Мало кто в современном мире не слышал о такой болезни, как депрессия.
Но диагностировать депрессию особенно у другого человека очень трудно, однако именно от действий близких людей зависит то, насколько быстро человек придет в себя.
Существуют особые методы, как помочь человеку выйти из депрессии и справиться с нелегким состоянием.
Как распознать скрытую депрессию? Узнайте об этом из нашей статьи.
Не нужно иметь специального образования, чтобы диагностировать депрессию у человека.
У заболевшего человека наблюдаются следующие изменения в поведении:
- резкое изменения образа жизни, нетипичная для человека замкнутость и унылость;
- утраты веры в светлое будущее, потеря уверенности в себе;
- практически полная изоляция от окружающих людей — человек почти перестал выходить на улицу без необходимости и все свое время проводит дома;
- отсутствие проявлений радости и воодушевления — человек больше не интересует то, от чего он совсем недавно был в восторге;
- разговоры о бессмысленности жизни и отсутствию светлого будущего. «Жизнь закончена», — все чаще говорит человек;
- полное безразличие к происходящему, апатичность;
- замедленные движения и речь, резкие, нервные подергивания;
- потеря чувства реальности;
- отсутствия желания куда-то двигаться и что-то делать — человек старается быстрее избавиться от общения, чтобы остаться в одиночестве;
- неряшливый внешний вид, пренебрежение своей внешностью и даже гигиеной;
- неулыбчивость и пессимистичность.
Некогда улыбчивый и активный человек вдруг становится пассивным и апатичным, и такое состояние длиться уже немалый срок — скорее всего, у человека депрессия, и он нуждается в помощи близких людей.
Узнав, что у близкого человека депрессия, необходимо оказать ему всю возможную помощь и поддержку.
Апатичность, свойственная депрессивному состоянию, часто просто не позволяет человеку полностью осознать свое состояние и попытаться выйти из него.
В этом случае анализ и поддержка со стороны просто необходима.
Как понять, что это депрессия? 4 признака депрессии:
С человеком, находящимся в глубокой депрессии, невозможно вести себя так же, как со здоровым человеком — здесь требуется особый подход. Психологи советует соблюдать при общении с человеком в депрессии следующие правила:
- Не анализировать поведение больного и не давать жизненных советов, ни в коем случае не осуждать человека за его бездеятельность и апатичность.
- Пытаться отвлечь внимание человека с его внутреннего анализа на какое-нибудь внешнее, попытаться развеселить, обрадовать его, но не делать это навязчиво.
- Оказывать не только моральное, но материальное содействие — помочь с уборкой или приготовлением пищи, забрать детей из садика или куртки из химчистки, просто посидеть рядом за кружкой чая и так далее.
- Не отвечать на возможную агрессию и негатив и не принимать это на свой счет.
- Не высмеиватьтревоги и страхи человека, не относится пренебрежительно к стенаниям, а попытаться серьезно его выслушать и посочувствовать.
- Спросить, чем именно можно ему помочь и облегчить его состояние.
- Не забывать о себе и не дать депрессивному человеку засосать себя в трясину его жизни и его печалей.
Депрессия — это тяжелое психическое заболевание, излечить которое невозможно за пару дней.
Поэтому нужно запастись терпением и всепрощением. Даже если человек не идет на контакт, нужно быть упорным и терпеливым и не оставлять попытки достучаться до него.
Также стоит напоминать о своем присутствии — так сказать, быть незримо всегда рядом. Иногда даже просто знание того, что всегда будет тот, кто ему поможет и поддержит, имеет исцеляющее действие.
Что нужно понимать при общении с людьми в депрессии:
По статистике женщины из-за особенностей психики страдают депрессией намного чаще мужчин, поэтому им необходима помощь и поддержка окружающих.
Методы вывода женщины из депрессии во многом зависят от подхода к женщине и от того, кто именно пытается помочь ей излечиться — подруга, мама, муж и так далее.
Советы, как вывести свою девушку из депрессии:
- Почаще говорить, какая она красивая и замечательная, но при этом следить, чтобы комплименты не уходили в излишние банальности.
- Дарить небольшие подарки — цветы, конфеты, игрушки и так далее. Но с презентами лучше не частить — не более одного подарка в неделю.
