Как выйти из депрессии после рождения второго ребенка

Как часто случается послеродовая депрессия?

Считается, что около 10% женщин страдают от ее проявлений.

Не стоит путать послеродовую депрессию и послеродовую хандру. Хандра начинается через пару дней после рождения ребенка. Маме часто хочется плакать, она очень переживает за малыша и за себя. Женщина становится раздражительной, напряженной. Она чувствует себя уставшей. Возможно, причиной такого состояния являются существенные изменения гормонального фона после родов. Послеродовая хандра обычно проходит через день или два.

Послеродовая депрессия — это значительно более серьезная проблема. В то время, когда другие мамочки уже вытерли слезы и испытывают огромную радость от материнства, женщина, страдающая послеродовой депрессией, становится все более беспокойной и несчастной. Возможно, депрессия началась еще во время беременности, а после родов продолжилась.

Случается и по-другому. Женщина заболевает через несколько недель или даже месяцев после родов. Сначала она получает удовольствие от ухода за младенцем, а потом постепенно становится все более подавленной. Жизнь для нее теряет смысл.

Ниже перечислены наиболее распространенные симптомы данного заболевания. Если вам кажется, что некоторые пункты описывают состояние, которое вы испытываете время от времени, это еще не значит, что у вас послеродовая депрессия. Быть матерью — это огромная физическая и эмоциональная нагрузка. Иногда ваш организм может давать сбои. Другое дело, если вы можете «расписаться» под каждым из пунктов и испытываете описанные чувства постоянно.

В таком случае вам следует обратиться к врачу за советом.
Вы можете:

большую часть времени находиться в подавленном состоянии, чувствуя себя особенно плохо по утрам и/или вечерам
думать, что жизнь не имеет смысла
считать себя виноватой, постоянно испытывать чувство вины
быть раздражительной, срываясь на своей второй половине и старших детях
быть готовой расплакаться по любому поводу
постоянно испытывать усталость, но страдать бессонницей
утратить способность получать удовольствие
лишиться чувства юмора
испытывать сложности с концентрацией
проявлять повышенное беспокойство о малыше, постоянно обращаться к разным врачам для выяснения состояния здоровья ребенка
страдать ипохондрией, искать у себя симптомы опасных заболеваний
считать, что ребенка подменили, что он вам чужой

снижение либидо
упадок сил
проблемы с памятью
сложности с принятием решений
отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит, приводящий к быстрому набору веса
беспокойный сон и бессонницу ранним утром

Науке точно не известно, почему одни женщины подвержены послеродовой депрессии, а другие нет.

Возможно, причиной является индивидуальная биохимия мозга. Впрочем, в некоторых ситуациях риск развития послеродовой депрессии повышается. Это происходит, если:

вы раньше страдали депрессией
у вас была депрессия во время беременности
ваша мама умерла, когда вы были ребенком
вы не можете рассчитывать на поддержку со стороны отца ребенка или членов вашей семьи
ваш малыш родился раньше срока или болен
вы испытываете материальные или жилищные проблемы
недавно в вашей жизни произошли серьезные неприятности, например, потеря работы

Лекарства Существуют действенные препараты, при помощи которых можно избавиться от послеродовой депрессии. Многие женщины ошибочно полагают, что антидепрессанты вызывают привыкание. Это не так. Просто подобные препараты необходимо применять правильно. Вам следует принимать лекарство строго в назначенное время. Вы заметите улучшение своего состояния не раньше, чем через две недели после начала приема препарата. Не прекращайте принимать лекарственное средство, решив, что оно вам не помогает. Лекарство работает, но требуется время, чтобы оно накопилось в организме. Необходимо принимать препарат около полугода. Если вы прекратили прием раньше срока, послеродовая депрессия может скоро возобновиться. Существуют антидепрессанты, разработанные специально для кормящих матерей. Они не окажут влияния на малыша. Врач подберет для вас оптимальный вариант. Психологическая поддержка Просто расскажите о своих чувствах, переживаниях и страхах человеку, который умеет слушать и поймет вас. Возможно, вам сразу станет легче. Не стоит обижаться, если вам кажется, что близкие вас не понимают. Вы можете попросить вашего врача направить вас к специалисту, который специализируется на лечении послеродовой депрессии.

