Депрессия — это расстройство психики, основными симптомами которого являются апатия, подавленное настроение, утрата способности испытывать радость, нарушения сна, проблемы с аппетитом. Женщины почти в 2 раза чаще, чем мужчины, страдают от этого заболевания. Вывести девушку из депрессии можно самостоятельно, если это легкая форма. На более тяжелых стадиях потребуется медикаментозная терапия, но моральная поддержка все равно важна.
Причины столь частой распространенности этого заболевания среди лиц женского пола точно не установлены. Врачи делают следующие предположения: особенности эмоционального развития, гормонального фона, воспитания, социального положения.
С раннего детства девочки более впечатлительны и восприимчивы, чем мальчики. Психологи приводят образное сравнение с палитрой цветов. Если душевные переживания у мальчика — это радужный спектр из семи тонов, то у девочки — это десятки оттенков каждого цвета. В силу своей эмоциональности женщины тяжелее переживают стрессы, больше подвержены нервным срывам — а длительное воздействие негативных эмоций на психику может привести к депрессии.
Менструальный цикл — еще одна возможная причина. Перед критическими днями и во время кровотечений происходит снижение выработки эндорфинов — гормонов счастья. Нехватка этих соединений наблюдается во время беременности и грудного вскармливания. Человек не может испытывать радость на физическом уровне. Этим обусловлена послеродовая депрессия.
В периоды гормональной перестройки женский организм особенно уязвим. В подростковом возрасте и во время менопаузы часто случаются перепады настроения, возникает тревожность, появляется излишняя плаксивость.
На распространение депрессивных состояний влияет климат. Жители северных широт больше склонны к хандре, чем южных. Это связано с недостатком солнца, витаминов и воздействием холода. Ультрафиолет тоже стимулирует выработку гормонов радости. Из-за мороза усиливается сжигание энергетических запасов, что со временем приводит к упадку сил. Женщины, проживающие на севере, испытывают двойную нагрузку из-за ежемесячных кровопотерь. Если в довершение идут плохое питание и курение — то это дает больше шансов, что девушка в депрессии будет пребывать нередко.
Девочек воспитывают как будущих мам и хозяек, учат ухаживать за собой. Комплексы из-за внешности в подростковом возрасте могут стать причиной постоянных переживаний. Отношения с противоположным полом для девушек имеют большее значение, чем для юношей. Разрыв травмирует психику. Женщина склонна обвинять в случившемся себя. Расставание с парнем, особенно если это первая любовь, может стать сильным ударом для юной девушки.
Основные причины депрессии
Нестабильное материальное положение, постоянный отказ себе в покупках и удовольствиях — это одна из самых распространенных причин депрессии. Большинство женщин зарабатывают меньше мужчин.
Есть симптоматика психического и физического характера. Признаки психологического отклонения:
- бессонница или слишком продолжительный сон;
- отсутствие аппетита или обжорство;
- излишняя ранимость, плаксивость, обидчивость;
- резкие перепады настроения;
- снижение физической активности, вялость, постоянная усталость;
- раздражительность, агрессия в ответ на безобидные замечания;
- неспособность сконцентрировать внимание на длительное время, у школьниц и студенток — падение успеваемости в учебе;
- недовольство собой, стремление к саморазрушению и самобичеванию;
- потеря интереса к тем вещам и занятиям, что раньше приносили удовольствие;
- необщительность, разрыв социальных связей, стремление уединиться;
- тревожность, страхи, панические атаки.
Физиологические признаки встречаются реже. Их список:
- отечность лица, верхних и нижних конечностей;
- зуд на коже;
- боли в мышцах и суставах;
- тахикардия, дискомфорт в области сердца;
- скачки давления;
- болезненные ощущения в области грудных желез
- высокая потливость;
- частые головные боли.
При тяжелых состояниях появляются суицидальные наклонности. Это может проявляться увлечением музыкой, фильмами, литературой с соответствующим содержанием, выкладыванием тематических фото (нож у вен, кровь). Могут звучать угрозы покончить с собой. Такое поведение нередко встречается у подростков. Не следует расценивать это как глупость или дурной характер, а отнестись к поведению дочери с должным вниманием.
Чтобы помочь подруге выйти из депрессии — надо сначала узнать причину. Возможно, что проблему можно решить. Для этого надо деликатно и ненавязчиво вызвать девушку на разговор. Нельзя осуждать или давать советы. Это вызовет раздражение и обиду.
Нужно терпеливо выслушать собеседницу, поддержать ее добрыми словами, сделать комплимент и сказать, что у нее все получится. А затем разработать план действий, как справиться с проблемой, и взять ее решение на себя, постепенно вовлекая в дело подругу. В таком состоянии человеку не под силу начать что-то делать самостоятельно.
Вывести жену из депрессии после родов поможет забота и внимание. Не надо агрессивно реагировать в ответ на замечания и раздражения. Лучше прислушаться к словам — возможно, требуется исправить что-то в поведении.
Забота должна выражаться в помощи по хозяйству и по уходу за ребенком. Небольшие, но постоянные подарки поднимут настроение. Не обязательно дарить дорогие вещи — подойдут букет цветов, милая безделушка, игрушка. Важно напоминать женщине, что она красива. В выходные или вечером после работы надо уделить время супруге — пригласить ее в кино, театр, в кафе, на выставку или просто позвать на прогулку (если есть, с кем оставить ребенка). Те же правила действуют, если жена затосковала после нескольких лет брака.
Если все эти советы не работают — тогда стоит пересмотреть рацион питания. Нужны фрукты, витаминные и успокаивающие чаи. Из медикаментов помогут глицин и тенотен. Если улучшения не наступает — нужно идти к психотерапевту или неврологу. Можно прийти самостоятельно, сказав, что у моей девушки депрессия, подробно описать ситуацию и ее состояние.
Иногда девушка не хочет общаться. Бывает, что излишнее внимание, наоборот, мешает. Например, в период сессии. У парня может сложиться впечатление, что он стал не нужен и не интересен возлюбленной — но она просто устала от дел. Тогда лучше оставить человека в покое и не обижаться на нее — у девушки может развиться чувство вины, что еще более усугубит ситуацию. Общение должно быть в меру и в удобное время. Надо отнестись с пониманием, хвалить человека за успехи и поддерживать, если что-то не получается.
Если девушка хочет побыть одна, и это не связано с занятостью, то не нужно оставлять ее без присмотра. Но при этом не навязываться, не касаться в разговоре вопроса о ее состоянии.
Рекомендации психолога такие: выходу из депрессии поможет забота о другом. Надо попробовать обратиться к девушке за помощью. Просьба должна быть связана с тем, кто нуждается в защите — например, котенок или щенок из приюта. Можно попросить ее взять животное на передержку или вместе сходить отнести корм, лекарства. Домашние питомцы вызывают позитив, а забота о них вернет уверенность в себе.
При общении по переписке обсуждать отвлеченные темы (погода, музыка). Писать простыми предложениями без сложных конструкций. Добавлять больше смайлов — это поднимет настроение. Подарки, картинки тоже будут приятны.
Добрый день! Меня зовут Наталья, и меня очень беспокоит моя подруга. Дружим много лет, еще со школы. Знаем друг про друга все. Она несколько лет назад переехала в другой город. У нее двое детей (старшему 20, младшему 11), недавно развелась с мужем (у него своя жизнь, сыну младшему помогать не хочет). Все это время мы с ней общались. Она делилась своими переживаниями, ну то есть у человека все было так скажем не совсем отлично, но по крайней мере хорошо. Теперь она в апреле потеряла работу (как мы понимаем подставила подруга по работе, нам она вообще ничего не сказала, мы узнали случайно) и вот уже несколько месяцев не может найти новую. Перестала выходить на связь, общаться с нами (есть еще подруга здесь же в нашем городе). В июле мы пытались ее расшевелить нашими звонками. Она некоторое время не брала трубку, потом все таки ответила. Сказала что все хорошо. Ищет работу. Голос был достаточно оживленный. Поэтому мы немного успокоились. После этого она опять пропала. Теперь же она находится в депрессии постоянно. Из дома никуда не выходит, ни с кем не общается, работу не ищет, на наши телефонные звонки она не отвечает вообще, в социальных сетях не появляется. Поговорить возможности нет. Она может только написать СМС (в ответ на наши звонки, сама не пишет) по поводу того, что ей сейчас очень тяжело и ни с кем общаться она не хочет, но как только будет чуть легче она сама позвонит. Получается, что она замкнулась на своей проблеме, что все плохо, что никто ей не поможет и никому она не нужна. Но как мы можем помочь, если она даже трубку не берет. Рядом с ней (в одном городе) находится ее тетя, которая просто отчаялась ей помочь, говорит, что с ней она тоже общаться не хочет. Сын старший уже тоже на все это рукой махнул. От них мы и узнаем хоть какие-то новости. Она ничем не увлекается, человека любимого тоже нет, хотя были в свое время разговоры о том, чтобы познакомиться с кем-то. После развода с мужем встречалась с молодым человеком, оказался женатый, долго отвыкала от него, после этого никого не подпускает, чтобы не страдать. Сложность в том, что мы живем в разных городах (были бы рядом, давно бы уже приехали). Как попытаться помочь ей на расстоянии?
Автор вопроса: Наталья Возраст: 39
Очень сложный вопрос тем, что от ответ на него страшный – никак. И это суть факта: человеку, который не хочет помощи никак помочь нельзя. Это как раз та оборотная сторона нашей свободы воли и свободы выбора. Это наше благословение и….наше проклятие. Особенно в таких вот ситуациях. Самое сложное чего-то захотеть, когда ничего не хочется. И как было бы здорово, если бы кто-то мог это захотеть за нас. Но так, к сожалению, не бывает. И мне очень жаль, Вашу подругу. Но так все устроено по определенным причинам.
Все, что вообще можно сделать в такой ситуации для человека – быть рядом. Оказывать всевозможную поддержку. Не отворачиваться. Не сдаваться и верить. И давать понять человеку, что есть кто-то рядом, кто в любой момент готов прийти на помощь! Только дай понять, что ты хочешь помощи…только скажи, что готов ее принять!
Что же можете сделать Вы на расстоянии? Я задам другой вопрос – а чтобы Вы сделали после того, как зашли бы к ней в комнату (даже если бы Вам удалось это сделать)? Что бы Вы сказали дальше? Единственное, куда можно вести, если она покажет первые признаки заинтересованности во внешнем мире – это профессиональная помощь хорошего психотерапевта. Долгосрочная квалифицированная помощь! Возможно, с применением медикаментозного лечения.
Чтобы снизить свою собственную фрустрацию, Наталья, осознайте какая часть Вашего стремления помочь обусловлена заботой о подруге, а какая часть служит тому, чтобы «очистить совесть» и что бы ни произошло, иметь полное право сказать с легким сердцем «я сделала все, что могла». Это совершенно нормальные составляющие любого человеческого желания – удовлетворение своих потребностей. И очень важно честно побеседовать с самой собой об этом. Если Вы отдадите себе в этом отчет – Вам станет легче.
С пожеланиями Вашей подруге скорейшего выздоровления. И Вам – моральных сил пройти через это!
Девушки гораздо чаще подвержены различным депрессивным состояниям и настроям. Итак, поговорим о том, как конкретно помочь любимому человеку выйти из депрессии.
Отметим основные признаки депрессии:
1. Девушка, как вам кажется, без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.
2. У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.
3. Вы часто слышите её заявления «я не хочу жить», «я не знаю, зачем я живу», « я не знаю что мне делать», «все не имеет смысла, все бесполезно», « я ничего не хочу», «мне скучно жить» и пр.
Бывает, что такой настрой у неё не всегда. Периодами она весела и жизнерадостна. Когда же такие состояния обостряются?
Существует ряд ситуаций, когда депрессия «вылезает наружу» и показывает себя во всей красе. Чаще всего этому способствуют:
• Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)
• Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)
• Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности
• Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад.
• Эмоциональный стресс , связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)
• Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.
• Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.
Итак, вы по всем признакам пришли к выводу, что у вашей любимой депрессия. Кажется, что вы много раз пытались выведать, в чем конкретно проблема, пытались отвлечь её, переключить на позитивные мысли, даже дарили подарки и сами приготовили вкусный ужин — но ничего не помогло. Вы не знаете, как помочь…
Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!
Как помочь девушки выйти из депрессии?
. Способ помогает 90% девушек!
1. Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход. Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет. Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы). Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!
2. После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто. Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет! Обязательно! И сейчас Вы вместе решите как.
3. Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.
4. Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать, каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей. Каждому человеку, находящемуся на пути выхода из депрессии важно знать, что цели и желания — это не жизнь, а итоги. А жизнь – это как раз тот путь, которым он идет к своим целям. Поэтому этот путь – самое главное. Эти листы, исписанные желаниями и планами нужно либо носить всегда с собой, либо держать на видном ей месте. Все методы должны быть максимально конструктивными, логично продуманными, без негатива (не надо желать кому-то плохого).
5. Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.
6. А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)
А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)
Очень распространенной проблемой, с которой обращаются люди к психологам, является вопрос, как помочь близкому человеку выйти из депрессии. Проблема действительно актуальна, ведь человек, находящийся в депрессивном состоянии, для которого будущее не имеет смысла, а жизнь представляется полным одиночеством, не имеет возможности наслаждаться естественным счастьем – быть полноценным в отношениях, в социуме, в семье. Уничтожение собственного «Я» лишает человека возможности выстраивать нормальные отношения в коллективе и семье, получать удовольствие от жизни и совершенствовать свою личность. Как оказать помощь близким людям, страдающим от нерешенных внутренних проблем и глубокого состояния депрессии?
Депрессия не стоит на первом месте в списке психологических проблем, но в последнее время отмечается усиленный рост количества пациентов, находящихся в этом состоянии и не способных выйти из него самостоятельно. Врачи древней Греции в таких случаях ставили диагноз «меланхолия» и лечили пациентов с помощью растительных клизм, массажа и настоек опия.
К счастью, современная психология ушла далеко от таких способов лечения. Многие клиники предлагают целый ряд услуг по выведению пациентов из депрессивного состояния:
антидепрессанты;И это не полный список мероприятий, проводимых для выведения пациента из состояния самобичевания. Но главной опасностью депрессии является ее способность передаваться от одного близкого человека другому. Этот факт освещен в книге Майкла Япко, специалиста по депрессивным состояниям «Депрессия заразительна». Откуда же происходят корни депрессии и как помочь близкому человеку выйти из тяжелой жизненной ситуации?
Диагноз депрессия ставится психологами на основании трех основных присутствующих симптомов:
Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.
Упрощенно состояние депрессии можно охарактеризовать как утрату веры в лучшее, потерю смысла жизни, полное одиночество. В отличие от дурного настроения, депрессия имеет длительное течение и устойчивый характер. Воспринимается пациентом такое состояние как полное отчаянье, безнадежность, путь в никуда.
В основе такой патологии лежат довольно серьезные нерешенные проблемы, спровоцировать глубокую депрессию может любой тяжелый фактор – смерть близкого человека, отсутствие понимания в семье, развод, потеря любимой работы, частые стрессовые ситуации. У каждой депрессивной ситуации своя история, свои корни и выражается она по индивидуальному сценарию. Некоторые пациенты замыкаются в себе, не идут на контакт с близкими, перестают ходить на работу и учебу. Другие наоборот начинают вести разгульный и яростный образ жизни, причиняя боль не только себе, но и самым близким. Третьи молчат и всем своим видом демонстрируют свои страдания окружающим.
Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.
Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:
научиться контролировать эмоции, руководить ими;- расслабляться и забывать о проблемах с помощью массажа или медитации, взамен пагубному алкоголю или наркотическим средствам;
- поднять из глубины души неприятные ситуации и воспоминания, которые привели к состоянию депрессии, и начать работать с ними – освободиться от них, а не подавлять, загоняя в подсознание и усугубляя ситуацию;
- анализировать свое место в социуме, на работе, в семье;
- уметь анализировать свои поступки и мысли, разделять их на важные и бесполезные;
- корректировать свой рацион;
- дозировать физические нагрузки.
научиться контролировать эмоции, руководить ими;Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.
Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).
Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа. Жалобы сводятся к тому, что он стал замкнутым, необщительным, все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах. При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.
Причина может скрываться как в неудачах на работе, так в сфере интимной жизни, непонимания со стороны супруги. Легкая степень депрессивного состояния поддается коррекции самостоятельно. Что нужно предпринять жене, чтобы вывести мужа из депрессии:
На какое-то время придется принести в жертву собственное «Я», заострив внимание на общем «МЫ». Только тогда возможно разрешение ситуации и выход мужа из подавленного состояния. Те же советы можно дать женщинам, не состоящим в браке, но имеющим отношения и задающим вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии.
К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.
Женская депрессия имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность. Помочь при легкой степени депрессии можно так:
- вместе с супругой попытаться разобраться в причинах и нерешенных проблемах;
- оказывать знаки внимания, показать, что супруга все еще необходима и любима;
- делать подарки, говорить добрые слова;
- организовать поездку в любимое место отдыха;
- дать супруге возможность отдохнуть, выспаться, привести в порядок мысли и чувства, взяв на время часть бытовых обязанностей на свои плечи.
организовать поездку в любимое место отдыха;Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.
Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии пойти к психологу, пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.
Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.
Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.
Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.
Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:
Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.
Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:
- Вместе сходить к квалифицированному специалисту.
- Поговорить об истинных причинах женских проблем, поделиться опытом и вместе искать выход.
- Чаще бывать вместе, вспоминать детство дочери, восстановить былое доверие и близость.
- Выслушивать друг друга в любое время, демонстрировать готовность прийти на помощь в любое время.
При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.
Многие молодые девушки сильно переживают, замечая признаки депрессивного состояния у своего партнера. Вопрос, как помочь парню выйти из депрессии, должен стать главным шагом для оказания действенной помощи. Что можно сделать самостоятельно:
- Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.
- Оставить парню личное пространство для того, чтобы разобраться в своих чувствах, мыслях, проработать ситуации, вызвавшие стресс и избавиться от них.
- Оказывать моральную поддержку при первой необходимости, дарить внимание и тепло.
- Выслушивать, не критиковать и не высмеивать.
- Уговорить парня обратиться за помощью к специалисту, тем более, при заметных суицидальных наклонностях, что уже говорит о тяжелой степени депрессии и не подлежит самостоятельной коррекции.
Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.
Лечение депрессии в легкой степени можно попытаться корректировать дома, самостоятельно. На помощь могут прийти книги, помогающие выйти из депрессии – например, произведения Кейт Аткинсон «Жизнь после жизни», «Шантарам» Грегори Дэвиса Робертса, мудреца Ошо «Жизнь, любовь, смех».
При заметном регрессе состояния близкого человека нужно срочно оказать ему квалифицированную помощь, для сохранения его счастливой жизни и психологического благополучия.
Автор статьи: Ермакова Марина Леонидовна, практический психолог, специалист по возрастной психологии
Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое.
Для того чтобы помочь человеку справиться с депрессией, следует создать с ним доверительную связь. Общение является одним из самых действенных методов, который помогает преодолеть депрессивный синдром. В этот сложный жизненный отрезок люди нуждаются в том, чтобы их выслушали и приободрили. Психологи отмечают, что сознание женщин и мужчин имеет кардинальные различия. Исходя из этого, можно сказать о том, что способы борьбы с болезнью у обоих полов значительно отличаются. Давайте рассмотрим, как помочь человеку выйти из депрессии.
Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии
Депрессивное расстройство имеет равную распространенность среди представителей обоих полов. Однако из-за того, что представительницы прекрасного пола более ярко переживают различные эмоции, депрессия у женщин проявляется значительно выразительнее, чем у мужчин.
Клинические проявления депрессивного расстройства выражаются в виде:
- частых эмоциональных перепадов, где преобладают негативные эмоции;
- снижения интереса к происходящим событиям, добровольная социальная изоляция;
- проблем с аппетитом;
- тяги к спиртным напиткам;
- пессимистическим взглядом на жизнь.
Говоря о том, как помочь человеку в депрессии, следует разобраться в первопричинах развития этого состояния. Одной из самых распространенных причин возникновения депрессии является потеря близкого человека. Внезапные трагические события буквально переворачивают жизнь с ног на голову. В этой ситуации, говорить о быстром устранении признаков депрессии нецелесообразно, поскольку человек должен смириться с фактом потери близкого. Люди, столкнувшиеся с подобной ситуацией, нуждаются в ненавязчивой поддержке от близких друзей и возможности выплеснуть скопившиеся негативные эмоции.
Второе место в списке самых распространенных причин возникновения депрессии занимает ситуация, связанная с прерыванием беременности. Выкидыш или аборт являются одной из главных причин развития депрессии у женщин. Осложнить ход болезни могут гормональные нарушения, которые отрицательно отражаются на состоянии ЦНС. Для того чтобы преодолеть этот сложный жизненный период, женщине нужно иметь рядом крепкое мужское плечо. По мнению психологов, этот жизненный отрезок следует пережить таким образом, чтобы через определенное время у женщины возникло желание повторить попытку завести малыша.
Проблемы в отношениях с противоположным полом, также могут стать причиной депрессивного состояния. Длительная разлука, развод или разрыв отношений приносят настоящую боль тому человеку, который продолжает испытывать теплые чувства к своему бывшему партнеру. В этой ситуации, восстановить нервную систему невероятно сложно. Для того чтобы взять себя в руки, потребуется внутренне принять ситуацию и смириться со своим положением. Последствия расставания с близким человеком могут выражаться в снижении самооценки и возникновении комплексов неполноценности. Предупредить развитие этой ситуации довольно сложно, поскольку люди, столкнувшиеся с предательством, замыкаются в себе и ограничивают свое общение с близкими.
Более подвержены депрессии женщины, так как они эмоциональнее и чувствительнее мужчин
Трудности с творческой и профессиональной реализацией являются довольно распространенной причиной депрессии. Многие творческие личности болезненно воспринимают критику окружающих. Для того чтобы помочь человеку по-новому взглянуть на свою жизнь, необходимо найти те мотивы, что смогут заставить его продолжить свое личностное развитие. Развитию депрессивного расстройства способствуют стрессовые факторы и длительное эмоциональное напряжение. В этом случае для того, чтобы нормализовать функциональность нервной системы, следует как можно больше отдыхать.
Следует обратить внимание на то, что существует особый тип людей, которые намеренно изображают депрессивное расстройство. Подобное поведение является одним из способов манипуляции и привлечения внимания общественности к своей персоне. Для того чтобы не стать жертвой этой личности, следует игнорировать вымышленные страдания. По мнению психологов, большинство людей стараются не обсуждать причины своей апатии и хандры. Для того чтобы создать необходимые условия для откровенного разговора, очень важно наладить доверительные отношения с человеком.
Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессивным состоянием, следует с пониманием отнестись к его проблеме. Помните о том, что ни в коем случае нельзя проявлять чувство жалости. Данное чувство может нанести глубокую обиду и лишь ухудшить состояние человека. В качестве защитной реакции могут проявиться агрессия и стремление к одиночеству. Большинство мужчин редко говорят в открытую о наличии психологических проблем в их жизни. Помните о том, что каждый человек нуждается в эмоциональной поддержке, внимании и заботе. Только наличие близкого человека, который сможет выслушать и поддержать, помогает справиться с депрессивным расстройством.
Многие люди допускают довольно опасную ошибку, требуя от мужчины признать наличие депрессии. Подобное давление может заставить человека еще больше погрузиться в себя и перестать выходить на контакт с окружающими. В этот момент, близкому окружению больного, следует набраться терпения и постараться создать положительный эмоциональный микроклимат во взаимоотношениях с больным. Доброта, комплименты и благодарность являются действенными способами для подъема эмоционального настроя. В этот сложный жизненный момент, мужчины нуждаются в том, чтобы даже их самые незначительные положительные качества были оценены.
Не смотря на то, что мужчины считаются сильным полом, выйти из депрессивного состояния им значительно труднее
Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессией, следует взять на себя организацию выходных дней. В выходные очень важно отказаться от ведения профессиональной деятельности, а также сократить время, проводимое за экраном телефона или компьютера. Для того чтобы нормализовать психоэмоциональное равновесие, следует дать мужчине возможность посвятить себя своим увлечениям. Выезд на природу, посещение театра, выставок и других культурных мероприятий помогает разнообразить скучную обыденность серых дней.
Правильное питание и рацион богатый витаминами является одним из залогов хорошего настроения. Свежие овощи и фрукты позволяют почувствовать легкость и нормализовать психоэмоциональный баланс за счет полезных микроэлементов, которые в них содержатся.
Для того чтобы поддержать человека в депрессии, следует подобрать оптимальное время для разговора по душам. Выявление причины возникновения депрессии поможет найти способы избавиться от этого состояния. Причиной высокой тяжести этого заболевания является то, что человек теряет способность проанализировать свое поведение и сделать необходимые выводы.
Взгляд со стороны, может помочь по-новому увидеть проблему и найти способ решения внутренних конфликтов.
Труд является одним из лучших способов избавиться от депрессивного расстройства. Небольшой косметический ремонт, генеральная уборка в квартире и даже приготовление обеда может помочь избавиться от хандры и грусти. Очень важно не сидеть без дела. Психологи рекомендуют составить список важных дел и поэтапно выполнять их. Конечный результат принесет не только моральное удовлетворение, но и наполнит душу покоем.
Активные физические нагрузки – один из лучших способов поднять настроение. Во время занятий спортом в человеческом организме вырабатываются эндорфины, которые являются гормонами счастья. Улучшить свое состояние можно при помощи шокотерапии. Экстремальные виды спорта помогают мужчинам почувствовать вкус жизни и по-новому взглянуть на мир.
Женщинам, желающим помочь мужчине справиться с депрессией, необходимо наглядно демонстрировать свою любовь и поддержку. Правильный подход в сочетании с заботой и лаской могут снизить проявления депрессии. Мужчинам, страдающим от депрессии, следует как можно меньше использовать различные гаджеты. Только живая форма общения позволит устранить хандру и грусть.
Психология женщин имеет множество отличий в сравнении с мужским типом. Основываясь на этом факте, можно сделать вывод о том, что советы для мужчин не подойдут в случае с женщинами. Человеку, желающему помочь женщине выбраться из депрессивного состояния, следует стать надежной опорой и утешителем. Девушка должна убедиться в том, что у нее имеются соратники, готовые в любой момент прийти на помощь. Для того чтобы справиться с депрессивным расстройством, женщина должна иметь возможность выплеснуть скопившиеся негативные эмоции.
Сброс негатива является первым шагом в терапии депрессивного синдрома.
Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел
Девушкам важно знать, что в их жизни имеется человек, который при первой необходимости окажется рядом. В той ситуации, когда быть рядом физически невозможно, следует создать все необходимые условия при помощи современных гаджетов. Переписка в социальных сетях позволит отвлечься от грустных мыслей и погрузиться в виртуальный мир. Психологи обращают внимание на то, что если депрессивное расстройство связано с потерей близкого человека, женщина нуждается в поддержке не только в течение первого времени после трагических событий, но и в остальные памятные даты.
В общении с женщиной очень важно избегать критики её поведения. Любые высказывания в её адрес должны быть не только правдивыми, но и щадящими. Правда, как и комплименты, позволяет девушкам почувствовать, что в них нуждаются. Признание кулинарных навыков, материнских заслуг и других достижений позволяют женщинам укрепить свою самооценку. Главной задачей мужчины является — поиск фраз, которые смогут превознести женщину до небес и нормализовать её эмоциональный настрой.
Далее мы приведем список действий, которые могут помочь девушке преодолеть депрессию:
- Шоппинг-терапия. По мнению психологов, шоппинг является одним из универсальных методов борьбы с плохим настроением. Приобретение новых предметов гардероба помогает не только изменить свой внешний облик, но и повысить самооценку.
- Косметические процедуры. Поход в СПА, расслабляющий массаж, флоатинг и посещение бассейна – один из лучших способов избавления от тоски. Забота о своей внешности один из лучших способов избавиться от негативных мыслей и душевных переживаний. Данный метод, рекомендован тем девушкам, что стали жертвой депрессивного расстройства из-за предательства любимого человека. Создание нового образа помогает не только поднять пострадавшую самооценку, но и внести разнообразие в свою жизнь. Помимо этого, косметические процедуры и сеансы релаксации значительно улучшают внешний вид.
- Жизненные перемены. Поездка в туристическое путешествие, кратковременный переезд в другую часть города и другие действия, изменяющие жизнь, позволяют встряхнуться и получить новые впечатления от жизни.
- Создание уюта. Хендмейд позволяет девушке дать волю безудержной фантазии и почувствовать себя настоящим творцом. По мнению психологов, данный вид деятельности положительно отражается на уровне самооценки. Поиск себя в различных видах творчества позволяет избавиться от негативных мыслей. Существуют специальные антистресс-раскраски, которые снимают эмоциональное напряжение и помогают разобраться в своем внутреннем мире.
Депрессия — это болезнь, которая переживается глубоко внутри человека
Для того чтобы избавиться от депрессии, женщина должна попрощаться со своей прошлой жизнью. В том случае, когда причиной развития депрессивного расстройства стал разрыв с молодым человеком, женщине следует избавиться от всех вещей, что напоминают о бывшем возлюбленном.
Справиться с депрессией можно оказывая помощь и поддержку окружающим людям. Природа заложила в женщине такие качества, как сопереживание и доброта. Благотворительность и помощь нуждающимся, позволяют внести вклад в доброе дело и почувствовать себя чуточку счастливее. По мнению психологов, за счет ведения общественной жизни и участия в благотворительных акциях, происходит эмоциональное обогащение.
