Не для всех студенческие годы проходят весело и непринужденно. Многие люди сталкиваются с душевными проблемами, которые непросто решить. Ниже приведены 12 реальных историй студентов, которые пережили депрессию.
1. Отсутствие друзей в университете загнало меня в бесконечный круг грусти
Мой первый год обучения в университете проходил в очень большом здании, и я была буквально проглочена им. Я интроверт, и мне крайне непросто знакомиться с новыми людьми. Отсутствие друзей в университете загнало меня в бесконечный круг грусти. В принципе, я вообще ничего не чувствовала, и это привело к тому, что я начала забивать на занятия. В итоге мои оценки заметно ухудшились, а я стала погружаться все глубже и глубже в депрессию. Я смогла закончить первый курс, но после него я перевелась в другой университет, чтобы быть ближе к своей семье во время прохождения терапии; до этого родные были в шести часах езды и я их ни разу не видела. В школьные годы, я училась в маленьком здании в получасе от дома. Это был правильный выбор – там мне было проще заводить друзей, многие из которых будут со мной на протяжении всей жизни. Мой совет студентам – серьезно задумайтесь над тем, подойдет ли вам среда, в которой будете учиться не один год.
2. Нужно собраться духом и обратиться за помощью, если у вас проблемы
Моя депрессия сопровождалась расстройством пищевого поведения, которое медленно развивалось во время моего второго семестра в Корнелльском университете. Я пыталась справиться с учебой, пережить развод родителей и разлуку с парнем, который и без того не очень хорошо мне относился. Я принимала это все слишком близко к сердцу и начала будто назло заниматься упражнениями, что в итоге привело к тому, что я перестала есть. Я не понимала, что со мной не так – я просто знала что устала, замерзла и ужасно несчастна. Мне казалось, что я некая прозрачная сущность, которая летает по общежитию, и я никогда не ходила никуда с друзьями, даже если они очень меня просили. Летом, когда я жила одна и работала лаборантом, все стало еще хуже, потому что не было никого, кто бы увидел мое плачевное состояние. В конце концов, я рассказала все своим родителям, так как не могла быть больше наедине со своими мыслями. Я взяла академический отпуск и в течение года ходила в реабилитационный центр. Сейчас прошло уже два года с момента возвращения на учебу, у меня уже есть планы на стажировку этим летом, и каждый день для меня лучше предыдущего. Собраться и обратиться за помощью, возможно, самое трудное, но это спасет вашу жизнь.
3. Я не в порядке, но, мне кажется, все наладится
Люди говорили мне, что эти годы станут лучшими в жизни, из-за таких слов, мне кажется, депрессия только сильнее ранит. Я ожидала веселья, которое мы видим в популярных фильмах, но на деле же это огромное количество бессонных ночей из-за домашних заданий; профессоры, которые намекают на то, что я должна сменить дисциплину или даже учебное заведение; неумелые интервью которые заставляют меня чувствовать себе неподготовленной к дальнейшей жизни; вечно растущая плата за обучение, которая заставляет меня сомневаться в моем будущем; проваленные работы, которые я делала неделями; а так же худшие люди, которых я когда-либо встречала. Я ожидала от университета настолько большего, что даже если бы у меня не было депрессии, все равно мои ожидания бы не оправдались. Я та самая странная девочка, которая ходит с наушниками везде, потому что не может вынести собственных мыслей. Я готовлюсь в своей комнате, потому что не хочу сидеть одна в библиотеке. Я смотрю сериалы всю ночь, потому что не хочу спать. У меня не получилось справиться с депрессией. Я все еще борюсь, и я уже ходила в клинику. Я не в порядке, но мне кажется все наладится.
4. Из-за низких оценок я постоянно плакала и не ходила на занятия
Мне пришлось сменить 3 учебных заведения из-за моей депрессии. Я неплохо начинала семестр, а потом вообще не появлялась в классе. Я плакала часами и не приходила на занятия, потому что была уже слишком истощена даже для того, чтобы встать с кровати. В конце концов, я оказалась в университете неподалеку, в котором я опять продержалась семестр и затем все пошло наперекосяк, когда родители перестали за мной приглядывать. Я попробовала себе в дизайнерской школе, из которой тоже вылетела. Это продолжалось бы вечно, пока я не оказалась у психиатра, который поставил мне диагнозы: маниакальная депрессия и расстройство пищевого поведения. Я снова поступила, и уже скоро получу диплом.
5. Так трудно найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью
Мне повезло, что преподаватели отнеслись ко мне с пониманием, и у меня была возможность находиться рядом с медсестрой, социальным педагогом, куратором и деканом для того, чтобы я мог приспособиться. Присутствие рядом людей, которым я не безразличен, помогает во время наиболее тяжелых периодов. Я рассказал все своим друзьям, и они тоже меня поддержали. Так трудно найти в себе силы, чтобы обратиться за необходимой помощью, но результат стоит того. Больше всего я ценю тех своих друзей, которые относятся ко мне так же, как к любому другому нормальному человеку, которые просто могут смотреть со мной телевизор или разговаривать, не боясь того, что я могу их расстроить.
6. Иногда было просто невозможно встать из кровати
К тому времени я уже почти получила диплом младшего специалиста и готовился начать обучение в университете. В середине первого осеннего семестра меня накрыла депрессия. Я ходила на занятия, не подготовившись к ним, а иногда просто не могла выбраться из постели. В моем университете была бесплатная психологическая помощь, и я ходила как на групповые, так и на индивидуальные занятия, до тех пор пока я просто перестала выходить из дома. Я постоянно прогуливала занятия, прогуливала индивидуальные консультации, не говорила ни с кем, и чувствовала себя абсолютно потерянной среди толп студентов, которые окружали меня когда я выбиралась куда-нибудь. Это засасывало, словно черная дыра, и я приняла решение отдохнуть немного от учебы, чтобы поправиться. Теперь я учусь в совершенно другом университете, изучаю то, что мне всегда хотелось, и несмотря на то, что я еще не до конца вылечилась, я стараюсь не пропускать занятия. Пока все идет неплохо.
7. Во время депрессии каждый день — это борьба
Переезд в общежитие в 18 лет очень тяжело дался мне, и из-за него у меня было несколько панических атак в день. У меня была диагностирована депрессия в 15 лет, и я знала, что нужно было искать помощь. Я начала посещать центр здоровья, встречаться с куратором, но это не помогало. Я получила направление от своего лечащего врача и начала искать доктора в городе, куда приехала учиться. 3 года спустя я все равно вижусь с врачом каждую неделю. В большинстве случаев мне удается поднять себя из постели и пойти на занятия, но это выматывает. Я часто боюсь сказать людям о своем недуге из-за стереотипов о депрессии, но мои близкие друзья знают о моей борьбе. Они стараются видеться со мной, когда могут, и это много для меня значит. Учебное заведение, однако, не столь терпеливо и понимающе отнеслось ко мне. Меня выгнали из общежития в мой первый год обучения из-за неприятного случая, что, очевидно, лишь усугубило мое состояние. К счастью, это вылилось в злость, которая позволила мне закончить обучение на одни пятерки, что-то вроде «никогда не сдавайся». Идет последний семестр обучения, и моя депрессия, которая несколько месяцев была под контролем, медленно возвращается назад. Я стараюсь как могу, но во время депрессии каждый день — это борьба.
8. Я думала, люди никогда не будут ко мне относиться как к нормальному человеку
После того, как на третьем семестре учебы в университете меня изнасиловал парень, которого я считала другом, у меня началась депрессия. Я прогуливала занятия, потому что у меня пропала мотивация. Я состояла в университетском «сестринстве» в течение года, но после того, как у меня была диагностирована депрессия, мне не хотелось выходить из комнаты. Все, чего мне хотелось – это есть и спать; это помогало мне поддерживать хоть какую-то коммуникацию с внешним миром. Депрессия и другие душевные заболевания сопровождаются социальным отторжением, и я думала что люди не будут относиться мне как к нормальной. В итоге я рассказала все своему преподавателю, и он настоятельно рекомендовал мне посетить психиатра. Вот уже два месяца я прохожу лечение, и высвобождаю свой искусственный страх и гнев в спортивном зале. Хотела бы обратиться к людям, которые страдают так же, как и я – ваше состояние улучшится. Обратитесь к врачу – это помогает. Не бойтесь, все будет хорошо.
9. Добрые люди помогли мне справиться с проблемами при учебе заграницей
Я думала, что учась заграницей я смогу убежать от своей депрессии, что я буду так занята приключениями и путешествиями, что на депрессию у меня просто не останется времени. Как оказалось, твои проблемы с тобой, где бы ты ни был. Я жила в чужой стране, разговаривала на чужом языке и была постоянно окружена незнакомцами. Единственным способом связи с друзьями и родственниками был крайне нестабильный интернет. Я не только чувствовала себя крайне одинокой в своей депрессии, еще я чувствовала себя безумно виноватой – я должна была наслаждаться жизнью. Добрые люди помогли мне справиться с проблемами при учебе заграницей. Семья, в которой я жила, была замечательной, и я старалась проводить все свое свободное время с ними. Я завела там прекрасных друзей, у которых тоже были тяжелые времена, и мы помогли друг другу не просто пережить этот семестр, но еще и преуспеть. Ты не можешь убежать от своей депрессии, неважно, где ты находишься, у тебя всегда есть возможность победить свою депрессию. Депрессия не должна помешать твоей заграничной учебе, не должна помешать «лучшим годам твоей жизни» или твоей жизни вообще. Есть множество способов себе помочь. Нужно просто набраться терпения.
10. Никто не догадается, как вы себя чувствуете, пока вы сами не расскажете
Депрессия – это полный отстой, но у меня был около-положительный опыт в университете. Официальный диагноз был поставлен в последний семестр в школе, когда я физически не мог делать ничего. Я был отличником, и меня очень пугали мысли о том, что я могу не закончить школу, если не соберусь. Я искал помощь в школьном центре здоровья, где психиатр выслушал меня и назначил мне Флуоксетин. В университете я стал посещать консультативный центр, платный, но не дорогой. Хотя я не могу с уверенностью сказать, что именно помогло больше всего, я очень благодарен своим терпеливым и понимающим преподавателям. Я ходил в маленькую, частную школу, где я рос на глазах учителей, и они понимали, что это не просто лень. Они постоянно спрашивали, как у меня дела, предлагали всевозможную помощь, а так же давали мне больше времени на выполнение заданий. Я закончил школу достойно, и этим я обязан учителям и родителям. Если бы я мог сказать что-нибудь всем людям, которые страдают от депрессии, я бы сказал следующее – «никто не догадается, как вы себя чувствуете, пока вы сами им не скажете, и они не могут помочь, пока не знают об этом».
11. Я безумно благодарна своим близким за поддержку
Я очень боялась поступать в университет, переживая депрессию. Университет настолько отличается от школы – огромные объемы работ, нарастающее давление. Я начала изучать биологию, одну из самых трудных специальностей, и я старалась. Было много дней, когда я не хотела идти на занятия, делать домашнюю работу или вставать с кровати. Я спала все время, предпочитая сон домашней работе, и мои оценки ухудшились. Я хотела закончить учиться, но не смогла. Я нашла любимый класс и друзей, с которыми мы вместе ели. Я почувствовала себя лучше. Но я еще страдала от депрессии, и так было пока мой парень не уговорил меня обратиться к психиатру чтобы у меня был кто-нибудь, кому бы я могла поведать о своих трудностях. По рекомендации психиатра я стала принимать антидепрессанты, мое состояние стабилизировалось – я смогла сосредоточиться на учебе и избавиться от тревоги. Я поменяла специальность на философию и чувствовала себя намного лучше. Благодаря помощи своего парня и друзей, я снова была счастлива. У меня было полно надежд на будущее и чувство, что я могу все. Я безумно благодарна своим близким за поддержку, а так же школьному психиатру. Сейчас мой первый год обучения в университете, и я счастливей, чем когда бы то ни было. Депрессия и тревога никуда не пропали – я все еще получаю помощь и принимаю лекарства. Депрессия не лечится быстро, лечение требует времени и усилий для улучшения состояния. Но мне обязательно станет лучше.
12. Если мне и было хорошо, то только потому, что им было не все равно
Вот уже 9 лет я борюсь с депрессией. В университете было сложно, потому что он находился в пяти часах езды от дома. Я хочу прятать мои страдания от близких мне людей, что делает меня холодной и отдалившейся. Но внутри мне безумно не хватает общения. Недавно было неплохо, но последняя неделя была трудна. Я пропустила два дня занятий, просто потому что не смогла встать с кровати. На второй день я кое-как поднялась, но все равно пропустила первую пару, потому что слишком долго смотрела на себя в зеркало. Я, честно говоря, даже не помню, о чем думала или что делала. В конце концов, я заползала обратно в кровать и спала остаток дня. Я открылась нескольким своим близким друзьям, которым я доверяла, и, честно говоря, благодаря ним у меня хорошее настроение. Они пишут мне, чтобы удостовериться, что я моюсь, и что я поела, и просят меня звонить домой, зайти к ним или посетить консультативный центр. Если мне было плохо – они были рядом. Если мне было хорошо – это потому, что им не все равно.
Для большинства людей университетские годы — это свободная взрослая жизнь, множество друзей и возможностей, беззаботные вечеринки до утра, иногда — первые серьезные отношения, первая любовь. К сожалению, не для всех это так: ожидания не всегда совпадают с реальностью. Посмотри вокруг: три четверти твоих однокурсников хотя бы раз за время обучения сталкивались с упадком сил, апатией, повышенной утомляемостью, тревожностью. Иногда эти тревожные симптомы свидетельствуют о приближении депрессии.
Недавние исследования, проведенные британским объединением National Union of Students, показывают, что 78% студентов хоть раз сталкивались с психологическими проблемами за последние 12 месяцев. Более того, опросив 1093 студентов британских университетов, социологи обнаружили, что около 33% опрошенных задумывались о суициде. Статистика дает неутешительные прогнозы: с каждым годом количество студентов, переживающих депрессию, становится все больше.
В наше время для большинства студентов поступление в университет и переезд в другой город становится первой реальной возможностью жить отдельно от родителей. Сразу же приходится привыкать к самостоятельности: вчерашним школьникам, поначалу тяжело планировать свое время, в одиночку принимать важные решения, без подсказок организовывать свою жизнь. И всему этому нужно учиться, параллельно пытаясь найти новых друзей, привыкая к новому городу и, конечно, не забывая об учебе!
Неудивительно, что такой образ жизни негативно влияет на молодых людей, заставляет испытывать неуверенность в собственных силах и возможностях. В большинстве случаев студенты начинают скучать по семье, друзьям, домашним животным и родному городу, что только усугубляет и без того подавленное состояние. В итоге все приводит к тому, что некоторые первокурсники чувствуют себя потерянными, одинокими, никому не нужными. Как правило, эта стадия переживается достаточно быстро и безболезненно, но нередко она перерастает во что-то большее.
Что делать, чтобы быстрее адаптироваться и не допустить развитие тревожных расстройств и депрессии?
1) Поддерживать связь с близкими людьми, искать новые знакомства
Джереми Кристи, глава организации Students Against Depression (прим. «Студенты против депрессии»), объясняет, что главным катализатором депрессии у студентов остается чувство потерянности и одиночества. Чтобы не поддаться ему, нужно постараться не замкнуться в себе и общаться с людьми, даже если кажется, что ты не можешь. Не забывай про своих родных и друзей (тем более они тоже за тебя волнуются), делись с ними тем, что тебя больше всего тревожит, задавай интересующие вопросы. Конечно, не стоит ограничиваться общением со старыми друзьями. Учеба в университете — прекрасная возможность познакомиться с новыми интересными людьми, которые, возможно, вскоре станут твоими лучшими друзьями.
2) Не бояться культурного/языкового барьера
Для иностранцев самой большой проблемой кажется культурная пропасть, лежащая между ними и остальными студентами. Иногда в такой ситуации оказываются даже люди, переехавшие в другой город в своей стране: образ жизни в мегаполисе, например, всегда разительно отличается от того, к чему привыкли студенты из маленьких городов и деревень.
Главное в этой ситуации — не преувеличивать проблему. В действительности никакой пропасти нет: максимум есть небольшие различия в культурных особенностях или недостаточный уровень владения иностранным языком. И то, и другое решается проще и быстрее, чем кажется. Благодаря постоянному общению с другими студентами можно за невероятные сроки улучшить разговорный язык и полностью привыкнуть к местному ритму жизни. Участвуй в студенческих мероприятиях, знакомься с однокурсниками — ищи любые способы общаться как можно больше.
3) Найти себе постоянное занятие
Чем меньше у человека времени на обдумывание своего одиночества, тем реже он о нем вспоминает. Устройся на небольшую подработку, вступи в студенческую или волонтерскую организацию, займись любимым хобби, в конце концов. Так ты сможешь использовать свое свободное время намного более продуктивно и легко найдешь новые знакомства.
4) Быть готовым рассказать о своих проблемах
Нельзя стесняться чувства одиночества, как, впрочем, и любых других человеческих эмоций. Однажды поделившись ими со своими близкими друзьями, ты найдешь у них поддержку или даже поймешь, что они разделяют твое состояние. Не ты один заложник этой ситуации: большинство твоих друзей испытывали все то же самое и прекрасно понимают, что с тобой происходит. Не бойся рассказать о своих проблемах: худшее, что можно сделать, столкнувшись с ними, — это молчать, переживая их в одиночестве.
Если такое состояние все же затянулось и ты чувствуешь, что самостоятельно справиться с ним уже не в состоянии, не стесняйся обратиться к психологу. Специалист поможет определить, действительно ли у тебя депрессия или такое подавленное состояние — всего-лишь проходящая реакция на стресс.
Нужно всегда помнить о том, что депрессия — это не романтическая осенняя меланхолия и не то самое чувство, когда дождливым утром лень встать с кровати. Это тяжелое тревожное состояние, которое ни в коем случае нельзя терпеть и которое — если с ним ничего не делать — с течением времени только обостряется. Углубляясь в учебу и новые заботы, не забывай следить за своим эмоциональным состоянием, ведь никто не сможет разобраться с ним, кроме тебя самого.
