Тренинг от депрессии о смысле жизни

Депрессия — это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

Различные проявления депрессии:

1. упадок настроения;
2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
3. мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
4. одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
5. человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
6. человек не чувствует эмоции других людей;
7. замкнутость;
8. постоянный пессимизм;
9. апатия и потеря смысла жизни;
10. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
11. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
12. ощущение того, что жизнь закончилась;
13. суицидальное мышление;
14. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
15. безразличие к радостям жизни;
16. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.

Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

Причины возникновения депрессии (в зависимости от уровня осознанности):

• диета;
• сбитый режим, депривация сна;
• твои причинные и беспричинные ожидания;
• ответственность;
• избегание проблем;
• самобичевание;
• негативное мышление;
• осуждение других;
• попытки изменить других;
• попытки угодить другим;
• сравнивание себя с другими;
• выделение себя среди других;
• привязанность к людям/ вещам;
• зависимость от результата;
• плохой социальный круг — неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее написано здесь);
• моделирование событий в будущем;
• переживание о вещах, которые еще даже не случились;
• деланье вещей, которые вам не нравятся.

Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

Ты должен прожить ее!

Депрессия — это нормальное явление.

Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

• физические упражнения;
• плавание;
• катание на велосипеде;
• путешествие;
• чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

Как это осознать и внедрить:

• Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
• Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
• Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
• Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
• Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

В чем плюсы и особенности этого осознания:

1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

Как выполнять эту технику:

1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

Плюсы этой техники:

• убираются разрывы вашего энергетического поля;
• возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
• ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

• Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
• У вас отключается внутренний диалог.
• Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
• Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

• Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
  Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
• Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
• Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
• Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
• У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.

Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

• У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
• Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
• У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

1. Смейся над самим собой.
2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
4. Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

1. укрепление иммунитета;
2. расслабление и покой для нервов;
3. он способствует хорошему сну;
4. становится лучше кровоснабжение;
5. ускоряется обмен веществ в теле;
6. долгие прогулки повышают аппетит;
7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти — ни на работу, ни на учебу.
2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то — это не ваш вариант.

Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

1. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
2. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
3. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
4. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
5. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.

Следуй этим правилам и помни о них.

Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

• Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться, она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
• Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату!
  Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

Диета негативно влияет на состояние.

Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

Например, чем я люблю баловать себя:

• воздушный шоколад;
• бананы;
• йогурты;
• вкусные кексы;
• тортики;
• батон со сгущенкой.

1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» — невольно появляется в уме человека.
4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

Вы испытываете грусть, печаль. У Вас плохое настроение и упадок сил. Безразличие к происходящему и абсолютное отсутствие веры в будущее и самого себя.

Вы скажете, с кем не бывает? Действительно, если это состояние длится недолго и происходит нечасто, в общем-то, все нормально. Грусть-печаль может посетить каждого.

Но если тоска не прекращается неделю, две, длится месяцы, а то и годы, то можно с уверенностью сказать – у Вас депрессия.

Как с депрессией бороться?

Первое, что нужно знать, это то, у депрессии есть свои причины. Если человек говорит о «беспричинной тоске», то ему так только кажется.

Причиной могут быть какие-то трудные жизненные ситуации – смерть близкого человека, развод, потеря работы, непонимание родственников, ощущение отсутствия заботы, любви, а также различные ранее пережитые стрессовые ситуации, которые не обходят стороной никого.

Давайте разберемся, что происходит в душе у человека? Как он к этому приходит?

Если у человека не хватает сил, чтобы справиться с трудностями, он перестает бороться. Ему кажется, что у него не получится НИКОГДА. Он больше не верит в себя, он опускает руки.

Прием антидепрессантов и транквилизаторов, заглушают душевную боль, только на время. Поскольку воздействуют они лишь на проявляющиеся симптомы депрессии, но не как ни на причины ее возникновения. Причины, как известно, находятся более глубоко. Они прячутся в самом человеке – его мировоззрении, чувствах, уровне самооценки.

Не пытайтесь решить эту проблему только лекарствами! Здесь необходима качественная работа профессионального психолога!

Можно ли помочь себе самому? – Можно!

Результаты будут не такими быстрыми и не такими значительными, как в случае работы с вами специалиста, но в некоторой степени уменьшить душевные страдания позволят.

Первое, что вы должны помнить, что если вы пока не видите выхода из того состояния в котором Вы находитесь, то это не значит, что его нет.

