У меня депрессия и лень апатия

В принципе, психологи советуют не тратить много времени на самодиагностику, а сразу начинать действовать, попробовать купировать приступ самостоятельно, попробовав элементарные средства, доступные каждому.

Что делать, если вы ощущаете первые симптомы лени, апатии, депрессии, а рядом никого нет? Попробуйте воспользоваться ситуацией и кардинально изменить отношение к создавшемуся положению, попробуйте создать условия для получения максимального удовольствия от жизни и начните своеобразное лечение апатии и лени с малого. Полюбите себя, начните уделять себе, своим мироощущениям больше внимания, позвольте себе получить то, что хочется именно вам, а не руководству на работе, друзьям или родственникам!

Вам доставляют наслаждение приятные ощущения от приема ванной с ароматическими маслами или приготовление особой пищи, вы любите рисовать, ходить на прогулки в парк или кататься на лошади? Отдохните от забот, окунитесь с головой в любимое хобби, хвалите себя за успехи, создайте все условия для того чтобы приятные ощущения стали вашими постоянными спутниками. И не сомневайтесь, хандра непременно отступит!

Вы постоянно откладываете на завтра все, что не хотите делать сегодня? У вас есть несколько способов существенно измениться, подберите себе за нелюбимую работу достойное поощрение, стимул, который не позволит вам действовать так, как раньше! Пообещайте (и не только пообещайте, но и непременно выполните обещание) выдать себе награду за проделанную работу, например, за уборку – любимое пирожное, а за сдачу годового отчета именно ту кофточку, которая вам не дает покоя последнее время!

Чтобы ни в чем не отставать пытайтесь распланировать свое время, составить четкий хронометраж, где отдых будет рационально сочетаться с работой, а физический труд сменять умственный – переключение деятельности – замечательный способ не устать и успеть выполнить все, что нужно, причем в кратчайшие сроки и с удовольствием.

Чтобы не опаздывать на службу или учебу следует выходить из дома заранее, а чтобы лень не успела вас одолеть, нужно не давать ей времени. Распланируйте дела на несколько дней, недель, месяцев вперед и четко ограничивайте для себя сроки их выполнения, тогда ваша жизнь будет яркой, разнообразной, наполненной смыслом и порядком.

Психологи настаивают на том, что множество расстройств (лени, апатии, хандра), начинаются с небольшого хаоса – стоит только немного запустить квартиру, не помыть посуду, оставить бумаги в беспорядке на столе, как рабочее настроение улетучивается и на смену ему приходит паника: «как я все успею и за что хвататься?!». Начинайте делать хоть что-то! Разберите документы, помойте тарелки в серванте, протрите пыль, вымойте окна, сделайте работу, результаты которой хорошо видны, и можете не сомневаться, ваше плохое настроение улучшится, к вам придут жизненные силы, а итог ваших трудов позволит с большим оптимизмом смотреть на те дела, которые еще совсем недавно вас расстраивали и даже пугали.

Врачи советуют бороться с ленью и апатией с помощью физкультуры и здорового питания. Если вы едите нужную пищу и в необходимом количестве, затяжные депрессии вам не страшны. Если вы начинаете свой день с зарядки, пробежки, посещения бассейна или тренажерного зала, знайте — вы правильно «будите» свой организм!

Физическая активность стимулирует прилив крови к мозгу, а он, в свою очередь, давая команду вашему телу, на еще более активные действия, тонизирует вашу психику, изменяет восприятие мира и просто гарантирует вам приятный день!

О какой лени в таком случае может вообще идти речь? И даже, если вам и нужно будет что-то лечить, так точно не плохое настроение, апатию или лень!

Все, те советы, что мы предложили вам в вышеизложенном тексте не помогают? Вы не знаете, что делать, хотя стремитесь всеми силами победить проблему? Значит, придется изменить подход и просто найти помощника – близкого человека, подругу или друга, который сможет стать вашим напарником в борьбе с апатией. Как избавиться от апатии вдвоем? Ответить на этот вопрос не сложно! Стремитесь радовать друг друга! При чем, имейте в виду, это не игра в одни ворота, где вы больны и окружающие должны лечить вас положительными эмоциями. Старание непременно должно быть обоюдным! Никто не станет спорить с мыслью о том, что делать подарки или радовать дорогого человека также приятно, как и получать знаки внимания!

Если ваш напарник по выходу из сложной ситуации – ваш любимый человек, попросите его, как бы начать проживать вашу историю любви заново. Назначьте «первое» свидание, повторите самые романтические моменты жизни, попробуйте освежить воспоминания и ощутить, прожить те чувства вновь.

Если же ваш близкий человек – ваш друг (подруга, сестра) попробуйте организовать совместный активный отдых, организуйте день тотального шопинга, проведите экскурс в детство или посвятите время на то, чтобы совершить поездку мечты – фантазии нет предела, но чем ярче будут ваши эмоции, тем быстрее вы выйдете из состояния апатии и лени. Положительные эмоции, сильные впечатления производят уникальный и очень действенный эффект «встряски». Попробуйте этот рецепт, и вы вернетесь к жизни с новой силой и страстью!

Как же понять ту тонкую грань, за которой самостоятельные действия уже бесполезны, а иногда и просто опасны? Опытные специалисты, проводящие лечение таких пациентов, обращают внимание на два аспекта: время проявления заболевания и выраженность депрессии. Если вы смогли победить основные признаки апатии в несколько дней, а течение вашей жизни постепенно входит в обычное русло, можно не обращаться к специалисту – опасность миновала! А вот если ваша хандра длится больше недели-двух, если, несмотря на все предпринимаемые усилия, апатия не проходит, и лень остается спутником вашей жизни — знайте это сигнал к тому, что лечение должно быть осуществлено только профессионалом и незамедлительно.

Если вы ощущаете, что у вас полная апатия (отсутствие желания не только жить и бороться, но даже думать о борьбе), обращаться к врачу стоит безотлагательно! Апатия — это начало депрессии, огромный риск войти в «крутое, затяжное пике». Последствия этого «пике» уже будут непредсказуемы и опасны для жизни, ведь на первый взгляд ничего не значащие симптомы могут привести к суицидальным проявлениям, на лечение которых могут уйти годы.

Вам на помощь может прийти специалист из психоневрологического диспансера, психиатр из поликлиники или больницы по месту жительства (прописки). Чаще всего в тяжелых случаях (затяжные или ярко выраженные) лечение депрессии проводится медикаментозно. Пациенту назначаются препараты, стимулирующие восстановление жизненного тонуса. В комплексе с медикаментами уместны и эффективно применяются различные аутотренинги, занятия с психологами в группах и индивидуально. Все эти мероприятия способны стимулировать вашу активность, стать отправной точкой для получения удовлетворения от жизни, а также дать возможность избавиться от хандры, апатии, лени навсегда.

Иногда случается так, что в основу депрессии ложатся психологические причины – непонимание окружающих, отсутствие признания на работе, в учебе, в семье, расставание или долгая разлука с близкими людьми, мнение которых для вас важно, а советы необходимы. Чувство одиночества, ненужности, неудовлетворенности порождают в человеке вполне закономерную, защитную реакцию – отрешенность, апатию, безразличие. У человека в прямом смысле слова опускаются руки, он не знает что делать, не видит выхода и загоняет себя в угол еще больше.

Как избавиться от апатии в таком случае? Лечение апатии, как заболевания, может взять на себя хороший психолог, который вместе с вами дойдет до истинных причин появления депрессии и, исключив из вашего сознания ненужные блоки, сняв негативы, развеяв неуверенность и сомнения, поможет, в конечном счете, вернуть радость к жизни.

Лечить болезнь под руководством специалиста или победить в борьбе за полноту жизни самостоятельно, воспользоваться услугами психиатра или принять помощь профессионального психолога – как выйти из состояния апатии, решать вам. Самое главное – начать что-то делать и ваша апатия, лень, депрессии отступят, ведь для того, чтобы одержать победу, в первую очередь нужно желание! Полная радостей жизнь прекрасна!

Здравствуйте, постоянные читатели и гости блога. На связи Павел Ямб.

На дворе сейчас осень, и сырая пасмурная погода, бывает, влияет на работоспособность. Это явление психологи называют по-разному: депрессия, сплин, хандра. Синонимов много, а результат всегда один – нет сил и желания работать, и в душе – ощущение полного безразличия. Если на это нет объективных причин, то вызывать это состояние могут отклонения физиологические:

• недовольство своей жизнью;
• стрессы;
• переживания;
• проблемы с близкими людьми.

От постоянного уныния до психического расстройства считанные шаги.А это уже патология, и область для вмешательства психолога, а в запущенных случаях даже психиатра.

Давайте уделим немного внимания психологическим причинам такого состояния.

Самая первая и глубинная причина апатии — повышенные, а зачастую и невыполнимые требования, которые предъявляли к вам родители или родственники.

Печальна в этом смысле жизнь послушных детей.

С детского сада они старательно стремятся соответствовать образу примерного ребенка. «Пай-мальчик», «девочка-отличница» – если речь идет не о настоящем соревновании, а о стремлении доставить удовольствие взрослым своим хорошим поведением, то подобные эталоны для подражания всю жизнь держат их носителей в вечном страхе и в необходимости держать марку. Уронить ее невозможно – родители будут в ужасе. Учителя таких детей ставят в пример, и на них равняются все сознательные одноклассники.

После окончания школы попытки оправдывать чужие ожидания продолжаются. Колледж, потом институт, часто аспирантура.

Финал часто ничтожный. В лучшем случае, бывшие отличники устраиваются на высокоспециализированную работу в каком-нибудь бюро или фирме, и всю жизнь «на отлично» выполняют чужие указания. Это хорошие помощники, секретари, замы. В худшем случае они оказываются на низкооплачиваемой работе и вынуждены терпеть унизительные упреки от супруги, что «меньше их зарабатывают только дворники».

Иногда, на улице, они встречают бывших троечников-одноклассников, которые непонятно каким образом заработали миллионы и стали «новыми русскими». Они разъезжают в шикарных «Поршах» и «Мерседесах», каждое лето загорают на Бермудах, хотя в школе не знали даже таблицу умножения. Но они сумели приспособиться, и заняли в этой жизни достойное место.Это и становится для бывших отличников причиной тоски.

Ребенок, который не склонен быть послушным, и осознает, что не соответствует требованиям родителей, может впасть в другую крайность: забить на все, а то и действовать прямо противоположным образом — плохо себя вести, не учиться. Иногда он таким образом добивается внимания слишком занятых работой или самими собой родителей. Со временем это перерастает в стиль общения всегда и везде. Нарочито плохое поведение, выпендреж перед классом, чтобы все смеялись — он часто оказывается дежурным клоуном, лишь бы привлечь к себе внимание любой ценой.

Если такой ребенок попадает в дурную компанию, то подобная бравада может закончиться весьма плохо: у такого человека способы решения проблем часто выходят за рамки социально приемлемых норм. Отсутствие самодисциплины, алкоголизм, наркомания, разложение личности, криминальная дорожка, тюрьма, попытки совершить суицид — вот к чему приводит депрессия большинство двоечников.

Как ни приятно некоторым людям думать, что отличники — они только в школе блистали — у троечников-четверочников есть свои проблемы. Сразу скажу: успеха в жизни добивается тот троечник, интересы которого были вне сферы среднего образования. Но были!

Например, мальчик вырос с отцом-автолюбителем, большую часть времени проводит в гараже, машину умеет водить с 12 лет, мотор разобрать-собрать может, починить любую поломку. Интересно ему будет углубляться в страдания Татьяны Лариной и Евгения Онегина? Маловероятно. Вот такой парень, вырвавшись из общеобразовательного заведения и попав в подходящую среду, и развернется со своими талантами.

Однако большинство хорошистов, середнячков и даже двоечников не знают, чего хотят от жизни. Они пассивно следуют по пути наименьшего сопротивления в том направлении, куда их направляют родители, жизнь: из школы в колледж или институт, из института в армию, потом на работу. Ничего не добиваются, не достигают, не преодолевают. Понятное дело, что достигнув взрослого возраста, у них не будет повода для гордости собой: среднее образование, средняя работа, средняя жена, средний доход. Годы идут, а ничего не было достигнуто и не предвидится. Так откуда взяться радости в жизни?

Усталость и безразличие к жизни иногда заметны в квартирах, где живут пожилые одинокие женщины или мужчины. Они не стремятся налаживать живое общение, даже избегают его. Часто причины кроются в комплексе неполноценности, перенесенном из детства и подросткового возраста.

Эти люди оставили надежду наладить личную жизнь, хотя втайне мечтают об этом, но ничего не делают, чтобы изменить существующее положение дел. Они неопрятны, замкнуты, испытывают равнодушие к нарядам и дальнейшей судьбе. Их единственными собеседниками и друзьями часто становятся домашние кошки или собаки. Состояние таких людей граничит с депрессией и отстранением от социума.

Если человек не чувствует одиночества и вполне доволен своей жизнью, ну, тогда можно назвать его просто чудаком. Однако так бывает далеко не всегда. Не умея выражать свои чувства открыто, эти люди переживают особо острые приступы одиночества по ночам, а днем чувствуют себя усталыми, разбитыми и никчемными. Среди людей они стремятся стать невидимками, но в глубине души страдают от недостатка внимания и недооцененности. Боятся проявлять свои таланты, а потом чувствуют вину, что не показали всего, на что способны.

Даже у вроде бы успешно социализованных личностей есть свои слабые места. И это тоже недостаток общения. Одна из особенностей поведения экстраверта кроется в том, что этот человек нуждается во внешней оценке своих действий. Ради этого экстраверт готов горы перевернуть! Ну, или хотя бы покорить парочку под восторженные аплодисменты.

Если же рядом нет того, кому можно похвалиться, с кем помериться или просто оттянуться во время дружеских посиделок, то экстраверт теряет чувство цели, и настроение падает до нуля. Особенно актуально это для них становится после отпуска, когда на смену веселому времяпрепровождению приходит рабочая рутина.

Это, конечно, далеко не все виды скрытых комплексов, которые приводят к хандре. Хороший психолог назовет еще с десяток. А еще поможет разобраться в себе. Поэтому если есть тоска, но без объективных причин — обязательно пойдите к психотерапевту, которому вы доверяете.

Если же нет — то вот несколько полезных советов, как избавиться от апатии и лени, которые мешают в работе копирайтера?

Есть немало способов побороть это неприятное ощущение.

Чаще испытывайте положительные эмоции, бывайте в обществе приятных вам людей, ходите на прогулки в парки, в кафе, на танцы, аттракционы и кино.

Люди склонны к состоянию эмпатии, а это значит, что вы можете испытывать такие же эмоции, как ваш собеседник. Это говорит о том, что нужно подыскивать общество энергичных активных людей. После этого и ваша хандра развеется, как дурной сон.Старайтесь не смотреть передачи ТВ, которые заряжены негативом, убийствами, преступлениями, наркоманией и садизмом. Такие просмотры не принесут ничего положительного в вашу психику. Вы никогда не получите положительный настрой, если будете видеть трагедии, катастрофы и болезни. Смотреть нужно только комедии, развлекательные шоу и интересные познавательные передачи, где зрители смеются. Это настроение будет передаваться и вам.

Не будет ничего страшного, если пару раз в месяц вы сходите с друзьями или близким человеком в бар, где потанцуете и выпьете пару бокалов пива или несколько рюмок хорошего вина. Польза от полученных эмоций будет намного выше, чем вред алкоголя, которым нас постоянно запугивают врачи. Кстати, давно бытует мнение, что небольшое количество красного вина рекомендуется употреблять ежедневно. Специалисты считают, что это положительно влияет на сердце и сосуды.

Слушайте больше хорошей музыки. Ничего страшного, если вы любите рэп или рок. Очень сомнительно, чтобы они сильно вредили организму, как утверждают ученые. Самое главное, чтобы вы сами получали от их прослушивания положительные эмоции, а содержание текстов этой музыки не имеет никакого значения. Но все-таки не будем списывать со счетов и классику.

Давно подмечено, что человеку большую пользу приносит и музыка классического направления. Концерты Грига, Шуберта, Вивальди, Бетховена и Чайковского – могут расширить ваш кругозор и дополнительно дать организму хороший запас оптимизма для борьбы с апатией и ленью.

Наверняка, многие из вас слышали про полезные свойства и скрытую мощь гипноза. Не сомневайтесь. Это на самом деле, правда, что гипноз способен творить чудеса, раз уж курсы НЛП, в свое время помогли мне. После курса из десяти-пятнадцати сеансов вы сможете на долгое время избавиться от собственных страхов, комплексов и подавленного настроения. А если немного постараетесь, то можете самостоятельно освоить технику аутотренинга, который является лучшей заменой гипноза.

Интересно посмотреть на легкие способы развития силы воли?

О самосовершенствовании личности читайте в этой статье.

Дело в том, что внушения гипнотизера спустя некоторое время слабеют, а со временем пропадают совсем. Вместе с этим пропадает и полезная сила его воздействия. Освоив технику аутотренинга, вы будете на протяжении долгого срока поддерживать внушения. Они со временем настолько сильно войдут в плоть и кровь, что вы сами поверите в них.

Не забывайте о «гормонах счастья», которые называют эндорфинами. Они в большом количестве содержатся в шоколаде и шоколадных конфетах, а также в других продуктах. Человек, употребляя шоколад, испытывает чувство радости и счастья. Не отказывайте себе в этом удовольствии, но в очень умеренных количествах!
Помните, что от сладостей полнеют, и вместо радости вы испытаете горькое разочарование, став через полмесяца на весы! Но, шоколад тоже не весь одинаков: если вы полны решимости, плотно позавтракать шоколадной плиткой, лучше употребите черный горький шоколад, а не молочный. Он намного полезнее. Зеленый чай тоже будет полезен для организма. В нем много антиоксидантов и микроэлементов.

Ну и не будем обходить вниманием такой важный момент, как оптимизация собственной жизни. Все просто: недовольны ею? Изменяйте — либо жизнь, либо себя. Ищите и устраняйте те вещи, которые мешают вам наслаждаться успехом, собой, работой, доходом. Да, это непросто и не за один день делается. Тяжело отказаться от привычек, которые вы лелеяли большую часть жизни. Но если вам удастся что-то изменить в себе, это даст дополнительный повод для гордости собой. И желание двигаться дальше.

Станьте хозяином своего времени, распределите силы в течении дня, следуйте своему графику, отмечайте достигнутое — и забудете о хандре.

Если вы перепробовали все вышеописанные методы, а депрессия и лень никуда не уходят, а наоборот прогрессируют, то это серьезный повод для беспокойства. Вам лучше попробовать пройти обследование у психотерапевта. Эти признаки могут быть первыми сигналами грозных заболеваний, вплоть до шизофрении и депрессии.

Ну, что же друзья, настала пора заканчивать мой краткий обзор. Если эта статья оказалось для вас полезной, то оставляйте, пожалуйста, комментарии и ставьте лайки для социальных сетей. Это будет для меня сигналом того, что я не напрасно трудился.

До скорой встречи! Ваш Павел Ямб.

Позитивный мультик про лень и супер мотивация:

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются: