мыслей.
я тут представила себя улыбающейся дурочкой — прикольно. только во время тревоги- не до смешного. Твою мать, как же я хочу поправиться.
У меня когда навязчивые мысли лезут в голову,стараюсь переключится на что нибудь.Это достаточно трудно,но возможно.И эти мысли уже не тревожат.Я говорю себе:у меня есть дело поважнее этих мыслей,а мысли эти-это ОКР.От них никуда не денешься и прогонять их не следует.Нужно не обращать на них внимания.И четко определить их,как мысли ОКР.Тренировка,и еще раз тренировка.Сродни физической.
я начала такие тренировки и месяц летала, ничего не было, ни ПА ни страхов- практически. сейчас рецидив. сильный. самое страшное — это перестать соображать, что-нибудь натворить, а потом очнуться. я понимаю, что это только мысли и огромная тревога. но сейчас реально плохо. а тренировки я не бросаю, просто ступор какой-то напал.
Знаете. я вам всем очень благодарна и признательна. уверена, это кончится. всё проходит. я смогла месяц, дальше будет больше. спасибо.
Вот только паника и мысли — Задолбали уже! дочь уже практически не вижу, она то у мамы, то у подружки, сейчас едет в лагерь на три недели, я упускаю время общения с ребёнком, мне кажется, что ей без меня лучше, что она вдали в безопасности, вот в чём проблема! я стала считать себя чудовищем, перестала кормить себя, только чай и сигареты. вот такая ситуация, и сейчас она мне кажется почти неразрешимой!
Если смогли месяц,значит вы на правильном пути(наверное).Полезно также вести дневник и отмечать свои успехи.И время от времени перечитывать.Если в какой-то момент вы не смогли преодолеть навязчивых мыслей,сказать себе:ладно,проиграна битва,но не война.И не отчаиваться,а извлечь из этого урок.Значит где то вы дали слабину,и ОКР воспользовалось этим.Причинить вред вы никому не хотите.Если бы хотели,давно бы причинили.И главное не то,что вы думаете,главное то,что вы делаете.Научитесь отличать свои мысли,и мысли ОКР.(если у вас действительно ОКР).
И почему вы считаете себя чудовищем.Есть ли для этого реальные основания или это болезненные фантазии.Обратитесь к здравому смыслу.Тренироваться нужно несколько месяцев.Причем настойчиво и упорно.Тогда будет результат.Если будет результат,вам уже будет легче.Да он в принципе и есть.Смогли же вы обойтись без ПА и страхов месяц.И еще.Вы наверное слишком много книг прочитали,а эффективность от этого невысокая.На мой взгляд правильнее было бы остановиться на чем-нибудь одном,а не распыляться.Тогда эффективность была бы выше.(Может я и не прав).Я применил только статью Для моих дорогих ОКРррррррррррррррррщиков Dr. Jeffrey Schwartz’ Four Steps.В итоге стало намного лучше.Правда сейчас стараюсь применить советы Курпатова.А психотерапевт все таки не помешает.Только когнитивно-поведенческой направленности.И хорошо бы заключить с ним юридический договор по поводу возврата денег в случае отрицательного результата.(Если это возможно).
По поводу Гештальта на сайте Курпатова читал,что это не лучший вариант.
Сам с ним не сталкивался.Хотя если конкретно помогает(конкретно-это значит без рецедивов,а не сиюминутно),то почему нет.
И еще такое замечание(на своем опыте убедился).Я повторюсь.Можно бесконечно долго делать что-то тяп-ляп и не добиться желаемого результата.А можно за гораздо более короткий срок,если выложишься на все 100 и при грамотном лечении(как и в любом деле),добиться хороших результатов.По поводу тревоги.Мой личный опыт борбы с ней.Я тревожился по поводу работы,что я совершу ошибку.Я дал себе право на ошибку,все мы люди,все мы ошибаемся.Главное-вовремя исправить.Убрать неопределенность.Чем больше владеешь информацией,тем более уверенней себя чувствуешь.Ты уже знаешь,это не случится потому-то,потому-то и потому-то,и никаких если.Только здравый смысл и реальность.Все сомнения убираешь.Методов много.Мне помогает этот.