- Совершить какой-нибудь романтический поступок, позвать ее на свидание, пытаться удивить ее своим подходом, чтобы шок вытеснил другие подавляющие ощущения.
Почаще обнимать и прикасаться к ней — так девушка на подсознательном уровне почувствует эмоциональную связь с парнем, поймет, что она любима и нужна.- Поговорить по душам, пытаться узнать, что именно девушку беспокоит, но ни в коем случае не осуждать и не пытаться списать ее состояние на капризы.
- Попытаться вытащить ее на каток, конную прогулку и другое необычное мероприятие, чтобы она снова почувствовала прекрасный и интересный мир вокруг себя, который только и ждет ее появления.
- Попытаться соблазнить девушку на интимную близость, но именно соблазнить, а не принудить.
Почаще обнимать и прикасаться к ней — так девушка на подсознательном уровне почувствует эмоциональную связь с парнем, поймет, что она любима и нужна.Как выйти из глубокой депрессии? Советы психологов помогут вам!
Советы, как помочь маме справиться с депрессией:
- не бросать ее и всегда находиться рядом;
- помогать с хозяйственными делами;
- поговорить по душам, попытаться выяснить причины возникновения недуга;
- сходить куда-нибудь вместе;
- сделать с мамой вместе то, что ей больше всего нравилось до заболевания — возможно, это вернет ей краски жизни;
- уговорить обратиться к психологу, сказать, что это нормальное явление и она ни в чем не виновата.
к содержанию ↑
Советы, как спасти дочь от депрессии:
- Поговорить с дочерью по душам, попытаться выяснить причину гнетущего состояния. Выяснив причину, необходимо переключить внимание дочери на какой-то другой объект.
- Всегда быть рядом, чтобы девушка почувствовала себя в безопасных объятьях матери, как в детстве.
- Записать дочь на какие-нибудь обучающие курсы или занятия, в которых будет большое количество ее ровесников.
- Вместе с ней отправиться к психологу, чтобы она чувствовала всегда поддержку и понимание матери.
к содержанию ↑
Советы, как помочь подруге выйти из депрессии:
- вывести подругу на откровенный разговор, пытаться выяснить причины ее состояния;
- попытаться собрать семью и близких людей подруг вокруг нее — в таком состоянии девушке очень важно почувствовать поддержку своих родных людей;
С этой целью можно устроить мини-вечеринку или своеобразную коллективную встречу.
к содержанию ↑
Советы, как помочь жене выйти из депрессии:
- Не отвечать грубостью на грубость и агрессивное поведение супруги — в этом состоянии она сама не ведает, что именно делает.
- Не заставлять ее заниматься хозяйственными делами или настаивать на исполнение супружеского долга — лучше устроить жене романтический вечер, попытаться вернуть былую остроту в отношениях.
- Попытаться развеселить супругу, вызвать у нее смех.
- Почаще выводить ее в свет — в кинотеатры и театры, рестораны и даже на простую романтическую прогулку по набережной.
- Не казаться грустным и расстроенным — наоборот, в противовес жене быть веселым и активным, чтобы ей тоже захотелось «потянуться» за таким настроением.
к содержанию ↑
Мужчины хоть и страдают от депрессии намного реже, чем женщины, но страдают от заболевания они намного тяжелее.
Из-за непластичности психики мужчинам намного сложнее выйти из депрессивного состояния. Однако, существуют способы, как помочь сильному полу справиться с гнетущим состоянием.
Советы, как вывести своего парня из депрессии:
- разнообразить его жизнь, досуг, попытаться занять его какой-либо активной деятельностью;
- напоминать ему о том, как он нужен своей девушке и как она скучает по его веселой улыбке;
- вывести на откровенный разговор, попытаться понять причины возникновения такого состояния;
- сделать что-нибудь необычное, что выбьет парня из обычной колеи;
- попросить о помощи — передвинуть шкаф, починить телевизор, — чтобы парень почувствовал свою нужность и полезность.
разнообразить его жизнь, досуг, попытаться занять его какой-либо активной деятельностью;к содержанию ↑
Советы, как вывести мужа из депрессии:
- Вывести на серьезный разговор, поговорить по душам, обсудить все животрепещущие вопросы.
- Не требовать от него чего-то, не загружать домашними делами, попытаться быть с ним доброй и ласковой.
- Попытаться вернуть приятные воспоминания, вернуть ощущение былой любви и страсти в супружеские отношения.
- Попытаться занять супруга каким-нибудь полезным делом.
- Устроить встречу с друзьями, которых он давно не видел — например, с армейскими товарищами.
Как пережить послеродовую депрессию? Читайте об этом здесь.
Как поддержать мужчину в депрессии? Советы женщинам:
Советы, как помочь знакомому мужчине прийти в себя после развода:
- попытаться заинтересовать его новыми занятиями или уговорить — новые впечатления должны вытеснить или, по крайней мере, затмить негативные воспоминания о рухнувшем браке;
- поддерживать его и присутствовать рядом, но при этом давать мужчине «личное» время;
- вывести его в свет, познакомить с парочкой своих друзей или знакомых — главное, чтобы мужчина не замыкался и продолжать общаться с окружающими людьми;
- предложить пойти вместе на концерт, в бассейн, на выставку и так далее.
к содержанию ↑
Советы, как помочь лучшему другу справиться с депрессией:
- Предложить другу свою помощь и поддержку, выслушать его в моменты откровения.
- Не отталкивать и не оставлять друга в одиночестве по причине его «плохого» настроения, продолжать звать его на вечеринки и прогулки.
- Делиться с ним положительными впечатлениями.
- Напоминать другу о его достижения, составить список всего выдающегося, что он сделал в этой жизни.
- Организовать совместное интересное занятие, мероприятие.
Как помочь другу, если у него депрессия? Узнайте из видео:
Не только взрослые и зрелые подвержены депрессии, но и маленькие дети, и подростки.
Дети особенно остро воспринимают все происходящие с ними события, поэтому не стоит махать рукой на их гнетущее состояние, списывая это на детские капризы.
Советы психологов, как помочь вывести ребенка из депрессии:
- наладить режим сна и питания;
- разговаривать с ребенком — не задавать наводящие вопросы, а именно разговаривать, общаться, говорить о том, что он хочет;
- занять его творчеством, каким-нибудь ручным трудом;
- сменить обстановку — отправиться отдыхать даже загород;
- нагружать ребенка физически — не слишком сильно, но достаточно, чтобы он чувствовал приятную усталость;
- ограничить часы работы с компьютером и гаджетами;
- завести домашнего питомца, чтобы ребенок смог ухаживать за своим другом и забыть о гнетущих мыслях.
Советы психологов, как помочь вывести подростка из депрессии:
- Дать подростку отоспаться по крайней мере сутки-двое.
- Не задавать провокационных вопросов и не пытаться что-то запрещать.
- Сменить обстановку — отправить на отдых или нанести визит родственникам, живущем в другом городе.
- Заставлять принимать ароматические ванны.
- Придумать совместный семейный отдых, придумать совместных с подростком досуг (чтобы ему тоже было интересно).
- Вкусно кормить подростка, чтобы вернуть ему вкус и любовь к жизни.
- Заставлять следить за своим внешним видом, попытаться помочь стать красивым.
- Заставлять подростка физически двигаться, заниматься спортом.
Дать подростку отоспаться по крайней мере сутки-двое.Главное — слушать ребенка и попытаться прислушаться к нему, а не пытаться сделать по-своему.
Бывают и так называемые особые случаи депрессии — например, после тяжелого заболевания, которое навсегда изменило образ жизни человека. После инсульта человек начинает терять желание дальше жить и чувствует себя ненужным.
Часто после инсульта выписываются антидепрессанты особого химического состава, которые заглушают гнетущие ощущения. Однако и близкие человека должны соответствующе себя вести — ни в коем случае не жалеть больного, а попытаться его поддержать и помочь.
С больным нужно разговаривать, быть вежливым и терпеливым, не показывать свое сожаление и сочувствие.
Можно попытаться вернуть человеку удовольствие от жизни, вспомнив, что он любит делать — заниматься рисованием, смотреть фильмы, читать, петь и так далее.
Также случается, что человек, которому нужна помощь избавиться от депрессии, находится на дальнем расстоянии. Единственный способ постоянной связи с этим человеком — переписка.
И в этом случае существуют методы, которые помогут человеку справиться с депрессивным состоянием:
- не игнорировать человека, а по возможности сразу же отвечать на сообщения и поддерживать беседу в моменты застоя;
- пытаться отвлечь человека от гнетущего состояния обсуждением чего-то абстрактного — погоды, нового фильма, политики и так далее;
- четко и коротко формулировать свои мысли, без длинных предложений и сложных оборотов;
- присылать милые и красивые картинки;
- знаки препинания заменять смайликами.
Депрессия — это гнетущее состояние, в котором заболевшему намного тяжелее, чем окружающим, вынужденным терпеть его «плохое» настроение. Поэтому лучше не осуждать близкого человека, а попытаться ему помочь.
Рекомендации родственникам и близким людям человека, который столкнулся с депрессией, от медицинского психолога:
Очень распространенной проблемой, с которой обращаются люди к психологам, является вопрос, как помочь близкому человеку выйти из депрессии. Проблема действительно актуальна, ведь человек, находящийся в депрессивном состоянии, для которого будущее не имеет смысла, а жизнь представляется полным одиночеством, не имеет возможности наслаждаться естественным счастьем – быть полноценным в отношениях, в социуме, в семье.
Уничтожение собственного «Я» лишает человека возможности выстраивать нормальные отношения в коллективе и семье, получать удовольствие от жизни и совершенствовать свою личность. Как оказать помощь близким людям, страдающим от нерешенных внутренних проблем и глубокого состояния депрессии?
Депрессия не стоит на первом месте в списке психологических проблем, но в последнее время отмечается усиленный рост количества пациентов, находящихся в этом состоянии и не способных выйти из него самостоятельно. Врачи древней Греции в таких случаях ставили диагноз «меланхолия» и лечили пациентов с помощью растительных клизм, массажа и настоек опия.
К счастью, современная психология ушла далеко от таких способов лечения. Многие клиники предлагают целый ряд услуг по выведению пациентов из депрессивного состояния:
- антидепрессанты;
- физиотерапевтические процедуры;
- психотерапия;
- иглоукалывание.
антидепрессанты;И это не полный список мероприятий, проводимых для выведения пациента из состояния самобичевания. Но главной опасностью депрессии является ее способность передаваться от одного близкого человека другому. Этот факт освещен в книге Майкла Япко, специалиста по депрессивным состояниям «Депрессия заразительна». Откуда же происходят корни депрессии и как помочь близкому человеку выйти из тяжелой жизненной ситуации?
Диагноз депрессия ставится психологами на основании трех основных присутствующих симптомов:
- ангедония (потеря возможности переживать позитивные эмоции);
- патологическая направленность мыслей (пессимизм, рассуждения о жизни как о вещи, лишенной смысла);
- отсутствие желания какой-либо двигательной активности вкупе с мрачным настроением.
Упрощенно состояние депрессии можно охарактеризовать как утрату веры в лучшее, потерю смысла жизни, полное одиночество. В отличие от дурного настроения, депрессия имеет длительное течение и устойчивый характер. Воспринимается пациентом такое состояние как полное отчаянье, безнадежность, путь в никуда.
В основе такой патологии лежат довольно серьезные нерешенные проблемы, спровоцировать глубокую депрессию может любой тяжелый фактор – смерть близкого человека, отсутствие понимания в семье, развод, потеря любимой работы, частые стрессовые ситуации.
У каждой депрессивной ситуации своя история, свои корни и выражается она по индивидуальному сценарию. Некоторые пациенты замыкаются в себе, не идут на контакт с близкими, перестают ходить на работу и учебу. Другие наоборот начинают вести разгульный и яростный образ жизни, причиняя боль не только себе, но и самым близким. Третьи молчат и всем своим видом демонстрируют свои страдания окружающим.
Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.
Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:
- научиться контролировать эмоции, руководить ими;
- расслабляться и забывать о проблемах с помощью массажа или медитации, взамен пагубному алкоголю или наркотическим средствам;
- поднять из глубины души неприятные ситуации и воспоминания, которые привели к состоянию депрессии, и начать работать с ними – освободиться от них, а не подавлять, загоняя в подсознание и усугубляя ситуацию;
- анализировать свое место в социуме, на работе, в семье;
- уметь анализировать свои поступки и мысли, разделять их на важные и бесполезные;
- корректировать свой рацион;
- дозировать физические нагрузки.
научиться контролировать эмоции, руководить ими;Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.
Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).
Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа. Жалобы сводятся к тому, что он стал замкнутым, необщительным, все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах. При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.
Причина может скрываться как в неудачах на работе, так в сфере интимной жизни, непонимания со стороны супруги. Легкая степень депрессивного состояния поддается коррекции самостоятельно.
Что нужно предпринять жене, чтобы вывести мужа из депрессии:
- настоять на обращении к врачу и получении грамотного лечения депрессии;
- сопереживать и внимательно выслушивать жалобы мужа, какими бы странными они не казались;
- не критиковать;
- поощрять попытки изменить себя и окружающий мир;
- позволить мужу отдохнуть в той сфере, которая приносит ему спокойствие и удовлетворение – отпустить на рыбалку или охоту, на встречу с давними приятелями.
На какое-то время придется принести в жертву собственное «Я», заострив внимание на общем «МЫ». Только тогда возможно разрешение ситуации и выход мужа из подавленного состояния. Те же советы можно дать женщинам, не состоящим в браке, но имеющим отношения и задающим вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии.
К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.
Женская депрессия имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность.
Помочь при легкой степени депрессии можно так:
- вместе с супругой попытаться разобраться в причинах и нерешенных проблемах;
- при необходимости — помочь обратиться к врачу, который назначит подходящее лечение.
- оказывать знаки внимания, показать, что супруга все еще необходима и любима;
- делать подарки, говорить добрые слова;
- организовать поездку в любимое место отдыха;
- дать супруге возможность отдохнуть, выспаться, привести в порядок мысли и чувства, взяв на время часть бытовых обязанностей на свои плечи.
организовать поездку в любимое место отдыха;Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.
Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии пойти к психологу, пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.
Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.
Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.
Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.
Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:
- Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.
- Показать свою готовность поддержать друга в любое время.
- Говорить другу (подруге) что-нибудь воодушевляющее, напоминать о его сильных сторонах и положительных качествах.
- Избегать фраз «все пройдет само собой» или «соберись и вернись к жизни». Такие фразы не только не помогут, но усугубят ситуацию.
- Выслушивать друга в любое время, когда ему это потребуется.
Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.
Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:
- Вместе сходить к квалифицированному специалисту.
- Поговорить об истинных причинах женских проблем, поделиться опытом и вместе искать выход.
- Чаще бывать вместе, вспоминать детство дочери, восстановить былое доверие и близость.
- Выслушивать друг друга в любое время, демонстрировать готовность прийти на помощь в любое время.
При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.
Многие молодые девушки сильно переживают, замечая признаки депрессивного состояния у своего партнера. Вопрос, как помочь парню выйти из депрессии, должен стать главным шагом для оказания действенной помощи. Что можно сделать самостоятельно:
- Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.
- Оставить парню личное пространство для того, чтобы разобраться в своих чувствах, мыслях, проработать ситуации, вызвавшие стресс и избавиться от них.
- Оказывать моральную поддержку при первой необходимости, дарить внимание и тепло.
- Выслушивать, не критиковать и не высмеивать.
- Уговорить парня обратиться за помощью к специалисту, тем более, при заметных суицидальных наклонностях, что уже говорит о тяжелой степени депрессии и не подлежит самостоятельной коррекции.
Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.
Лечение депрессии в легкой степени можно попытаться корректировать дома, самостоятельно. На помощь могут прийти книги, помогающие выйти из депрессии – например, «Шантарам» Грегори Дэвиса Робертса, мудреца Ошо «Жизнь, любовь, смех».
При заметном регрессе состояния близкого человека нужно срочно оказать ему квалифицированную помощь, для сохранения его счастливой жизни и психологического благополучия.
Автор статьи: Ермакова Марина Леонидовна, практический психолог, специалист по возрастной психологии
