Фолиевая кислота при неврозах отзывы

хочу поделиться »рецептом», который помог мне выйти из длительной депрессии. депрессия у меня была средней тяжести, длилась 3 года. это подойдет тем, у кого депрессия появилось на пустом месте, то есть у вас все хорошо, нет особых проблем со здоровьем, родителями, у вас никто не умер или что-то в этом роде. просто вы не ощущаетe радость от жизни, хотя вы обычный, нормальный человек и особых проблем у вас нет. из легкой или средней депрессии вам поможет выйти вот этот комплекс минералов: фолиевая кислота, Магний В6, глицин и трава зверобоя. 3 месяца, надо пить фолиевую кислоту (5 мг), магний(1) и глицин(4), потом 2 недели только чай из зверобоя. и так, 3 раза, 3 месяца. (2 раза в год) попробуйте, не пожалеете 🙂 конечно же, может быть кому-нибудь поможет психолог, но я лично могу сказать что в первую очередь, депрессия лечится изнутри! а психолог это дополнение.

P.S. осторожно с зверобоем, может быть аллергия!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Личная встреча Скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт бизнес-тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог -Терапия. Специалист с сайта b17.ru

по моему ваша депрессия усугубилась

депрессия лечит не таблетками, а уничтожением причин для депрессии

спасибо, автор.Возможно, это кому-нибудь и поможет.Радости вам.

депрессия лечит не таблетками, а уничтожением причин для депрессии

Йопаный зверобой мне не поможет. Придется пить шо покрепче.

Придумывают себе скуку, которую величают депрессией и лечатся от нее.
Смешное лечение зверобоем.
Посмотрите в словаре, что ли, что такое настоящая депрессия.

Насчет таблеток это многие лучше знают какие, а вот насчет того что лечится изнутри это правда. Только вы не написали как.

Йопаный зверобой мне не поможет. Придется пить шо покрепче.

Я подскажу. Сейчас организовала в сети свой сайт. Стало на душе легче. И забила на мужиков.. когда совсем забью, тогда наступит полное выздоровление.

авторша, настоящая депрессия лечится только транками

Значит причина депресcии в мужиках? Или в отсутствии своего сайта?

Главное, не водку)) А еще лечит творчество, даже похабное. Пиши стихи!! Я — за

авторша, настоящая депрессия лечится только транками

Я не пью водку! Тока дешевенький коньячок-с, винишше, элитный брют за 150 рэ.

Не знаю автор, мне такую схему лечения фолиевая, магне б6, валерьянку (вместо глицина) выписывали при беременности (кроме зверобоя естессна), депрессия была жуткая хотя беременность желанная, т.е. не изза нее депрессия была, а вообще без причин, просто ни чего не радовало. Перестала принимать в последнем триместре эти препараты и жизнь наладилась.

это не лечение, а заглушение симптомов. Депрессия таблетками и веществами не лечится, это душевная болезнь.

Стыдно, батенька ,не знать:
К сожаленью, 25.
Я- унылое амно,
Тока мне уж все равно.
Я пила и буду пить,
Не хочу я, епта, жить.
Вам спасибо за заботу,
Ну а мне, как идиоту,
Остается лишь убиться,
Потому что я лошица.
Я в дэпрэссии валяюсь,
Заварила зверобой,
А теперь я удаляюсь:
Надо ноги брить с пиндой.
Завтра снова на работу,
Горько плакать и курить.
Вам «спасибо», милый Гость мой,
Буду вечно говорить.

авторша, настоящая депрессия лечится только транками

А теперь я удаляюсь:
Надо ноги брить с пиндой.
.

У любой депрессии всегда есть причины. При «беспричинной»нужно обязательно пойти к эндокринологу. Часто наше душевное здоровье связано с нашим здоровьем физическим. Скорее всего не в порядке щитовидка.
Все средства, что Вы написали, хорошие, но принимать их без консультации врачей все же может быть рискованно.

Автор, почитайте про депрессию, даже самая затяжная депрессия проходит за 2 года, от ваших травок максимум эффект плацебо будет. Я свою депрессию лечу разными проектами, типа сделать что-то существенное по работе, организовать путешествие, выйти замуж, замутить вечеринку, выучить очередной иностранный (3 знаю хорошо и 2 немного понимаю), сдать экзамен, поменять машину, сделать ремонт, научиться конной езде, катанию на коньках, закончить курсы живописи, завести аквариум, пересмотреть все классические фильмы и т.д. У меня депрессия от того что я не ощущаю самореализованности, все что я делаю кажется неважным, а на что-то глобальное энергии не хватает и умения общаться с людьми. Нужно работать над тем чтобы делать свою жизнь и жизнь вашей семьи инетерсной, даже через силу (когда на меня накатывает депрессивное настроение, я порой даже с постели до 3х вечера сползти не могу).

Тухло-Вялая
А теперь я удаляюсь:
Надо ноги брить с пиндой.
.Раз бреешь, значит не все еще потеряно

Когда не можешь придумать чем заняться — начинается депрессия

Стр@нныйТухло-Вялая
А теперь я удаляюсь:
Надо ноги брить с пиндой.
.Раз бреешь, значит не все еще потеряно
А что в архиве за работа такая, что надо всё это брить?

Спасибо автор.Когда болен надо пробовать все. Кто тут про беременность написал,тот дурак.
Причин у депры много может быть.Часто просто гормональное,печень,щитовидка,надпочечник,нехватка витаминов и минералов.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

А ничего, что уже доказано что витамины пить вредно?вам не рассказывали что после витаминов с айхерба не усваиваются витамины, которых достаточно в овощах и фруктах?)))какие глупые!

По поводу витамина А. Вреден только ПЕРЕДОЗ Более 6000млн.ед и на протяжении длительного времени! ГЛУПОСТИ ПОНАПИСЫВАЛИ ВЫШЕ. Я двоих родила и постоянно пила как до, так и в процессе беременности и потом при лактации витамины, где был витамин А в дозе 5000. И все прекрасно. И вообще я постоянно пью витамины и минералы на протяжении 10 лет, прекрасно себя чувствую, порхаю, как бабочка, полностью здорова. В нашей переработанной и убитой химикатами и термообработкой, заморозкой еде витаминов крайне мало. Берите пример с Американцев, пейте пищевые добавки хотя бы курсами 2 раза в год. И даже волосы выпадать не будут. Про фолиевую кислоту плюсую 100%.

Девушка ))), 6000 это совсем НЕ передоз, как Вы выражаетесь. В лечебных целях людям вообще-то прописывают дозу в 30 000 , а то и гораздо больше . И это пьют курсами!! И передозом это не считается ! Это нормальная лечебная доза! У меня проблемы с кожей, переодически приходится пропивать ацетат ретинола , это витамин А в масляном растворе, пью дозу в 30 000 ( 30 тыс — это 14 капель из пипетки ). В инструкции к этим витаминам чёрным по белому написано, что прежде чем беременеть , должен пройти год после лечения этим препаратом, ну я ,впринципе, и раньше это знала. А что касается фольки))) , я её обожаю, пьём с мужем вдвоём иногда курсами, иногда постоянно, мой врач сказал, что фолиевую можно пить каждый день и длительно, передозировки не будет, она очень быстро выводится из организма.

Девушка, не я здесь кипишь подняла, что витамины вредны, читайте внимательно в самом начале.

Фолиевая кислота — стимулятор пролиферации и роста. При превышении порога 0,8 мг в сутки уже в 60-***** годах отмечено увеличение частоты рака молочной железы в 2 раза. Недавно исследовали повторно — эффект тот же. FDA поставила отрезную точку — не более 1 мг в сутки. Но у нас пьют и 0,4 и 0,8 и 10 мг в сутки.

Интересная информация. Выходит , наши врачи совсем бездарные. Мне как-то гинеколог- эндокринолог назначила пить фолиевую по три таблетки в день , и я пила. Не многовато — ли ??((

. Здравствуйте, хочу спросить и как эта фолиевая кислота она помогает? И в чем ее чудотворное действие? Хотелось бы отзыв от человека , а не то что пишут в инструкции! Зарание спасибо.

А как по мне . лучший витамин-это мёд. Ни в одном продукте нет столько витаминов, как в мёде. Отлично повышает иммунитет. А ещё я делаю маску для лица : две таблетки аспирина+пару капель воды , делаю кашицу из таблеток, затем добавляю примерно чайную ложку мёда , и наношу на умытое лицо, массирую лицо, получается эффект скраба)), оставляю на пару минут на лице и смываю. Кожа супер . Но это только для жирной кожи. Для сухой кожи это очень жёсткая маска будет.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Витамины для беременных и не только. Для красивой кожи (как избавиться от прыщей), волос и прочных ногтей! Для борьбы с депрессией, плохим настроением…

В прошлом году познакомилась с фолиевой кислотой.

Что же такое фолиевая кислота (Acidum Folicum)?

Это витамин В9 – я бы сказала, витамины для женщин!

Птероилглутаминовая кислота, Cytofol, Фолацид, Фолацин, Фоламин, Фолцидин, Foldine, Folsan, Folicil, Millafol, Folvit, Piofolin.

Активное вещество: кислота фолиевая.Вспомогательные вещества: картофельный крахмал, сахар, стеариновокислый кальций.

Смотреть витамины (искать) нужно в аптеке, там и купила. Отпускается кислота без рецепта.

Они всегда есть в продаже.

Просто иногда меняется производитель.

Цена фолиевой кислоты:

Я покупала в аптеке за 7 грн. / 28 рублей.

Дозировка фолиевой кислоты (как принимать):

У меня фолиевая кислота 1 мг в одной таблетке.

Эти витамины нужно пить от 20 дней до месяца.

Я пила в течение 1 месяца по 2 таблетки 3 раза в сутки.

Таблетки принимать внутрь после приема пищи. С лечебными целями рекомендуется по 0,001-0,002 (1-2 таблетки) 1-3 р/сутки. Суточная доза составляет 0,005 г (5 таблеток). Детям можно назначать фолиевую кислоту с 3 лет: по 0,00025 г (1/4 таблетки) в сутки (максимально – 0,002 г- 2 таблетки/сутки). Продолжительность приема фолиевой кислоты – от 20 до 30 суток. Беременным рекомендуется назначать по 0,0004 г/сутки. При лактации – по 0,0003 г/сутки.

Применение фолиевой кислоты:

Знаю, что чаще всего врачом назначается фолиевая кислота витамин при беременности и вскармливании грудью или при планировании.

При приеме фолиевой кислоты беременными наблюдается снижение риска воздействия тератогенных факторов на развитие органов и систем плода.

Также полезна фолиевая кислота для мужчин – улучшается качество спермы, со слов доктора.

Фолиевая кислота применяется в лечении мужского бесплодия, обусловленного снижением сперматогенеза.

Но нужно помнить, что:

При приеме фолиевой кислоты необходимо систематически проводить клинический анализ крови.

____________________ Моё мнение: ____________________

Пьётся витамин b легко, так как таблетки очень маленькие.

Побочных явлений за всё время приёма у меня не было.

Дозировку в 1 мг считаю самой приемлемой. Исключается возможность передозировки.

_____________________ Результат: _____________________

Почему я купила эти витамины:

Период осень-зима всегда тяжело переживать.

Какое-то меланхолическое настроение: усталость, апатия. И вот эти таблетки, сужу по своему опыту, контролируют настроение (чувствуешь себя бодрой), не дают наступить депрессии.

Также во время приёма нет проблем со сном, отлично засыпала (бессонница отступила) и высыпалась!

Гинеколог рекомендовала принимать фолиевую кислоту для борьбы с болью во время месячных.

Скажу, что с этим В9 справляется хорошо.

Но накопительного эффекта нет.

Поэтому необходимо принимать постоянно во время критических дней.

А ведь эти витамины нужно пить курсами.

Советуют эту кислоту и для облегчения симптомов аллергии.

К сожалению, в моём случае, с этим В9 не справился.

Как мне сказал врач дерматолог, если желаете чистую кожу (без высыпаний, акне, угрей), красивые волосы и ногти, то принимайте курсами фолиевую кислоту.

Итак, после курса:

Появился румянец и кожа была более увлажнённой.

Весь месяц приёма витаминов состояние кожи радовало.

Новых высыпаний (акне) не было, прыщи отсутствовали.

А старые следы от прыщей постепенно уходили.

Угри прыщи, камедоны, естественно, никуда не делись, здесь помогала чистка лица.

! При тяжёлом состоянии кожи лица (большом количестве прыщей/акне) я бы советовала сдать анализ на демодекс (подкожного клеща).

С волосами конкретно у меня изменений не произошло.

Рост волос: с какой скоростью волосы росли до приёма витаминов, с такой и продолжали расти.

Но, знаю девушек, у которых после приёма витамин состояние волос улучшилось.

Волосы фото:

Вот здесь, да. Ногти окрепли!

Да и мне показалось, что рост ногтей увеличился – ногти во время приёма росли быстрее. Хотя обычно растут ногти зимой медленно.

_______________________ Подводя итоги _______________________

В моём случае фолиевая кислота положительно повлияла на настроение, сон, отсутствие болей во время женских дней.

Также на состояние кожи и ногтей!

Так что, я В9 довольна! Буду и далее принимать кислоту курсами.

Итак, какие витамины лучше?

источник

Это происходит потому, что недостаток фолиевой кислоты приводит к низкому содержанию в мозге серотонина — «гормона счастья».

Недостаток в этом витамине может восполнить включение в рацион продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Это бананы, зеленые листовые овощи (салат, крапива, листья репы, щавель, шпинат), капуста брюссельская и белокочанная, свекла, спаржа, лимоны, апельсины, мандарины, чечевица, пивные дрожжи, телячья печень.

Также при депрессиях выявляется недостаток пиридоксина (витамин В-6), который как и фолиевая кислота, необходим для выработки серотонина. Витамин В-6 действует как транквилизатор, способствует хорошему сну. Недостаток данного витамина восполняют следующие продукты: бананы, креветки, лосось, куриное мясо, говяжья печень, семена подсолнечника, тунец, лесные орехи (фундук), чечевица.

Медицинские исследования показали, что избыточное употребление сладостей, содержащих столовый сахар, усиливает депрессию, усталость и плохое настроение.

Избыточное потребление насыщенных жиров, содержащихся в животных жирах, маргарине, майонезах, а также недостаточное употребление ненасыщенных жирных кислот также способствует возникновению и усилению симптомов депрессии. Необходимо употреблять льняное масло, масло грецких орехов (2-3 чайных ложки в день), оливковое, подсолнечное нерафинированные масла (2-3 стол.ложки в день), холодноводную рыбу — сардина, скумбрия, лосось, сельдь.

Депрессия также является одним из ранних симптомов дефицита витамина С. Дополнительный прием этого витамина снимает симптомы депрессии, усталости. Большое количество витамина С содержится в черной смородине, облепихе, киви, цитрусовых, чесноке, луке, сельдерее, пастернаке посевном, красном перце, плодах шиповника, шпинате, в квашеной капусте его содержится в несколько раз больше , чем в свежей.

Прием алкоголя способствует обострению депрессии, временное чувство эйфории сменяется подавленным, угнетенным настроением.

При склонноститк депрессиям необходимо ограничить прием кофеина, избыточное употребление которого с кофе, черным чаем, сладкими газированными напитками способствует возникновению астенического синдрома, усталости, плохому настроению.

Пища, содержащая крахмал, — картофель, кукуруза, изделия из муки высшего сорта также должна употребляться в ограниченном количестве, так как содержит большое количество легкоусваиваемых углеводов, провоцирующих большой выброс инсулина и следующую за этим гипогликемию, которая вызывает чувство усталости, разбитости, головокружение.

Предпочтение должно отдаваться некрахмалистым овощам — цветная капуста, тыква, свекла, белокочанная капуста, морковь. Капусту лучше употреблять в тушеном и квашеном виде, морковь — с маслом или со сметаной.

Полезны также продукты, богатые калием — печеные яблоки, тыква, кураага, мед, грецкие орехи — как общеукрепляющее средство. Пожилым людям лучше употреблять гречишный мед, так как он богат железом. Натуральный мед содержит в основном фруктозу, которая не вызывает большого выброса инсулина в кровь.

Организм человека – сложный механизм, который иногда нужно смазывать. Если нервная система скрипит, надо найти то, что вернет радость каждого дня. Эффективно ли принятие витаминов при неврозе? Могут ли они умаслить расшатанные нервы?

В нелегкой борьбе с невротическими расстройствами врачи отводят важнейшую роль правильному питанию. Правильным является тот рацион, в котором соблюден баланс так необходимых организму витаминов и минералов, отлажено происходит снабжение макро- и микроэлементами.

Витамины – незаменяемые пищевые вещества, которые, так или иначе, участвуют в биохимических и физиологических процессах нашего головного мозга. Дефицит большинства из них ведет к появлению психиатрических симптомов практически у любого человека. Невротикам же недостаток полезных элементов в рационе грозит осложнением симптоматики, усугублением диагноза.

Важнейшими витаминами в лечении психических заболеваний являются:

Наиболее полезны для нервной системы органические соединения группы В. Существует даже такое понятие – «антистрессорный В-комплекс».

Как показывают исследования, некоторые из компонентов такого комплекса могут стабилизировать уровень молочной кислоты в организме.

Дефицит тиамина обычно приводит к проявлению психиатрических симптомов. Исследования показывают большую вероятность развития заметной раздражительности и депрессии у человека, лишенного В1.

Примечательно, что в другом исследовании с низким уровнем тиамина связано резкое понижение настроения у женщин, но не у мужчин.

Существуют исследовательские данные о том, что люди с нехваткой тиамина очень тревожны и подавлены, хотя и не поддаются депрессии.

Тиамин необходим для ферментной активности, нарушение которой может вызвать беспокойство. В1 также требуется для других аспектов энергетического метаболизма.

Витамин В3, или никотиновая кислота, помогает стимулировать кровоток и борется с возникновением спазмов сосудов. Помогает пережить приступы головной боли. Она также купирует агрессию, тревогу.

Этот витамин В5 способен освободить человека от мучительных сомнений, поможет сконцентрироваться, развеять депрессивное состояние.

При его дефиците замечается депрессивное состояние. Раздражительность и путанность сознания также являются симптомами недостатка B6 (пиридоксина). У людей с хроническим дефицитом В6 часто встречается невроз тревожного состояния.

Пиридоксин необходим в качестве дополнительного фермента в синтезе серотонина и дофамина, получивших название «гормоны счастья и удовольствия».

Физическими проявлениями недостатка В6 являются онемение и расстройство чувствительности кожи.

При дефиците витамина В6 часто развивается неспособность вспомнить сны. Бывает необходимо увеличить потребление пиридоксина для того, чтобы преодолеть психологические проблемы.

Однако, при недостатке цинка, В6 может вызывать неврологические расстройства.

Недостаток витамина В12 (кобаламина) может привести к спутанности сознания, расстройствам памяти. Другие симптомы включают манию, психоз, замедление большинства психических процессов.

В12 способен ослабить у невротиков проявления таких симптомов тревоги как дрожь и головокружение.

Фолиевую кислоту порой называют самым дефицитным витамином. Она работает в тесной взаимосвязи с В12.

Симптомами нехватки в организме этой кислоты послужат спутанность сознания, галлюцинации, паранойя, психозы, нарушения памяти и внимания. Однако самым характерным признаком нехватки фолиевой кислоты будет депрессия.

Дефицит В12 наряду с недостатком фолиевой кислоты может привести к слабоумию. Их дефицит наблюдается также у умственно отсталых детей.

Фолиевая кислота и В12, витамины В и С – наиболее важны при маниакальных депрессиях. Известны случаи мании, которые устранялись просто нормализацией уровня этих витаминов.

Известная всем с детства аскорбиновая кислота. Она является простым способом поладить с неврозом сердца. Этот мощнейший антиоксидант предотвращает беспокойство, позволяет почувствовать расслабление, которое стабилизирует сердечную деятельность.

При дефиците аскорбиновой кислоты наблюдаются симптомы депрессии, ипохондрии, истерии, снижение возбуждения и апатия.

После насыщения пациентами такой кислотой происходит значительное просветление в депрессивных, маниакальных, параноидальных состояниях. Больные обычно становятся более общительными. Аскорбинка – лучший помощник для выхода из хандры.

Сбалансированное питание играет важную роль при неврозе. Нужно обязательно придерживаться режима, ни в коем случае не давая организму голодать. Голод может обострить невротические приступы, усугубив болезнь.

Витамины же обеспечат естественную защиту организма при стрессах и невротических расстройствах. Хотя сегодня многие специалисты считают, что основной эффект от их приема– психологический. В любом случае, употребление витаминов дает свой результат: качественное повышение уровня жизни, хорошее самочувствие и нервное успокоение.

Неврозы — это опасное заболевание, отрицательно отражающиеся как на нервной системе, так и общем состоянии организма. При расстройствах деятельности центральной нервной системы пациенты постоянно испытывают усталость, у них переменчивое настроение, возникают навязчивые и беспричинные страхи. При появлении таких признаков нужно не откладывать консультацию со специалистом.

После поставленного диагноза — невроз, многие пациенты удивляются, что доктор рекомендует им в первую очередь правильно питаться. Аргументируя это тем, что нервной системе, как и другим органам необходимы полезные элементы и витамины.

При нервных расстройствах применение витаминов нормализует обменные процессы, восстанавливает, стабилизирует, успокаивает нервную систему. Восстанавливать нужно также другие органы, которые пострадали в результате нервных расстройств:

сердечно-сосудистую систему;
систему органов дыхания;
группу органов, предназначенных для пищеварения;
обмен веществ в организме.

Невротикам же недостаток полезных элементов в рационе грозит осложнениями симптомов. Для нормального функционирования мозга и психики необходимы витамины групп B, C, D, E, P.

Дефицит витаминов может повлечь за собою:

проблемы с памятью;
замедленные рефлексы;
несвязное мышление;
чрезмерное волнение и беспокойство;
безразличное отношения к окружающему миру;
ослабленность и недомогание;
плохое зрение.

При терапевтических и профилактических методах неврастенических недугов большое значение имеет Витамин В1 или Тиамин. Он приводит в норму функционирование нервной системы, успокаивает ее, за счет обогащения нейронов энергией. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине В1 нужно:

кушать петрушку, укроп;
делать настои из лекарственной ромашки, клевера, шалфея, репейника, листья малины и хмеля.

Также можно приобрести аптечные витаминные комплексы с содержанием этого вещества.

Эта витаминная группа может в борьбе с плохим настроением. А также способствует укреплению иммунитета, улучшат работу системы органов циркуляции крови и обменных процессов организма.

Никотиновая кислота, или как еще принято называть Ниацин или витамин B3 — это растворимое в воде вещество, которое стимулирует работоспособность мозга, восстанавливает в клетках запасы энергии.

При недостатке ниацина могут проявляться такие симптомы: слабость, чрезмерная усталость, ухудшение памяти, нарушение сна, пациент становится рассеянным. Конечно можно покупать в аптечной сети добавки содержащие ниацин, но лучше получать его с продуктами, в которых он содержится:

свиные или говяжьи субпродукты и печень, рекомендуется употреблять их не более одного раза в неделю;
земляные, грецкие орехи;
наиболее доступными источниками являются овощи — картофель, морковь, капуста, брокколи, помидоры и сельдерей;
фрукты, с высоким содержанием ниацина — малина, дыня, манго, бананы, авокадо;
грибы шампиньоны;
морская рыба;
бобовые культуры;
мука, дрожжи.

Также она стимулирует кровообращение и подходит в качестве профилактики при спазмах сосудов.

Большое значение при лечении занимает пантотеновая кислота, она снимает признаки усталости, восстанавливает нервную систему, избавляет от легких форм психических расстройств, улучшает внимание.

Также способствует быстрому заживлению ранок, возвращает волосам и ногтям крепость и красоту, благоприятно влияет на функционирование щитовидной железы. При применении этого витамина кожа человека выглядит гораздо здоровее и моложе. Большое содержание этого вещества в:

Пиридоксин, многие знают его как витамин В6, который играет важную роль в обмене веществ, в процессе образования и созревания кровяных клеток. Зачастую е недостатком пиридоксина страдают пожилые люди.В результате чего начинается бессонница , нарушается аппетит и человек становится очень тревожным. Пиридоксин обеспечивает нервную систему глюкозой и повышает защитную реакцию на стрессовые ситуации. Богатые на пиридоксин:

Важно также отметить, что дефицит этого вещества может привести к снижению способности кожи реагировать на внешние раздражители, возможны судороги и атаки агрессии.

Кобаламин или Цианокобаламин.

Еще одним представителем витаминов категории В является В12 или Кобаламин, который считается натуральным антиоксидантом и обладает высокой активностью. Он борется негативными факторами и понижает их воздействие на нервную систему. Недостача цианокобаламина, на фоне анемии, может спровоцировать разрушение нервных клеток, которые в дальнейшем не возможно будет восстановить. Вследствие чего конечности могут потерять чувствительность. Недостаточное количество этого витамина в организме может вызвать ухудшение памяти, сна, частые головокружения, нервозность.

Чтобы избежать от негативных последствие, развивающихся при недостатке кобаламина, рекомендуется включить в рацион:

печень животного происхождения;
морепродукты;
молоко, молочная продукция;

Нужно отметить, иногда при нехватке кобаламина вводят его внутримышечно. Так как, бывают случаи, когда при обычном употреблении он может частично растеряться.

Фолиевая кислота, или витамин B9 считается наиболее необходимым для жизнедеятельности человека. Организм сам ее вырабатывает в небольших объемах, но в основном она должна поступать с продуктами питания. Нехватка фолиевой кислоты это достаточно распространенное явление, так как многие в силу обстоятельств не придерживаются рационального питания. Недостаток который может стать причинами:

апатии;
плохого настроение, нередко переходящего в затяжное депрессивное состояние;
снижение способности запоминать какую-либо информацию;
человек становится рассеяным.

Фолиевая кислота обеспечивает правильную работу иммунной и сердечно-сосудистой системы организма.

Чемпионами по содержанию витамина В9 считаются:

зеленые культуры, а именно шпинат, листья салата, зеленой лук;
различные сорта капусты;
орехи, в том числе земляные;
томаты;
бобовые культуры;
свекла;
печень курицы, крупного рогатого скота.

Дефицит витамина В9 у детей может привести к слабоумию.

Интересно! Известны случаи, когда признаки депрессии и невроза исчезали очень легко, достаточно было лишь нормализовать уровень фолиевой кислоты.

Витамин С известный абсолютно всем еще с раннего детства, как аскорбинка. Благодаря витамину С организм человека более устойчив к различным заболеваниям, в том числе и к неврозам.

Обеспечивая организм необходимой концентрацией витамина С будут заметны и внешние изменения — волосы, кожа будут выглядеть здоровыми, ногти станут крепче, а также, процесс восстановления тканей проходит гораздо быстрее.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм совсем не вырабатывает ее. Поэтому, получить ее можно употребляя аптечные препараты либо продукты, в которых он содержится. Богаты на аскорбиновую кислоту такие продукты:

При недостаточном количестве в организме аскорбиновой кислоты наблюдается подавленное психологическое состояние, чувство безразличия, повышенная раздражительность.

Она является лучшим средством для профилактики депрессии, после употребления которой у больных наблюдается облегчение, они начинают больше общаться, их мысли и сознание становится более ясным.

Очень важно обеспечить организм витамином С в весеннее время, когда активно развивается авитаминоз.

Чтобы предотвратить негативные последствия нервных расстройств, лучше всего побеспокоится о профилактических мерах. Витамины при депрессии и неврозе играют немаловажною роль, но этого недостаточно, нужно пересмотреть жизненные факторы, вызывающие это состояние. Соблюдайте простые правила:

Важно, перестать сильно близко к сердцу воспринимать ситуации, которые приводят к волнению, стараться избегать конфликтных ситуаций.
Свести к минимуму психо-эмоциональное перенагрузки.
Для того, чтобы предупредить развитие неврозов нужно вести правильный образ жизни, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, курения.
Здоровое питание способствует укреплению имунитета, помогает предупредить различные болезни.
Придерживайтесь распорядка дня, старайтесь давать организму достаточно времени для отдыха.
Займитесь спортом, выполняйте утреннюю зарядку.
Можно также заняться закаливанием, принимать контрастные души — это будет закаливать организм.
Хорошо иногда организовывать себе отдых в горах, возле водоемов, в лесу. В таких условиях человек гораздо быстрее отдыхает и расслабляется.

Важно знать, что при неврозе витамины помогут улучшить общее эмоциональное состояние, сконцентрировать внимание.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Жизнь современных людей такова, что без постоянных стрессов не обойтись. Ежедневное наложение проблем, собираясь как снежный ком, у человека с истощенной нервной системой и неустойчивой психикой вызывает нервирующее состояние. Пытаясь справиться с проблемой, приходится лечиться. На пути излечения от невроза важное место занимает правильное питание.

Кстати, если неполадки с нервами, то правильно называть невроз, а не нервоз, как иногда думают. Это заболевание может проявляться по-разному. Однако к общим признакам относят плохой сон и потерю аппетита. Плюс к этому всегда бывает сердцебиение.

Невроз относят к неврологическим заболеваниям. Его систематика является сложным вопросом, поэтому для точного диагноза необходимо посещение невропатолога. Он определит степень нарушения и порекомендует необходимое лечение. У разлада нервов не существует возрастных ограничений, поэтому их можно получить как в младенчестве, так и в 22 года или в старости.

Отличить нервное расстройство от психического заболевания можно по нескольким признакам:

постоянная неудовлетворенность жизненным положением;
раздраженность;
плохое настроение;
плохой сон или вовсе бессонница;
нет аппетита;
беспричинный страх и тревожность;
депрессивное состояние.

К психологическим признакам добавляются физические:

непривычно частое сердцебиение или, наоборот, чувство замирания сердца;
изменение артериального давления;
неполадки в желудке или кишечнике;
судороги;
ком в горле;
болевые ощущения в разных частях тела.

Понятие «невроз» пришло из латыни – это целая группа расстройств, психогенного характера. Поэтому перечисленные признаки будут не полными, если не упомянуть еще некоторые. Так, например, у людей с этим заболеванием могут возникать мышечные подергивания. Они появляются в разных частях тела. Дергается глаз, мышца на ноге, палец на руке, все это говорит о том, что нервная система не в порядке. Такие сокращения мышц называют фасцикуляциями. Они проявляются при нарушении работы нервной системы.

Следующий симптом относят к нарушениям сна. Он заключается в том, что человек постоянно просыпается ночью и ненадолго опять засыпает. Другим видом нарушений является пробуждение раньше обычного времени. У больного получается поспать всего 4-5 часов. Пробуждаясь, снова заснуть не удается. Раннее пробуждение может быть и просто как признак сильного эмоционального возбуждения. Если оно временное, то это не невроз и лечить его не требуется.

Иногда в просыпании раньше времени можно найти пользу. Например, переделать те дела, на которые раньше не хватало времени. Ранний подъем улучшает мозговую деятельность, при условии, что спать человек лег тоже раньше.

Отчего так происходит, что невроз возникает по причине негативных эмоций и не у всех людей? Ведь стрессы получают большинство из нас, но панические состояния и навязчивые мысли возникают совершенно не у всех. Причиной тому нехватка фолиевой кислоты, которая является источником выработки серотонина в мозге. А это знаменитый «гормон счастья».

Добавить хорошего настроения помогут продукты, в составе которых есть фолиевая кислота. Существует большое разнообразие продуктов с этим необходимым элементом и можно подобрать что-то даже для тех, кто изыскан в еде. Вот примерный список:

В этот список необходимо еще добавить телячью печень и дрожжи. В качестве чая можно употреблять настои из липы и малины, а также отвар из кожуры яблок или корня цикория.

Питание при неврозе с депрессиями необходимо разнообразить продуктами с витамином В6, так как он также помогает образованию серотонина. Однако на этом его действие не заканчивается. Пиридоксин – это второе его название – участвует и в процессе сна, действуя в качестве транквилизатора. Этот витамин находится вот в каких продуктах:

рыба и продукты моря (креветки);
подсолнечные семечки и фундук;
мясо курицы;
печень (лучше говяжья);
масло растительное (прованское, подсолнечное, льняное);
бананы;
чечевица.

Еще один необходимый витамин – это аскорбиновая кислота, так как без него не произойдет обмен фолиевой кислоты. Большое количество витамина С в следующих продуктах:

капуста квашеная;
перец красных сортов;
киви;
лимон;
чеснок и лук;
пастернак;
шпинат;
черная смородина;
облепиха;
шиповник в виде компота или чая.

Список полезных элементов следует дополнить калием. У него много функций в организме и одна из них это участие в передаче нервных импульсов. Этот микроэлемент находится в печеном картофеле и яблоках, сушеных абрикосах, а еще в тыкве, грецких орехах и меде.

Существует список веществ, которые могут навредить в период лечения невроза:

сахар;
майонез;
маргарин и животные жиры в большом количестве;
спиртное;
кофе, крепкий чай;
сладкая газировка.

Много сахара усугубляет депрессию и вызывает усталость. Большое количество жирного в организме не дает усваиваться микроэлементам и витаминам. Алкоголь отрицательно влияет на течение болезни. Возможны резкие смены настроения в худшую сторону. К тому же спиртное может усиливать действие принимаемых лекарств, что тоже вредит организму. Напитки с кофеином возбуждают и без того напряженную нервную систему. Поэтому на время лечения их прекращают употреблять. Согласно последним исследованиям риск депрессии могут снижать статины – антихолестериновые препараты.

Дополнительно уменьшают употребление крахмалистых продуктов. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в них, увеличивают выброс инсулина. Отсюда возникает высокий уровень глюкозы в крови, который дает чувство сильной усталости, головокружение и разбитость. К крахмалосодержащим продуктам относят картофель, кукурузу, мучные изделия из белой муки (высший сорт). Выполняя все рекомендации диетолога и невролога можно вернуть хорошее настроение и понятие того, что жить здорово, а невроз пусть отступит.

Употребляемая еда рекомендована в виде жидкости, протертого пюре, хорошо проваренная. Продукты, в которых много клетчатки, сводятся к минимуму. Общий объем жидкости должен быть в пределах 1,5 литров.

