У кого из кормящих матерей была депрессия

Перечисленные признаки похожи на хандру или временную усталость. При депрессии симптомы длятся гораздо дольше и имеют более интенсивную силу. Обратите внимание, что послеродовая депрессия у женщин мешает вести повседневные дела. Кормящая мама в это время часто теряет желание заботиться о малыше.

Если не проводить лечение, послеродовая депрессия может длится год и более! Кроме того, в последствии она обретает тяжелый характер и даже перерастает в психоз. Послеродовой психоз – сложное психическое заболевание, которое включает следующие симптомы:

Чтобы не допустить подобного тяжелого заболевания, необходимо во время обратиться к врачу! Обратитесь за помощью, если вы обнаружили следующие симптомы и признаки:

• Депрессия длится более двух недель;
• Резкое ухудшение физического и психологического состояния;
• Страх навредить малышу;
• Женщине трудно выполнять повседневные бытовые дела;
• Мама не может или не хочет смотреть за малышом.

Чем раньше начать лечение, тем меньше риск появления осложнений. Правильное и интенсивное лечение позволит быстрее прийти в норму.

Часто нельзя назвать одну причину. На состояние и самочувствие влияют различные условия, проявляющиеся в совокупности. Большое значение имеет и сам процесс родов, изменение гормонального фона и серьезные изменения в жизни женщины, к которым она просто не готова.

Причины можно разделить на три группы:

1. Физические, которые возникают из-за резкого падения уровня эстрагона, изменение давления и обмена веществ, перестройка гормонов и иммунитета. В результате проявляется частая усталость, вялость и подавленность;
2. Эмоциональные, когда переживания, недосып и усталость, чувства тревоги и беспокойства перегружают женщину. В результате она не справляется с домашними делами и не может заботиться о малыше;
3. Образ жизни оказывает большое влияние на кормящую маму. Неправильное питание и режим дня провоцируют проблемы в здоровье и взаимоотношениях. Финансовые трудности и конфликты в семье тоже негативно влияют на самочувствие женщины.

В независимости от причин с недугом необходимо бороться. Давайте разберемся, как избавиться от послеродовой депрессии.

Если вы обнаружили симптомы депрессии, не спешите браться за антидепрессанты и успокаивающие препараты. Они помогут избавиться от недуга, но могут нанести серьезный урон здоровью грудничка. Составы многих лекарственных средств проникают в грудное молоко и негативно влияют на самочувствие малыша. Вещества вызывают аллергию, расстройства желудка и интоксикацию у новорожденного ребенка. Кроме того, лекарственные средства могут ухудшить лактацию.

Прежде всего, попробуйте наладить питание и режим дня. Больше отдыхайте, высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Обратитесь к родным и друзьям. Поможет общение с другими мамами, которые пережили подобные проблемы. Обязательно найдите время для себя!

Если вы решили прибегнуть к помощи препаратов, перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Какие успокоительные средства можно принимать кормящей маме, читайте по ссылке http://vskormi.ru/general-questions/uspokoitelnye-dlya-kormyashhih-mam/.

Чтобы подобрать актуальное лечение и выйти из депрессии, обратитесь к психотерапевту. Правильно подобранный курс поможет избавиться от стресса за несколько дней.

Депрессия (хроническая, острая, реактивная, невротическая, алкогольная, затяжная, маскированная, послеродовая, биполярная) – это расстройство психоэмоционального характера, которое согласно статистике в большинстве случае встречается у женщин. Под термином «депрессия» может скрываться один или совокупность нескольких симптомов. Как правило, это – проявление на протяжении двух и более недель обсессивности (навязчивого состояния, сопровождаемого однообразными негативными мыслями), тревоги, боязливости или апатии ко всему окружающему. Современная медицина позволяет успешно бороться с подобным недугом, возвращая человека к полноценной жизни.

Любой симптом – сигнал организма о том, что нарушен какой-либо орган, отдел или целая система. Чтобы узнать, почему возникает депрессия у кормящей женщины, нужно исключить некоторые заболевания. Пройдите своевременную диагностику, уточните, отчего появилась депрессия, и как быстро и эффективно улучшить состояние.

Перечень заболеваний, при котором встречается депрессия у женщины, практикующей кормление грудью:

Появлению депрессивного состояния может способствовать новый для женщины распорядок дня. Теперь ей приходится большую часть времени посвящать новорожденному, лишая себя внимания к собственной персоне. К этой причине может добавиться проблема с нехваткой молока. Иногда женщина вынуждена сцеживать грудное молоко каждый час на протяжении суток, что сказывается на качестве и количестве сна.

Лечением депрессии кормящей женщины должен заниматься только квалифицированный специалист. Только врач может сказать вам, чем лечить депрессию, как избавиться от осложнений после перенесённой депрессии и предотвратить её появления. На вопрос о том, что делать, если у кормящей мамы возникла депрессия, могут ответить следующие врачи:

Лечение депрессивного состояния кормящей мамы может проходить в три этапа: психологическая работа с пациенткой, приём антидепрессантов и применение гормональной терапии. Если депрессия носит лёгкий характер, состояние женщины может улучшиться уже после первого этапа. Иногда достаточно крепкого сна и полноценного отдыха, чтобы наладить психоэмоциональное состояние молодой мамы. И близкие должны понимать это, оказывая посильную помощь.

У каждой кормящей мамы бывает послеродовая депрессия, симптомы просто у кого-то ярко выражены, а у кого-то почти незаметны. Что за зверь такой послеродовая депрессия, как с ней бороться? Её опасность кроется в том, что часто женщина пытается подавить в себе возникающие симптомы и этим загоняет себя в еще большую ловушку. Внешне все нормально, но скрытый стресс, загнанный внутрь, рано или поздно даст о себе знать бурной истерикой.

Чем отличается послеродовая депрессия от хандры

Сроками. Обычно хандра длится несколько дней, потом наступает улучшение, описываемое состояние может длиться от месяца, до нескольких лет. Если это длится больше месяца (при условии, что малышу больше чем 3 месяца) нужно срочно подключать мужа, родителей, друзей и прочих родственников, чтобы вытянуть мамочку из этого «кокона» мрачности.

Спровоцировать это могло очень многое:

• Тяжелые роды и сложная беременность,
• Болезненный ребенок,
• Не налаженное ГВ,
• Набор веса,
• Отсутствие внимания со стороны супруга,
• Постоянное сравнение с кем-то не в пользу женщины.

Свобода от депрессии

Общеизвестно, что женским организмом после родов управляют гормоны. Наследственность тоже играет не маловажную роль конечно. В статье будут описаны 2 ситуации развития событий послеродовой депрессии: правильный, и тот, который только усугубляет проблему. Послеродовую депрессия могут спровоцировать даже «опытные и заботливые» родственники.

Молодая мама через пару недель после родов проспала 2 ночных кормления. Грудь разбухла, болит, ребенок плачет, поскольку не может взять нормально сосок. Звонок в дверь- мама приехала.

— Ну как ты тут? Чем помочь нужно? Сейчас разуюсь, руки после улицы вымою и возьму карапуза. Разгружу тебя хоть немного. Помню, как самой трудно было тебя, да братьев- шалопаев растить. После родов такая депрессия была.

Девушка в слезы. Начинает выговариваться, что наверно она плохая мать, проспала пару кормлений. Вдруг молоко перегорело, и она не сможет кормить сыночка, вдруг мастит начнется? По дому ничего не успевает, от мужа помощи нет, в зеркало страшно глянуть — стала она толстой коровой, на себя совсем нет времени теперь, маникюр забыла, когда делала. Муж стал на работе подолгу задерживаться, вдруг есть у него кто, вдруг разлюбил её такую. Ощущаете? Все мрачно, и в черном цвете, все в одну кучу. Гормональный коллапс.

Вот пример правильное поведение близких, при симптоме депрессии после родов у молодой мамочки.

-Немудрено, что проспала, организм восстанавливается, да и кормление столько сил отнимает. Никакого мастита у тебя не случится, сейчас парню поможем, и он сам тебя рассосет. Будет конечно больнова-то, но не смертельно. А кто это, скажи мне, прям все успевает по дому? Я вот и без грудного ребенка, а все тоже не успеваю. Да и не самое это главное для счастья, а то, что муж задерживается может и к лучшему, повышение получит, денег больше в семье станет. Ты дурное в голову-то не бери, сейчас твоя задача наладить грудное кормление, чтоб парень вес хорошо набирал.

Побыть с малышом, пока молодая мамочка примет душ (после родов сильная потливость частое явление), заварить успокоительного чая и сделать простую, но эффективную маску на волосы совершенно не сложно. Вот и ответ на вопрос: «Послеродовая депрессия, как с ней бороться»? Только путем искренней любви, отвлечением от проблем, пешими прогулками на свежем воздухе, достаточным сном и правильным, сбалансированным питанием.

Послеродовая депрессия, как с ней бороться не стоит близким людям

Вот пример неправильного поведения, когда у молодой мамы имеются признаки послеродовой депрессии.

Ситуация аналогичная первой, но другое поведение пришедшей навестить. Верный путь загнать в послеродовую депрессию мамочку даже с хорошими нервами. Едва открыли дверь…

— Что тут у тебя происходит, почему Кирюша орет? Ужас, какой, его слышно даже во дворе, еще грыжу накричит. Когда последний раз ты его кормила и подгузник меняла?

Девушка, едва сдерживая слезы, мокрыми глазами жалуется, что так устает, что даже проспала ночные кормления, а теперь грудь распухла.

— Не понимаю, как можно проспать. На телефонах куча наворотов, а будильника нет? Ребенок недоедает, представь, сколько он недобрал за ночь. Температуру себе мерила? Начнется мастит, положат в больницу оперировать, кто с ребенком будет? Сколько раз повторяла, что кормление грудью, это труд и настрой, а ты с первого дня халатно к этому относишься.

— Мама я так устаю, что просто с ног падаю к вечеру. Виталик мне почти не помогает, все на работе задерживается.

-Интересно от чего это ты устаешь? В интернете своем сидеть что ли? Посмотри не себя. Бледная, располнела, в квартире бардак, муж скоро от тебя сбежит! Да и где ты видела, чтоб мужики сильно помогали? Я когда тебя с парнями растила, думаешь, мне сильно помогали, и все я успевала по дому, и кормила каждого почти до 3 лет. И при этом на работу вышла, когда тебе годик был. Никакого у тебя инстинкта материнства! Садись, расцеживайся. Больно ей, хватит себя жалеть и нюни разводить!

Итог, кормящей мамочке вместо ожидаемой поддержки дали понять, что она: плохая, безответственная мать, бледная и толстая, плохая хозяйка, которая требует слишком много от близкого человека. И если этот близкий её предаст, то виновата будет только она одна. Именно так все видится, когда женщина угнетена. В подобной ситуации безусловно нужна встряска, но другими методами.

Как видите, описаны 2 ситуации: одна способна облегчить состояние послеродовой депрессии, вторая — загнать в это состояние неопытную мамочку еще сильнее. Бывает картина, когда человек вроде бы и не жалуется, открыто, не бьет посуду, не рыдает, но это вовсе не говорит о том, что все в норме. Вот мы и подошли к разделу, где будут перечислены методы борьбы с этим опасным состоянием.

1. Организовать маме достаточный сон (в идеале и дневной),
2. Пейте чай с травами, пейте витамины (те что и при беременности),
3. Слушайте ритмичную музыку, пританцовывайте,
4. Активно общаться с другими молодыми мамами,
5. Бывать на свежем воздухе не менее 3 часов в день,
6. Настраивайтесь на позитив, старайтесь видеть больше плюсов в каждой ситуации,
7. Находите время для себя и своих прежних интересов,
8. Общайтесь с партнером, купите красивое кружевное белье (на ваши новые формы),
9. При возможности поручайте родственникам несложные дела, чтобы разгрузить вас.
10. Пропейте успокоительные (только после консультации с врачом).

К общему сведения, лишь 10-15 % от общего числа рожениц испытывают послеродовую депрессию в действительности. Остальные случаи — обычный упадок сил и просто временная хандра.

Как обычно я подобрала для вас статьи, которые могут быть интересны.

Наши детки, часто волнения связаны именно с ними:

Именно о таких изменениях в жизни представительницы прекрасного пола можно говорить после успешного родоразрешения. Практика показывает, что появление на свет малыша — не всегда радость для матери. То есть радость, конечно, но не без отягчающих последствий.

Если говорить о причинах послеродовой депрессии у кормящих мам более распространённо, то стоит отдельно сказать о следующих “провокаторах” невроза:

Последние три причины оказывают особое влияние на душевное состояние кормящей матери.

С появлением малыша у молодой мамы исчезает свободное время, большую часть дня она тратит на ребёнка и практически не уделяет внимания себе. К этому добавляются проблемы, связанные с лактацией. К примеру, некоторым женщинам приходится сцеживаться на протяжении всех двадцати четырёх часов, пренебрегая здоровым и крепким сном, которого и без того недостаточно.

Первые признаки послеродовой депрессии легко распознать даже не знакомому с медициной человеку:

• кормящая мама постоянно плачет, про таких говорят: “У неё глаза на мокром месте”;
• плач малыша вводит маму в ступор, а спустя короткий промежуток времени — в ярость;
• единственное, чего желает женщина, — чтобы ребёнок замолчал;
• иногда у представительницы прекрасного пола возникает твёрдое ощущение того, что окружающие её родственники постоянно за ней следят;
• по её мнению, цель такой слежки — уличить молодую маму в том, что она что-то не так делает с малышом;
• женщина, которая переживает послеродовую депрессию, ощущает себя беспомощной, ей хочется куда-то спрятаться, забиться в угол, ни с кем не общаться;
• уход за малышом не приносит матери никаких положительных эмоций;
• у мамы развивается полное отвращение к интимной близости;
• отсутствует желание смотреть на себя в зеркало.

Диагностирование такого психического расстройства как послеродовая депрессия происходит на приёме у медицинского специалиста. Решать подобные проблемы помогает психолог. Женщина, которая подозревает у себя невроз, должна обратиться за помощью к доктору. В процессе осмотра и беседы с пациенткой врач сделает определённые выводы. Возможно, специалисту понадобится время понаблюдать за пациенткой. Быть может, какие-то особенности течения депрессии у родильницы расскажут родственники. Из всего этого сложится целостная картина болезненного состояния.

Если депрессию не лечить, она превратит жизнь кормящей мамы в сплошной кошмар. Рано или поздно за последствия невроза всё равно придётся взяться. Самое неприятное, что может быть в данной ситуации, — отвращение к своему малышу. Чтобы этого не допустить, чтобы первый год жизни крохи стал настоящим приятным открытием для его родителей, необходимо вовремя взять себя в руки и записаться к врачу.

Пациентка должна, в первую очередь, пересмотреть организацию собственного быта. Она должна сделать так, чтобы ежедневно у неё было хоть немного времени только для себя. Как к этому прийти? Помогут несколько советов:

Лечение депрессии у кормящей мамы может состоять из трёх этапов. Лёгкие депрессивные проявления лечатся лишь консультацией специалиста. Если это не помогает, врач применяет другие методики:

Взвесив все “за” и “против”, врач наверняка предложит своей пациентке психотерапию. Гормональная терапия и приём антидепрессантов — это крайние меры. Доктор подготовит пациентку к тому, что лечение может затянуться на несколько месяцев. Но это ничто по сравнению с длительностью лечения затяжного депрессивного состояния. Если невроз выявить не вовремя, то избавляться от него придётся порядка двух лет.

Для того чтобы предотвратить развитие послеродовой депрессии, будущая мама (ещё до родов) должна провести самостоятельное “расследование”. Цель — узнать, была ли у кого-то в роду такая ситуация. Если да, если невроз после родов имел место у мамы или бабушки, то предрасположенность к депрессии у женщины вырастает в разы.

Хорошей профилактической мерой является заблаговременная консультация специалиста. Врач поможет найти правильные точки, расскажет, как на них влиять, подскажет и научит смотреть на вещи другими глазами.

Молодая мама, которая недавно родила на свет маленькую жизнь, должна заниматься самоконтролем: любые изменения, происходящие в её жизни, не должны приносить негатива. Изменений будет много, некоторые из них будут не самыми приятными. Однако во всём следует искать плюсы. А если не получается, нужно научиться это делать.

Я долго терпела и выжидала, убеждая себя в том, что я со всеми сложностями должна справиться сама. Но вот моему сынульке стукнул годик и я, наконец-то себе призналась: я закончилась и не справляюсь.

Малыш у нас очень желанный, но очень непростой. Все его особенности стали проявляться не сразу, и как только я вроде бы справляюсь морально с какой-то очередной новостью про его здоровье, как тут же появляется новая, не менее неутешительная и пугающая.

Я уже морально справилась с новостью, что малыш глухой ( или очень слабослышащий), с очень плохим зрением, кучей неврологических проблем (в т.числе гипердинамичность, гиперподвижность и возбудимость, очень чуткий и плохой сон, а главное, задержка в психическом и моторном развитии). Но после нашего последнего похода к очередному невропатологу, которая наговорила нам неутешительных и пугающих прогнозов, я окончательно сдулась и поникла. И если раньше я могла как-то вытаскивать себя из состояния ужаса от того, что нас жлет в будущем, и как жить сейчас, то теперь не получается.

Сынуле исполнился год, я подвела итоги, увидела, что он умеет и что не умеет, начала потихонечку убеждаться в словах невропатолога и впала в такое опустошающее уныние, что ничего больше не хочу. Автоматически выполняю все необходимые действия по уходу за малышом, исправно гуляю, кормлю, делаю гимнастику и какие-то развивалки, но теперь даже его улыбка меня не вдохновляет и не радует.
Очень часто злюсь на него (срываюсь), хотя головой и понимаю, что он-то ни в чем не виноват. Часто плачу, ссорюсь с мужем (хотя он, умничка, сам держится, как может, и мне очень помогает по дому и с малышом).

Все усугубляется еще и тем, что из-за уколов, которые мы вынуждены колоть по неврологии, + лезущие зубки, сын стал очень возбудим и перестал спать. Кроме того, что я укачиваю его каждый раз больше часа (а на ночной сон — и по два часа), так он еще и ночью очень плохо спит, просыпается по много раз (и сразу куда-то ползет), и не всегда помогает успокоить его даже сися, часто приходится брать на ручки и снова укачивать. Соответственно, я не сплю совсем, и днем все, как в тумане.

Силы брать неоткуда, я не отдыхаю, печальные новости продолжаются, поэтому и с депрессивными настроениями стало очень сложно справляться. Вот и обращаюсь к вам, милые сообщницы, с вопросом, точнее, с двумя:

1. Что можно давать малышу безвредного, чтобы он хоть немного получше спал ночью?
2. И самое главное, чего бы мне, кормящей маме, попить такого антидепрессантного и при этом безвредного, чтобы хоть немного воспрять? А может, с психологом пообщаться на тему принятия ситуации с деткой и избавления от страхов?

Простите, что так вот на вас все вылила, но я не привыкла жить в негативе, и мне очень хочется вернуть себя обратно в позитивное русло, тем более, что малыш все это чувствует, да и вообще, мне стыдно перед обоими моими любимыми мальчиками.

Читаю все комменты, но отвечать могу с задержкой, не всегда удобно писать, простите.

Upd: Девочки, милые! Спасибо вам большое за ваше внимание и такие правильные, мудрые слова и советы! Вы излили на меня столько тепла! Я согрелась в вашей доброте и мне стало гораздо легче и радостнее! Правда-правда! Спасибо вам всем большое за поддержку!

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

50 % родильниц такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео № 1 О послеродовой депрессии:

• Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
• Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
• Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
• Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

• резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
• психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
• физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
• наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

• обычные головные боли или мигрени;
• учащение сердцебиения, головокружение;
• расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
• невралгии;
• кожный зуд;
• бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
• нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

О послеродовой депсерссии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки?

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, бывает, что и полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Читаем далее:

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал