Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.
Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.
У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.
Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.
- психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться; большая ответственность;
- недостаток отдыха;
- перегрузка на работе;
- постоянное давление других людей;
- перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
- злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.
Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами. Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.
Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.
Физические симптомы расстройства:
- болевые ощущения в груди;
- беспокойный сон;
- головокружение и утомляемость;
- появление панических атак;
- аритмия и нестабильное артериальное давление;
- снижение сексуального влечения;
- потеря аппетита или переедание.
Психические симптомы невроза:
- резкие перемены настроения;
- проблемы в общении с людьми, цинизм;
- плаксивость, обидчивость;
- нежелание покидать дом;
- зацикленность;
- повышенный уровень тревожности;
- нерешительность и неадекватное оценивание себя.
В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.
- Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
- Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.
Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.
Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.
Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.
Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.
Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:
- питание должно быть разнообразным;
- жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
- нужно следовать правилам правильного питания;
- не допускать переедания.
Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.
Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:
- позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
- повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снимаются мышечные зажимы.
Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.
Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.
Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.
В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.
Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:
- при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
- состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
- от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.
Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.
Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.
Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.
Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:
- выработку гормонов и ферментов;
- структуру нервных волокон и их проводимость;
- работу внутренних систем организма.
Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В. В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие. Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.
- «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
- «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
- «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.
Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.
Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух. Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса. После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.
Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.
Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.
После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.
Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.
- Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
- Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
- Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
- Не откладывайте решение проблем.
- Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.
В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.
Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня. Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма. Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.
источник
Невроз является расстройством в психологической сфере, которое негативно отображается на качестве жизни человека. При возникновении признаков болезни рекомендовано проводить ее комплексную терапию.
Предоставляется возможность проводить лечение невроза в домашних условиях с применением традиционных лекарств, физиопроцедур, народных препаратов.
Лечение невроза в домашних условиях зачастую проводится с применением традиционных препаратов. Они являются высокоэффективными даже на поздней стадии болезни. Препараты характеризуются быстрым и сильным действием. Лечение болезни проводится:
- Транквилизаторами. На начальных этапах применения лекарств у пациентов отмечается тошнота, а также появление слабости и сонливости. По истечению определенного времени симптоматика проходит самостоятельно. При использовании медикаментов обеспечивается снижение тревожности, расслабление мышц при мышечном неврозе. Лекарства характеризуются наличием снотворного действия, что позволяет с их помощью бороться с бессонницей. При использовании лекарств обеспечивается снижение уровня эмоционального возбуждения. Лекарства подавляют страх, тревожность.
Лечение проводится Мексидолом, Мепротаном, Лоразепамом, Диазепамом, Реланиумом.
- Антидепрессантами. Это успокоительные препараты, с помощью которых обеспечивается борьба с депрессивным состоянием. Наиболее часто проводится терапия Амитриптиллином. Препарат обладает успокаивающим и снотворным эффектом. При использовании лекарства устраняется тревожность и беспокойство, а также обеспечивается поднятие настроения. Если в области предстательной железы имеются болезни или протекает глаукома, то применение лекарства запрещено. Также проводится терапия патологии Азафеном, который по эффекту воздействия является аналогом Амитриптиллина. Для поднятия настроения и устранения заторможенности, повешения аппетита рекомендовано применение Имизина. Представителям сильного пола не рекомендовано использовать лекарство, так как оно может негативно отобразится на потенции.
- Антиоксидантами. Если нужно улучшить общее состояние, то лечить болезнь рекомендовано этой группой препаратов – Пирацетамом, Фенибутом. Действие лекарств направлено на улучшение кровообращения, памяти и питания головного мозга. Препараты характеризуются наличием стимулирующего действия – повышения силы и настроения. Но, при их приеме может нарушаться сон и увеличивается уровень раздражительности. Именно поэтому прием медикаментов должен проводиться только после предварительной консультации с врачом. К наиболее эффективным антиоксидантам относят Фенибут, с помощью которого обеспечивается устранение необоснованного беспокойства и тревоги, которые появляются при психическом нарушении.
- Нейролептиков. Препараты характеризуются наличием успокаивающего эффекта. Прием препаратов должен проводиться максимально осторожно, так как может развиваться скованность, заторможенность, депрессивное состояние. Назначение лекарств проводится в малых дозах при тяжелом течении болезни.
Пациентам рекомендовано применение Меллерила, Сонапакса, Трифтазина, Резерпина.
Лечение невроза народными средствами проводится с применением трав, которые могут иметь успокаивающие или стимулирующие свойства. Первая группа препаратов применяется в вечернее время, а вторая – в утренний период. Готовятся препараты на основе:
- Пустырника. Для того чтобы приготовить народный препарат, рекомендуется использовать наземную часть растения, которая предварительно измельчается и высушивается. Один стакан сырья нужно залить 0,5 литрами вина, которое предварительно разогревается. Средство устанавливается на медленный огонь и протомить в течение 30 минут. После остывания медикамент нужно процедить. Лечение невроза народным средством проводится два раза в сутки. Одноразовая доза медикамента составляет 100 миллилитров. Прием препарата должен проводиться курсом, длительность которого составляет 14 дней. Если возникает необходимость в повышении эффективности лекарства в его состав нужно добавить 50 грамм сушеницы.
- Мяты. Лечение неврозов в домашних условиях проводится с помощью лекарств на основе мяты. Берется трава в сушеном и измельченном виде в количество одной столовой ложки и заливается 200 миллилитрами кипятка. После остывания лекарство фильтруется и принимается внутрь перед едой один раз в день. Средство рекомендовано хранить двое суток, а после этого отвар готовится заново.
- Сбора трав. Лечение невроза народными средствами требует приготовления медикамента на основе таких растений, как снеголовник, татарник, адонис. Все растения нужно предварительно смешать в равном соотношении. 120 грамм смеси засыпается в термос и заливается 700 миллилитров кипятка. Настаивать препарат нужно сутки. После фильтрации отвара в него добавляют 40 грамм настойки пустырника и такое же количество меда. Если невроз имеет тяжелое течении е, то прием препарата проводится 4 раза в день по 1 стакану. После того, как состояние пациента улучшиться лекарство готовится по аналогичной схеме только без применения пустырника. Лекарство принимается один раз в день перед сном по 1 стакану. Курс лечения препаратом составляет не менее 2 месяцев.
- Полыни. Если у пациента наблюдается тревожный синдром, то ему рекомендовано готовить лекарство на основе данного растения. Его нужно применять в сушеном виде. Трава предварительно измельчается. 20 грамм полученного сырья нужно поместить в емкость. В нее заливается 500 миллилитров кипятка. Настаивается препарат в течение 60 минут. Прием лекарства должен проводиться перед едой по половине стакана.
Лечение невроза народными средствами является не только высокоэффективным, но и безопасным. Несмотря на это, перед применением определенного препарата пациент должен проконсультироваться с доктором, что позволит снизить риск развития нежелательных эффектов.
При неврозелечение в домашних условиях проводится с применением разнообразных методик – соков, диетотерапии, аутотренингов. В период протекания болезни пациенту рекомендуется 4-разовый прием сока дыни перед приемом пищи. Средство нужно предварительно разбавить водой в соотношении 1:1. Заменить сок можно свежим фруктом. Для улучшения качества сна и укрепления общего состояния здоровья при патологии рекомендовано принимать сок из корней валерианы. Прием препарата проводится перед сном в течение 2 недель.
В период лечения патологии пациенту рекомендуется придерживаться рационального питания. Диета разрабатывается таким образом, чтобы в организм поступал пиридоксин и витамин В 9 в оптимальных количествах. Это обеспечит полноценный процесс выработки серотонина, при достаточном количестве которого у пациента улучшается настроение. В организм пациента должны поступать такие компоненты, как:
- Фолиевая кислота;
- Тиамин;
- Цианокобаламин;
- Рибофлавин.
Для восполнения недостатка полезных веществ в организме пациенту рекомендовано употребление овощей и фруктов – мандарин, брюссельской и белокочанной капусты, бананов, апельсинов, свеклы, спаржи, лимонов. Пациенту рекомендуется кушать рыбу, мясо и курицу, с помощью которых будут полноценно восстанавливаться нервные клетки. Соль негативно отображается на состоянии организма человека, поэтому ее потребление снижается до 4 грамм в сутки.
Для воздействия на психику человека рекомендовано применение аутотренингов. Человек должен проводить выбор понятных для себя позитивных установок. Он должен постоянно мысленно повторять, что справиться с заболеванием и станет абсолютно здоровым.
Эта методика является высокоэффективной при отчаянии, депрессивных состояниях и других психологических потрясениях. При возникновении стрессовой ситуации аутотренинг предоставляет возможность сохранения трудоспособности.
Лечение невроза в домашних условиях проводится с применением иглоукалывания. Эта терапевтическая методика предоставляет возможность устранения неприятной симптоматики патологического процесса.
Манипуляция обладает тонизирующим и седативным эффектом. В период проведения иглоукалывания обеспечивается восстановление деятельности нервной системы и стабилизация эмоционального состояния человека. В период проведения терапии в акупунктурные точки вводятся тонкие иглы, которые на них воздействуют, что приводит к достижению желаемого терапевтического эффекта.
Для борьбы с патологическим процессом рекомендовано применение гомеопатии. Эта методика не имеет влияния непосредственно на психику человека. Но, в период ее применения активизируются защитные механизмы, что позволяет человеку справиться с неврозом.
При возникновении приступа невроза рекомендовано проведение массажа или принятие расслабляющей ванны. Действенным методом в борьбе с заболеванием является лечебная гимнастика.
Пациент должен регулярно проводить физкультуру, что положительно отобразится на ее физическом и психологическом здоровье. Высоким эффектом воздействия обладает дыхательная гимнастика, которая должна выполняться ежедневно.
Эта методика позволит человеку научиться контролировать дыхание и свои эмоции при возникновении психотравмирующих ситуаций.
источник
Среди большого количества неопасных психологических расстройств, неврастения встречается чаще всего. Напряжение нервной системы достигает своего предела, из-за чего организм ослабевает и перестает справляться со стрессом. Это состояние сопровождается физическим истощением и предрасположенностью к простудным заболеваниям, к счастью справиться с расстройством можно в домашних условиях.
Главный признак неврастении – это сильная раздражительность. Состояние это прогрессирует, поэтому больной раздражается по любой причине. Нервировать может что угодно, например, свет, звуки, погода. Вспышка раздражительности проходит также быстро, как и начинается. Но такие приступы случаются все чаще.
Следующим симптомом можно назвать проблемы со сном. Неврастеника не всегда мучает бессонница, но возникают трудности с засыпанием. А долгий и продолжительный сон не гарантирует отдых. Это лишь провоцирует новые приступы раздражительности. Помимо этого может снизиться аппетит. При неполноценном питании самочувствие больного также ухудшается.
Еще один характерный признак неврастении – чрезмерная эмоциональность и резкая смена настроения. Больной может пребывать в депрессивном состоянии, а через 5 минут уже смеяться и радоваться жизни. Но позитивное настрой длится не долго и сменяется следующим состоянием.
Обычно человек при астено–невротическом синдроме страдает от большого количества фобий и страхов. Лечение депрессии дает лишь временный эффект, так как невроз нужно лечить комплексно.
- Сильные головные боли (мигрени). Многие пациенты отмечают, что ощущения при этом носят сдавливающий характер, как будто на голове шапка на размер меньше.
- Звон в ушах.
- Повышение артериального давления.
- Расстройства в интимной сфере
- Вегетативные расстройства
- Завышенные требования к себе и невозможность их реализовать.
Недуг могут спровоцировать различные факторы, начиная от продолжительного стресса и заканчивая вредными привычками. Чаще всего склонность к этому заболеванию имеют люди с генетической предрасположенностью. Например, если в семье есть случаи психических расстройств, то у родственников легко может развиться невроз.
На нервную систему сильно влияет тяжелая беременность, различные инфекционные болезни, которые перенесла мать во время вынашивания ребенка. Все это может спровоцировать развитие невротического расстройства. Нередко он начинает развиваться на фоне пережитой психологической травмы. После длительного пребывания в состоянии стресса нервная система ослабляется, поэтому начинают формироваться неврозы и фобии.
Самостоятельное избавление от неврастении в домашних условиях не всегда приносит положительный результат. Поэтому при появлении первых симптомов лучше обратится к врачу–неврологу. Специалист проведет обследование, чтобы исключить влияние на организм интоксикаций, инфекций или психосоматических болезней.
Невроз может быть симптомом серьезных заболеваний, например, опухоли головного мозга или нейроинфекции. Поэтому пациент должен пройти процедуру МРТ и реоэнцефалографию. Только после тщательного обследования можно начинать принимать препараты.
Лекарственные травы являются очень эффективным методом лечения неврастении, так как оказывают положительное и в некоторых случаях седативное действие на организм. Они восстанавливают силы, укрепляют нервную систему и расслабляют. 
Такие лечебные ванны следует принимать перед сном, так как после процедуры желательно ложится спать. Самыми эффективными считаются следующие рецепты:
- Потребуются мята, мелисса, полынь, сосновые почки, корень аира и тысячелистник (по 3–4 ст. л.). Травы завариваются в 10-литровой емкости и настаиваются в течение 5 часов. Затем настой следует вылить в ванну, предварительно процедив. Принимать такую ванну рекомендуется не более 15 минут при температуре 35-37 градусов.
- 1 стакан измельченных корней дягиля нужно залить 3 л. воды, затем проварить в течение 15 минут на небольшом огне. Затем добавить по 1 ст. л. душицы и мяты. Отвар подержать на плите еще 10 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, процеживается и выливается в ванну. Принимать ее следует не более 20 минут.
Оздоровление в домашних условиях не обходится без использования лекарственных отваров. Для этого потребуются различные травы и ягоды:
- Цикорий. Без него не обойтись, если невроз сопровождается болями в сердце. 2 ч. л. измельченных цветов залить 1 ст. кипятка. Принимать средство следует по 100 мл. 3 раза в день перед едой.
- Заболевание в домашних условиях можно вылечить подмаренником. Для этого 1 ч. л. ухой травы заливают 1 ст. кипятка, затем остужают. Пить лекарство нужно в течение дня.
- Для приготовления этого средства понадобится коры калины. Невроз часто провоцирует проблемы с ЖКТ, поэтому следует залить 1 ч. л. измельченной коры стаканом кипятка и проварить 15 минут. После этого отвар нужно процедить. Принимать по 1 ст. л. перед едой.
- Болезнь можно вылечить с помощью следующего средства: с только распустившегося молодого подсолнуха нужно оборвать лепестки, поместить в стеклянную емкость и залить водкой. Лекарство настаивают 10 дней. Принимают по 1 ч. л. до еды.
- При нервных заболеваниях не обойтись без валерианы. Для приготовления необходимо взять 4 ч. л. измельченных корней заливают 50 мл. кипятка. Если готовить лекарство с вечера, то настаивать его нужно всю ночь. Взрослые принимают настой по 1 ст. л. 3–4 раза, а детям дают по 1 ч. л.
Лечение неврастении у детей и женщин следует проводить комплексно, но злоупотреблять лекарственными травами не стоит. Можно использовать и другие полезные средства. Заболевание отлично лечит обычный цветочный мед. Для этого нужно употреблять всего по 100 гр. меда в сутки в течение 2–3 недель, чтобы улучшить свое самочувствие.
Медикаменты должен назначать только лечащий врач, так как самостоятельный прием препаратов может нанести вред здоровью. Чаще всего прописывают:
- ноотропные препараты;
- комплекс Омега-3;
- Грандаксин;
- Тенотен;
- Вазобрал.
Ноотропные лекарства в первую очередь требуются для того, чтобы улучшить работу клеток головного мозга. При неврастении многие пациенты жалуются на ухудшение памяти. Это неудивительно, ведь заболевание напрямую влияет на умственную деятельность. Неплохой эффект среди ноотропов дают листья Гинкго билоба. Лекарства на его основе успокаивают, укрепляют сосуды и нормализуют сон. Также применяют Ноотропин, Глицин, Церебразилин.
Безрецептурный противотревожный препарат. Восстанавливает нервные клетки
Полинасыщенные жирные кислоты (Омега-3), являются неотъемлемой частью эффективного лечения неврастении. Они положительно влияют на работу не только головного, но и нервной системы, а также всех внутренних органов. Грандаксин необходим для нормализации работы вегетативной системы. Для альтернативы можно использовать Тенотен, состав которого является исключительно натуральным. Это средство хорошо устраняет сильное беспокойство и раздражительность.
Вазобрал является ноотропом, поэтому его действие направлено на улучшение кровообращения мозга. Препарат содержит кофеин, поэтому перед его приемом следует проконсультироваться с врачом. При чересчур запущенных случаях специалистом могут быть назначены транквилизаторы. Процесс выздоровления обязательно должен сопровождаться приемом витаминных комплексов, позволяющих укрепить иммунитет.
Вышеперечисленные средства можно использовать для снятия симптомов и лечения неврастении в домашних условиях. Для этого важно принимать лекарства по следующей схеме:
- Если присутствует сильная тревога и панический страх, необходимо принимать Тенотен или Грандаксин утром, днем и вечером. Во время повышенной сонливости (только не ночь) – стимулирующие средства.
- Эта схема подходит тем, испытывает сильную эмоциональную подавленность и раздражительность. В первую очередь необходимо принимать стимулирующий препарат, а при увеличении нервозности – успокоительные лекарства. Многим пациентам успокоительные препараты необходимы именно утром, чтобы настроится на работу.
Процесс выздоровления пациента должен быть направлен на нормализацию нервной и гормональной системы. Не нужно пугаться этого диагноза, так как невроз – это так называемый синдром хронической усталости, когда организм просто не справляется с психоэмоциональным напряжением и дает сбой. Поэтому лечение медикаментами и народными средствами – это лишь первый этап на пути выздоровления.
Важно пересмотреть режим дня, чтобы при возможности включить прогулку или послеобеденный сон. Желательно заниматься спортом, учитывая, что нагрузки должны быть умеренными. Спать следует ложиться в одно и то же время, как и вставать по утрам. При сильных приступах неврастении показаны сеансы психотерапии, как групповые, так и индивидуальные с приемом антидепрессантов.
Мало просто снять симптомы заболевания, так как это лишь отсрочит новые приступы. Больному необходимо изменить образ жизни и свое отношение к ней. Важно научится правильно работать, не перегружая себя ни эмоционально, ни физически.
Невроз – это неопасное заболевание, которое благополучно лечится. Но для этого необходимо обратится к врачу–неврологу, чтобы пройти эффективное лечение, соблюдая все его рекомендации. Следует постоянно укреплять иммунитет и нервную систему, соблюдать здоровый образ жизни и не расстраиваться по пустякам.
источник
Неврозы участились с началом текущего тысячелетия, с учащением эмоциональных потрясений и переизбытком информации.
Люди работают на износ, не умея при этом расслабляться.
Если своевременно обратить внимание на возникающие расстройства психики, неврозы проходят сами собой, а начальные их проявления превосходно лечатся в домашних условиях народными способами.
Логоневроз у взрослых и детей — что это такое и как лечить? Читайте об этом здесь.
Невроз — это нервно-психическое расстройство, возникающее как следствие психологической травмы.
Проявляются неврозы в неадекватной реакции на жизненные обстоятельства и ситуации.
Причиной травмы обычно является испуг, уязвленное самолюбие, чувство одиночества.
Общепризнаны 3 классические вида неврозов:
- Неврастения (нервное истощение) возникает как результат психического надлома после стресса или перенесенной болезни. Способствуют проявлениям неврастении неполноценный сон, неполноценное питание, недостаточная физическая активность, употребление стимуляторов из состава средств для похудения и тоников.
Неврастеники ощущают хроническую усталость, по утрам им даже трудно встать.
Истерический невроз. При этом виде невроза внутренний конфликт выражается в физическом дискомфорте — чувстве боли, удушье и иных неприятных ощущениях. Может развиться паралич руки или ноги, пропасть голос, слух или зрение, нередки припадки с последующим обмороком. Симулянтом истерический больной не является, но из своего состояния он всегда извлекает некоторую выгоду. Механизм подобного поведения закладывается в детстве, когда ребенок усваивает, что неприятная ситуация может разрешиться при недомогании. За помощью к психотерапевту больной истерией самостоятельно не обращается.
Помимо трех классических форм неврозов, существуют и смешанные виды, с различными комбинациями классических видов.
Также, описано еще множество прочих неврозов — пенсионный невроз после выхода на пенсию, невроз страха безработицы, военный невроз, послеродовой, школьный и пр.
При панических атаках человек одержим беспричинным ужасом, при этом он осознает, что реальных оснований для страха нет.
Существуют даже неврозы взлета и падения — у людей, сделавших блистательную карьеру (либо быстро обогатившихся), и соответственно лишившихся всего этого.
Для лечения неврозов применяются разнообразные виды психотерапии. Психотерапевт помогает человеку найти и осознать лежащий в основе расстройства конфликт.
Также, уже десятки лет как применяется лечение неврозов народными средствами. Перед началом лечения народными средствами необходимо пройти консультацию у врача.
Как лечить невроз в домашних условиях?
Первым делом, невротикам следует покончить с пассивным образом жизни, прекратить курить и ограничить употребление алкогольных напитков.
Очень помогут прогулки на свежем воздухе, участие в туристических походах, регулярный отдых на море и у водоема, в лесу и в горах, плавание, бег трусцой и скандинавская ходьба.
Целительным окажется курс лечебного или гигиенического массажа. Необходимо неукоснительно соблюдать режим дня, отводить достаточное время на сон и отдых, тогда невроз не будет вам страшен.
К народным методам лечения относятся фитотерапия, ароматерапия, и следование правилам правильного питания.
Из средств народной медицины при лечении неврозов наибольшую популярность приобрела настойка валерианы. 2 ст.л. измельченного корня валерианы залить 0,5 л воды, вскипятить и настоять 20 минут. Остудить и процедить, пить трижды в день за полчаса до еды по 100 мл.
Можно также приготовить настой душицы, настояв в 0,5 л кипятка 2 ст.л. сухой массы в течение 2 часов. Пьют настой по 100 мл 3 раза в день перед едой.
Беременным женщинам употреблять настой душицы нельзя!
Душицу можно заменить отваром мелиссы или мяты. Настой или отвар можно подсластить медом.
Сильное возбуждение можно снять настоем шишек хмеля, запарив в течение часа 2 ст.л. измельченных шишек в 0,5 л кипятка в термосе. Пьют настой перед каждым приемом пищи по 50 мл.
Можно также лечить невроз, заваривая как чай донник лекарственный, обладающий успокаивающим и болеутоляющим действием, употребляя этот чай дважды в день.
В растениях содержатся фитонциды эфирных масел, способствующих, при вдыхании с парами, укреплению иммунитета, и улучшению состояния нервной системы.
Очень полезно держать дома домашнее растение герань, она поможет нормализовать сон и снять раздражительность.
Можно также применять (вечером) ванну с ароматическими маслами. Правила подбора эфирных масел для ароматерапии или ванны следующие:
- истерическая реакция и раздражительность: валериана, ладан, жасмин и сандал;
- психастения: грейпфрут, лимон, мелисса, розмарин;
- бессоница, переутомление: бергамотовое масло;
- навязчивое состояние, чувство тревоги: герань, анис, ромашка, сосна, чабрец.
к содержанию ↑
При составлении рациона питания для невротиков необходимо учитывать степень полезности и вредности различных продуктов для его состояния.
Система пищеварения тесно связана с нервной, и головному мозгу необходимо обеспечить полноценное питание.
Существуют простые, но обязательные для выполнения правила составлению меню и кулинарной готовки пищи для человека с признаками нервных заболеваний.
Диета должна быть щадящей, что предполагает достаточное время термической обработки пищи, следует избегать пищи жирной, соленой, консервированной, острой, с большим количеством неусваиваемых пищевых волокон (клетчатки).
Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день), с небольшими перерывами между отдельными приемами пищи (3-4 часа). Не следует злоупотреблять белками, особенно животными, вполне достаточно 0,8-1 г белка на 1 кг своего веса.
Следует обеспечить в рационе достаточное количество растительной пищи с большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов. Полезны богатые калием продукты — печеные яблоки, мед, курага, тыква, грецкие орехи.
Наиболее полезны для людей, страдающих от невротических расстройств, следующие продукты:
Молочные продукты также содержат триптофан, ценные витамины и минералы, среди которых наиболее важен кальций.
Жирность молочных продуктов должна быть невысокой, но не следует и употреблять лишь обезжиренные продукты, поскольку они не способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, макро- и микроэлементов.
Особое внимание следует обратить на поддержание водно-солевого баланса.
Поваренной соли не следует употреблять более 5 г, при этом большая часть этого количества содержится в хлебе, от употребления которого отказываться не следует.
Чтобы не допустить обезвоживания организма, общее количество жидкости (с учетом напитков, супов и содержащейся в продуктах воды) не должно быть меньше 2-2,5 л.
Неврастеникам употреблять крепкий кофе в больших количествах не рекомендуется, но пара чашек в день окажет только благоприятное воздействие и снизит риск развития депрессии.
