Не выхожу из дома невроз

Срочно сходи в дурку-там есть дневной стационар(половина невротики,вторая половина психотики).У вас по моему невроз(панические атаки),может быть даже депрессия.Там все бесплатно-капельницы,лекарства.Не запускайте болезнь-иначе это перейдет в черту характера.Я сам прошел через это,ничего предосудительного в этом нет.Если что звони-мой с.т89644162772

несколько месяцев ? а я вот уже который год. таких людей называют хиккикомори.

почему переживаешь и боишься людей. не бойся

я стихи написала для таких как ты:

Моруу буолбут дууhаларга
Быстах санаа киирбэтин
Сутэн хаалбат санаалартан
Босхолоно охсуо5ун

Хара харах мичээрин
Сурэх куускэ тэбэрин
Билбэт курдук туттуман
Таптал диэни умнуман

Сыллар-хонуктар ааhыахтара
Ааспыт кэмнэри санатыахтара
Сааhын-сайынын аайытын
Санаан кэлиэ сурэ5им

Харах харатын харыстаан
Сурэх тэбэрин умнуман
Хомойору билимэн
Дьоллоох эрэ буолун!

большие энергетические пробои. С чем бы это могло быть связано? Перекрыта сердечная чакра и в области головы. В первую очередь прочь все эти мысли, во-вторых просите и молитесь, в третьих гармонизация и медитации. Каково ваше окружение дома?

всякие антидепрессанты и т.п. Все может усугубиться. А вы вполне адекватно мыслите. Найдите точку опоры, цель, основу. Вам никто не угрожает. Почувствуете уверенность, закрепите вылазками близ дома. Тоже сталкивалась, нельзя сидеть в четырех стенах.

Нужно спать в день 7-8 часов, вести ЗОЖ

Вы курите? употребляете алкоголь? Плохо спите? Вам необходимо обратиться за помощью к врачам по тел:03 это скорая помощь, а пока примите успокоительное, валерьянку,пустырник, афабозол, персен и т.д., а врачи Вас определят куда направить, я думаю Вам нужно прочистить кровь, систему получить. Желаю крепкого здоровья, и крепкого сна!

Нет не курю,не пью.так то сплю, токо просыпаюсь как то не отдахнувшей,разбитой. На котенко идти что ли?боюсь за себя

Работа , забота беготня и места не останется занудству

неужели есть такие же люди. вы меня прям «успокоили»немного. если так можно сказать..)

дело в том что тоже не могу побороть страх выхода из дома. незнаю. не получается. а если и даже срочно куда то надо: одеваюсь,собираюсь по 3-4 часа а можт и дольше..пока не поздно будет.. и еще, стала замечать, чем больше дома-тем дольше не хочется никуда. я уже почти смирилась ахах..;(

автору топа-а на что вы живете, если несколько месяцев из дома не выходите?

не работаете что-ли. вся дурь от безделья-работать надо.

не пинди! у автора могет быть на это серезная причина в псих.плане

не у всех же все одинаково должно происходить.
так же мона сказать и про шизофреника: «иди работай, все проблемы от безделья».. пфффф ;(

надо развеяться. для начала сходи в кино

к друзьям. родственникам. займись чем-нибудь. можно спортом. Когда меня мучает хандра, я обычно бегаю по утрам.

На Котенко пойдешь тебя лекарствами и уколами пудут лечить, да ну, потом всю жизнь будешь инвалидом и никому не нужным человеком.

Чем дольше будете сидеть, тем хуже будет. Я тоже никуда не выходила несколько лет, только по надобности. А оказалось, что всё было связано со здоровьем. Из-за болезни у меня всегда была депрессия, уныние, апатия. Болезнь так незаметно появилась, что я думала, что все такие. И когда я уже показалась врачам, была уже тяжёлая степень анемии,когда возникает одышка при ходьбе уже через 5минут. Конечно же, винить никого нельзя,но из-за безразличия родителей у меня сейчас столько проблем со здоровьем. Они даже не купили мне лекарства, которые мне назначили, и только через год,с помощью одной знакомой-врача, мне стали ставить уколы, но последствия домоседства остались. Поэтому советую не сидеть дома, тем более, если вы молоды и ваш организм растёт.

источник

кстати, помогает коньяк! беру флягу в дорогу. если начинается паника — пью глоток и выхожу из транспорта. немного пройдусь и все проходит. ПА не длится долго, меньше получаса, один раз пересилил и море по колено. чем больше потакать своей соматике, тем хуже будет. сначала лифты, транспорт, потом боятся будете людных мест, потом собствнного двора. а в квартире станете боятся собственного тела, в нем будет тесно, трудно дышать и помрете так

)))))Да уж. ну что тут ответить. перечитывайте правильно информацию которую вам подаёт человек. тут не просят критики . тут просят помощи..У людей разная степень невроза.. уж как кого прихватит. если у тебя такого нет..радуйся а не оскорбляй больного человека! И ещё надо выяснить кто в большей степени психопат ты или она. Расскажи лучше о своих проблемах знакомым..они тоже самое скажут о тебе и тебе. а тут умничать не надо..тем более имея хоть в малой степени такую же проблему . женщина может себе позволить такую слабость..ты нет!

«женщина может себе позволить такую слабость..ты нет!»
что значит сия фраза? я по-вашему мужчина?)))) да и слабость — это корень проблемы. некоторым помогает именно критика , а не потакание психозу

2 Ресничка. Милая девушка, у вас та же проблема, что и у птички, что и у меня. но вы в своей «толерантности» только развиваете свой психоз. по себе могу сказать, что ПА у меня назревает как боязнь общественного позора — рвоты на почве тошноты, идиотского беспомощного состояния от тахикардии и прочее. но ведь борьба с болезнью заключается либо в общении с врачом и приемом лекарств и долгим и нудным и дорогостоящим лечением. или. в критике, в жестком и беспощадном объяснение самой себе своей проблемы. признайтесь для начала, что вас так бесит в мире? люди, ваша малозначимость, комплекс неполноценности, боязнь привлечь к себе внимание, боязнь быть осмеянной, боязнь обкакаться на нервной почве? если ничего из выше перечисленного, то вы просто лентяй, не желающий выходить из дома, и это не болезнь. Если агорофобия проявляется как следствие неприятия себя или общества, копайте глубже и не щадите себя. психов нельзя щадить, их соматика поглотит их вместе с проблемой и жизнь будет тухлой и скучной. вы этого хотите, быть больными?

а помощь — это и есть объяснение проблемы, того как бороться. те кто не хочет слышать этого, не хочет принимать лекарства сильнее валериянки, не хочет принимать на почту письма и обращаться к врачу, не хочет слышать критику — чистой воды ипохондрики. вам нравится болеть и ни с кем не общаться. так ловите хотя бы от этого кайф и не морочьте людям голову.
вам кажется, что за ником Птичка или Ресничка, без фото и информации о себе, вы можете на форме проявить себя, хоть как-то обозначить свою значимость, пострадать синдромом вахтера и обосрать всех, кто думает как-то иначе чем вы? а может вам нужна жалость? тогда пожалуйста: «мне вас жаль!» хнык(((

мдаааа. причём тут птичка и ресничка. вас в миру наверняка тоже зовут не кукушёнок))))) . Даже спорить не хочу. такая чушь..Мне не интересно это красноречивое описание как жить другим. Мне надо знать..есть люди которые вышли из этого состояния?подскажите пожалуйста техники или грамотного психотерапевта.

для этого укажите свой город.

в своём городе я уже всех врачей обошла. так что в этом вы мне точно не поможете!

вы готовы с агорафобией ездить в другой город к хорошему психотерапевту? это уже прогресс

почему вам не помогли врачи?

Я не смогу поехать в другой город. но на улицу я уже выхожу. хотя бы возле дома погулять могу. стараюсь расширять границы. сейчас физическое состояние намного лучше чем тот же год назад..когда не могла поднять головы

А врачи не помогли..потому как недостаточно компетентны. врачи тоже кушать хотят. и без бумажки..ты . (((. Автоматически предлагают пить транки и АД. ни один из них не предложил адекватное лечение психотерапией..ну или хотя бы совмещать . да короче..тема долгая и нудная. не помогли вообщем

Моя история такова — года два назад у меня были панические атаки — ну что были и были да мешали конечно но не так что бы я прекращала нормальную жизнь а потом все это как то резко усилилось и в один не самый лучший день я пошла гулять будучи уже в состоянии ПА а когда вернулась (все в том же состоянии) то что то во мне замкнуло и с тех пор я не могу выйти из дома — стоит мне выйти в подьезд как у меня начинается сердцебиение и прочие неприятные симптомы. из лекарств я пью только грандаксин и валерьянку — антидепрессанты мой нежный организм не принимает. вот так и живу — да я стараюсь выходить хотя бы несколько этажей вниз по лестице — стараюсь расширить границы своей так называемой зоны безопасности . девочки кто побывал в подобной ситуации и справился ? расскажите как это было у вас что вы делали? (да только пожалуйста не предлагайте мне пойти к психотерапевту — во первых потому что я не смогу к нему пойти чисто физичеки а во вторых потому что раз я сама в себе это создала то логично будет если я это сама же и разрешу)

Вам выгодно это состояние.Подумайте, что вы приобретаете. Например, возможно, вы подсознательно не хотите работать и вы нашли для себя и окружающих адекватное оправдание-Вы не можете этого делать, Вы ведь больны. Причина такого состояния известна только Вам!Найдите ответ на этот вопрос и станет легче, симптомы будут проходить сами собой.

а у меня уже второй раз такое.впервый я сидела дома пол года,а пото год без одного месяца.сейчас выхожу на улицу,даже не представляю как я справилась с этим никаких препаратов не принимала.поверь выйдешь один раз потом захочется еще.без воздуха зачахнешь я была бледная,как поганка,так-что смелей!

Самой трудно будет справиться. 10 лет назад у меня были теже проблемы,я очень удачно попала к врачу,нервопотологу и она ,видя моё состояние,поговорив со мной,прописала мне лёгкие антидеприссанты,первый месяц я пропила и мне стало значительно легче,я стала выходить на улицу,общаться с людьми,сама ходить в магазин,перестало прыгать давление,пульс стал нормальным,ушли мысли о смерти. ищё прошёл месяц и врач сказала-хватит таблеток,теперь всё будет с вами в порядке,депрессанты были лёгкие и сошла я с них сразу,организм не проявил признаков привыкания,и вот уже 10 лет я нормально себя чувствую,вожу машину,летаю самолётами,не давно летала во Вьетнам-10часов перелёт и ни разу за эти года не было приступов.

я недели 2-3 уже не выхожу из дома, а для меня это смерти подобно потому, что мне надо покупать одну вещь, которую в интернет-магазине не купишь.
для непонимающих: 1) я была абсолютно нормальным человеком и знать не знала что такое фобии неврозы и т.д. пока один раз меня не переклинило. и все. я стала другим человеком. 2) страх сковывает волю (это химический процесс). 3) если в чем-то не разбираетесь — не пишите. я же не даю советы как правильно запускать ракету в космос. 4) любая фобия подразумевает т.н. «условную приятность» 5) фобия чаще всего является прикрытием для другого страха, подсознательного. и понять чего вы на самом деле боитесь поможет психоаналитик. 6) лично я ненавижу себя за то что сижу на шее у родителей. зря вы думаете, что такие люди наслаждаются своим состоянием. оно мучительно. намного приятнее приносить пользу, быть нужным, самой зарабатывать, уважать себя 7) мне кажется это генетическое. у меня отец такой же почти, а вот мама какие бы не были у нее болезни она их не замечает легко борится с ними.
для страждущих: мне помогал транквилизатор мезапам. случалась легкая ПА в институте и потом я не могла себя заставить пойти в институт именно на ту лекцию на которой случилась ПА. пару раз сходила с таблетками и дальше нормально. до следующего приступа. не знаю поможет ли он при агорафобии, но можно попробовать.
по поводу своей фобии (не агора) ходила к психотерапевтам, но один меня сразу послал в стационар (до которого я не добралась), а второй выписал АД — были побочные эффекты — я бросила.
веру во врачей я потеряла.
если кто-то может помочь, напишите. скайп: magdalinanobel Воронеж

источник

Что происходит при панике — это замкнутый круг. Вы нервничаете — надпочечники выбрасывают адреналин — от него вам плохо, сердце, голова, и т.д. вы пугаетесь от этого, от этого еще больше адреналина. Я полагаю это Истощение надпочечников.. их надо восстанавливать, чтобы они не выбрасывали адреналин в такой степени. Они у всех нас очень разболтаны.

У меня нервозное расстройство,панические атаки и страх отсутствия туалета или недобижания до туалета по большому. Длится 7 месяцев. Пробывала пить Пексил,после первых 4х дней стало хуже в тысячу раз-бросила. Занималась с тримя психологами-одни не подошли,одни деньги только хотели,одни вообще без понятия были что делать. В пробках,если я не вижу ее конца,становится плохо и чувство наполноности кишечника. Такое ощущение что вот-вот «прорвет»,даже если я дома сходила несколько раз в туалет. Иногда просто возникает ПА с головокружением,ощущение как будто почва уходит из под ног и чувство как будто умру. Часто случается за рулем такое. Вообще кажется что мне везде станет плохо,в кафе,в кино,в незнакомой местности особенно. Что я укакаюсь или у меня схватит так сильно живот,а рядом никого не будет. Дома все хорошо,ничего не волнует впринципе,а как только собираюсь или уже одета стою в дверях-становится резко плохо и не могу выйти из дома.

Здравствуйте,девочки! Мария..мой вам совет. если вы за рулём. купите переносной био туалет . специально продаётся такой для природа или вот как вы описываете стало плохо в пробке.И не факт что вы в него будете ходить. просто лежит рядышком для успокоения души. Или не туалет а небольшой контейнер для хранения продуктов..пластиковый..знаете продаются такие. И всё. закинули в бардачок..пусть себе валяется. Зато вы всегда будете знать что он рядом. в машине. даже если куда-то выскочили в магазин! Со временем это пройдёт. у меня так было. да и есть при ПА начинаетсяяяяя Раздражает сильно. но что делать. вот уже 6 лет мучаюсь. не могу далеко отходить от дома. Но у меня совсем другая история))) Всего вам хорошего

У кого-нибудь были проблемы с кишечником из-за нервоза и как вы справлялись с позывами или страхом не добежать или что прихватит?

Да . у меня были проблемы с кишечником. у всех так..когда паника первое это тянет в туалет по большому..Знаете..даже говорят так. усрался от страха)). Вам надо успокоить нервную систему..и тогда пройдут позывы в туалет.Или думайте так. если что полно кустов. просто положите в сумочку салфетки..на всякий. И изучите по городу все места где есть туалет..ну это на всякий случай (так сказать чтоб самой было легче) А слабит вас от страха. надо не думать об этом и всё..займите свою голову чем нить другим.

Ооо. Были ПА, был страх не дойти до туалета по-маленькому.
Решила вопрос сменой графика. Работа на дому, встречи чётко спланированные, в местах, где точно есть туалеты. Хорошо иметь при себе достаточную сумму денег, чтобы можно было зайти в кафе.
Однажды была в чужом городе, на самой его окраине. В туалет зашла так: захожу в магазин, покупаю маленькую пачку прокладок, подхожу к администратору и говорю: пожалуйста-пожалуйста, начались месячные, я не из этого города, ан мне белые брюки. Нехотя, но впустили!

Поражаюсь на сколько мы из-за страха становимся изобретательными))))

я уже почти 4 года не выходила из дома. совсем. я боюсь остаться одна,мне 22года.Хочу снова начать учиться,работать..Я решила взять себя в руки,наплевать на соседей,я решила выйти,сил нет.Перед новым годом я дала себе слова перебороть страхи,и меня потихоньку получается.Пару раз уже выходила с сестрой,и как то легче стало.Всё в наших руках.

Надо самой идти. не берите сестру . боритесь сами. Вы на каком этаже живёте?

если вы есть в соц сетях..напишите как вас найти. пообщаемся более подробно. может я смогу вам помочь. Я сама агорафоб с большим стажем. но просидев 4 годы как вы дома стала выходить и уже могу на машине ездить по району. так что прогресс есть)

Здравствуйте! У меня была точно такая же проблема, но длилась она не долго!
Сначала меня мучили панические атаки, бывали моменты, что казалось будто сейчас сойду с ума или вот-вот остановиться сердце, а потом еще добавился страх не добежать до туалета, особенно когда ехал в транспорте. Я не знал как бороться с этим, идти к психотерапевтам мне не хотелось, половина из них — шарлатаны, мне казалось что они нашпигуют меня различными антидепресантами, и назначят бесконечное лечение! К сожалению, не все врачи в нашей стране — понимают, что в первую очередь они должны помогать людям, а не думать о том, как побольше заработать!
Эту проблему, подчеркиваю, не катастрофу, не бедствие, а именно проблему — мне помогла решить вера в Бога! Ни скажу, что я очень верующий человек и соблюдаю все посты и православные каноны, но время от времени стараюсь посещать церковь и каждый день читаю молитву! Так вот, когда у меня появился этот недуг, я вспомнил, что как-то по телевизору смотрел передачу про святую Матронушку, которая помогает всем! И мама тоже про нее рассказывала! Сначала, мне было немного стыдно ехать в Православную святыню с такими, казалось бредовыми проблемами, но все же я поехал в храм Матронушки, который находится в Москве на Таганки, и сразу же мне стало легче, прямо в тот же час. На душе стало спокойнее, после того как я приложился к мощам и умылся святой водой! Все страхи полностью сразу не исчезли, но я обрел силы на борьбу с ними! И спустя пару недель, они отпустили вовсе! Теперь, мне не надо ходить в туалет перед каждым выходом из дома, я научился контролировать свои мысли и не подаваться глупому бреду в моей голове!
Искренне надеюсь, что моя история как-то поможет Вам! Главное — это вера!

Здравствуйте! Меня интересует как вы справились со своей проблемой по-поводу затворничества. Я уже как полгода не могу выйти из дома. Спасибо за ответ заранее.

А что вас беспокоит?Какая причина?

Хотелось бы дополнить, что все же двумя неделями — дело не ограничилось. Приступы через какое-то время начали появляться вновь, однако с помощью веры — я продолжал с ними бороться! Во время приступа — я перестал бежать в поисках первого попавшего «убежища»! Если ехал в транспорте — продолжал свой путь до нужной остановки. Когда начинался приступ паники — я старался ровно дышать, делал глубокий вдох носом и выдох тоже носом, расслаблял мышцы плеч, руки, не съеживался. Думал, что это нормальная реакция моего организма на стрессовую ситуацию. Мысленно просил у Бога помощи — помочь мне побороть мой сиеминутный страх. Старался особо не придавать большого значения такой глупой форме страха. Приступ длился несколько минут и если не трусить и не убегать, то он быстро проходит и потом даже получаешь некое удовольствие облегчения и спокойствия. Сейчас панические атаки бывают у меня все реже и реже и если все же случаются, то переносить их мне гораздо проще и быстрее чем во время первых случаев. Продолжаю бороться с ними!

Привет. Есть кто-нибудь из Самары? Напишите мне в аську 68312886 . У меня панические атаки уже 6 лет. Была и агорафобия. И она возвращается, недавно было плохо в трамвае. Сейчас жарко и душно. У нас 30 градусов на улице. После этого в транспорте ещё не ездила, но планирую. Таблетки сейчас не пью. Хочется найти единомышленника в своем городе. Встретиться вживую. К тому же я социофоб) отзовитесь!

П.с. мне 24года, если это Кому важно:)

никого не слушай и ничего не бойся в библии написано чего боишься того и постигнешь когда я была маленькой меня брат закрыл в большом ящике я сильно плакала пока не потеряла сознание и с тех пор боялась но я сама себя взяла в руки и постепенно вылечилась так прежде чем куда-то идти я представляла что я иду по небу и мне нечего бояться можно еще представить хорошую сказку и прожить ее попробуй постепенно у тебя все получится верь себе и ничего не бойся удачи

Привет. Я уже как 8 лет страдаю ПА, которые сопровожнаются частыми позывами по большому, для меня собраться и выйти из дому в строго определенное время стало просто не возможно, прям перед выходом начинаеться «беготня» в туалет, не просто позыв, а вполне обычно, может быть и в десятый раз как и в первый раз утром. Долгая очередь, ожидание транспорта, случайная мысль об отсутсвии рядом туалета, не возможность выйти или сходить в туалет моментально запускает реакцию, отогнать мысли не возможно, чем больше думаеш тем хуже становиться. Я ели получил образование приступы начались какраз перед дипломом мне было 18лет. После этого 1.5 года нигде не работал, так как не мог выйти из дому, потом повезло нашел работу в 5 минутах от дома, но щастье длилось не долго фирма обанкротилась и в итоге я опять оказался в 4 стенах, без поддержки близких людей думаю все кончилось бы предсказуемо, однажды поймав себя на мысли что вся жизнь может так и закончится, а я не попытаюсь что-то изменить. В тот же день я собрал вещи и пошел в наш городской психдиспансер, скажу честно морально был выжат до такой степени, что переживаний вообще никаких не было, там мне поставили диагноз «невроз навязчивых состояний» я согласился остаться в неврологическом диспансере на стационар(вещи были уже с собой, к этому я был готов). Лечение заключалось в ежедневных уколах всяческих витаминов, два раза в день антидеприсанты, ежедневное иглоукалывание, массаж, електрофорез и все! это длилось 28 дней, по истечению срока, мой лечащий врач сказав, что ничего не получается и посоветовав мне носить памперс. благополучно выписала из больници. Говорить что у меня было на душе думаю не нужно. Прийдя дамой руки вообще опустились, так как в нашем городе это была самая авторитетная лечебница и единственная с моим уклоном. Еще пару месяцев улетучились. Потом благодаря отцу который через знакомых знакомых

источник

Моя история началась 6 лет назад. Тогда мне было 25 лет – я заболела тяжелым гриппом, потом стало болеть то одно, то другое — начались мои долгие хождения по врачам.

Среди прочего я жаловалась на проблемы с животом, но врачи на мои жалобы особо внимание не обращали. В конечном счете причина мучивших меня болей в боку были найдена – на это, правда, ушло несколько лет. Мне сделали операцию, постхолецистический синдром – живот все еще болит, проблемы с походом в туалет все еще есть – мне хочется в туалет внезапно и очень остро, что в некоторых ситуациях достаточно неудобно, но отношусь к своему здоровью я совершенно иначе. Если бы врачи поставили мне диагноз раньше, раньше бы сделали операцию, то мое состояние сейчас было бы гораздо лучше.

Тогда же состояние мое ухудшалось постепенно: сначала на фоне того, что постоянно что-то болело, мне просто не хотелось далеко уходить от дома. Я отказывалась куда-то ехать, доходило до истерик. Таких случаев становилось все больше.

Я избегала выходить на улицу, думая, что вдруг где-то там заболит живот, я не смогу пойти в туалет. Невроз, а это был он, прогрессировал, если сначала я ездила на работу и куда-то еще, то потом я не только почти перестала выходить из дома, но и много плакала, расстраивалась, что со мной что-то не так.

Поняв, что ситуация выходит из-под контроля, я приняла решение отправиться в психоневрологический диспансер. Там меня принял довольно молодой врач, который диагностировал у меня вегетососудистую дистонию, диагноз, отсутствующий во всех странах, кроме стран постсоветского пространства, и прописал антидепрессанты. Так как психотерапия назначена не была, то особой пользы от лекарств не было – тревогу они не снимали, зато все побочные эффекты проявились во всей красе. Невроз тот врач не выявил.

Прекрасно помню свою первую паническую атаку – тот, кто испытал такое, забыть ее не сможет. Мы с моей коллегой спустились в метро, чтобы поехать в торговый центр. У меня очень сильно заболел живот, мне срочно нужно было в туалет – тогда я успела выйти и зайти в кафе. Но буквально через пару дней, снова в метро, вновь произошла паническая атака – несмотря на то, что живот не болел, меня очень сильно трясло, холодели руки, бил озноб.

Стало ясно, что мне нужен какой-то другой специалист. Так как я почти не выходила из дома, то выбор врачей ограничивался довольно узким кругом подходящих мне специалистов, специализировавшихся на борьбе с паническими атаками, которые принимали недалеко от моего дома.

Мы стали работать с Екатериной, которая принимала буквально в соседнем дворе. К тому моменту мой невроз в острой форме длился уже четыре года. Его появлению способствовал и мой невротический склад личности, а предпосылки были еще в детстве. В целом, мой невроз был со мной всегда, но если до этого я могла с ним жить, то, когда он перешел в острую форму, жить с ним я не смогла.

Комментарий психолога: На первую консультацию Даша не смогла прийти сама, на тот момент паническое расстройство было настолько сильным, что она испытывала трудности самостоятельно выйти из дома и перейти улицу. В связи с эти первая наша встреча состоялась у нее дома. Несмотря на то, что Даша активно искала помощь в течении нескольких лет, она совершенно ничего не знала о том, что с ней происходит. Отсутствие понимания причин и механизмов болезни многократно усиливали страх. Поэтому первую консультацию мы почти полностью посветили изучению порочного круга панической атаки, механизмов формирования панического расстройства, а также рассмотрели самые страшные варианты развития событий. Первая наша встреча уже имела эффект, Даша самостоятельно смогла доехать на общественном транспорте к рекомендованному врачу-психиатру за получением фармакологической поддержки (в Дашином случае она была целесообразной, учитывая длительность и тяжесть состояния).

Я научилась понимать свой невроз

Обратившись к психотерапевту, я хотела сделать свою жизнь более нормальной, а самой стать более самостоятельной – ездить в магазины, парки, путешествия без чьей-либо помощи. Уже через несколько недель после начала лечения – я принимала антидепрессанты и проходила психотерапию – я стала выходить из дома и передвигаться по району, вскоре начала ездить и на метро.

Я научилась понимать себя и свой невроз. Этому способствовало, например, то, что я вела специальный дневник, в который записывала где и когда я испытала чувство тревоги, а также возможные причины развития этого состояния.

Постепенно негативные мысли замещались рациональными объяснениями, а сам невроз из большого манипулятора превратился в маленького червячка. Примерно через полгода терапии мы с мужем отправились в длительную поездку – полетели на Бали с пересадкой. До этого такое путешествие казалось мне невозможным.

Мои близкие поддерживали меня в моем решении обратиться к специалисту, однако мама, старшее поколение, в какой-то момент приняла психотерапию в штыки – в ее ходе обнаружилось, что мама и сама виновата в части проблем, вызвавших невроз. Впрочем, решать проблемы с родителями необходимо на семейной психотерапии, к которой мама моя еще не готова.

Комментарий психолога: Когнитивный дневник – это одна из основных техник когнитивно-бихевиоральной психотерапии, позволяющая выявить и скорректировать ошибки мышления. В основе панического расстройства лежит преимущественно катастрофическое мышление, когда человек из всех возможных вариантов развития событий выбирает самый страшный. Такой способ интерпретации событий естественно приводит к значительному повышению тревоги.

Избавиться от невроза можно

У моего невроза есть органическая причина – колики продолжаются, а я хожу к специалистам, чтобы контролировать свое состояние. Из-за моих проблем с ЖКТ я не могу полностью вылечиться, но мне удалось научиться принимать себя такой и жить с этим.

Если невроз связан с органической причиной, как это произошло в моем случае, то нужно ее искать. В моем случае было неясно – у меня болел живот из-за того, что мне страшно (а такая боль может быть очень сильной) или же эта боль связана с приступом.

В любом случае, если есть органическая причина невроза, нельзя терпеть боль, списывая ее на психосоматику. Необходимо ходить к профильным специалистам, найдя тех врачей, с которыми вам будет комфортно.

Если есть желание невроз вылечить – избавиться от него действительно можно. Невроз сильно снижает качество жизни, если ты не можешь выйти из дома, то это значит, что ситуация уже очень серьезная. Если кажется, что нужна помощь, то значит действительно нужно пойти к специалисту.

Хороший специалист – это тот, с которым у вас есть доверие. Это, кстати, касается врачей любых специальностей. Если психотерапевт по каким-то причинам не нравится, это значит, что нужно искать другого. Если есть сомнения, идти ли к этому специалисту, то идти к нему не нужно. Адекватный психолог может посоветовать коллегу всегда или с другой специальностью, или другим ценником.

Врач должен уже во время первой встречи рассказать об основных вещах – о том, что такое паническая атака, почему она возникает, рассказать о дыхательных техниках, с помощью которых с атаками можно бороться.

Но врач не сможет выздороветь за тебя. Не помогут и просто лекарства: они могут выполнять роль костылей при неврозе в острой форме, но необходимо и самому приложить усилия, чтобы выздороветь, например, заставлять себя выходить из дома, возвращая себе самостоятельность.

Во время лечения я столкнулась с несколькими проблемами. Например, мне было очень страшно отменять антидепрессанты. Казалось, что достигнутый эффект связан с таблетками, а не с моей собственной работой. Очень важно, чтобы врач объективно оценивал достижения пациента – отмечал улучшения, прогресс. И мой психотерапевт именно так и делал.

Победа над неврозом – личностное достижение, победа над собой. Это удается не каждому: купить машину легче, чем преодолеть себя. Я считаю, что этим можно гордиться и горжусь этим!

Комментарий психолога: Не смотря на все сложности описанные Дарьей, ее выздоровление шло очень быстро. Даша по-настоящему хотела выздороветь и прилагала к этому титанические усилия, активно участвовала в терапевтическом процессе, выполняла все домашние задания. Уже через короткое время страхи уменьшились, панические атаки прекратились, Даша смогла самостоятельно передвигаться по городу, пойти учиться и даже путешествовать по миру. Сейчас ее жизнь не отличается от жизни людей никогда не сталкивавшихся с паническими атаками. И это – безусловно повод для гордости!

источник

Здравствуйте! Год назад поставили всд ,были панические атаки. Согласилась у невропатолога,стало легче. Иногда прихватывало,но я это сильно не воспринимала,ну только в метро боялась ездить,и то ездила в наушниках,было легче. Этим летом по жаре начало опять накрывать,при смене погоды вообще невыносимо,и я словила себя на мысли,что я сама раздумывая,что мне станет плохо. Пошла к психотерапевту,отходила 5 сеансов,мне стало совсем плохо. он как будто мне все разворошил,и я вообще перестала выходить на улицу,сразу надумываю,и ноги подвешиваются.Месяц уже после этого пью антидепрессанты,но выходить сама не могу. Может быть кто-то справился с таким страхом,и как?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Личная встреча Скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт бизнес-тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог -Терапия. Специалист с сайта b17.ru

Кто Вам сказал, что это ВСД? Нет такого диагноза. Психотерапия — долгий процесс, год/два минимум. То, что стало хуже — это хорошо (как бы пародоксально не звучало), значит реакция пошла. Автор, не бросайте психотерапию. Как врач Вам говорю.

У меня ВСД и что? Это как-то связано с паническими атаками? Разве?

Никакие психиатры не помогут.Это одержание бесом.Без шуток.

Хватит притворяться, надоели симулянтки.
Не сущестсвует такого диагноза.
Иди работать и кончай врать.

При ВСД страх есть, страх всего, диагноз такой существует, че при этом работает никто не знает, сосуды, нервы или чё еще
бесы и демоны тут не при чем, нужна консультация с хорошим психотерапевтом, ну или еси совсем беда, то с психиатром

спасибо за советы.Кстати я не лентяйка,до этих пор работала,теперь работаю на дому. В церковь хожу.

Согласна с гостем 3, это какая-то мистическая ерундa. Я три года мучалась от панических атак, и мне помогла только бабка-знахарка. Я серьезно. Если не хотите идти к бабке, закажите в трех церквях сорокоусты себе за здравие (это надо сделать в один день, до 12 часов).

У меня ВСД и что? Это как-то связано с паническими атаками? Разве?

было такое, все как-то прошло через преодоление себя, в метро становилось нехорошо, а ехать надо, берешь себя в руки, едешь, или ругала себя перед выходом из дома, что доведу себя таким поведением до того, что сойду с ума, и жизнь закончится, и что я такого не хочу, а хочу жить хорошо, бывать везде, а потом выходишь, отвлекаешься, ну и постепенно все проходит. мне еще работа помогала, я не работала где-то около года, потом вышла, тоже страшно, но мне помогает, когда я на себя наезжаю, когда представляю, что я стану пациентом психушки, после этого легче взять себя в руки.

21 век на дворе, а у людей мракобесие какое то, всё хорошо в разумных пределах, к врачам идите

У меня па и надуманные страхи. Недавно подавидась слюной думала помру, вдохнуть выдохнуть не могла, только кашель. Теперь перед сном страх во сне подавиться слюной и умереть.

Хватит притворяться, надоели симулянтки.
Не сущестсвует такого диагноза.
Иди работать и кончай врать.

Автор. Йога! еще йога помогает!!

Автор, я прошла через этот ужас. Не слушайте тех, кто говорит, что ВСД и панические атаки не связаны ! К сожалению моими паническими атаками никто не занимался. Я из дома в институт и на работу ездила на такси 🙂 , иначе никак. Давка и люди в автобусах вызывали у меня состояние полнейшей паники. Я сменила обстановку, как сказала моя мама, нагло уехала в другую страну. Но у меня не было выбора. Я этой фигней страдала больше 15 лет. У вас ,конечно, сейчас ситуация не ахти. Но попытайтесь найти хобби, пусть фиктивную цель. Расписывайте себе день в перед, съедите на такси в бот. сад, погуляйте там, хоть раз в неделю. Заведите блог, для себя, и пишите раз в неделю ваши прогрессы: типа, сходила в соседний магазин :). Это быстро не пройдёт, главное не оставайтесь одна, не замыкайтесь. Сейчас, оглядываясь назад, я думаю, почему я так страдала ? Что я из этого извлекла? Ничего, кроме сочувствия к тем, кто сейчас в такой ситуации, в которой я была несколько лет назад-

спасибо,я тоже стараюсь взять себя в руки,но даже психотерапевт говорит,что нужны положительные эмоции. А у меня их к сожалению пока нет. Все в кучу свалилось,с работы уволилась,дома тоже не сахар работать. смерть близкого человека,сейчас развод с мужем,который избивал,короче полный комплект)))

Да положительные эмоции очень нужны, у вас пока с этим тяжело, ну может начать с маленьких, сходить в магазин купить что-нибудь, одежду например, или книгу, мне еще кстати чтение помогало, книги тоже лечебными считаются, встретиться с кем-то, пообщаться. надо побольше отвлекаться, и говорить себе — все проходит и это пройдет.

спасибо за советы. упражнения делаю на расслабление мышц,но честно говоря,вообще улучшений не чувствую. Забуду стараться найти занятие,которое будет отвлекать. Раньше хоть муж поддерживал,чувствовала себя с ним спокойно,но его приступы агрессии очень негативно влияет на меня,поэтому сейчас временно живу у родителей,тут хоть чуть-чуть отвлекают,но все равно привыкла жить отдельно и нужно возвращаться к себе в квартиру,и там буду одна.

Писетс, проблем у людей нет, вот и придумывают себе разные ПМС и ВСД. Автор, погорбатиться бы вам с 9 до 9, без выходных, в чужом городе,да еще и так, что бы на работу не плюнуть, потому, что ипотека висит, а к маме не вернешся, ибо там барак в прямом смысле этого слова, и ни больницы, ни милиции, ни ЖД сообщения. Модно стало всего бояться и в обмороки падать.

Гость
При ВСД страх есть, страх всего, диагноз такой существует, че при этом работает никто не знает, сосуды, нервы или чё еще
бесы и демоны тут не при чем, нужна консультация с хорошим психотерапевтом, ну или еси совсем беда, то с психиатром
Если существует, покажите нам тогда его описание и номер по ВОЗ, членом которого является и Россия, т e обязана следовать ее классификации.
А вот про то, что никто не знает вы правы. Легче на несуществующий ВСД свалить, чем до причины докапываться, учитывая низкую квалификацию большинства врачей.
Автор, ищите реальные причины, у вас их много, и занимайтесь конкретно ими. Почитайте, как в других странах справляются.

Странно, мне уже пару лет ставят ВСД, но с моей психикой всё в норме, панических атак никогда не было, да и человек я общительный, активный. Разве ВСД-это не проблемы с сосудами, как обозначили мне? Лично у меня очень низкое давление, обмороки на фоне этого и слабость, но никак не то, что описано в посте.
Объясните, кто сталкивался, да и точен ли диагноз?

Вот зачем такие посты писать. Вы работайте по 12 часов в день 🙂 ,можете даже без выходных, работайте так ещё года 2-3 и эмоциальное и нервное истощение вам гарантированно, а там и панические атаки не далеко ! Верны мои слова 😉 И вы потом даже о моде в обмороки падать забудете, это будет ваша реальность , а не дань моде 🙂

Я этой ***** страдала два года. Панические атаки такие что жесть, головокружение, доходило до раздвоения личности как будто это я и в то же время не я ) Ходила по всем врачам. Вылечила в клинике по паразитам ) просыпаешься в один день, а у тебя ни страха ни волнения. Одела кроссовки и побежала. Никакие деньги мира не заменят состояния здоровья.

вы сможете это перебороть сами.
1. книга Андрея Курпатова «Таблетка от страха»
2. выбросьте антидепрессанты. сейчас же.
3. таблетки «Негрустин»
4. режим дня, режим питания, спорт
5. Бросьте курить
6. Новопасит от нервов
7. носите с собой бутылку негазированной воды
8. при приступах пейте горячий сладкий крепкий чай
9. выходите,даже если падаете со страху, иначе будете только дома!вы сможете! всд и па поддадутся.
10. витамины с калием и магнием курсами!
все получится.

блин,такого планшет написал))))симптомы трясучка,обмороки

Вот это про меня ,всю жизнь ставили всд и тоже пониженное давление. А после череды стрессов наступает период,когда вегетативная нервная система дает сбой. И вот тут начинается из неоткуда тряпочку,босоножки,страхи.Ну весь букет симптомов описывать не буду. А потом наш премудрый мозг начинает запоминать эти атаки. и человек потом становится очень мнительным,везде видит опасность. Короче состояние жесть. У меня год назад случилась первая ПА,вызвали скорую,отвезли в инфекционку,лечили типа отравление.

Я вам скажу , Гость, как в Европе с этим справляются-сидят на «таблетках радости» и психотропных с подросткового возраста. Психотерапевта и психолога в лучшем случае видят раз в полгода. Если можете платить 80-150 евро в час ,то можете с психологом, невропатологом хоть каждый день встречаться. ВСД известно в Европе как Синдром эмоционального выгорания, этот термин в России тоже широко распространён. Так что не надо здесь разводить воду

откуда ты знаешь что нет проблем?я и врагу не пожелаю такого состояния. Я в свое время работала и по 14 часов,и в бедности жила,и очень много больших потерь пережила,в том числе и потери самых близких людей. и то,что я сейчас могу работать дома и мне есть где жить-это результат моих стараний. а также всд это результат сильных потрясений. Если у тебя мозгов не хватает,что-бы понять ,что существуют болезни,которых у тебя нет,то не надо тут вообще писать. Я прошу помощи у людей,которые сталкивались с этим,а в комментариях тупорылых не нуждаюсь

Не удивительно , что муж не выдержал.
Истеричная личность, еще и *****. Классический диагноз «ВСД,», когда врач это в лицо сказать не может. Нервы дамочка лечите.

Полгода назад тоже поставили всд, и приступы были, и панические атаки, и боязнь выйти из дома, ходила к психотерапевту, только хуже стало, выписал какие то антидепрессанты, от которых я спала 24/7. Мч, пытаясь меня подбодрить, постоянно мне какие-то экскурсии устраивал, прогулки, поездки, спортом вместе со мной начал заниматься. Постоянно меня поддерживал, но в то же время не давал мне себя жалеть «ах как мне плохо, я такая бедная несчастная, все болит». Поначалу не помогало вообще, потом начала отвлекаться и сейчас уже все прошло. Выздоравливайте!

Сдайте анализ на скрытые хронические инфекции, на антитела к Лайм-борлеозу, именно наличие бактерий в организме дает такие симптомы.

совсем одинаково — всю и атаки, ахахах. атаки, дорогая автор- психиатрический диагноз. так что не позорьтесь

У Курпатова хорошие книги, все это разжевано, начинайте читать с счастлив по собственному желанию

Автор, паничечкие атаки сейчас точно у многих! У каждого 4 точно. У меня у сестры младшей 18 лет начались атаки, особенно в транспорте или в кино. Не так давно было при мне, я вижу ке накрывает,она вся сжалась ,лицо закрыла! Но кино то интересное! Посмотреть хочется, я ей говорю ла плюнь ты кто тебя тут знает, не сдерживай себя! Она засмеялась,но реально говорит легче стало. У одногруппницы было,часто в трамвае прихватывало. Мы относились с пониманием и она говорила об этом со смехом, наоборот истории еще рассказывала, что про себя начинает над собой рдать анектоды травить во время приступа,а потом все нормально стало у нее. Я это к чему, автор,не сидите дома! От атак вы не помрете,они заметны практически только вам,люди отнесутся с пониманием,а кто косо посмотрит, тот дурак)) Выходите ,сначала небольшие маршруты,а потом и весь мир еще исколесите?

Мне тоже это надоело-весь огромный мир ограничивается комнатрй!одеваюсь как бабушка иду через силу в больницу-а как же я любила путешествовать и наряжатся(( выду из кв уже в лифту плохо, но заметила стоит только выйтм из дрма и идти!! Если что мятный холс помогает

Еще банан( калий магний для серчишка) и воду беру с собой, выходите хоть на лавочке посидите раз в день

Девочка, милая, кто хочет чего-то в жизни добиться, тот работает, руками, головой или влагалищем. И у него нет времени жаловаться на судьбину и кормить психолухов и прочих шарлатанов. А кто-то предпочитает всего бояться на ровном месте. Потому, что очень приятно чувствовать себя больной, которую все жалеют. Модный диагноз, так же как и анорексия. Раньше люди от отсутствия продуктов с голоду помирали, а теперь от излишеств беснуются, голодают, что бы на диванных мукл быть похожими.. И в тяжелейших условиях выживали и радовались, теперь же все в малине живут и все равно — проблемы на ровном месте.

Автор, походите на массаж! Мне кажется, что у вас это проблему решит невропатолог. Если у вас есть деньги, то ходите на лечебный или расслабляющий массажи. И вам будет легче!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Не могу из дома выйти сама.Дошло до того, что даже из окна с 8(!) этажа боюсь днем смотреть: мне кажется, все люди меня видят и рассматривают.
Критически я понимаю, что это бред, моя фантазия, но от этого понимания не легче.
А еще и учеба на носу и работа в недалеком будущем. Как только подумаю об этом — жить не хочется!
P.S. Таблетки не помогают, от них только хуже. Самовнушение аналогично.
Поддержите сайт:

Елизавета , возраст: 20 / 16.08.2013

привет Лиза ! когда-то меня тоже пугало это . но я с этим с мерилась теперь у меня 4 детишек и много друзей.

ольга , возраст: 29 / 16.08.2013

Вообще это конечно заболевание психическое.Но выстраивается оно из комплексов человека и критики окружающих(кто-то обидел ваши внешние
данные словом)например или какой-то сильный стресс.Никто так не вылечит вас как вы сами себя.Идите навстречу страху — это единственный
способ побороть фобию.

Валенти , возраст: 21 / 16.08.2013

Елизавета,а почему не можете выйти из дома? Когда это началось? В таком состоянии нужно сходить к психологу. Не бойтесь,не
отчаивайтесь,это можно преодолеть.Тем более,что вы сами осознаете,что это лишь фантазии,значит,вы уже на полпути к успеху.
Учеба,работа-все это будет,главное вам сейчас себя из этого состояния вывести,приложите к этому все усилия.Ищите поддержки у
близких,друзей.Бог вам в помощь!

Аня , возраст: 21 / 16.08.2013

Привет, Елизавета, что бы там не писали про социофобию, какие бы виды лечения не советовали: таблетки, психологи, психотерапевты,
психиатры. На деле у тебя один только выход — переступать через свой страх и выходить из дома, вести социальнуую жизнь. Другого лечения
нет, хотя социофобия это расстройство, но любой страх можно победить только идя ему навстречу, только потом уже можно думать о помощи
психолога. Каждый раз, когда выходишь из дома, представляй, что совершаешь прыжок с парашютом. Сначало дико страшно, а потом чувство
восторга от самопреодоления.

Лиза, а ты сама часто рассматриваешь людей? Много о них думаешь? Критикуешь их? Думаю, что нет. Так почему ты решила, что ты всем интересна? (в хорошем смысле слова, не грублю:) Почему люди должны смотреть тебя? Чем ты их привлекаешь?

Оля , возраст: 26 / 16.08.2013

Привет!У меня тоже невроз страха(из дома тоже страшно выходить(поначалу),говорить,отвечать и т.д).Да,ты права,здесь таблетки не помогут.Я думаю ,что тебе может помочь психолог,но если ты не можеь просто пойти к нему(это же тоже человек),то начинай потихоньку сама входить в социальную жизнь.Даже вынести мусор,сходить в магазин-это уже начало.Потом попробуй по утрам бегать(с утра все равно никого нету на улице),а там привыкнешь,я в этом уверен.
P.S.Важный фактор состоит в том,что ты должна захотеть измениться,перестроить себя.
Удачи тебе и счастья!

Александр К. , возраст: 17 / 16.08.2013

Привет Лиза! Ты зациклилась на себе. Меняй образ мыслей, заставляй себя думать иначе, по большему счету каждый заинтересован собой, а потом уже другими. Воспринимай себя проще, легче. Это очень важно. И немного здорового пофигизма тоже не повредит — если тебе кажется, что тебя рассматривают, пусть рассматривают, что тебе с этого, пусть тебе будет все равно! Только не замыкайся в себе! Пусть у тебя все будет хорошо.

Что с тобой произошло, девочка?

Вера , возраст: 54 / 16.08.2013

Лиза, где вы лечитесь? Диагноз вам поставили врачи?

источник

Для экспресс-диагностики Вашего состояния на наличие невроза, воспользуйтесь тестом «Есть ли у Вас невроз?»

У меня паническое расстройство — не могу выходить из дома уже несколько месяцев. Интересует меня, могу ли я избежать проблем, не принимая лекарств. До сих пор я принимала «Xanax». Прошу Вашего совета, могу ли я вылечиться без лекарств? Прошу Вас сообщить программу, которую могу соблюдать, чтобы преодолеть фобию!

По всей видимости панические атаки у Вас в сочетании с агорафобией. То есть, изначально присутствует страх оказаться в ситуации, когда будет невозможно быстро и легко оказаться в безопасном месте. Именно этот страх и запускает панические атаки. Безопасное место для Вас — это Ваш дом, поэтому Вы из него и не выходите. Это невротическое тревожное расстройство, которое преодолевается сочетанием медикаментозного и психотерапевтического лечения. Психотерапевтическая программа преодоления агорафобии предполагает постепенное изменение отношения к ситуации «выхода», и направлена она на развитие чувства доверия к собственным внутренним ресурсам. Проводится она, как правило, врачом-психотерапевтом и в большинстве случаев даже без лекарств. Так что ответ на Ваш первый вопрос безусловно положительный — Вы можете вылечиться без лекарств, с помощью психотерапии. Самостоятельно, Вы можете начать практиковать следующие упражнения.

1. В состоянии абсолютной расслабленности — через 10-15 минут после прослушивания спокойной музыки и принятия лекарства — с закрытыми глазами начните представлять себе, как Вы выходите за порог собственного дома. Только за порог — не далее. При малейшем дискомфорте Вы можете опять, в своём воображении, вернуться в свой дом. С каждым упражнением постепенно удлиняйте время нахождения вне дома — за порогом. Когда представление этой ситуации не будет вызывать дискомфорта, Вы можете начать увеличивать расстояние, на которое в своём воображении Вы удаляетесь от дома. Когда Вы в воображении сможете достаточно длительное время находится на далёком расстоянии от дома Вы можете приступить к реальным экспериментам в той же последовательности. Вначале увеличивайте время, затем расстояние.

2. Найдите в Вашем доме конкретную точку «привязки». То есть, Вас держит не весь дом, а какая-то конкретная точка — это может быть угол спальни, или дверная ручка кухни, или ещё что-либо, но обязательно в виде конкретной точки. Критерий поиска — в этой точке, или рядом с ней Вы испытываете наибольшее чувство комфорта и безопасности. Вы должны её точно определить как «точку». Не как «кресло» или «ванну», а сконкретизировать это место до минимальных размеров, скажем, 1-го сантиметра. В условиях первого упражнения (расслабленности) , в своём воображении Вы можете «материлизовать эту точку. Как бы взять её в руки и переместить в другое место дома. Проверьте, что эксперимент удался — в новом месте, куда Вы переместили эту точку, Вы должны испытывать максимальное чувство безопасности. Делайте это упражнение до тех пор, пока Вы не будете чувствовать себя уверенной в том, что Вы сами можете определять в своём доме «точку максимальной безопасности». Когда это чувство уверенности у Вас появится в полной мере, свяжитесь со мной снова — для следующих упражнений. Последующие этапы преодоления агорафобии Вам можно будет сообщить только после того, как Вы в полной мере освоите эти. Если у Вас возникнут трудности в выполнении данных упражнений, тогда Вам следует обратиться за помощью к врачу-психотерапевтудля прохождения у него очного курса психотерапии.

источник

Да, я выхожу, но одна крайне редко, вначале я иду и чувствую себя прекрасно, а потом начинаю идти всё быстрей, быстрей (я вообще быстро хожу, а в приступах я ношусь как бешеная, при этом считаю, что вот вот свалюсь замертво), меня начинает вести в сторону или назад и опа, поехала ПА, иногда у меня это и в сопровождении начинается.
А какие самые страшные для вас симптомы. кстати..сколько вам лет?
сегодня пошла с матерью на почту, там душно, но всё нормально, выяснила свои дела, а потом пошли в магазин, пока поднималась по лестнице, впереди еле-еле шёл ребёнок и наверху меня накрыло до потемнения в глазах, и я сбежала ((( сама себя готова отлупить за это
безусловно, когда мне припирает, я иду куда угодно, но при этом испытываю муки адовы, а вот чтобы выйти проводить эскпозиции (зайти в магазин и переживать там приступ до конца) — меня надо выпинывать из дома. а потом ещё держать в магазине, чтоб не убежала.
я так любила ходить пешком и любила гулять по магазинам, а сейчас даже освоила интернет-покупки, лишь бы никуда не ходить ((((((((
я заметила, что в целом ощущения у меня как после недельной болезни в постели — слабые ноги и как-то дичусь на улице, отвыкла.

А какие самые страшные для вас симптомы. кстати..сколько вам лет?

Гость
А какие самые страшные для вас симптомы. кстати..сколько вам лет?
у меня симптомы какие-то изменчивые, раньше меня пугало то, что меня мотает, потом я начала задыхаться, а сейчас у меня темнеет в глазах как при потере сознания.
страшно было, когда был деперс. но наверно самое страшное было, когда я осознала, что я это я и эта *** именно со мной и она реальна, не знаю, как объяснить. наверно, это был миг осознания, что я в конкретной ж и надо выбираться, а как выбираться, я не понимала (и сейчас не очень понимаю), вот после этого у меня пошёл деперс
а так больше всего боюсь упасть. и валяться, пока уборщица не выметет )))
мне 27

Да ну прям. падайте и валяйтесь)) сейчас даже внимания никто не обратит)) а вообще если чувствуете что сейчас упадёте..лучше присядьте куда нить..на бордюр да всё равно куда..и дождитесь пока паника попустит..она длится максимум пол часа это такая..сильная. а если нет то 10 минут хватит прийти в себя и продолжить путь! А ..вот. возьмите с собой маленький пульверизатор(сейчас продают) наберите в него холодной воды..и почувствовали плохо..прыскайте на лицо и на плечи..приводит в чувства..у меня так

кстати, летом я носила с собой платок и воду, если мокрый платок положить сзади на шею, реально легче становится. я читала, что во время приступов паники начинается что-то типа обезвоживания и непременно нужно выпить простой воды. нужно сейчас тоже воду носить.
Паника проходит и после неё я бодра и весела, даже могу заходить в самые «страшные» магазины (торговые центры), только надо, чтобы мне не давали сбежать в самом начале этой паники. В приступе паники я проявляю чудеса в скорости передвижения. При этом я, естественно, вот-вот умру, ага.

А тахикардия не беспокоит?Какой у вас был самый высокий пульс и давление?

мне 28, а в 23 у меня у меня тоже крышу сносило, были панические атаки, особенно боялась скоплений людей, боялась выходить на улицу в -30 — мне казалось я задохнусь от холодного воздуха. Еще боялась заходить в офисные здания когда нужно идти по длинным коридорам без окон. Однажды я внушила себе, что боюсь ехать на такси или автобусе с мостов вниз. Я пропила курс афобазола + всякие успокаивающие ванны, положительные эмоции, ароматерапия, музыка. Держу свои нервы под контролем, удачи всем!

У меня это началось после того, как я год пролежала в больнице(была серьезная операция на почку). Мне тогда 14 было. И вот, после все будто оборвалось. Я боялась выходить из дому, а дома боялась оставаться одна. Потом подростковая рутина: школа, первая любовь, поступление в университет. И вроде бы ожила. Сама выходила, гуляла с друзьями. Первый курс проездила, местами ставала плохо, но я держалась. Но, после знойного лета, в котором я все 3 месяца провалялась дома, я так и не нашла в себе сил идти опять в университет. Меня отчислили и все. Начинаю все сначала. Только сейчас уже сложнее, т.к. уже не будет той рутины, которая меня вывела. Сейчас мне 20. Вы знаете, спасает только любовь. Когда я безумно влюбилась, готова была сама хоть на край света)) сейчас, когда прошел уже тот тыл, моя фобия опять совладела надо мной и поставила крест на моей полноценной жизни. Говорю парню про свою проблему, он не понимает, говорит, что это все фигня и я все придумала. Не верит мне. Не верит в серьезность всего. Сейчас нужно думать о будущем, идти работать. Не вечно ведь на родительской шее сидеть. Да вот куда я пойду с моей злосчастной агро и надоевшими ПА. К слову, плюс есть в том, что сама поборола эти невыносимые дереал и деперс. А поборола, прочитав книгу, где автор описала как сама справилась с этими «товарищами») Друзья меня тоже не понимают. Каждый мой выход на прогулку именуется ими как праздник) Я продолжают верить в не усложненную фобиями и ПА мою будущую жизнь. Хотя, понимаю, что уже никогда не смогу сама выйти и поехать на край города. Почувствовать свободу. Наверное, это моя мечта

источник