Психологи считают невроз тем состоянием, в котором на сегодняшний день пребывает большинство людей, особенно живущих в больших городах. Ведь ни для кого не является секретом, что стрессу в той или иной степени подвержен каждый человек. При постоянном влиянии негативных эмоций они постепенно накапливаются и начинают производить угнетающее воздействие на функционирование нервной системы.
Считается, что человек должен уметь управлять своими мыслями. Однако у людей с навязчивым неврозом все в точности наоборот. Больные прекращают свое движение к новым уровням познания. Они зацикливаются на приходящих в голову тревожных мыслях, начиная верить им словно фактам, забывая о том, что все это является лишь плодом воображения и не имеет ничего общего с реальной жизнью.
Как справиться с неврозом? Избавиться от «болезни сомнений» (именно так назвал этот недуг в 19-м в. известный психиатр Жан Этьен Доминик Эскироль) невозможно, не зная причин его возникновения.
Как понять, что человек страдает от невроза, ведь волнения перед предстоящим выступлением на публике, ожидание ответственной встречи или не выключенный утюг заставляют нервничать практически каждого? Но одно дело, если подобная ситуация прокручивается в голове не часто, а только по мере ее возникновения. Другое, если подобные моменты приводят к тому, что навязчивые мысли не покидают человека каждый день, и избавиться от них становится все трудней. Такое явление говорит о начинающемся неврозе, который с течением времени переходит в депрессию.
Что же провоцирует развитие «болезни сомнений»? Таких ситуаций довольно много. Например, тяжелая работа при отсутствии полноценного отдыха. Спровоцировать невроз может перемена климата или места жительства, семейные разбирательства и финансовые трудности, а также неудовлетворенность своей трудовой деятельностью и положением в обществе. Этот список можно продолжать и дальше. Ведь для каждого человека существуют свои цели и приоритеты, не достигнув которых, он начинает испытывать стресс. Помимо этого, одни и те же события воспринимаются людьми по-разному. Кто-то примет все близко к сердцу, а кто-то не придаст возникшей ситуации никакого значения. При этом психологи отмечают, что неврастения чаще поражает того человека, который уже с самого рождения имеет склонность к эмоциональной и физической перегрузке.
«Болезнь сомнений» порой возникает и у тех людей, которые от природы обладают хорошей выдержкой и крепкими нервами. Недуг настигает их в тех случаях, когда стрессовые факторы воздействуют ежедневно.
В медицине принято считать, что невроз навязчивых состояний провоцируют две основные группы причин. Это биологические, а также психологические факторы. Первые из них, согласно официальной, но до конца еще не выясненной точки зрения, лежат в сбоях, происходящих в обмене двух гормонов, а именно серотонина, который отвечает за уровень тревоги у человека, и норадреналина, обеспечивающего адекватное течение мысли.
Причиной навязчивого невроза могут стать генетические мутации. Подобное имеет место в 50% случаев. Порой провоцируют появление тревожных мучительных мыслей различные болезни. Среди них:
- стрептококковые инфекции;
- черепно-мозговые травмы;
- хронические патологии;
- иммунологическая реакция, являющаяся ответом на сильный патоген.
Психологические причины в виде стресса или хронической усталости являются, скорее, поводом для развития невроза. Предпосылки же болезни в любом случае обусловлены биологическими факторами.
Каким образом проявляется болезнь? Невроз можно диагностировать по повышенной тревожности и страху, беспокойству и раздражительности, снижению работоспособности и плаксивости, рассеянности и забывчивости, а также по ухудшению когнитивных функций. Больной постоянно находится в плохом настроении, он не может отдохнуть, расслабиться и успокоиться.
Человек, страдающий от невроза, очень часто переживает, воспринимая любые изменения и новости только как негативные. Для него характерно резкое повышение уровня чувствительности и лабильность настроения. Если у человека начинает развиваться невроз, то его буквально все начинает раздражать. Он недоволен ярким светом и громкими звуками, резкими запахами и перепадами температуры. Негативная реакция проявляется у него и на многие другие факторы. Помимо приведенных выше примеров психоэмоциональных проявлений при неврозе начинает ухудшаться и физическое состояние. У человека часто возникают головные боли и головокружения, нарушается аппетит и сон. Более редкое проявление болезни – боли в груди, в животе, в суставах и мышцах. Причем все они наблюдаются при отсутствии патологий систем и органов.
Именно поэтому столь важно начать лечить «болезнь сомнений» вовремя. Как справиться с неврозом и вернуть себе спокойную жизнь и здоровье?
Как справиться с тревожным неврозом с помощью фармакологических препаратов? Устранить тревожное состояние можно при приеме лекарственных средств определенной группы, назначением которых должен заниматься только врач. Это позволит подобрать наиболее эффективное средство, оказывающее минимальные побочные действия на организм.
Как справиться с неврозом и паническими атаками? В этом пациенту могут помочь:
- Седативные средства. Из этой группы лекарств, как правило, подбирают «Персен» или «Ново-пассит», «Седасен» или настойку пустырника. Седативные средства помогают устранить раздражительность и вспыльчивость, а также затяжную тревожность. Наибольший эффект можно получить при систематическом приеме назначенного лекарства.
- Адаптогены. Среди средств данной группы пациентам с неврозом чаще всего назначаются настойки плодов шиповника, женьшеня или элеутерококка. Такие препараты улучшают сопротивляемость и адаптацию организма к воздействию внешних факторов. При этом их прием позволяет укрепить нервную систему, приводя одновременно с этим в тонус весь организм.
- Антидепрессанты. Самыми известными препаратами, входящими в данную группу, являются «Амитриптилин» и «Мелипрамин». С их помощью лечатся депрессивные состояния, неврозы, тревожность и подавленность.
- Транквилизаторы. Наиболее эффективными в числе средств, относящихся в к данной группе, признаны «Гидазепам», «Адаптол» и «Феназепам». Применяются эти препараты при панических атаках, фобиях, страхах, выраженных ощущениях тревожности.
Порой, даже несмотря на проведенный курс лекарственной терапии, больной вновь обращается к врачу с такой просьбой: «Помогите справиться с неврозом». Возвращение проблемы обусловлено тем, что медикаменты в большинстве случаев способны дать лишь временный эффект. Ведь для того чтобы избавиться от невроза, человеку понадобится в корне изменить отношение к своим тревогам и страхам. И в этом ему сможет помочь психотерапия. Именно это медицинское направление позволит пациенту разобраться в сути имеющейся у него проблемы, чтобы затем изменить к ней отношение. Только после этого становится понятным, как справиться с неврозом самостоятельно и перестать бояться.
Что же такое психотерапия? Это один из методов лечения патологических состояний психики, в том числе и невроза. При использовании данного способа лечения осуществляется психологическое консультирование пациента. В ходе проводимой беседы специалист ставит своей целью решить личностные, эмоциональные и другие подобные проблемы человека, являющиеся одними из причин возникновения неврозов. При использовании этого метода пациенту необходимо регулярно, как правило, еженедельно посещать своего лечащего врача.
Для устранения неврозов чаще всего применяется одна из разновидностей психотерапии – когнитивно-поведенческая. Подобный метод позволяет человеку обнаружить поведенческие и мысленные установки, являющиеся причинами невроза, а после изменить их.
Еще одним эффективным способом лечения «болезни сомнений» является комплексная терапия. Она подразумевает одновременное использование лекарственного и психотерапевтического подхода.
Как справиться с неврозом, если человек по тем или иным причинам не может обратиться к специалисту за помощью? В таком случае ему нужно будет решать проблему самостоятельно. Если болезнь не лечить, то она негативно скажется на состоянии организма в целом.
Особенно эффективно устранение недуга на его ранних этапах развития. И для этого человеку вовсе не нужна помощь невропатологов и психотерапевтов. Достаточно поставить цель и не прекращать верить в свои силы.
Как справиться с неврозом самостоятельно? Для этого необходимо соблюдать простые правила, а именно:
- при возможности избегать конфликтов;
- научиться осуществлять контроль над своими эмоциями;
- избавляться от возникшего негатива с помощью особых психологических приемов;
- придерживаться правильного питания;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- закаляться и заниматься спортом;
- научиться радоваться простым вещам, расслабляться и отдыхать;
- найти для себя хобби;
- не злоупотреблять табакокурением и спиртными напитками.
Как справиться с неврозом навязчивых состояний? Человек, страдающий от данного недуга, должен понимать, что устранить болезнь за пять минут не получится. На начальной стадии лечения проявление рецидивов не должно стать причиной отказа от использования того или иного способа устранения «болезни сомнений». Понадобится определенное время. Оно и позволит выработать новые невротические навыки. В ходе лечения человек должен обучить самого себя из любой ситуации извлекать прежде всего опыт, а уж потом проявлять эмоции.
Как справиться с неврозом в домашних условиях? Для этого рекомендуется проводить лечение с помощью аутотренингов, ведь подсознательно каждый человек знает лучше кого бы то ни было, как помочь себе восстановиться.
Как справиться с паническим неврозом? Человек, склонный к проявлению «болезни сомнений», начинает все чаще и чаще испытывать стресс. Он постоянно волнуется и преувеличивает ситуацию. В таком состоянии в его кровь начинают поступать адреналин и норадреналин. На подобное воздействие организм отвечает расширением зрачков, сужением сосудов, повышением концентрации в крови глюкозы, а также учащенным сердцебиением. Именно поэтому избавиться от невроза помогут занятия в спортивных и тренажерных залах. При боксировании груши, сжимании эспандера и т. п. организм напрягается и расходует все свои силы.
Что можно посоветовать женщинам, которые обращаются к специалисту со следующей просьбой: «Помогите справиться с неврозом»? Если тренировки в спортивном зале не могут быть проведены из-за нехватки времени или по каким-либо другим причинам, то в этом случае рекомендуется вымыть в доме полы, попрыгать, побегать, прокатиться на велосипеде или просто сложить подушку и побить ее. Большую помощь для устранения невроза окажет и плавание в бассейне.
Как самой справиться с неврозом? Этот вопрос нередко волнует женщин. Ведь «болезнь сомнений» чаще всего появляется из-за ежедневной рутины. Одни и те же действия производятся человеком постоянно. Так продолжается изо дня в день и из года в год. В результате мы начинаем многое делать автоматически, что нам окончательно надоедает.
В таком случае психологи рекомендуют устраивать себе перемены. Например, переклеить обои в доме или сделать перестановку. Наиболее эффективным методом явится отдых, для которого выбрано новое для человека направление, а также поездки за город, где можно остаться один на один с природой. Подобные методики позволят восстановить душевное равновесие и избавиться от невроза.
Как самостоятельно справиться с неврозом и депрессией? Для этого можно освоить упражнения йоги. Они будут работать так же, как и обычное переключение на интересное занятие, не позволяющее человеку оставаться один на один со своими страданиями.
Как при помощи йоги справиться с неврозом? Для этого больному понадобится относиться к этой технике намного глубже, чем как к одному лишь механическому выполнению предложенного набора упражнений. В противном случае энергетический аванс йоги закончится очень быстро, и симптомы невроза вернутся вновь. Для восстановления здоровья придется переключаться на новое занятие.
Да, йога может стать эффективным средством для избавления от «болезни сомнений». Однако эту технику нельзя рассматривать в качестве волшебной таблетки или особой формы отвлечения. Йога – это своеобразная терапевтическая методика, которая содержит в себе способы диагностики состояния и его коррекции. Избавиться от неврозов, депрессий и психических проблем помогут вовсе не знания религиозных ритуалов и ведических текстов. Человек должен познать самого себя. И тогда постепенно, шаг за шагом, он начнет обретать целостность – физическую и психическую. Но стоит иметь в виду, что положительный результат придет лишь в случае проведения регулярных занятий.
Как справиться с неврозом навязчивых состояний самостоятельно? Свой метод для устранения проблемы предложил известный советский психотерапевт Владимир Леви. Согласно рекомендациям этого специалиста, тревожный невроз может быть побежден с помощью избавления от негативных эмоций. При этом для того чтобы быстро расслабиться, понадобится сильнее напрячься. В такой ситуации стоит отправиться в спортивный клуб или тренажерный зал. Здесь человеку следует напрячь буквально каждую свою мышцу, показав, как он умеет злиться по полной программе. Также для этого можно прыгать и топать, кричать и сжимать в кулаки руки. Самое главное – делать все это из последних сил. Таким образом, вся нервозность будет выжата через мышечное напряжение. После этого можно ощутить улучшение настроения.
Стоит иметь в виду, что подобный метод не всегда срабатывает при затяжных неврозах. Однако при внезапной вспыльчивости он действует безотказно.
Как справиться с неврозом и депрессией? Для этого понадобится найти выход из, как может казаться больному, тупиковой ситуации. Человек, которого одолел невроз, способен размышлять над решением возникшей задачи, создавая при этом десятки вариантов ответов. Причем чем их больше, тем больше у больного появляется раздражения, тем больше он теряется и боится сделать неправильный выбор.
В этом случае психологи рекомендуют применить простой метод. Человек должен взять чистый листок бумаги и, устроившись поудобнее, поделить его на три колонки. Первая из них предназначена для описания тех последствий, которые могут иметь место при игнорировании проблемы. Вторая колонка должна отразить ситуации, которые были похожи на нынешнюю, и ход избавления от них. Третья предназначается для варианта устранения имеющейся на данный момент проблемы.
Тревожный невроз, как правило, сопровождается бессонницей. Справиться с ситуацией поможет метод расслабления и засыпания, предложенный Амосовым. Этот специалист рекомендует перед сном обязательно снять с себя тесную одежду и лечь максимально удобно. В комфортном положении человеку, страдающему бессонницей, рекомендуется расслаблять по отдельности все группы мышц. Начать нужно с лица.
После этого успокоить дыхание и расслабить шею. И так продолжить далее по всем группам мышц. Постепенно дыхание станет медленнее, глубже, и крепкий сон придет к человеку в течение получаса.
источник
Невроз – штука серьезная, отголоски которой будут доходить до тебя всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, да что это за болезнь такая, подумаешь, нервы. Блажь одна. Это же не язва желудка, не диабет, не гепатит. Да, только язву желудка все знают, как лечить, а вот невроз не всегда. Впрочем, все по порядку.
Невроз у меня начался в 25 лет, после рождения первого ребенка. Казалось бы, как такое счастливое событие может привести к неврозу? Как человек, прошедший все круги ада, могу вам с уверенностью сказать: может. Сынишка родился очень беспокойным, я не могла нормально поспать ни днем, ни ночью. Каждые пятнадцать минут я вставала по его крику. То он хочет есть, то нужно поменять подгузник, то просто покачать. Уснуть я даже не пыталась. А смысл, если я знаю, что стоит закрыть глаза, как раздастся детский плач. Конечно, так долго продолжаться не могло, я заработала нервное истощение.
Мой обессиленный организм однажды ночью отреагировал тем, что мне вдруг как будто не стало хватать воздуха, я пробовала глубоко вздохнуть и не могла. В горле почувствовала ком, который, казалось, мешал мне нормально дышать. Я то и дело сбирала в легкие воздух, но вздохнуть никак не получалось.
Я начала паниковать, и тут у меня начался самый настоящий приступ. Нехватка воздуха, бешенное биение сердца, страх от того, что не понимаю, что со мной происходит, вывели меня из себя окончательно. Телефона поблизости не было, и скорую помощь вызвать я не могла. Перепробовала все средства, которые нашла дома: валидол, пустырник, эуфиллин, однако ничего не помогало. Я готова была землю грызть, чтобы свободно вздохнуть. Каждый вдох давался мне с таким трудом, что, когда наступило утро, и я стала одеваться в больницу, юбка просто спала с меня. За одну ночь я похудела на 2 или даже 3 размера.
Как такое может быть? По дороге в больницу я вообще не знала, что и думать. Что со мной? Врач внимательно меня выслушал, осмотрел, послушал работу сердца, легких и вынес свой вердикт: «У вас обыкновенный невроз». И выписал мне различные мощные седативные средства, а также иглоукалывание и физиопроцедуры, душ Шарко, витамины.
На первых порах я, конечно, обрадовалась, что никакой смертельной болезни у меня нет, однако потом впала в самое настоящее отчаяние. Тяжелая одышка не прошла ни через день, ни через два, ни даже через месяц. Я даже есть не могла нормально, уже после двух ложек у меня было такое чувство, что еда сейчас начнет из меня вываливаться. Про сына я совсем забыла. И моя жизнь превратилась в один большой кошмар.
Ежедневно я ездила на иглоукалывание, мне кажется, что оно немного отвлекло меня от моей проблемы. Наверное, помог и душ, но я не уверена. Еще мне кололи витамины В6, В12, и мне кажется, что они отчасти вернули мне интерес к жизни.
Таблетки я тоже, конечно, пила, но единственное, чего мне после них хотелось, это спать. И я спала сутками напролет, пока с моим ребенком сидела бабушка. Я вставала только попить или в туалет, пила очередную таблетку и снова засыпала. Через неделю я поняла, что живу жизнью какого-то растения, и с этим пора кончать.
Нельзя же всю жизнь на седативных препаратах просидеть.
С того дня я закинула таблетки в дальний ящик и начала лечиться по своей методике.
В моей домашней библиотеке была на то время очень модная книга Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Я добросовестно прочитала ее от корки до корки, однако перестать беспокоиться, в том числе и по поводу собственного здоровья, не могла. Только в редкие минуты какого-то увлечения я забывала о своей одышке, и мне на время становилось легко. Например, когда я рисовала или играла на гитаре. В общем, занималась творчеством. Еще я начала вести дневник, где описывала свое состояние, что я сделала в этот день в борьбе со своей болезнью, а также подпитывала себя всякими ободряющими цитатами, настраивающими меня на выздоровление.
Мне надо было перекроить свое мышление от негативного к позитивному. И я этим как умела, занималась. Кроме того, я начала заниматься спортом, ну, это, конечно, громко сказано, потому что не могла пробежать даже один полный круг. Делала зарядку, обливалась прохладной водой, ходила босой по траве. Вычитала, что такие процедуры закаляют нервную систему. Пробовала пить разные травы, но мне они не помогали.
Самое главное в борьбе с неврозом – это уйти от своего подавленного состояния. И начать радоваться жизни. Начать замечать поющих птиц, распустившиеся цветы, облака на небе, наконец, то, как подрастает твой собственный сын. Какие он произносит слова, чему новому научился. По сути, невроз – это махровый эгоизм. Невроз – это болезнь озабоченных собственной персоной людей, особ, зацикленных на себе. В конце концов, именно к такому выводу я пришла. Люди, увлеченные своей профессией, живущие ради других, не подвержены заболеваниям нервной системы.
Начать думать не о себе – это все равно, что начать себя ломать. Но мне пришлось это сделать. Сначала я постаралась наладить утраченные контакты со знакомыми и приятными мне людьми, потом начала с ними подолгу разговаривать.
А еще я влюбилась , ради своего оправдания могу сказать, что к тому времени уже не жила с отцом своего ребенка. Любовь — мне кажется, один из самых действенных методов не только в борьбе с неврозами, а вообще с любой, даже самой тяжелой болезнью. Мое сознание переключилось с собственной немощи на объект любви. «Он сегодня придет, значит, я должна хорошо выглядеть!». Я и начинала примерять наряды, подводить глаза, делать прическу. В общем, заниматься всей той ерундой, которой озабочены все девушки перед свиданием. Во время наших встреч я забывала обо всем, в том числе и о моей одышке, которая так меня мучила, особенно по ночам. Мы катались на машине, так что, за окном свистел ветер, слушали музыку, ходили в кафе, целовались. Это было здорово. И это меня лечило лучше всяких таблеток и врачей.
Самое противное в неврозе то, что адаптация и возвращение к прежней себе происходит очень медленно. На то, чтобы полностью восстановиться, набрать вес и начать радоваться жизни, ушло несколько лет. Это был тяжелый путь страхов. Я боялась, ужасно боялась, катастрофически боялась повторения того ночного кошмара, того приступа. И когда посреди темной, глухой ночи меня вдруг сковывал страх, мне еле-еле удавалось справиться с собой, побороть надвигающуюся панику. Только необыкновенным усилием воли мне все-таки удавалось это сделать. Постепенно жизнь вошла в свою обычную колею, и болезнь отступила.
С тех пор прошло много лет. У меня новая семья, родился второй ребенок, но застарелый невроз нет-нет, да и напомнит о себе. Звонят в дверь – и я чувствую, как начинает бешено биться сердце, и появляется легкая одышка. Переработка, усталость, проблемы, плохое настроение – что угодно из этого списка может привести к тому, что у меня начинается одышка и появляется ком в горле.
Что я делаю? Стараюсь не обращать на это никакого внимания, переключаюсь на интересное дело и даю себе хорошенько выспаться. А еще я стараюсь каждое утро делать зарядку, время от времени танцевать. Принимаю контрастный душ, он закаляет мою нервную систему. И сейчас уже не огорчаюсь по разным пустякам. Ведь я прекрасно понимаю, что причина моего плохого настроения забудется через пару дней, а здоровье восстанавливать ох как непросто.
А еще я с легким сердцем научилась отпускать людей, с которыми судьба развела нас по разным дорогам. И искренне радуюсь тому окружению, которое у меня есть. Моим замечательным подружкам, с которыми время от времени мы устраиваем вечеринки и говорим по душам. Высказываемся о том, что накипело и наболело. Это очень важно – освободиться от накопившегося негатива, получить поддержку, услышать слова понимания и сочувствия.
Я научилась радоваться каждому дню, подаренному мне судьбой. Я научилась испытывать самое настоящее счастье по утрам, когда каждой клеточкой своей кожи чувствую наступление нового дня. Это прекрасно – испытывать радость от того, что родилось новое утро, и ты в нем есть. Жизнь продолжается, и столько еще интересного впереди.
источник
Через пару месяцев к этому симптому добавилась тошнота и нарушение перистальтики кишечника. Я начала терять вес. Появилась хроническая слабость, уныние. Проблемы с ЖКТ я никак не связывала со своим внутренним напряжением и обратилась к врачу терапевту и гастроэнтерологу. Прошла полное обследование, которое показало, что мои органы в норме! Поставили диагноз ВСД.
Пока я проходила обследование, очень сильно переживала по поводу своей «болезни». Думала, что у меня что-то неизлечимое, раз мне так плохо. В итоге у меня начались ежедневные панические атаки (был страх смерти, страх получить рак кишечника/желудка/прямой кишки, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха и ком в горле).
Наконец, я решила взять себя в руки и вылечиться сама от несуществующей (по определению моего терапевта) болезни. В интернете я читала много информации о ВСД, ПА, неврозах, и осознала, что проблемы я создала себе сама!
На сегодняшний день я научилась принимать и переживать свои ПА так, что они не причиняют мне сильного дискомфорта. Но внутреннее напряжение остается! Я пытаюсь анализировать свою жизнь, свое поведение. Нашла несколько качеств, которые я хотела бы изменить в себе, но пока,к сожалению, не знаю как.
Я очень хочу жить как раньше, без ПА и страхов. И, если правильно понимаю психологию, у меня есть шанс. Нужно только найти причину моего внутриличностного конфликта, но сама я этого не вижу. Вот пишу сейчас, а у самой слезы на глазах от того, что мне надоело ТАК жить. Помогите мне, пожалуйста.
Психолог, Психолог — сексолог
Психолог, Психолог — сексолог
Психолог, Психолог — сексолог
Еще меня раздражает безучастность мужа. Он хороший, конечно. Но иногда, (например вечером, когда я хочу принять ванну) я жду, что он поиграется с ребенком, займет его чем-то, а не уткнется в свой любимый сериал.
Еще я часто спешу. Все время боюсь не успеть что-то сделать, как будто завтра уже не настанет. Тем самым не даю себе время на отдых (ведь за эти 30 мин. я могу пол помыть/ вещи погладить/ попылесосить — говорю себе я.)
Психолог, Психолог — сексолог
Психолог, Психолог — сексолог
1. яркие моменты (позитивные, негативные)
2. Проблемы, кризисы, травмирующие события.
3. Отношения с родителями, воспитание
4. Замужество (все, что захотите)
Даже подумать о таком не могла! Казалось наоборот — я знала, что будет со мной завтра и послезавтра, следовательно нет повода для беспокойства (т.к. нет пугающего неизвестного).
Психолог, Психолог — сексолог
Опиши семью мужа.
Что хотелось, что хочется. Что говорили о тебе в детстве, что сейчас, как ты себя воспринимаешь.
Чтобы найти причину внутриличностного конфликта нужно много информации.
По мере анализа буду задавать уточняющие вопросы.
Такой формат пойдет?
Психолог, Психолог — сексолог
Для анализа нужен большой объем информации. Чем больше, тем больше можно найти взаимосвязи и быстрее. Не торопись. Мне важны события, отношения к ним, мысли, эмоции, чувства. Не просто хронология.
Воспитывала нас мама, т.к. отец вечно был «на работе» (это сейчас я знаю, что на самом деле он пил и гулял с другими женщинами). Я очень сердилась, что у всех есть папа, который отремонтирует велосипед, научит запускать воздушного змея, а у меня такого нет. Но мама пыталась все компенсировать. Даже на рыбалку с нами ходила))) Иногда папа пытался что-то во мне воспитать, но все его попытки сводились к вопросам «Ты дом закрыла? Ты утюг выключила? Ведь если не выключить, то будет катастрофа» И это так мне вдолбилось в голову, что я до сих пор перед уходом по нескольку раз перепроверяю все ли выключено. Потом папа решил взяться за мое воспитание, когда мне было 16, чтобы я «никого в подоле домой не принесла». И это было унизительно. Потому что выглядело так: гуляем с друзьями вечером в парке, тут мимо проезжает отец, останавливается, выходит из машины и говорит «Садись в машину, уже поздно, поехали домой!». Надо мной хихикали сверстники, но в лицо ничего не говорили. А я протестовала против отца, как могла. И сейчас с ним не очень хорошие отношения. Потому что я понимаю — он не уважал и не уважает меня и мою маму. Почему мама с ним не разводится понять не могу. Мне жалко ее! Она живет не с мужем, а с проблемным подростком, который пьет, гуляет по барам и не дорожит семьей.
Родители работали в бюджетной сфере. И денег в семье было не много. Мама старалась, чтобы мы хорошо питались, но на дорогие игрушки денег не хватало. Поэтому с детства я знаю как копить деньги , чтобы получить желанный товар.
Я часто гостила у бабушки (она жила на соседней улице). Бабушка заботилась, чтобы я хорошо кушала, баловала меня сладостями. Также она приучала меня к труду (собрать клубнику, нарвать травы цыплятам, подмести двор) и мне нравилось ей помогать. Единственный отрицательный момент — когда к бабушке приходили подруги, они начинали сравнивать своих внуков между собой. «А моя поет», «А моя танцует» и т.д. При этом мне было очень неприятно слышать, что чья-то внучка лучше, чем я. И потом я старалась «переплюнуть» ту девочку. Например, соседская внучка научилась быстро читать, а я только по слогам умела. Так после этого разговора я взяла книгу и училась читать, чтобы быть не хуже, а может даже и лучше той девочки.
Со сверстниками у меня всегда были хорошие отношения. Ни на улице, ни в дет.саду, ни в школе меня не дразнили. Не было травли. Но с самого детства я предпочитала играться сама. Мама ругала меня порой за это. А я все равно сяду где-нибудь в уголок и играюсь. Мне не жалко было игрушек, я не прятала их таким образом от других детей. Просто мне так было комфортнее. Я создавала свой мирок и игралась в нем. Мирок, которым управляю я сама.
2) Школа. В школе я была отличницей. На совесть учила все стихи и выполняла задания. Если по какой-то причине у меня не было времени подготовиться дома — я не хотела неподготовленной идти в школу. Поэтому мама звонила учителю и предупреждала, чтобы меня не спрашивали в этот день. Многие предметы давались тяжело, но я упорно сидела и учила. Мой принцип был : или я выучу на 5 или все равно выучу на 5. Идти в школу и знать, что я что-то целенаправленно недоучила было для меня большим стрессом. Помню те дни, когда на часах 12 ночи, а я сижу и плачу, потому что не могу решить уравнение по алгебре)))
Также в школе, да и в институте очень боялась ошибиться. Я лучше буду молчать, чем скажу то, в чем не уверена. А если говорила что-то неправильно — потом долго корила себя за это.
В конце 9 класса мама предложила мне поехать учиться 10 — 11 класс в лицей в город (мы жили в пригороде). Я согласилась. Успешно сдала вступительные испытания и 1 сентября приехала учиться. Для меня это был шок. Во первых, я была вдали от дома (и жила в общежитии при этом лицее). Во-вторых, меня резко «опустили с небес на землю». В своей школе я была «звездой», а здесь к лицеисту были очень высокие требования! Первые три месяца я училась на одни тройки и это было унизительно для меня. В-третьих, нужно было подчиняться жесткому режиму (утренняя зарядка на улице/ отбой в 22:00 / душ по графику и пр.) Но потом я освоилась + помощь репетиторов и жизнь забила ключом.
В школе также у меня не было друзей. Вернее, я дружила со всеми, но только в школе. Иногда ходила к друзьям в гости (или приглашала к себе), но мне всегда казалось, что с ними мне не о чем поговорить, их мысли казались мне детскими и наивными.
3) Институт. В институт я поступила не по своей воле. Я хотела совсем другую профессию. Но мама сказала, что выбранная мною профессия не престижна и посоветовала другую. Даже настояла. Я кивнула головой, т.к. понимала, что если пойду против мамы — за обучение придется платить самой, а денег у меня не было. На третьем курсе хотелось все бросить и перевестись на заочное. Т.к. большинство моих однокурсников уже работали и учились одновременно, а я чувствовала себя маленькой девочкой, которая до сих пор берет карманные деньги у мамы. Но мама была против и я осталась учиться и успешно закончила обучение.
4)Замужество. Замуж я вышла «по любви». Мужа очень сильно люблю. Мне есть о чем с ним поговорить и даже просто помолчать с ним комфортно. В плане секса тоже все устраивает. Выходя замуж, я планировала сначала доучиться в институте, потом устроиться на работу, поработать годика 2 и только потом забеременеть. На деле вышло, что я забеременела намного раньше и институт заканчивала уже с грудным ребенком. Ни о какой работе и речи не могло идти.
Муж работает. У него частые командировки от 3 дней до 3 недель. Зарабатывает достаточно. У нас свое жилье. Иногда ездим в отпуск. Но в основном наша жизнь протекает так: я с ребенком дома, а муж в какой-то точке страны. Очень переживаю за него, когда он в отъезде! Общаемся по телефону. Когда он приезжает — первые дни в семье все прекрасно. Он привозит подарки, мы готовим вкусный ужин, едем гулять или отдыхаем дома и т.д. Но проходит 3-4 дня и я начинаю злиться. Потому что дома много дел и пора их уже решать, а не лежать на диване. Сначала я молчу. Думаю «он же приехал из командировки, он же работает в отличие от меня». Молчу день, молчу два, а потом меня как прорывает : «ну неужели ты не видишь, что в ванной полочка отвалилась, что пора резину на машине поменять и т.д.». Он соглашается, идет, делает. Но пока я не скажу — он этого как будто не видит! (А может и правда не видит?).
С ребенком отдельный разговор. Муж играется с ним, только когда я рядом. А когда я ухожу — он включает мультики, а сам смотрит сериалы. Меня это раздражает. Ну нельзя же, чтобы ребенок все время смотрел телевизор! Это же вредно для глаз! На улице муж с ребенком не гуляет (не хочет), кормить тоже. А мне иногда так хочется утром поспать, а не бежать разогревать кашу. Уже много раз говорила об этом с мужем. 2-3 дня он выполняет мои просьбы, а потом все по-старому.
5) Семья мужа. У мужа замечательные родители. Мне реально повезло со свекром и свекровью! Очень хорошие люди. Никогда ничего плохого не сказали, иногда помогают нам материально. Они индивидуальные предприниматели. У руля, так сказать, стоит мама. Она ведает всеми финансами и передвижениями. Может поэтому мой муж все делает только тогда, когда я скажу? А я так хочу, чтобы инициатива была с его стороны.
1,5 года назад я получила водительские права. Ужасно боюсь водить машину! Ужасно! Хотя муж говорит, что я делаю это очень хорошо. Перед тем, как сесть за руль меня всю трясет, я прокладываю весь свой маршрут в голове. Боюсь я по двум причинам. 1) На дороге я не могу контролировать весь процесс движения (ведь кто-то может врубиться в меня). 2) Я боюсь ошибиться. Чувствую, что на дороге я новичок, что езжу хуже водителей со стажем. И если мне кто-то посигналит от недовольства — я начинаю теряться.
На данный момент времени я чувствую себя потерянной. Как плот в большом море. Плыву по течению и не знаю куда плыву. В школе у меня была цель — поступить в институт. В институте — найти хорошую работу, создать семью, обзавестись материальными благами. Сейчас у меня есть семья, есть собственная квартира, есть машина. То, о чем мечтала — сбылось (кроме работы). Но почему-то не испытываю радости от этого. Меня тяготит домашний быт, вечно ноющий ребенок. Мне стало не интересно жить. Сейчас ребенок пошел в садик. Идет адаптация и я потихоньку начинаю искать себе работу. И прихожу к выводу, что я не знаю кем хочу быть. По специальности работать нет желания (т.к. изначально это был не мой выбор), а куда еще податься, да еще и с маленьким ребенком за спиной — не знаю. И самое противное, что я боюсь ошибиться с выбором. Боюсь, что если сейчас начну работать не в той сфере (а в какой хочу — я не знаю), то я потрачу всю жизнь и энергию на нелюбимое занятие.
источник
Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Я нажил невроз неправильным образом жизни, чрезмерными реакциями на происходящие события, да и, кроме того, сам по натуре творческий и впечатлительный. В общем, почва та, что надо)
Несколько лет назад начались ПА. Поначалу не знал, что это, ну, в общем, как и у всех: страх, ожидание, избегания.
Помогал алкоголь: расслаблял меня, делал смелее. Когда понял, что могу просто тихо спиться — бросил в один день 31.12.2015 пить вообще. И начался адъ)) Экрасистолы стали долбить приступами, тревога по утрам мешала идти на работу, трясло, тошнило, пульс и давление подпрыгивали до высоких цифр. Затем наступала фаза депрессии и «изменёнки». Так я протянул до апреля (4 месяца) и «сдался» в ПНД. Там мне выписали тералиджен, феназепам и сказали, что всё пройдёт. Попив таблеток, я получил некоторое облегчение. Курс тералиджена был месяца полтора, а феназепам — разово несколько приёмов. Летом эпизодически возникала тревожность, скованность в мышцах, мышечные подёргивания, чувствовал кашу в голове, но работал, не менял привычного графика, стал ежедневно заниматься физкультурой. В конце лета получил пару серьёзных нервных потрясений, связанных со здоровьем близкого человека. И снова накрыло. Тоска, вялость, апатия, тревожность, головная боль с правой стороны, экстрасистолия, трясун. На этот раз я не стал принимать вообще лекарств, вышел из этого состояния каким-то образом сам. Давление и пульс сейчас не скачут, панических атак не боюсь (их почти и не бывает), экстрасистол (пренеприятного в прошлом явления) тоже не боюсь и, к счастью, ощущаю их всё меньше. Осталось пара противных моментов: мелкие подёргивания в разных участках тела, что очень мне надоели, особенно, когда дёргается бровь или глаз (это видно другим), и перепады настроения: каждый день в утренние часы испытываю какую-то напряжённость, словно ожидание чего-то нехорошего. Я связывался по скайпу с психотерапевтами и психологами, благодарен им за помощь, мне подтвердили правильность всего, до чего я дошёл самостоятельно, сказали, что двигаюсь в верном направлении. Главное, на мой взгляд, что я усвоил: ничем не болею, кроме невроза))) Это подтвердили обследования сердца, ЭЭГ, УЗИ ЖКТ и др. То есть, я уже не ищу по симптомам какие-то дикие болячки, а знаю: это всё от тревоги, что запустил я сам, когда думал, что у меня какие-то страшные болезни и паниковал.
У меня вопрос: скажите, если я сам буду бороться, просто пережидая неприятные часы или дни своего состояния, работая в прежнем режиме и не нарушая своих планов, это не приведёт к физическому истощению? Просто иногда, когда через силу что-то делаешь, наутро вообще без сил.
Есть смысл вновь попить лекарства, повторить курс назначенный мне психиатром? Хочется побыстрее войти в форму, уже устал от этих перепадов настроения и остаточной тревоги, временами накатывающей сильной слабости в теле. Иногда до сих пор «по привычке» страшно остаться одному или выйти на улицу, но всегда это преодолеваю. И беспокоюсь, что очень плохо стал переносить стрессы. Впереди долгая жизнь, всякое будет. Как научиться реагировать с меньшим ущербом для себя?
Большое вам спасибо за внимание к моей проблеме. С уважением, Ян.
«Бороться» и «пережидать» — лишь один из способов совладать с неврозом. Он вполне уместен, но, действительно, вслед за напряжением может прийти усталость. Это естественно.
Я все-таки советую Вам найти практикующего психолога или психотерапевта и прийти к нему на прием. Если специалист Вам подойдет, то работа с Вашим неврозом потребует времени, хотя какие то результаты могут быть сразу.
Медикаменты могут быть полезны, однако, на мой взгляд, ограничиваться их приемом не стоит. Надо разбираться с психологическими причинами невроза. Научиться реагировать на «стрессы» с меньшими потерями для себя — нормальная задача роста. И универсальных рецептов на этом пути нет.
www.avkol.info — обсуди свою проблему с психологами и психотерапевтами!
При написании мне личного сообщения, пожалуйста, указывайте номер вопроса, на который я Вам ответил, или давайте ссылку на него.
www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика и лечение заболеваний высшей нервной деятельности.
- Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \»задать вопрос\» на страницах нашего сайта.
Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:
- 8 495-632-00-65 Многоканальный
- 8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный
Ваш вопрос не останется без ответа!
Мы были первыми и остаемся лучшими!
если я сам буду бороться, просто пережидая неприятные часы или дни своего состояния, работая в прежнем режиме и не нарушая своих планов, это не приведёт к физическому истощению?
Есть смысл вновь попить лекарства, повторить курс назначенный мне психиатром?
— смотря с какой целью.
Как научиться реагировать с меньшим ущербом для себя?
— работая с психотерапевтом
источник
Мне 30. Я м.ч. Пишу сюда, поскольку женщины как мне кажется чаще сталкиваются с такими проблемами. С детства у меня ВСД. Всегда были какие то проблемы по этому поводу. Неустойчивое давление, какие то кратковременные головокружения. С возрастом проблемы не ушли а как будто трансформировались. Головокружений нет, но вот меня лично напрягают, какие то провалы кратковременные. Бывает сидишь на работе и вдруг как будто потемнение в глазах, нет я все вижу, но как будто провал какой то, теряется концентрация, мозг перестает воспринимать окружающее на пару секунд. Бывают сердцебиения, экстрасистолы единичные, давит в висках. Приступы внезапной тревоги, беспричинной, постоянно какое то волнение, нервозность, вспышки гнева. Тяжесть в голове, в эти моменты очень плохая трудоспособность. Но дело в том, что я весь вдоль и поперек обследован. Все, сердце, сосуды, давление, МРТ головы, УЗИ всякие, гормоны, холтеры. Хоть в космос, врачи говорят, многие позавидуют твоим параметрам. Лишнего веса нет, совсем. Правда 5 уже не был в больницах. Я не знаю что делать, но мне это мешает жить. Бывает выпьешь, и все снимает на пару дней. Значит проблема скорее в психике. Может есть тут кто, у кого подобные проблемы, пишите пообщаемся
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
почитайте книгу надежда семенова избавься от паразитов
узнаете много интересного
источник
У меня с детства синдром навязчивых состояний и приступы тревожности периодически. Сейчас проблемы в жизни, не смертельные, однако спокойствия не прибавляют. Состояние не особо серьезное, но последнее время тяжело, постоянно на взводе, с трудом работаю. Несколько лет назад обращалась к психиатру, мне назначили курс лекарств, но наверно не подошло, поэтому сейчас хочу справиться своими силами. Девочки, у кого похожие проблемы, как расслабляетесь, как живете? Давайте поделимся советами. Я вот на йогу хожу, медитирую, помогает, но надо наверно каждый день заниматься, чтоб результат был сильнее, а не могу
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Гомеопатическое исцеление эмоциональной травмы
Эта книга считается в Англии классическим трудом по данной тематике. Питер Чеппел доказывает, что эмоциональная травма является основой множества болезненных состояний; исцеление эмоциональной травмы представляет собой ключ к полному излечению пациента. На примерах из своей практической работы автор демонстрирует эффективность гомеопатического лечения различных типов эмоциональной травмы, в том числе травмы, полученной при рождении, в раннем детском возрасте, во время военных действий, при насилии и жестоком обращении, а также связанной с различными пристрастиями, зависимостями и тяжелыми заболеваниями.
ссылка для скачивания :
http://depositfiles.com/ru/files/m7hgjiw1q
Спасибо, посмотрю.
Сейчас как раз пью гомеопатический препарат для успокоения, надеюсь поможет
Вика, а расскажите, пожалусйта, поподробней, что за препарат? От чего он конкретно?
Может просто имеет смысл обратитmcz к другому врачу, более грамотному?
P.S. Мне в свое время именно это и помогло. 🙂
С таким проблемами не к психиатору надо обращаться, а к психоаналитику. Йога здесь не поможет, управление своим телом никаким образом не влияет на состояние психики, усиливает психосоматический разрыв. С годами невроз только ухудшается, и требует кропотливой и серьезной работы
3, пью Седатиф, гомеопатический препарат. Должен успокаивать нервы и улучшать сон, вот уже пачку пропила почти, но пока результата нет, будем дальше надеяться))
А раньше пила Асентру, то, что психиатр выписал, мне от нее реально плохо было. Врач хороший, очень рекомендованный. Но на мои жалобы ответил «а что вы, милочка, хотели?». ))
У меня постоянно невроз,все хуже и хуже. Сама уже не справляюсь,валерьянки не помогают,ну если тока не выпить пол флакона за раз. На этой неделе поеду к невропатологу,потом в санаторий,на море,море помогает. Буду лечиться.
7, мики, у психотерапевта тоже была, помогло во многом разобраться, но мой случай лучше всего лечится комбинированно, медикаменты + терапия, и вот медикаментов я бы очень хотела избежать
А йога помогает, и очень. Она гораздо больше, чем просто владение своим телом — она вырабатывает умение слушать себя, концентрироваться на себе. А я во время обострения как та белочка из Ледникового периода — вся мечусь, глаза выпучены, еще и чешусь, грызу ногти, волосы рву)). А после йоги такое состояние расслабления и умиротворения — класс
Вот на этой неделе еще записалась на восточный массаж — баня, аромотерапия, массаж всего тела с маслами — 2,5 часа кайфа. Тоже знаю, поможет. Только временные это все меры. Вот бы убрать из жизни все стресс-факторы и войти в вечную нирвану.
Вот на этой неделе еще записалась на восточный массаж — баня, аромотерапия, массаж всего тела с маслами — 2,5 часа кайфа. Тоже знаю, поможет. Только временные это все меры. Вот бы убрать из жизни все стресс-факторы и войти в вечную нирвану.
Я справилась.От мужа ушла,сбежала в другой город.Как рукой сняло,а тоже прописали черте чего врачи,две бабушки и мама в совокупности за год стока не принимали,сколько мне надо было на неделю.
Я справилась.От мужа ушла,сбежала в другой город.Как рукой сняло,а тоже прописали черте чего врачи,две бабушки и мама в совокупности за год стока не принимали,сколько мне надо было на неделю.
Медитацию надо делать каждый день регулярно и после неё в конце надо обязательно поблагодарить Высшие Силы за всё и попросить очистить вашу душу.Медитация-это та же молитва, после неё мысль становится более сильной и вы можете попросить о помощи вам-и будете обязательно услышаны.Молитесь почаще, просто даже можно сердцем , без слов.Сердечная молитва даже более сильная.Попросите о помощи.Брошены не будете.Там и так готовы уже помочь, но существует свобода выбора-и потому без просьбы с нашей стороны Высшие Силы помочь нам не могут.Обычно люди этого не понимают.
Лучше не самолечение, а психотерапия у хорошего специалиста.
А что делать тем,кто живет в маленьком провинциальном городке?
Понимает абсурдность фобий, но всякий раз ощущая хоть малейший признак страха, испытывая чувства тревоги и беспокойства, готов лезть на стену, съесть любые лекарства, только бы этот ужас не повторился. Ведь кто-то умный когда-то навязал тебе мысль, что мысли материальны и если в момент появившегося чувства страха, ты начинаешь думать, что это предчувствие какой-то беды, которая может произойти с самым дорогим для тебя существом-ребенком, начинаешь истерить, паниковать. И чем чаще ты думаешь, что такая мысль, пришедшая в твою голову может навредить этому существу, вот тогда и начинаешь мыслить о том, как выключить это «радио», как спасти себя и своё, пусть уже взрослое дитя, от меня же самой. у кого я только не была и у священника, и у психиатра, и у
невропатолога. Я думаю каждый из нас должен сам докапываться до сути такого явления, как невроз, конечно не без помощи специалистов, хотя бы для того, чтобы узнать все про этого «врага» и выработать такую тактику борьбы, которая поможет нам противодействовать стрессам, придумать адекватную социальную платформу, которая не даст нам упасть в эту бездну страха уныния. Здесь вспоминаешь простую кошку, которая всегда находит
нечто, спасающее её от хворей
источник
Дарья рассказала редакции Вести.Медицина о своей победе над неврозом, поиске подходящего врача и важности психотерапии.
Моя история началась 6 лет назад. Тогда мне было 25 лет – я заболела тяжелым гриппом, потом стало болеть то одно, то другое — начались мои долгие хождения по врачам.
Среди прочего я жаловалась на проблемы с животом, но врачи на мои жалобы особо внимание не обращали. В конечном счете причина мучивших меня болей в боку были найдена – на это, правда, ушло несколько лет. Мне сделали операцию, постхолецистический синдром – живот все еще болит, проблемы с походом в туалет все еще есть – мне хочется в туалет внезапно и очень остро, что в некоторых ситуациях достаточно неудобно, но отношусь к своему здоровью я совершенно иначе. Если бы врачи поставили мне диагноз раньше, раньше бы сделали операцию, то мое состояние сейчас было бы гораздо лучше.
Тогда же состояние мое ухудшалось постепенно: сначала на фоне того, что постоянно что-то болело, мне просто не хотелось далеко уходить от дома. Я отказывалась куда-то ехать, доходило до истерик. Таких случаев становилось все больше.
Я избегала выходить на улицу, думая, что вдруг где-то там заболит живот, я не смогу пойти в туалет. Невроз, а это был он, прогрессировал, если сначала я ездила на работу и куда-то еще, то потом я не только почти перестала выходить из дома, но и много плакала, расстраивалась, что со мной что-то не так.
Поняв, что ситуация выходит из-под контроля, я приняла решение отправиться в психоневрологический диспансер. Там меня принял довольно молодой врач, который диагностировал у меня вегетососудистую дистонию, диагноз, отсутствующий во всех странах, кроме стран постсоветского пространства, и прописал антидепрессанты. Так как психотерапия назначена не была, то особой пользы от лекарств не было – тревогу они не снимали, зато все побочные эффекты проявились во всей красе. Невроз тот врач не выявил.
Прекрасно помню свою первую паническую атаку – тот, кто испытал такое, забыть ее не сможет. Мы с моей коллегой спустились в метро, чтобы поехать в торговый центр. У меня очень сильно заболел живот, мне срочно нужно было в туалет – тогда я успела выйти и зайти в кафе. Но буквально через пару дней, снова в метро, вновь произошла паническая атака – несмотря на то, что живот не болел, меня очень сильно трясло, холодели руки, бил озноб.
Стало ясно, что мне нужен какой-то другой специалист. Так как я почти не выходила из дома, то выбор врачей ограничивался довольно узким кругом подходящих мне специалистов, специализировавшихся на борьбе с паническими атаками, которые принимали недалеко от моего дома.
Мы стали работать с Екатериной, которая принимала буквально в соседнем дворе. К тому моменту мой невроз в острой форме длился уже четыре года. Его появлению способствовал и мой невротический склад личности, а предпосылки были еще в детстве. В целом, мой невроз был со мной всегда, но если до этого я могла с ним жить, то, когда он перешел в острую форму, жить с ним я не смогла.
Комментарий психолога Екатерины Милушиной: На первую консультацию Даша не смогла прийти сама, на тот момент паническое расстройство было настолько сильным, что она испытывала трудности самостоятельно выйти из дома и перейти улицу. В связи с эти первая наша встреча состоялась у нее дома. Несмотря на то, что Даша активно искала помощь в течении нескольких лет, она совершенно ничего не знала о том, что с ней происходит. Отсутствие понимания причин и механизмов болезни многократно усиливали страх. Поэтому первую консультацию мы почти полностью посветили изучению порочного круга панической атаки, механизмов формирования панического расстройства, а также рассмотрели самые страшные варианты развития событий. Первая наша встреча уже имела эффект, Даша самостоятельно смогла доехать на общественном транспорте к рекомендованному врачу-психиатру за получением фармакологической поддержки (в Дашином случае она была целесообразной, учитывая длительность и тяжесть состояния).
Обратившись к психотерапевту, я хотела сделать свою жизнь более нормальной, а самой стать более самостоятельной – ездить в магазины, парки, путешествия без чьей-либо помощи. Уже через несколько недель после начала лечения – я принимала антидепрессанты и проходила психотерапию – я стала выходить из дома и передвигаться по району, вскоре начала ездить и на метро.
Я научилась понимать себя и свой невроз. Этому способствовало, например, то, что я вела специальный дневник, в который записывала где и когда я испытала чувство тревоги, а также возможные причины развития этого состояния.
Постепенно негативные мысли замещались рациональными объяснениями, а сам невроз из большого манипулятора превратился в маленького червячка. Примерно через полгода терапии мы с мужем отправились в длительную поездку – полетели на Бали с пересадкой. До этого такое путешествие казалось мне невозможным.
Мои близкие поддерживали меня в моем решении обратиться к специалисту, однако мама, старшее поколение, в какой-то момент приняла психотерапию в штыки – в ее ходе обнаружилось, что мама и сама виновата в части проблем, вызвавших невроз. Впрочем, решать проблемы с родителями необходимо на семейной психотерапии, к которой мама моя еще не готова.
Комментарий психолога Екатерины Милушиной: Когнитивный дневник – это одна из основных техник когнитивно-бихевиоральной психотерапии, позволяющая выявить и скорректировать ошибки мышления. В основе панического расстройства лежит преимущественно катастрофическое мышление, когда человек из всех возможных вариантов развития событий выбирает самый страшный. Такой способ интерпретации событий естественно приводит к значительному повышению тревоги.
У моего невроза есть органическая причина – колики продолжаются, а я хожу к специалистам, чтобы контролировать свое состояние. Из-за моих проблем с ЖКТ я не могу полностью вылечиться, но мне удалось научиться принимать себя такой и жить с этим.
Если невроз связан с органической причиной, как это произошло в моем случае, то нужно ее искать. В моем случае было неясно – у меня болел живот из-за того, что мне страшно (а такая боль может быть очень сильной) или же эта боль связана с приступом.
В любом случае, если есть органическая причина невроза, нельзя терпеть боль, списывая ее на психосоматику. Необходимо ходить к профильным специалистам, найдя тех врачей, с которыми вам будет комфортно.
Если есть желание невроз вылечить – избавиться от него действительно можно. Невроз сильно снижает качество жизни, если ты не можешь выйти из дома, то это значит, что ситуация уже очень серьезная. Если кажется, что нужна помощь, то значит действительно нужно пойти к специалисту.
Хороший специалист – это тот, с которым у вас есть доверие. Это, кстати, касается врачей любых специальностей. Если психотерапевт по каким-то причинам не нравится, это значит, что нужно искать другого. Если есть сомнения, идти ли к этому специалисту, то идти к нему не нужно. Адекватный психолог может посоветовать коллегу всегда или с другой специальностью, или другим ценником.
Врач должен уже во время первой встречи рассказать об основных вещах – о том, что такое паническая атака, почему она возникает, рассказать о дыхательных техниках, с помощью которых с атаками можно бороться.
Но врач не сможет выздороветь за тебя. Не помогут и просто лекарства: они могут выполнять роль костылей при неврозе в острой форме, но необходимо и самому приложить усилия, чтобы выздороветь, например, заставлять себя выходить из дома, возвращая себе самостоятельность.
Во время лечения я столкнулась с несколькими проблемами. Например, мне было очень страшно отменять антидепрессанты. Казалось, что достигнутый эффект связан с таблетками, а не с моей собственной работой. Очень важно, чтобы врач объективно оценивал достижения пациента – отмечал улучшения, прогресс. И мой психотерапевт именно так и делал.
Победа над неврозом – личностное достижение, победа над собой. Это удается не каждому: купить машину легче, чем преодолеть себя. Я считаю, что этим можно гордиться и горжусь этим!
Комментарий психолога Милушиной Екатерины: Не смотря на все сложности описанные Дарьей, ее выздоровление шло очень быстро. Даша по-настоящему хотела выздороветь и прилагала к этому титанические усилия, активно участвовала в терапевтическом процессе, выполняла все домашние задания. Уже через короткое время страхи уменьшились, панические атаки прекратились, Даша смогла самостоятельно передвигаться по городу, пойти учиться и даже путешествовать по миру. Сейчас ее жизнь не отличается от жизни людей никогда не сталкивавшихся с паническими атаками. И это – безусловно повод для гордости!
источник
