Депрессия – это психическое расстройство, сопровождающееся снижением настроения, пессимистичностью и заторможенностью. Многим кажется, что выйти из депрессии практически невозможно, но это не так.
Видов данного психического расстройства довольно много:
- Дистимия, или хроническая депрессия – угнетенное состояние, продолжающееся на протяжении длительного времени. Характеризуется постоянным беспричинным чувством вины и грусти, нарушением сна и аппетита, а также периодическими обострениями.
- Атипичная депрессия – это тот вид расстройства, который тяжелее всего поддается лечению. Такой вид депрессии сопровождается повышенной сонливостью, изменением массы тела (худоба или ожирение), сексуальной дисфункцией и избыточной плаксивостью.
- Биполярная депрессия, она же маниакальная – это постоянные смены настроения, неконтролируемый поток мыслей, сменяющих одна другую с огромной скоростью. Люди, страдающим таким видом расстройства, с трудом воспринимают окружающую действительность.
- Сезонная депрессия проявляется ежегодно примерно в одно и то же время, как правило, осенью или зимой. В зимнее время данное расстройство сопровождается повышением аппетита, быстрой утомляемостью, потерей энергичности, снижением трудоспособности и концентрации внимания. В летний период, что встречается довольно редко, у человека пропадает аппетит и ухудшается качество сна. Такой вид депрессии напрямую связан с недостатком солнечного света.
- Психотическая депрессия характеризуется появлением галлюцинаций, потерей реальности и полным ощущением беспомощности.
- Послеродовая депрессия – это расстройство молодых мам. Как правило, оно сопровождается повышенной утомляемостью, недостатком сна, потерей аппетита, постоянной сменой настроения и сексуальной дисфункцией. Также, это расстройство может периодически обостряться.
Распознать депрессию не очень сложно, достаточно знать главные признаки этого расстройства, для того чтобы начать соответствующее лечение. Их несколько:
- Одиночество выбирают люди, находящиеся на начальной стадии депрессии. Они очень много думают о своих проблемах, занимаются самобичеванием, находятся в полном одиночестве. Если человек, предпочитающий активный образ жизни, начинает отдавать предпочтение тому, чтобы посидеть дома, полежать на диване, посмотреть телевизор, значит у него начинается депрессивное расстройство.
- Усталость — постоянный сопроводитель депрессии. Постоянный анализ себя, своей жизни и поступков отнимает огромное количество сил и энергии, которая могла быть направлена на выполнение будничных дел и повседневных задач. Также, усталость возникает при ненормированном сне, например, бессоннице, наличие которой вгоняет человека в состояние глубокой депрессии.
- Недостаток или отсутствие мотивации в выполнении повседневных действий не всегда означает изменение образа жизни, зачастую это один из первых признаков депрессии. Такая потеря может относиться не только к работе, а в целом желании вставать по утрам, и выполнять какие-либо дела.
- Полярность темперамента заключается в том, что человек, который всегда позитивный, весёлый и общительный, резко замыкается в себе, грубит, много злится и нервничает. Это связано с тем, что стресс, на фоне которого возникает данное расстройство, сильно переутомляет и истощает нервную систему. Именно поэтому меняется характер человека и его отношение к жизни.
- Изменение внешнего вида. Когда человек, привыкший уделять большое внимание своему внешнему виду, вдруг перестаёт следить за собой и начинает выглядеть неопрятно, это верный признак депрессивного состояния. То же самое касается потери или набора веса без видимых на то причин. Попытка заесть стресс приводит к ожирению, а потеря аппетита вызывает такие заболевания, как анорексия и булимия.
- Сексуальную дисфункцию выявить намного сложнее, так как партнёр на протяжении длительного времени может отказывать в близости под различными предлогами, придумывая причины. Это связано с тем, что сексуальное желание напрямую связано с головным мозгом, который передаёт сигнал к половым органам, вызывая возбуждение. Стрессовое состояние блокирует этот сигнал, и желание близкого контакта с партнёром не происходит.
Как правило, депрессивное состояние наступает вследствие больших переживаний или психологической травмы.
Это может быть смерть близкого человека, переживания за болеющих членов семьи, расставание с любимыми, увольнение с работы, и иные причины, которые могут пошатнуть нервную систему.
У женской половины населения, депрессия может быть вызвана нарушением гормонального фона, которым сопровождается менструальный цикл. Такие всплески вызывают раздражительность, вялость, апатию. Применение гормональных препаратов также влияет на психическое состояние. Такой вид расстройства, помимо прочего, может появиться у женщины после родов.
