Я молодой парень и у меня депрессия

Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.

увольнение со службы, понижение в должности;
низкий заработок;
разногласия с коллегами, начальством;
работа, не приносящая удовольствия;
сложности с противоположным полом;
развод;
предпенсионный возраст;
нестабильное психоэмоциональное состояние;
нереализованный потенциал;
смена ПМЖ;
потеря родного или близкого человека;
рискованная служебная деятельность;
работа в вечернее и ночное время суток;
постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
ожидание ребёнка;
военная служба.

Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.

Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.

Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.

Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.

Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:

необоснованная агрессия;
чрезмерная раздражительность;
приступы ярости без причины;
заниженная самооценка;
неуверенность;
лень, апатия;
нестабильное настроение;
скачки артериального давления;
бессонница;
нарушение аппетита;
низкое либидо;
изменение массы тела;
повышенная тревожность;
замедленная реакция;
невнятная речь;
постоянная апатия, усталость;
тяга к спиртному;
увлечение азартными играми;
желание заняться экстримом;
боль в грудной клетке;
головная боль, мигрень.

Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.

Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.

Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».

Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.

Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.

Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).

Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.

Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.

Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.

Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.

Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.

Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.

Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.

Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.

Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.

Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.

Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.

Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).

Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».

Способ №8. Проявите ласку и внимание

В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.

Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.

Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.

Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.

Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.

Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.

Привет. Я тот самый парень и нуждаюсь в совете, прочитайте историю если не лень.Мне 28лет,нормальная внешность,работаю. 4года назад заболел депрессией и болею до сих пор.поскольку не встретил адекватного врача в самом начале и запустил-думал что какой то физический недуг у меня.. Не буду вдаваться в подробности что это такое, не дай Бог болеть никому.В общем к сути дела. Это меня сильно поменяло – в поведении,в эмоциях и социальной активности. Другими словами – я сильно сдал внутренне,энергетики ноль. То что было раньше легко,сейчас вызывает порой большие трудности. Было прекрасное чувство юмора,сейчас от него ничего не осталось,бывшая девушка называла меня занудой.но я ничего не сказал про самочувствие. В общем мне приходится очень сильно напрягаться во время общения пытаясь придумывать какие то темы для разговоров и поддерживать интерес ко мне. Можно конечно быть одному,но в моей состоянии это вдвойне тяжелей-очень нужна женская поддержка.даже не в плане интима а просто не хватает женской нежности и ласки. В период взаимной любви, я часто чувствовал себя нормальным человеком,оживал,появлялась сила,видимо влияли гормоны выделяющиеся при этом.Вот у меня вопрос – не лучше ли сказать как есть вместо притворства? Не отпугнет ли это? Ведь на самом деле я никакой не зануда и не скучный и очень хочу выздороветь и семью.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3840667438] – 23 июля 2012 г., 19:37

Думаю, что нормальная девушка поймет. Все люди не идеальны. Кстати, здрасти, брат по несчастью.

[12097828] – 23 июля 2012 г., 19:38

вам нужна женская поддержка,внимание и забота а что вы будете давать в ответ? плохое настроение и недовольное лицо? в начале отношений это парень должен окружить ее внимание и заботой но никак не девушка.нянчится со взрослым мужиком никому не охота,на то он и мужик чтоб был сильным и стойким а не как березка куда ветер подует туда и упадет.

[2576264698] – 23 июля 2012 г., 19:39

Если дело только в чувстве юмора, то оно не нужно

[2576264698] – 23 июля 2012 г., 19:41

в начале отношений это парень должен окружить ее внимание и заботой но никак не девушка.

[3445198725] – 23 июля 2012 г., 19:44

на эту тему неплохой роман вышел the Marriage Plot Юджинайдиса

[3445198725] – 23 июля 2012 г., 19:45

4года назад заболел депрессией и болею до сих пор.поскольку не встретил адекватного врача в самом начале и запустил-думал что какой то физический недуг у меня.. .

депрессия и есть физический недуг
если у вас дело до Золофта дошло то это уже круто

[3875450861] – 23 июля 2012 г., 19:46

Что значит заболел депрессией? Причина есть вообще этой депрессии? Она решаемая или у вас случилось что-то непоправимое вроде смерти близкого человека?

[6914303] – 23 июля 2012 г., 19:46

Да не. лучше встречаться с распе*далом. Зато весело буде (сначала) =)

[2758088828] – 23 июля 2012 г., 19:50

вам нужна женская поддержка,внимание и забота а что вы будете давать в ответ? плохое настроение и недовольное лицо?

нянчится со взрослым мужиком никому не охота,на то он и мужик чтоб был сильным и стойким а не как березка куда ветер подует туда и упадет.

депрессия это не плохое настроение, а несколько другая проблема. И сломать может кого угодно,даже самых сильных.
В ответ я могу дать любовь и заботу,мне хочется заботиться и быть полезным.
Я всем был доволен,когда она была рядом. Просто переживал что редко мог ее развеселить и что нет былой энергии,которая бы ей понравилась.

[12097828] – 23 июля 2012 г., 19:52

при чем тут девушка бревно?! вы парни вообще разучились что либо делать,ухаживать,дарить цветы,уделять внимание это называется период ухаживаний и это должен делать мужик!! если девушка ему нравится,конечно и у девушки будут ответные чувства и она его окружит любовью,но вначале это дело мужчин.

[2645996822] – 23 июля 2012 г., 19:53

Привет. Я тот самый парень и нуждаюсь в совете, прочитайте историю если не лень.Мне 28лет,нормальная внешность,работаю.

ПАРЕНЬ ТЫ? ДА ТЫ БАБА ВУМАНСКАЯ БЕЗ КОМПА! СГИНЬ!

[888461625] – 23 июля 2012 г., 19:53

Держись,парень. Все будет хорошо.

[1385920257] – 23 июля 2012 г., 19:57

Депрессия возникает от тотального безделья и лени. Вы просто бездельник, у занятых людей просто нет на нее времени и они даже не знают что это такое. А вы просто ноль, желающий казаться чем-то.

[1919516443] – 23 июля 2012 г., 20:08

[3160128460] – 23 июля 2012 г., 20:13

[1084724316] – 23 июля 2012 г., 20:37

Я бы не стала. Я сама депрессивная, люблю, когда мир вокруг меня вертится, и все меня холят и лелеют. А тут какой-то хрен будет одеяло на себя тащить. Да нафиг оно надо!

[3606249754] – 23 июля 2012 г., 20:40

можно встречаться
вы же не цирк, чтобы постоянно развлекать девушку
вообще не вижу проблемы
у всех свои тараканы
будьте собой. и подходящая девушка найдется

[4092404703] – 23 июля 2012 г., 20:43

Автор, многие девушки любят проблемных парней, правда, потом им это все надоедает)

[1013165905] – 23 июля 2012 г., 20:43

Депрессивный мужчина вряд ли заинтересует собой женщину.
Нужно сначала выйти из депрессии

[1013165905] – 23 июля 2012 г., 20:44

Автор, многие девушки любят проблемных парней, )

серьезно? первый раз слышу

[1724356120] – 23 июля 2012 г., 20:45

+1000
раньше никаких депрессий не было, люди заняты были, сейчас у всех бездарей и дегротов вдруг образовалась некая депрессия.
работай больше, найди хобби, не валяйся на диване пуская слезы с соплями!