Второе. Вспомните о том, что у вас есть душа. Это что-то родное и близкое. Находится она в районе груди. Это источник позитива, желаний, интуиция. Это источник гармонии, радости, доверия к себе. Любви.

Именно внутри нас находится сила, которая помогает нам в разных житейских ситуациях.

Третье. Отбросьте ваши сожаления о прошлом. Подумайте о том, что бы вам хотелось на самом деле? Что желает ваша душа? Если это желание истинно, оно приведет к успеху!

Четвертое. Учитесь позитиву.

– Подумайте о завтрашнем дне в ярких красках. Опишите ваши чувства, мысли в позитиве. Что вы будете говорить, что делать.

– Вечером вспомните все хорошее, что было. И отбросьте негатив. Зачем он вам?

– Посмотрите на себя в зеркало и скажите самому себе добрые слова.

Пятое. Украшайте свою жизнь.

– Меняйте обстановку, места прогулок, одежду.

Шестое. Не зацикливайтесь только на себе. Начните заботиться о других людях, животных.

Как помочь своим близким выйти из депрессии?

Если ваш близкий человек в состоянии апатии и подавленности, а вы хотите ему помочь, вам нужно знать следующее:

– Не требуйте от него того, что он пока не сможет сделать, с чем он не справится. Иначе его презрение к себе только усилится.

– Не ругайте его, не давите, не играйте на чувстве вины.

– Говорите о светлом будущем. Хотя бы завтрашнем.

«Завтра мы с тобой сходим в магазин купим новые занавески, вот увидишь, как будет уютно и радостно».

«А давай сходим в парк на выходные, птиц покормим. Возьмем с собой булку специально. Хорошая идея?»

— Спросите его совета, обратитесь за помощью. Похвалите, скажите спасибо. Это поднимет его самооценку, а это очень важно.

— Вселите в него веру в себя собственной убежденностью, что все у него получится. Пусть он знает, что вы всегда с ним, верите в его силы, и что все образуется.

— Дарите ему маленькие подарки, украшайте его жизнь, комнату, где он живет, одежду.

— Когда есть рядом близкие люди, которым твоя жизнь не безразлична, то любые жизненные трудности преодолимы.

Но самое главное помните, что есть специалисты, которые помогут вам профессионально. Сделают процесс выхода из депрессии эффективнее и быстрее.

В современной психологии и психотерапии есть методы, которые позволяют гарантированно достичь позитивного результата.

Это методы трансперсональной психологии и психотерапии: такие как: холотропное дыхание и телесно-ориентированная психотерапия.

Проживая во время тренинга или индивидуального сеанса, те или иные стрессовые ситуации, из вашего прошлого багажа, Вы освобождаетесь от их влияния на ваше сознание и тело.

Тем, кто предпочитает индивидуальную работу с психологом, а не групповой тренинг, могу предложить авторский метод, который я назвал: «Психотехнология “Трансреал”, что означает – трансформация реальности.

В результате работы над собой, качество вашей жизни меняется в лучшую сторону. А приобретенное умение противостоять стрессовым ситуациям, позволяет быть защищенным от подобных проблем в будущем.

Онлайн и очно в Челябинске личные и семейные психологические консультации для взрослых

Будьте в курсе предстоящих событий, и новых материалов сайта!

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как правило, искажают подлинные жизненные обстоятельства.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как правило, искажают подлинные жизненные обстоятельства. Как только лечение начинает действовать, негативное мышление проходит.

• легкие физические упражнения, походы в кино, игры в мяч, участие в религиозных, социальных или других мероприятиях могут оказаться полезными;
• определите реалистические (при заболевании депрессией) цели и примите на себя приемлемое число обязанностей;
• задаваясь большой целью, разбейте ее на несколько небольших, определите для себя главные и делайте то, что вы можете, как вы можете;
• старайтесь находиться в обществе других людей и довериться кому-нибудь; обычно это лучше, чем быть одному и быть скрытным;
• принимайте участие в том, что может улучшить ваше самочувствие;
• рассчитывайте на то, что ваше настроение будет подниматься не сразу, а постепенно; на то, чтобы почувствовать себя лучше, требуется время; часто во время лечения депрессии сначала улучшаются аппетит и сон, а потом уже настроение;
• отложите принятие важных решений до тех пор, пока не пройдет депрессия; прежде чем решиться на значительные перемены в жизни -другая работа, женитьба или развод,- обсудите это с другими, теми, кто достаточно хорошо знает вас, и тогда у вас будет более объективный взгляд на сложившуюся ситуацию;
• люди редко выходят из депрессии «одним махом», но они могут с каждым днем чувствовать себя всё лучше и лучше;
• помните, что как только ваше лечение от депрессии начнет приносить плоды, способность мыслить позитивно заменит негативное мышление, являвшееся частью депрессии;
• позвольте своим близким и друзьям оказать вам помощь.

