О том, как выйти из депрессии после смерти мужа, могут очень подробно рассказать опытные психологи. Однако женщина может самостоятельно справиться с этим состоянием. Конечно же, можно только на минутку представить, как это будет тяжело. Семья является главной составляющей в жизни многих представительниц прекрасной половины человечества. Отыскать достойного мужчину, а потом постепенно построить именно с ним дружеские, семейные и любовные отношения могут не все женщины. Основной наградой за ежедневную поддержку и заботу о любимом и дорогом человеке становится счастливая жизнь в браке.
К огромнейшему сожалению, все люди смертны. И есть очень много причин, которые превращают счастливых жен во вдов. Если для родных мужчины это невосполнимая потеря, то для любой женщины потеря супруга является настоящей трагедией, после которой она просто не в состоянии начать совершенно новую жизнь. Ведь в ней не будет любимого мужчины, который на протяжении многих лет был рядом.
Когда супруга присутствует при самом умирании любимого мужчины, то это очень негативно сказывается на ее психологическом состоянии. Женщина, которая не знает, как пережить гибель мужа, очень быстро теряет какой-либо смысл существования. Однако нужно стараться выходить из столь тяжелого состояния.
Очень известный психолог сказал, что женщина после смерти мужа на подсознательном уровне желает разделить с ним свою судьбу. Поэтому у нее появляется состояние шока, которое практически во всех случаях сопровождается полным отсутствием какого-либо желания двигаться.
Рассказывая о том, как справиться с депрессий после смерти любимого мужа, нужно обязательно правильно понять чувства, которые появились у горюющей женщины. Только после этого можно хотя бы немного понять, как осуществить наиболее эффективную борьбу с горем.
Очень часто, тоскуя о муже, женщина начинает проявлять агрессию, которая направлена на окружающих. Она не может разобраться и понять, почему мир так несправедлив и все счастливы, несмотря на ее горе. Это ее раздражает. Появляются конфликты с родственниками. Для многих людей не понятно такое поведение вдовы. Есть мнение, что женщины намного быстрее справляются с депрессией. Но это абсолютно неправильное суждение.
Депрессия после смерти близкого человека может спровоцировать у вдовы ужасную злость на себя. И во многих случаях это ведет к появлению мыслей о совершении самоубийства. Несчастная женщина, которая осталась без супруга, часто спрашивает себя, могла ли она вмешаться в ход событий и добиться лучшего исхода. Вдова думает о том, почему у нее не было сил сделать все возможное и невозможное для предотвращения трагедии.
Для того чтобы вернуться к нормальной жизни и навсегда избавиться от тяжелейшей скорби, которая разрушает будущее, следует стараться отойти от слишком печальных воспоминаний. Поможет быстрее пережить потерю супруга освобождение квартиры или дома от его вещей, которые являются напоминанием о трагедии.
Следует постараться принять его гибель, так как все люди по воле судьбы в свое время покинут этот мир. Жители нашей планеты не могут противостоять этому факту. Очень часто женщины усугубляют свои и без того длительные страдания тем, что отказываются воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле. Женщина должна стараться как можно быстрее пересмотреть свои жизненные ценности. Это поможет ей наконец-то осознать, что она все-таки самая сильная.
Тем кто вышел из депрессии очень помог поиск новых целей в жизни. Ведь следует помнить, что безразличность ко всему ведет к опустошению внутреннего мира. Практически во всех случаях это приводит к психическим расстройствам.
Прекрасная дама должна понять, что у нее еще есть возможность прожить остаток жизни достойно. Это нужно сделать ради себя, ради детей и ради мужчины. Ведь он, конечно же, хотел бы видеть женщину счастливой.
Можно заняться благотворительностью. Добрые дела обязательно принесут светлые ощущения. Женщина сможет быстрее пережить гибель супруга, помогая другим. Такие дела заряжают энергией и дают огромнейшее количество положительных эмоций. Поддержка людей, которые также переживают утрату, сможет помочь вдове справиться с личной трагедией.
Нужно стараться не замыкаться в себе. Лучший лекарь – это общение с хорошими людьми. Конечно же, одиночество иногда является полезным даже для общительных людей, но не всегда. Лучше попытаться завести новые знакомства. Если у вас есть опыт в успешных семейных и личностных отношениях, то можно давать дельные советы молодым семьям. При желании оставить свой след в жизни, можно написать автобиографическую книгу. Полезные и интересные занятия творчеством самым благоприятным образом скажутся на самочувствии.
Для того что пережить гибель супруга без повышенной нагрузки на нервы и постепенно не превратиться в тень, которая заперта за 7 замками, следует начать познавать себя, заниматься интересной деятельностью. Только в этом случае женщина научится постоянно контролировать свои эмоции, более спокойно относиться к выпавшим на ее долю трудностям. Ежедневная работа над собой – это главный фактор успеха, если нужно справиться с мыслями о гибели любимого.
Не нужно ломать себя, пытаться уйти от слез, грусти и тоски. Желание остаться наедине с собой и ежедневные переживания являются вполне нормальной реакцией на потерю супруга. Лучше бояться своей слабости и стараться пережить боль для того, чтобы наконец-то отпустить ее, и с запасом новых сил окунуться в более яркую жизнь.
Следует обязательно обратиться за поддержкой к тому человеку, который вызывает у вас доверие. Облегчить состояние помогут утешительные слова. Снизят душевные терзания беседа со священником, посещение церкви и молитвы. Все вышеперечисленное является очень важным для вдовы, которая пережила гибель супруга.
Ежедневные переживания могут сказаться на физическом состоянии женщины. Именно поэтому не нужно себя запускать. Лучше постараться избавиться от усталости и истощения с помощью правильного питания, прогулок на свежем воздухе и компании лучших подруг. Постарайтесь больше читать и двигаться. Однако не стоит пытаться забыть любимого супруга. Все мучительные воспоминания постепенно превратятся в светлую грусть. И вы освободитесь от груза потери.
Здравствуй, дорогой читатель. В этой статье Вы узнаете о том, как выйти из депрессивного состояния, возникшего после смерти родного человека. Вам станет известно, какие стадии горя приходится переживать. Выясните, какие симптомы характеризуют депрессию. Вы узнаете, каким может быть лечение данного состояния.
Психологи выделяют семь стадий, позволяющих смириться, осознать то, что произошло.
- Первый этап называется отрицанием. Индивид не верит тому, что произошло, не понимает, как дальше жить. Может начать себя вести неадекватно. Важно, чтоб рядом оказались люди, которые смогли бы вывести горюющего из его состояния, отвлечь, заставить думать о других, кто тоже переживает кончину близкого человека. Не нужно пытаться утешить, он сейчас не способен воспринимать Вашу помощь. На данном этапе личность способна слышать голос умершего человека, видеть его в толпе, но это все реакция на случившееся, а ни отклонение в психике.
- Второй этап — это проявление гнева. Человек считает, что случившееся было несправедливым, не понимает, почему это произошло именно с ним, с его семьей, начинает проявлять свою злобу по отношению к людям, которые живы-здоровы, спокойно ходят по улице, сидят на скамеечке, общаются, не понимает, почему они живы тогда, когда его родственник уже нет.
- Третий этап — ощущение вины. Человек начинает себя винить за то, что был недостаточно внимателен, не так себя вел, мало уделял времени. У некоторых данное ощущение сохраняется на протяжении всей жизни.
- Четвертый этап — состояние депрессии. У индивида больше не остается сил, позволяющих скрыть свое состояние, свои эмоции. Ощущается полное истощение, человек становится несчастным.
- Пятый этап — принятие. Личность, наконец, осознает, что именно произошло, боли становится меньше, депрессия потихоньку отпускает. Приходит осознание того, что теперь можно отпустить ситуацию, продолжить жить дальше.
- Шестой этап — период возрождения. После смерти родного человечка приходит понимание того, что нужно жить дальше, принять новые условия, но при этом индивид замыкается в себе, мало общается с другими людьми. Складывается впечатление, что он постоянно что-то анализирует. Данный период может затянуться даже до двух лет и более.
- Седьмой этап описывает начало новой жизни. Это период, когда стадии горя пережиты, жизнь на новом уровне. Некоторые личности на этом этапе пытаются найти новых друзей, сменить обстановку, кто-то меняет место жительства, работу, делает все для того, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Например, может прийти осознание, что кончина мамы была избавлением для нее, если женщина долго болела и мучилась перед этим.
Проблема в том, что не всем людям под силу пройти семь стадий, иногда они застревают на четвертом этапе, замкнувшись на своей трагедии. В данной ситуации нужно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться со сложившейся ситуацией, научит, как побороть депрессию. Психотерапевт поможет преодолеть все стадии горя, сохранить здоровую психику, не допустит развитие осложнений.
О том, что наступила депрессия после смерти родственника, свидетельствует наличие таких проявлений:
- мир видится черным, в серых тонах;
- отсутствуют интересы;
- мысли только об умершем человеке;
- еда употребляется на автомате;
- может мучить бессонница, ночные кошмары;
- повышенная тревожность;
- мысли о собственной смерти;
- тоска присутствует постоянно;
- человек ощущает свою вину;
- заметно снижается концентрация внимания, человек не способен на чем-то сосредоточиться;
- его моторика и мышление становятся заторможенными;
- присутствует замедленность речи;
- ощущение опустошенности и никчемности;
- отсутствие социальных контактов, желание побыть в одиночестве;
- апатия;
- изменения в поведении, которые проявляются особыми странностями, например, бродяжничеством;
- могут возникать галлюцинации;
- человек перестает за собой следить;
- ощущается физическая слабость и усталость;
- индивид становится малоподвижным;
- постоянно присутствует ожидание того, что случится что-то плохое;
- чувство физической боли, которое необоснованно никакими заболеваниями, является психосоматическим проявлением;
- может наблюдаться излишнее потоотделение, тахикардия, возможна аритмия.
Если эти проявления сохраняются на протяжении трех месяцев и дольше, то устанавливается диагноз «депрессия». Особенно данное состояние будет глубоким, если индивид присутствовал при кончине своего близкого.
На состояние, которое нуждается в обязательном лечении, могут указывать такие признаки:
- отсутствие принятия смерти;
- исчезновение целей в жизни;
- шок после кончины близкого;
- отсутствие возможности кому-то доверять;
- онемение (например, может наблюдаться при смерти ребенка).
У человека могут возникать трудности с преодолением депрессии по причине таких обстоятельств:
- возникает танатофобия;
- боль от прерывания эмоциональной связи;
- отсутствие ощущения защищенности;
- сильная уверенность в своей вине;
- обида на человека, который ушел и оставил горюющего;
- непонимание, почему так произошло и близкого теперь не стало.
Тогда не справиться без помощи врача. Больше всего себя зарекомендовали сеансы психотерапии. Однако, при очень запущенных или глубоких состояниях могут назначаться медикаментозные препараты, а именно:
- антидепрессанты;
- нейролептики;
- транквилизаторы.
Также доктор может выписать:
- курс витаминотерапии;
- физиопроцедуры;
- ноотропные препараты.
Также доктор советует соблюдать правильный распорядок дня и не нарушать его.
- После смерти мужа или кого-то близкого важно оставаться среди людей, недопустимо быть наедине со своим одиночеством. Не препятствуйте, не противтесь ей.
- Погрустите вместе с ними, вспомните, каким хорошим был умерший, но не нужно о нем горевать, осознайте, что теперь ему лучше, чем было на земле.
- Если сильно тяжело, поплачьте, излейте свою душу.
- Попытайтесь уйти с головой в работу, чтобы все мысли были заняты.
- Недопустимо злоупотреблять успокоительными средствами или пытаться утопить свое горе в алкоголе.
- Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут напоминать об умершем, можно их просто убрать в далекий угол или раздать нуждающимся.
- Попробуйте излить все свои страдания на листке бумаги, перечитайте и проанализируйте их, не допускайте развития чувства вины, Вы ни в чем не виноваты.
- Если ощущаете, что не успели что-то сказать, поблагодарить, напишите письмо на листке бумаги, излейте в нем все, что в душе накопилось, все, что Вы хотели и не успели сказать родному человеку. После написания можете его сжечь.
- Постарайтесь переключиться на какое-то занятие, вспомните о том, что Вас давно интересовало, возможно, есть какое-то хобби, о котором Вы уже забыли. Попробуйте переключиться на него.
- Если Вас преследуют частые приступы паники, сильная боль, то нужно научиться дыхательным упражнениям, чтобы успокоиться или заняться медитацией.
- Постарайтесь собрать всю свою волю в кулак, ведите привычный образ жизни, выполняйте бытовые задачи, ходите на работу. Наверняка, у умершего человека остались недоделанные дела, попробуйте их закончить.
Теперь Вам известен ответ на вопрос, как справиться с возникшей депрессией после утраты родного человека. С такими потерями сталкивается каждый из нас, кто-то раньше, кто-то позже, главное, суметь пережить это состояние, найти силы жить дальше. Нужно осознать, что время действительно лечит и рано или поздно придет понимание того, что человек теперь в лучшем месте, а Вам нужно жить дальше. Поймите, что жизнь прошлым не поможет Вашему развитию, Вы просто замкнетесь, похороните себя заживо. Разве этого хотел человек, о котором Вы сейчас так страдаете.
.jpg)
