У меня депрессия от жизни в россии

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.

Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Просто у мужчин и женщин, страдающих от депрессии в 30 лет, не принято открыто обсуждать это в кругу знакомых. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.

Почему именно в таком возрасте? В 30 лет у многих людей начинается процесс переосмысливания своего существования и поиска новых ценностей. Некий рубеж, разделяющий жизнь на «до» и «после». Беззаботная юность осталась позади, пора взяться за ум и объективно оценить успехи и неудачи прожитых лет. Одних людей полностью устраивают их прошлое и перспективы на будущее, а другие начинают тщательно копаться в себе, выискивая причины жизненных неудач. Такое систематическое самобичевание зачастую в итоге заканчивается глубокой депрессией. Именно этот период жизни характеризуется большим количеством разводов, увольнений с работы, смены деятельности и просто безумных поступков. Следует понимать, что возникновение данного психического расстройства не зависит от пола и внешних данных. От него не защитят ни материальная обеспеченность, ни успешная карьера, ни счастливая семейная жизнь.

Причины развития кризиса скрываются намного глубже, чем внешнее проявление благоустройства жизни. Он способен задевать абсолютно разные аспекты существования человека. У каждого они строго индивидуальны. А длиться кризис может месяц, год и даже несколько лет.

Специалисты выделяют несколько распространенных причин возникновения кризиса у мужчин:

Отсутствие материальной состоятельности;

Нереализованные мечты и задуманные планы;

Отсутствие семьи или детей;

Натянутые отношения с супругой;

Проблемы, касающиеся здоровья, в общем, и сексуальной сферы в частности.

На женские же плечи не ложится ответственность за обеспечение материального благосостояния семьи. Поэтому и причины развития депрессии у женщин влет отличаются от мужских:

Осознание ошибки при выборе супруга;

Конфликт со старшим поколением: матерью или свекровью;

Невозможность забеременеть при желании завести ребенка;

Незапланированная беременность и аборт;

Тяжелые роды и послеродовая депрессия;

В действительности все эти факторы относительны. Нельзя заблаговременно предугадать, какая из причин станет инициатором развития депрессии после 30 лет, соответственно, и защититься от нее тоже нет возможности.

Как же определить: депрессия ли это или просто плохое настроение? У представителей сильного пола этот период часто характеризуется сменой жизненных устоев и принципов, но отношение к работе и карьере меняется редко. В итоге, мужчина, все время стремившийся к материальному благосостоянию, профессиональному развитию и карьерному росту, приходит к осознанию того, что в 30 лет у него нет ничего, кроме опостылевшей работы. Что не сбылась и половина тех заветных желаний, о которых он грезил в юности. Что он ничего не достиг и ничего не умеет делать, кроме прямых профессиональных обязанностей.

Есть и другая группа представителей сильной половины человечества, которые считают, что если к 30 годам ничего не добился в жизни, то на этой самой жизни можно смело ставить крест. Их не радует даже присутствие жены и детей, уютного дома и налаженного совместного быта. Волнует лишь то, что к 30 годам он не нажил материального благосостояния, в виде квартир, машин и счетов в заграничных банках.

Все эти переживания провоцируют постоянные стрессы, а позже плавно переходят у мужчин в глубокую депрессию. У женщин депрессивное состояние возникает в основном на почве осознания возрастных изменений своей внешности, безвозвратно уходящей молодости и неумолимо приближающейся старости. Большинству женщин все сложнее поддерживать в форме свое красивое тело после 30 лет. Так же у представительниц прекрасного пола происходит смена ценностей и ориентиров в социальной жизни. Дамы, которые к 30 годам обзавелись семьей, после юбилея склоняются к утверждению в профессиональном плане. А женщины, устроившие карьеру в юности, наоборот, стремятся выйти замуж и родить детей. У большинства людей в этот период наблюдаются похожие признаки проявления расстройства:

Нервозность и раздражительность;

Постоянное ощущение страха и тревоги;

Ссоры и скандалы с близкими людьми;

Совершение необдуманных поступков.

Кризис среднего возраста начинается с ощущения упущенного времени и возможностей.

Что же делать для борьбы с этим депрессивным состоянием? Бытует мнение, что справиться с кризисом могут помочь близкие люди и их любовь. Однако, это не всегда так. После 30 лет мужчины, да и женщины в том числе, склонны больше прислушиваться и доверять мнению друзей и посторонних людей, чем словам своей второй половины. Да и вообще с началом кризиса само присутствие пары зачастую начинает раздражать. Есть два способа преодолеть возрастной кризис самостоятельно:

Пересмотреть жизненные принципы и сменить приоритеты;

Подобрать новый более подходящий и комфортный образ жизни.

Очень важно начинать борьбу с депрессией с первых моментов ее проявления, это ускорит процесс выздоровления и избавит от возможных осложнений. В некоторых случаях за решением этой проблемы приходится обращаться к специалисту.

Понятие возрастных кризисов в психологии характеризуется определением того возраста в жизни человека, когда он переходит на новый этап возрастного развития, характеризующийся разрушением привычного существования. У возрастных кризисов есть одна существенная проблема. И состоит она в том, что такие сложные периоды сопровождают человека в течение всей жизни от рождения и до глубокой старости. В это время необходимо объективно оценивать ситуацию и вносить требуемые коррективы мягко и постепенно, не совершая необдуманных поступков. Кризисы возрастного развития закономерны и необходимы в жизни каждого человека. Более реалистичное отношение к жизни и проблемам, появляющееся вследствие личностного кризиса, способно помочь приобрести новые навыки борьбы с трудностями.

Кризис возрастного периода – это важная ступенька в развитии личности. С преодолением каждой новой ступени, человек совершенствует методы изобличения своих истинных желаний и спорных вопросов. 30 лет – это прекрасный возраст начать жить в свое удовольствие! Заново жизнь, конечно, начать не получится, но вполне возможно изменить ее в лучшую сторону. Наконец-то исполнить те желания мечты, которые все время откладывались в долгий ящик. Отправиться в путешествие, завести семью, родить ребенка, устроиться на работу, привести свою фигуру в порядок — в 30 лет к таким переменам готова и душа, и тело!

Кризис 30 лет – это шанс для каждого человека пересмотреть свою систему ценностей, убрать из своей жизни все лишнее и изменить ее к лучшему.

Приближение тридцатилетия может стать причиной беспокойства и тревоги. Переход от беззаботной юности к более зрелому возрасту неизбежен, но он способен спровоцировать психологический кризис возрастного развития, причем даже у тех женщин, которые вполне уверены в себе.

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних является совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Журналист Эрин Николь написала письмо девушкам, которые перешагнули тридцатилетний рубеж, но так и не начали вести достойную размеренную жизнь взрослой женщины — с мужем, детьми и ипотекой.

Мы спросили мужчин, почему иногда еще в самом начале знакомства у них пропадает желание продолжать отношения, а психолог прокомментировал ситуации, о которых они рассказали.

Вам 30 лет. Да, еще не 50, но уже не 20. Еще недавно казалось, что вся жизнь впереди. А теперь половина жизни прожита, многое не сделано, годы стремительно улетают и вообще, все тлен!

Сегодня женский сайт sympaty.net пристально изучает кризис 30 лет и симптомы, по которым можно определить, что вам пора вновь искать жизненные ориентиры.

Совершенно необязательно оказываться на дне, чтобы переосмыслить жизнь.

Вы можете быть весьма благополучны: семья, карьера, уютный дом и все складывается неплохо. Но вы испытываете дискомфорт и острую потребность перемен. Опустошенность, подавленность и апатия – это первые предвестники, но еще не симптомы кризиса тридцати лет.

Психологи говорят, что грамотное преодоление кризиса может запустить новый виток жизненного цикла, который станет отличным плацдармом для достижений. Поэтому ни в коем случае нельзя опускать руки и мириться с деструктивным воздействием кризиса.

Но сначала нужно диагностировать кризис 30 лет при помощи симптомов, перечисленных ниже.

По прошествии времени многие вещи представляются нам в другом свете. Известно много случаев, когда люди бросали работу с шестизначными гонорарами, чтобы посвятить больше времени семье или уйти с головой в любимое дело, пусть не столь прибыльное.

Регулярные упражнения с граблями позволяют не только накопить жизненный опыт, но и стать достаточно мнительной, чтобы перестать верить мужчинам.

Даже замужние женщины часто недовольны отношениями с мужьями. То кажется, что не того мужчину выбрала, то — что уже не любит как прежде.

Одинокие женщины начинают сомневаться, что вообще встретят достойного мужчину и создадут семью.

Для многих женщин сценарий развития отношений кажется настолько предсказуемым и бесперспективным, что уже даже на свидания идти не хочется.

Это самые типичные симптомы кризиса 30 лет у женщин!

Симптом № 3. Сожаление об упущенных возможностях или результатах неправильного выбора, сделанного в прошлом

Вы отказались от хорошего карьерного предложения? А может быть, стоило выбрать другое образование? Или тот парень, на которого вы потратили много лет, так и не оправдал ваших надежд?

У каждой из нас найдется две-три упущенных возможности. В кризис 30 лет мы невольно задумываемся, а что было бы, если…?

Если вас очень терзают сожаления об упущенных возможностях, возможно, вам помогут советы в статье об эффекте незавершенного действия на sympaty.net.

Пока вы молоды, вы вполне способны жить на копейки, дожидаясь стипендии. Вы легко делаете опрометчивые покупки и еще не знаете словосочетания «пенсионный капитал». В 30 лет финансовая нестабильность начинает казаться зловещей угрозой. Вы чувствуете ответственность не только за себя, но и за свою семью и пожилых родителей.

Юность без денег – естественна и мила, зрелость без денег – уже унизительна.

30 лет – это хороший рубеж, чтобы переосмыслить свой карьерный путь.

Если вы не удовлетворены работой и заработком, то, может быть, самое время пересмотреть свое будущее? Вы любите свою работу? Есть ли у вас перспективы через 5-10 лет? Будет ли ваш профессионализм востребован, несмотря на возраст?

Нас почему-то не очень волнует, что сравнивать 80-е годы прошлого века и настоящее, по меньшей мере, бессмысленно. Но жизненный путь наших родителей является основным паттерном поведения, который мы невольно копируем.

Чего добились родители в свои 30 лет и где находимся мы?

Исследования показывают: главная эмоция, которую испытывают пользователи социальных сетей, ползая по страницам своих сверстников, – это зависть. Довольно неприятно осознавать, что школьные товарищи достигли бОльших высот по сравнению с вами, да еще при том, что стартовые условия были почти одинаковыми.

Вместе с кризисом 30 лет приходит такой симптом, как апатия и ощущение, что уже все увидено и все испробовано.

При этом общественность периодически надавливает на самые больные места: вышла ли замуж? родила ли детей? сделала ли карьеру? убрала ли лишний жир с боков?

В момент переосмысления жизненных целей совсем не хочется тратить время на светские мероприятия и беззаботное общение.

Здравствуйте, морщинки и седина! Привет, болячки! Красота больше не подарок молодости. Процесс старения необратим, и фраза «мои года – моё богатство» вам кажется издёвкой.

Чувствовать себя ископаемым — это повторяющийся симптом кризиса от 30-ти лет и старше.

День сурка. Работа-дом-работа-дом.

Новые встречи, яркие эмоции, веселые приключения? Нет, я о таком не слышала.

Кажется, что настоящая жизнь искрится где-то там, но не у тебя. Или, может быть, еще начнется, но не сейчас. Погрязшие в рутине и заботах, мы живем ожиданием будущего, игнорируя настоящее.

Перечисленные симптомы кризиса 30-летних женщин во многом схожи с симптомами других возрастных кризисов, которые происходят в жизни.

Копирование этой статьи запрещено!

Хоть я и не пребываю в кризисе, но регулярно все вышеперечисленные симптомы у себя наблюдаю)) за исключением может двух-трех.

А разве озабоченность финансами — это не признак возраста в целом?

я так понимаю в мои 24 мне уже далеко за 30 судя по симптомам)))))))

Тридцатилетний возраст для женщины часто является периодом жизненного кризиса. Молодость позади, наступила зрелость. Женщина начинает сравнивать свои представления о жизни с реальной ситуацией, и часто остается недовольной достигнутым. Возникает чувство бессмысленности своего существования и неудовлетворенности собой, что может привести к депрессии. Женщина часто ищет причину своего плохого настроения и раздражительности в усталости, ПМС, гормональных перепадах и других причинах. Но настоящей причиной такого состояния чаще всего является кризис 30 лет.

Конечно, кризис 30 лет – название условное, потому что он может произойти раньше или позже этого возраста, а иногда появляться «наплывами» в течение всей жизни. Но в среднем переоценка жизненных ценностей происходит у женщин именно к 30-ти годам.

Почему именно этот возраст для женщины является критическим? В это время происходит, если можно так сказать, «самоидентификация» женщины. К этому возрасту она обычно уже стала женой, невесткой, матерью, состоялась как профессионал. Возросла ее ответственность перед другими и увеличилось количество обязанностей. Много времени и сил забирают дети. Все меньше времени остается, чтобы заняться любимыми делами и собой. То, что раньше приносило удовольствие, теперь превратилось в рутину, в которой можно потерять собственное «я».

Многие женщины делают переоценку жизненных приоритетов. Состоявшись как жена и мать, женщина начинает больше внимания уделять своей профессиональной карьере. В другом случае, состоявшись как профессионал, женщина хочет реализовать себя как жена и мать.

В этот период важно, есть ли психологическая «отдушина» дома или на работе. Если в личной жизни или семейных отношениях все в порядке, работа приносит удовольствие — кризиса 30 лет может и не произойти. Если такой отдушины нет — депрессии не избежать. Кризис средних лет остро ощущают женщины, чья личная жизнь не сложилась, особенно если к этому добавляется еще и профессиональная неустроенность. Оценив жизнь своих более удачливых подруг, у которых растут дети, есть заботливый муж и хорошая работа, одинокие молодые женщины впадают в настоящую депрессию. Жизнь кажется им бессмысленным существованием. Дома их никто не ждет, а повстречав на улице свою ровесницу с малышом, она еще больше чувствует свою женскую нереализованность.

И в той, и в другой ситуации важно не терять силы духа и уметь достойно выйти из жизненного кризиса. Как это можно сделать?

Внимательнее отнеситесь к себе, полюбите себя снова, как это было в юные годы. Сколько бы ни было у вас дел, найдите время, чтобы заняться своим любимым делом – вяжите, шейте, рисуйте, ведите свой дневник. Займитесь своим телом — принимайте ароматические ванны, посещайте салоны красоты. Запишитесь в спортзал – занятия в коллективе дадут вам радость нового общения и сделают фигуру стройнее, что тоже принесет немало радости. Это стоит сделать и семейным женщинам — мама с хорошим настроением гораздо больше даст детям, чем усталая и раздраженная.

Хочешь первой получать новинки сайта «Женская душа»? Подпишись!

Если ваши отношения с мужем потеряли свою свежесть, попробуйте их оживить. Попросите кого-то из близких побыть с детьми, и отправляйтесь с супругом на романтический вечер в ресторан. Наденьте лучшее платье, сделайте сногсшибательный макияж – почувствуйте себя прекрасной и желанной. Дайте мужу по-новому посмотреть на вас и освежить свои чувства.

Когда работа не приносит удовлетворения, вы идете туда без радости и ждете с нетерпением, когда рабочий день закончится — пора искать новую работу. Подумайте, нравится ли вам выбранная специальность, хотите ли вы и дальше работать в этом направлении, или же стоит в корне менять свою профессию. 30 лет – это время, когда еще не поздно исправить ошибку, сделанную в профессиональном выборе в юные годы. Определитесь, что вам по действительно душе, чем бы вы хотели заниматься в своей жизни, чтобы работа приносила не только деньги, но и удовольствие.

Кризис может возникнуть не только из-за профессиональной неустроенности, гораздо чаще его причиной становится неудовлетворенность в личной жизни. Если рядом нет по-настоящему близкого человека, вся жизненная суета может казаться бессмысленной. Не стоит сохранять неудачный брак только ради детей – они от такого семейного «благополучия» не будут счастливы, а у женщины могут возникнуть неврозы и депрессия. Иногда стоит начать личную жизнь с «чистого листа».

Кроме самой себя, никто не сможет сделать вас счастливой, поэтому старайтесь делать то, что приносит вам радость, комфорт и успокоение. Избегайте того, что вас угнетает и заставляет волноваться. Наполняйте свою жизнь приятными событиями и впечатлениями, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, и забудьте, что существует кризис 30 лет!

Безусловно, каждая женщина рано или поздно начинает жалеть об уходящей молодости. Девушке кажется, что она многое не успела сделать. Она начинает переживать о своих поступках, а также о том, что уже никогда не сможет добиться успеха в жизни. К сожалению, переход от беззаботной юности к зрелому возрасту неизбежен, и никто не в силах изменить ход времени.

Очень часто подобное состояние накануне тридцатилетнего юбилея провоцирует возрастной кризис 30 лет у женщин, который довольно сложно распознать и еще сложнее пережить.

От этой психологической проблемы не застрахована ни одна девушка, но особенно ей бывают подвержены те представительницы прекрасного пола, которые к этому возрасту не смогли реализовать себя в карьере, а также не имеют семьи и детей.

В данной статье мы расскажем вам о том, как распознать возрастной кризис 30 лет, и как вести себя, чтобы извлечь из него максимум пользы для себя.