Нарушение работы щитовидной железы негативно влияет на нервную систему, так как прекращается выработка определённых гормонов. Недостаток определённых витаминов и микроэлементов приводит к анемии и гиповитаминозу, что также влияет на настроение, вызывая подавленное состояние, усталость и потерю энергичности.
Любые тяжёлые заболевания, такие как СПИД, раковые опухоли и прочие, заболевания приводят к тому, что человек теряет смысл жизни, желание просыпаться по утрам. Это признак самой тяжёлой формы депрессии, самому выйти из которой практически невозможно. Пожилые люди, как никто, подвержены депрессии, так как очень много думают о том, не зря ли они прожили жизнь, и считают, что больше они никому не нужны.
При стрессе, которым сопровождается депрессия, происходят нарушения обмена веществ, появляются проблемы пищеварения, головные боли, скачки давления, снижается иммунитет и прочие симптомы, к которым необходимо подобрать правильное медикаментозное лечение и употреблять продукты, которые содержат необходимые микроэлементы.
Для повышения иммунитета и улучшения внешнего вида рекомендуется применять аскорбиновую кислоту. Она содержит витамин С, который необходим практически каждому человеку. Он содержится в цитрусовых, помидорах, болгарском перце, ягодах, шиповнике и зелени. Аскорбиновую кислоту можно приобрести в любой аптеке, так как она отпускается без рецепта врача, и имеет небольшую стоимость.
Витамины группы В благоприятно влияют на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы. Они содержатся в бананах, картофеле, бобовых, перце и рыбе. Для выхода из депрессии необходимо употреблять витамины этой группы комплексно, так как каждый из них имеет свои функции.
- В1 благотворно воздействует на состояние ЦНС (центральной нервной системы), поэтому при его недостатке человек быстрее испытывает усталость и становится раздражительным;
- В2 отвечает за обменные процессы и правильное функционирование клеток нервной и мышечной системы. Именно при его дефиците происходит развитие тяжёлой формы депрессии;
- В3 регулирует кровообращение и обмен жиров. Недостаток этого элемента вызывает аритмию, нарушение сна и сердечные заболевания;
- В5 способствует быстрому заживлению ран, предотвращает распространение инфекций и воспалений, которые возникают на фоне стресса;
- В6 воздействует на усвоение жиров, и правильное функционирование мышц сердца и сосудов. Его дефицит вызывает раздражительность и усталость;
- В12 отвечает за нервные клетки, а также за качество сна (наступление периодов бодрствования и сна).
Для комплексного выхода из депрессии необходимо включить определённые медикаментозные препараты. Например, Нейромультивит, Доппельгерц актив Магний, Витрум Суперстресс и прочие.
Не так уж и сложно выйти из депрессии без антидепрессантов, достаточно лишь выполнять несколько простых рекомендаций. Для начала, необходимо ввести в распорядок дня физические упражнения. Не нужно изнурять себя тренировками, но физические нагрузки должны присутствовать ежедневно. Отлично подойдёт утренняя пробежка, занятия на свежем воздухе, прогулки и плаванье.
Очень часто симптомы депрессии прячутся за различными заболеваниями, например, проявляются в виде поражений сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Так как многие болезни возникают из-за подавленного психического состояния, то необходимо выявить характер заболевания, для соответствующего лечения, чтобы правильно выходить из депрессии.
В данном случае, следует не лечить появившиеся симптомы заболевания, а обратиться к опытному психиатру, который поможет выявить характер недугов и назначит соответствующую терапию, которая поможет справиться с депрессивным состоянием и психическими расстройствами.
Для выхода из сезонной депрессии, которая возникает из-за недостатка солнечного света, рекомендуется выбраться в более солнечное место. Если бюджет не позволяет выехать за границу, можно найти любое место в родной стране, где солнечная погода преобладает над пасмурной. Также, для восполнения баланса витамина D в организме, рекомендуется прибегнуть к помощи солярия.
Самый простой и эффективный способ выхода из депрессии, это правильная культура питания. Здоровая пища богата микроэлементами и витаминами, улучшающими настроение и общее состояние. Рекомендуется уделить особое внимание рыбе и морепродуктам, которые богаты фосфором и омега-3.
Отлично подходят ягоды и фрукты, особенно черника, ягоды которой богаты аминокислотами, что позволяет восполнить уровень белка в организме, а также в них содержатся вещества, улучшающие мозговое кровообращение, что очень важное при депрессивном расстройстве. А также полезны фрукты и овощи, богатые витамином С, который влияет практически на все системы органов.
Стоит отметить, что избавляться от депрессии можно необходимо для того, чтобы радоваться жизни, и не тратить время на одиночество, грусть и апатию. Для этого нужно взять себя в руки, настроиться на позитивный лад, и каждый день встречать с улыбкой.
Психотерапевт поставила диагноз — депрессия, выписала Флуоксетин((
У меня и так предубеждение к антидепрессантам, а тут ещё начиталась отзывов, так это ужас что пишут.
Мне сказали что при депрессии серотонин не усваивается. Можно ли как-то помочь ему «усваиваться» без антидепрессантов?
- Выявить и устранить причину депрессии. Если устранить невозможно, то изменить отношение к ней, упростить.
- Получать сильные положительные эмоции (занятия интересными для вас делами).
- Наметить цель жизни, определить пути её достижения и начать двигаться в нужном направлении, пусть медленно, но верно.
- Стать нужным для кого-то. Это может быть посильная безвозмездная помощь тому, кто нуждается в ней.
- А также для лечения многих заболеваний психики доктора могут предложить курс (или курсы) поведенческой терапии. Это безлекарственная терапия. Для её проведения можно обратиться к специалисту или изучить основы и методы ПТ самостоятельно. Психотерапевты зачастую сразу назначают лекарственную терапию, не предлагая поведенческую. В любом случае только опытный врач может ответить на вопрос, можно ли в конкретном случае антидепрессанты заменить поведенческой терапией.
Я тоже однажды месяца 2-3 принимала какой-то антидепрессант, прописанный неврологом. Больше не хочу.
У депрессии всегда есть своя причина и из-за не понимание причины возникновения может долго не проходить. Не всегда человек может понять, почему у него депрессия, вроде бы все хорошо, но настроения нет и ничего не радует в жизни. К антидеприссантам переходят когда депрессия не проходит длительное время, потому-что длительное состояние может повлиять на психику человека и что-то нужно делать, бороться с этим состоянием. Думаю, что чтобы прошла депрессия нужны физические нагрузки. Человек который занимается спортом держит себя в тонусе, может быть из-за прилива крови настроение человека меняется в лучшую сторону. Такой человек не подпускает к себе депрессию, больше жизнерадостен, настроен только на лучшее в жизни.
Депрессия может быть от нехватки полезных веществ и витаминов. Триптофан, незаменимая аминокислота, которую получаем только с пищей, в результате ее синтеза образуется серотонин — гормон счастья. Для хорошей выработки серотонина необходимы витамины группы В, магний, цинк. Употребляйте в пищу шоколад, сыр, хурму, бананы, бобовые, капусту брокколи, миндаль, яйца. Для того, чтобы понизить гормон стресса, надо двигаться, гулять, ходить в спортзал, бассейн. У каждого бывает в жизни состояния, когда наваливаются беды, проблемы, но надо попытаться побороться с ними без таблеток. Кому-то надо просто выспаться, кому-то поплакать, кому-то поможет алкоголь в компании друзей.
Говорят, что отлично помогает метод интуитивного письма. Вы каждый день в течение 20 минут пишете все, что приходит Вам в голову, все Ваши мысли и переживания. При этом писать нужно максимально быстро, чтобы не было времени задумываться и анализировать. Знаю, что благодаря такой своеобразной медитации люди избавляются от депрессии довольно быстро. Суть метода в том, что когда пишешь, изливаешь свою душу на бумагу, ты как бы непроизвольно дистанцируешься от того, что происходит с тобой, и ,следовательно, уже можешь посмотреть на себя со стороны и увидеть пути решения своих проблем.Удачи Вам!
Антидепрессанты не решат причину депрессии
Они просто прекратят вас в человека лишенного душевных порывов, которому все по’ главное чтобы поесть и поспать было и без потребностей высшего порядка, как и без умысла на решение проблем. Вообще без мотивации.
Также от депрессии не спасёт не творческая не физическая работа если вы не заинтересованы в ее результатах и не видите в ней смысла. Скорее она наоборот загонит вас в нее ещё глубже. Такие методы применялись в лагерях для создания «Выученной беспомощности» простейшим примером которых является закапяывание и откапывание ямы (были и более хитрые приёмы вызова выученной беспомощности).
Конечно тот труд результаты которого не пропадут и ценны для вас, а тем более помогают справится с причиной депрессии совершенно другое дело. Так в моём случае это могли бы быть наведение «марафета» и прогулки в людных местах. Просто я не вижу смысла во всем остальном, кроме как для средств к данному, таким образом можно сказать, что все другое остальное не является для меня сущим.
Из химических же средств допустим лишь алкоголь. Кто-то может сказать, что здесь велика вероятность спится. Конечно если не удаётся решить факторы депрессию вызвавшие, то так и произойдёт. Однако если взглянуть на проблему в плане соотношения цена-качество, то не лучше ли кончить в канаве чем закончить свои дни на белой простенки овощем?
