У меня депрессия кто мне поможет

В последнее вопрос «Как себе помочь при депрессии» интересует всё большую часть населения, и это неудивительно, поскольку при современном темпе жизни такое явление как «Депрессия» в той или иной степени знакомо практически каждому.

Депрессивное состояние в немалой степени провоцирует современный темп жизни, перенасыщенный информационно и эмоционально , который вызывает перенапряжение человеческой психики. По мнению ученых, при существующих темпах распространения, депрессия к 2020 г. будет занимать первое место среди заболеваний.

К сожалению, распространенность явления порождает пренебрежительное отношение к заболеванию. На жалобы по поводу депрессии чаще всего принято реагировать советом взять себя в руки и взбодриться. В определенных случаях, при легкой депрессии, такие советы действительно помогают, но зачастую люди, страдающие депрессией, еще больше замыкаются, а депрессивное состояние усугубляется.

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется отрицательным эмоциональным фоном (плохое настроение и неспособность чувствовать радость), нарушениями мышления и мотивационной сферы (пессимистический настрой, негативизм), а также общей пассивностью, заторможенностью поведения.

Человек в состоянии депрессии испытывает в первую очередь тяжелые, мучительные переживания и эмоции – тоску, отчаяние, подавленность. Снижены самооценка, влечения, волевая активность Для человека в состоянии депрессии характерны мысли о собственной ответственности за различные неприятные события, произошедшие в его жизни и в жизни окружающих.

Время воспринимается неадекватно, страдающим депрессией кажется, что оно тянется мучительно долго. В таком состоянии люди медлительны, безынициативны, они быстро утомляются, а жизнь им кажется бессмысленной. При длительной тяжелой депрессии возможны попытки суицида.

Часто такое состояние у людей, которые расстались с любимым человеком и не могут его забыть.

Функциональная депрессия может возникать у здоровых людей в рамках нормального психического функционирования как ответная реакция на психотравмирующую ситуацию (потеря близкого человека, неудача в важном деле и т.д.). Это естественная реакция, которая со временем проходит.

Однако при наличии предрасположенности депрессия может приобрести вид психического расстройства (меланхолическая депрессия), которая обладает специфическими механизмами, своей динамикой и не зависит от окружающей среды.

При функциональной депрессии человек осознает, что его подавленное настроение неадекватно жизненной ситуации, и пробует с ним бороться самостоятельно. При меланхолической депрессии необходима квалифицированная помощь психотерапевта.

Кроме тревожного или тоскливого состояния, к признакам депрессии относятся:

отсутствие интереса к обычным делам;
расстройства сна (может возникать бессонница или постоянное желание спать);
наблюдаются резкие смены уровня активности – апатия сменяется возбужденным состоянием и наоборот;
ухудшается аппетит, наблюдается потеря веса либо возникает приводящая к ожирению постоянная потребность в еде;
ощущается постоянный упадок сил и энергии;
присутствует чувство вины, негативная самооценка, ощущение собственной бесполезности;
возникают мысли о смерти.

У большинства страдающих депрессией наблюдаются физические симптомы заболевания:

головные боли;
боли в суставах;
боли в области сердца;
запоры и боли желудка;
расстройства половой сферы.

Часто больные, страдающие подобными соматическими заболеваниями, долго и безуспешно лечатся у терапевтов и узких специалистов. Статистика утверждает, что около трети больных, обращающихся за врачебной помощью в поликлинику, страдают депрессией, маскирующейся под обычное соматическое расстройство.

Для человека, который находится в состоянии депрессии, важно осознать, что негативный взгляд на жизнь связан с депрессией, и обычно искажает действительную жизненную ситуацию.

Помогают избавиться

Любые физические упражнения и активные игры (игры в мяч, бег и т.д.). Физическая нагрузка увеличивает количество эндорфина («гормона радости») в организме, поэтому настроение повышается. Кроме того, регулярные занятия спортом формируют позитивное отношение к самому себе;

Участие в разнообразных мероприятиях. Даже поход в кино или на концерт способен принести необходимые позитивные эмоции;

Пребывание в обществе других людей. Оставаясь в одиночестве, человек полностью погружается в своё тягостное состояние, а при общении с другими людьми приток новой информации и эмоций способствует облегчению депрессивного состояния.

Чтобы самостоятельно вылечить депрессию и выйти из этого состояния необходимо:

определить реалистические для данного состояния цели. При этом не стоит ставить себе невыполнимые задачи. Объемную цель надо расчленить на несколько небольших задач, выделить главные среди них и выполнять то, что возможно, и так, как позволяют состояние и обстоятельства;
излить душу человеку, который вызывает доверие. В процессе беседы при внимательном и чутком отношении собеседника человек, страдающий депрессией, чувствует облегчение;
если нет возможности или желания с кем-то поговорить о мучающих вас чувствах, можно избавиться от накопившихся негативных эмоций с помощью ручки и бумаги. Для этого необходимо на листе бумаги написать свои страхи, эмоции, надежды и т.д., и вы обязательно почувствуете себя лучше;
важно не принимать в депрессивном состоянии жизненно важные решения (смена работы, брак и т.д.);
также следует избегать приема алкоголя и других стимуляторов, поскольку поначалу они работают как антидепрессанты, но затем вызывают обратный эффект и депрессия усугубляется.

Следует учесть, что депрессия редко заканчивается в один момент – обычно улучшение начинается постепенно. В первую очередь улучшается аппетит и сон, а затем нормализуется настроение.

Прошу помощи, Москва. Глубокая депрессия, невроз, не могу справиться, ничего не помогает. мысли о суициде, антидепрессанты, от которых только хуже, и конечно же врачи — шарлатаны. Заплатила 5000руб за то чтоб мне сказали «у вас невроз, попейте феваринчик и выложите 50тр на психотерапию» да какая терапия? Я его готова была убить, представляя все подробно, что это за прием такой. Глупые вопросы и в итоге одно лишь слово — депрессия. Нет сил, все время плачу, нет! Реву! На взрыв! Потом полчаса задыхаюсь и теряю сознание! И этот человек (я) еще год назад был самым общительным, радостным и счастливым! Посоветуйте психотерапевта, которому не жалко и 100тр заплатить за психотерапию, но он действительно поможет! Пожалуйста(((

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3989986032] – 25 февраля 2016 г., 19:17

что у вас произошло,что депрессия началась? вас бросил муж с тремя детьми? вы недавно родили? что такое то?

[1959394020] – 25 февраля 2016 г., 19:18

А в связи с чем депрессия-то?
А по поводу врача — все верно, бесплатно работать никто не захочет.

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 19:26

А в связи с чем депрессия-то?
А по поводу врача — все верно, бесплатно работать никто не захочет.

Я заплатила за прием 5000руб, нет причин, это не плохое настроение, если вы это пишите, значит и близко не знаете о депрессии! Это не когда вдруг взгрустнулось, это полная *****! Надеюсь, отпишутся люди, знающие, что такое депрессия и невроз.
Был аборт двойни по мед показаниям в ноябре

[1959394020] – 25 февраля 2016 г., 19:30

Я заплатила за прием 5000руб, нет причин, это не плохое настроение, если вы это пишите, значит и близко не знаете о депрессии! Это не когда вдруг взгрустнулось, это полная *****! Надеюсь, отпишутся люди, знающие, что такое депрессия и невроз. Был аборт двойни по мед показаниям в ноябре

Ну был аборт и был. Миллионы делают аборт, а потом прекрасно беременеют.
Вам просто нравится накручивать себя, вот и все.
Про обмороки явно врете.

[4130502313] – 25 февраля 2016 г., 19:33

Я заплатила за прием 5000руб, нет причин, это не плохое настроение, если вы это пишите, значит и близко не знаете о депрессии! Это не когда вдруг взгрустнулось, это полная *****! Надеюсь, отпишутся люди, знающие, что такое депрессия и невроз. Был аборт двойни по мед показаниям в ноябре

девушка, успокойтесь! Есть люди которым гораздо хуже- подумайте об этом и вам станет стыдно! Где то сейчас война идет и семьи умирают в мучениях, посмотрите на Донбас и Сирию ту же передачи ! Я вот например когда смотрю фильм про ВОВ мне всегда стыдно за свои сопли, люди такое переживают что и не снилось!!

[2574712850] – 25 февраля 2016 г., 19:34

Какой мне смысл врать? У меня , не поверите, с 4х лет припадки были до 17 постоянно. Потом лечили долго, не помню как, но вылечили. И вот, опять

[4130502313] – 25 февраля 2016 г., 19:35

Если у вас такие проблемы то может не нужно беременить?!

[1959394020] – 25 февраля 2016 г., 19:38

А зачем вы вообще тогда беременели, если у вас с детства припадки?

[382372374] – 25 февраля 2016 г., 19:42

Идите в районный психоневрологический диспансер. В таком состоянии ложат в стационар, в отдел неврозов. (Не бойтесь никто вас на учет не поставит). За две недели в норму войдете.
Серьезно говорю У меня в разное время сестра и приятельница через такое состояние прошли.

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 19:49

А зачем вы вообще тогда беременели, если у вас с детства припадки?

Мне беременнть можно, дело было в муже а не во мне, мы не знали. Не хочу описывать причины
Я задала один вопрос, обсуждение ушло вообще в другую степь, поражаюсь прям

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 19:51

Вот мне тоже говорят лечь, а хочется в 100% проверенную клинику(( спасибо, что хоть Вы меня поняли

[2935332377] – 25 февраля 2016 г., 19:53

Серафима, вам самый дельный совет дала.

[82115354] – 25 февраля 2016 г., 19:55

Автор, я вам очень сочувствую. Моя знакомая переживала депрессию, изменилась кардинально, жалко ее очень. Ходила к врачу, пила лекарства — не знаю, это помогло или что-то другое, но вроде сейчас нормально. Только она не из Москвы. Вы знаете, это надо лечить, не пускать на самотек. Если вы ошиблись с конкретным врачом — это не значит, что вам никто не поможет. Москва большая, врачей много. Обязательно найдите специалиста! Не могу никого посоветовать, к сожалению. Но можно наткнуться на замечательного доктора даже в муниципальной больнице, бесплатно, по полису, это дело случая. Только прошу не обращать внимания на тех, кто будет вам говорить, что это у вас «отнечегоделать», «сжирубесишься» и тд! Не опускайте рук! Все можно пережить.

[1388667871] – 25 февраля 2016 г., 19:58

В церковь идите, душу сначала подлечите, а потом и телесно восстановитесь.

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 20:00

Спасибо! Я очень стараюсь, ни на что другое сил не остается, лишь только вытягивать себя

[507849297] – 25 февраля 2016 г., 20:03

Доктор Коновалов Владимир Васильевич. http://doctor-konovalov.ru
Только у него может быть очередь. Но обязательно хотя бы попробуйте! Но он точно помогает!

[4076645868] – 25 февраля 2016 г., 20:09

[617089905] – 25 февраля 2016 г., 20:09

в Москве по паспорту с пропиской есть бесплатная психологическая помощь, по телефону и лично. погуглите

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 20:09

[4076645868] – 25 февраля 2016 г., 20:10

[4076645868] – 25 февраля 2016 г., 20:11

[1432177262] – 25 февраля 2016 г., 20:15

В церковь идите, душу сначала подлечите, а потом и телесно восстановитесь.

ну да, ну да. утешительная терапия. на определённом этапе помогает, а потом всё равно придётся идти к психоаналитику или клиническому психологу.

[3319997464] – 25 февраля 2016 г., 20:23

ЕПСЦ им. Соловьева, Донская ул., д.43, тел. 8-499-237-41-53, клиника неврозов, обратитесь

[2662066139] – 25 февраля 2016 г., 20:42

*****,из за аборта депрессовать?!муж есть,любимый наверно,меня вот любимый на аборт погнал,но я переживала из-за аборта,а за то,что меня разлюбили и предали!и мне хрен найдешь теперь мужика!а у вас просто сопли

[2684923491] – 25 февраля 2016 г., 20:46

при настоящей депрессии нет сил на злость. ни на что нет сил.
феварин может усиливать суицидальные мысли. смените препарат.

[280200551] – 25 февраля 2016 г., 20:51

Все мы разные. По-разному переживаем ВСЕ жизненные ситуации. И не всегда можно по приказу перестать переживать.

[2575251198] – 25 февраля 2016 г., 20:52

Если вы в Москве, то попробуйте http://www.pkb12.ru/. 6 лет назад меня там вылечили от депрессии.

[2183605972] – 25 февраля 2016 г., 20:57

Из-за аборта? Бросьте, это смешно. Видимо и вы не знаете ничего о неврозе)

[1822695742] – 25 февраля 2016 г., 21:12

В церковь идите, душу сначала подлечите, а потом и телесно восстановитесь.

[4018800830] – 25 февраля 2016 г., 21:15

Люди, Вы, когда пишете что аборт- это мелочи жизни, не знаете всю полноту переживаний молодой женщины, потерявшей надежду быть счастливой. Это тяжело и я Вас понимаю, когда кажется «Жизнь кончена и проблеска не будет». Но, поверьте, Вам поможет только верующий врач и тот, кому Вы поверите. Не отчаивайтесь, жизнь прекрасна и за «темной полосой идет светлая». Будьте здоровы и счастливы.

[617089905] – 25 февраля 2016 г., 21:26

Если вы в Москве, то попробуйте http://www.pkb12.ru/. 6 лет назад меня там вылечили от депрессии
.

[2575251198] – 25 февраля 2016 г., 21:33

Слушайте, отзывы ничего не решают. Я туда попала по настоянию невролога. Меня поставили на ноги за 3 месяца. Та врач, которая меня лечила сейчас там не работает, но там очень много профессионалов.

[1839628527] – 25 февраля 2016 г., 22:37

есть более действенно исповедь и причастие.но неверущим лучше предварительно помучаться,растратиться,обессилеть.селяви.

[429070638] – 26 февраля 2016 г., 01:05

Соколов роман Евгеньевич Москва

[622728400] – 26 февраля 2016 г., 01:32

[622728400] – 26 февраля 2016 г., 01:36

[3019217383] – 26 февраля 2016 г., 08:34

Психотерапевты:
Марина Филоник
Лидия Сидилева

[3019217383] – 26 февраля 2016 г., 08:35

[382474488] – 26 февраля 2016 г., 11:34

Ну был аборт и был. Миллионы делают аборт, а потом прекрасно беременеют.Вам просто нравится накручивать себя, вот и все.Про обмороки явно врете.

Вы видимо совершенно не представляете себе, что такое депрессия

[2613516344] – 26 февраля 2016 г., 20:40

Ох. Страшная штука депрессия. Только-только начала из нее вылезать. Почти год жизни пропал. Жила не я, а моя оболочка. Ходила на работу, дома что-то делала, а состояние жесть! Скачки давления, шаткость, подавленность, панические атаки, агорофобия, бессонница. Боялась сделать шаг с платформы в метро вниз. В свободное время лежала и смотрела в одну точку. Муж считал это блажью, а мне было дико плохо! Было плевать, что с моим ребенком, мужем, родителями и со мной. Таблетки пить боялась, из-за побочек. К врачам ходила, все бестолку. Потом мне надоела такая жизнь и я начала потихонечку вылезать из берлоги. Стала вновь общаться с друзьями, ездить в гости, приглашать в гости, находить радость ч простых вещах. Если б не необходимость ездить на работу, не знаю, чтобы со мной было. Автор, держитесь! Вылезайте из этого. Таблетки только заглушат симптомы, а надо убирать причину. В этом никакой спец не поможет, только Вы сами.

[1930176922] – 27 февраля 2016 г., 05:07

Автор напиши мне на email.
У меня уже больше года почти такая же проблема.
ubaid_r@mail.ru

[1167749264] – 28 февраля 2016 г., 19:48

Девочки,предлагаю вашем вниманию свою книгу. Я сама пережила очень серьезную депрессию,все лицо разорвала. В общем,книга называется «Разорванное лицо» (история моего сумасшествия). Можете найти меня в одноклассниках,38 лет,Комсомольск-на -Амуре. Сайт книги-https://ridero.ru/books/razorvannoelico/

[3753065813] – 25 марта 2016 г., 19:43

Нужен хороший врач-психотерапевт!исключить психотравмирующие ситуации. правильно подобранные лекарства..Вы когда болеете наверное к врачу идёте,боль и температуру таблетками лечите,или в больнице лежите если серьёзные проблемы. а не измождаете организм постами и выстаиванием служб,когда сил нет ни на что вообще. Если бы все болезни можно было вылечить в храме,то не существовало бы врачей и больниц..

[3753065813] – 25 марта 2016 г., 20:05

Вам депрессия не снилась..если вы такое пишите..депрессия-это ад!Война-тоже ад..на войне тоже никто не думает о том,что кто то сейчас лежит в больнице мучается и умирает в мирное время. и вообще в жизни много разных ужасных происшествий и что?надо обо всём этом думать в тяжёлые моменты?и не надо себя в пример приводить в этой теме,если вы не преодолели депрессию.