любой свежеиспеченный хлеб и сдоба;
бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, а также концентрированные овощные отвары;
белокочанная капуста, как и супы с ней;
мясо с большой жирностью и мясные консервы;
копчености;
перловка, ячневая и пшенная каши;
кисломолочные продукты;
щавель;
бобовые;
корнеплоды крестоцветных, такие как редька или репа;
консервация из овощей.

Все, что рекомендовано есть:

Хлеб только в виде сухариков.
Супы-пюре из овощей и круп, молочные с заправкой из сливочного масла.
Нежирное мясо отварное или паровое.
Рыба паровая, отварная (без кожи) или в виде котлет.
Молочные продукты не кислые.
Каши из гречневой, манной или рисовой крупы.
Паровые или вареные овощи.
Фруктовые кисели, желе, пюре.
Соки и компоты.
Чай слабой крепости с молоком или сливками.

Когда острая стадия заболевания проходит, то пациента переводят на обычную диету.

Для предотвращения невротических заболеваний рекомендуется занятие физкультурой и закаливающие процедуры. В легких стадиях проводятся успокаивающие массажи и беседы с психотерапевтом. Не стоит доводить организм до нервного истощения. Людям впечатлительным, с тонкой нервной организацией лучше отказаться от вредных привычек, а взамен больше времени проводить на свежем воздухе. Полноценный отдых и обхождение острых стрессовых ситуаций помогут быть в норме.

Иногда можно спутать другие заболевания с неврозом. Например, герпес, проявляющийся в виде опоясывающего лишая. Первые его проявления это боль в области ребер и она похожа на межреберную невралгию. А позже появляются высыпания. Кардионевроз часто путают с болезнями сердца. Хотя в первом случае сердечные лекарства не помогают. Поэтому не стоит заниматься самолечением – пусть диагноз поставит врач.

Одним из самых важных пунктов на пути выздоровления при неврастении является правильное питание.

Нервная система истощается, подвергая человека тем самым риску заболевания неврастенией, вследствие недостатка фолиевой кислоты. Её недостаточное количество приводит к понижению содержания в мозге серотонина, который называют «гормоном счастья».

Восполнить недостаток этого витамина можно изменением питания: достаточно лишь включить в свой привычный рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Содержащие её продукты достаточно разнообразны, и подобрать что-то из них будет просто даже на самый избирательный вкус. К ним относятся капуста (и брюссельская, и белокочанная), мандарины и апельсины, бананы и лимоны, спаржа и свекла, телячья печень и пивные дрожжи. Также в этот список стоит включить зеленые листовые овощи, такие как крапива, салат, щавель, листья репы и шпинат.

Помимо добавления этих продуктов в свой режим питания рекомендуется пить различные настои и отвары. Например, восполнить пробелы в своей диете помогают настои малины и липы, которые предлагается употреблять несколько раз в день после еды. Действенным считается отвар яблочной кожуры — его и вовсе можно пить как чай.

Помимо этого не будет лишним принимать отвар цикория или смесь из лимона и меда, однако с ними стоит быть аккуратнее: суточная доза не должна превышать десяти столовых ложек в день.

Неврастении зачастую сопровождаются бессонницей и различными расстройствами сна, что действует на организм больного в крайней мере разрушительно. В этом стоит винить недостаток витамина В6, который также известен как пиридоксин. Он, как и фолиевая кислота, необходим для синтеза серотонина. Однако помимо этого действия пиридоксин еще играет роль транквилизатора и, соответственно, способствует хорошему и крепкому сну. Его недостаточное содержание тоже можно восполнить правильным режимом питания.

Недостаток пиридоксина устраняется следующими продуктами: креветки и лосось, куриное мясо и говяжья печень, тунец и чечевица, бананы и лесные орехи, в частности, фундук. Также необходимо исключить из рациона избыточные сладости, содержащие столовый сахар, — их употребление только усугубляет течение невроза. К слову, таким же эффектом обладает и излишек употребляемых насыщенных жиров, источником которых являются майонез и маргарин. Врачи советуют включить в диету различные масла: льняное, оливковое, масло грецких орехов.

Не будет лишней и холодноводная рыба — лосось и сельдь, сардина и скумбрия. В качестве дополнения стоит вспомнить про продукты, богатые калием. Этот металл можно найти в тыкве, кураге, меде, печеных яблоках и грецких орехах. Калий является общеукрепляющим средством и помогает не только облегчить течение невроза, но и предотвратить его. А пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу гречишный мед, поскольку он богат железом.

Восстановить (восполнить) недостаток серотонина могут следующие продукты:

— зелень (листья крапивы, салата, репы, шпинат, щавель);

— спаржа и спаржевая фасоль;

При депрессиях наблюдается нехватка витамина В6, который, также необходим для образования «гормона счастья». Витамин В6 можно найти в таких продуктах:

— рыбе (лососе, скумбрии, сардине, селедке);

— лесных орехах (особенно полезен фундук);

— растительном масле (льняном, оливковом, подсолнечном).

Причиной неврастении является еще и недостаток витамина С, который можно восполнять, употребляя:

— шиповник (отвары, компоты из него);

Опасные и вредные продукты при неврастении

— продукты, которые в избытке содержат столовый сахар (он способствует прогрессии депрессии, появляется плохое настроение, чрезмерная усталость);

— чрезмерное употребление животных жиров, майонеза, маргарина (не смогут нормально усваиваться витамины и минералы, может нарушится обмен веществ);

— спиртные напитки (алкоголь обостряет депрессию, на смену хорошего настроения приходит угнетенность и недовольство);

— кофе, крепкий черный чай, газировки (при неврозе вреден кофеин, который возбуждающе действует на человека и как следствие — появление агрессии);

— уменьшить потребление продуктов с крахмалом (кукуруза, картошка, мучное, приготовленное из муки высшего сорта).

В этих продуктах содержатся легкоусвояемые углеводы, которые провоцируют выброс инсулина. Как следствие появляется гликемия, из-за которой появляется непомерная усталость, кружится голова, наблюдается разбитое состояние.

Неврозы — это наиболее распространенная группа расстройств нервно- психической деятельности, обусловленных воздействием психотравмирующих факторов. Они характеризуются невысокой глубиной психических расстройств (навязчивые состояния, тревога, страхи, колебания настроения, преимущественно по депрессивному типу, истерические проявления и др.), обычно осознанием своей болезни, критическим отношением к ней. Подверженность неврозам очень сильно зависит от склада характера: у оптимистов неврозы встречаются намного реже, чем у пессимистов. Психотерапевтическое лечение во многом сводится к тому, чтобы изменить отношение человека к психотравмирующей ситуации. Формирование новых интересов и ценностей не должно идти вразрез с основными жизненными установками больного.

Факторы риска развития неврозов

Наследственная предрасположенность.
Переутомление нервной системы
Стресс.
Хроническая интоксикация.
Гормональные нарушения.
Недостаточное или несбалансированное питание (дефицит микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот).
Анемия.
Малоподвижный образ жизни.
Хронические заболевания.
Гельминтоз.

Наиболее лёгкий вид невроза, для устранения которого, как правило, достаточно отдыха. Основные симптомы — раздражительность и (или) слабость. Могут отмечаться: снижение аппетита, отрыжка, запоры, изжога, метеоризм и другие расстройства пищеварения. Часто отмечаются боли в сердце; мужчины могут жаловаться на расстройство половой функции.

• Импотенция (половое бессилие) и поллюция (непроизвольное семяизвержение). Чаще всего связаны с неврастенией (при отсутствии урологической патологии или патологии центральной нервной системы).

• Женская фригидность (слабость полового влечения). Также чаще всего является следствием неврастении либо эндокринных нарушений (недостаток в организме женских половых гормонов — эстрогенов).

Тревожные состояния (фобии)

Чувство тревоги или страха, которое поначалу возникает изредка и не без причины, а затем перерастает в почти постоянное ощущение тревоги или страха. Возможны приступы паники — паническая атака.
Состояние тревоги: беспокойный взгляд, сбивчивая речь, склонность к излишней детализации в описании событий. Человек, находящийся в постоянном тревожном состоянии, как правило, называет его внутренним дискомфортом.
Состояние страха: постоянное напряжение, настороженность и недоверчивость. Человек часто вздрагивает без видимых причин, оглядывается. Его преследуют мысли об опасности, мучают предчувствия неминуемых и страшных событий. Руки дрожат, пульс учащается. Работоспособность снижается.
Приступ паники: человек либо крайне возбуждён и ищет, куда спрятаться, либо, наоборот, скован. Зрачки расширены, проступает холодный пот, дыхание прерывается, а речь сводится к неразборчивым выкрикам. Человек стонет, умоляет защитить его, буквально трепещет от ужаса.

Безынициативность, беспомощность, снижение самооценки, склонность обвинять себя в ошибках и проступках (чаше всего мнимых) и другие проявления, свидетельствующие об утрате интереса к жизни.
Зачастую отмечаются разбитость, боль или неприятные ощущения в теле (депрессия «маскируется» под другие болезни). Нарушается сон, снижается аппетит, человек худеет.

Внимание! При тяжёлой депрессии обязательно нужно обратиться к врачу-психоневрологу.

Трудности засыпания, пробуждения, усталость и вялость в течение дня. Более подробно о бессоннице и способах её устранения.

При подверженности неврозам рекомендуется разнообразить рацион продуктами, отличающимися повышенным содержанием аминокислот. Неврозы, как правило, являются следствием стрессовых ситуаций, а при стрессе потребность организма в аминокислотах может возрастать иногда в десятки раз.

Лосось, белая рыба (осётр, белуга и др.), мясо индейки (они богаты аминокислотой триптофаном, поэтому способствует улучшению настроения).
Овощи и фрукты, богатые витамином С, В, Р, фолиевой кислотой, минералами (селен, цинк и др.). Подробнее о витаминах и продуктах, в которых они содержатся.
Шоколад, бананы, груши, помидоры и сельдерей, соевые продукты, бурый рис, просо, гречка.

Мучные изделия, поскольку глютен, содержащийся в пшеничной муке, может способствовать развитию депрессии.
Жареная пища, сахар и его искусственные заменители, алкоголь, слишком крепкие кофе и чай.

Наиболее подвержены неврозам люди с неустойчивой нервной системой. Это врождённая особенность, поэтому легко возбудимым и чувствительным людям нужно избегать стрессовых ситуаций и вести размеренную жизнь, составной частью которой являются умеренные физические нагрузки (разнообразные спортивные игры, плавание, ходьба). Очень полезны травяные чаи, которые содержат биологически активные вещества, необходимые для укрепления нервной системы, а также те из успокоительных лекарств, которые допускают возможность длительного применения.

Трава мелиссы лекарственной 2 части
Цветки боярышника 1 часть
Цветки ромашки аптечной 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в закрытой посуде в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 3-4 дней. Возможны повторные курсы.

Корневища с корнями валерианы 3 части
Трава пустырника пятилопастного 1 часть
Трава душицы 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы лечения.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Корневища с корнями валерианы

Сбор успокоительный (седативный) № 2

Следующие простые советы и рецепты помогут значительно улучшить настроение.

Ежедневная получасовая или часовая прогулка перед сном.
Не есть много на ночь, отказаться (лучше всего — полностью) от спиртных и возбуждающих напитков.
Почаще принимать ванны, для женщин — растирать тело кремом.
Ложиться спать не позднее 23 ч.
При хронически плохом настроении и отсутствии интереса к жизни стоит попробовать утром вставать раньше, чем обычно на 2-3 ч; первые несколько дней будет тяжело, зато потом настроение обычно значительно улучшается. Следует отметить, что деление на сов и жаворонков очень условно — большинство людей могут приспособиться к любому режиму.
Планировать в своей жизни радостные события (например. встреча с другом, посещение театра, кино).
Постепенно вырабатывать свой ритм жизни: его отсутствие — одна из наиболее частых причин хронически плохого настроения.
Поменьше разговаривать на неприятные темы, особенно по телефону.

Желательно каждый день пить зелёный чай, а также регулярно употреблять мёд.
В сезон ягод очень полезна свежая земляника.
Сок красной свёклы с мёдом (1:1) — по 1/2 стакана 3-4 раза в день в течение 3-4 недель.

2 столовые ложки измельчённой травы зверобоя залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 1-2 ч; процедить. Принимать по 1/2 — 1 стакану в день в течение месяца. Рекомендуется 1-2 курса в год. При повышенном артериальном давлении принимать с осторожностью.
2 столовые ложки измельчённых корней аралии маньчжурской залить 70%-ным спиртом до зеркала (чтобы раствор покрывал сырьё) (соотношение примерно 1:5) и настоять в бутылке тёмного стекла в тёмном месте в течение 21 дня; процедить. Принимать покапель перед едой 2-3 раза в день в течение месяца. Противопоказания: гипертоническая болезнь, бессонница, повышенная нервная возбудимость.
2 столовые ложки спелых и высушенных плодов лимонника китайского залить 70%-ным спиртом до зеркала (чтобы раствор покрывал сырьё) (соотношение примерно 1:3) и настоять в бутылке тёмного стекла в тёмном месте в течение 21 дня; процедить. Принимать покапель перед едой 2 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально — до улучшения самочувствия. Противопоказания: сильное возбуждение, гипертоническая болезнь, повышенное внутричерепное давление, эпилепсия.
Ванны с сосновой хвоей — ежедневно, перед сном. Для приготовления ванны сосновые иглы, веточки и шишки нужно залить холодной водой и прокипятить в течение 30 мин, после чего плотно закрыть и оставить на 12 ч. Пропорции соснового сырья и воды подобрать так, чтобы получился экстракт коричневого цвета. Для полной ванны требуется 1,5 кг экстракта, для неполнойг, а для сидячей и ножной — по 250 г.

Трава горца птичьего (спорыша) 2 части
Трава зверобоя продырявленного 3 части
Корни одуванчика 2 части
Семена фенхеля 2 части
Плоды шиповника 3 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана замин до еды 3 раза в день в течение 4-6 недель. Возможны повторные курсы.

Трава зверобоя продырявленного 3 части
Корни лопуха 2 части
Трава чабреца 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2- 1/3 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Возможны повторные курсы.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Светотерапия и физкультура

Установлено, что неврозам больше подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, мало путешествующие. Это связано как с недостатком физической активности, так и с недостатком новых впечатлений, что в равной степени негативно влияет на психику. Поэтому ежедневные прогулки (особенно на природе) и туризм для современного человека — наилучшее средство профилактики и лечения неврозов. Из видов спорта наиболее полезны плавание (летом — желательно в открытых водоёмах) и спортивная ходьба. Если нет возможности заниматься спортом, полезно просто регулярно бывать за городом, на природе — природотерапия значительно укрепляет расшатанную психику современного горожанина. Очень полезны такие хобби, как рыбалка, собирание грибов.

Поздней осенью и зимой люди страдают от неврозов чаше, чем в другие времена года. В это время световой день очень мал, и недостаток солнечного света угнетает психику человека. Чтобы противостоять депрессии, рекомендуется почаще бывать на улице, а также в ярко освещённых помещениях. Такой метод лечения депрессий называется Светотерапией.

Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите. На счёт раз опустите пятку левой ноги и приподнимите пятку правой. На два правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите и т. д. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт шагам. Упражнение выполняется в довольно быстром темпе 5-10 мин (можно больше).
Ношение тяжести на голове. Ходите по дому, положив на макушку книгу. Поддерживайте её поочерёдно то правой, то левой рукой, а когда научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спина при этом должна быть совершенно прямой, подбородок приподнятым. Это упражнение очень эффективно для профилактики и лечения неврозов.
Упражнения на ходу. Эти упражнения следует выполнять во время ходьбы по дому:
- 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
- дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдёрните ногу (как будто обожглись), приподнимите её насм, потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При выполнении упражнения колено выпрямить;
- сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага левой и правой ногой и т. д.

При склонности к неврозам рекомендуются ежедневные прогулки длительностью не менее часа, желательно по пересечённой местности. Занятому горожанину можно сократить моцион до получасовой вечерней прогулки: этим удовлетворяется потребность организма в движении, а заодно проветриваются лёгкие, что способствует крепкому сну.
Бег с препятствиями по пересечённой местности. Для бега следует выбрать трассу длиной примерно 500 м (измерьте длину своего шага и пересчитайте количество шагов на 500 м) с препятствиями, через которые следует перепрыгивать (овражки, поваленные деревья и т. п.). Время от времени бросайте вперёд мелкие камни (поочерёдно каждой рукой). Хорошо, если на пути попадётся невысокий забор или толстая горизонтальная ветка дерева, на которой можно повиснуть на руках. Постарайтесь во время бега выполнить 1-2 прыжка в длину (не менее 1,5 м).

Состояние тревоги, нарушения памяти и внимания могут развиваться при дефиците аминокислоты таурин. Препараты, содержащие таурин, полезны при неврозах, сопровождающихся тревогой и раздражительностью.

Для устранения дисбаланса нервной системы рекомендуются препараты, содержащие комплекс витаминов группы В, а также лецитин, холин, фолиевую кислоту, обладающие успокаивающим действием.

Для повышения иммунитета и профилактики депрессий очень полезен приём витамина С с рутином. Также рекомендуется приём поливитаминов с минеральными веществами (калием, магнием и др.). Эти препараты (например, Дуовит, Центрум) приводят к энергетическому равновесию и улучшают самочувствие.

Внимание! Приём противозачаточных таблеток способствует развитию депрессии, т. к. они снижают уровень естественного антидепрессанта — серотонина — в тканях головного мозга.

Узнайте на нашем сайте как врач гинеколог в Сочи может решить все так просто.

Невроз относится к болезни психогенной группы, которая характеризуется расстройствами психики.

Читайте также нашу специальную статью питание для нервов.

постоянное недовольство;
плохое, мрачное настроение;
человек придирчивый и раздраженный;
пониженный аппетит;
плохой и тревожный сон;
бессонница;
беспричинное чувство тревоги / страха;
плаксивость;
затяжные депрессии.

Невроз может протекать и в скрытой форме (например, вовлечена вегетативная система).

1 учащенный сердечный ритм или же, наоборот, сердце как бы «замирает»;
2 проблемы с желудочно-кишечным трактом;
3 может бросать в жар, холод;
4 скачки артериального давления;
5 наличие судорог;
6 синдром «раздражительной» толстой кишки;
7 ощущение кома в горле.

неразрешенные внутренние конфликты;
недовольство занятым положением в обществе;
быстрый жизненный ритм;
психологические травмы, стрессы;
желания не совпадают с возможностями;
неправильное отображение и осознание действительности;
нет умения правильно выходить из стрессовых ситуаций;
физическое переутомление, истощение организма;
слабая сила воли.

истерический (проявляется в виде показушных истерик и психологический припадков, если человек не получает желаемого);
неврастенический (человек хочет добиться успеха в жизни и прикладывает для этого максимум усилий, что вызывает физическое и психологическое истощение. Проявляется в виде потери усидчивости, невнимательности, повышенная раздражимость, нарушения сна, внезапные приступы гнева);
страх (зачастую возникает после тяжелых эмоциональных встрясок, например, гибель родного человека, разбойное нападение, разрыв отношений, увольнение с работы. Из-за навязчивого страха могут развиваться самые разные фобии);
навязчивое состояние (главной причиной является наличие внутренних конфликтов, которые постоянно тревожат и беспокоят человека, такое состояние иногда приводит к раздвоению личности).

Неврозы возникают из-за недостаточного количества фолиевой кислоты в организме, наличие которой отвечает за уровень серотонина в головном мозге (иначе говоря – «гормона счастья»). Восстановить (восполнить) недостаток этого гормона могут следующие продукты:

креветках;
рыбе (лососе, скумбрии, сардине, селедке);
семечках подсолнуха;
лесных орехах (особенно полезен фундук);
курином мясе;
чечевице;
банане;
печени (говяжьей);
растительном масле (льняном, оливковом, подсолнечном).

Причиной невроза является еще и недостаток витамина С, который можно восполнять, употребляя:

Хорошим народным средством от невроза является следующая смесь, для приготовления которой необходимо 100 миллилитров вина (обязательного красных сортов), 10 грамм сахара и одно яйцо (сырое и желательно домашнее). Все следует хорошенько перемешать, чтобы получилась однородная масса. Принимать дважды в сутки на протяжении трех дней (утром – за 20 мин. до еды и на ночь), затем прекратить прием на два дня и после них – пропить эту смесь еще три дня.

При неврозе помогут отвары из:

Хорошим помощником будут и изготовленные из этих трав душистые подушки (как наполнитель – выбранная трава из вышеперечисленных трав).

В борьбе с неврозом хорошо помогают растирки из красного вина, чесночного сока в комбинации с коньяком. Ими нужно намазывать лоб и виски.

Также, в народной медицине по лечению невроза говорится, что утром нужно съедать луковицу.

источник