[2364930743] – 23 июля 2012 г., 20:50

все бабы любят жизнерадостных и оптимистов, поэтому трахаются с алкашами и наркоманами,
кстати, депрессия — это болезнь, 15% носителей кончают с собой, преимущественно молодые мужчины, преимущественно весной-летом (когда все остальные ***) даже спорт и водка не помогут, только секс

[2364930743] – 23 июля 2012 г., 20:59

автор, женщины тебя, быть может, пожалеют(что ещё хуже), но спать не станут, ибо кому нужен больной человек вообще, и с такой смертельной болезнью, в частности, вот ты бы стал встречатся с девушкой, страдающей крайней формой ожирения или СПИДом . а дeпрессия болезнь не менее опасна

[4158674091] – 23 июля 2012 г., 21:06

О, мой папа шикарно лечит депрессию! Лопатой. Как только чувствуешь, что хандра подступает, берешь лопату и идешь копать от забора и до обеда. Если не помогло- после обеда продолжаешь. И так до полного исцеления. Дольше двух дней еще никто не депрессировал. Очень советую

[2364930743] – 23 июля 2012 г., 21:10

истосковалась по ухаживаниям, милая, — те кто тебя трахал тебе внимания не уделяли . ))
мужчина должен уважать своих родителей, защитить Родину и выручать в беде друзей, но ничего не должен чужой девке, которую даже не знает, ни подарков, ни цветов, ни рестАранов — ни че го ! автор, все свои силы, деньги, время вкладывай ТОЛЬКО в себя — образование, здоровье, карьера, машина, одежда — люби себя и тогда тебя полюбят бабы тоже

[2647480732] – 23 июля 2012 г., 21:10

zoloft | 23.07.2012, 18:23:18 [878792926] Привет. Я тот самый парень и нуждаюсь в совете.
Молодой человек, если Вы не шутите на этом форуме, то вот мой Вам совет. Бросьте свои капризы. По Вашим словам, Вы в своей прострации находитесь с 24 лет. Это говорит только о том, что Вам не было и нет необходимости напрягаться в жизни, нести за что-либо отввественность и к чему-то реально стремиться. Это далеко не все себе могут позволить. Зацикливаться на собственных «переживаниях», впадать в депрессии, да еще искать поддержки, тем более у женщин, непростительно и в 70 лет. А в таком возрасте — это просто недопустимая слабина или скорее всего сформированная инерцией ненапряженного бытия внутренняя пустота и беспробудная лень. Не были Вы никогда в ситуации, связанной с необхоимостью выживания. И не годны к этому. А любая посторонняя помощь в такой ситуации будет «не в коня корм». Просто встряхнитесь и возьмитесь за ум. Если Вы происходите из нормальных, а не из пожизненно льготных или карикатурно богемных и гламурных сословий, то возьмите отпуск и рискните устроиться (хотя бы для пробы и разминки) где-нибудь подальше от привычных тепличных условий на примитивную физическую работенку среди кондовых пацанов, которые никогда не слышали словечка «депрессия». Там Вы живо нормализуетесь за неделю. Нечего «декаденствовать». С этим Вы опоздали на 100 лет. И никто это всерьез уже нигде не принимает. Только в России у молодых мужиков еще хватает совести размазывать сопли на виду у окружающих.

[2364930743] – 23 июля 2012 г., 21:22

zoloft | 23.07.2012, 18:23:18 [878792926] Привет. Я тот самый парень и нуждаюсь в совете.

Молодой человек, если Вы не шутите на этом форуме, то вот мой Вам совет. Бросьте свои капризы. . где-нибудь подальше от привычных тепличных условий на примитивную физическую работенку среди кондовых пацанов, которые никогда не слышали словечка «депрессия».

да что ты говоришь . сама туда сгоняй да посмотри. все эти пацаны в глубинке давно спились, у них депрессию зовут «бухать не просыхая»

[789055691] – 23 июля 2012 г., 21:30

человек,у которого депрессия, столько букав в жисть не напишет.Вы просто не знаете, что такое депрессия.Не стоит писать том, о чём знаешь очень смутно.
Смеяться ведь будут над вами.

[2647480732] – 23 июля 2012 г., 21:30

zoloft | 23.07.2012, 18:23:18 [878792926] да что ты говоришь . сама туда сгоняй да посмотри. все эти пацаны в глубинке давно спились, у них депрессию зовут «бухать не просыхая»

И дальше что?
Как раз в такой обстановочке вся дурь быстро и сойдет вместе с «депрессией», если возникнет реальное желание дотянуть до понедельника.