В месячные нет настроения и депрессия

По статистике, представительницы женского пола больше подвержены депрессии. Это связано с изменением гормонального фона в зависимости от менструального цикла. Депрессия во время месячных накладывает отпечаток не только на состояние самой женщины, но и на атмосферу в семье. Оставлять без внимания такое состояние не нужно, чем раньше принять меры по устранению депрессивного расстройства, тем лучше.

Примерно за неделю до начала менструации возникает так называемый предменструальный синдром. Он обусловлен резкими сменами настроения, плаксивостью, раздражительностью, снижением сексуальной активности. Именно в это время происходит изменение соотношения гормонов в крови. Однако не каждая женщина во время месячных впадает в депрессию, более вероятно развитие подобного психического расстройства у неуравновешенных и истеричных дам. Дополнительным толчком к возникновению аффективного состояния являются:

Повышенные физические нагрузки;
Частые стрессы и нервные перенапряжения;
Длительная диета;
Плохое питание, в организм поступает малое количество витаминов и минералов;
Отсутствие регулярной половой жизни;
Хронические заболевания щитовидной железы.

Депрессия в ПМС вещь довольно распространенная. Однако совсем не обращать внимания на психологическое расстройство или, наоборот, бежать к врачу при первых симптомах тоже нельзя. Необходимо разобраться в причинах плохого самочувствия и попробовать устранить их. Возможно, менструальный цикл тут вовсе не при чем.

Поможет разобраться в проблеме ведение ежедневного дневника хотя бы в течение трех месяцев. В принципе, дневник можно заменить обычным календариком, но важным условием является ежедневное внесение данных своего самочувствия. Достаточно написать напротив каждого дня: «веселая», «грустная», «раздражительная», «уставшая», «безразличная» и так далее. Таким образом, можно проследить, менялось ли ваше настроение в зависимости от приближения к менструации, или же связи никакой не наблюдалось. Если по данным дневника действительно заметна прямая связь «депрессия и месячные», пора обратиться к врачу.

Также самостоятельно определить, пора ли обратиться к доктору, помогут положительные ответы на следующие вопросы:

Вы устраиваете в семье скандал по любому незначительному поводу?
Вы не можете нормально работать и радоваться жизни во время месячных?
Вы испытываете проблемы со сном?
Вы меняете вкусовые предпочтения в еде во время менструального цикла?
Вы испытываете необоснованную тревогу в эти дни?
Вас стали одолевать мысли о безнадежности и возможности суицида?

Если у вас положительный ответ на большую половину вопросов, особенно на последний, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Обычно первыми резкую смену настроения во время и после месячных замечают окружающие. Именно близкие страдают от первых симптомов депрессии. Основными признаками психологического расстройства являются:

Частые головные боли;
Плаксивость, раздражительность, временами агрессия;
Рассеянность, апатия, физическая слабость;
Быстрая утомляемость, постоянные бытовые неприятности (все валится из рук, ожоги, порезы и т. д);
Невнимательность и заторможенность (особо опасно данное состояние при вождении автомобиля);
Сонливость или наоборот бессонница;
Повышенный аппетит, тяга к шоколаду и мучному;
Ощущение дискомфорта в молочных железах, что также приводит к раздражительности.

Особенно заметно окружающим, если общительная и жизнерадостная женщина вдруг становится замкнутой и раздражительной. При возникновении перечисленных симптомов на протяжении длительного периода времени, будет лучше записаться на прием к специалисту.

Избавиться от депрессии можно самостоятельно или при помощи врача. Если расстройство мучает вас довольно продолжительное время и самостоятельно выйти из этого состояния не удается, лучше все-таки обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Курс лечения зависит от тяжести и длительности заболевания.

Для улучшения общего психологического состояния, доктор может назначить следующие препараты:

Антидепрессанты и седативные средства;
Гормональные препараты;
Средства, улучшающие кровообращение головного мозга;
Прием витаминов и минералов для улучшения общего состояния организма.
Когнитивно-поведенческая терапия.

Данный способ лечения позволяет женщине научиться управлять сложившейся ситуацией, а не подстраиваться под нее. Например, если женщина знает, что у нее на следующей неделе ожидаются месячные, то ей не стоит планировать на этот период важные и ответственные дела. Психологи рекомендуют женщинам составлять график важных дел на месяц вперед, чтобы сложная работа не пришлась на «эти дни». Во время менструального цикла лучше заняться йогой или другими успокаивающими занятиями.

Особенность светотерапии в том, что под воздействием световых лучей происходят химические реакции в головном мозге. Процедуры светотерапии наиболее актуальны в зимний период.

Данный способ лечения включает в себя расслабляющий массаж, физиопроцедуры, рефлексотерапию, сеансы иглоукалывания. Все процедуры призваны снять напряжение, успокоить и укрепить нервную систему.

С помощью лекарственных сборов, настоек и отваров можно успокоить расшатавшиеся нервы. Мята, пустырник, хмелевые шишки способны снять возбудимость, нормализовать сон. Так же врачи рекомендуют для профилактики принимать полынь обыкновенную, толокнянку и клопогон кистевидный.

По мнению врачей, ванны с добавлением масла лаванды, эфира полыни обыкновенной, способны снизить возможность возникновения депрессии. Перед сном можно использовать ножные ванночки с ромашкой или мятой. После этого рекомендуется сделать массаж ног с использованием пихтового масла. Чтобы забыть о проблемах со сном, можно использовать проверенный временем рецепт: в подушку положить несколько листиков мелиссы, смородинового листа или душицы.

Врачи так же рекомендуют не держать в себе эмоции, а выплескивать их наружу. Конечно, будет лучше, если в этот момент вы будете одни. Например, можно разбить тарелку, громко закричать в безлюдном месте, сделать пару десятков приседаний или что-то другое. Если есть желание поплакать – не нужно сдерживаться, пусть слезы льются ручьями, после этого наступит заметное облегчение.

Отличным отвлекающим маневром от депрессии является шопинг. Редко какая женщина откажется обновить свой гардероб. Пройдитесь с подругой по магазинам, выпейте по чашечке кофе – и хандра обязательно отступит. В эти дни не стоит отказываться от спорта, нужно лишь снизить физическую нагрузку. Быстрая ходьба, бег, плаванье позволят поднять настроение и принесут приятную усталость.

Во время консультации с доктором, нужно обсудить все возможные варианты избавления от депрессивного состояния. Когда нас ничего не беспокоит – мы думаем что понятие «депрессия» что то далекое и нас не касается, а любое неврологическое расстройство приписываем плохой погоде, ПМС, чему угодно, но только не депрессии. Спокойное душевное состояние должно присутствовать всегда, и не зависеть от времени менструального цикла.

В профилактических целях стоит обратить внимание на ежедневный рацион питания. Из него необходимо исключить жирные и соленые продукты, и отдать предпочтение яйцам, шоколаду, яблокам, капусте брокколи, винограду и изюму. Питание должно быть сбалансированным, в поступающих продуктах должны содержаться калий и витамин В6. Для нормализации гормонального фона женщины и улучшения обмена веществ, можно пройти курс инъекций с витаминным комплексом В6, А и Е, а также кальцием и магнием.

Для профилактики депрессии во время месячных врачи рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами и не зацикливаться на происходящих изменениях в организме во время менструального цикла. Радоваться каждому дню и со стойкостью переносить все тяготы «женской доли» вот основной рецепт от депрессии.

У меня систематически после менструации наступает депресия дня на 4, причем не сразу, а после окончания месячных, проходит дня 3, а потм наступает депрессия. Я уже устала от этого, эти три дня для меня просто ад. Ничего не помогает. Как вы справляетесь с этим? Спасибо.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Исцеление прошлого. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[228266545] – 9 октября 2010 г., 23:56

У меня всегда ПМС, ем конфеты, помогает!

[4003878943] – 10 октября 2010 г., 00:21

А у меня мигрень начинается.Тоже устала от этого.Ничего не помогает.На сутки выбивает из нормальной жизни.Буквально на стену прыгаю от боли.

[396858] – 10 октября 2010 г., 00:46

[3649046369] – 10 октября 2010 г., 13:10

у меня тоже ПМС до и после. купите себе какой-нибудь сбор, это всё гормоны

[2733371330] – 10 октября 2010 г., 13:59

Курицы, ПМС — это предменструальный синдром, а автор спрашивает о состоянии ПОСЛЕ менструации.

[552987727] – 12 октября 2010 г., 00:43

А у нас постменструальный

[1717529722] – 29 марта 2011 г., 06:15

та же ***,девчонки.что делать-пока не знаю!раньше я такого не припомню)давайте вместе найдем,как справиться?

[8206778] – 29 марта 2011 г., 20:44

ситуация точь в точь как у тебя ЛунаЛула,не знаю что делать(

[2803068560] – 25 апреля 2011 г., 11:00

Раньше такого у меня не было,а теперь появилось. Я терплю,ем сладкое и плачу в тряпочку.

[2051736403] – 3 ноября 2011 г., 12:42

я так поняла, постменструальный синдром енто
на это определение поисковики выдают инфу..

[24490391] – 30 октября 2013 г., 10:43

Девчонки, у меня тоже самое, правда всего второй или третий раз, плюс осенняя депрессия. Как раз с парнем начала жить, а меня нагребает, такое устраиваю, у него волосы дыбом, вечно хочу ему больно сделать, попросить чтоб ушел навсегда, а припадки как в Мистере Никто у Элизы. В качестве биологических составляющих патогенеза депрессии постулируются: понижение активности биогенных аминов (серотонина, норадреналина, допамина), гиперактивность системы гипоталамус ≈ гипофиз ≈ надпочечники с повышением секреции кортизола, генетические факторы. . Может это как объяснение подойдет, ведь после менструации у нас как раз задействованы гипоталамус и гипофиз. Фуууух я думала только у меня такое, уже телефон психоневрологии вывписала

[2004151597] – 6 октября 2014 г., 05:43

тоже этим страдаю. пытаюсь бороться с депрессией с помощью зверобоя (чай, капсулы)

[1376487184] – 25 ноября 2014 г., 00:23

Я только после Тайм-фактора стала более менее нормально переносить пмс, то есть вообще теперь его не ощущаю. Депрессий нет, настроение ровное, нет таких беспричинных скачков. В общем, хорошее средство, рекомендую.

[409509683] – 25 февраля 2015 г., 03:53

у меня тоже самое))
только после менструации всё намного хуже,чем до неё))
продолжительность около недели,появляется страз,ПА,тахикардия,лёгкая деперсонализация,полная (тотальная) ПОТЕРЯ К ТОМУ ,РАДИ ЧЕГО Я ЕЩЁ ВЧЕРА ЖИЛА И ЧТО ЯВЛЯЛОСЬ СМЫСЛОМ МОЕЙ ЖИЗНИ!
Это очень СТРАШНО! Как буд то я становлюсь другим человеком,незнакомым для самой себя.К концу первой недели меня отпускает,но не до конца(просто легче становится)полностью всё проходит на 12-14 день после овуляции))
И наступает эйфория! Подъём во всём,возвращается смысл к жизни,все мои желания,восприятие становится в норму.Одним словом я становлюсь сама собой !
К счастью у меня такое происходит не каждый месяц,примерно 1раз в 2 месяца!
ЭТО ОЧЕНЬ МУЧИТЕЛЬНО!))
Я считаю тут необходим эндокринолог,невролог и психотерапевт. видимо сильная гормональная дисфункция!

[428436740] – 27 февраля 2015 г., 13:43

Всю жизнь так,два раза лечилась в отделении неврозов,не помогло,так и живу с этим.

[1584387748] – 7 ноября 2015 г., 08:33

[2509527159] – 6 февраля 2016 г., 19:19

У меня тоже, диагностировали недостаток прогестерона именно в эти дни. После овуляции прогестерон выделяется уже желтым телом, эстрадиол компенсируется таким образом.

[3070663825] – 23 марта 2016 г., 00:53

у меня тоже самое))только после менструации всё намного хуже,чем до неё))продолжительность около недели,появляется страз,ПА,тахикардия,лёгкая деперсонализация,полная (тотальная) ПОТЕРЯ К ТОМУ ,РАДИ ЧЕГО Я ЕЩЁ ВЧЕРА ЖИЛА И ЧТО ЯВЛЯЛОСЬ СМЫСЛОМ МОЕЙ ЖИЗНИ!Это очень СТРАШНО! Как буд то я становлюсь другим человеком,незнакомым для самой себя.К концу первой недели меня отпускает,но не до конца(просто легче становится)полностью всё проходит на 12-14 день после овуляции))И наступает эйфория! Подъём во всём,возвращается смысл к жизни,все мои желания,восприятие становится в норму.Одним словом я становлюсь сама собой !К счастью у меня такое происходит не каждый месяц,примерно 1раз в 2 месяца!ЭТО ОЧЕНЬ МУЧИТЕЛЬНО!))Я считаю тут необходим эндокринолог,невролог и психотерапевт. видимо сильная гормональная дисфункция!

[3070663825] – 23 марта 2016 г., 01:11

Все как у Вас. (((
Только + к этому еще бессонница.
Хочу заметит, что подобные симптомы начали появляться лет в 26-27, но было все несколько иначе. Плохое настроение, депрессия. слезливость, чувство одиночества и бессонница, все это было за неделю до месячных. Сейчас мне 28, и уже около полугода это начинается за неделю до и длится еще неделю после. Плюс некоторые месяцы чувствую физическую слабость, вялость, плохо соображаю. Появляются синяки и отеки под глазами. Одним словом «нездоровый видончик». сотрудники спрашивают «не заболела ли я»? Так устала от этого. ужас! Посоветовали Дикий Ямс. Буду пробовать, отпишусь.
Радости и улыбок всем!

[2688504092] – 10 мая 2016 г., 19:32

У меня точно такое же состояние, не знаю что делать.. Как у Вас сейчас дела?
[/quote]

[1889137094] – 1 августа 2016 г., 23:24

Левченки у меня тоже после месячных депрессия я хоюу и риву уелый день а то и три .. дня . потом все норм. Таже когда секс бвл регулярным все равно была такая *****. ну мржет день два..чуть меньше

[1889137094] – 1 августа 2016 г., 23:28

Жесть что с тобой . ну у меня не лучше рев стоит такой что на утро глаз не видно вся отекшая. голова брлит концентрация пропадает мвюысли путаются. голова тормозит становлюсь рассеяной. у меня правда окр тревожно
депрессивное расстройство

[1771828477] – 10 сентября 2016 г., 17:27

[1771828477] – 10 сентября 2016 г., 17:29

[2683459767] – 14 декабря 2017 г., 01:27

У меня так. С ума схожу. Накрывает так после месячных, что не знаю куда себя девать. Так плохо внутри. На несколько дней. Потом проходит. В середине цикла даже забываешь об этом состоянии и думаешь, что оно никогда не повторится. Пью ксанакс в эти моменты на ночь.

[1622312349] – 15 января 2018 г., 23:58

меня сегодня накрыло.стою и плакать хочется.все симптомы описанные выше и у меня.я фенибут пью,хоть тревогу как то снимает.аритмия еще.я два месяца назад пила гормоны без перерыва ярину,может гормоны играют.я вот думаю,климакс когда будет,совсем копец тогда?

[4042085878] – 17 октября 2018 г., 12:56

Да у меня тоже самое. .но врачи ничего не знают..предлагают только пить гормоны что бы на время отключить яичник и и ввести в менопа узу. Это выход ??если раньше этого не было..

[1094117807] – 28 октября 2018 г., 17:53

Та же байда! У меня ПМС легче проходит, чем период после месюков (((
Бессонница, в теле напряжение и дрожь, панические атаки,ещё и приливы бывают. Короче теряю себя на несколько дней( Ближе к овуляции прихожу в себя. Я что, на пороге климакса уже что ли?((((

[888968246] – 1 ноября 2018 г., 09:33

Девочки , думала я одна такая , у меня во время или после менструации накрывает ,почти каждый месяц ,я так живу полтора года ,просто суицидальные мысли ,грудь на себе рвать хочеться от тревоги ,я уже сама себе поставила рекурентное расстройство ,но там депры длятся не 3-5 дней а от месяца более ,у меня к овуляции все хорошо . в середине цикла бывает тревожность но её хоть как то можно контролировать .
Симптомы :
*голова болит так будто молотком бьют ,
*есть совсем не хочется
*чувство тоски и безвыходность будто кто то из близких умер (я смерть матери не так сильно переживала )
*дрожь в теле ,изнутри дикое напряжение ,внутри все органы трясуться как заячья носдря
* мотивации никакой
*ночью просыпаюсь обязательно во время утреннего намаза часов в 5 ,потом засыпаю . иногда просыпаюсь и в час и в три ,сон поверхностный
*слёзы ручьем и многое другое
Пью в эти дни 5htp (триптофан) + валерьянка с витамином в6 хоть как то вывозит . только сны идиотские сняться
Я нетзнаб что мнетделать . помогите я так больше не могу

[1094117807] – 22 ноября 2018 г., 06:34

Тоже думала об этой форме скрытой депрессии, но в симптомах написано, что она не зависит от менструального цикла, а у нас прямая связь. Я так поняла выбивается из строя вегетативная нервная система, возможно резкое понижение прогестерона это провоцирует, так как сам по себе прогик обладает релаксирующим и успокаивающим действием, чего не скажешь о резком скачке эстрогена. Вот и колбасит нас в этот период гормональной замены.

[1094117807] – 22 ноября 2018 г., 06:38

Опять же возникает вопрос, почему только нас, тут же напрашивается ответ, что скорее всего мы с рождения обладаем лабильной нервной системой.
По другому я этот феномен не могу объяснить (

[864721142] – 6 декабря 2018 г., 22:10

Та же ситуация., но у меня не только депрессия, но и настолько дичайшая слабость, что я еле передвигаюсь! Вид ужасный и мысли о неизлечимых болезнях((( Начинается в последний день мес., и к овуляции становится легче. Гормоны сдавала — норма! И цикл как по часам. А состояние невыносимое(

[2773345498] – 8 декабря 2018 г., 06:11

Обалдеть, успокаивает что тут нас много таких. У меня обычно пмс были только, за дней пять до месячных, и это скорее раздражительность. Сейчас мне 27 и последние пару месяцев еще после месячных чувствую упадок сил, апатию, слабость и сонливость. Просто бинго.

[3399515300] – 20 декабря 2018 г., 15:17

У меня месячные заканчиваются и полный упадок настроения, сонливость, депрессивное состояние, агрессия, усталость.

[2284658130] – 6 января 2019 г., 21:05

У меня тоже начался этот ад, я когда беременная была, так людей не терроризировала, как сейчас- по окончании менструации
Причем страдают от меня самые близкие. Не сплю ночами, реву как ***, это просто Не я
И самое страшное, что приятельниц женского пола нет- не с кем и поделится
Я б с удовольствием телефоном обменялась с такой же подругой по гормонам- чтоб в моменты обострения друг друга поддерживать

[411249499] – 10 января 2019 г., 22:35

И я к вам.
Раньше только стандартно ПМСило. Теперь уже наверное 4й или 5й цикл наблюдаю такую хню, как «ПМС наоборот» — до месячных никаких сбоев в настроении, все ровно и гладко, а через пару дней после месячных — настроение хуже не придумаешь, рыдать хочется в любом месте в любое время и неважно от чего, накрывает так, что сама уже пугаюсь.

[593045711] – 19 января 2019 г., 15:22

У меня тоже самое. Ужас. Это все гормоны?

[692513517] – 19 января 2019 г., 21:15

Один в один. Как Вы справились с этим?

[400215867] – 20 января 2019 г., 02:16

У меня осенняя депрессия. Спасают шоколадки и тортик с чаем. Когда совсем плохо-винишко. Еще классный сериал.А вообще, займитесь чем-то, работа отвлекает

[2368821352] – 4 февраля 2019 г., 17:41

Здравствуйте .
Боль ужасная. 12-14 дней из 26 дней между циклами пью кеторол («догадалась» после 34 лет принимать обезбаливающие, до этого терпела дура. ). Но это не самое страшное. Мой характер и настроение становятся практически непредсказуемыми и я испортила со всеми отношения. Работа, карьера не сложились и нет личной жизни. Мне 39 лет. Не замужем. Нет и уже не будет детей. Можно сказать, что ПМС сломал мне жизнь. Когда же месячные закончатся навсегда. Надеюсь доживу без суицида

[1330904699] – 7 февраля 2019 г., 10:52

Курицы, ПМС — это предменструальный синдром, а автор спрашивает о состоянии ПОСЛЕ менструации.

Пред. или после. менструальный?

[3268242153] – 13 марта 2019 г., 10:01

89514969225 ватцап, тоже самое состояние ,в голову лезут страшные мысли (