Знаете, делаю я всё, но голова при этом не моя, я словно со стороны за собой наблюдаю. но последнее время начала «отпускать» мысли, ну, есть и есть. а я работаю при этом или есть готовлю, или смотрю фильм. что напрягает. так это состояние депрессии, в которую я скатилась. вроде бы и планов много, и Новый год на носу, а я вся в этом дибильном состоянии. Устала. Огромные проблемы со сном, практически не сплю. сегодня утром у моей машины отказали тормоза — и не поверите, страшно не было, абсолютно трезвый расчёт — впереди проходная завода и дорога с двухполосным движением, машина не управляемая, я и уехала в сугроб. помяла бампер, оторвало пружину. а я спокойная. правда, трясти уже потом начало. пережила, правда, валерианку дома выпила. вот, оказывается, в стрессовой ситуация — моя голова соображает на 100 %, тогда какого хрена со мной происходит. почему эти мысли сильнее меня, и почему я придумываю себе симптомы шизофрении, ищу у себя симптомы сумасшествия и практически перестала жить нормальной жизнью? Люди, как же выйти из этого замкнутого круга.
Результата может не быть по нескольким причинам:либо вы не выкладываетесь на все 100,либо это не ваш метод.Может быть вы думаете,что все делаете,а на самом деле все иначе.Может быть диагноз вам неправильно поставили.Хотя похоже на ОКР+депрессия.Я не психотерапевт,как и другие.Диагноз вам может поставить только психотерапевт.Ищите психотерапевта с когнитивно-поведенческой направленностью,если вы не можете самостоятельно разобраться со своей проблемой.Самолечение-это не лучший вариант.Представьте,что будет,если к примеру электрикой займется не разбирающийся в ней человек.Его либо может убить током или может возникнуть пожар(У нас кстати сгорел магазин по вине хозяина-сделал некачественно электрику) Нужно предоставить дело профессионалу.Не можете найти в своем городе,ищите в другом.Прочитайте статью
http://fobii.net/node/2052. И уж на крайний случай решайте проблему сами.
Теперь, когда я полагаю, что знаю, что со мной происходит, мне приходится бороться именно с собой. Не поддаваться страху после нескольких лет боязни довольно сложно. Читал здесь мысли одного человека , который равняет ОКР это самое с обыкновенной трусостью. И согласен с ним в том, выздоровление без храбрости невозможно, хоть заболеть может и герой.
Всё верно, то, что вы говорите. А я просто полагаю, что у нас очень ограничено количество квалифицированных психотерапевтов. только что прочитала статью, которую порекомендовал al55, и в шоке. Да, у меня их было 5, один из них — клинический психиатр, который работает в НИИ психического здоровья в Томске. так вот, она мне сказала, что без таблеток я не вылезу и что мне нужно менять МУЖА. что с ним мне плохо. Какое право имеет человек толкать меня на такие решения? я даже грузилась по этому поводу и довольно долго, даже ушла из семьи, потому что считала, что я монстр, и моей семье будет лучше без меня, потом опомнилась. семью вернула, вот только переживания все со мной остались. я изменила свою жизнь, но видимо. недостаточно. что-то не даёт покоя и я не могу пока выбраться из этой ямы. да, мне реально страшно, но я карабкаюсь изо всех сил. я уже говорила, что видимо, мне придётся ещё плакать и жаловаться. и мне реально очень хреново. мысли не даёт покоя, кажется, что вот-вот произойдёт что-то не хорошее, прошла тесты на сайте по тревоге — зашкаливает и тревога и депрессия. А диагноз у меня есть — Невроз навязчивых состояний и тревожное расстройство. вот только лечить некому, кроме самой себя. я хожу к психологу, два раза в неделю, но я так устала, хочется уснуть и просто не просыпаться. я лишаю себя радости материнства, радости быть женой и просто женщиной. я настолько погрязла в этом аду, что сил уже просто нет, но я заставляю себя идти дальше. Гуляю, учусь, работаю, сейчас беру вторую работу, фитнес. а вот состояние при всём этом — отвратительное. Господи, я просто хочу быть здоровой, вот и всё. сейчас я балансирую на грани отчаяния. и просто не знаю, что мне ещё делать?
На мой взгляд,главное-снизить уровень тревоги.Если мозг тревожится по поводу этих мыслей,значит он считает их важными.Он фиксируется на них и избавиться проблематично.И это входит в привычку.А с привычками бороться непросто.Попробуйте освоить метод нервно-мышечной релаксации и понизить уровень тревоги.
Мой мозг тревожится по поводу одних и тех же мыслей ровно три года. и поверьте, уровень тревоги был и пониже и повыше, но. никакой разницы. мысли никуда не делись, а со временем стали только сильнее. Думаете, я слабовольная невротичка? Нет, я отлично знаю теорию (по поводу окр), прекрасно всё осознаю и разум для меня сильнее чувств был всегда, пока. А тревога. для мнительной личности, да еще способной на рассуждения и аналитическое мышление — это неотемлемая черта характера ИМХО.
Изучила кучу инфо по поводу ОКР, побывала у всех возможных ПТ в нашем городе, но пока не могу похвастать тем, что я его (окр) победила.
п.с. А школу закончила с медалью — не похвастать, а для того, что вроде не совсем дура. Извините. Просто ни один человек, который заранее заявлял себя как разбирающийся в этом деле мне не помог)
Anya1981-это хорошо,что вы закончили школу с медалью,но медаль(как и отличные отметки)-это не показатель выдающихся умственных способностей.Есть достаточно примеров,когда ученики,которые плохо учились,становились выдающимися людьми.И комментарий мой не для вас,а для пользователя Saturn.
Извините, что прочитала комментарий, адресованный не мне. Просто тема обсуждения мне близка, и я думала, что все могут поделится своим мнением и опытом. Причем ваше мнение я-то не опровергала, а просто немножко рассказала о себе)
а выпила только что феназепан, надоело трястись, сегодня такую ПА словила, что такое чувство, что перестала соображать — ПЕРЕГРУЗ. наверное — конец года, на работе аврал, дома — тоже. выберемся. верьте. всё будет хорошо.
Представляете — то же самое. я тоже только что выпила фенозепан, от напряжения и внутренней тряски сил нет вообще. честно говоря в прошлые разы в это же время года было так же.
Хочу поделиться некоторыми размышлениями,опираясь на свой опыт.У меня началось все из-за хронического стресса.Появилась депрессия,позднее мне поставили диагноз ОКР.И наверное нужно решать проблемы вначале с депрессией,а не с ОКР.И еще.Прочитал Курпатова,один из его методов борьбы с депрессией.В кратце так:нужно,чтобы не было ни одной свободной минуты,обязательно должно быть какое-то дело;и при этом:чем менее оно серьезно,тем лучше.Лишние нагрузки и стрессы ни к чему.И главное-нужно быть увлеченным этим делом полностью.При этом необходимо переключаться с внутренних переживаний на внешние ощущения,выделять детали.
Во-первых — все комментарии очень важны, все мнения разные. но это как раз нас и объединяет. я вроде успокоилась.и УРА — у меня шизы нет — только что опровергла собственноручно поставленный себе диагноз — транквилизаторы при шизе — НЕ ПОМОГАЮТ. Копец какой-то, но так хреново точно давно не было. Дикое раздражение, хотелось просто орать и на водителей и пешеходов, кажется, что все тупят. один справа горе-водила снёс мне боковое зеркало и поехал дальше, копец. и ощущения, что надо что-то делать, куда то бежать, давненько такого не было, видимо стресс после отказа тормозов у машины позавчера, потом дочку отправила в лагерь и видимо, расслабилась, даже разревелась на работе, как дура. ПЕРЕГРУЗ полный. Люди, что делать с мыслями. Кому что помогает, делитесь, я очень прошу. я уже много чего прочитала здесь и попробовала, пыталась вызывать намеренно ПА — фиг, кручу мысли, вроде не страшно, ножи все рядом. но когда это начинается неожиданно — всё, я сразу попадаю в сети. сегодня кое-как отработала, думала не дотяну до 5, хотелось сбежать, но отработала, даже специально к себе девчонку в кабинет позвала, поболтать. короче, чем больше я делаю назло своему неврозу, тем больше он достаёт меня. вот мне интересно — кто кого. а теперь у меня есть три недели, чтобы привести себя в порядок, 18 января приезжает дочь. А я хочу СТАТЬ нормальной матерью. Давай те поможем друг другу. Да, и кто проходил курсы «победить панику», или кто начал — напишите мне, пожалуйста. очень жду.
Порекомендую еще раз статью http://fobii.net/node/1596. Я постоянно применяю эти методы.И это мне помогает.Но требует колоссальных усилий(поначалу).В результате мысли навязчивые появляются,но тревоги по их поводу я не испытываю.Они расцениваются как мысли ОКР и внимание мое переключается.У человека без ОКР,если мысли подобного характера появляются,они тут же подавляются здоровыми.У ОКРщиков это механизм нарушен,приходится вручную переключаться,а это должно быть автоматически.Этого можно добиться постоянной тренировкой.У меня на данный момент на распознование и переключение уходит несколько секунд.И я не применяю никаких лекарств.Я сомневаюсь,что вы станете
нормальной матерью за 21 день.Слишком короткий срок.По поводу курса»победить панику».В этом разделе достаточно комментариев.
al55Прочитала статью и просто в восторге.А вы лечились сами по этой статье? Кто Вам ее порекомендовал?Сколько ушло времени на это и как долго Вы страдали ОКР.
Всем привет, я прочитала статью эту, и она мне помогла очень и работаю с ней, стала разделять себя и ОКР, я говорю, что чем больше борюсь. тем страшнее мысли в голове, вот в чём вопрос. Вчера рассказала маме, она наорала и сказала, что заберёт у меня ребёнка. вот так, о чём говорить, если меня даже близкие не поддерживают, вот и барахтаюсь сама. с вашей помощью и остатками своих сил — но борюсь. Сегодня снова феназепан — потому что работы до жопы, два экономиста на больничном, а я одна за трёх — конец года, вчера была готова порвать всех, никто не хочет работать — блин, у них настроения нет. но, возможно, я скажу им спасибо, потому что время на мысли поубавилось. вчера таблетку и в постель, я не просыпалась за ночь ни разу, понимаю, что это на таблетке, но я хоть поспать смогла нормально. ещё дня 3 точно попью, не могу больше эту тряску и ПА переносить, хочу немного отдохнуть. ничего не радует, даже приближающийся Новый год. грустно. щас поеду по магазинам закупаться, хоть отвлекусь. Спасибо вам всем. Держитесь, мы ТОЧНО выберемся.
Вы не должны тревожиться по поводу характера ваших мыслей.Мои мысли к примеру были очень ужасными.Я думал,что стану маньяком,убью кого нибудь и т. д.Были мысли неприемлимого сексуального характера.Что может быть хуже? И тревога по этому поводу у меня была очень сильная.Важно понимать:мы не в силах контролировать свои мысли,но мы отвечаем за свои поступки.Так что не тревожтесь.Осваивайте методы понижения тревоги,работайте.И будет вам результат.
Извините, что опять влезаю в ваш диалог, но проблема похожа и тоже хочется получить полезное из всех обсуждений. вот вы говорите, что не стоит тревожиться по поводу характера мыслей. Мне мои мысли вообще кажутся просто ужасными. Постоянно думаю о том, что может что-то случиться с детьми (всякие образы в голову лезут целый день). Для меня нет ничего страшнее. причем все кругом твердят, что мысль материальна, что я притягиваю эти события. И естественно чувствую себя виноватой. Поэтому не тревожиться просто не получается.
Милая Аня, если бы мысли материализовались, то это самое страшное случилось бы во второй раз, когда в нам эта мысль пришла! я сама варюсь в этой каше уже много лет, сама себя лишаю радости материнства. сейчас, как я понимаю. я встала на путь выздоровления. потому что именно перестала убегать от страха и стала разделять на себя и на ОКР. Это состояние, это не вы сами. Блин, вот пишу, а самой тоже страшно. и это не диалог для двоих, а форум для общения людей с проблемами, как у нас. да. верю и знаю, что мысли доводят до сумасшествия, но оно мнимое, поверьте. Это мы боимся, мы пугаем сами себя. но ваши мысли кроме вас самих никому ничего плохого не делают. Это мы сами накручиваем себя, я например, поставила сама себе «шизу», стала искать у себя симптомы, несколько раз пыталась сдаваться в психушку, пила пачками АД, Транки и нейролептики. а сейчас сказала — СТОП. душу не лечат таблетками. Поверьте. Это внутри, и надо принять себя такой, какая ты есть. Безоговорочно принять а не убегать и не убеждать, что я такая хорошая, а эти мысли. Да, они не твои, это ОКР, но и это состояние не будет длится вечно, из него есть выход, и в последние два месяца я его упорно ищу. за это время я перестала прятать острые предметы, стала чаще оставаться с дочкой наедине, стала ходить в гости и больше общаться. Не опускай руки, у нас всё получится, не зря мы оказались на этом сайте. мы поможем друг другу, обязательно.
Anya 1981.Материальны не сами мысли,материальны поступки.Подумай 100 раз халва,во рту слаще не станет.И не нужно винить себя за эти мысли.Это болезнь.И это неестественно,что вы чувствуете себя виноватой.Вам просто не за что себя винить.Вина эта-блеф.
Хотел бы сказать так.Материальна ваша реакция на эти мысли.И больше всего Anya 1981 страдаете и причиняете вред вы себе.Проявляется это в виде различных психосоматических заболеваний.А это уже действительно материально.
Да, а вот как бороться с этой самой материальной реакцией? ведь я то реально думаю, что способна на все эти ужасы, которые рождаются в моей голове. считаю себя монстром, забыла- что значит просто жить. читаю блоги выздоравливающих, вдохновляют — на время, а потом снова по накатанной. только всё сильнее, чем прежде. или просто после нормального состояния кажется, что всё только хуже становится. временами уже жить не хочется. извините за хреновое настроение, просто я уже очень устала, кажется, что это всё, тупик, из которого я уже не смогу найти выход. Дочка в лагере, я думала, что вздохну свободнее, ни фига, теперь мысли, что начнутся глюки, что что-нибудь с собой смогу сделать, причинить вред другим людям. страх просто трансформировался и снова одержал верх надо мной. чувствую себя тряпкой, и от этого ещё хуже. напилась, помогло, не на много, но отпустило на время опьянения, я даже смеялась, я радовалась, я жила, но пришло отрезвление — а с ним и мои долбаные мысли. Люди, как же я хочу выздороветь.
Прочитала след. комментарии,хотела поделиться немного своими ощущения.
Я писала в своей теме о том, что мои ПА вернулись через 10 лет. Я еще училась в школе, когда они начались и переживала их намного проще разумеется, верила в то, что есть волшубная таблетка и все пройдет.
Когда 2.5 месяца назад возвращзаясь домой после клуба , мне стало немысленно плохо, я еле добежала домой, померила давление. пульс 170..дальше мало что помню.. скорая.. и т.д. Диангноз -Всд и идите к неврологу, который опять кроме транков и кучи обследования подсказать ничего не смог.
Так вот говоря стараясь говорить кратко, я 2.5 месяца провела просто взаперти,дико плакала, переживала, что это конец. Состояния на всю жизнь и кто меня такой примет.. Начала делиться с друзьями, и ПОНЯЛА, ЧТО я просто дурочка, что запирала себя дома. У большиства моих друзей и знакомых( а в силу работы и т.д.) их не мало, были такие состояния. У кого-то слабее и у кого сильнее, Всем помогало именно обсуждать их с кем-то. Ну вот ведь согласитесь, если вы находитесь в обществе, в котором надо нормально себя подавать и вдруг начинается ПА, вам придется просто сбежать из этого общества. Не смодете же вы с трясущимися руками и раскалывающейся головой продолжать общение дальше. А если попробовать говорить об этом? Так вот мне лично очень помогает. Я решилась поехать на НГ в клуб, поняла , что с таким настроением могу просидеть дома всю жизнь и надо бороться. Отдалять от себя людей из-за моих же проблем неправильно. Я очень волновалась и переживала, переступила дверь клуба. ждала..ждала атаки..даже зажмурилась на пару секунд..открыла глаза..меня тут же встретили друзья.. начала отвлекать на то, на другое. не могу сказать, что чувствовала себя на 100 процентов отлично, но т.к. усиленно отвлекалась и пыталась не бояться своих мыслей, мне было легче.
Я это все говорила к тому, что состояние это на самом деле очень обманчиво. Мы, практически, сами призываем плохие мысли.
Ну вот допустим, идет по улице обычный человек, пробегает черная кошка , максимум, что он сделает,это переплюнет через плечо и пойдет дальше. Мнительный же человек, переплюнет через плечо, во время дороги куда-то будет постоянно об этом думать, приписывая собственно все последующие неудачи именно к этой кошке. Вот тоже самое и с нашими мыслями, пролетела плохая мыслей, ну и черт с ней. Самая огрмная ошибка начинать обмозговавытвать ее, сразу начинается нервозность, повышение пульса и ПА. Была мысль и была. Через силу заставлять не думать об этом.
Мне моя подруга , когда рассказывала про свои ПА, а у нее они начали , когда она была заграницей на востоке ОДНА,и была просто в ужасе. разумеется, спросила, как она это пережила и т.д. Мне очень дал силу ее ответ:»Надо учиться жить со всем. нерельным все кажется, ну и ладно. не на всю жизнь. значит к лучшему. атака.задыхаюсь плохо..значит, куда не пойду, пропущу, а там меня могло ожидать худшее. » Ведь не зря говорят, что наш организм куда нас умнее и предостерегает нас от чего-то плохого и ужасного. Надеюсь, мне удалось правильно выразить свою мысль на наши общие проблемы.
Доброго времени суток. Наболело снова, решила написать. Я уже не знаю, что со мной происходит. Ребёнок у меня в лагере, так теперь навязчивые мысли перекинулись на мужа. Вообще, с числа 29 декабря словно во сне живу. Была у ПТ, выписали только новые таблетки и всё. Ребята, я в отчаянии. Симптомы — постоянно сдавленная голова, головокружение, реакция на свет. постоянный тремор, дрожь, ощущения ДП и ДР, что всё не так, как будто я уже сошла с ума и всё. Состояние аховое. Мысли — что вот вот убью кого-нибудь, или просто наброшусь, потому что перестану себя контролировать. Т.е. постоянный тотальный контроль за собой. я словно натянутая струна. Боюсь идти в гости, гулять с собакой, в магазин. боюсь, что что-то случится, начну слышать голоса, или глюки начнутся. в общем, это не жизнь, это АД. я стараюсь намеренно вызывать мысли и состояния, но ПА не дают до конца проработать эти мысли. вчера меня колбасило весь день. но при этом я сделала генеральную уборку, постирала, вымыла посуду и погладила бельё. к вечеру только немного отпустило. Твою мать — бесит вот эти ощущения нереальности и чувство, что ты не сможешь себя контролировать, и что вот вот что-нибудь страшное случится. я стала бояться оставаться дома одна. если слышу какие то посторонние звуки, то переспрашиваю мужа, слышит ли он их. Это дурдом. я довожу себя сама, напридумываю, накручиваю. Я так устала. вот идём с мужем по городу, люди улыбаются, довольные. а я чувствую себя монстром, старухой, которая погрязла по уши в своём долбаном неврозе. меня достали мысли, достало это долбаное состояние. Как найти выход, Я УСТАЛА.
Saturn, я здесь только зарегистрировалась. У меня точно такая же ситуация, как и у тебя! И я с ней пытаюсь бороться! Дело в том, что я шугаюсь мыслей об убийстве любимых мне людей. Но знаешь. я еще и хороший психолог и попытаюсь помочь тебе и заодно себе. Значит слушай. Во-первых, возьми и просто успокойся, расслабься, ляг на кровать, на диван,закрой глаза и почувствуй тяжесть своего тела. Ни о чем не думай-в жизни, я тебе честно скажу, мысли вообще не важны, и я это начала понимать! А когда дойдешь до состояния полного покоя, то скажи про себя, например: «Я-сильная! Или Я-здорова. Я-себя контролирую».Делай это каждый день. Обязательно. И не бойся, мне самой становится страшно, что,мол, вдруг я перестану себя контролировать и наброшусь на подругу или на парня с ножом, или еще чего-нибудь! Так вот, во-первых, это страх уничтожить собственными руками свою любовь! Во-вторых, это всего лишь мысли, а не твои действия! Если ты и раньше жила с этимим ужасными мыслями, но ничего из подобного не сделала, например, не сделала вред своему ребенку, то это значит, что и дальше не сделаешь, только будешь продолжать мучить себя.
Еще могу сказать, что жизнь коротка, и давай с тобой научимся ВМЕСТЕ не лишать себя СЧАСТЬЯ, находясь рядом с любимым мужом и ребенком! Все у нас будет хорошо! Вместе мы с тобой одолеем то, что происходит в нашем мозгу, согласна?
Но для начала нам обеим нужно успокоиться, идет?
источник