Как Ваша семья и ваши друзья могут Вам помочь

Самое главное, что любой человек может сделать для страдающего депрессией — это помочь ему обратиться к специалисту. В первую очередь, попытайтесь поговорить с этим человеком.

Предложите лицу, страдающему депрессией, эмоциональную поддержку, т.е. проявите по отношению к нему понимание, терпимость и заботу и приободрите его. Вовлеките его в разговор и внимательно выслушайте его. Не выказывайте пренебрежение к выражаемым им чувствам, наоборот, обратите его внимание на реальное положение вещей и внушите ему надежду. Не игнорируйте замечаний, касающихся самоубийства.

Расскажите об этом специалисту. Пригласите этого человека на прогулку, в кино или в другое представляющее интерес место. Если он откажется, вежливо настаивайте на своем. Разбудите его интерес к тому, что когда-то доставляло ему удовольствие, например, к любимым занятиям, к спорту, к религии или к мероприятиям культурного характера, но не заставляйте его заниматься слишком многим слишком рано. Человеку, страдающему депрессией, необходима компания и что-нибудь еще, что бы его отвлекло, однако чрезмерная активность может привести к возросшему чувству своей несостоятельности.

Не обвиняйте человека, страдающего депрессией, в том, что он симулирует болезнь, или в том, что он просто ленив, и не ожидайте того, что он быстро «отделается» от депрессии. В конечном счете, все, кто проходит терапию, начинают чувствовать себя лучше. Имейте в виду сами и напоминайте человеку, страдающему депрессией: время и помощь вылечат его.

Что такое депрессия? Как появляется депрессия? Почему мы подвержены этому состоянию? Почему сейчас психические заболевания держат ветку первенства?

Нервное истощение, нервные срывы, стресс, депрессия, страхи, одиночество – это настоящие убийцы человечества. При наличии, хотя бы одного из этих признаков, человеку следует задуматься о своём будущем. Кто не исправит своё настоящее, у того возможно не будет будущего.

Кто может помочь в такой ситуации? Только специалист. Каждый из нас может испечь хлеб, однако человек идёт и покупает хлеб. Человеческая психика очень сложный компьютер.

Так почему же мы доверяем её друзьям, соседям, коллегам? « Кому свои секреты открываешь, тому свою свободу отдаешь!»

Поэтому ещё раз советую, обратиться к специалисту, это могут быть индивидуальные консультации, либо посетите тренинги, семинары.

Депрессия — всеобъемлющая тоска, тревога, беспокойство, не способность быстро принять решение, лень.

Депрессия похожа на пасмурный день, когда изредка мелькают солнечные лучи. Так же умственное настроение подвержено эмоциональным взрывам и спадам, рассудок, как солнечные лучи, лишь изредка освещают умственное пространство. Человек, не успевающий за быстрой заменой старых технологий новыми программами, подвержен различным видам стрессовых ситуаций, депрессий. Горе так же способно вызвать депрессию. Неожиданная стрессовая ситуация при истощении нервной системы, приводит к депрессии.

Депрессия после развода, после психологической травмы, после стресса, после заболевания сложной болезнью. После родовая депрессия. Депрессия после увольнения с работы. Если не принимать меры к ее устранению, последствия могут быть самыми тяжелыми, вплоть до самоубийства. Пока вы находитесь в состоянии депрессии, вся жизнь проходит мимо вас, поэтому потом вы может рвать волосы из-за того, что потеряли много времени. Получается замкнутый круг.

Сейчас депрессия охватывает около 80% населения. Зимой депрессия возникает из-за холода, весной – это следствие авитаминоза, летом жара так же может привести к нервному срыву. Конечно, вы можете самостоятельно помочь себе, однако вспомним эффект Золушки. Зададим себе вопрос:

Смогла ли Золушка попасть на бал, если бы ей не помогла фея?

При легкой степени депрессии, вы сможете, использую нижеследующие методы избавиться сами. При средней степени депрессии, желательна помощь психолога.

Степень депрессии определяется ее длительностью, причиной самой депрессии. Когда мы попадаем в водоворот депрессии, возникают вопросы: Как помочь выйти из депрессии? Что делать, если человек в депрессивном состоянии?

Определите круг своих проблем.

У каждого человека своя причина депрессивного состояния, но выход всегда один. Какой же выход из депрессии?

Мнение психолога .

Депрессия может базироваться в трех областях нашей жизни. Это работа, здоровье, межличностные отношения. При этом, возникая в одной области, она может плавно перетекать в другую. В большинстве случаев, депрессия затрагивает всю нашу жизнь. Когда вы плохо себя чувствуете, не возможно радоваться жизни. Так же депрессия может переходит на физический план, в форме различных заболеваний.

Если у вас угнетенное состояние, связанное с вашей деятельностью то, определите, что конкретно вам не нравится.

Г) Вы боитесь увольнения, не возможность устроиться на другую работу.

Д) Вы не можете донести свою мысль до собеседника на переговорах. Стресс общения.

Е) Депрессия из-за своего финансового состояния.

Ж) Депрессия после увольнения.

Здесь депрессия может возникнуть из-за длительной стрессовой ситуацией, беспокойства связанного с состояние здоровья, в. т. ч. Болезни, травмы, после родов, каких-либо потерь, горя. Возникает парадокс, чем больше вы находитесь в состоянии депрессии, тем больше приобретаете болезней. Начинаем так же рассматривать более подробно каждый момент нашего состояния.

А) Страх перед болезнью, вызывает депрессию.

Г) После родовая депрессия.

Д) Страх старости, так же вызывает нервное расстройство, как следствие, вы получаете нервное истощение, депрессию.

3. Личная жизнь. Межличностные отношения.

Здесь депрессия может возникнуть в следующих ситуациях.

Мнение психолога:

А) Сомнения в своих способностях, личных качествах. Уверенность в себе.

Б) Развод, расставание с любимыми.

В) Женские страхи. Неуверенность, связанная с внешним видом. Поиск партнера.

Г) Синдром одиночества: 1. Боязнь одиночества.2.Одиночество в толпе.3. Жизнь в одиночестве.

Возможно, вы не найдете в этом списке причину своей депрессии. Тогда определите только зону нахождения. Работа. Здоровье. Личная жизнь.

Зададим вопрос психологу. Как выйти из депрессии? С чего начать борьбу с депрессией? Что предпринять, когда депрессия только начинается? Сколько длиться начальная стадия? Когда можно справиться самому с депрессивным состоянием, а когда нужна помощь психолога? Можно ли предупредить депрессию.

Совет психолога:

Необходимо признать, что у вас есть проблемы. Это будет вашим первым шагом. Депрессия – болезнь психологическая, т.е. внутренняя. Необходимо переместить ее в другую плоскость нашей жизни, а, именно, в физическую. Утро начните с физических упражнений. При этом представляйте, что каждое ваше действие направленно не на улучшение вашего физического здоровья, а на уничтожение злейшего врага – депрессии. Контрастный душ утром и вечером поможет поддержать жизненный тонус. Поменяйте свое питание, т.е., если преобладали овощи в рационе, то на пару дней перейдите на мясо и наоборот. Составьте план своих действий. Постарайтесь хотя бы несколько часов в день не думать о том, что у вас вызывает негативную реакцию. Разделите вашу депрессию на части. Исправляйте каждый день маленькую часть. Направьте поток ваших рассуждений в следующем направлении: Что я исправляю? Как исправить то, что уже произошло? Когда я буду исправлять? Кто мне может помочь в этой ситуации? Сейчас мы рассмотрим несколько вариантов.

А) Вы не нашли общего языка с некоторыми членами вашего коллектива, у вас конфликт с кем-то. Стресс на рабочем месте.

Как решить эту проблему? Запишитесь на тренинг коммуникаций, устранение конфликта. Прочитайте на эту тему книгу. Учитесь общаться с людьми. В этом случае необходимы радикальные методы.

Б) Не продвигаетесь по служебной лестнице.

Возможно, вам не хватает определенного набора личных качеств. Хороший метод переноса. Возьмете фотографию понравившегося вам политического или иного деятеля. Поместите фотографию на видное место, изучите его биографию. Постарайтесь отождествить себя с этим человеком. Выпишите его личные качества и сопоставьте со своими качествами. Выработайте недостающие характеристики. Большому кораблю, большое плавание.

В) Вам вообще не нравиться то, чем вы занимаетесь.

Ищите занятие себе по душе. Хобби. Тогда восстановиться равновесие. К тому же, возможно, ваше хобби в будущем будет приносить больше дохода, чем основная работа. Вы радостно ее покинете. Главное, не сидеть и мечтать, а действовать.

Посмотрите на ситуацию со стороны. Есть очень хорошая теория больших чисел. Просчитайте. Какова вероятность вашего увольнения? Если возможность увольнения велика, постарайтесь повысить свою квалификацию. Однако вы можете так же начать искать запасной аэродром, т.е. другую работу. Если вы ничего не предпримите в этой ситуации, тогда результат будет очень печальным. «Полководец, рассматривающий тысячи вариантов развития битвы, выигрывает сражение еще накануне» Сунь Цзы.

В этой ситуации, постарайтесь успокоиться. Проведите дыхательные упражнения перед каждой встречей в течение 10-ти минут. Вам необходимо учиться расслабляться и концентрироваться. Контролировать свои мысли и вырабатывать уверенность в своих силах. Возможно, не хватает агрессии. Простой способ поднять ее — это употреблять мясо и группу витаминов В.

Посетите тренинг « Выступаем публично»

Совет психолога:

Когда нет стабильности и уверенности, возникает страх бедности, как следствие мы имеем депрессию. Как выйти из этого состояния? Здесь несколько путей развития событий. Вы можете освоить еще одну профессию, повысить свою квалификацию на уже имеющемся месте работы. См. статью «Страхи»

А) Страх перед болезнью, вызывает депрессию.

2. Если вы уже имеете какое-либо заболевание. Старайтесь изучить его. Посмотрите последние достижения науки, натуропатии. Найдите свой способ борьбы с этим заболеванием. Шаманы считают, что нет неизлечимых заболеваний. Если человек умирает, ему просто надоело его тело. Старайтесь полюбить себя, свое тело и боритесь.

« Это жизнь, а в жизни может все один удар решить. Ведь только сильный духом сам себе поможет. И боль стерпеть, и все снести, и победить» В. Крестовский.

Б) Страх незащищенности при определенных видах заболевания.

Д) Страх старости, так же вызывает нервное расстройство, как следствие, вы получаете нервное истощение, депрессию.

3. Личная жизнь. Межличностные отношения.

Чтобы развеять сомнения в своих способностях, надо для начала определить какими качествами вы хотите обладать. Это первый и самый главный этап. Человек, который знает, чего он хочет, всегда добьется желаемого. Вы можете воспользоваться услугами наших специалистов, которыми разработан тренинг « Как стать уверенным в себе человеком».

Что может быть страшнее потерять почву из-под ног? Отсутствие стабильности, защищенности, уверенности. Как выйти из этого состояния депрессии? См. статью «Развод. Расставание».

Г) Синдром одиночества: 1. Боязнь одиночества.2.Одиночество в толпе.3. Жизнь в одиночестве

Д) Депрессия, вызванная ревностью.

Депрессию можно победить самостоятельно, однако это лучше делать на тренинге, где могут исправить ваши ошибки. При выходе из депрессии не важно количество сил у вас внутри, главное правильный выбор выхода из этого состояния. Наши специалисты разработали тренинг «БОРЕМСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ». Все тренинги разработаны на основе рационального мышления, ролевых игр, психотехник по релаксации, а так же НЛП, АТ. См. расписание тренингов.

Здесь возможно два направления развития событий.

1. Если вы боитесь заболеть, то решение достаточно простое. Начните укреплять свое здоровье. Посещайте фитнесс, восточные гимнастики. Учитесь правильно питаться. Бросьте вредные привычки. Трудитесь над своим здоровьем. Главное – надо действовать. Движение – жизнь.

Люди, как и в далекой древности. Объединяются в определенные группы. По интересам, по половой принадлежности, религиозным верованиям и т.д. Необходимо объединиться с позитивными людьми такого же заболевания. Ищите и вы их найдете.

В) Бессонница, либо прерывистый сон. Страх ночи, темноты.

Крайне редко человек сам может выйти из этой депрессии. Советую, помощь специалиста, однако попробуйте указанные здесь методы. Контрастный душ, дыхательные упражнения.

Е) Страх смерти может привести к депрессии.

Запишитесь на тренинги. У нас на эту тему есть тренинги «Как стать уверенным в себе человеком», «Как выйти замуж», «Психотехники омоложения»

См. статью «Одиночество», Тренинг « Жизнь в одиночестве». Основой тренинга является не только научиться жить в одиночестве, но и умение найти себе друзей.

Здесь необходимо научиться быть уверенным в себе человеком. Признать, что если есть любовь, ее невозможно потерять. Если любви нет, ее невозможно удержать. Ревность, самый сложноконтролируемый эмоциональный процесс. Очень многое зависит от вашего желание, упорства, силы воли. Желательно записаться на тренинг толерантности. Ревность, в первую очередь уничтожает самого человека из нутрии, а потом всю его жизнь, его окружение. Начинайте борьбу с этим как можно раньше. Но в большинстве случаев обращение к психологу необходимо.

Депрессию можно победить самостоятельно, однако это лучше делать на тренинге, где могут исправить ваши ошибки. При выходе из депрессии не важно количество сил у вас внутри, главное правильный выбор выхода из этого состояния. Наши специалисты разработали тренинг «БОРЕМСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ». Все тренинги разработаны на основе рационального мышления, ролевых игр, психотехник по релаксации, а так же НЛП, АТ. См. расписание тренингов.

Слово «депрессия» у нас в ходу. В магазине нет моих любимых кексиков, у меня депрессия! Осенняя депрессия, весенняя, зимняя. Послеродовая, отпускная… Любую хандру мы называем депрессией, закрывая свои слабости красивым термином.

Следует отличать пониженное настроение или обиду от тяжелого состояния. Настроение можно поднять шоколадкой или спортом. Если проблема серьезная – вам потребуется психологическая помощь при депрессии.

У нас в стране пока не очень принято обращаться за психологической помощью при депрессии. Это печально. Люди годами страдают, не видя просвета, живя механически. Как робот Валли на одинокой планете…

Не миритесь с бедой. Не слушайте тех, кто говорит: это капризы, возьми себя в руки. Не получится. Да, мы сами хозяева жизни. Но болезнь нужно лечить.

Что это блажь, или реальная необходимость. Важно найти хорошего специалиста, дабы не получить еще одно разочарование. Депрессия – это зыбкая трясина. Вам нужна рука друга.

Обращение к специалисту не отменяет самостоятельной работы: занятий физическим и психологическим здоровьем. Спорт, общение с хорошими людьми, релаксация, здоровый образ жизни, саморазвитие… Это все – помогает. Но решающую роль при депрессии сыграет психологическая помощь специалиста: психолога или психотерапевта.

Реально тяжелые случаи депрессии необходимо лечить в специальных клиниках. Пациенты получают антидепрессанты, помогающие восстановить выработку эндорфинов в организме. Такое лечение оправдано опасными последствиями тяжелой депрессии.

Вам необязательно пить таблетки. Важно понять причину этого состояния.

В этом суть психологической помощи при депрессии: найти первопричину и переработать свой образ мышления.

Развитие депрессии нужно хотя бы приостановить, и лучше всего с этой задачей справится любой, пусть даже крохотный успех.

Сделайте небольшое усилие и поставьте перед собой маленькую цель и важно реализовать ee:

Сходите на улицу и купите в магазине себе то, что вам нравится – например фрукты

Поговорите с близкими

Сходите в гости или наоборот – пригласите старых знакомых

Если есть возможность сходите в театр причём не обязательно на комедию.

Важно!В период депрессии не принимайте никаких важных решений, способных сколько-нибудь кардинально изменить вашу жизнь или жизнь окружающих.

Беседуя со специалистом самое важное выявить причину депрессии. Часто именно это служит началом избавления от недуга.

Задача же психолога на этом этапе помочь принять факт события и скорректировать жизненный план и этапы выхода из депрессии

Профессиональная психологическая помощь позволит вновь обрести контроль над жизнью и именно это самое важное при обращении к нам в центр.

И если у вас остались еще вопросы, касающиеся депрессии, вы можете прямо сейчас задать вопрос психологу.

Любите себя, прощайте ошибки и благодарите жизнь за каждый день. А если депрессия никак не отпускает – бегом к специалисту!
Счастье в наших с Вами руках.