Далеко не всегда наша жизнь состоит лишь из светлых и приятных моментов. Когда у вас депрессия, нельзя позволять себе думать что угодно, потому что мысли в такие моменты зачастую являются нашими главными врагами.
Многие мысли во время депрессии психологи называют навязчивыми, потому что они появляются из ниоткуда. Именно они и несут самые большие разрушения. Если не удалять их из своего сознания вовремя, то они могут стать негативными установками, которые прописываются прочно в нашей голове. Он вирусов сознания избавиться бывает невероятно сложно, поэтому необходимо сохранять чистоту мыслей всегда. Холодная голова — источник психологического комфорта и покоя.
Многие люди ошибочно думают, что грусть и депрессия — это одно и то же, но это абсолютно не так. Грусть — это признак депрессии, а не ее определяющий фактор. Когда человеку грустно, он может жить с этим довольно долго, но это может не вызвать появление других симптомов и причин депрессивного состояния. С другой стороны, почти всегда диагностированная специалистом депрессия у человека приводит к тому, что он пребывает в состоянии перманентной грусти.
Обычно это заболевание не начинается лавинообразно, внезапно. Неправильный образ жизни приводит к тому, что люди и события перестают быть яркими. Конечно, должно произойти нечто большее, чем просто беда, чтобы началась депрессия. Вам необходимо понять, с каких пор у вас появились симптомы этого недуга. Это очень важно, если не было ничего плохого в жизни, но депрессия появилась.
- тревожность, раздражительность, грусть, снижение самооценки;
- переедание, голод, бессонница;
- социофобия;
- низкий уровень сосредоточенности, утомляемость.
Если у вас есть эти симптомы, то поход к врачу откладывать просто нельзя. До тех пор, пока вы не сходили к врачу, и после того, как вы это сделали, необходимо начать обращать внимание на свои мысли. Многие из них — это результат развития болезни.
Медленно в вашей голове начинают рождаться ужасные суждения и мысли, от которых есть только одно спасение — здравый смысл. Вот основные негативные мысли людей, больных депрессией.
Я никому не нужен. Вы прекрасно понимаете, что это не так. У каждого из нас в жизни есть хотя бы один человек, которому мы нужны. Если бы эта мысль была правдой, то у вас бы не было времени на депрессивные рассуждения. Не стоит навязывать себе ложное одиночество. Со стороны это выглядит просто ужасно. Вы не одни — вокруг вас тысячи, сотни тысяч и миллионы людей, среди которых можно всегда найти свою родственную душу. Главное — это желание.
Все само собой образуется. Это ложный и очень болезненный оптимизм, которым страдают многие люди, страдающие от депрессий. Ничто не образуется само собой. Только вы сами можете изменить свою жизнь и отношение к ней. Ваш сила воли может творить чудеса, равно как и мысли, которыми вы можете управлять без особых проблем. Дело в том, что современные люди не могут поверить в себя. Это болезнь всех людей. Кто-то может помочь себе сам, а кто-то нет. К сожалению, второго типа людей гораздо больше.
Послушаю грустную музыку. Многие страдающие от этого недуга люди жалуются на то, что зависимы от грустной музыки. Кто-то даже считает, что она помогает при депрессиях, но нет — она не помогает. Она лишь усугубляет симптоматику. Если вы не можете слушать музыку повеселее, то лучше не слушать ее вовсе. То же самое относится к книгам, фильмам. Депрессивные киноленты могут вас заставить страдать в разы сильнее. Смотрите фильмы, которые помогают избавляться от депрессии. Это правильный выбор.
Я не смогу выбраться из этого. Такова сущность человека. Мы всегда думаем о плохом, о своей слабости и немощности. Так гораздо проще, ведь мы находимся в зоне комфорта. Вы всё сможете, потому что человек способен практически на всё. Хватит загонять себя в угол и делать себе больно своими мыслями о безысходности. Депрессия — это болезнь, которая лечится. Нужно лишь захотеть.
Мне сейчас хорошо, но что, если депрессия вернется? Будет очень плохо, причем, скорее всего, она вернется. Если болезнь вылечили, но мысли о ней остались, значит, нужно перестраиваться от одних дел к другим. Меняйте свою жизнь — сходите по магазинам, сделайте новую прическу, найдите хобби.
Я всех раздражаю, я изгой. Вы не изгой, а член общества. Таких людей, которые позволяют этой мысли жить в своей голове, довольно много. Даже если вас не принимают, это значит лишь то, что вы не являетесь человеком заурядным. Общество боится всего необычного. С другой стороны, многим людям просто плевать на все происходящее вокруг. Очень часто люди, которые думают, что всех раздражают и притягивают много лишнего внимания, на самом деле этого не делают. Это может быть плодом вашего воображения.
Вряд ли я понравлюсь этому человеку. Когда вы больны депрессией, то в любви наступает полоса чернее черной, потому что первое, что мы думаем — «какой милый человек», а потом — «у нас ничего не выйдет». У вас есть шанс понравиться кому угодно. Если вы будете честными, то у вас будет самое мощное оружие в руках, ведь честность обескураживает, заставляет восхищаться человеком.
Я не хочу спать. Эта мысль приходит часика в два ночи, когда вы уже не можете нормально думать и воспринимать реальность здраво. Не верьте ей, потому что нужно бороться с бессонницей любыми способами. Это прямой путь к выздоровлению и хотя бы частичному сохранению хорошего настроения. На самом деле верить этим мыслям нельзя, потому что здоровый сон — это большой дефицит даже у многих здоровых людей.
Мне лучше побыть дома, никуда не ходить. На работе корпоратив, а вы мучаете себя вопросом о том, нужно ли идти. Конечно же нужно, это вполне очевидно. Вы можете подумать, что вас все равно никто не ждет, вы не нужны никому там, но это снова лишь ваши догадки, обостренные депрессией. Верить им опасно.
Я не заслуживаю нормальной жизни. Очень часто при наличии этого недуга люди просто отказываются принимать тот факт, что они могут быть счастливыми. Многим настолько трудно принять это, что они уверяют себя, будто они не заслуживают ничего. Отчасти это происходит из-за зависти, которая тоже обостряется при депрессиях. Вы смотрите чужие счастливые фото, видео, наблюдая за тем, как хорошо может быть человеку. Вы делаете себе больно специально.
Меня уволят. Работоспособность и эффективность снижается, когда вы пребываете в депрессивном состоянии. Ваши тревожные мысли не помогут делу, поэтому перестаньте беспокоиться за работу.
Всем плевать на меня. Несомненно, есть люди, которым вы безразличны, но есть и те, кто могут очень переживать за вас. Вам нужно просто заметить это. Те, кто подвержен депрессии, замечает только самое плохое.
Все негативные мысли в конечно итоге могут привести к суицидальным наклонностям, что является вершиной болезни, ее апогеем. Мысли — это и есть наша жизнь, ведь данный процесс не останавливается никогда. Поток мыслей невозможно прекратить. Он нескончаем и подобен урагану, когда всё вокруг раздражает. Контролируйте мысли, если у вас есть возможность. Делать это лучше при помощи спорта, нагрузок физических и при помощи увлечений. Заставляйте себя уходить от переживаний, меняя обстановку.
Сильная личность отличается от слабой тем, что она независима. Хватит слушать окружающих вас людей. Хватит опираться лишь на домыслы и пустые переживания. Оперируйте фактами, будьте как можно более объективны во всех вопросах. Вы обязательно преодолеете всё, потому что вы этого заслуживаете. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Автор: Гость Consuelo, 9 ноября 2015 в Депрессия и апатия
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Доброго времени суток.
Коротко обо мне: мне 21 год, я студент магистратуры в хорошем техническом ВУЗе по специальности «Информатика», только в этом году я переехал в Москву, недавно начал жить самостоятельно. Я бы в этой теме хотел смешать все свои наболевшие мысли. Надеюсь, что хотя бы от того, что я их выскажу станет легче. Отдельная благодарность тем, кто прочитает хотя бы половину текста — при необходимости я могу очень долго разбирать свои мысли. Я не уверен, что многим захочется это читать. Простите за многословие. Я хотя бы для себя просто выскажусь. Можно прочитать 3 последних абзаца.
У меня сейчас есть проблема в том, что я не могу себя организовать: я работаю из дома за компьютером, т.е. много времени провожу сижу одни. Как всегда, в работе всегда есть множество мелочей, на которые нужно тратить время, нужно заставить все работать. Меня постоянно переклинивает и не встаю, пока все не заработает, а это может занять 3-4 часа. После такого длительного сеанса уже ничего не хочется. В такие моменты я еще осознаю, что ни с кем не общался, весь день был наедине и это вводит в уныние. Я постоянно думаю об этом, мне это не нравится, но я не предпринимаю особых мер. Такое случается раза 2-3 в неделю. Меня также напрягает то, что я стал часто ощущать усталость в глаза, мышцах, перестал заниматься спортом. При этом, меня всегда родители побуждали хорошо учиться, я всегда стремился получать 4-5, всегда пытался во всех разобраться, во все вникнуть. Бывало так, что я мог просидеть весь вечер просто пытаясь для себя объяснить, как работает та или иная электрическая схема из лекций. И мне это не нравится. Мне кажется, что я должен как-то по другому действовать, не давить так на себя. Но в итоге ничего не меняется. Мне не нравится, что я не соблюдаю какие-то здравые пропорции труда.
Могу так же сказать, что у меня есть небольшие проблемы в общении с противоположным полом (как это типично, кто бы мог подумать), хотя в этом плане я вообще не стремлюсь себя накручивать, не хочу это преувеличивать. Надеюсь, я окажусь объективным, если скажу, что я не понимаю, не могу для себя найти подходящее поведение в общении с девушками. Еще со школы я замечал, что я не могу быть самодостаточным. Мне нравилась одноклассница, которая была достаточно умной (она не была зазнайкой, была интересной, занималась спортом), но я постоянно делал какие-то неуверенные шутки, вел неуверенные разговоры и следил за ее реакцией, очень часто я в каком-то обсуждении занимал (мысленно) позицию, которую высказывала она. Мне доводилось видеть множество раз, как ребята, постоянно подшучивающие над девушками, спорящие с ними, добивались их расположения. Я же про себя такого не помню. И меня это сейчас тоже начинает напрягать. В группе у меня были девушки, с которыми я хорошо общался, старался шутить. Но мне кажется, что с моей стороны это было немного не естественно и все так-же мягко. Я не помню, что бы я хоть раз сильно шутил над девчонками, хоть раз с ними сильно спорил, ссорился, обижал. Я не стремлюсь людям делать неприятно, но бывают ситуации, когда нужно свою позицию отстаивать. Про себя я такого не помню.
При этом я не помню, что бы я когда-то по настоящему отстаивал свою позицию в споре или где-либо еще. Я чувствую, что сталкиваясь с критикой я робею и начинаю колебаться. Бывает такое, что я не знаю как поступить (даже в самых простейших бытовых вопросах), колеблюсь, думаю, думаю до тех пор, пока не посмотрю на первого встречного-поперечного и не узнаю, как он поступает (такое бывает вплоть до выбора продуктов, посещения/непосещения фастфуда, выбора одежды). В общем, я чувствую, что у меня не сформирована своя позиция по многим вопросам и не смог бы ее отстаивать. То же самое и с будущей профессией. Посмотрю на одного человека — позавидую ему и начну думать о выборе его профессии, потом на другого — захочется другого. Самое неприятное, что это могут быть не только специалисты из моей сферы, но и из других (музыка, юмор, бизнес). Меня постоянно бросает из огня да в полымя.
Общая суть в том, что я постоянно себя анализирую, вижу множество недостатков и думаю об этом. Больше всего я бы хотел научиться отключаться от этого процесса. Чтобы я стал менее серьезным, зацикленным. При необходимости я бы раздул этот текст и в 2 раза, но я понимаю, что я бы уже запутался. Я бы очень хотел стать проще, не быть таким загруженным.
Не все так плохо в моей жизни — я хорошо разбираюсь в специальности, увлекаюсь музыкой. На примере музыки я могу привести позитивный пример: я в университете начал ходить на вокал, начал учиться пению. Не смотря на то, что я этого не умел, я чувствую свой прогресс. Думаю, это произошло благодаря тому, что я как раз не парюсь, не завидую другим. На много чаще я могут начать заниматься пением или гитарой, просто сосредоточившись на процессе. Я не расстраиваюсь, если что-то не получается. Я просто это отмечаю и отрабатываю, увлекаюсь самим процессом. Хотелось бы очень это перенести и в другие сферы жизни — не париться, быть позитивнее, менее зацикленным, не копаться так в себе постоянно.