Если молодая мама ‒ ваша дочь, сестра или подруга страдают послеродовой депрессией, вы, вероятно, будете удивлены изменениями, которые в ней произошли. Вы даже можете сами начать чувствовать себя подавленно. Поговорите с ее лечащим врачом об особенностях течения болезни и попросите совета, чем вы можете помочь этой молодой маме. Оказывая ей психологическую поддержку, вы почувствуете себя увереннее. Объясните остальным членам семьи, что происходит с женщиной, и чем они могут помочь. Помните, что с ней все будет в порядке через какое-то время. Если вы являетесь мужем/мамой/сестрой/подругой женщины, страдающей послеродовой депрессией, вот что вы можете сделать:

Убедитесь, что она принимает предписанное врачом лекарство или посещает психотерапевта.
Если препарат по каким-то причинам не устраивает женщину, посоветуйте ей спросить врача об альтернативе.
Сопроводите ее на прием к врачу, если женщина не хочет идти одна.
Не говорите ей о том, что она должна взять себя в руки. Если бы она могла, она бы так и сделала.
Помогайте по хозяйству и в уходе за ребенком, но не берите на себя полный уход за малышом.
Побудьте с женщиной какое-то время, если она боится оставаться одна.
Постоянно говорите ей, что скоро все наладится.
Если она является мамой вашего малыша, воспринимайте ее больше как любимую женщину, чем как мать.

Старайтесь правильно питаться. Если у вас пропал аппетит, ешьте небольшими порциями, но регулярно. Особенно важен завтрак. Постарайтесь употреблять больше углеводов. Они содержатся в хлебе, крупах, макаронах, бананах. Не забывайте про свежие фрукты и овощи. Если плитка шоколада способна улучшить вам настроение, съешьте ее.

Старайтесь больше отдыхать. Если можете, поспите. Если не можете спать, просто отдохните. Попросите кого-нибудь из близких заняться ребенком, а сами ложитесь в постель, выпейте чего-нибудь теплого, включите приятную музыку и расслабьтесь.

Позаботьтесь о себе. Вы больны, и для излечения требуется время. Не нагружайте себя ненужными делами. В период депрессии не принимайте серьезных решений. Не пренебрегайте лечением, и через какое-то время с вами все будет в порядке.

Да, это возможно. Тем не менее, многие женщины, однажды испытавшие послеродовую депрессию, не страдают ею после следующих родов. По крайней мере, во время новой беременности вы сможете продумать, что следует делать при рецидиве. Также вы раньше распознаете симптомы депрессии и обратитесь к врачу.

Нельзя сказать определенно. Впрочем, поддержка со стороны близких людей во время беременности поможет вашему материнскому инстинкту сформироваться и окрепнуть. Поэтому, если вы снова беременны, постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Принимайте любую предложенную помощь, поддерживайте физическую форму и избегайте стрессов.

Депрессия после родов — эмоциональное расстройство, которое испытало на себе большое количество мамочек. Вместо того чтобы чувствовать постоянное счастье от появления малыша, женщины зачастую переживают симптомы послеродовой депрессии.

По утверждениям врачей примерно 2 женщины из 1000 обращаются с подобными проявлениями, чаще всего это первородящие. Но на самом деле депрессия встречается гораздо чаще, просто не все мамочки обращаются за помощью к специалистам.

Заболевание может протекать как легкая грусть, но в 10% случаев отмечается тяжелое течение с подавленностью и недостатком интереса к жизни. Депрессия после родов может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после появления малыша на свет.

А вот сколько может длиться послеродовая депрессия у вас, никто точно не скажет. Этот промежуток может варьироваться от нескольких суток до двух недель после родов. Но при отсутствии лечения, она может продолжаться больше года.

В некоторых случаях депрессию путают с послеродовым психозом. Это состояние более серьезное, угрожающее здоровью и жизни как мамы, так и ребенка. Нужно срочно обратиться к врачу.

До конца не установлены причины послеродовой депрессии, выделяют множество психологических и физических факторов, способствующих заболеванию. В период беременности и родов осуществляются многообразные перемены в работе женского организма. Колеблется объем и давление крови, изменяется метаболизм и работа иммунной системы. Уровень гормонов щитовидной железы, прогестерона и эстрогена после родов существенно снижается. Всё это отражается на общем состоянии женщины и ее мировосприятии. По статистике разлучение матери и ребенка тоже способствует психологическому расстройству.

Возможные причины послеродовой депрессии:

осложнения и болевые ощущения;
неудовлетворенность или чрезмерное напряжение, вызванное изменениями;
боязнь навредить малышу из-за неопытности;
нежеланный ребёнок, отсутствие радости у супруга;
чувство утраты собственной индивидуальности;
усталость после вынашивания очередного малыша;
страх быть плохой мамой;
боязнь испортить фигуру, поправится;
развитие медицинских осложнений, осложняющих уход за ребенком;
неспособность принять на себя «свалившуюся» ответственность;
неудовлетворенность ожиданий от родов.

Нередко изменение образа жизни очень сильно отражается на эмоциональном состоянии женщины: хроническое недосыпание, отсутствие свободного времени, изменение сексуальных отношений с мужем.

Также замечено, что мамы, имеющие финансовые трудности и проблемы с вскармливанием, у которых отсутствует поддержка со стороны партнера, чаще страдают депрессией после родов.

Симптомы послеродовой депрессии, проходящей в слабой форме, проявляются периодически возникающими грустью, утомлением, раздражительностью, вспыльчивостью, головными болями и ощущением собственной никчемности. Как правило, эти признаки болезни исчезают через несколько дней или недель.

Интенсивность и продолжительность симптомов зависит от тяжести течения депрессии. Женщины могут отмечать:

желание плакать без повода;
постоянную усталость, повышенную утомляемость;
дефицит радости в жизни;
снижение сексуального желания;
чувство угнетенности и неуверенности в себе;
обычные дела кажутся невыносимыми;
ощущение загнанности и эмоционального оцепенения;
оторванность от друзей и семьи;
приступы тревоги, страха;
нарушение сна, изменение аппетита;
устойчивое чувство несостоятельности;
резкие перепады настроения.

Если после появления ребенка на свет вы ощущаете такие симптомы, обязательно обратитесь к доктору. Он объяснит, как бороться с депрессией после родов.

Тяжелая депрессия нуждается в лечении с помощью психотерапии и употребления антидепрессантов, некоторые из них совместимы с грудным вскармливанием. Заболевание не проходит само по себе, а приобретает хроническую форму. Нельзя изменять дозировки лекарств или полностью самостоятельно их отменять, поскольку это может вызвать очередной, более тяжелый приступ.

Лечение послеродовой депрессии должны проводить психиатр или психотерапевт.

Основные способы выйти из депрессии после родов:

не старайтесь делать все самостоятельно, просите о помощи родных и друзей;
создайте для себя комфортные условия, например, включите тихую, спокойную музыку;
обсудите со своим партнером беспокоящие моменты;
по возможности больше отдыхайте (поспите вместе с ребенком, закажите готовую еду, кормите малыша лежа, а не стоя);
если вы устали, не беритесь за дела, которые могут подождать;
добавьте света, распахните шторы;
употребляйте как можно меньше шоколада, кофеина и сахара, поскольку они отягощают проявления депрессии;
регулярно выполняйте физические упражнения;
следите за своей внешностью (сделайте прическу, макияж, маникюр);
избегайте раздражающих вас людей;
относитесь спокойней к детскому плачу;
гуляйте на свежем воздухе;
используйте специальную диету, чтобы сохранить фигуру;
пытайтесь время от времени расслабиться (посмотрите комедию, почитайте, примите ванну с аромамаслами).

Если у вас послеродовая депрессия, то лечение в домашних условиях также состоит из общения с такими же мамочками. Тем более сейчас создано множество форумов, где можно обсудить волнующие вопросы или попросить совета.

Не отталкивайте старых друзей, не избегайте контакта с молодыми мамами в парке, на детской площадке. Не «замыкайте» чувства в себе! Сказав все, вам станет значительно легче!

Народная медицина советует для успокоения принимать ванны с эфирными маслами муската, шалфея, ладана, розы, бергамота, мандарина, лимона, герани, мелиссы и жасмина. Добавляйте в чай траву зверобоя и женьшеня. Включайте в меню морковь и бананы.

Если симптомы не исчезнут через 14 дней, вы ловите себя на мысли о нанесении вреда крохе или себе, не можете справиться с развившимся состоянием самостоятельно, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Как часто случается послеродовая депрессия?

Считается, что около 10% женщин страдают от ее проявлений.

В таком случае вам следует обратиться к врачу за советом.
Вы можете:

большую часть времени находиться в подавленном состоянии, чувствуя себя особенно плохо по утрам и/или вечерам
думать, что жизнь не имеет смысла
считать себя виноватой, постоянно испытывать чувство вины
быть раздражительной, срываясь на своей второй половине и старших детях
быть готовой расплакаться по любому поводу
постоянно испытывать усталость, но страдать бессонницей
утратить способность получать удовольствие
лишиться чувства юмора
испытывать сложности с концентрацией
проявлять повышенное беспокойство о малыше, постоянно обращаться к разным врачам для выяснения состояния здоровья ребенка
страдать ипохондрией, искать у себя симптомы опасных заболеваний
считать, что ребенка подменили, что он вам чужой

снижение либидо
упадок сил
проблемы с памятью
сложности с принятием решений
отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит, приводящий к быстрому набору веса
беспокойный сон и бессонницу ранним утром

Науке точно не известно, почему одни женщины подвержены послеродовой депрессии, а другие нет. Возможно, причиной является индивидуальная биохимия мозга. Впрочем, в некоторых ситуациях риск развития послеродовой депрессии повышается. Это происходит, если:

вы раньше страдали депрессией
у вас была депрессия во время беременности
ваша мама умерла, когда вы были ребенком
вы не можете рассчитывать на поддержку со стороны отца ребенка или членов вашей семьи
ваш малыш родился раньше срока или болен
вы испытываете материальные или жилищные проблемы
недавно в вашей жизни произошли серьезные неприятности, например, потеря работы

Убедитесь, что она принимает предписанное врачом лекарство или посещает психотерапевта.
Если препарат по каким-то причинам не устраивает женщину, посоветуйте ей спросить врача об альтернативе.
Сопроводите ее на прием к врачу, если женщина не хочет идти одна.
Не говорите ей о том, что она должна взять себя в руки. Если бы она могла, она бы так и сделала.
Помогайте по хозяйству и в уходе за ребенком, но не берите на себя полный уход за малышом.
Побудьте с женщиной какое-то время, если она боится оставаться одна.
Постоянно говорите ей, что скоро все наладится.
Если она является мамой вашего малыша, воспринимайте ее больше как любимую женщину, чем как мать.

Нельзя сказать определенно.

Впрочем, поддержка со стороны близких людей во время беременности поможет вашему материнскому инстинкту сформироваться и окрепнуть. Поэтому, если вы снова беременны, постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Принимайте любую предложенную помощь, поддерживайте физическую форму и избегайте стрессов.

