Если мир вдруг стал казаться серым и ничто в жизни не радует, мы часто готовы отказаться от самой жизни. Если вы серьезно задумываетесь о нежелании жить, то это симптом депрессии. Часто минорное настроение сочетается с плохим сном и изменениями аппетита (сильным повышением либо понижением). Конечно, если вы не можете заставить себя встать и делать повседневные дела, попросите близких организовать вам встречу с хорошим психотерапевтом. Однако, за исключением очень серьезных случаев, депрессию нужно лечить без таблеток. «Не хочу жить, что делать?» — этот вопрос все чаще ищут в поисковых машинах. Поговорим о том, что может помочь.
Во-первых, если вы задумываетесь о средствах к самоубийству, могу сказать, что стопроцентно действующие способы мучительно болезненны. Однако страшнее не мучения перед смертью, а ужасы, которые будут ждать после нее. По свидетельству некоторых авторитетов церкви, самоубийцы переживают предсмертные страдания бесконечное количество раз. Суицид не избавит от боли, он приведет вас в вечную тюрьму. За вас не смогут молиться, Бог не принимает молитвы о тех, кто отверг его дар – жизнь. Покоя для самоубийцы быть не может, только претерпевшие страдания на земле и не сдавшиеся люди смогут обрести истинный покой. Так что скажите себе, что суицид не для вас.
Во-вторых, нужно постараться уйти на некоторое время от мира людей к миру природы. Хорошо отправиться с палаткой в поход на несколько дней. Часто депрессия наступает из-за того, что человек перегружен общением и не может отдохнуть полноценно. Хорошо также, если есть средства, снять номер на одного в санатории и побыть в одиночестве. Часто после нескольких дней, когда вы слышите звук текущей воды, шум леса, пение птиц, вы начинаете по-другому смотреть на мир. Что делать, если надоело жить? Уйти на некоторое время от надоедающих факторов.
В-третьих, постарайтесь дать себе максимальную физическую нагрузку. «Не хочу жить, что делать?». Устроить себе нагрузку до изнеможения. Поставьте целью пробежать не меньше 20км – и выполните задачу, после того, как вы это сделаете, у вас резко изменится биохимическое состояние. Вам будет хотеться только есть, пить и спать. А на следующий день, когда вы встанете утром, вы сразу почувствуете новое состояние. И у вас есть шанс изменить настроение таким образом. Кстати, депрессию успешно лечат при помощи электросудорожной терапии. Не лучше ли самому устроить себе сильный стресс, не дожидаясь, пока понадобятся действительно сильные меры?
В-четвертых, займитесь уборкой в доме. Вещи, которые вас раздражают и напрягают, просто выбросите. Это чудесно облегчает состояние при депрессии. Когда вам не попадаются неприятные вещи, часто меняется восприятие мира. Избавьтесь от фото бывшего и его подарков, если у вас при их виде портится настроение. Ваше хорошее самочувствие стоит дороже.
В-пятых, ищите общения с благосклонно настроенными людьми. Только не пейте алкоголь – он усиливает депрессию, а немного поднимает настроение только людям в нормальном состоянии. И у пьяных вопрос «Не хочу жить, что делать?» становится острее и чаще заканчивается суицидом. К тому же он выключает мозг – единственное, что может вам помочь в ситуации депрессии. Так что не стоит пилить сук, на котором сидите. Если у вас нет близких людей, которым вы можете довериться, позвоните по телефону доверия.
В-шестых, ищите, что нужно поменять в жизни. Возможно, вы живете не с тем человеком, учитесь не в том институте и работаете на ненавидимой работе. Эти стрессы каждый день вылились в депрессию, и оттого вопрос «Не хочу жить, что делать?» звучит не как вопрос, а как крик души. Пока вы не измените обстоятельства, легче вам не станет.
Не хочется жить? Что делать, чтобы жизнь обрела краски? Научиться любить то, что есть, ведь мы в депрессии смотрим на мир узко и не видим многого. Дать себе право ошибиться. И право менять жизнь. Пусть ваши действия покажутся близким неразумными, но это ваша жизнь и только вы за нее в ответе. Поэтому следуйте своему сердцу и ищите новые источники вдохновения.
К сожалению, сегодня депрессия является для многих нормой, ведь так много факторов, которые влияют на наше настроение. Это потеря интереса к благам, привычной деятельности, порой даже к жизни. Часто депрессия характеризуется функциональными физическими расстройствами. Порой склонность к депрессии может являться личностным фактором, например, к такому заболеванию склонны меланхолики.
Также депрессия типична для педантичных людей, которые постоянно стремятся к идеалу, но разочаровываются, разбивая свои розовые очки. Но что делать, если депрессия привела к отсутствию желания жить? Как решить проблему?
Почему не хочется жить? Для начала необходимо быть честными с собой, ведь чаще всего глубокая депрессия — это самообман. Неужели вы считаете, что смерть поможет решить вам ваши проблемы? Это просто бегство, ведь суть фразы заключается не в том, что вы «не хотите жить», а в том, что вы «не хотите ТАК жить».
Всё же есть определенные причины, на них нельзя закрывать глаза. Если вы часто будете думать о том, что не хотите жить, то в итоге можете убедить в этом и свой организм. Всегда есть риск психосоматических изменений, поэтому депрессии приводят к ухудшению состояния здоровья.
Вам стоит особенно тщательно проследить за своими мыслями и окружить себя винительными людьми, ведь даже мысль о том, что вы не хотите жить свидетельствует о критичном состоянии.
Что делать, если не хочется жить?
1. Выговориться. Когда появляются жизненные сложности или проблемы, многие закрываются в себе и считают, что никто не должен знать о сложном периоде их жизни. Порой посидеть в одиночестве и подумать о жизни очень полезно, но затягиваться такой процесс не должен. Все мы часть социума, поэтому так важно взаимодействовать с другими.
В окружении каждого человека можно найти тех, кто выслушает и поддержит. Так важно поделиться проблемой со знакомыми или близкими, особенно, когда речь идет о депрессии. Расскажите, что вас беспокоит, поделитесь переживаниями и обязательно спросите человека о том, как он видит решение проблемы. Положительно настроенный собеседник всегда сможет заметить, насколько мелочны ваши переживания, что в мире есть намного больше вопросов, которые нельзя решить.
2. Перестаньте акцентировать внимание на проблемах. Уволили с работы, изменил муж или жена, ребенок довел до сумасшествия своими выходками или обворовали квартиру? Безусловно, такие проблемы не могут принести радость, но если смотреть на них чуть под другим углом, то в определенный момент можно осознать, что все не так страшно.
Иногда увольнение с работы приводит к тому, что человек занимает должность в другой компании и начинает зарабатывать больше. Измена любимого человека может принести много боли, но иногда это приводит к новым знакомствам и к созданию новой крепкой семьи. Если у вас проблемы с ребенком, то стоит вместе походить к семейному психологу, чтоб лучше понять друг друга и научиться смотреть на мир детскими наивными глазами.
3. Посмотрите на проблему глобально. Часто люди впадают в депрессию по той причине, что они никому не нужны. Иногда это происходит из-за смерти близкого человека, но чаще мы сами придумываем себе несуществующие проблемы. Подумайте о том, что одиноких людей в мире много, но это не значит, что все они хотят покончить жизнь самоубийством.
Кто-то заводит себе животное, кто-то ищет свою любовь, а кто-то начинает заниматься благотворительностью, чтоб сделать счастливыми других. Какую пользу принесла ваша депрессия? Если пока это исключительно деструктивный характер проявления вашего состояния, то начинайте что-то делать уже сегодня.
4. Любимое дело. Часто мысли о том, что не хочется жить приходят к людям, которые большую часть своей жизни занимаются нелюбимым делом. В чем опасность? В том, что рано или поздно вы поймете, сколько лет потратили на то, что не приносило вам удовольствия. Это может привести к расстройствам и глубокой депрессии.
Что стоит изменить? Свой основной вид деятельности. Что является вашим хобби? Выбирайте данное направление как основу. Это поможет вам превратить свои дни в праздник. Если вы будете продолжать работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком или встречаться с друзьями, к которым у вас нет уважения, то избавиться от депрессии у вас не получится. Научитесь ценить свое время и свою жизнь, и тогда ваше настроение будет значительно лучше.
5. Не оставайтесь одни. Роковая ошибка, которая может привести к беде. Чтоб вас не посещали всякие непонятные мысли, важно чтоб рядом с вами все время кто-то был. Если живете сами, то пригласите кого-то немного с вами пожить, также можете напроситься на пару недель в гости к друзьям. Так вы отвлечетесь от проблемы и забудете о навязчивых мыслях. Чаще всего депрессия уничтожает тех, кто теряет контакт с близкими, поэтому избегайте длительного одиночества.
6. Обратитесь за помощью к специалисту. Порой помощь психолога или психиатра является единым верным решением проблемы, когда уже ничего не помогает. Если чувствуете, что справиться с мыслью «не хочу жить» вам все сложнее, то срочно записывайтесь на прием к специалисту. Это позволит вам уберечь себя от беды и получить квалифицированную помощь. Иногда для выхода из депрессии достаточно нескольких посещений врача, поэтому не откладывайте на потом, чтоб быстрее вернуться к привычному для вас образу жизни и научиться радоваться каждому дню.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
