Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.
Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?
Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.
Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.
Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:
Узнайте, что думают:
- Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
- Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
- Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
- Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
- Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.
От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!
О лечении клинической депрессии читай далее.
Чему обычно завидуют:
- внешности;
- наличию дорогих вещей;
- карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
- удачам в личной жизни;
- творческим успехам.
Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.
Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!
Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.
Можно пускать в ход любые средства:
- постоянно всех критиковать;
- не считаться с чужим мнением;
- вести себя грубо;
- сплетничать и создавать заговоры.
Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.
Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.
Возьмите себе за правило:
- Включать новостной канал, только встав с постели.
- Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
- Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.
Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:
- уберите квартиру;
- перегладьте все постельное белье;
- переберите все вещи в шкафу;
- распланируйте семейный бюджет на месяц;
- сходите на почту или посетите коммунальные службы.
Это поможет впасть в глубокую депрессию.
Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.
Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:
- «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
- «Он любит их больше меня!»
- «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»
Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.
У всего можно найти отрицательную сторону:
- кофточка красивая, но дорогая;
- с другом весело, но он не зовет к себе;
- должность неплохая, но в офисе шумно.
Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.
Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:
- перестать верить в себя;
- не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
- много мечтать и говорить «ах, если бы…»;
Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.
Какой врач лечит депрессию? Читай здесь.
О причинах женской депрессии узнай в статье.
Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.
Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:
- Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
- Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
- Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
- Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.
Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:
- карьеру супруга;
- успешность детей;
- здоровье близких;
- личное счастье друзей;
- спокойствие соседей;
- мир во всем мире.
Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.
Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.
В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.
А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!
Дата публикации 13 марта 2019 . Опубликовано в Окружающие
Депрессия — это не блажь, не хандра, не попытка привлечь к себе внимание и окружить себя заботой. Это серьезное психиатрическое заболевание, требующее лечения у специалистов.
К сожалению, в нашей стране к психическим расстройствам относятся с пренебрежением, поэтому большинство депрессивных больных предпочитают проходить лечение на дневном стационаре для того чтобы избежать негативного влияния окружающих людей.
Многие путают депрессию с плохим настроением, которое бывает у каждого человека, поэтому закрывают глаза на тревожные симптомы, не замечают, что у человека появились серьезные проблемы.
1. Настроение в лучшем случае характеризуется как “нормальное”. Обычно человек находится в крайне подавленном состоянии, но зачастую предпочитает это скрывать.
2. Вещи, которые раньше делали человека счастливым, больше не приносят удовольствия, он теряет к ним интерес.
3. Он испытывает постоянное чувство усталости, иногда нет сил встать с кровати и сделать повседневные дела.
4. Внимание сосредотачивается на негативных вещах. Светлые стороны мира человек не замечает. Учащаются разговоры о суициде и смерти.
Если кто-то из близких людей ведет себя так на протяжении двух или более недель, стоит начать беспокоиться о его состоянии и попытаться направить его к врачу-психотерапевту, который поможет справиться с болезнью.
1. “Прекращай ныть и возьми себя в руки!”, “Хватит валяться в постели”, “Тебе еще не надоело страдать этой чушью?”
Попытка грубо подтолкнуть человека в депрессии к действиям не сработает в 100% случаев из 100. Такие фразы только усугубят состояние больного, ведь ему действительно надоело это состояние, но психологическая, а иногда и физическая измотанность не позволяют ему последовать таким бесценным советам. Более того, возникает чувство вины, что он из-за своего бессилия усложняет кому-то жизнь.
Подзарядить такого человека положительными эмоциями поможет искреннее сопереживание, но ни в коем случае не жалость.
2. “В Африке дети голодают, а ты тут из-за какой-то ерунды страдаешь”, “Если бы у меня твои проблемы были…”, “Безногие инвалиды и то не унывают”.
Так можно в очередной раз показать депрессивному человеку, что он не состоялся как личность, и что даже голодный безногий африканский инвалид более счастлив и успешен, чем он сам. От таких фраз он только больше замкнется в себе, обрубив все ниточки с окружающим миром.
3. “Тебе просто нравится так жить”, “Ты это делаешь, чтобы привлечь внимание”, “Ты сам находишь эти проблемы”.
Отличный способ переложить вину за болезнь человека на него самого. Обычно после этого еще стоит добавить несколько советов от “диванного доктора”, которые обязательно помогут: “Тебе просто мужчину/женщину найти надо, секс от всего лечит”, “Прогуляйся, улыбнись!”, “Стань волонтером, тогда времени на свои проблемы не останется”.
Не проще ли узнать у человека, чего он хочет на самом деле, а не лезть с непродуктивными советами, которые только усугубят состояние больного?
4. “Тебе уже полегчало?”, “Ну как, держишься?”, “Кончил дурью маяться?”
Лечение депрессии длится месяцами, если не годами. И такие фразы еще раз напомнят человеку, что он в подавленном состоянии и недостаточно хорош для общения с окружающими.
5. “У тебя же все отлично!”, “Ты чего такой грустный, повода же нет?”, “Оглянись, на свете много прекрасного!”
Депрессивный человек воспринимает эти слова как полное игнорирование его болезни и потребностей. Он ограничен для приема позитивных эмоций и не может увидеть то, что видит его собеседник.
Депрессия вынуждает больного сомневаться во всем: в себе, в окружающем мире, в смысле жизни, в людях, в любимых и друзьях. Вместо глупых советов и чрезмерного позитива скажите лучше “Я люблю тебя, и ты мне нужен”. “Невозможно представить жизнь без тебя”. “Я действительно не понимаю все, что ты сейчас чувствуешь, но могу предложить тебе сочувствие и помощь”.