Наиболее часто о возникновении возрастного кризиса 30 лет у молодых девушек свидетельствуют следующие симптомы:

• женщина начинает скрывать свой возраст. Большинство молодых девушек до определенного момента мгновенно отвечают на вопрос о своем возрасте, даже не задумываясь. Однако с некоторого времени некоторые из них начинают сознательно преуменьшать эту цифру или же просто уходить от ответа;
• большинство представительниц прекрасного пола начинают сравнивать себя с другими людьми – сестрой, подругами, собственной мамой в этом возрасте. В этот момент сравнение практически всегда идет не в вашу пользу, ведь все ваши близкие к 30 годам уже имели семью, детей, хорошую работу и образование, а вы пока ничего этого не достигли. Находясь на пороге тридцатилетия, девушка перестает замечать собственные достижения, она видит только промахи и неудачи. Именно из-за этого многие впадают в депрессию и теряют интерес к жизни;
• нередко у молодой женщины возникает желание поменять работу. Даже если она – далеко не последний человек в своей компании, и до этого момента от своей работы получала только удовлетворение, в период кризиса 30 лет такое желание возникает очень часто. Девушке начинает казаться, что она могла бы зарабатывать намного больше. А причиной ее неудач в личной жизни является только то, что практически все свое время она проводит в офисе;
• почти все девушки в этом возрасте становятся чрезмерно обеспокоены своей внешностью. Они могут часами всматриваться в свое отражение в зеркале в поисках новых морщинок или седых волос;
• пытаясь совмещать работу, учебу, заботу о доме и семье женщина начинает испытывать необычайную усталость и симптомы многочисленных заболеваний;
• наконец, еще одним косвенным признаком кризиса тридцатилетия можно считать бессонницу, нарушения сна и возникновение ночных кошмаров.

Большинство молодых девушек выбирает неправильную стратегию своего поведения. Многие начинают принимать успокоительные средства и антидепрессанты, которые действительно ненадолго приносят облегчение.

Между тем подобная лекарственная терапия не избавляет от проблем, а только лишь временно от них отвлекает. Кроме того, к таким препаратам очень быстро формируется устойчивое привыкание, и через некоторое время вы просто не сможете жить без них.

Под влиянием бушующих в это время эмоций женщины часто принимают решение кардинально изменить свою жизнь – уволиться, переехать, уйти от мужа и так далее. Через некоторое время эмоции утихнут, а вернуть все на прежние места может быть очень сложно или даже невозможно.

Предпринимать серьезные шаги можно только тогда, когда вы взвесили все « за » и « против » и окончательно убедились в правильности своего решения.

Вместе с тем терпеть все, что не нравится, и плакать по ночам в подушку – тоже не выход. Надеяться на то, что кризис пройдет и все вернется на круги своя просто глупо. Ведь кризис – это не болезнь, и от него нельзя выздороветь. Возрастные изменения теперь навсегда останутся с вами, и вам необходимо сделать из них правильные выводы.

В период кризиса важно правильно переоценить ценности и смысл своей жизни.

Если вы чувствуете, что накануне тридцатилетия с вами происходит что-то не то, старайтесь придерживаться следующей линии поведения:

• разделите свою жизнь на составляющие ее части – работа, семья, друзья, хобби, ваша внешность. Постарайтесь дать объективную оценку каждому из этих факторов. При этом не пытайтесь изменить то, что вас не устраивает в этот период, лучше просто переключитесь на что-то другое. Если во время кризиса вы испытываете серьезные трудности в отношениях с мужем, проводите больше времени с друзьями. Не устраивает внешний вид – ненадолго уберите из комнаты зеркало и вплотную займитесь своим любимым делом;
• уделите как можно больше времени приятным воспоминаниям. Постарайтесь вспомнить свою первую любовь, отдых на море, свадьбу, рождение ребенка и многое другое. Все то, что вызывает у вас негативные чувства и эмоции, безжалостно вычеркивайте из своей памяти;
• постарайтесь выработать стратегию своего дальнейшего поведения, однако, не спешите приступать к ее исполнению. Возможно, стоит записывать мудрые мысли, которые приходят к вам в голову, в специальный дневник, чтобы позже хорошо их обдумать.

Самое главное, о чем вы должны помнить в преддверии своего тридцатилетнего юбилея, что счастливая женщина остается счастливой абсолютно в любом возрасте. Она умеет ценить свои лучшие качества и искоренять недостатки. К тому же она полностью довольна жизнью и благодарит Бога за каждый прожитый день рядом с родными и близкими.

Старайтесь во всем находить что-то хорошее, и никакие проявления возрастного кризиса вам не страшны.

Развитие и взросление человека индивидуально. Но всех объединяет общая особенность: в определенные моменты жизни формируются возрастные кризисы. Для женщин одним из мощных и тяжелых становится кризис 30 лет. Его проявления – попытки полнее разобраться в себе, переосмысление отношений с родными и друзьями, мысли о дальнейшем развитии карьеры и семьи…

Кризисная ситуация появляется не на пустом месте. К ней подводят характерные предпосылки. У тридцатилетних спусковым механизмом кризиса становятся.

1. Сложности в личной жизни. У женщин, не вышедших замуж к 30 годам, падает самооценка и развивается хроническая депрессия, неуверенность в будущем. Бывает не у всех, но у многих. Если же дама замужем, вероятно разочарование в семейной жизни, накопленная усталость от постоянных хлопот по дому и ухода за детьми. Родственники и подруги проблем не отбавляют, а наоборот.
2. Появление признаков старения. К началу четвертого десятка сложно не замечать характерные симптомы зрелости: отложение жира на бедрах, целлюлит, обвисание кожи, мимические (а у кого-то и «настоящие» крупные) морщины. У рожавших несколько раз признаки еще сильнее выражены.
3. Неясность в карьерной сфере. Необязательно карьера становится чем-то важным. Но, когда на нее делалась серьезная ставка, а к 30 годам высокий пост не достигнут, кризис неизбежен.
4. Невыгодное сравнение собственных достижений с чужими. К 30 годам хочется добиться успеха хотя бы в какой-то сфере. Потерпев неудачу, не купив хорошее жилье, не родив ребенка, не переехав за границу, женщина начинает испытывать стыд, обычно бессознательный. Одноклассники и однокашники, достигшие большего, своим примером усиливают негативные чувства и настроения.

Причины «сходятся» вместе в период 28–32 года. Возможны колебания, но незначительные. Неслучайно кризис 30 лет называют опасным и наиболее сложным в жизни женщины. У себя этот кризис «диагностирует» до 80% представительниц прекрасного пола в развитых странах. А на основе каких симптомов?

Определить кризисное состояние удастся, наблюдая за поведением, общением и мыслями. В этих сферах особенно сильно проявляются симптомы кризиса.

1. Чувство нереализованных возможностей. Вы так многого хотели, а теперь переживаете о недостигнутом и недополученном? Значит, первый симптом обнаружен. В 30 лет о собственной несостоятельности задумывается большинство. Даже женщины, сделавшие прекрасную карьеру, родившие двух-трех замечательных деток.
2. Постоянное «открытие» новых проблем. Начинаете замечать множество неурядиц? С фигурой беда, на работе не очень, муж не любит, дети не слушаются, любимый сериал вдруг закончился? Это явный признак кризиса. Он сопровождается множеством негативных эмоций, а на фоне последних любые события кажутся хуже, чем они есть. Серьезную роль играет субъективно-пессимистический взгляд на происходящее.
3. Мысли о старости. «Вот мне и тридцатник, совсем старая стала», – навязчивая мысль, свидетельствующая о кризисе. Психологически важные цифры – отдельная тема, и мы о ней сейчас рассуждать не станем… Главное – тридцатилетний рубеж воспринимается субъективно страшным событием, свидетельствующим о «конце молодости».
4. День рождения – больше не праздник. Как только вы начинаете воспринимать свой день рождения в роли грустной даты, кризис становится совершенно отчетливым. Ведь чем дальше, «тем хуже». И следующий полный год – очередной шаг навстречу старости.
5. Желание изменений. К кризису 30-и лет формируется четкое желание избавиться от старого и обзавестись новым. Женщины меняют стиль одежды, задумываются о переезде в другой город, размышляют о разводе и смене работы… Обычно радикальные перемены приводят к худшим последствиям: удовлетворения от перемен нет, поскольку они вызваны не объективной потребностью, а стремлением убежать от проблем.
6. Скандалы, обиды, разочарование в близких. Кризис 30 лет угрожает семье и отношениям с родственниками. На первый план выходят недостатки мужа, родителей, подруг, коллег. Результат – раздражение и недомолвки, перерастающие в ругань и окончание нормального общения.

Симптомы нечасто проявляются вместе. Обычно присутствует единственный четко выраженный, а остальные идут «фоном». Наличие даже пары признаков из названных – тревожный звонок. Пора приниматься за решение проблемы.

Взгляды на преодоление кризиса в 30 лет разные. Некоторые психологи советуют вовсе ничего не делать, а просто подождать. Действительно, время избавляет от кризиса. Точнее, от его симптомов. А вот причины никуда не денутся, если не работать над ними сознательно. Что предпринять?

1. Снять часть ответственности. Избыточные нагрузки и необходимость тянуть на себе дела в семье и на работе не помогут справиться с кризисом. Хотя бы на пару месяцев надо облегчить жизнь. Дома поможет муж, родственники, близкие подруги. На работе – коллеги, с которыми пока сохранились хорошие отношения. Есть возможность на кого-то временно переложить обязанности? Сделайте это.
2. Реанимировать старое хобби, найти новое. Однообразие на пользу не идет. Снять стресс и отвлечься от плохих мыслей поможет любимое занятие. Шитье, фотографирование, катание на велосипеде… Что нравится больше всего? Сейчас – время вернуться к делам, доставляющим удовольствие.
3. Проводить время с мужем, родственниками, друзьями. Не испортить отношения с близкими поможет совместное времяпрепровождение. Но не по привычному «дежурному» случаю (чей-то день рождения, Новый год и прочее), а просто так. Выбраться с мужем в приятное заведение, остаться на романтический вечер и ночь вместе, отправив детей подальше. Навестить родственников, живущих в другом городе. Встретиться с хорошей давней подругой после длительного расставания.
4. Измениться в лучшую сторону. Воспользуйтесь стремлением к изменениям – улучшите себя. Например, начните посещать фитнес-клуб, бассейн. Идите на курсы иностранного языка. Посидите на каких-нибудь тренингах личностного роста. В крайнем случае – пройдите стажировку и курсы, связанные с вашей работой. Полезно в целях душевного спокойствия.
5. Повысить уровень эндорфинов. И нельзя забывать о физиологии. Эндорфины, поддерживающие в вас позитивный настрой и оптимизм, вырабатываются в большем объеме при занятиях спортом, сексом. А еще полезны нахождение на солнце (в том числе, в солярии), употребление шоколада в разумных количествах. В общем, используйте каждый момент, приносящий радость!

Мы сознательно не призываем к самокопанию, составлению списков положительных и отрицательных черт, подготовке планов на будущее. От кризиса 30-и лет такие психологические уловки не спасают, поскольку в этот период женщина лишена рациональности. Сколько бы вы ни рассуждали о «прекрасном далеком», а прогулка на свежем воздухе, бокал вина при свечах, крепкий сон окажутся полезнее. Больше полезного узнайте из размещенного ниже видео.

Избежать кризиса 30-и лет невозможно. У женщин он вызван субъективной нереализованностью в жизни, проблемами в семье, сложностями в карьере и ухудшением внешнего вида. Эффективные способы борьбы: приятное времяпрепровождение, сохранение хороших отношений с близкими, забота о собственном теле. Правильный подход и оптимистичный настрой сократят период кризиса до пары месяцев. После наступит облегчение, и жизнь вернется к норме.

У каждой девушки бывают моменты, когда, несмотря на ее энергичность и жизнерадостность, возникает депрессия и безразличие. Так начинается кризис среднего возраста у женщин.

Этот процесс является естественным этапом в жизни каждой особи женского пола. Он может возникнуть в 30 лет или позднее. Однако бывают случаи полного погружения в свои проблемы, и невозможности выбраться из них самостоятельно. В таком случае необходима помощь специалистов, которые помогут найти решение проблемы.

В основном кризис 30 лет у женщин может возникнуть внезапно. У одних он проходит незаметно, другие – существенно от него страдают. Причиной этого являются особенности характера и жизненная ситуация девушки.

В некоторых случаях из-за психологического расстройства, можно заболеть серьезной физиологической болезнью. Это могут быть заболевания женщин в сердечно-сосудистой, пищеварительной или нервной системе. Поэтому, узнав о своем состоянии, необходимо немедленно из него «выходить».

В последнее время очень часто у женщин после 30 возникает кризисный период. «Пусковым механизмом» могут быть:

• очередные неудачные отношения;
• проблемы на работе;
• сложная ситуация в семье;
• непонимание родителей или мужа;
• трудности, связанные с отдельным жильем;
• одиночество.

И столкнувшись с одной из этих проблем, у женщины могут возникнуть определенные симптомы кризиса 30 лет.

С проблемой депрессивного состояния может столкнуться каждая девушка. И даже чрезвычайно успешные дамы не смогут избежать этого этапа в их жизни.

Некоторые всегда занятые и серьезные леди уходят от дел и полностью погружаются в свой внутренний мир. Иногда кризис 35 лет у женщин проходит не столь тяжело, и они также занимаются своим бизнесом. Однако в такой период весьма успешные дамы часто сталкиваются с неудачей, и их состояние может резко ухудшиться.

Психология отношений всегда имела свои особенности. И когда возникают трудности, они могут быть серьезной проблемой в кризисный период. Возможные вопросы:

1. непонимание со стороны парня;
2. его нежелание иметь детей;
3. невозможность забеременеть;
4. постоянные пустяковые ссоры;
5. сомнения относительно выбора своего партнера по жизни.

Иногда девушки задумываются о прекращении отношений и хотят начать новые, которые, по их мнению, будут лучше и придадут уверенности, прекратят затянувшуюся депрессию. Но, одновременно возникает страх перед их началом, иными привычками и особенностями другого человека, его характером. Такие моменты являются явными признаками начавшегося кризиса после 30.

Подобный этап у женщины может сопровождаться неуверенностью относительно своей профессии. Многие в кризис страдают оттого, что сделали неудачный выбор в прошлом, решив пойти учиться не в тот университет и получив неинтересную профессию. В противном случае женщина, которая постоянно занимается домашними заботами, ухаживает за детьми, может иметь кризис после 35 лет из-за нереализованной мечты быть успешной леди.

Проблема правильного выбора профессии не единственный возможный вопрос, возникающий в кризисные моменты. Когда леди сталкивается с возможным повышением, существует большая вероятность развития страха, относительно возможных трудностей на новом месте. Напротив, когда возникают некоторые финансовые сложности, также может возникнуть кризис у женщин.

Постоянные неудачи, которые сопровождают девушку, могут быть причиной депрессии. Тем более, если она начинает анализировать свою жизнь, имеющиеся навыки, семью и сравнивать со своими родителями. У нее, бесспорно, могут возникнуть сомнения относительно своих возможностей.

30-летний возраст у девушки может сопровождаться более интересными событиями успешных друзей или сверстников. Кризисный период может быть переломным моментом в ее жизни из-за возможной неуверенности в своих силах. Депрессия превращает жизнерадостных женщин в унылые, безразличные создания, которые видят на своем пути одни неудачи.

Многие не задумываются о том, как преодолеть подобное состояние, могут жить своей депрессией очень долго. Женщина может не общаться с друзьями и родственниками, не следить за своим внешним видом и даже за домом. В таких случаях нужно немедленно выводить ее с такого состояния, ведь длительные тяжелые кризисы могут серьезно повлиять на жизнь и карьеру.

Не все девушки в тридцать имеют, по их мнению, превосходный внешний вид. Стандарты мирового общества всегда привлекали женщин такого возраста. Красивые объемы, изумительные формы являются вершиной совершенства.

Когда возникает кризис 30 лет у женщин, особенно не имеющих подобной внешности, существует возможность попадания в депрессию из-за своих пышных форм.

Прежде всего, нужно не погружаться в свои проблемы. Если возникает депрессия, надо «переключиться» на хорошие воспоминания, положительные моменты, которые с вами происходили в последние несколько месяцев. Если задуматься о том, как пережить кризис, то можно воспользоваться такими вариантами.

1. смысл жизни не в успехе друзей или прошлых удачах родителей, а в реальном времени с настоящими людьми;
2. всегда находить хорошее в любой ситуации;
3. вспоминать приятные моменты со своим парнем или мужем, радостные улыбки детей;
4. отличным вариантом будет просмотр веселых видеороликов или фотографий;
5. «переключиться» на другие события в жизни, поехать отдохнуть.

Благодаря этим вариантам решения трудностей кризисного периода, можно быстро вернуться в прежнее состояние, и радовать своих друзей и близких отличным настроением.

Немного мистики. Удивительным образом кризис 30 лет совпадает с циклом Сатурна в астрологии, который случается в жизни каждого как раз к 29 с половиной годам (читайте: «Возвращение Сатурна», или Почему ничего не складывается (когда вам 30)). Все несданные в юности «хвосты» – так и не случившееся отделение от родителей, неопределенность в профессии, запутанные отношения с противоположным полом – начинают настойчиво стучаться в душу.

Примерно то же говорят и психологи. Считается, что вроде внешне вполне взрослые тридцатилетние зачастую задерживаются в подростковом психологическом возрасте. Они продолжают внутренний диалог с родителями на уровне юношеского бунта, они наделяют мир неоправданными ожиданиями и оказываются не способными понять поступки других людей. Практикующие психологи обычно встречаются с несколькими женскими психотипами, которые по-разному переживают кризис 30 лет.

Девушки, которые вышли замуж в 19–20 лет, искренне полагали, что жизнь домохозяйки, жены и мамы – это предел счастья. Однако десять лет спустя, когда дети подросли, супружеские отношения перестали будоражить , а многие подруги сумели состояться и профессионально, и в семейном плане, домохозяйки часто оказываются на приеме у психотерапевта. Запрос чаще всего звучит неопределенно: депрессия, потеря интереса к жизни, хроническая усталость, раздражительность. На этой почве может развиться чрезмерная подозрительность и необоснованная ревность к мужу, а у детей на фоне маминого постоянного плохого настроения начинаются неожиданные проблемы в школе.

Почему так происходит? Ранние браки у девушек, доверивших мужчине свое экономическое и социальное благополучие, часто связаны с тем, что роль отца автоматически переходит мужу, и женщина так и не превращается во взрослого человека, в личность, которая имеет определенную автономию и свои психологические границы.

Человек, который испытывает глубокий внутренний дискомфорт, найдет в себе силы сойти с привычной колеи

Нередко в молодой семье женщина начинает работать наравне с мужем из экономической необходимости. О нянях в таких условиях даже не мечтают, и ребенка часто оставляют с родственниками. В моей практике был случай, когда пара, трудно поднимавшая семейный бизнес, отдала годовалого ребенка незамужней сестре матери. Женщины в таких семьях к 30 годам испытывают глубокое чувство вины в качестве матери, а в качестве супруги имеют к мужу массу претензий. С профессией может сложиться, а может и нет, но в любом случае в 30 лет такая женщина чувствует себя усталой.

По какому поводу, казалось бы, такой молодой особе обращаться к психотерапевту? Увы, наши девушки, в отличие от их западных ровесниц, испытывают мощнейший прессинг общественного мнения. Оно транслируется через разные каналы: замужние (пусть и не совсем счастливые в браке подруги), родители, родственники, коллеги. И даже если в глубине души девушка не считает брак целью жизни, окружающие постараются ее подкорректировать!

Что же делать, если наступил кризис 30 лет? Бежать к психологу или в аптеку за антидепрессантами? Не выход. Представьте, что к 30 годам вы подошли к определенной черте на карте вашей жизни, и чтобы ее перешагнуть, надо что-то оставить за спиной… И увидеть впереди цель! Отказаться от незрелого, зависимого, невзрослого поведения. Анализ собственных мыслей, или, по-научному, рефлексия, поможет осознать, каким путем вы идете. Тем ли, который вы выбрали сами? Или, может быть, этот путь устраивает вашу маму, или мужа, или свекровь? Модель семьи, вид деятельности, методы воспитания ребенка – чьим образцам вы следуете? Создаете ли, возможно методом проб и ошибок, собственный эталон поведения или идете проторенным путем, чуждым для вас по духу?

Если вы почувствовали, что следуете по жизни, оправдывая чужие ожидания, вы неожиданно для себя «вспомните», о чем мечтали в юности, кем хотели стать, какие отношения казались вам идеальными и радующими. Как правило, возникает вопрос: как можно изменить ситуацию? Уйти с привычной колеи? Для этого и существует кризис 30 лет! Человек, который испытывает глубокий внутренний дискомфорт, найдет в себе силы «выскочить из поезда». Построить новые отношения или изменить прежние, поступить в институт, поменять работу, развестись, в конце концов (Как предсказать развод по свадебным снимкам: 8 наблюдений фотографов). Сумеет взять на себя ответственность за поведение собственного ребенка, поскольку сегодня подавляющее число психотерапевтов придерживаются аксиомы «Ребенок – это диагноз семьи», и заниматься с проблемным ребенком почти бессмысленно без личностного развития матери.

Любить себя и чувствовать себя комфортно в своём теле особенно важно в 30 лет, так как решения в этом возрасте имеют много последствий. Но полюбить себя по-настоящему ты сможешь только тогда, когда начнёшь любить своё окружение и в личной жизни, и на работе. Кроме того, когда принимаешь себя таким, какой ты есть, появляется ощущение невероятной свободы.

Начинай каждый день, приветствуя и высоко оценивая себя, говори, что ты умный, красивый, талантливый и выкладываешься на все сто. Будь горд и уверен в своём выборе, своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. И прекрати окружать себя людьми, которые не делают тебя лучше. Проводи время с любимыми и людьми, которые заставляют чувствовать себя лучше. Это научит контролировать эмоции и повысит самооценку.

Счастье, успех, радость во многом зависят от того, как складывается твоя личная жизнь. Поэтому, если ты хочешь жениться, завести детей или купить дом, 30 лет — подходящее время для достижения этих целей. Спроси себя, что ты сможешь сделать за год, начиная с этого момента, чтобы построить личную жизнь, о которой ты мечтаешь. И не стоит медлить. Откладывать семейную жизнь или детей неблагоразумно. Если хочешь детей, заводи их сейчас, пока не стало слишком поздно.

Блогер Марк Мэнсон высказал верную мысль по этому поводу:

У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала нужно построить карьеру. Они — это конец твоей размеренной жизни… Ой, да заткнитесь уже. Дети — это здорово. Они делают тебя лучше. Они делают тебя счастливее. Не стоит откладывать их на потом.

Тридцать лет — это к тому же отличное время, чтобы исследовать другие области, сменить род занятий и совершенствоваться в твоём настоящем увлечении, будь то музыка, писательство или бизнес. Нет ничего хуже, чем пустить корни на , заставлять себя жить такой жизнью и не иметь возможности следовать за истинной страстью. Эту ситуацию можно описать экономическим термином «невосполнимые издержки», когда тебе приходится продолжать вкладываться во что-то потому, что ты уже слишком много туда вложил. Это причина множества неудавшихся карьер, провалившихся бизнесов и многих несчастливых жизней.

Найди работу, которую ты действительно полюбишь, где твои желания совпадут с умениями, где ты получишь наибольшую отдачу.

Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным — делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела — любить то, что вы делаете.

Прекратите сравнивать себя с другими. Мы все разные, и все движемся с разной скоростью. Это важно, ведь после 30-летнего рубежа легко впасть в депрессию и свернуть с правильного пути к счастью. Всем известно, что, если сравнивать себя с другими, можно заработать стресс, а вся твоя уверенность в себе вылетит в трубу.

Люби себя и продолжай заботиться о себе. Позволь себе идти по жизни своим путём. «Если ты живёшь не так, как твои родные и друзья, не сравнивая себя с ними, — говорит Кей Махеш, — не будь строг к себе».

Вместо того чтобы злиться и завидовать другим, будь спокоен, доброжелателен и довольствуйся тем, что имеешь. Исследования показывают, что, когда ценишь то, что имеешь, появляется ощущение счастья и уходят негативные эмоции. Конечно, нужно стремиться к лучшему, но важно понимать, что жизнь не всегда складывается в соответствии с нашими планами. Это знание защитит от негативных эффектов, возникающих из-за неоправданных ожиданий. Будь благодарен за всё, что имеешь, даже если имеешь немного.

Скорее всего, ты совершил немало глупостей в свои 20 лет и подростковые годы. Все ошибаются. Но сейчас тебе 30, и пришло время обдумать и простить себе все эти ошибки. Люди, которые занимаются самоанализом, видят свои слабые стороны и стараются избежать подобных ошибок в будущем.

Учись на своих ошибках, прощай их и двигайся дальше. Не зацикливайся на ошибках прошлого.

Психологи утверждают, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках — ключевой фактор для достижения успеха в чём-либо.

Найди время для тренировок. В будущем сам себе скажешь спасибо. После 35 лет начинается потеря мышечной массы, а из-за замедления метаболизма появится несколько лишних килограммов. Вот почему особенно важно начать тренировки заранее.

Так много, насколько это возможно. Неважно, чем именно заниматься: пешими прогулками, пробежками, туризмом, плаванием или тяжёлой атлетикой. Главное — заниматься. Выбирай именно тот вид физической активности, который тебе действительно нравится: меньше вероятность, что ты бросишь дело на полпути.

Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.

Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.

Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.

Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, — приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.

Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.

Не стоит переставать веселиться только потому, что тебе уже не 20. Если провести свои 30 лет в погоне за деньгами, в итоге ты станешь угрюмым, циничным, несчастным человеком.

Все люди, оставившие своё 30-летие далеко позади, в один голос заявляют: никакие деньги не стоят того, если ты не получаешь удовольствия от жизни.

Поэтому радуйся жизни и веселись, пока можешь. Ходи на свидания, играй с детьми (если они есть), с друзьями и посмотри мир. Ты живёшь один раз. Так почему бы не прожить эту жизнь так, как тебе хочется? Наслаждайся этим возрастом, копи прекрасные воспоминания и не забывай о поставленных целях.

Одна десятая населения страны страдает этим недугом

У каждого десятого россиянина депрессия. При этом большинство болезнью ее не считают, а врачи диагностируют редко. Сколько из-за этого теряет российская экономика, никто не знает, а мировой душевное нездоровье граждан обходится в $1 трлн ежегодно.

«Впервые я пришла к психиатру, когда уволилась из «Денег» три года назад,— рассказывает бывший корреспондент журнала Анастасия Каримова.— Я была в творческом и личном тупике, душеспасительные разговоры с психотерапевтом мне уже не помогали: я не могла выйти на улицу, приготовить себе поесть, сделать что-то элементарное по дому».

У Анастасии — клиническая депрессия; проблемы, связанные с ней, проявились в подростковом возрасте. Последние десять лет бывшая коллега ходила по психологам. «К сожалению, многие психологи склонны отрицать биологическую составляющую проблемы, списывая все физические проявления недуга на психосоматику»,— говорит она.

О лечении депрессии Анастасия начала писать у себя в Facebook и, что вполне ожидаемо, стала получать комментарии в духе «Да какая у тебя депрессия», «Иди поработай лучше», «Выпей с друзьями», «Найди мужика». «Россия — страна советов, тут отрицают СПИД, что уж говорить про депрессию. К сожалению, все эти советы из серии «займись йогой»— как прикладывание подорожника при раке»,— констатирует она.

У нас депрессия

«Крик» Эдварда Мунка: картина, ставшая символом депрессивного состояния, была создана страдающим душевным расстройством художником

«Эпидемия депрессии» — так часто описывают СМИ положение дел с этим недугом в мире XXI века (и Россия не исключение). С 1980-х годов число выявленных с этим недугом людей по всей планете действительно сильно растет.

По консервативной оценке ВОЗ, учитывающей только тяжелые формы заболевания, сегодня в разных странах мира депрессия наблюдается у 3-7% жителей — это около 350 млн человек.

«В России депрессия выявляется у 5,5% населения, — говорит гендиректор Центра имени Сербского Зураб Кекелидзе, отвечающий за предоставление ВОЗ таких данных о РФ. — Это около 8 млн. жителей страны». Но примерно столько же, по предположению психиатров, с которым поговорили «Деньги», не попадает в поле зрения врачей. Такая же картина, по словам Кекелидзе, наблюдается «практически во всех странах». То есть в России речь может идти об 11% граждан, больных депрессией (это без учета людей с депрессивными настроениями).

Есть мировая статистика, собранная Международным консорциумом психиатрической эпидемиологии (ICPE) в 18 странах, показывающая, что в разные моменты жизни депрессией страдает 8-12% населения. Больше всего в США — 16%. «В России масштаб распространения депрессии, думаю, в принципе такой же, как и в других странах»,— считает доктор медицинских наук Галина Мазо, руководитель отделения эндокринологической психиатрии петербургского НИПНИ им. В. М. Бехтерева. Недуг проявляется, как правило, с 14-15 лет, и если не учитывать детей и подростков до этого возраста, то, по самым грубым выкладкам, у нас в стране живет с депрессией (в строго медицинском смысле слова) примерно 9-14 млн человек.

«Откуда мы пришли? Кто мы? Куда мы идем?» Поля Гогена: по мнению психиатров, ключевым фактором, причиной депрессии является неопределенность

Почему число страдающих этим заболеванием во всем мире растет, никто точно не знает. Есть гипотезы, что это связано с изменениями в образе жизни человека за последний век. Поменялось и вправду все: физическая активность, питание, режим работы и время сна. Но это имеет косвенное отношение к природе депрессии в ее современном понимании. Стремительный рост выявляемости недуга, предполагает Мазо, в первую очередь связан с тем, что его стали лучше диагностировать. «Почему еще в 1980-х были сделаны прогнозы, что к 2020 году депрессия выйдет на второе место среди причин нетрудоспособности? — объясняет она.— Потому что увеличилось число регистраций депрессий у лиц молодого возраста, с одной стороны, с другой — увеличилась продолжительность жизни, в том числе людей с тяжелыми соматическими заболеваниями, у которых риск развития депрессии существенно выше, чем в общей популяции».

Но мы не лечимся

«Меланхолия» Альбрехта Дюрера: одна из самых известных гравюр; по мнению некоторых искусствоведов, это попытка художника избавиться от тяжелого душевного состояния

Фото: Государственный Эрмитаж

Депрессия у нас в стране сродни политике и футболу: многие считают, что в ней разбираются и могут давать советы. «Были проведены исследования, показывающие, что примерно у 80% людей проявлялись симптомы, похожие на депрессивные,— отмечает Галина Мазо.— Так формируется мнение, что депрессия — это нормально, это состояние, которое у всех бывает».

В России, согласно данным ВОЗ, предоставленным Минздравом, редко обращаются к профильным врачам с душевными недугами, к которым относят и депрессию. На 100 тыс. населения за амбулаторной психиатрической помощью в 2014 году в госмедучреждения обратились 287 раз, тогда как в развитых странах это происходит намного чаще: в США — 739 раз, в Британии — 3,33 тыс. раз, в Японии — 25,2 тыс. раз. И не потому, что люди в РФ душевно здоровее,— просто осведомлены похуже.

Занимается «лечением» депрессий у нас широкий круг специалистов: от магов-целителей, духовных наставников, святых отцов до психологов, врачей общей практики и невропатологов. «Есть данные, что к врачу у нас обращается 50% пациентов с депрессивными состояниями,— говорит Галина Мазо.— Из них только половина, то есть 25%, получает адресную помощь врача-психиатра или психотерапевта. Следовательно, 75% людей с депрессивными состояниями остаются фактически без лечения и не получают необходимую помощь».

«Демон сидящий» Михаила Врубеля: всю жизнь страдавший психическим расстройством художник одну из самых известных своих картин создал в период острого душевного кризиса, вызванного несчастной любовью

Фото: Государственная Третьяковская галерея

Диагностировать депрессии, подчеркивает в разговоре с «Деньгами» Зураб Кекелидзе, может только врач-психиатр или врач-психотерапевт.

Вернемся к Анастасии Каримовой: ее первое знакомство с психиатром, в частной клинике, назвать удачным, впрочем, нельзя. «Выбрала его без всяких рекомендаций, наобум. Он послушал меня пять минут, сказал, что у меня биполярное расстройство, и выписал конскую дозу прозака»,— вспоминает она. Этому рецепту Анастасия решила не следовать и нашла по рекомендации великолепного, по ее словам, врача в Московском НИИ психиатрии. «Очень внимательная и чуткая женщина. Первый прием длился полтора часа, она задавала много вопросов про мои привычки, поведение, режим питания и сна. Разработала мне схему лечения, которой я следую до сих пор, если депрессия возвращается»,— объясняет Анастасия.

«Одиночество» Виктора Борисова-Мусатова: тяжелая травма, полученная в детстве, отразилась на мировосприятии художника

Фото: Серпуховской историко-художественный музей

Еще в 2000 году ВОЗ начала составлять Атлас по психическому здоровью в странах—членах организации. Согласно последней, вышедшей в 2014 году, версии (а ВОЗ пользуется только официальными данными), правительственные расходы на психическое здоровье на душу населения в России составляли $10,23 (в США — $272,8, в Великобритании — $277,7, в Израиле — $100). В нашей стране 224 психиатрические клиники (против 648 в США). Психиатров у нас в принципе достаточно: 11 врачей на 100 тыс. населения (в США, например, их 12,4, в Великобритании — 14,6, в Израиле — 11,4). А вот психотерапевтов не хватает. У нас большая часть сотрудников, работающих в системе психиатрической помощи,— это санитары (33 чел. на 100 тыс. жителей), тогда как в США их всего 4,2 человека. Помощью там занимаются в основном социальные работники (60 человек на 100 тыс.) и психологи/психотерапевты (30 чел).

Потому что боимся психиатров

Полотна Франсиско Гойи: болезнь, преследовавшая художника всю жизнь, выразилась в образах и сюжетах, вызывающих у зрителя чувство тревоги

Фото: Museo Nacional del Prado

«У меня были обычные для людей страхи перед психиатрией: что я стану овощем на таблетках, что разовьется зависимость от препаратов, что будут сильные побочные эффекты,— рассказывает Анастасия Каримова.— Побочные эффекты действительно были, но они, конечно, не сравнятся с тем кошмаром, который я испытывала на пике депрессии. Остальные опасения и вовсе оказались напрасными».

Многие пациенты с депрессией обращаются к врачам общей практики, терапевтам, которые могут этот недуг и не распознать. «Это понятно, потому что депрессия не только (и не всегда) плохое настроение, это еще и множество различных соматических симптомов,— объясняет Галина Мазо.— Если у человека болит спина, он пойдет к остеопату или терапевту».

Или, приводят пример врачи-психиатры, у пациента депрессия, а он жалуется на затруднение дыхания либо начинает, например, хромать. Это и начинают лечить — такое лечение может длиться годами.

Против обращения к врачам нередко и люди старшего поколения, для которых депрессия — это лень, тунеядство. Человеку с депрессией иногда говорят: “Cоберись, где твоя сила воли?”. А на самом деле в депрессии силы воли не бывает, замечают психиатры. Вот когда вы вернетесь в нормальное состояние, вернется и сила воли. Советы «как вернуть здоровье» часто раздают близкие родственники, которые полагают, что лучше врачей разбираются в психике человека,— отмечает Кекелидзе.— К сожалению, родственники не знают, что своими требованиями «напрячь силу воли» они лишь усугубляют состояние пациента».

Еще одна глубинная причина — стигматизация людей с психическими расстройствами. «У нас говорят обо всех заболеваниях, кроме двух категорий,— психиатрических (кажется, что это конец карьеры, социального функционирования) и онкологических (считая, что это конец жизни),— отмечает Галина Мазо.— Я думаю, что из-за стигмы пациенты чаще всего не идут к врачам». Кроме того, депрессия из всех психиатрических диагнозов «больше всего психологизируется, и часть людей просто не считает, что с этим надо обращаться к врачам».

В России нет социальной рекламы, образовательных программ, объясняющих пациентам и родственникам, что делать при депрессии, куда обращаться.

«Любительница абсента» Пабло Пикассо: алкоголизм как следствие попытки избавиться от тревожности был весьма распространен в богемной среде

Фото: Государственный Эрмитаж

Анастасия Каримова с осени 2016 года учится и работает в США, и зимой у нее случилось обострение депрессии. В ту пору ей приходилось общаться с огромным количеством людей: профессура, студенты в ее учебных заведениях (школа Флетчера и школа Кеннеди в Гарварде), работодатели. «Мне страшно было всем этим людям рассказывать о том, что со мной происходит, я тянула с объяснениями до последнего,— говорит она.— И совершенно напрасно. Все, кому я в конце концов рассказала о своих проблемах, спровоцировавших сложности с учебой, рады были мне помочь: преподаватели нанимали мне персональных ассистентов для выполнения домашних заданий, сокурсники готовы были проверить мои эссе, в деканате предложили схему снижения академической нагрузки и пообещали не лишать стипендии из-за задолженностей по некоторым предметам. В России сложно представить себе такую академическую культуру».

Не хотим признавать болезнь

«Без надежды» Фриды Кало: полученные в юности тяжелые травмы и последующие физические и душевные страдания для художницы стали мотивами ее творчества

Фото: Dolores Olmedo Collection

В 2015 году на тульской фабрике Unilever, выпускающей продукты быстрого приготовления, молодая сотрудница упала в обморок. Было с чего: при росте 175 см девушка весила менее 35 кг! В результате похудения она потеряла половину веса. О причинах происшедшего можно было только гадать. Все попытки коллег, включая руководство фабрики, узнать у нее, что происходит, терпели неудачу. Девушка окончательно замкнулась: молча приходила, работала и уходила, а в перерывах истязала себя в гардеробе (в частности, нанося увечья хлыстом).

На скорой сотрудницу увезли в больницу. «Врачи думали, что все дело в физических проблемах с низким весом. У меня были догадки, что у нее проблемы ментальные, но я не вправе это ни с кем, включая врачей, обсуждать»,— говорит советник по вопросам здравоохранения Unilever в России Евгения Экгардт.

Из больницы девушка вышла в том же подавленном состоянии. Но заведующей медпунктом предприятия удалось уговорить ее поехать вместе к психотерапевту. «И девчонку вытащили. Сейчас она такая же, как была, веселая. Еще бы пару лет, и умерла бы, ходя по эндокринологам. Важно, что на производстве оказался специалист, который понял проблему»,— подчеркивает Экгардт.

У девушки, как выяснилось, была депрессия — следствие психологической травмы в личной жизни. Пережитый стресс, который в принципе полезен для организма, оказался для нее слишком сильным и разрушительным. «Она обратилась в некую внеконфессиональную группу, истово молилась, истязала себя»,— вспоминает Экгардт.

Девушке, можно сказать, повезло.

Британская Unilever еще в 2012 году организовала у себя круглосуточную службу психологической помощи для сотрудников и их близких родственников.

А в 2014-м в центральном офисе в Лондоне была открыта программа Mental Care, по которой руководителей, в частности, обучают распознавать ранние симптомы стресса и психологического дисбаланса у сотрудников и тому, как разговаривать и действовать в этом случае. Через год программу открыли в России. «Этот случай показал, насколько важно не бросать человека в беде»,— отмечает Евгения Экгардт.

«Ноктюрн» Марка Шагала: разные периоды творчества «художника цвета», как назвал его Пикассо, были связаны в том числе с его душевным состоянием

Фото: Галерея искусства стран Европы и Америки XIX-XX веков

Для Unilever, как и для многих британских корпораций, в частности Shell, забота о ментальном здоровье сотрудников — вопрос эффективности бизнеса. «Чем здоровее сотрудник, тем он счастливее и тем лучше он выполняет свои задачи»,— объясняет советник по вопросам здравоохранения Unilever в России.

Нас не замечают

У большинства российских компаний подход иной. Когда в кризис 2008 года из-за увольнений или снижения зарплат прокатилась волна самоубийств, мало кто публично говорил о причинах. Конечно, медиа писали о суицидах на металлургических предприятиях Урала и в моногородах. Но о том, что за этим стоит, в большинстве случаев речь не шла.

Чаще всего суициды, объясняет Зураб Кекелидзе, совершают именно люди с депрессией. И таких, если верить данным ВОЗ по всему миру, среди тех, кто покончил с собой, до 60%. «Вот почему выявлению и лечению депрессии следует уделять особое внимание»,— отмечает он.

На предприятиях в РФ, увольнявших людей во время кризиса 2008 года, об этих рисках думали едва ли: в профкоме на Челябинском электрометаллургическом комбинате, например, поясняли, что их рабочий бросился в печь и погиб «исключительно по личной причине». Ничего особенного в этом нет, предприятие ни при чем, а бытовые самоубийства, мол, случались и раньше.

«Американская готика» Гранта Вуда: самую известную картину многие критики склонны считать сатирой на «реднеков» и их образ жизни, однако сам художник это отрицал. У большинства зрителей полотно вызывает довольно мрачные мысли

Фото: Art Institute of Chicago

Схожее объяснение давали на Челябинском трубопрокатном заводе: да, повесился молодой рабочий, но у себя же дома, а не в цеху. В стране тогда участились депрессии (некоторые из них оборачивались суицидом) из-за того, что платить по кредитам стало невозможно, надежды найти работу не было. Неудивительно, что Россия, по данным ВОЗ, после кризиса по самоубийствам примерно на треть опережала среднемировые показатели.

Если верить Росстату, последние пару лет смертность от самоубийств у нас снижается на 6-9%. В 2016 году этот показатель в расчете на 100 тыс. жителей составил условные 15,6 человека (что, правда, заметно больше, чем 11,4, поставленные ВОЗ в качестве цели к 2020 году). Несложно подсчитать, что из 22,8 тыс. самоубийств, совершенных в РФ в 2016 году, людей в депрессии с учетом их доли в суицидах было до 14 тыс.

«Пшеничное поле с воронами» Винсента Ван Гога: последняя картина художника, написанная за неделю до самоубийства

Стратегии по предотвращению и профилактике суицидов в России, в отличие от европейских стран или США, нет. Возможно, расчет делается на то, что россияне, как правило, открыто обсуждают свои проблемы, в том числе стрессы. Но от депрессии это не помогает. А многим промышленным компаниям проще и менее накладно выделить средства на венок и похороны, чем углубляться в причины суицидов работников и целенаправленно их предотвращать.

Все это дорого обходится экономике

«Проводы покойника» Василия Перова: мрачные сюжеты и краски на картинах художника отражают душевное состояние его героев и вызывают тоску у зрителя

Фото: Государственная Третьяковская галерея

О депрессии в России публично говорить не принято, а ее экономические последствия для человека, бизнеса и страны — и вовсе что-то из области надуманных проблем. Тем не менее ущерб от депрессии — гуманитарный, социальный и финансовый — налицо, и ущерб ощутимый.

На уровне граждан экономические потери чаще измеряют работой.

ВОЗ регулярно прогнозирует, что к 2020 году депрессия будет вторым недугом по количеству дней нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.

Но к этому времени, предполагают опрошенные психиатры, она выйдет на первое место.

Растет и число безработных среди людей с депрессивными состояниями. В Британии, как подсчитало правительство, психические недуги, к каковым относится и депрессия, стали к 2014 году главной причиной того, что люди теряли место.

«Как это сказывается на работе? — рассуждает Анастасия Каримова, страдающая обычной клинической депрессией с признаками синдрома дефицита внимания.— Во-первых, я становлюсь очень вялой и апатичной, могу проспать 20 часов подряд, не слыша будильников и пропуская встречи. Во-вторых, когда я не сплю, я нервничаю — и из-за этого почти ничего не ем (тошнит). В-третьих, все теряет смысл — я не понимаю, что и зачем я делаю, мне ничего не доставляет удовольствия, при попытке собраться и сделать хоть что-то мысли разбредаются, и единственное желание — закрыть лицо руками и свернуться в клубок. Невозможно не то что интеллектуальную работу выполнять — иногда нет сил даже продукты заказать на дом».

В России больничные листы по причине депрессии — нонсенс, хотя выписать их врач вполне может.

Вопрос, стоит ли при депрессивных состояниях брать больничный, на форумах обсуждается не без сарказма: «Наверно, такие диагнозы лучше не афишировать», «Спроси об этом у начальника — волшебный пендель вмиг вылечит депрессию».

Сколько у нас было выписано больничных по причине депрессии в 2016 году, установить не удалось: пресс-служба Минтруда на запрос «Денег» ответила, что ведомство такую статистику не ведет, но данные должны быть у Минздрава; пресс-служба Минздрава написала то же самое, только переводя стрелки на Минтруд. Наверное, поскольку иногда депрессии сопровождаются другими заболеваниями, какая-то часть страдающих этим недугом, все-таки оформляет больничный.

Но даже если сотрудники с депрессивными состояниями ходят на работу, толку от них мало. Такие люди как минимум менее продуктивны: ум теряет остроту, изобретательность — все то, что влияет на работоспособность. Зачем ходят? Чтобы присутствовать, чтобы не выгнали. И, главное, российские работодатели не понимают, зачем «нянчиться» с людьми в депрессии?

Британская Unilever на примере подразделения в Египте подсчитала, что каждый евро, потраченный на здоровье сотрудников, возвращается €4,5. Это подтвердили и исследования, проведенные ВОЗ совместно с МВФ и обнародованные в 2016 году: каждый доллар, вложенный в лечение депрессии и тревожных состояний, приводит к возврату $4 в виде улучшения здоровья сотрудников и их работоспособности.

Наконец, потери хорошо заметны на уровне стран. По тем же данным ВОЗ и МВФ за 2016 год, депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в $1 трлн ежегодно. Соединенное Королевство на душевное нездоровье (а депрессия к нему относится) ежегодно тратит £70 млрд, что эквивалентно 4,5% ВВП, указывается в материалах ОЭСР. Страна несет прямые и косвенные экономические потери за счет снижения производительности труда, затрат на социальный уход и лечение. «Лечить диабетиков дороже, если у пациентов еще и депрессия. А люди с психическими расстройствами еще, скорее всего, страдают от рака и кардиоваскулярных болезней»,— отмечается в докладе.

Последствия депрессивных состояний просчитывали в США. Депрессия, говорилось в исследовании, опубликованном в 2015 году в американском Journal of Clinical Psychiatry, служит основной причиной недееспособности людей в возрасте 15-44 лет.

Ежегодные совокупные экономические потери, связанные с клинической депрессией, к 2010 году выросли до $210,5 млрд со $173,3 млрд в 2005-м (рост на 21% за 5 лет). Любопытно, что только 38% проанализированных затрат приходилось на саму болезнь — остальное шло на сопутствующие заболевания. Исследование подтвердило, что депрессия разъедает экономику стран. Другая новость состояла в том, что заботиться о страдающих этим недугом не только этично, но и выгодно — в долгосрочной перспективе. Всего пятипроцентное повышение продуктивности за счет улучшения психического здоровья принесло бы дополнительно $310 млрд.

В России подобные подсчеты никогда не проводились.

«Без названия» Марка Ротко: создатель живописи цветового поля покончил жизнь самоубийством, приняв смертельную дозу антидепрессантов и перерезав себе вены

Фото: National Gallery of Art

Что такое депрессия

Галина Мазо, доктор медицинских наук, руководитель отделения эндокринологической психиатрии петербургского НИПНИ им. В. М. Бехтерева: «В современном понимании депрессия относится к большой группе заболеваний, которые являются болезнями адаптации. Они возникают в связи с определенной специфической реакцией на стресс, влекущей сложный каскад нейроиммунных и иммунно-эндокринных нарушений. Чем больше стрессовых ситуаций в определенные промежутки жизни, тем больше вероятность, что биологическая уязвимость, генетическая предрасположенность к депрессии реализуется.

При депрессии человек теряет удовольствие от привычных дел, которое получал раньше. Если я любил классическую музыку и перестал ее воспринимать, это значит, мне надо подумать, что со мной происходит. Может, я просто устал. Кроме того, появляются трудности в принятии решений: от серьезных рабочих моментов до выбора кефира в магазине. Трудности в том, чтобы сосредоточиться, когда нужно по нескольку раз прочесть одну страницу, и в конце приходит понимание, что смысл так и остался неясным. Это симптомы, на которые стоит обратить внимание людям умственного труда.

Депрессия может длиться долго. Есть такое заболевание — дистимия, это не очень тяжелое депрессивное состояние, которое длится не менее двух лет и затрагивает социальное состояние пациента, качество его жизни. На фоне этого состояния могут развиваться депрессивные эпизоды, которые утяжеляют состояние. Тогда мы говорим о двойной депрессии. Кроме того, около 10% депрессивных состояний принимают хронические формы при отсутствии адекватных методов лечения. Часть этих состояний является терапевтически резистентными депрессиями, то есть плохо поддаются лечению».

Кто страдает от депрессии

Зураб Кекелидзе, генеральный директор Центра имени Сербского: «Как показывает практика, женщины страдающие депрессией в два раза чаще обращаются к врачам. Это не означает, что мужчины болеют в два раза реже. Дело в том, что женщина быстрее осознает (понимает), что она болеет и обращается к врачу. В то время как мужчины часто находят «причину» плохого настроения, в связи с чем прибегают к алкоголю. Прием алкоголя, в данном случае, является «медвежьей услугой», так как через несколько часов состояние больного ухудшается — нарастает тревога, тоска и другие проявления депрессивных расстройств».

Галина Мазо: «У мужчин выделяется специальная форма депрессии — male depression, то есть мужская депрессия, где один из симптомов — это употребление алкоголя или психоактивных веществ как метод самолечения. Алкоголь приносит временное улучшение, но в дальнейшем ухудшает течение заболевания и ухудшает прогноз. Это может длиться годами, но финалов тут три: человек понимает, что с ним что-то не так, и обращается к врачу, либо формируется алкогольная зависимость, либо уход из жизни».

Откуда берется депрессия

Галина Мазо: «Большое значение для развития депрессии имеет ранний детский стресс. К нему относятся утрата родителей, воспитание в неполной семье, низкий социально-экономический статус семьи, жестокое обращение и сексуальное насилие. Дети, подвергшиеся стрессовым ситуациям в раннем возрасте, более уязвимы, у них выше риск развития психических расстройств, в том числе и депрессии в подростковом и взрослом возрасте.

Самый большой триггер для развития депрессии у взрослых касается здоровья самого человека или его близких. Экономические факторы в жизни, наверное, идут вслед за ними, так как речь идет также о благополучии человека и его ближайшего окружения. Здесь же, безусловно, любая угроза жизни человека — это стрессовая ситуация, которая может спровоцировать манифестацию депрессии. На самом деле любой фактор может оказаться специфически важным для человека, например в связи с его жизненной позицией, или стать той последней каплей, которая приведет к депрессии. Мы все разные, и у каждого свой предел. И чем неопределеннее, непредсказуемее мир, чем больше факторов, влияющих на события в жизни, тем вероятнее реализуется генетическая предрасположенность к депрессии».

Александр Асмолов, заведующий кафедрой психологии личности психфака МГУ: «Во все времена ключевым фактором, причиной депрессии является неопределенность. Именно неопределенность рождает неврозы как на уровне отдельного человека, так и на уровне отдельной страны. Она порождает и подавленные депрессивные состояния. Увы, это относится и к тому, что происходит в России.

Помимо общей причины депрессии, связанной с беспредельной неопределенностью будущего и непониманием того, что тебя ждет в сегодняшнем, а не только завтрашнем дне, есть еще целый ряд причин. Депрессии развиваются, когда человек через те или иные мобилизационные сценарии вводится в ситуацию стресса, конфликта и кризиса. Для России, особенно России последних лет, мобилизация — это ключевой не только экономический, но и психологический сценарий жизни. Когда мы все время в ситуации мобилизации, то рано или поздно появляется такой признак депрессии, как внутреннее сгорание и потеря смысла — ради чего мы с вами существуем. Третий момент, связанный с мобилизационными установками,— потеря смысла существования и ответа на вопрос, ради чего я живу, действую. Виктор Франкл в знаменитой книге «Человек в поисках смысла: от лагеря смерти к экзистенциализму» убедительно доказывает, что глубочайшей причиной депрессий является утрата смысла существования, возникшая в тех или иных пограничных, критических, кризисных ситуациях. Экономические коллапсы, которые на уровне обыденного сознания овладевают людьми, являются мощным триггером для различного рода депрессий. И, конечно, могучим фактором депрессий являются те или иные мощные манипулятивные технологии, связанные с навязыванием понимания событий в жизни. Когда постоянно напоминают: ищите врага, когда внушают, что кругом враги, и этот поток суггестий идет со всех каналов базового телевидения, то возникают страхи, повышенная тревожность, которая рано или поздно оборачивается депрессией. В нашей стране телевидение превратилось в телененавидение, и многочисленные передачи наших манипуляторов массового сознания напоминают описанные Оруэллом «двухминутки ненависти». Но у нас не минутки — у нас часы и дни. Поэтому было бы странно, удивительно, если бы депрессия не охватывала как отдельные личности, так и различные социальные группы».