Если вы желали и планировали роды через естественные пути, придется эмоционально настраиваться на изменение планов. Если кесарево сечение планировалось заранее, у вас в запасе дни или недели, чтобы привыкнуть к этой мысли.

Если проблема постепенно нарастала во время родов, у вас могло оказаться несколько часов, чтобы признать, что естественные роды сейчас невозможны. Если кесарева сечения требуют чрезвычайные обстоятельства, вы можете быть шокированы и совершенно не подготовлены эмоционально. Все происходит так быстро, что вы с партнером просто подхвачены потоком без особенных объяснений и времени на вопросы.

Когда все кончится, вы задумаетесь о своем кесаревом сечении. Непросто собрать обрывки воспоминаний, особенно если роды перед этим вымотали вас или кесарево сечение было сделано внезапно. Если результат совсем нехорош — ребенок умер или болен, ваше выздоровление осложнено инфекцией или просто плохо срастаются швы, — у вас поначалу будет мало времени, чтобы обдумать операцию. Шок, горе, болезнь и множество свалившихся на голову проблем полностью займут ваше внимание.

Если все обернулось удачно, ваша благодарность, что вы остались живы и со здоровым младенцем, вероятно, перекроет на время другие чувства. Позже, однако, несмотря на благодарность за себя и ребенка, вы можете почувствовать депрессию, разочарование в себе и партнере или обиду на врача или медсестер. Возможно, при воспоминаниях о родах появится пустота, а вы мечтали и надеялись на чувство наполненности и счастья.

Такие упаднические настроения могут долго мучить вас и вашего партнера, и вы можете избавляться от них с разной скоростью. Если возможно, честно и открыто поговорите о своих чувствах — это помогает. Смешанные чувства относительно родов могут повлиять на ваше общение с ребенком. Уход за ребенком вскоре после родов, обсуждение своих чувств и участие партнера в уходе за ребенком помогут вам вновь обрести перспективу и привыкнуть к новой роли матери.

Потребуется время, чтобы справиться с неприятными видениями. Будет легче, если вы знаете заранее, что кесарево сечение возможно или планируется, если вы уверены во враче, принимающем решение, если у вас было время решить проблемы и понять, что другого выхода нет, если медицинский персонал внимательно относится в вам и если вы сможете потом обсудить течение родов и кесарево сечение с врачом или акушеркой.

Кроме обсуждения причин и заполнения пустот в ваших воспоминаниях о происшедших событиях, следует задать врачу два вопроса, касающихся родов в будущем: Какой был тип разреза матки? Поперечный нижнего сегмента или вертикальный «классический»? Поперечный разрез более безопасен для последующих родов через естественные пути, поскольку не ослабляет тело матки.

Что можно сказать о следующих родах?

Можно ли рожать через естественные пути? Убедитесь, что поняли причины кесарева сечения и вероятность подобных проблем в следующий раз. Большинство женщин способны в будущем рожать через естественные пути. Вы не должны уходить домой с чувством, что вам этого более не дано. Некоторых трудно разубедить в такой вере во время следующей беременности.

Позже, если у вас все еще останутся сомнения или разочарование, вам смогут помочь преподаватель подготовительных курсов деторождения или другие женщины, имевшие подобный опыт.

Если вы очень расстроены, что у вас было кесарево сечение вместо естественных родов, напомните себе, что здоровье ваше и вашего ребенка намного важнее, чем способ родов. Хотя для восстановления после кесарева сечения требуется больше времени, конечный результат — одинаков и удовольствие материнства скорее всего со временем перекроет плохие чувства.

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

50 % родильниц такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео № 1 О послеродовой депрессии:

Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

обычные головные боли или мигрени;
учащение сердцебиения, головокружение;
расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
невралгии;
кожный зуд;
бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

О послеродовой депсерссии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки?

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, бывает, что и полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Читаем далее:

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал