Как вытащить себя из состояния депрессии

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.

Самый эффективный способ выйти из депрессии — это в нее не входить. Шутка!

Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам.

Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии.

Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.

Способ первый: Переключите свое внимание

Если Ваше депрессивное состояние связана с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость). Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Способ второй: Как выйти из депрессии: Творчество

Многие люди думают, что творчество это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь. Творчество — это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы мама и воспитываете своего ребенка, Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с общением, Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество — Вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.

Способ третий: Хобби помогает выйти из депрессии

Какое Ваше хобби? Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.

Лично я обожаю читать детективы. В трудные моменты своей жизни, я могу лежать и читать часами. Мое внимание полностью переключается на чтение.

Способ четвертый: Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Способ пятый: Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии. Сейчас ее очень много. Большинство авторов выдающиеся личности, счастливы и богаты. Когда Вы читаете их произведения, Вы сами наполняетесь этими чувствами, и депрессивное состояние покидает Вас на какое-то время.

Скачай с сайта те же самые книги только в аудио формате. Они переключат Вше внимание.

Посмотрите или посетите какие-нибудь тренинги. Живые тренинги переключат Ваше внимание минимум на неделю. Такие тренинги очень полезные и позитивные. Их посещают люди, которые стремятся к саморазвитию. Будучи в такой атмосфере, Ваше состояние резко изменится в лучшую сторону.

Запомни: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.

Способ шестой: Резинка миллионера

Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль — и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Вы прерываете поток негативных мыслей. Потом опять, когда мысли уходят в негативное русло, Вы оттягиваете резинку и отпускаете. Снова боль и мысли снова переключаются. Вы создаете в своем сознании якорь: негативные мысли равно боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.

Способ седьмой: Слезы — лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.

Мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это не по-мужски. А вот злоупотреблять алкоголем из-за постоянного стресса — это очень даже по-мужски. Мужчины — плачьте смело!

Слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.

Способ восьмой: Ругаться и кричать

Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все. Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.

Теперь Вы знаете как избавиться от депрессии. Так что не медлите с этим. Чем быстрее Вы выйдите из депрессивного состояния, тем быстрее Вы вернетесь к жизни.

Просмотры: 397537 Рейтинг: Голосов: (344)

Заберите БЕСПЛАТНО. (Подробнее. )

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Комментарий дабавил(а): Олеся
Дата: 2018-01-01

Депрессия полгода. Ни один из четырех антидепрессантов не подошел. Отчаяние, нежелание жить, самые плохие мысли. Взять в руки не получается — это похоже, не про то. Не знаю, что будет.

Комментарий дабавил(а): наталья
Дата: 2016-08-18

Комментарий дабавил(а): ната Дата: 2016-03-04 Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите. уходите от него.

Комментарий дабавил(а): Ирина
Дата: 2016-07-11

Всем здравствуйте и доброго времени суток!Почитала комментарии — как все-таки тяжело жить на этой Земле. Народ, никто не виноват, что у вас депрессия. Просто эта планета так устроена — кругом страдания — и по другому не будет никогда. Все мы обречены здесь страдать — каждый от своего. И лекарства от этого нет. Вернее есть, одно единственное, но для него еще духовно надо дорасти — это просто перестать зацикливаться на материальном и начать развивать свой дух. Каждый выберет свой метод — это не важно, какой он будет. Буддизм это будет, Христианство или Сознание Кришны, но когда дух начинает развиваться и очищаться от грязи — а ради этого все мы здесь — а не ради того чтобы обрести иллюзорное так называемое счастье, которое может растаять в любой момент, что бы это не было. Муж хороший? Станет плохим. Бросит или умрет:)Такое случается сплошь и рядом. Ребенок? Заболеет или вырастет и плюнет в душу. Бизнес? Рассыпется как карточный домик. Друзья? Предадут в самый неподходящий момент. А потом и сам постареешь и заболеешь — и в конечном итоге умрешь. Вот и все счастье. Так к чему стремиться то? Зачем все это нужно? Это все иллюзорное и ненастоящее. Настоящее не уходило бы от нас. Но есть кое-что, что никогда от нас не уйдет. Это наша душа, наш Дух — все по разному называют. Духовная сила.Это то что от воды не мокнет и от огня не горит и никогда не изменится, потому что было всегда.И это и есть мы. И надо стремиться к осознанию этого. А не к какому-то непонятному убогому «счастью». Люди, которым плохо, которым очень плохо — это состояние как площадка, как старт для нового шага. К осознанию себя вечностью, а не этим дурацким вечно болеющим и несчастным смертным телом. Познайте истину и она сделает вас свободными:) Может кому-то этот комментарий диким покажется. Я не сектантка — нормальный обычный человек, работаю — все как у всех. просто решила свой взгляд на проблему высказать.

Читайте также:  Как не сойти с ума во время депрессии

Комментарий дабавил(а): Татьяна
Дата: 2016-04-14

Статья неплохая, но рекомендации, описанные в ней, не подойдут тем людям, у которых реальная депрессия-болезнь. Меня один случайный знакомый такими вот способами пытался «подбодрить», внушал что-то, насоветовал кучу литературы со всякими аффирмациями и пр. В конечном итоге я окончательно ушла в себя и лишилась даже тех маленьких радостей, которые у меня к тому времени были. Оказывается, тот человек даже и не думал, что у меня всё так сложно(потому что я произвожу впечатление нормального человека) и, догадавшись о последствиях своей терапии, просто слился. Я не снимаю с себя ответственность, так как я действительно после стольких лет готова была делать абсолютно всё, но я убедительно прошу всех, раздающих направо и налево советы в стиле «подними *опу, нытик, тряпка, соберись, жизнь прекрасна, улыбнись» понимать, что депрессия это нарушение работы мозга, разбалансировка определённых гормонов и человек, находясь в таком состоянии, даже занимаясь некогда любимым делом, приносившим ему непомерный кайф, больше ничего не чувствует. Вообще ничего. Это сложно объяснить. Но вот такое ощущение, будто у тебя нет души. Я вроде как живу — учусь, работаю, хожу в спортзал, но ничего не чувствую. Ничего. А живу просто потому, что не могу бросить того, кто от меня зависит. Я осознаю, что в случае чего отвечать буду за две смерти сразу. Разумеется, статьи с советами находятся в свободном доступе и никто никого не заставляет насильно что-то делать. И пока мы ищем, значит ещё на что-то надеемся и может каждый для себя в конечном итоге всё таки найдёт свой личный спасательный круг или же, как Б.Мюнхгаузен, найдёт в себе силы самостоятельно вытащить себя за волосы. Фантастика. Но когда находишься на грани, начинаешь верить в чудеса. Держитесь. Всем здоровья.

Комментарий дабавил(а): Сашенька
Дата: 2016-03-24

Депрессия 3 года. Началась после смерти в автокатастрофе младшего братишки 25 лет. Блестящего молодого человека, веселого с великолепным будущим, он был гордостью не только семьи, но и всей родни. Его друзья смеялись и называли его господин президент. Потом умер отец, не выдержал. Продала машину и уехала в тропики, жила год. Думала, что если покончу с собой, то хоть семью напрягать не буду. Вначале было классно, впечатления, знакомства, солнце, море, пальмы. потом все началось опять, еле доехала до дома, думала это потому, что скучаю по семье. После приезда стало хуже, вообще слегла, вставала только в туалет и покушать, год не проверяла почту, отключила телефон, скайп, из дому не выходила. Ходила к хорошему психологу (по рекомендации), она разговаривала со мной в стиле «как вы мне все надоели». Пила таблетки (сестра невролог), вроде стало получше, потом опять стресс, женатый брат объявил что он нас терпел и давал нам шанс исправиться, но мы ему надоели. Напоследок отобрал у меня квартиру. Сейчас хочется просто закрыть глаза, уши и ничего не видеть,не слышать, не чувствовать. Дом наш на окраине 2 этажа. Заставляю себя выйти на улицу, повесить белье, что-нибудь убрать, покопаться в огороде, но это не помогает. Сестра ушла в религию. В след.месяце съезжу к целителю, говорят помогает многим. Если он не поможет больше не буду пытаться. Наверное наверху реально есть книга судеб ,и не всем она дает много лет.

Комментарий дабавил(а): ната
Дата: 2016-03-04

Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите.

Комментарий дабавил(а): Луиза
Дата: 2016-02-22

Не знаю,что со мной,но могу уверенно сказать,что все эти депрессии,или что там еще-это жаление себя.А если некому выплакаться,и никто не верит,что тебе плохо -это еще хуже.Я вот думаю,если бы кто то прижал мою голову к груди,и выслушал,и посочувствовал-насколько бы это облегчило состояние! Но нет таких в моей жизни. Так вот,попалась мне на глаза книга В.Синельникова «Возлюби свою болезнь».Я прочла буквально 2 главы,и меня накрыло такой мощной волной любви к себе!Оказывается,многие из нас просто себя не любят,и болезнь дается нам для того,что бы мы поняли,что с нами не так!И первое условие для выздоровления-полюбить себя,по настоящему! Когда я поняла,что я люблю себя,я вспомнила давно забытое чувство первой любви-это было прекрасно! И болезнь стала покидать меня понемногу,надо работать со своими мыслями,и мир начнет меняться вокруг! Правда,правда! Читайте книгу,я онлайн читаю,оччитается,на одном дыхании!Очень легко

Комментарий дабавил(а): Анна
Дата: 2015-09-10

Спасибо всем за комментарии. Я понимаю что таких, как я много людей, страдающих депрессией. Только я считаю есть сильные духом, которые постоянно борются. А есть те, кто по борется — не получается и так и живут в хронической депрессии. К таким и я отношусь. Мои родители этого не понимают. Говорят, что это просто лень, нечем заняться. Ещё с жиру беситесь, все есть а жить не хочете. У меня большие проблемы со сном. Не могу спать и от этого ещё хуже с каждым днём. Иногда надоест выпью феназепам и хоть ночь посплю. Бывает на неделю действия хватает. Сейчас не помогает даже он, так как испытала ещё два больших стресса. От меня чуть не ушёл муж, вернее его пытались увести. Второй из-за кризиса потеряла работу. Найти что-то нереально трудно. У меня уже три года сильные головокружения. Хожу как пьяная. Стараюсь пользоваться советами. Хожу на лыжах зимой. Иногда бассейн. С мужем на рыбалку. Но как остаюсь одна так не могу занять себя. Все через силу. У меня замечательный сын. Все ок. Только сама вся исхондрила. Наверно пора к врачу. Только к невролог или психотерапевта? Я от одного названия психотерапевт уже схожу с ума. Всем здоровья! Давайте держаться и верить, что все преодолимо. Как стать оптимистом по жизни?!

Комментарий дабавил(а): Алла
Дата: 2015-08-14

Все это чушь. Это не про депрессию. Выйти из депрессии самой невозможно. Полтора года назад я обращалась с депрессией к клиническому неврологу. Беседа была долгой. Сначала я поведала, почему мне так плохо, что, не то, что не хочу ничего делать, — не могу в полном смысле. Нет ни сил, ни желания. Хочется только уснуть и не проснуться. Врач объяснила в чем смысл депрессии. Это не просто понятие плохого настроения, хандры. Это болезнь. У меня она оказалась уже в запущенном виде. Врач объяснила, что в мозге есть два каких-то вещества (не помню мудреное название), которые у здорового человека находятся в сбалансированном состоянии. Но сильные стрессы, особенно, когда их было несколько (как в моем случае) приводят к разбалансировке этих веществ в мозге. Из-за этого человек практически сам себе не принадлежит. С ним происходит то, что входит в понятие «депрессия». Человек заболевает. И врач меня спросила: «Когда вы болеете, вы что делаете?» Я: «Лечусь». Врач: «Каким образом?» Я:»Пью лекарства, прописанные врачем». Вообщем она подвела меня к тому, что, имея болезнь депрессию, человек никак не сможет из нее выйти, не лечившись медикаментозно. Я и до этого много чего читала про депрессию и уже была готова к тому, что мне нужны лекарства, чтобы вылечиться. Врач прописала мне антидепрессанты, противонерзозные и для налаживания сна. Всего три вида. Не буду их называть. Врачи их подбирают индивидуально. Садиться на антидепресанты очень тяжело. Состояние ужасное, длиться где-то 3 недели. Но в один день я проснулась и за долгое время почувствовала себя немного счастливой. Антидепрессанты хороший помощник. Он так своеобразно действует: когда в Вашей жизни происходят негативные события, вы на них не реагируете, как будто блок стоит. Зато все позитивные моменты вы воспринимаете во всех ярких красках. И жизнь налаживается. У меня было так. Год прекрасного настроения, меня никто не мог бесить, я всему радовалась. Правда сказать, какое-то неестественное состояние. Как будто искусственно тебе помогают быть радостней и воспринимать все, или с позитивом, или ровно. Лекарства мне прописали на год. За первые три недели приема, когда мне было прохо, я сбросила 9 кг. За оставшееся время я набрала и эти 9 кг, и еще + 15 кг. Увы, это побочка антидепрессанта. Прошло 8 месяцев, как я не принимаю эти лекарства. Но уже месяца два, как у меня опять появляются симптомы депрессии, потому как стресс за стрессом в моей жизни не прекращаются. Я и на антидепрессанты садиться не хочу, и повторения депрессии боюсь. Но если сильно «накроет», придется тащить свой зад ко врачу и следовать её рекомендациям. Главную мысль, которую я хотела Вам донести: депрессия -это самая настоящая болезнь. И не верьте никому, кто скажет Вам, что вы сами должны взять себя в руки и справиться с ней. Только потеряете время. Заклинаю, подозреваете, что у вас самая настоящая депрессия — идите ко врачу. Для начала лучше к неврологу. Но только к грамотному. Ищите хорошего врача. И помните: депрессия болезнь, она лечится только медикаментозно. Лекарства в данном случае -это антидепрессанты. Лечитесь. Ведь надо не просто жить, а жить качественно! Всем здоровья!

Читайте также:  Мелоди битти что делать чтобы справиться с депрессией

Комментарий дабавил(а): Ирина
Дата: 2015-06-20

Была у меня сильная депрессия, лечилась. Все способы хороши для временного улучшения настроения. Один врач лечил пациентов тем, что бил ремнем по мягкому месту. Переключение на боль реально помогает: когда получила в глаз, несколько дней ходила здоровой!

Комментарий дабавил(а): koko
Дата: 2015-04-04

Такими советами вы могли бы только рассмешить людей, находящихся в депрессии, если бы они могли смеяться. Сам 15 лет в ней, о чем вы говорите? Какие резинки и улыбки зеркалу? Это все что угодно но только не депрессия. Сейчас барышни привыкли каждый свой каприз именовать депрессией. От депрессии люди прыгают из окна — представьте как плохо должно быть. Ему явно не поможет ваша резинка. Не надо бросаться словами. Здоровья всем. От депрессии помогает время и таблетки с переменным успехом.

Комментарий дабавил(а): olga
Дата: 2015-03-25

Это средства от плохого настроения, а не от депрессии. Видимо ее у Вас никогда не было.Разочаровали.

Комментарий дабавил(а): Елена
Дата: 2015-02-27

по поводу резинки пока помогает, но вместе с персеном, вытягиваю себя из этого состояния. Спасибо автору

Комментарий дабавил(а): никоьац
Дата: 2014-11-04

Статья -бред все эти способы никак не помогут выйти из депрессии. Депрессия это не просто самобичевание, это БОЛЕЗНЬ. Единственный верный способ это идти к врачу.

Комментарий дабавил(а): Аля
Дата: 2014-10-27

Меня нобен спас от этого не понятного состояния. Постоянная была сонливость, шум в ушах, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась. Пропила курс в течение двух месяцев и сразу как то начала приходить в форму.

Комментарий дабавил(а): марина
Дата: 2014-10-14

У меня депрессия года 2,5 идет а сейчас где то недели две назад началось такое муж как сказал что не любит и все я готова проволиться с квозь землю здоровье подводит конкретно сердечко не выдерживает савсем приступы уже да и мысли о том чтоб со света белого уйти но вспоминаю что у меня есть ребенок и это мысль уходит но не на долго я уже сама себя стала бояться я схожу с сума блин врагу такого не пожелаешь.

Комментарий дабавил(а): Александр
Дата: 2014-05-16

Наталья я с вами согласен это не средства от депрессухи. Временно избавляют, но потом возваращаешься к тем же мыслям. Думаю тут нужны конкретные перемены в жизни, тогда и мысли поменяются.

Комментарий дабавил(а): ОЛЬГА
Дата: 2014-01-13

Согласна с предыдущим оратором.Все из-за нехватки солнца. Я тоже хожу в солярий, если чувствую, что загибаюсь — начинаю пить мексиприм (обычно зимой)

Комментарий дабавил(а): Розенкранц и Гильденштерн
Дата: 2014-01-04

хорошо помогает солярий. потому как замечено, что на ярком солнышке у людей депрессий почти не бывает! солнце в гребаной сибири уже не помним, как выглядит — или переезжать в солнечную страну, или — за неимением — греться под искусственным солнцем. В ближайшее время, пойдем и запишемся.

Комментарий дабавил(а): Kira
Дата: 2013-12-30

Хорошая статья, спасибо автору! мне как и многим помог спорт, увлечение музыкой, еще пила 3 месяца мексиприм, тоже внес свою лепту. Вдруг кому-то поможет мой опыт.

Комментарий дабавил(а): Юлия
Дата: 2013-12-23

Статья положительная, но комментарии рассмешили очень! 🙂 я думаю, что депрессия это глупое жаление себя бедного-несчастного. Вот и я сопли на кулак наматываю, что все везде плохо! Все наладиться!! ВСЕХ С НОАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ.

Комментарий дабавил(а): Светлана
Дата: 2013-12-10

А у меня творческий кризис. жуткая депрессия началась. Что делать?

Комментарий дабавил(а): Онка
Дата: 2013-11-08

А меня собаку насмерть машина сбила. Вчера! Из депрессии просто ну НИКАК не могу выйти! Она была такая хорошая. Не знаю, что и делать.

Комментарий дабавил(а): удача
Дата: 2013-11-08

Бег и велосипед, пожалуй, мне подойдут. Спасибо!

Комментарий дабавил(а): с
Дата: 2013-08-06

Для Натальи, что в глубокой депрессии: почитайте книги Мегре «Анастаися» — надеюсь поможет!

Комментарий дабавил(а): Marina
Дата: 2013-07-23

Спорт и смешная комедия-лучшие лекарства от депрессии. Проверено-помогает)

Комментарий дабавил(а): гузель
Дата: 2013-06-27

по поводу физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе, должна сказать, что помогает. например езда на велосипеде!

Комментарий дабавил(а): Наталья
Дата: 2013-06-25

прочитала признаки депрессии и поняла, что у меня все гораздо хуже. Все способы, в моем случае, полная чушь. У меня трещит везде — в семье, в карьере, в здоровье. Переключаться некуда. На творчество нет моральных сил. Плакать — да и так ежедневно. Разговариваю сама с собой вообще давно — шиза косит. Проораться негде. ДА и тоже чушь — на сколько это поможет? У меня депрессуха уже годы, а кри может помочь на несколько минут. Спорт пробовала — помогает только на время — пока что-то делаешь. Потом только от переутомления невозможно уснуть, а от недосыпа усиливается депрессия. Это средства не от депрессии, а от временного плохого настроения. Удачи всем, и не дай бог того, что со мной.

Комментарий дабавил(а): Admin
Дата: 2013-05-27

Лучший способ: Надеть эту резинку себе на яичка (если пацан) или на грудь (если девушка). И тогда «стрелять». Лучше помагает 🙂

Комментарий дабавил(а): touch
Дата: 2013-04-11

насчёт слёз и чтения детективов полностью согласна)))

Комментарий дабавил(а): lianet
Дата: 2013-02-22

Спасибо, очень хорошая статья и подбодрила меня в трудный час. Буду вытаскивать себя из депрессии!

Ваш IP адрес: 176.59.110.131
На сайте:
Статей: 675
Видео: 242
Книг: 730
Аудио: 173
Материалов: 323
Рекомендаций: 3
Комментарии:
Статьи: 525
Видео: 37
Книги: 10
Аудио: 55
Материалы: 672
Рекомендации: 2
Человек online: 21

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Прежде, чем искать варианты как победить депрессию, уныние и тоску, следует запомнить важное правило — если самостоятельные попытки не приводят к результату, состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к опытному психологу. На профессиональном уровне специалист подскажет, как вести себя, дополнит лечение медикаментозными средствами и научит, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо. Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Выход из депрессии путем поиска причин — наиболее правильный и важный шаг на пути к исцелению. Прежде, чем искать способ, как быстро избавиться от подавляемых эмоций, задайте себе вопрос, почему именно с вами произошли подобные расстройства, что привело к тому состоянию, когда не хочется даже голову с подушки поднимать. К сожалению, апатию и уныние, возникающие из-за сторонних факторов зачастую путают с банальной ленью. Если депрессия развилась из-за нее, следует не вылечиваться, а искать в себе силы, справляясь с хлопотами и обязанностями.

Читайте также:  Депрессия без видимой на то причины это

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи. Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи. Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос — что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь. Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете. Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам — здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем. Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией — значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических. Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ — с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран. Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве. Избавление от депрессии как похудение — найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

На этом этапе копировать чужие цели неправильно — новый смысл должен соответствовать вашим желаниям. Преодолевайте себя, старайтесь подавить в себе уныние, заменив его активностью. При этом всегда помните, что другой такой же простой человек справился сам, вы так же сможете! Повторяйте про себя словно молитву: «Ты не побежден, начинаются новые успехи». Отчетливо нарисовав себе новый образ, себя будущего, надо ежедневно трудиться, чтобы поскорее начать соответствовать ему.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя — надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок. Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым — каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах. Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Что делать, если у тебя депрессия? Многим помогает ведение личного дневника, в котором необходимо фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Эти записи будут соответствовать попыткам вывести себя из депрессии. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Анализируя собственные мысли легко понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать.

Сложно заметить, когда начинается депрессия, но всегда она действует на трех взаимосвязанных между собой уровнях — тело, ум, дух. Поэтому эффективнее будет сочетание практик, направленных сразу на все. Самоанализ, ведение дневника, поиск себя, другие вышеописанные способы борьбы с депрессией действуют на ум. Осталось задействовать тело и дух — в этом хорошо помогают йога, танцы, фитнес и другие спортивные направления.

Двигаясь в танце, катаясь на велосипеде, становясь в асаны или повторяя несложную связку на степе в аэробном зале, человек получает положительные эмоции. Происходит то самое взаимодействие тела и духа, выплескивается весь негатив, уходят страдания, а улыбка сама по себе возникает на лице. После регулярных занятий вопрос «как победить депрессию и вернуться к жизни» отпадет сам собой. Главное — соблюдать регулярность. Не стоит врываться в активную жизнь, иначе силы быстро закончатся. Достаточно 2-3 раза в неделю посещать фитнес или танцевальные залы, где всегда царит позитивная атмосфера.

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно. Обратите внимание, сколько вы спите — если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее. Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие — уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности — хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

Не секрет, что именно женская половина населения страдает от уныния. Как как быстро избавиться от депрессии девушке? Для начала рекомендовано поплакать, только не в присутствии зрителей, а самой — выходить из депрессии, вытаскивать себя из уныния после этого будет гораздо легче. Выбросив наружу эмоции, следует переходить к активным действиям:

  • Оценить ситуацию, причины и поставить новые цели.
  • Отправиться в магазин с целью обновления гардероба — шоппинг является лучшим антидепрессантом, а покупки снимают весь негатив.
  • Посетить салон красоты и изменить прическу или маникюр.
  • Поговорить с близким человеком — кто, если не подруга или мама, смогут выслушать, пожалеть и при необходимости дать совет? Не надо откладывать разговор на потом, считая, что у близких не найдется времени слушать нытье. Вовремя излив душу, проще будет происходить борьба с депрессией, потому что она не успеет поглотить вас. Подруга сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино — подобные вылазки вылечивают не хуже лекарств.

Можно ли женщинам побороть депрессию в домашних условиях, с депрессией в домашних условиях? Разумеется да, воспользовавшись всеми вышеперечисленными способами. Вспомните Бриджит Джонс — худшей участи врагу не пожелаешь, однако она сказала себе «ты сможешь» и получила в ответ бонус.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Обратив внимание на любой вид творческой деятельности, легко стать поклонником одного из направлений. Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье — сейчас в моде хэнд-мэйд в любом проявлении, поэтому найти себя будет несложно. Вытащить себя и помочь самому себе может каждый. Сделать уникальную вещь, гордиться собой — разве это не поможет спастись и сменить унылый настрой на позитив?

Выход из депрессии при участии группы поддержки и семинаров, проводящихся в их рамках, произойдет быстрее и эффективнее, ведь на встречах легко познакомиться с людьми, узнав истории которых подумаешь: «а ты не так плох». Если избавиться от депрессии самостоятельно не получается, а к психологу идти не хочется, выбраться из депрессивного состояния помогут единомышленники — справятся они, получится у вас.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, при этом, не навредив себе? Существует несколько шагов, которые точно не стоит использовать, когда депрессия убирает весь жизненный позитив и стержень:

  • Пытаться запить или заесть переживания — попав в лапы еще одной зависимости, легко стать заложником и тогда самопомощь при депрессии точно не поможет.
  • Пытаться выместить злобу, нагрубив или принеся кому-то увечья — способы выхода из депрессии разные, среди них есть крик и сила, но речь идет о том, чтобы покричать где-нибудь на природе, а избив боксерскую грушу или подушку.
  • Бездумно поглощать антидепрессанты — надо помнить, что они помогают убрать симптомы, но с причинами и сутью проблемы они не борются.

Что такое депрессия и как с ней бороться? Как вылечить депрессию самостоятельно? Как помочь? Подобные вопросы не будут вас беспокоить, пока вы сами не разнообразите свою жизнь, не решите возникшие проблемы и не избавите себя от мысли на тему «Меня никто не любит», «Ты никому не нужна» и прочие — это иллюзия, созданная вами. Ошибки тоже никто за вас не исправит, равно, как и не расставит приоритеты, не пересмотрит цели. Изменив себя, не придется задаваться вопросом «как бороться с депрессией самостоятельно».