Многие люди хоть раз в жизни страдали от невроза мышц, вызванного разными факторами. При подобном расстройстве человек испытывает не только эмоциональное давление, но и крайне неприятные физические ощущения. Уменьшить проявления симптомов можно и в домашних условиях. В этом помогут массаж, спортивные тренировки, контрастный душ и эфирные масла. 
Невроз — заболевание, сопровождаемое разными факторами, влияющими на центральную нервную систему человека. Он появляется из-за чрезмерной умственной нагрузки и переутомления. Выделяют наиболее распространенные проявления и причины невроза:
- нарушения сна приводят к неврозам или являются его симптомом;
- общее состояние тревожности;
- повышенная возбудимость может быть вызвана напряженной обстановкой на работе или дома;
- стрессовые ситуации — особенно чувствительные люди, не умеющие абстрагироваться от проблем, часто становятся обладателями такого заболевания, как невроз;
- спазмы;
- напряжение мышц;
- снижение потенции.
Тревога — одно из наиболее частых проявлений невроза. Она может быть 3-х видов.
- Физическая. Связана с мышцами, их напряжением и отсутствием даже малейшей возможности расслабиться.
- Моторная. Человек испытывает потребность постоянно двигаться, постукивать пальцами по столу или двигать ногами.
- Эмоциональная. Этот вид тревожности связан с ожиданием каких-то плохих событий или с мыслями о том, что обязательно нечто дурное произойдет или все пойдет не по плану.
Эмоциональная тревога — частое проявление невроза
Этот вид невроза характерен для людей, которые много нервничают и живут в постоянном напряжении: частые вынужденные перелеты и страх самолетов или высоты, ряд семейных или рабочих проблем, в течение длительного времени не находящих своего решения. Все это приводит к не очень приятным последствиям.
Определить наличие у вас мышечного невроза можно легко, но есть заболевания, сопровождающиеся подобной симптоматикой, потому лучше всего консультироваться с врачом. Проявления этого заболевания выражается как:
- покалывание в конечностях или мышцах;
- нервный тик — это либо так называемый дергающийся глаз, либо пульсация в других мышцах;
- жжение в мышцах без видимых на то причин;
- онемение конечностей;
- летучие боли — это временные боли, которые возникают сами по себе и так же исчезают на какое-то время; спазмы в мышцах.
Симптоматика проявления невроза делится на 2 вида.
- Соматическая — физические проявления заболевания, включающие в себя летучие боли, возникающие без видимой причины, головокружение, необъяснимая слабость или гипертонус мышц.
- Психическая симптоматика — необоснованный страх, тревожность, навязчивые идеи.
Вторая группа симптомов не характерна для мышечного невроза и, если человек с таким диагнозом начинает ощущать нечто подобное, на фоне одного невроза у него мог развиться другой. Лучшим вариантом будет как можно быстрее обратиться к психологу или невропатологу, который поможет поставить диагноз.
Первостепенное значение имеет лечение нервозности и тревожности, которые из-за постоянного стресса или негативного мировосприятия вызывают напряжение мышц. Любой врач первоначально постарается убрать психические нарушения у человека, а уже после будет лечить мышцы.
Распространенным методом, использующимся при лечении мышечного невроза, является успокоительное средство на травах — пустырник, валерьяна или чай с мятой. При их употреблении происходит расслабление и успокоение нервной системы, что снижает количество судорог. Стоит помнить об особенностях организма человека. Мужчинам нежелательно употреблять мяту из-за негативного воздействия на либидо. А страдающим язвой или гастритом не следует пить валерьянку и пустырник: они губительны для пищеварительной системы и могут вызвать рецидив.
Среди способов, расслабляющих мускулатуру, почетное место занимает массаж. Этот вид воздействия очень эффективен, если вы хотите снять мышечное напряжение. Благодаря плавным согревающим движениям, наступает расслабление мышц и спазм уходит. Хороший массажист поможет справиться с психоэмоциональной нагрузкой. Расслабление одной части мышц ведет за собой расслабление всего организма. Массаж улучшает кровообращение, что помогает при наличии в симптоматике этого заболевания онемения конечностей.
Если у вас есть возможность найти салон, где практикуют расслабляющий массаж, выберите его. В комплексе услуг такого заведения должен быть точечный массаж, длительность курса которого составляет всего 2-3 дня. После него нужен перерыв на несколько недель и при необходимости его нужно повторить.
Теплая ванна снимает подергивание мышц при неврозах, что также обусловлено расслаблением и общим состоянием покоя. Тепло благоприятно и согревающе действует на организм и помогает избавиться от неприятной скованности мышц. Усиливать эффект будут различные эфирные масла, добавленные в воду. Есть ряд масел, обладающих таким эффектом, но выбирать их стоит очень тщательно и внимательно. Первоначально все зависит от вашего обоняния — приятный запах масла будет способствовать успокоению.
Принятие ванны с эфирными маслами — отменный способ снять мышечный спазм
Эфирные масла можно применять при массажах. На выбор масла влияет и ситуация, в которой вы хотите его применить: после напряженного рабочего дня, для быстрого успокоения нервов или же после длительных стрессовых ситуаций. Для каждого типа нервного напряжения нужно использовать свое масло, тогда эффект от него будет максимальным. Вы можете также проконсультироваться с провизором в аптеке, он подскажет то эфирное масло, что будет вам подходить.
При неврозе напряженность поможет снизить йога. Спокойствие и приятная музыка — два фактора, что помогут вам справиться с общим дурным состоянием и усталостью.
Гимнастика, разработанная специально под человека, вместе с медикаментозным лечением поможет при ощущении болей в мышцах, сопровождающих стрессовое состояние и психоэмоциональную перегрузку. Они проявляется в моменты, когда человек нервничает или испытывает другой психический и эмоциональный дискомфорт. Такие боли не являются редкостью при депрессиях. Любые физические нагрузки быстро помогут переключиться.
Ещё один способ, который поможет снять мышечное напряжение при неврозе, — контрастный душ. Если дергаются мышцы, обливания холодной и горячей водой успокоят их. Подобное воздействие оказывает еще и эмоциональную разрядку — человек получит положительный заряд эмоций, что также будет помощью в расслаблении.
Не лишней в таком случае будет комплексная терапия, включающая в себя, помимо медикаментов и душа, массажи, ароматерапию или иглоукалывание. Помнить нужно о том, что при выборе последнего способа, вам нужно тщательно выбирать специалиста по акупунктуре и салон с положительными отзывами. Лишь при качественном лечении вы получите хороший результат.
источник
Функциональное расстройство нервной системы или невроз – широко распространенное явление жизни. Высокий уровень общей осведомленности об этом может сыграть с человеком злую шутку, поскольку первоначальные проявления многих серьезных болезней протекают под маской невроза.
Невротические проявления характерны для дебюта таких болезней, как гипертония, болезни пищеварительного тракта, даже опухоли.
Самостоятельно определить, от чего страдает человек, невозможно. При всех непонятных расстройствах, особенно впервые возникших, нужно обращаться к врачу. Врач выполняет диагностический поиск, в ходе которого становится понятно, какой орган или система поражен. Диагностическое оборудование способно обнаружить такие расстройства или врожденные дефекты, о которых человек и не подозревал. Понимание уровня своего здоровья убережет от неправильных действий, позволит улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
Снимать мышечное напряжение при неврозе можно различными способами, но делать это можно только после того, как установлен диагноз.
Невроз возникает тогда, когда совпадают 2 фактора: длительная психотравмирующая ситуация и биологические факторы, а именно функциональную недостаточность физиологических или медиаторных систем. Международный классификатор выделяет такие типы неврозов:
неврастения или астенический невроз;- тревожно-фобическое расстройство;
- невротическая депрессия;
- невроз навязчивых состояний;
- истерия;
- органные или соматоформные неврозы;
- стрессовые реактивные расстройства.
неврастения или астенический невроз;Мышечные боли и напряжения определенных мышечных групп характерны для всех типов неврозов.
В основе формирования напряжения и болей мышечных групп лежит механизм вытеснения. В сознании человека, переживающего невроз, имеется масса негативных переживаний: мысли о печальном будущем, чувство вины, самокопание с уничижительными выводами, злость, обида и тоска. Вырабатывающиеся при этом гормоны стресса поддерживают мышцы и внутренние органы в «боевом» состоянии, но двигательной разрядки не происходит в силу цивилизационных ограничений. Мы сдерживаемся и молчим, вместо того чтобы ударить обидчика.
Длительно напряжение мышц не проходит бесследно. Постепенно оно «отрывается» от первоначального стресса и становится самостоятельной проблемой.
Назначается психиатром или психотерапевтом на основе анализа клинической картины. Могут быть назначены препараты таких групп:
Транквилизаторы или анксиолитики – средства для успокоения, снимают внутреннее напряжение, расслабляют мышцы и оказывают противосудорожное действие. Используются препараты разных химических групп. Популярные лекарства – Сибазон, Феназепам, Дормикум, Фенибут, Диазепам. Используют их коротким курсом в остром периоде. Принимать длительно нельзя, наступает привыкание и требуется повышение доз.
Антидепрессанты или тимолептики – лекарства, прицельно действующие на эмоциональную сферу. Их действие основано на увеличении в мозгу концентрации серотонина и норадреналина, отчего напрямую зависит настроение человека. Антидепрессанты последнего поколения – Сертралин, Пароксетин, Анафранил, Флуоксетин, Каликста, Прозак, Элицея.
Ноотропные препараты или нейрометаболические стимуляторы улучшают все высшие корковые функции – память, внимание, мышление. Лекарства улучшают усвоение глюкозы нервной тканью, стабилизируют мембраны, ускоряют синтез нуклеиновых кислот, повышают энергию нейронов.
Ноотропы улучшают интегративную (координирующую и обобщающую) деятельность мозга, оптимизируют биоэлектрическую активность. Это такие популярные препараты, как Ноотропил, Пирацетам, Фенотропил, Семакс, Кортексин, Церебролизин, Мексидол.
Нейролептики или антипсихотические средства используются в тех случаях, когда состояние не достигает уровня психоза, за что их и называют «малыми». Это Сонапакс, Меллерил, Эглонил и некоторые другие. Их успокаивающее и тормозящее действие намного сильнее, чем у транквилизаторов, они довольно редко используются при неврозах.
Опытный массажист определяет больного неврозом человека даже при беглом осмотре. Специалист видит мышечные зажимы, располагающиеся в характерных местах: на задней поверхности головы и шее, на лбу, в углах рта, в плечевом поясе и на спине.
Многие из этих характерных мест можно обрабатывать самостоятельно, для массажа зон плечевого пояса и спины можно привлечь родственников. Самомассаж выполняется круговыми движениями по часовой стрелке и против нее, время обработки одной зоны – 3-5 минут.
Полезно выполнять комплекс упражнений на расслабление в положении сидя, который выполняют в полной тишине для того, чтобы была возможность ощутить тело:
- В положении сидя поставить стопы параллельно друг другу, спина округлена, руки на коленях или подлокотниках, голова опущена, глаза закрыты. Расслабиться так, чтобы тело обвисло, и прислушаться к своим ощущениям. Места напряжения обозначают себя легкой тянущей болью, ощущением стягивания. В этой позе чаще всего ощущается дискомфорт в голове и шее. Нужно медленно крутить головой до упора в разные стороны, пока дискомфорт не пройдет.
- Занять прежнее положение, медленно и глубоко дышать животом. На вдохе живот подтягивается, на выдохе расслабляется, дышать в медленном темпе до 1-й минуты.
- Откинуться на спинку стула, приподнять максимально высоко пятки, не отрывая носки от пола. Задержаться в самой высокой точке несколько секунд, напрягая икроножные мышцы. Выполнять 5 или 10 раз. Затем аналогично приподнимать носки.
- Поднять обе разогнутые в коленях ноги как можно выше, носки вытянуть. Удерживать сколько получится. Опускать ноги как можно медленнее, посидеть с опущенными ногами, ощущая полное расслабление мышц ног и спины. Выполнить 5 или 7 повторов.
- Вытянуть руки в стороны, сжать кулаки как можно сильнее. Выполнить 5 раз. При вытянутых руках развести пальцы как можно шире, повторить 5 раз.
- Сесть ровно, поднять плечи как можно выше, желательно до ушей. Напрячь плечи, затем расслабить и сделать паузу – все по 10-15 секунд. Повторить цикл 5 раз.
Занять прежнее положение, медленно и глубоко дышать животом. На вдохе живот подтягивается, на выдохе расслабляется, дышать в медленном темпе до 1-й минуты.Выполняются перед зеркалом, чтобы обнаружить асимметрию, которая образуется в местах наибольшего напряжения.
- Улыбка – от легкой приветливой до растягивания рта до ушей. Сначала улыбка может получаться кривой, но затем выровняется.
- Зажмуривание и распахивание глаз. После распахивания нужно рассматривать лицо в зеркале и доводить до полной симметричности.
- Воздушный поцелуй – вытягивать губы как можно дальше, перемежая чмокающими движениями.
- Удивление – выражаем бровями, максимально поднимаем и опускаем.
- Умывание – движениями ладоней, имитирующее тщательное умывание.
Удивление – выражаем бровями, максимально поднимаем и опускаем.Мимические движения напрямую связаны с эмоциями. Выполняя мимику радости, мы задействуем те нервные центры, которые отвечают за соответствующие этим движениям эмоции.
В буквальном переводе – воздействие силами природы. Используют лечебное действие света, воды, электричества, магнитного поля, температуры. Лечение направлено на достижение нормального соотношения процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга. Физиотерапевтические методы способны улучшить кровоснабжение головного мозга, устранить мышечные спазмы в разных органах.
Хорошо зарекомендовали себя такие методы:
- дарсонвализация или воздействие высокочастотным импульсным электрическим током – улучшает питание тканей, расширяет сосуды, снимает боли;
- ультрафиолетовое облучение или воздействие электромагнитными волнами – стимулирует иммунитет и образование меланина, обезболивает, стимулирует клеточные биохимические процессы;
- электросон или воздействие низкочастотными импульсными токами – усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, обезболивает, активирует восстановительные процессы, повышает резервные возможности;
- электрофорез – введение через неповрежденную кожу лекарств, чем снижается общая фармакологическая нагрузка;
- парафиновые аппликации шейно-воротниковой зоны.
Могут затронуть любую группу мышц, но чаще случаются на лице – в круговых мышцах орбиты или рта (то, что в народе называется «глаз дергается»). В момент подергиваний справиться с этим сложно, можно попробовать ущипнуть или уколоть ритмически сокращающуюся мышцу.
Для профилактики таких сокращений нужно массировать круговые мышцы, растягивая их в стороны. Предварительно нужно нанести на кожу нейтральный крем или масло, над мышцами мало подкожно-жировой клетчатки. После того, как мышца достаточно разогрета массажными движениями, нужно приложить лед, обернутый тканью. Так повторить несколько раз. При регулярных занятиях невротические тики прекращаются.
Это самое главное и самое трудное, без чего излечение от невроза невозможно. Общение с психотерапевтом выявляет слабые стороны личности, которые не выдерживают перегрузок.
Цель психотерапии – исправление врожденных дефектов характера и обучение рациональным способам поведения, при освоении которых человек становится неуязвим для конфликтных переживаний. Это долгий путь, занимающий иногда несколько лет. Однако без изменения себя, своего способа реагирования на трудные жизненные ситуации невозможно выздороветь и жить в полную силу.
Для лечения неврозов используются такие методики:
- десенсибилизации и переработки движениями глаз – если нужно избавиться от травмирующего однократного переживания большой силы (катастрофа, крушение, террористический акт с гибелью людей);
- эриксоновский гипноз – транс возникает при обыденном разговоре, устраняет поведенческие проблемы;
- когнитивная – приучает спокойно переносить трудные ситуации;
- поведенческая – тренирует самоконтроль, научат социально приемлемым способам поведения;
- интегративная трансперсональная – совместно с врачом перерабатывается ситуация, которая тяжелее всех остальных травмирует пациента;
- психодинамическая – направлена на изменение внутренней системы ценностей, выработку новых жизненных ориентиров.
десенсибилизации и переработки движениями глаз – если нужно избавиться от травмирующего однократного переживания большой силы (катастрофа, крушение, террористический акт с гибелью людей);Это разновидность психотерапии, основной принцип которой звучит так: «Тело помнит все». Специалисты этого метода сравнивают тело человека с чердаком сияющего дома. Все, что человек хочет удалить из поля своего зрения, отправляется на чердак – точно так же в нашем теле остаются на долгие годы следы всех пережитых травм. Цивилизованное сознание не может и не хочет принимать некоторые факты и чувства, и они вытесняются в подсознательное. Это страхи, переживания, опасения, предчувствия.
Чтобы понять, где в теле живут переживания, нужно составить индивидуальную карту. Достаточно схематически нарисовать человеческую фигурку и посидеть несколько минут, прислушиваясь к себе. Важно отключиться на это время ото всех внешних стимулов, убрать все источники звука и света.
Проблемные места дадут о себе знать болью или дискомфортом. Их нужно отметить на схеме, значение такое:
- глаза – отказ от реальной правды жизни;
- лицо – необходимость носить маску, потому что неизвестно, как люди отнесутся к настоящему выражению лица;
- шея – страх показать истинные чувства;
- грудная клетка – страх одиночества, убеждение в своей недостойности;
- спина – боязнь не оправдать ожидания;
- плечи – страх оказаться слабым;
- район солнечного сплетения – боязнь быть непризнанным в обществе;
- живот – страх за жизнь;
- таз – сексуальные страхи, боязнь отсутствия любви и насилия;
- кисти – проблемы с общением;
- руки – страх контакта с миром, такие люди становятся компьютерными специалистами, когда не нужно контактировать с живыми людьми;
- ноги – недостаток жизненной опоры, нет уверенности в своей правоте.
Обнаруженные проблемы обсуждают с психотерапевтом, а тело массируют.
Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна
источник
Медики такое нарушение как невроз называют функциональным расстройством нервной системы. Оно нередко сопровождается спазмами. Важно знать, как снять мышечное напряжение при неврозе.
Скованность и гипертонус мышц — это проявления, характерные для таких заболеваний, как гипертония и гипертонический криз, опухоли и проблемы в работе ЖКТ. Самостоятельно определить характер болезни практически нереально. При первых появлениях боли и мышечных спазмов в ногах или руках необходимо записаться на прием к врачу. Он проведет полноценную диагностику, на основании которой будет определенно, почему появляются напряжение и подергивания, связано ли это с заболеваниями.
Если установлено, что причина в неврозе, то снимать напряжение в мышцах можно разными способами. Но делается это только после заключения врача.
Чтобы у пациента диагностировали невроз мышц, нужно совпадение 2 факторов: биологического (недостаточность медиаторных или физиологических систем) и психологического (продолжительная травмирующая ситуация).
Типы неврозов, согласно международной классификации, таковы:
- расстройства стрессовые;
- истерия;
- депрессия невротическая;
- невроз астенический;
- неврозы соматоформные или органные;
- невроз постоянного навязчивого состояния;
- фобии и тревожные расстройства.
Для всех типов функционального расстройства нервной системы характерны подергивания, напряжение и боли в мышцах. В основе их лежит механизм под названием вытеснение. Пациент, страдающий от невроза, постоянно настроен на негатив.
В его сознании роятся мысли и переживания (в т. ч. обиды, чувство вины, тоска). Организм вырабатывает гормоны стресса, которые поддерживают напряжение в ногах, руках и внутренних органах. В силу этих ограничений не может произойти двигательная разрядка.
Если не снять длительное мышечное напряжение, оно будет иметь резко отрицательные последствия для организма. Постепенно отделяясь от первоначальной ситуации стрессового состояния, гипертонус трансформируется в отдельную проблему.
Существует несколько основных вариантов, позволяющих уменьшить боли и спазмы в области живота, верхних и нижних конечностей, расслабить организм и дать выход напряжению. Метод лечения выбирается сугубо индивидуально.
| Название | Краткая характеристика | Описание методов |
| Физиотерапия | Лечение нацелено на достижение оптимального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Методы улучшают кровоснабжение и помогают снять спазмы в мышцах. | Физиотерапия предполагает следующие методы:
|
| Медикаментозная терапия | Она назначается только лечащим врачом. Психотерапевт просматривает анализы, может назначить один из препаратов, применение которого не вызовет аллергию. | Тимолептики — это лекарственные средства, известные как антидепрессанты. Действуют на эмоциональную сферу. Они увеличивают выработку норадреналина и серотонина — веществ, способных влиять на человеческое настроение. Курс может состоять из таких препаратов: «Каликста», «Элицея», «Пароксетин» и т. д. Анксиолитики (транквилизаторы) расслабляют мышцы живота и оказывают противосудорожное действие при сокращениях в ногах. Применение средств строго ограничено по времени, т. к. они могут вызвать привыкание, что повлечёт увеличение дозы. Популярные лекарства: «Диазепам», «Сибазон», «Феназепам». Антипсихотические лекарства (нейролептики) применяют в тех ситуациях, когда состояние, близко к психозу, но не достигает его. Они оказывают тормозящее и расслабляющее действия, в редких случаях используются при неврозах. Нейрометаболические стимуляторы (ноотропы) — лекарственные средства, что помогают ускорить синтез кислот, усвоить нервной тканью соединения глюкозы, ускоряют импульсы в нейронах. Для оптимизации биоэлектрической активности применяют «Семакс», «Мексидол», «Ноотропил». |
| Массаж | Профессиональный массажист, даже при минимальном осмотре может дать полноценное заключение и определить: страдает ли человек от неврозов. Специалисту видны характерные зажимы мышц. | Многие стараются самостоятельно выполнить массаж пораженной зоны. Его выполняют круговыми движениями по часовой стрелке и против нее. На одну процедуру уходит в среднем до 5–10 мин. Можно практиковать такие методики:
|
Чтобы не допустить повторения непроизвольных спазмов, необходимо делать профилактику. Перед началом на кожу наносится или массажный крем или масло.
Мышцы разогревают. Затем на них прикладывают обернутый в ткань лед. Повторяют трижды. Если делать это регулярно, то в скором времени невротические тики уменьшатся или прекратятся.
Для избавления от мышечного напряжения важно общение со специалистом. Он выявит слабые стороны, которые не могут выдержать нагрузку. Психотерапия обучает рациональным поведенческим моделям, осваивая которые человек учится избегать конфликтных переживаний. Снятие мышечного напряжения это только часть решения проблемы, главное — полностью вылечить невроз.
источник
Неврозы – группа заболеваний нервной системы, вызванная стрессами, не влекущая патологических изменений нервных тканей, но имеющая неприятную симптоматику, а также негативные последствия для психики человека.
В представлении обычного человека невроз – это стойко выраженное беспричинное беспокойство и нервное напряжение, которое выливается во всевозможные расстройства как психологического, так и физиологического характера.
Заболевания, имеющие физиологическое проявление, выделены в группу вегетативно-неврологических расстройств, к которым относится невроз сердца, горла, дыхательный, мышечный и другие.
Мышечный невроз – это который имеет побочные эффекты мышечного характера в виде следующих проявлений:
- Перенапряжения мышцы.
- Наоборот, её слабость.
- Странные или неприятные ощущения жжения, покалывания или крапивницы.
- Невралгические боли в мышцах.
- Нервный тик.
- Спазм или судорога.
Такой вид невроза чаще всего выражается в гипертонусе мышц и различных мышечных спазмах, в том числе судорогах, симптоматика которых может быть весьма схожей с симптомами невралгии, которая может явиться последствием этого расстройства из-за пережимания различных нервов излишне перенапряжёнными мышцами.
В зависимости от причин мышечные неврозы бывают нескольких видов:
- Невроз лицевых мышц, которые могут сдавить троичный нерв или просто
- Грудной клетки, который почти неотличим по симптоматике от межрёберной невралгии.
- Шейного отдела – перенапряжение мышц шеи либо горла, которое может сопровождаться даже дыхательными спазмами или комом в горле.
- Невроз двигательных мышц конечностей.
Любые неврозы развиваются под действием гормонов стресса, которые вырабатываются организмом при потенциальной опасности и стимулируют деятельность органов для повышения их КПД. В норме эти гормоны должны вырабатываться только при реальной опасности, угрожающей жизни или здоровью человека, но организм не в состоянии отличать сигналы головного мозга о физический опасности от сигналов о моральной. Современный ритм жизни полон таких моральных опасностей, а также умственного и физического перенапряжения, из-за чего в организме людей скапливаются гормоны стресса, которые быстро вырабатываются, но весьма медленно выводятся, тем самым провоцируя различные расстройства.
Относительно мышечного невроза это работает так: в норме во время опасности гормоны стресса повышают их тонус, который отражает их готовность к сокращению, а также сократительную силу, что в идеале должно вызвать увеличение скорости работы мышц, скажем при убегании, и повысить физическую силу человека для борьбы или остро необходимых действий (одолеть хищника, подтянуться на дерево, перепрыгнуть преграду и т.п.). При систематическом стрессе мышечное напряжение становится постоянным, а иногда крайне сильным – в виде судорог, что отрицательно сказывается на их работе, вызывает неприятные ощущения, становится причиной защемления внутримышечных нервов и других негативных проявлений.
Помимо классических стрессовых причин, невроз мышц может быть вызван их переутомлением при долгой монотонной работе или сильном мышечном перенапряжении. Эти механизмы развития синдрома не слишком хорошо изучены, зато более понятны простому обывателю, хотя бы раз сталкивавшемуся с подобным явлением.
Невроз мышц является одним из проявлений болезни, который лечиться длительное время, в первую очередь при помощи полного исключения причин систематических стрессов и морального успокоения, а во вторую – симптоматически, в виде борьбы с конкретными проявлениями – мышечным перенапряжением в виде повышенного тонуса, мышечной слабости, спазма или судорог.
Снятие мышечного напряжения является не только способом облегчить своё общее самочувствие и благотворно повлиять на лечение основного заболевания, но также является жизненной необходимостью в некоторых случаях, когда помимо болей и дискомфорта оно мешает выполнять свои служебные обязанности или действия по уходу за собой, а иногда даже реально угрожает здоровью человека, например, спазм мышц горла и шей, а также сильные судороги любых мышц.
Есть много способов, как моментально снять мышечное напряжение при неврозе, но они будут малоэффективны, если человек по-прежнему находится в моральном или умственном напряжении, поэтому перед началом осуществления тех или иных действий необходимо применить успокоительные меры. У каждого человека есть свои любимые и наиболее эффективные способы расслабления, но есть и общепринятые избитые народные успокоительные средства: валериана, пустырник, чай с мятой, душицей или мелиссой, расслабляющий массаж, теплая ванна с эфирными маслами и др.
После того как человек полностью успокоиться и придёт в себя, мышечные проявления могут пройти вообще или как минимум станут намного меньшей интенсивности. Чтобы полностью от них избавиться, далее необходимо применить наиболее подходящие для конкретного случая народные методы.
Нервный тик чаще затрагивает лицо человека: глаза, губы, щёки, хотя может проявляться и на любых мышцах человека в виде непроизвольных ритмических сокращений длительной продолжительности.
- Снять это явление можно насильственным сбоем ритмического спазма мышц, например, глаза: максимально сильным зажмуриванием на некоторое время, длительным очень быстрым морганием.
- Хорошо помогает небольшой массажем области нервного тика, особенно сокращающихся мышц,
- При нервном тике глаза можно применить акупунктурный массаж основных точек: у переносицы возле основания разреза глаз, противоположный угол глаза, середина нижнего века и центр области между верхним веком и бровью.
- Остановить мышцу можно приложив к ней что-то холодное: кусочек льда или замороженный продукт.
- Снять нервный тик глаза и других мышц лица можно при помощи контрастного умывания поочерёдно холодной, а затем тёплой водой. Обычно хватает одного раза, но необходимо, чтобы последнее умывание было именно тёплой водой, так как это успокоит, предотвратит переохлаждение глаз и троичного нерва, да и попросту оставит более приятные ощущения, чем холодная вода.
- Унять тик мышц, расположенных ниже лица, поможет расслабляющая ванна.
Мышечное перенапряжение может вылиться в повышенный мышечный тонус, который рассматривается в виде неприятного напряжения одной или группы мышц, когда нет спазма или судорог, но при этом нельзя её полностью расслабить или, наоборот, в слабость, когда перенапряжение выливается в гипотонию мышцы. Например, при приступе гипотонии руки может быть трудно удержать в кисти даже чашку чая.
Неважно в каком виде проявилось перенапряжение: в виде гипотонии или повышенного тонуса, причина у обоих явлений одна, следовательно, и лечение будет одно и то же.
- Снять мышечное напряжение при неврозе в любой ситуации хорошо помогает массаж без сильных надавливаний в виде мягкого разминания с уделением особого внимания проблемной области.
- Отличным расслабляющим средством для всего тела является тёплая ванна, особенно с расслабляющими эфирными маслами.
- Даже простое плавание в бассейне может оказать благотворное влияние.
- По возможности можно применить контрастный душ или массажный душ шарко, который не только отлично успокаивает мышцы, но и доставляет массу положительных эмоций.
- Одним из методов терапии мышечного невроза является акупунктура и иглоукалывание, основанные на воздействии на основные рефлекторные точки. Только для получения эффекта необходимо хоть немного в них разбираться или обратиться к опытному специалисту, иначе вместо положительного эффекта останутся только неприятные ощущения.
- Неврологи и мануальные терапевты используют для лечения естественные врождённые рефлексы человека. При невозможности курсового лечения специалиста в данном случае можно воспользоваться видеоуроками или посетить невролога и попросить объяснить основные приёмы.
Судорога при мышечном напряжении, вызванном повышенной физической нагрузкой, обычно затрагивает именно перетрудившуюся мышцу, а при моральном может отразиться на любой двигательной мышце тела или сразу нескольких. Снять судорогу проблематично, так как попытки насильственного расслабления мышцы ведут только к её усилению и вызывают ещё больше болевых ощущений, поэтому вместо безуспешных попыток расслабить, необходимо прибегнуть к другим методам.
- Снять судорогу любой мышцы можно термическим воздействием тёплой грелкой или холодом. В данном случае тепло более желательно, так как оно имеет расслабляющий эффект, но лёд, зато сильнее обезболивает.
- Альтернатива термическому воздействию – контрастное термическое воздействие.
- Снять судорожный спазм можно при помощи душа с сильным напором воды, которым необходимо помассировать сведённые мышцы.
- Снять судороги ног можно путём упражнений на растяжку, но данный способ очень зависит от правильности исполнения, в случае нарушения которого вызовет только ухудшение ситуации и сильную боль.
- Интенсивный массаж расслабит мышцу, главное — не перестараться, чтобы не травмировать её.
- Противосудорожный эффект имеют обезболивающие средства, а также спазмалитики (проверенным годами спазмалитиком является ношпа) которые могут не только успокоить мышцу, но и обезболить судорогу, а также успокоить нервную систему, частично устранив причину проблемы.
- Многим людям снять судорогу мышцы помогает стрессовое воздействие на неё, которое может быть не только термическим, но и в виде укола иглой или булавкой, главное, чтобы она была чистой, чтобы не занести инфекцию. Также можно просто сильно ущипнуть.
Судороги являются одной из разновидностей мышечных спазмов, однако, они обычно возникают на двигательных мышцах конечностей. Мышечные же спазмы не судорожного характера проявляются в постоянном сокращении мышцы и могут не иметь таких сильных болевых симптомов, зато и вылезти способны где угодно: мышцы живота, лица или внутренних органов.
- Снять спазмы в первую очередь можно препаратами спазмалитиками, которые в огромном количестве продаются во всех аптеках без рецепта. Приём спазмолитических препаратов необходим при спазмах внутренних органов, чаще всего страдают мышцы органов живота и органов дыхания, при этом, перед употреблением необходимо грамотно подобрать препарат, так как зачастую они направлены на разные органы: одни снимают мышечные спазмы скелетных мышц, другие внутренних органов, а другие – сосудистые спазмы в голове.
- На внешних мышцах снять спазм можно при помощи массажа с согревающими мазями.
- Традиционным термическим воздействием при помощи тёплых или холодных грелок, контрастного душа или тёплой ванны.
- Если есть вероятность спонтанных спазмов или судорог наружных мышц, можно прикреплять к наиболее часто страдающей мышце согревающий перцовый пластырь или горчичник. Во время его действия не будет никаких интенсивных проявлений.
- Хорошо снимает спазмы во многих случаях обычная разминка.
- Также помогают успокаивающие средства и расслабляющие чаи.
Самостоятельно бороться с мышечным неврозом народными методами легко, но при слишком частых или интенсивных его проявлениях необходимо обязательно обратиться к неврологу и пройти обследование, так как они могут быть симптомами многих пока скрытых серьёзнейших заболеваний. Также, если народные методы не помогают, нужно пройти более серьёзное медикаментозное лечение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
источник
Для того чтобы понять, как снять мышечное напряжение при неврозе, необходимо разобраться, что это за болезнь. Невроз — это заболевание, которое возникает из-за расстройства деятельности центральной нервной системы.
Человек в состоянии стресса испытывает тревогу, учащенное сердцебиение, страх; на фоне этого может возникнуть мышечное напряжение. Например, при опасности повышается тонус мышц и их сократимость. Это вызывает увеличение скорости работы мышц и повышает физическую силу человека.
Судороги и постоянное напряжение в теле невроз может вызвать, если не снизить переутомление, раздражительность. В результате скованности мышц может возникнуть защемление внутримышечных нервов.
Повышение мышечного тонуса может проявляться как скованность одной или нескольких мышц (когда полностью невозможно ее расслабить) или как слабость, гипотония мышц.
Применяемая терапия лечения этих явлений:
- Мягкий, щадящий массаж.
- Теплая ванна с эфирными маслами.
- Плавание в бассейне.
- Контрастный душ.
- Иглоукалывание, проводить которое должны опытные врачи. Самостоятельно его делать не рекомендуется.
Когда человек расслабится, скованность мышц станет меньше.
Медикаментозное лечение следует проводить в том случае, если методы без употребления лекарств не принесли результата. Лечение проводится исключительно при помощи специалистов. Препараты оказывают сильное воздействие на центральную нервную систему, необходимо соблюдать точную дозировку.
Медикаментозное лечение может назначаться, если происходит подергивание мышц, которое возникает в связи с нарушением работы нервной системы. При неврозах могут назначаться:
- Седативные средства (настой валерианы, пустырника или пиона).
- Транквилизаторы. Их назначают при наличии фобий и страхов. Во время применения этих препаратов могут чувствоваться тошнота и сонливость. Превышать дозу запрещается, поскольку это ведет к общей слабости организма
- Антидепрессанты. Они продаются строго по рецепту врача, снимают напряжение, волнение.
- Поливитаминные комплексы.
- Нейролептики (антипсихотики).
Существует несколько психотерапевтических методов. Может быть применена когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает разобраться в причинах возникновения реакций на стресс.
Также используют терапию адаптивности, в ходе которой пациент приспосабливается к стрессу, что ведет к избавлению от невроза.
Благодаря медитации пациент может избавиться от страхов.
Положительный результат даст гипнотерапия.
Недостаток солнечного света может провоцировать мышечный невроз у людей, работающих в закрытых помещениях. Для лечения используют светотерапию.
Физиотерапия основывается на использовании таких факторов:
- холода и тепла;
- воды и ультрафиолетового излучения;
- электрического тока и магнитного поля.
Для проведения процедур применяют:
- Дарсонвализацию.
- Электростимуляцию.
- Электрофорез.
- Электросон.
- Душ Шарко.
- Гидромассаж.
- Циркулярный душ.
- устранить мышечный спазм;
- убрать судороги;
- укрепить сосуды;
- обезболить.
Эффективные результаты лечения данным методом появляются после 4-5 процедур.
При неврозах массаж полезен из-за его успокаивающих свойств. Также уменьшается болезненность, мышечные боли понемногу отступают. Рекомендуется делать массаж:
- лица;
- воротниковой зоны;
- спины;
- нижних конечностей;
- грудной клетки;
- живота;
- рук.
Полезен будет и точечный массаж.
При массировании сильные нажатия противопоказаны. При правильном проведении массажа пациенты избавляются от головной боли, шума в ушах, головокружения.
Людям, которые страдают от мускульной скованности, рекомендуют делать упражнения 2-3 раза в неделю.Перед началом упражнений нужно сделать разминку. Каждое действие повторять 5-10 раз:
- Стоя прямо, напрягают руку, потом расслабляют мышцу и опускают руку. Повторить с другой рукой, ногами, шеей.
- Поднять плечи, потом опустить и отвести назад.
- Встав на четвереньки, прогнуть спину, потом максимально выгнуть вверх.
- Сидя на стуле, вытянуть ноги параллельно полу. Задержаться в этой позиции, а потом поставить ноги на пол.
- Слегка вывернув ступни ног внутрь, наклониться и достать руками до пола.
Кроме упражнений, пользу приносят занятия йогой и лечебной физкультурой.
источник
Я особо не придал значения этим словам, но невроз с навязчивыми страхами был постоянен. Но одно интересное замечание выявил: у меня постоянное сильное напряжение в области шеи лопаток. Когда я сажусь например на диванчик смотреть фильм, я получается спину упираю на стенку а тело с ногами лежит вперед _I вот в таком положении. И у меня всегда начинается какой то не объяснимый страх, беспокойство. Мне всегда было интересно, почему именно в такой позе. Конечно можно сказать, мол я себя накручиваю, сам себя убедил что в такой позе мне будет неспокойно и т.д.. Но нет, я максимально отвлекаюсь, сижу веселюсь но стоит сесть в туже позу, через минут 15-20 начинается опять невротическое состояние и одновременно сильное напряжение в области спины. Это же состояние вызывает, не правильное сидение на стуле, например скрючусь если и опять тоже самое напряжение в спине. Так же, если сплю на очень низкой подушке (или в неудобной позе), утром просыпаюсь в сильном мышечном напряжении (но не только в шее и лопатках но и во всем теле) и сильном необъяснимом страхе.. Ложусь на нормальную подушку, расслабляюсь еще часа 2 просплю, встаю в идеальном расслаблении, и ощущение чистоты и напряжение отсутствует вообще практически. Даже все негативные и пугающие мысли кажутся пустяком.. Дак вот вопрос, как вы считаете, все таки может нервная проблема быть связанной с мышечной? т.е не наоборот, мышцы зажаты из за невроза а невроз из за зажатости мышц? Ведь все получается логично. Случается сильный стресс, паническая атака.. произошло сильное сокращение мышц, т.к организм полностью мобилизовался и готовился к якобы смертельной опасности, ситуация прошла а мышцы остались в напряжение (Возможно отчасти от того, что человек сам подпитывал мобилизацию мыслями после ПА), от этого организм продолжает искать опасности вокруг себя а если не находит, то ищет в себе.. Помню на одном форуме сидел, там тоже много невротиков. Один рассказывал что, страдал ПА и неврозами со страхами около 5 лет, но вылечился после какой-то мануальной терапии, у него где то зажим был в теле (или остеохондроз) не помню точно, но после этого как рукой сняло и уже как 5 лет ни намека на ПА или страхи. Как вы считаете, имеет ли почву такое мнение?
Это ведь выбор — болеть и доказывать, что моя болезнь уникальная и никто не вылечит или взять или исцелиться с помощью различных методик, которые реально работают
Панические атаки это психосоматическое расстройство . И основные сипмтомы это так называемой вегето-сосудистой дистонии .
Если в теле произойдут какие то изменения , после которых человек по другому будут ощущать свое тело, то яркой проявление этого синдрома в виде панических атак может прекратиться.
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог
Начать работать можно с любого , с тела так же эффективно
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Психолог, Профессионал DclinPsych
г. Манчестер (Великобритания)
Ваше
Ответ. Не имеет:)) С большей долей вероятности- это эффект плацебо:))
Внимательно прочитайте эти статьи о иррациональных страхах:
https://www.b17.ru/article/fear_evolution_and_transformation/
https://www.b17.ru/article/causes_of_irrational_fear_a_broken_unco/
https://www.b17.ru/article/84806/
https://www.b17.ru/article/effective_techniques_of_denition_from_ir/
https://www.b17.ru/media/15050/
Мудрости Вам. ЛИДИЯ
Психолог, Клинический психолог
да, вполне. Влияние могут оказывать как эмоции на тело, так и тело на возникновение эмоций, невротических реакций
Психолог, Психология тела Сексология
Вы сформулиоовали мое профессиональное кредо. Все именно так и никак иначе. Я работаю телесноориентированными техниками, действующими на закодированное в теле напряжение и выводящими напрямую на решение психологических проблем. Минуя многолетние психоанализы, блуждания впотьмах ассоциаций и расковыривание сопротивлений.
Психолог, Психология тела Сексология
В ПА главный катализатор выход за ресурсные возможности тела в зону перенапряжения и изменившийся, в связи с этим химизм тела.
Психолог, Психология тела Сексология
Не совсем так. В механизмах надо разбираться в каждом конкретном случае. Не всегда уход ПА означает выздоровление. Телесные симптомы могут прятаться или видоизменяться.
Поскольку я специализируюсь на психике, моя осторожная версия — что существует бессознательная причина ПА, связанная с отношением к телу. Да, вы правы, в ПА главный компонет — страх. Тело ведет себя так, словно реагирует на опасность, а в сознании страха нет.
Поскольку ПА перестали появляться после обследования, как версию можно предположить, что причина бессознатедьного страха связана с вниманием к собственному телу — на обследовании вы были вынуждены обращать на него внимание, но в то же время вашей «вины» в этом запретном действии не было — вас врачи заставили, а вы сам как бы и не при чем. )
Лара Александровна, вот я написал в пункте №2 то что у меня было и психолог сама тогда сказала что это от испуга. То есть не факт ? Вот тонус сосудов у меня всё равно нарушен ( ВСД ) может иногда ( изоедка скакануть давление ) ну вот последний раз например летом в июле перезагорал на солнышке на след. день чувствую между лопаток как кол вставили, захожу в аптеку 173 на 87. И вы знаете я не испугался как раньше я просто выпил каптоприл четвертинку и всё. То есть раньше я бы кинулся в панику и стал бы вызывать скорую и т.д. А сейчас я не боюсь так как знаю что это не от сердца. Я всегда ещё обращаю внимание на то что у меня разрыв в давлении, нижнее то так сильно не поднимается и мне по барабану. То есть всё равно какой то прогресс произошёл у меня !
источник
При неврозах часто наблюдается напряжение мышц. Спазмы возникают у большинства людей, которые подверглись воздействию сильного стресса. Это объясняется тем, что между мозгом и мышцами существует прямая связь. При неврозах нарушается работа главного органа ЦНС, вследствие чего он подает неверные сигналы. При подозрении на расстройство нервной системы необходимо обратиться к врачу: лечение мышечных спазмов должно вестись под наблюдением специалиста.
Перенапряжение мышц, возникающее при неврозах, обусловлено различными причинами. Спазмы при расстройствах нервной системы возникают:
- В лицевых мышцах. У некоторых пациентов неврозы, затрагивающие эту область, поражают тройничный нерв.
- В мышцах грудной клетки. Проявление невроза в данном случае похоже на клинические признаки межреберной невралгии.
- В мышцах шейного отдела. Эта форма невроза сопровождается дыхательными расстройствами.
- В мышцах верхних и нижних конечностей.
В случае поражения спины и поясницы нервно-мышечные расстройства снижают двигательную активность человека.
Основной причиной неврозов считается сильный стресс, под действием которого организм с целью обеспечения собственной защиты вырабатывает особые гормоны.
Эти вещества ускоряют работу внутренних органов и систем. В нормальном состоянии концентрация этих гормонов повышается при возникновении реальной опасности. Однако при нервных расстройствах головной мозг посылает неправильные сигналы, вследствие чего возникает спазм.
Важно понимать, что миопатия и мышечный невроз — это два несвязанных между собой состояния. Первое обусловлено генетической наследственностью. При миопатии также поражаются мышечные волокна, и дальнейшее течение заболевания вызывает их атрофию.
При неврозе повышается мышечный тонус. Систематические стрессы провоцируют появление судорог. При миопатии наблюдаются сходные явления. Но появление таких симптомов обусловлено другими причинами.
Помимо стресса к возникновению мышечного невроза приводят физические переутомления. Также спазмы нередко беспокоят пациентов с вегетососудистой дистонией, при которой у нервной системы периферическая часть работает со сбоями.
Мышечное напряжение при неврозе является основным, но не единственным признаком, указывающим на неврологическое расстройство. У пациентов отмечаются также следующие симптомы мышечного невроза:
- появление миофасциальных мышечных болей, которые локализуются в определенных зонах;
- жжение, покалывание на проблемных участках;
- онемение;
- головные боли, вызванные скачками артериального давления;
- боли в области сердца, обусловленные приступом тахикардии;
- проблемы со сном;
- тревожность, повышенная возбудимость.
Симптоматика при неврологических расстройствах носит разнообразный характер, что усложняет диагностику патологического состояния. В частности, важно отличать боль в мышцах, вызванную неврозом, от неприятных ощущений при межреберной невралгии. Обе проблематики требуют разного подхода к лечению.
Постоянно сокращенные мышцы создают сильный дискомфорт и мешают нормальной жизнедеятельности. В лечении рассматриваемой проблематики важную роль играют мероприятия, направленные на устранение причинного фактора (невроза). Для этого применяются медикаментозное лечение и психотерапевтическое вмешательство.
Медикаментозное лечение применяется для устранения невроза, благодаря чему удается устранить мышечные заболевания. В терапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:
- ноотропы;
- нейролептики;
- антидепрессанты;
- транквилизаторы.
Транквилизаторы применяются в остром периоде, когда патологическое состояние вызывает сильные боли. При возникновении судорог мышц позвоночника лечение проводится коротким курсом посредством следующих медикаментов:
Антидепрессанты оказывают непосредственное воздействие на нервную систему, приводя ее в норму. Восстановление ЦНС проводится с использованием:
Ноотропы, к числу которых относятся «Мексиол», «Пирацетам», «Ноотропил» и другие препараты, стимулируют работу головного мозга. Лекарства повышают усвоение глюкозы корковыми слоями органа, стабилизируют мембраны.
В случае если невроз сопровождается слабо выраженной симптоматикой, применяются нейролептики. В эту группу входят «Эглоил», «Сонапакс», «Меллерил» и ряд других лекарств. Нейролептики обеспечивают скорое восстановление нервной системы. Однако такие препараты применяются крайне редко.
Также в лечении мышечной невралгии активно применяются спазмалитики, которые устраняют спазмы.
Для устранения напряжения мышц, вызванного неврозом, часто применяются психотерапевтические методики. Такое лечение подбирается в индивидуальном порядке. Продолжительность терапевтического курса можно составить несколько лет.
При расстройствах неврологического характера применяются следующие методики:
- гипноз;
- десенсибилизация (применяется при однократных стрессах);
- когнитивная или поведенческая терапия;
- психодинамическая терапия.
При невротическом напряжении мышц тактика терапии постоянно корректируется с учетом достигнутых результатов.
Физиотерапевтические методики оказывают комплексное воздействие на организм.
Такое лечение стимулирует кровообращение, устраняет спазмы и выполняет иные функции.
В терапии мышечных неврозов применяются:
- дарсонвализация (воздействие током);
- ультрафиолетовое или электромагнитное облучение;
- воздействие низкочастотными импульсными токами;
- электрофорез.
Снимая напряжение мышцы посредством физиотерапии, нужно помнить, что методики необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей пациента.
При напряжении мышц массаж считается одной из наиболее эффективных методик, способных устранить спазмы и боли. Также эта процедура оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние пациента.
Чтобы добиться максимального расслабления мышц, рекомендуется проводить релаксирующий массаж. Процедура в среднем длится 1 час. При мышечных напряжениях наиболее эффективным оказывается точечное воздействие на проблемную зону.
Физические упражнения подбираются, исходя из зоны поражения. В случае если диагностирован спазм лицевых мышц, рекомендуется:
- Растягивать губы в улыбке на максимальную длину.
- Сильно зажмуриваться и распахивать глаза.
- Вытягивать губы вперед.
- Поднимать и опускать брови.
- Растирать лицо руками, имитируя умывание.
Мимические движения следует выполнять перед зеркалом, добиваясь симметрии лица.
Расслабляющие упражнения мышц живота при неврозе можно выполнять следующим образом:
- Занять сидячее положение, поставив стопы параллельно друг другу. Начать медленно и глубоко дышать животом. Упражнение выполняется в течение минуты.
- Откинуться назад, подняв пятки над полом на максимальную высоту. Задержать это положение на несколько секунд. После этого ноги следует опускать максимально медленно.
Существуют и другие упражнения, направленные на устранение мышечного спазма и перенапряжения. Точные рекомендации по поводу правильности проведения занятий следует получать у врача.
Мышечное перенапряжение, возникшее на фоне невроза, эффективно купируется посредством различных эфирных масел. Также рекомендуется в острый период пить успокаивающие чаи и отвары на основе ромашки, календулы, мелиссы, мяты.
источник
