Особенности депрессии у мужчин и женщин

Из научной литературы следует, что депрессия – это четвертое по рейтингу самое серьезное заболевание в мире. Депрессия у мужчин диагностируется в 2 раза реже, чем у женщин. Можно было бы сделать вывод, что женщины имеют большую предрасположенность к этой болезни, а мужчинам с ней легче бороться.

Но данные о заболеваемости мужчин депрессией сильно недооценены, и это связано с тем, что мужчины менее охотно, чем женщины, идут за помощью к специалистам.

Нежелание лечиться связано, скорее всего, с особенностями воспитания. Воспитывая маленького мальчика, окружение дает ему четкое понять, что мужчины не плачут.

Принуждение быть самостоятельным и самодостаточными – это основная причина, по которой мужчины менее охотно, чем женщины, пользуются помощью других людей.

Рассмотрим, каковы признаки депрессии у мужчин и как помочь мужчине выйти из депрессии.

Мужчины имеют большую склонность к конкуренции, ориентированы на завоевание положения в обществе, власти и успеха, особенно в профессиональной сфере. Любые трудности воспринимают очень близко к сердцу, теряя уверенность в себе. Часто не умеют говорить о своих слабостях или неудачах, поэтому не ищут помощи у других, считая, что сами должны себе помочь.

Такие признаки, как раздражение, внезапные вспышки гнева, потеря контроля над собой, агрессивность и рискованные действия (быстрое вождение автомобиля, употребление алкоголя или психоактивных веществ, необдуманные действия и т. д.), могут сигнализировать о появлении депрессии у мужчин. Стоит иметь в виду, что мужчины в 3 раза чаще совершают самоубийство, чем женщины. Риск суицида наиболее высок среди одиноких мужчин. Это происходит в результате развода, вдовства, злоупотребления алкоголем.

Не существует лишь одной причины возникновения депрессивных состояний у мужчин. Так же, как и в других расстройствах, депрессия у мужчин является результатом действия нескольких факторов, среди которых основные – воспитание и сложные жизненные события. Огромное влияние оказывают на проблему отсутствие социальной поддержки, навыков создания взаимовыгодных отношений. В сложных жизненных ситуациях это может вызывать у мужчины чувство беспомощности и одиночества. Вслед за такими мыслями и чувствами в жизни начинает появляться депрессия у мужчин.

Ситуации, наиболее часто вызывающие снижение настроения у мужчин, это:

• чрезмерный стресс на работе или дома;
• невозможность достижения важных целей, таких как повышение, и т. д.;
• потеря или смена работы;
• финансовые проблемы;
• проблемы со здоровьем;
• инвалидность;
• смерть близкого человека;
• семейные обязанности, такие как уход или присмотр за детьми, супругом;
• выход на пенсию;
• потеря независимости.

Основная проблема в появлении депрессии у мужчин – это чувство потери контроля над тем, что происходит. Мужчину начинают мучить различные симптомы, которых он не понимает и не знает, что с ними делать. Мужской способ справляться с проблемами перестает работать, что, в свою очередь, приводит все к большему разочарованию. Из-за отсутствия улучшения состояния здоровья и духа появляется гнев – это главный симптом мужской депрессии. Другие характерные симптомы:

• частые конфликты;
• раздражительность;
• проблемы со сном;
• чувство усталости;
• беспокойство;
• обвинение других;
• избегание контактов с близкими;
• проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и принятием решений;
• снижение либидо, а в крайних формах сексуальная дисфункция;
• частое употребление алкоголя;
• склонность к рискованному поведению;
• мысли о самоубийстве.

Проверить, что происходит с вашим настроением, можно по шкале депрессии Бека. Если полученный результат вас беспокоит, проконсультируйтесь с психологом или психиатром.

Как справиться с депрессией?

Как лечить депрессию у мужчин, если все симптомы указывают именно на нее? Каждое задание требует специальных средств и инструментов, чтобы все получилось. Эти средства и инструменты – это ваше мастерство и помощь других людей.

Как лечить депрессию? Чтобы бороться с недугом, нужны ресурсы, к которым относятся:

1. Медикаментозное лечение. Вы можете иметь проблемы, связанные с нехваткой энергии, различного рода жалобами, болью и часто сопровождающим раздражением. Чтобы уменьшить эти досадные симптомы, начинайте лечение антидепрессантами (особенно когда шкала депрессии Бека показывает ваше состояние как умеренное или значительное снижение настроения). Вы сами можете выбрать врача и совместно с ним определить, что для вас будет лучше.
2. Психотерапия. Это для вас шанс испытать новые стратегии, чтобы справиться со стрессом, негативными мыслями, разрушительным поведением. Прочитайте о данном виде терапии, найдите психотерапевта, если у вас нет на это сил, поручите кому-нибудь эту задачу.
3. Физическая активность. Помните, что физическая нагрузка вызывает выброс гормонов счастья в головном мозге. 10 минут физических упражнений улучшает настроение на 2 часа. Сделайте себе план тренировок, придерживаясь определенных правил и постепенно делая маленькие шаги. Так как у вас теперь меньше энергии, планируйте упражнения разумно, это может быть 10-15 минут простых упражнений. Вы также можете пойти на прогулку по окрестностям. Важно, чтобы время и тип тренировки соответствовали вашим текущим возможностям.
4. Диета. Обратите внимание на то, что вы едите. Мозг для нормального функционирования нуждается в соответствующих ингредиентах питания. Благодаря простым изменениям в рационе вы можете чувствовать себя лучше.
5. Воздержание. Откажитесь полностью от алкоголя. Алкоголь нарушает гормональный баланс мозга, как антидепрессант является совершенно неэффективным и может втянуть вас в лишние неприятности.
6. Встречи с людьми. Так как мы являемся социальными существами, встречи с людьми действуют на нас так же, как и физические упражнения – улучшают настроение. Только помните, выбирайте общество людей, которые смогут вам дать положительные эмоции.
7. Разговор. Возможно, вы не хотите говорить о том, что происходит с вами, поскольку боитесь, что близкие начнут плохо думать о вас. Однако ваши близкие, наверное, уже давно наблюдают, что что-то в вас изменилось. Итак, попробуйте перебороть себя и пойти на беседу с близким человеком.

Помощь близких

Как помочь мужу выйти из депрессии?

1. Попробуйте вовлечь его в разговор и во время разговора внимательно слушайте его. Сдерживайте себя от собственных комментариев и оценок, поощряйте его, реалистично смотрите на проблемы, указывайте на изменения в лучшую сторону.
2. При выходе из депрессии очень помогает любая физическая активность, конечно, ее нужно разумно планировать. Вы можете помочь мужчине, приглашая его на прогулки, подталкивая его к выполнению легких физических упражнений и т. д.
3. Мозг человека, страдающего депрессией, нуждается в стимуляции. Поощряйте мужа к активности, например, походу в кино, театр, кафе или на встречи с общими друзьями. Помните, что планируемые мероприятия должны быть адаптированы к возможностям больного человека – слишком большая занятость может вызвать чувство поражения.

Депрессия у мужчин не является признаком слабости или немужественности и поддается лечению. Чем раньше будут приняты фармакологические и психотерапевтические методы лечения, тем лучше прогноз болезни. Субъективная оценка симптомов, вопреки расхожему мнению, задача не из простых. В трудные периоды жизни всегда стоит воспользоваться помощью близких или психотерапевта. Быстро реализованное лечение позволяет постепенно выходить из кризиса.

Физическая активность, правильная диета, наряду с правильно подобранными витаминами, отказ от алкоголя, сигарет и наркотиков, релаксация – все это будет способствовать возвращению здоровья. Психотерапия, в свою очередь, поможет не только решить проблемы, но и более гармонично управлять собой и своим временем с учетом своих потребностей и возможностей.

• СИМПТОМ
• СИМПТОМ ДЕПРЕССИИ
• МУЖСКАЯ ДЕПРЕССИЯ
• ЖЕНСКАЯ ДЕПРЕССИЯ
• ДЕПРЕССИЯ
• ЖЕНЩИНА
• МУЖЧИНА
• ЭМОЦИЯ

С депрессией сталкиваются все: как мужчины, так и женщины. Тем не менее существует определенная разница в том как она проявляется в зависимости от пола. Согласно статистике Национального Института Психического здоровья большое депрессивное расстройство (БДР) встречается в два раза чаще среди женщин, чем среди мужчин. Также отличия заключаются не только в количестве людей, страдающих этим расстройством, но и в симптомах и способах их преодоления. Но существует ли различие в количестве мужчин и женщин, переживающих проявление депрессии?

Депрессия у мужчин и женщин имеет примерно одинаковые симптомы: депрессивное настроение, недостаток мотивации, потеря интереса к хобби, изменения в аппетите, нарушение сна, чувство вины и трудности с концентрацией. В то же время, исследования показывают, что существует некоторая разница в проявлении этих симптомов у мужчин и женщин: женщины зачастую становятся более эмоциональными, в то время как мужчины более предрасположены к проявлениям жестокости и попыткам скрыть свои эмоции.

Также более половины мужчин, страдающих депрессией, испытывают раздражительность и злость, они склонны в два раза чаще, чем женщины страдать от приступов агрессии, которые описываются как эпизоды высокого возбуждения и неуместной злости. К тому же, частота подобных вспышек агрессии в три раза выше у мужчин.

Стоить заметить, что женщины чаще, чем мужчины переживают атипичные симптомы депрессии, такие как избыток сна и переедание в сравнении с такими характерными симптомами, как бессонница и потеря аппетита.

Факт депрессии среди мужчин обычно игнорируется, так как это воспринимается как признак слабости. Мужчины привыкли считать, что они должны быть сильными и контролировать свои эмоции. В обществе принято считать, что выражение эмоций и переживаний является женской чертой. В возникших культурных стереотипах мужчина должен быть успешным и хладнокровным. Мужчины не привыкли говорить о своих чувствах и поэтому наличие депрессии может быть незамеченным. Вместо этого они говорят о своих физических симптомах, которые обычно сопровождают депрессию: повышенное утомление, боли и трудности в концентрации внимания. В связи с этим диагноз зачастую ставится неправильно, а пациент получает лечение, несоответствующее болезни, что может приводить к суициду.

Существует три наиболее распространенных признака депрессии у мужчин:

Боль: Боль в спине, головная боль или проблемы со сном, которые не поддаются обычному лечению.

Злость: Может вести к раздражительности, потере чувства юмора, агрессивному вождению, вспыльчивости или агрессии, также может быть причиной абьюзивного или контролирующего поведения по отношению к близким.

Безрассудное поведение: Езда на высокой скорости, незащищенные половые акты, употребление наркотиков или алкоголя, игра в азартные игры.

Нет как таковой единой причины возникновения депрессии у мужчин. Изменения привычного стиля жизни, стрессы, биологические и психологические изменения, недостаток поддержки со стороны близких, чувство ненужности, одиночества и безнадежности могут вызвать депрессию.

Причины и симптомы женской депрессии отличаются от мужской. Существует несколько теорий, которые объясняют почему заболевание более распространено среди женщин, например: биологические и гормональные перемены, психологические причины.

Беременность: Гормональные изменения, появляющиеся во время беременности могут способствовать появлению депрессии.

Послеродовая депрессия: Это обычная реакция, которая убывает спустя несколько недель, но существуют исключение, когда депрессивное состояние переходит в тяжелое и длится на протяжении долгого времени. На это также влияют гормональные изменения.

Проблемы со здоровьем: Хронические заболевания и/или инвалидность могут привести к депрессии.

Негативные эмоции: Женщины имеют предрасположенность к зацикливанию на своих чувствах, что только ухудшает депрессию. В то время как мужчины пытаются перевести свое внимание на что-то другое, это помогает им в выздоровлении.

Таблица 1. Разница симптомов депрессии у мужчины и женщин