Клиентка — женщина 33 лет, далее по тексту “Х.”
Запрос: «Я хочу выйти из депрессии и достичь своих целей. Не получается. Не понимаю, почему…хочу понять, в чем причина.»
Важное вступление: к моменту данной работы эта женщина уже находилась в терапии несколько лет, она уже здорово научилась понимать, чего хочет, проговаривать свои чувства, плакать и проявлять себя, умеет адаптироваться к новым условиям жизни, знакома с историями родов по отцу и матери.
1 шаг: я прошу выбрать из карт образ себя на данный момент – как она себя ощущает и чувствует в соответствии с её запросом здесь и сейчас.
Х. довольно быстро выбирает молодую женщину с оковами на руках и ногах, на карте преобладают темные мрачные цвета и оттенки, общее впечатление безысходности, обречения и ловушки. (см. фото 1)
Я прошу описать чувства и состояние женщины на карте.
Х. говорит о том, что её как будто сковали…..это чувства отчаяния, боли, вины и даже наказания за что-то…..
2 шаг: в связи с запросом я прошу выбрать свое будущее-цели, которые она не может достичь, как они выглядят, на что похожи?
Х. выбирает пустую, абсолютно белую карту, на которой вообще ничего нет!
Она говорит о том, что не видит своего будущего и не верит, что оно вообще у нее есть. (см. фото ниже)
3 шаг: я прошу выбрать несколько (3-5) карт на путь, по которому она пришла к такому состоянию в цепях и обреченности.
Х. выбирает 3 карты – военный человек с мечом, ночное пустое поле, траурную карту, на которой женщина оплакивает мужчину в гробу. (см. фото 1).
Я: Расскажи про первую карту.
Х: Это сражение. на поле боя…война…
Я: Кто-то воевал в твоем роду?
Х: Муж моей прабабушки. Он ушел на фронт и не вернулся…(опускает глаза….пауза…)
Я: Что про вторую карту можешь сказать?
Х: Это тоже поле боя….уже опустевшее…все умерли…(начинает сглатывать слюни…глаза слезятся)….Я поняла…следующая карта – это моя прабабушка…Она ждала его, а он так и не пришел…
Я: Сравни карту прабабушки и карту женщины в оковах и цепях.
Х: Они очень похожи. Я себя сейчас чувствую так же…странно…но у меня никто не умирал…
Я: Сможешь с ней поговорить?
Я ставлю дополнительный стул и применяю метод гештальт-терапии «Пустой стул». На него мы образно «садим» прабабушку и Х. начинает свой диалог. Далее по тексту слова прабабушка – “П”.
Х: Мне так жаль, что ты осталась одна .
Далее Х. пересаживается на место прабабушки и говорит то, что она сказала бы на её месте себе.
П: Да…что теперь поделаешь, всем было нелегко.
Х: И тебе, наверное, не с кем было разделить свою боль, твоя мама уже умерла. И ты была совсем одна…(глаза и интонации Х. говорят о переполняемом её сострадании…)
П: Да…тяжело мне было…но я работала…некогда было горевать…надо было детей кормить…
Х: И ты старалась как могла….
П: Я ждала его…говорила так…на самом деле я чувствовала, что он погиб…А какая мне жизнь без него…(клиентка начинает плакать …) Когда его тело неизвестно где, разве я имею право жить…(плачет)
Х: Но ты была не виновата в том, что он умер…Это был его выбор идти на фронт и его судьба – умереть. Как жаль, что тебе пришлось одной справляться с горем .
П: Да, конечно, я могла, наверное, опять быть с мужчиной, который бы мне помог…но их было так мало…да и……я так его любила….(плачет еще сильнее)…как он мог меня оставить. (почти кричит!)….мне было так тяжело…(пауза…)
Х: Я сочувствую так тебе…и мне очень жаль…
П: (успокоившись…) знаешь, не повторяй моей ошибки…живи, даже если тяжело, ты имеешь право на мужскую поддержку и помощь, имеешь право любить и быть счастливой. (улыбается)…
Х: Спасибо….(плачет)…мне нужна была твоя поддержка…Я хочу обнять тебя….
П: Иди ко мне…(мысленно обнимаются).
Я: Готова попрощаться с прабабушкой?
Х: Да…(глубоко вдыхает воздух….и выдыхает…)
Я: Что можешь сейчас сказать? Как ты себя чувствуешь?
Х: Удивительно, я не ожидала, что моё состояние как-то связано с судьбой моей прабабушки…И получается, я как-будто бы получила благословение от нее?! Это так трогательно…
Я: Да, очень трогательно, я сочувствую тебе и твоей прабабушке…
Я. Сейчас ты можешь выбрать карту- образ своего будущего?
Х. выбирает карту, на которой обнимаются мужчина и женщина. (см. фото 2)
Х: Я люблю мужчину одного. Мы общаемся, но мне все время что-то мешало ему открыться…сейчас я вижу, что мы очень близки. Мы как родственные души…Я даже сейчас его чувствую. У меня появилась уверенность и сильное желание сказать ему много всего, что я раньше не могла сказать…о своих чувствах, о том, что он для меня значит…
Я: Если вспомнить о твоем первоначальном запросе, отношения с этим мужчиной и твои цели, что общего между ними?
Х: Дело в моей открытости и желании жить, похоже…сейчас я хочу жить, т.е. я верю, что смогу…
Я: Я рада, мы можем закончить?
Х: Да….спасибо тебе…что была со мной…
В этой работе можно увидеть, как непрожитое горе может «передаваться» из поколения в поколение.
По рассказам Х. её мама и бабушка (дочь прабабушки) были несчастны в браках и смирились с тем, что женщины их рода многое терпят, много работают, сами всего добиваются, а хороших мужчин «мало», и точно они не для них, одиночество – это часть жизни и «нечего сетовать на судьбу» ( Миф рода!)
Стоит заметить еще один небольшой, но не менее интересный феномен – у клиентки Х. и женщин её рода имелся «вдовий горбик» — жировые отложения в районе 7-го шейного позвонка в виду малой его подвижности, а также нарушения работы гормонов.
Если взглянуть на траурную карту, которую выбрала клиентка относительно своей прабабушки, то можно увидеть, что женщина сидит и плачет, склонив голову. Если бы в этот момент мы видели её сбоку, можно было бы проследить максимальное проявление этого «вдовьего горбика» на шее.
В жизни обладательницы такой проблемы на самом деле бывают часто пессимистически настроены на жизнь, считают себя неспособными, виноватыми и угрюмыми, они часто ходят и сидят с опущенной головой.
Многие психологические проблемы передаются нам на самом деле по наследству, т.к. не прорабатывались нашими родителями и бабушками, дедушками. Мы получаем от них «в подарок» депрессии, боль, трагедии и даже не подозреваем, что все дело в этой родовой связи с нашими предками.
Чтобы отпустить «не свою» ношу и остаться благодарными своему роду, важно пройти в глубину своего бессознательного, в историю вашей связи с предками. Дело не в том, что это было, а в том, как вы к этому относитесь!
Известно, что более чувствительные и интеллектуально развитые дети и взрослые имеют более богатый внутренний мир, и, соответственно, более чутко реагируют на эмоциональные и событийные связи в роду.
Через несколько дней после этой работы клиентка рассказала, что место в районе «вдовьего горбика» у нее стало болеть на следующий же день и прошла боль через сутки, потом начался небольшой «жар», как будто бы горчичники туда приложили.
Это может указывать на активизацию кровообращения и повышение чувствительности в том месте, где раньше был застой.
Этот застой связан с эмоциональным состояние клиентки! Раньше это было уныние, обреченность, горе, подавленность, теперь, когда желание двигаться вперед активизировалось, тело тоже откликнулось.
Успешных вам осознаний, отпускания и активизации внутренних ресурсов!
Сразу могу тебя поздравить. Если ты набрал в поисковике вопрос «как выйти из депрессии», значит, ты уже из нее выходишь. Человека в депрессии никто и ничто не интересует, и твердит только «оставьте меня в покое». Желание покоя, пожалуй, единственное, которое остается в этом состоянии. А в остальном – всё в сером цвете, в унынии и бессмысленно. Как сказал один мой клиент: «Хочется закрыть глаза… и пусть все закончится». Наивный! Он уверен, что на том свете ему станет легче! Страдать от депрессии можно даже в раю и изобилии. Тому есть тысячи примеров. Вместо того, чтобы морочить себе голову ерундой о смерти, лучше поднапрячься и спросить себя
как выйти из депрессии?
Ответ, на самом деле, простой. Какой? – об этом чуть ниже. А пока предлагаю прояснить, о чем речь. Депрессия происходит от латинского слова «давить». Ее признаки легко распознать: снижение настроения, нет радости, низкая самооценка, окружение принимается негативно, потеря интереса к жизни и заторможенность. Говорят, что если посмотреть на мир глазами унылого человек, то увидишь всё в сером мутном цвете. Причиной депрессии может быть что угодно: от явных неприятностей – неврозы, психозы, стрессы, нервное истощение, хронические боли, потеря близкого человека, бессонница – до надуманных состояний, по типу «зачем жить, когда всё бессмысленно». Могу тебя удивить – ты прав, в мире всё бессмысленно. И это не патология, а норма. Любой смысл можешь создать только ты сам(а). Поставь цель, придумай себе занятие – и сделай его смыслом жизни!
Хотя человеку в депрессии говорить о цели нет надобности. Для начала надо из нее выйти, в прямом смысле слова. А не бороться. Борьба с депрессией – пустое дело. Всего-навсего потратишь остатки сил… и уйдешь на настоящий покой – в гроб. Ведь это мечта депрессии – чтобы меня никто не трогал. И не будут: покойников боятся – это раз, а два – под землей тебя уж точно никто не достанет.
Как лечить депрессию? Лечат не меланхолию, а ее причину! Самостоятельно это сделать нелегко. Все равно, что одному выбираться из темного глубокого колодца. Здесь помощь нужна: спасательная веревка, которую кто-то тебе сбросит сверху. У тебя только два пути: вверх или вниз. Выбирай…
Чтобы понять, как выйти из депрессии, попробуй найти момент, когда ты в нее вошел: то есть после какого события тебя «придавило».
Ответь на вопрос «Когда началась депрессия?» — отвечай первое, что придет в голову, не раздумывая. Запиши ответ на бумаге.
А теперь: «Что случилось прямо накануне депрессии?» Это может быть встреча с кем-то, ссора, потеря дорогой вещи или человека, плохие новости, операция, даже мелочь – над тобой кто-то посмеялся, обозвал и т.д. Запиши любой ответ на бумагу.
На что похожа твоя депрессия? Какой у нее цвет? Вес? Размер? Температура? Какой у нее возраст (сколько ей дней, недель, месяцев или лет)? И где она находится – в теле или вокруг тела? Что тебе напоминает твоя депрессия? Запиши все, что придет на ум.
Чем она тебе выгодна? Да-да! Какую пользу тебе приносит депрессия? Что позволяет делать и не делать? Выпиши все ответы.
А теперь прочитай то, что записал. И подумай, есть ли другие способы получить желаемую выгоду? Например, «когда я в депрессии, вокруг меня все бегают, волнуются, уговаривают прийти в себя – я в центре внимания!» Другие способы быть интересным есть? Или «я в грусти-печали… это такое непередаваемо-глубокое состояние, тонкое и ранимое…» Хорош набивать себе важность, приятель! Очнись, и займись настоящим делом, за которое тебя и вправду оценят по достоинству.
Депрессия – не выход из ситуации. Любая неприятность происходит не для того, чтобы впадать в уныние, а достойно пережить трудную ситуацию, и выйти из нее более сильным.
Депрессия – это нежелание смотреть в лицо своим проблемам и страхам. Уединиться и отгородиться. На «здоровье». Совсем скоро за душевной прострацией подтянется упадок тела. Тогда прежние проблемы покажутся тебе «цветочками»…
И еще — общайся, дружище! Не важно, о чем, когда и с кем. Общение — лучшее средство как выйти из депрессии на сегодняшний день. Желаю удачи!