Если же кофе невротику противопоказано по иным основаниям, можно заменить его другими бодрящими напитками. Крепкого черного чая невротикам следует избегать, его можно заменить зеленым чаем либо травяными успокаивающими чаями.
Сахар опасен тем, что после его употребления человек ощущает удовольствие и прилив энергии, но вырабатываемый в ответ на повышение уровня глюкозы в крови гормон инсулин вновь понижает уровень глюкозы, что ведет к нервному истощению и снижению уровня эмоций.
При неврозах следует также отказаться от фруктозы и от употребления сладких фруктов — бананов и винограда.
Аналогично сахару действуют быстрые углеводы картофеля, кукурузы и сдобной выпечки — эти продукты следует употреблять с осторожностью, фаст-фуд же следует исключить совершенно.
Избегать следует жирного мяса и трансжиров, эти продукты осложняют лечение нервных заболеваний, поскольку затрудняют усвоение витаминов группы B.
Употребление невротиками алкогольных напитков крайне опасно, они делают их поведение непредсказуемым, а депрессивное состояние обостряют.
Народные средства вреда не наносят, но прежде необходимо выяснить, нет ли индивидуальных противопоказаний к используемым для лечения травам и средствам.
Так, аллергия может проявиться даже на безобидный мед, или, вернее, на пыльцу содержащихся в нем растений.
Приступая к лечению новой для вас травой, следует убедиться в отсутствии индивидуальной к ней непереносимости, поэтому пить отвар или настой следует начинать осторожно, наблюдая за реакцией.
В группе риска по неврозам находятся все люди, поэтому следует избегать внутриличностных конфликтов, не фокусируясь на чувствах вины, стыда и обиды. Как только вы утратите контроль над своими эмоциями, они станут иррациональными.
Анализировать события хорошо помогает ведение дневника, который ведется в электронной форме, хотя прекрасно упорядочивает мысли и традиционное ведение дневника в письменной форме.
Проблема тысячелетия — неврозы, превосходно лечатся народными средствами, соблюдением здорового образа жизни, с чередованием приносящей удовлетворение работы с полноценным отдыхом.
Собственно к традиционным народным средствам лечения относятся фитотерапия, ароматерапия и диетическое питание с исключением ряда продуктов и блюд, и включением в рацион продуктов с повышенным содержанием полезных макро- и микронутриентов.
Лечение невроза народными средствами:
источник
Невроз – это заболевание, которое особенно широко проявило себя в нашем веке. Еще бы! Все нарастающий темп жизни, масса информации, которую нужно усвоить, огромное количество ситуаций, которые надо пережить – все это, конечно же, сказывается на нервной системе, приводя ее к болезненным состояниям и срывам.
Но и бороться с этим возможно. Как показывает врачебная практика, лечение невроза в домашних условиях, правда, при одобрении лечащего врача, приводит к хорошим результатам. О том, как проводить такое лечение и на что обратить особое внимание, мы и поговорим далее в статье.
Диагноз «невроз», можно сказать, у всех на слуху, но наверняка многие до конца так и не знают, что же он представляет собой – ведь симптомы этой патологии часто носят невыраженный характер, что, кстати, вынуждает пациента обращаться за помощью, лишь когда наступает серьезное ухудшение состояния.
Главные признаки невроза практически всегда одни и те же:
- это ощущение постоянной усталости и пониженного эмоционального фона;
- у больного все валится из рук, его преследует постоянная тоска и безотчетная тревога;
- человек становится обидчивым и часто плачет из-за самых незначительных поводов.
А симптомами же того, что болезнь начала прогрессировать, обычно служат:
- развивающиеся нарушения памяти и внимания;
- суетливость и неуверенность в своих действиях;
- больной становится замкнутым и начинает избегать общества;
- у него в характере появляются раздражительность и агрессивность.
Характерным признаком является также зацикленность на какой-либо идее или событии, не дающая увидеть происходящее вокруг.
Соматические признаки невроза могут проявляться болью в разных частях тела – в животе, сердце, мышцах, суставах, голове и т.д. Больной, как правило, жалуется на дрожь в руках, головокружения, усиленную потливость, нарушения аппетита, бессонницу ночью, которую может сопровождать сонливость днем.
Интересно, что при развитии описываемой патологии у больного могут проявляться и нарушения сердечно-сосудистой деятельности. В медицине их характеризуют как невроз сердца. Пациент при этом жалуется на тахикардию, аритмию, брадикардию или экстрасистолию, но патологические изменения в названном органе не обнаруживаются.
В медицине наблюдается и невроз других органов, например желудка. Его провоцируют стрессы и нерациональное питание, а проявляется он в виде желудочных спазмов, потливости и раздражительности.
Невроз, как и все психические заболевания, является многослойным сложным состоянием, поэтому лечение невроза народными средствами может применяться в этой ситуации так же успешно, как и медикаментозная терапия. Чаще всего для этого используются пустырник и валериана, не менее действенной является и мята. Отвары и настои из этих чудодейственных трав отлично помогают справиться с нервными заболеваниями и бессонницей.
Отдельно выделяют чесночное масло. Его приобретают в специализированных аптеках, но в чистом виде не применяют. Для того чтобы приступить к лечению, чесночное масло разводят водкой или разбавленным спиртом (1 ст. л. масла вводят в 0,5 л водки). Полученная смесь, если ею натирать виски и лоб при головной боли, способна избавить не только от нее, но и от любых видов нервных расстройств.
Как вы уже поняли, способное победить невроз лечение, отзывы о котором зависят от соблюдения рекомендаций врача, не обязательно должно основываться на приеме лекарственных средств. Препаратами, способными значительно облегчить состояние больного, часто выступают и домашние средства.
При состоянии нервного возбуждения, нарушения сна и повышенной плаксивости можно воспользоваться ванной из валерианового корня. Для этого 60 г корня кипятят в течение 15 мин. и настаивают еще час, после чего процеживают и выливают в ванну. Продолжительность названной процедуры не более 15 мин.
Кстати, спать больным с бессонницей рекомендуют на подушечке, набитой полынью или шишками хмеля. Хорошо помогает наладить сон и настойка вербены. Для этого ее заливают стаканом кипятка (1 ч. л./1 стак.) и настаивают в течение часа. Принимать настой следует глоточками в течение дня.
А прострел раскрытый является, пожалуй, самым популярным средством при заболеваниях нервной системы: 2 ч. л. этой травы заливают кипятком (1 ст.) и настаивают сутки. После чего в течение дня его следует выпить небольшими порциями.
Лечение невроза народными средствами может оказать крепкую поддержку организму. Так, для этого 0,5 кг зерен овса следует промыть и затем, залив литром холодной воды, варить до полуготовности. Овес процеживают и полученный отвар принимают по стакану в день, добавив к нему немного меда.
Лечение невроза в домашних условиях подразумевает и применение травы донника, которая отлично снимает возбудимость, бессонницу и другие проявления заболевания. Для этого ее заваривают кипятком из расчета 2 ст. л. на стакан и настаивают примерно час, после чего выпивают в течение дня стакан получившегося настоя.
Успокаивает нервную систему и пассифлора (страстоцвет), а также чай из собранных в начале цветения и высушенных головок бело-розового клевера.
Самостоятельно невроз можно лечить при условии регулярного употребления перечисленных выше лекарственных трав и соблюдения режима питания, работы и отдыха.
Если же лечение невроза в домашних условиях не приносит результата, следует обращаться за помощью к психотерапевту. При этом с посещением врача не стоит слишком затягивать, ведь усугубляющееся заболевание может серьезно мешать вашей обычной жизни.
При наличии невротических состояний лечение больного проводится, как правило, препаратами, относящимися к группе бензодиазепиновых транквилизаторов («Элениум», «Феназепам»). Эти препараты обладают выраженным противотревожным эффектом, оказывают антифобическое действие, а кроме того, действуют как снотворное. После приема названных средств симптомы невроза, как правило, быстро отступают.
При диагнозе «невроз» лечение (препараты) больному назначается только в результате анализа его психоэмоционального состояния, особенностей его личности, окружающих условий и сопутствующих заболеваний. Так, если недуг у больного развивается с проявляющимися симптомами депрессии, то ему показано применение антидепрессантов. Лечение предусматривает и применение препаратов, способствующих улучшению мозговой деятельности, а также витаминов и общеукрепляющих средств.
Но следует помнить, что описываемое заболевание не поддается лечению одними лишь медикаментами. Как правило, методы лечения неврозов включают и психотерапевтические мероприятия. При комплексном подходе к лечению хороший эффект демонстрируют наличие спокойной обстановки, правильная диета, прогулки на природе, водные процедуры, массаж и правильно подобранные препараты.
Поэтому лечение невроза в домашних условиях, как и в стационаре, требует прежде всего понимания того, что же послужило толчком к развитию патологического состояния. Затем больной должен постараться переключить свое сознание на другие занятия. Например, можно затеять ремонт, отправиться в путешествие (пусть даже по окрестностям) или вплотную заняться своим хобби. Главное – получить при этом эмоциональную разгрузку, которая позволит вам вернуть отличное самочувствие.
источник
Стресс и негативные эмоции в непростых жизненных условиях сопровождают человека повсюду. Чтобы снять постоянное напряжение, большинство людей прибегают к помощи сильных успокоительных и антидепрессантов. Однако есть немало рецептов, как лечить невроз в домашних условиях у взрослых простыми методами, которые под силу каждому.
В большинстве случаев причиной возникновения невротических состояний является нарушение в работе психики. Тем не менее последствия психических расстройств могут носить и физиологический характер.
Факторы риска для возникновения невроза постоянно присутствуют в современной жизни. Это хронический стресс, переутомление на работе, неустроенность в личной жизни, конфликты в семье. Невротические состояния чаще всего возникают у людей с повышенным чувством ответственности, ранимых, подверженных давлению со стороны других личностей.
Невроз можно диагностировать по следующим симптомам:
- постоянное чувство тревоги;
- психическое и физическое напряжение;
- расстройство сна;
- вспыльчивость и конфликтность;
- подавленность;
- обидчивость и раздражительность;
- повышенная утомляемость;
- снижение концентрации внимания;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- беспричинные скачки давления;
- частые сердцебиения;
- отсутствие интереса к интимной жизни.
Появление 3 и больше признаков свидетельствует о начальной стадии невроза.
Лечение неврозов в домашних условиях может оказаться эффективным, если заниматься им не от случая к случаю, а системно.
Несмотря на то что лечение неврастении в домашних условиях часто дает положительный эффект, перед началом самостоятельной терапии необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Он поможет определиться с диагнозом и при необходимости назначит курс лекарств.
На начальной стадии заболевания прием медикаментов не рекомендуется, их лучше начинать принимать на более поздних этапах невротического расстройства.
Большинство врачей советуют принимать витаминные препараты для лечения неврозов. В любой аптеке можно приобрести такие витаминные комплексы, как Компливит, Витрум, Ундевит. Нейролептики и антидепрессанты применяют только по рецепту врача-психиатра, поскольку они могут вызвать побочные эффекты, в т. ч. и тяжелую зависимость. В качестве успокаивающего препарата можно принимать Новопассит. Хорошее действие, особенно у женщин, оказывают таблетки и спиртовые настойки пустырника и валерианы.
Натуральные травяные сборы при неврозе оказывают эффективное успокаивающее действие.
Народные целители рекомендуют использовать следующие сочетания:
- 3 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. корня валерианы, 5 ст. л. плодов тмина. Залить 1 ст. л. 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, пить 3 раза в день до еды.
- 2 части листьев вахты трехлистной, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты перечной. Готовят и настаивают напиток аналогично 1 способу.
- Взять в равных частях корень валерианы, плоды шиповника, траву пустырника, листья мяты и шишки хмеля. 1 ст. л. сбора заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1 час. Пьют в течение всего дня и перед сном.
Травы можно использовать и для успокаивающих ванн, которые способствуют физическому и психическому расслаблению. Мята, мелисса, ромашка, хвоя ели, пихты, сосны оказывают позитивное влияние на эмоциональную сферу. Для усиления эффекта можно добавлять в воду масло лаванды, иланг-иланга или розмарина. Хорошее воздействие оказывает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.
Большое значение играет и питание при неврозе. Больному лучше отказаться от тяжелых, жирных, острых продуктов, особенно если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нужно отдать предпочтение легким блюдам из мяса птицы, овощей, круп. Желательно есть больше фруктов — они способствуют насыщению витаминами и улучшают настроение.
В невротическом состоянии люди часто заедают эмоциональный негатив большим количеством пищи и сладостями. Поэтому нужно тщательно следить за тем, чтобы порции соответствовали физиологическим потребностям, а сдобу, сладкую выпечку, шоколад заменить сухофруктами и йогуртами.
Если нет возможности посетить профессионального психолога, можно самостоятельно изучить некоторые психотерапевтические приемы, которые помогут справиться с депрессивным состоянием.
Прежде всего рекомендуется освоить навыки аутогенной тренировки. Простая методика расслабления позволяет эффективно снять напряжение после трудового дня, настроить на продолжительный освежающий сон, устранить мышечные зажимы.
Регулярное выполнение методик аутогенной тренировки способствует улучшению не только психического, но и физического здоровья — после сеанса самовнушения снижается артериальное давление, урежается пульс и дыхание.
Эффективное средство из арсенала психологов — использование аффирмаций. Это специальные короткие жизнеутверждающие утверждения, которые нужно повторять в течение дня, стараясь вникнуть в их смысл и мысленно ощутить положительную энергию.
Большую пользу людям с невротическим состоянием приносит ведение личного дневника, где нужно наметить пути выхода из психологического кризиса. Если регулярно фиксировать положительный прогресс, можно стабилизировать психические процессы, направить их в положительное русло. Перечитывая страницы дневника, посвященные успехам, человек может повысить настроение и найти силы для дальнейших свершений.
Непосредственную психологическую помощь могут оказать небезразличные неврастенику люди — родные и друзья. Им под силу вселить в близкого человека уверенность в себе, рассеять надуманные страхи, помочь при вспышке агрессии или, наоборот, подавленности. Поэтому дружеской помощью никогда не стоит пренебрегать.
В случае невротического расстройства эффективно переключить внимание помогает любимое хобби. Спортивные или компьютерные игры, пешие или велосипедные прогулки, плавание, занятия музыкой, рисованием, художественной лепкой способствуют стабилизации психологического состояния, улучшают настроение, настраивают на жизненный позитив.
При лечении невроза народными средствами реально помогающими методами могут стать правильное питание, травяные настои, аутогенная тренировка, помощь близких.
Однако, чтобы не допускать возникновения невротического синдрома, важно не пренебрегать профилактическими мероприятиями, требуется:
- Исключить по максимуму влияние стрессогенных факторов.
- Не допускать чрезмерной физической и умственной усталости.
- Научиться высыпаться без использования снотворных.
- Правильно питаться.
- Давать организму посильную физическую нагрузку.
- Найти хобби по душе.
Простые правила помогут справиться с ежедневно наваливающимся стрессом и избежать встречи с невротическим расстройством.
источник
