Дата публикации 13 марта 2019 . Опубликовано в Окружающие
Депрессия — это не блажь, не хандра, не попытка привлечь к себе внимание и окружить себя заботой. Это серьезное психиатрическое заболевание, требующее лечения у специалистов.
К сожалению, в нашей стране к психическим расстройствам относятся с пренебрежением, поэтому большинство депрессивных больных предпочитают проходить лечение на дневном стационаре для того чтобы избежать негативного влияния окружающих людей.
Многие путают депрессию с плохим настроением, которое бывает у каждого человека, поэтому закрывают глаза на тревожные симптомы, не замечают, что у человека появились серьезные проблемы.
1. Настроение в лучшем случае характеризуется как “нормальное”. Обычно человек находится в крайне подавленном состоянии, но зачастую предпочитает это скрывать.
2. Вещи, которые раньше делали человека счастливым, больше не приносят удовольствия, он теряет к ним интерес.
3. Он испытывает постоянное чувство усталости, иногда нет сил встать с кровати и сделать повседневные дела.
4. Внимание сосредотачивается на негативных вещах. Светлые стороны мира человек не замечает. Учащаются разговоры о суициде и смерти.
Если кто-то из близких людей ведет себя так на протяжении двух или более недель, стоит начать беспокоиться о его состоянии и попытаться направить его к врачу-психотерапевту, который поможет справиться с болезнью.
1. “Прекращай ныть и возьми себя в руки!”, “Хватит валяться в постели”, “Тебе еще не надоело страдать этой чушью?”
Попытка грубо подтолкнуть человека в депрессии к действиям не сработает в 100% случаев из 100. Такие фразы только усугубят состояние больного, ведь ему действительно надоело это состояние, но психологическая, а иногда и физическая измотанность не позволяют ему последовать таким бесценным советам. Более того, возникает чувство вины, что он из-за своего бессилия усложняет кому-то жизнь.
Подзарядить такого человека положительными эмоциями поможет искреннее сопереживание, но ни в коем случае не жалость.
2. “В Африке дети голодают, а ты тут из-за какой-то ерунды страдаешь”, “Если бы у меня твои проблемы были…”, “Безногие инвалиды и то не унывают”.
Так можно в очередной раз показать депрессивному человеку, что он не состоялся как личность, и что даже голодный безногий африканский инвалид более счастлив и успешен, чем он сам. От таких фраз он только больше замкнется в себе, обрубив все ниточки с окружающим миром.
3. “Тебе просто нравится так жить”, “Ты это делаешь, чтобы привлечь внимание”, “Ты сам находишь эти проблемы”.
Отличный способ переложить вину за болезнь человека на него самого. Обычно после этого еще стоит добавить несколько советов от “диванного доктора”, которые обязательно помогут: “Тебе просто мужчину/женщину найти надо, секс от всего лечит”, “Прогуляйся, улыбнись!”, “Стань волонтером, тогда времени на свои проблемы не останется”.
Не проще ли узнать у человека, чего он хочет на самом деле, а не лезть с непродуктивными советами, которые только усугубят состояние больного?
4. “Тебе уже полегчало?”, “Ну как, держишься?”, “Кончил дурью маяться?”
Лечение депрессии длится месяцами, если не годами. И такие фразы еще раз напомнят человеку, что он в подавленном состоянии и недостаточно хорош для общения с окружающими.
5. “У тебя же все отлично!”, “Ты чего такой грустный, повода же нет?”, “Оглянись, на свете много прекрасного!”
Депрессивный человек воспринимает эти слова как полное игнорирование его болезни и потребностей. Он ограничен для приема позитивных эмоций и не может увидеть то, что видит его собеседник.
Депрессия вынуждает больного сомневаться во всем: в себе, в окружающем мире, в смысле жизни, в людях, в любимых и друзьях. Вместо глупых советов и чрезмерного позитива скажите лучше “Я люблю тебя, и ты мне нужен”. “Невозможно представить жизнь без тебя”. “Я действительно не понимаю все, что ты сейчас чувствуешь, но могу предложить тебе сочувствие и помощь”.
Помощь, поддержка близких — одна из основных потребностей людей, больных депрессией. Многие и рады помочь, но только все их действия, все слова почему-то только ухудшают состояние больного. Как же тогда помочь человеку с депрессией? Что можно говорить, а что — нельзя?
При любом психическом недуге помощь близких людей — одна из самых важных составляющих эффективного лечения.
В одной из статей я уже затрагивала тему, как могут родственники или друзья помочь больному шизофренией, а вот теперь я хочу рассказать о правильных словах поддержки при депрессии.
Прежде всего, хочу еще раз напомнить, что при депрессии человек воспринимает мир немного иначе, сквозь призму своей болезни. Он не ленится, не идет на поводу у своих эмоций, он просто не может. Не может заставить себя улыбаться, следить за собой, выполнять повседневные обязанности, работать, видеть хорошее вокруг себя. Груз негативных эмоций, сопровождающих депрессию, морально давит на человека, ломает его.
Депрессия — это как очки, которые трансформируют весь окружающий мир в темные тона, подчеркивают все плохое, особенно то, что есть в человеке. Они не просто это показывают, они маленькую соринку превращают в огромнейшее бревно, нести которое невероятно сложно. Именно поэтому многие наши фразы, которые должны были бы подбодрить человека с депрессией, могут ухудшить его состояние.
А теперь переходим к тому, как же помочь человеку, какие слова можно и нельзя говорить.
«У других проблемы еще хуже, чем у тебя, и ничего, они стараются их преодолеть, а не впадают в депрессию». Сама эта фраза воспринимается больным как укор. Словно он «придуривается», «специально болеет». Сравнение с кем-то, кому еще тяжелее, но он с этим справляется — словно нож в сердце. Так говорить ни в коем случае нельзя. Если вы действительно хотите поддержать человека, то лучше скажите, что сожалеете, что ему так плохо, предложите свою помощь.
«Я тебя хорошо понимаю, у меня и самого когда-то была депрессия». И тут вы совершаете оплошность. Довольно часто эпизод плохого настроения или трудности в жизни приравниваются к депрессии. На самом деле это не так. Депрессия — тяжелое психическое расстройство, такое состояние длится не день и не неделю, это тяжелейшие душевные муки. Поэтому лучше пожалейте человека, скажите, что он молодец, что старается преодолеть такое тяжелое заболевание.
Иногда близкие люди советуют «не зацикливаться на плохих моментах, жизнь-то продолжается!». Человек, страдающий дистимией, может вообще расценить такое высказывание как намек на то, что он — лишний в этой жизни, это может спровоцировать попытку суицида при депрессии. Наоборот, еще раз напомните, что в его жизни есть много чего хорошего (жена, муж, родители, дети, работа, хобби, хорошие поступки и т. д.), ради чего стоит жить и бороться с болезнью, предложите свою помощь в преодолении депрессии.
Иногда мы «пытаемся» понять такого человека, настроиться на его волну, говорим ему, что «жизнь несправедлива» или «что он должен смириться с болезнью». Ну, и зачем вносить дополнительный негатив? Хотите помочь, поддержать — тогда прямым текстом предложите свою помощь, поддержку, спросите, что лично вы можете сделать, а не ходите вокруг да около.
Некоторые люди «расслабляются» с помощью спиртных напитков, поэтому они и больному депрессией советуют «пропустить стаканчик-второй, повеселиться». Но алкоголь не поможет, он способен еще больше усугубить состояние человека. При тяжелой депрессии не хочется ничего делать, ни бегать, ни смотреть телевизор, ни ходить в театр или кино. И не советуйте этого. Если вы действительно хотите помочь, то пожертвуйте самым ценным, что у вас есть — своим временем .
- Предложите свою помощь и сделать это так, чтобы человек ощутил, что вы хотите помочь, что вы будете рядом, и что он вам дорог. Будьте искренни, не стесняйтесь проявлять свои эмоции.
- Расспросите, обращался ли он к врачу, назначил ли тот ему какое-то лечение и принимает ли медикаменты человек, страдающий депрессией. Если на какой-либо из вопросов вы получите отрицательный ответ, значит, нужно поспособствовать обращению к врачу и регулярному приему медикаментов, если они назначены. Состояние больного требует его пребывания в стационаре? Сделайте все возможное, чтобы он лег на лечение в больницу.
- Не стоит испытывать судьбу: дома уберите подальше лезвие, ножи, веревку — все, что может «натолкнуть» на мысли о самоубийстве.
- Как бы вам самим не было сложно, никогда не говорите плохих слов больному. Помните, депрессия — это болезнь, а не прихоть. Может, внешне вам и кажется, что человек ничего не делает, а только страдает, на самом деле на душе ему так плохо, что пережить это состояние не пожелаешь никому.
Любовь, забота, поддержка — вот что нужно человеку, страдающему депрессией. Помогите ему, пожертвуйте своим вниманием, покажите свою поддержку!
Вы также можете прочитать рекомендации, о том, как можно выйти из депрессии самостоятельно.
В одной из статей я подробно описала о том, как проявляется депрессия у женщин, что можно сделать. Эту статью действительно стоит прочесть!
