Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.
- увольнение со службы, понижение в должности;
- низкий заработок;
- разногласия с коллегами, начальством;
- работа, не приносящая удовольствия;
- сложности с противоположным полом;
- развод;
- предпенсионный возраст;
- нестабильное психоэмоциональное состояние;
- нереализованный потенциал;
- смена ПМЖ;
- потеря родного или близкого человека;
- рискованная служебная деятельность;
- работа в вечернее и ночное время суток;
- постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
- ожидание ребёнка;
- военная служба.
Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.
Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.
Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.
Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.
Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:
- необоснованная агрессия;
- чрезмерная раздражительность;
- приступы ярости без причины;
- заниженная самооценка;
- неуверенность;
- лень, апатия;
- нестабильное настроение;
- скачки артериального давления;
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- низкое либидо;
- изменение массы тела;
- повышенная тревожность;
- замедленная реакция;
- невнятная речь;
- постоянная апатия, усталость;
- тяга к спиртному;
- увлечение азартными играми;
- желание заняться экстримом;
- боль в грудной клетке;
- головная боль, мигрень.
Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.
Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.
Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».
Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.
Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.
Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).
Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.
Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.
Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.
Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.
Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.
Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.
Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.
Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.
Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.
Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.
Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.
Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).
Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».
Способ №8. Проявите ласку и внимание
В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.
Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.
Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.
Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.
Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.
Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.
У меня сложилась тяжелая ситуация в личных отношениях с молодым человеком. Мы вместе два года, для обоих эти отношения- первые серьезные. Последний год живем вместе.
Дело в том, что у моего мужчины сложная и запущенная депрессия. Он пьёт антидепрессанты, иногда ходит к психотерапевту. Но депрессия не проходит. В последнее время депрессивный период очень затягивается,он практически не выходит в состояние нормального настроения без чувства тоски и отчужденности. В этом же состоянии мы часто ругаемся, в последний раз я собрала вещи и съехала из квартиры. Во время ссоры он говорит, что я его не понимаю, что, он не знает, любит ли меня или нет, что ему нужно побыть одному.
Я оставляю его одного. Но состояния только ухудшаются, он начинает много курить, забрасывает дом.
Мне очень сложно находится вдали от него в это время, я знаю, что ему очень плохо и не могу ничем помочь. Обычно наши ссоры в таком состояниии заканчиваются через неделю молчаливого конфликта, когда я стараюсь создать вокруг него ощущение дома и тепла. Но сейчас он максимально закрыт от меня и на все мои вопросы отвечает, что нам нужно расстаться.
Последние три дня мы жили раздельно. Сейчас я приехала в нашу общую квартиру, навела тут порядок, жду его прихода, но не знаю, что ему сказать? Я очень хочу ему помочь и наладить наши отношения. Я люблю его, но не знаю, стоит ли общаться об этом сейчас?
Да, конечно. Я сейчас нахожусь в очень возбуждённости состоянии, близком к истеричному. Физически меня трясёт и ощущаю дикое бесопокойство относительно того, что я делаю. Очень боюсь, что мужчина вернётся, разозлится, а мне нечего ему сказать. Хотелось бы немного разобраться в этом состоянии и ситуации.
Мне 22, парню 24. Его зовут Егор. Мы снимаем квартиру, оба работаем.
Мы познакомились в интернете, он первый написал- я ответила. Отношения завертелись очень быстро, мы оба были очень влюблены, его отношение ко мне было максимально трепетным и нежным, мы проводили очень много времени вместе. Его депрессия была с ним и тогда, но для меня, со стороны, она проходила гораздо проще и спокойнее, потому что мы не жили вместе и находились на очень высоком эмоциональном подъёме.
Он говорил, что я единственное, что заставляет его радоваться жизни.
Серьёзные проблемы начались где-то весной, он стал угрюм и отстранён от меня. Периоды, когда у нас все было хорошо стали сокращаться, а депрессия и отчужденность- увеличиваться. Практически пропал секс.
Мы сильно ругались и решили разойтись, но где-то через месяц этой ссоры поняли, что не можем быть порознь. Сошлись, снова стали жить вместе. Настояла на продолжении курса психотерапевта, новый терапевт сменил аниидепрессанты.
Следующий кризис случился в августе, мы снова разъехались, но вернулись ещё через более короткий срок. Наладились отношения, он снова будто стал тем мужчиной, в которого я влюбилась, мы ходили на свидания, он дарил цветы, говорил, что я будто расцвела.
И вот снова, ни с того ни с сего — бах, «ты делаешь меня несчастным, я никогда не изменюсь, тебе нужен другой человек, а ты пытаешься сделать вид, что это из-за депрессии, а не из-за того, что я больше не хочу быть с тобой». Но в периоды ремиссии, он говорил, что эти мысли у него возникают именно из-за болезни, когда все вокруг кажется ужасным и неисправимым.
Основные конфликты именно про то, что он становится закрытым и отчуждённым. Злится, а я все время думаю, что виновата. Стараюсь и извиняюсь, его это снова раздражает. Когда он выходит из этой стадии — все хорошо, он снова проявляет ко мне интерес, он не злится, а спокоен и заинтесован
Он формирует конфликтную ситуацию, мы сильно ругаемся, не разговариваем, потом пытаемся поговорить, он не инициатор разрыва, инициатор, скорее я, но он подводит к этому сам.
Возобновляем отношения вместе, пытаемся решить какие-то бытовые вопросы по расставанию и понимаем, что оба этого не хотим.
В этом «мы» не очень понятно, где ваше желание, а где его. Даже ту влюбленность, которую вы описываете в начале отношений, вы оба можете воспринимать по-разному. Для вас этот период — счастливое безоблачное время, а для него может быть просто увлеченность.
Потом, когда вы пишите про «мы поссорились, мы помирились». Со стороны кажется, что ваш парень больше инициирует разрыв, чем вы. А вам уже приходится уходить, т.к. вам неприятно, что вас отталкивают. Вот вы даже пишите про это:
Напишите также , как он формирует эту конфликтную ситуацию. Приведите пример.
Тут он открытым текстом говорит, что сомневается в своей любви к вам.
Что вас останавливает уйти от парня, который сомневается в вас, отталкивает разными способами?
