Оговорюсь сразу, что диагноз «депрессивный человек» в данном заголовке весьма условный. Сюда же можно и про кризис, и про биполярное расстройство и что еще придет вам на ум…
Просыпаюсь. Жить не хочется. Не хочется никуда идти. Внутри очень капризничаю, сопротивляюсь всему, что надо. Ловлю взглядом аффирмации весящие на стене напротив кровати. «Я добиваюсь успеха в своей профессии». Фу! Отвращение. Ненавижу. Не вижу смысла в этом стремлении. Не понимаю ни одну из своих целей, планов и мечтаний. Какой в этом всем смысл. Лежу. Будильники звонят через каждые 10 минут. Выключаю. Лежу дальше. От сопротивления реву. НЕ ХОЧУ. Ничего я не хочу. КАКОЙ В ЭТОМ ВСЕМ СМЫСЛ?
Иду не семинар. «Кризисы и травмы». Прекрасные люди, замечательное общество и пространство. Через 2-3 часа начинает выносить. Больше не могу тут находиться. Не хочу и не могу больше никого видеть! Устала безумно. Хочу домой. Думаю бежать во время обеда.
После обеда попускает. Остаюсь. Делаем упражнение на ресурс. Попускает значительно. Еще через часа 2 чувствую благодарность, любовь к группе, удовольствие.
Прихожу домой. Готовлю ужин. Приходит он. Бурчит. Чем-то недовольный. У него день не задался, срывается на мне. Больше не могу этого терпеть. Ухожу на балкон курить.
Прихожу, он смягчился. Целует, обнимает. Приятно. Но я как в вакууме. Не хочу с ним говорить. Идет на хер. Не имеет права так со мной обходиться.
Делаем какие-то домашние дела. Ложимся. Обнимаю его. Так тепло и приятно. Испытываю теплые чувства, нежность, любовь. «Я так люблю тебя», — говорю ему. «И я тебя», — отвечает он.
Что-то обсуждаем. Показывает фотки с дачи, новые приложения на iPhone. Я показываю ему свои новые посты в группе.
— А какой для тебя смысл жизни? – спрашиваю у него.
— Да, не в общем, а лично твой.
— Не знаю, наверное, просто жить, наслаждаясь тем, что я делаю, развиваться…
Повисает тишина. Долгая. Начинаю злиться. А меня спросить! Или только он меня интересует. Только его внутренний мир имеет смысл. А мой? Хотя я могу и сама рассказать. Не дожидаясь пока спросит. Но не хочу. Молчу. Обижаюсь. Тут же понимаю — глупо. Но ничего не могу с собой сделать.
— А твой? – спрашивает он. Ну неужели!
— Добиться успеха в профессии. Я, в общем-то, все, что сейчас в жизни делаю – только для этого. Впоследствии обрести финансовую стабильность, что станет фундаментом для семьи, можно будет спокойно заводить детей… Вообще я много сейчас думаю о смысле именно моей жизни, все меняется, перестраивается… Не знаю, мне кажется на меня накатывает какая-то депрессия…
— Ты же знаешь, что депрессия – это у тебя в голове…
Взрыв! Капец! Просто не выразить словами в какую я прихожу ярость! Ненавижу его! Отворачиваюсь от него.
— Ты не понимаешь. Депрессия не зависит от меня и моих мыслей. Она приходит просто так! Даже наоборот, чем больше я делаю, тем больше подвержена депрессия. Да, есть психологический аспект, но и органический отрицать не стоит… Есть какая-то личностная предрасположенность к депрессивным состояниям и я ничего не могу с этим сделать. Короче, что тебе объяснять!
Плачу. Неужели не может просто пожалеть? Нет! Надо обвинять!
— Ну что ты сразу отворачиваешься? Давай поговорим.
— Не хочу я с тобой говорить! Ты меня не понимаешь!
— Что, как всегда, на этом разговор закончен?
— Просто ты так часто так во многом меня обвиняешь! У меня уже так упала самооценка из-за этого… Я стала другой. Я стала меньше следить за собой, за своим здоровьем и так далее…
— Так кто тебе мешает? Брось курить, следи за своим питанием, ходи на тренировки…
Если бы он только знал, насколько у меня на это все нет сил… Просто НЕТ СИЛ! Обидно именно то, что не понимает… И ничем не пытается помочь. В этой веренице дел и стрессов еще только не хватает бросить курить и ходить на тренировку. Про питание вообще молчу – ем, что придется последнее время…
— Вот ты говоришь, что не понимаешь, что с нашими отношениями последнее время, при этом все выходные проводишь на даче. Я понимаю, что тебе нравится, ты получаешь от этого удовольствие, но с другой стороны я тебя не понимаю – ты в свободное время отдыхаешь, дачей занимаешься, вместо того, чтобы думать о будущем. Я думаю, дачей можно заниматься, когда уже сформирована какая-то стабильность… А сейчас… не понимаю я тебя… Не понимаю, какое нас ждет будущее с тобой… А ты еще и за все меня винишь… За что не возьмись – я какая-то не такая для тебя…
— Так зачем же тогда ты со мной живешь?
— Не знаю, — больше не хочу с ним говорить… Разговор ни о чем… — Спокойной ночи.
Плачу. Плачу еще часа 2 или 3. Не могу больше рядом с ним лежать. Продумываю план побега на завтра. Вот не вернусь завтра домой и пусть ищет меня и нервничает! И с утра не встану к зубному пойти. И на занятия не пойду. Забью на все и лети все к чертям! Будет уже потом как будет. Устала я думать о будущем. И главное, не вернусь завтра домой! А как же не вернусь домой, если я никуда не уйду? Ну тогда уйду перед его приходом. Куда же я пойду? К подруге? К родителям? Эх… Или никуда не пойду завтра. И послезавтра. И буду лежать в этой гребанной кровати, пока не станет тошнить от отдыха. Еще час не могу уснуть, холодно, не могу согреться. А он сопит, аж подхрапывает. Сука! Так всегда – мне хреново, а он на этом фоне себе прекрасненько спит. Плачу.
Еще и разваливается почти на всю кровать, пинаю его, двигаю.
Снова плачу…
Настает новый день. На душе, как в помойной яме… С ненавистью срываю листик с аффирмациями на стене и пытаюсь спать дальше.
И все закручивается по кругу…
Понимаю, что это состояние – не приговор. Скорее этап в моей жизни. Вполне логичный. Но сейчас его надо пережить. Просто принять, как данность, просить поддержки и… просто пережить…
Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага. Даже если Вы в глубокой депрессии и не знаете, как жить дальше и ничего не хочется
Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.
Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?
Ответьте прямо сейчас на вопросы:
- Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
- Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
- Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
- Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?
Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».
Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы, оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.
Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.
Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.
Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.
- потеря любимого человека;
- психологические травмамы;
- болезненная ревность;
- перегорание на работе;
- окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
- неуверенность в себе, заниженная самооценка;
- обиды, испорченные отношения с близкими;
- тревоги, страхи и фобии;
- ненависть, раздражительность;
- ограничивающие убеждения;
- другие причины.
Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.
Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!
Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.
Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Очень рекомендую эту статью Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.
Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.
На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.
Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.
Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.
В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.
Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…
Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить. Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.
Я верю, что всё у Вас обязательно получится!
