Здоровый сон люди называют крепким, мирным, сладким. После такого сна человек проснётся энергичным, в хорошем настроении, готовым свернуть горы.
Плохой сон может быть вызван разными факторами
Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:
- Инсомния – это нарушение сна, которое характеризуется трудностью засыпания или частым просыпанием.
- Гиперсомния – повышенная сонливость.
- Парасомния заключается в сбое работы органов и систем, связанных со сном.
Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.
При бессоннице нередко возникает вопрос, «почему я часто просыпаюсь ночью». Чаще всего причиной бессонницы является ночной образ жизни, при котором человек работает или развлекается ночью, а потом весь день спит. Смена ночи на день для человека противоестественна. Биологические ритмы совы и хищных животных приспособлены к ночной охоте и обусловлены естественными законами выживания и продолжения жизни. Функции их органов настроены на ночной образ жизни – острое ночное зрение. Биологические ритмы человека генетически настроены на активную жизнь днём и отдых в ночное время. Мозг человека ночью вырабатывает гормон сна – мелатонин. При бессоннице гормон снижается до критического уровня, и таким образом, бессонница становится хронической.
Основной гормон эпифиза — мелатонин
Причиной бессонницы могут быть также кратковременные или постоянные состояния или заболевания.
Наиболее частые факторы, которые приводят к бессоннице:
- ситуационная бессонница по причине эмоционального перевозбуждения;
- психические или неврологические заболевания;
- хронический алкоголизм;
- длительный приём снотворных и седативных препаратов, а также синдром их отмены;
- соматические заболевания – нарушения в работе органов и систем, которые приводят к бессоннице по разным причинам.
Пожилые люди довольно часто жалуются доктору, «просыпаюсь ночью, выпишите средство для хорошего сна». В пожилом возрасте нарушение ночного отдыха закономерно. Избавиться от чуткого сна пожилым людям помогают лекарственные средства из трав. При лечении чуткого сна у пожилых людей рекомендуется также приём сосудорасширяющего средства (например, винпоцетин).
Если человек говорит, «часто просыпаюсь», то ему следует подумать, чем вызван чуткий ночной отдых. Причиной частых просыпаний и плохого сна являются такие соматические заболевания:
- сердечно-лёгочно недостаточность;
- синдром беспокойных ног;
- синдром обструктивного апноэ сна у храпящих людей;
Болезнь остановок дыхания во сне
При сердечно-лёгочной недостаточности причиной чуткого ночного отдыха является кислородное голодание – гипоксия, которая заставляет принять возвышенное положение тела для облегчения дыхания.
Проблема «часто просыпаюсь ночью» бывает при синдроме беспокойных ног. Очень часто, варикозная болезнь проявляется сосудистой недостаточностью ног. При нарушении кровообращения в ногах для его восстановления рефлекторно возникает потребность движения нижними конечностями. Как раз это неосознанное желание и обусловливает синдром беспокойных ног. Если днём человек двигает ногами сам того не замечая, то ночью непроизвольные движения заставляют человека часто просыпаться. Вовремя принятые меры для лечения ног, помогут избавиться и от бессонницы.
Одной из серьёзных причин чуткого ночного отдыха является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) у храпящих людей. Он обусловлен опасными остановками дыхания ночью вследствие заболеваний носоглотки. Человек просыпается от удушения из-за прекращения или ограничения потока воздуха через носоглотку. Причинами и лечением нарушения сна при храпе занимаются врачи-сомнологи и неврологи. Если вас беспокоит проблема «часто просыпаюсь ночью», следует обратиться к этим специалистам. Лечение храпа избавит вас от бессонницы.
Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:
- Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь лекарственных трав и гвайфенезина. Это средство не только успокаивает, но и снимает тревожное состояние, в результате чего облегчат засыпание. Ново-пассит часто используется для лечения бессонницы.
- Фитосед обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
- Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, помогают избавиться от состояния тревоги, таким образом, улучшая качество ночного отдыха.
- Таблетки Пустырник Форте содержат не только растение, но и магний с витамином B6. Такой состав лекарственного средства снимает раздражительность, поможет избавиться от проблемы трудного засыпания. Лечение пустырником эффективно при чутком ночном отдыхе.
- Донормил таблетки, ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Принимать их нужно за 15–30 минут до того, как лечь спать в течение двух недель.
- Хорошо зарекомендовал себя в качестве лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его применение показано при ситуационном нарушении сна после нервного напряжения.
- Мелатонин – это гормоноподобный препарат. Он так же как и естественный гормон, регулирует сон. Его применение рекомендуется в самом начале лечения бессонницы, чтобы запустить правильный ритм жизни – днём работа, ночью отдых. Препарат рекомендуется принимать вместе с лекарственными средствами предпочтительно растительного происхождения.
Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.
При лёгких случаях нарушения сна очень эффективны средства из трав. Их можно готовить дома в виде отвара или настоя. Применяются для лечения бессонницы такие популярные травы:
- корень валерианы;
- мелисса;
- пустырник;
- лаванда и душица;
- мята перечная.
В аптеке имеются готовые сборы трав для лечения бессонницы. Чтобы приготовить настой, следует заварить 2 ст. л. сухого сбора стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 15–30 минут, после чего настоять в течение 45 минут. Принимать средство нужно в процеженном виде 3 раза в день. Последний приём настоя примите за 40 минут раньше, прежде чем отправиться спать. Настои помогают углубить поверхностный и чуткий сон.
При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:
- Триазолам и Мидазолам рекомендуются при трудном засыпании. Эти снотворные препараты короткого действия.
- Реланиум, элениум и флуразепам отличаются более длительным действием. Рекомендовано принимать их при пробуждении в ранние утренние часы. Однако они вызывают сонливость в дневное время.
- Снотворные средней продолжительности действия: Имован и Золпидем. Эти препараты вызывают зависимость.
- Амитриптилин и доксемин относятся к группе антидепрессантов. Их назначают неврологи при депрессивных состояниях.
Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.
В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.
При любом виде депрессии нарушается сон: угнетенная психика вызывает расстройство сна, и наоборот, хроническое недосыпание приводит к угнетенному состоянию.
По статистике сон разлаживается у 83% – 100% людей, подверженных этому заболеванию. Больные небезосновательно жалуются на нарушения сна , длительность которого не намного меньше, чем у здоровых людей, но его структура разлажена основательно.
- засыпание трудное и утомительное,
- ночные пробуждения более часты и длительны, чем в нормальном здоровом состоянии,
- стадии поверхностного сна преобладают над стадиями глубокого,
- быстрые движения глаз в парадоксальном сне более часты,
- четвертая стадия медленной фазы сна короче обычной вдвое,
- быстрый (парадоксальный) сон вытесняется дремотой,
- электроэнцефалограмма в быстром сне регистрирует сонные веретена, а в бодрствовании — дельта-волны, присущие глубокому сну,
- пробуждения утром более ранние.
Депрессии, в зависимости от причины возникновения, подразделяют на эндогенные и реактивные:
человек засыпает благополучно, но внезапно пробуждается ночью и проводит ее остаток в мрачном состоянии, томимый смутным и очень тяжелым ощущением страха, вины, тоски и безнадежности. Такое настроение может вызвать мысли о самоубийстве.
Жалуются больные на отсутствие нормального отдыха, голова постоянно занята думами. Видимо эти думы и есть «мысли» поверхностного сна. Нормальное засыпание постепенно тоже разлаживается и больному приходится употреблять снотворные .
Бодрствование у них сменяется затяжной дремотой с частыми пробуждениями, или сразу быстрым сном. Под утро они дремлют или бодрствуют, в то время как здоровые люди спят быстрым сном и видят сновидения.
При депрессии картина сна демонстрирует усиленную активность пробуждающих механизмов и подавление четвертой фазы медленного сна. При тяжелой степени болезни парадоксальный сон наступает чаще, чем обычно, но из-за повторяющихся пробуждений не может реализоваться в полной мере.
После лечения он приходит в норму, но четвертая стадия часто не возвращается и сон остается поверхностным.
Следует отметить, что эндогенная – самая тяжелая из 59 видов депрессий. Это обусловлено наследственными факторами и нарушениями в обмене веществ.
Скрытая или маскированная (телесная) депрессия часто не поддается диагностике. Однако ранние утренние пробуждения, «разорванный сон», снижение жизненного тонуса и выражения активных эмоций служат характерными симптомами даже при отсутствии тягостного настроения.
Главная жалоба при этой форме заболевания – расстройство сна . Название полностью оправдано – депрессия маскируется физическими недугами, зачастую тяжелыми.
Этот вид заболевания имеет сезонную направленность: проявляется при сокращении светового дня осенью и зимой у людей, склонных к этому, чаще у женщин. Сезонной депрессией страдает 5% всего населения Земли.
- повышена утренняя и дневная сонливость,
- переедание, стремление к сладкому. Как следствие — увеличение массы тела.
- длительность сна, по сравнению с летним периодом, увеличена на 1,5 часа,
- ночной сон неполноценен и не приносит отдыха.
Тоскливая депрессия характеризуется:
- упадком сил в конце дня (ощущения сродни похмелью),
- трудным засыпанием, длящимся около часа, сопровождаемым тягостными мыслями и горькими раздумьями,
- сон чуткий, контроль над внешним миром не ослабевает, что не дает ощущения отдыха,
- очень ранним пробуждением (часа на 2-3 раньше обычного),
- нежеланием вставать после пробуждения, больной лежит долго с закрытыми глазами,
- разбитым состоянием после подъема.
Такой ненормальный сон усиливает ощущение безысходности и гнетущей боли, он не приносит ощущения свежести и отдыха. В результате бодрствование протекает вяло, нередко с головными болями.
Апатическая депрессия:
- пробуждение позже обычного на 2 – 3 часа,
- постоянная сонливость – утренняя и дневная,
- границы между бодрствованием и сном стираются.
Больные готовы весь день проводить, валяясь в постели, называя сонливость ленью. Сон не приносит полноценного отдыха, но это не считается проблемой.
Тревожная депрессия:
- сонливость снижена,
- тревожные мысли вызывают долгое засыпание,
- сон неглубок, сновидения беспокойные,
- частые пробуждения, возможны внезапные пробуждения, сопровождаемые потливостью и одышкой от неприятного сна.
- Ранние пробуждения (на 1час -1.5 раньше обычного).
Большая часть больных жалуется на то, что сон не приносит отдыха.
При любом виде депрессии быстрый сон, ответственный за сновидения, нарушен. Это влияет на характер и сюжеты сновидений :
Тоскливое состояние – редкие сновидения тягостны, мрачны и однообразны, наполнены сюжетами о неудачной прошлой жизни.
Апатическое состояние — редкие, единичные сновидения плохо запоминаются и скудные эмоционально.
Тревожное состояние — сюжеты сменяются часто, события скоротечны, направлены в будущее. Наполнены сны катастрофическими событиями, угрозами и преследованиями.
КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЧИН НАРУШЕНИЙ СНА
(предложена А.М. Вейном, российским выдающимся сомнологом, и К. Хехтом, немецким ученым)
- Психофизиологическая.
- Инсомния при неврозах.
- При эндогенных заболеваниях психики.
- При злоупотреблениях психотропными препаратами и алкоголем.
- При воздействии токсических факторов.
- При заболеваниях эндокринной системы (сахарный диабет, например).
- Органические заболевания мозга.
- Болезни внутренних органов.
- Как следствия синдромов, которые возникают в процессе сна (сонные апноэ).
- Как следствия нарушения цикла «бодрствование-сон» (страдания сов и жаворонков, посменных работников).
- Укороченный сон, обусловленный конституционно (Наполеон и другие короткоспящие личности. Правда, относить их к страдающим от недостатка сна можно с большой натяжкой).
Использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
- о парадоксальном, но весьма эффективном методе лечения расстройства сна при депрессии;
- ночная потливость: на какие заболевания указывает. Профилактика;
- депрессивные состояния могут провоцировать приступы сонного паралича,
- неправильная постановка кровати в спальне может стать причиной многих нарушений здоровья, в том числе и депрессии.
- Депрессия — причина гиперсомнии ( избыточного сна ночью и сонливости днем).
- Диагностика и лечение дневной сонливости .
- Последствия бессонницы и недостаточного сна ведут к раннему слабоумию и Альцгеймера.
